Четырехнедельная яичная диета


Четырехнедельная диета, минус 25 килограмм!

Представляю к Вашему вниманию диету, которая обещает хорошие результаты всего за месяц. Правда сама я ее еще не пробовала.

В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник:

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 0,5 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница:

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье:

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: жареное мясо, огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница:

Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота:

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.

Воскресенье:

Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник:

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник:

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда:

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг:

Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, варенные овощи.

Пятница:

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя.

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник:

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вареной курицы.

- 3 помидора.

- 4 огурца.

- баночка тунца без масла.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр).

- 3 помидора.

- 4 огурца.

-1 тост.

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза).

- 1 апельсин (или грейпфрут).

Среда:

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей.

- 2 помидора.

- 2 огурца.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

- 0,5 вареной или жареной курицы.

- 3 помидора.

- 1 огурец.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

- 1 вид фруктов.

Пятница:

- 2 вареных яйца.

- 1 салат.

- 3 помидора.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

- 2 грудинки вареной курицы.

- 120гр творога или брынзы.

- 1 тост.

- 2 помидора + 2огурца + простокваша.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

- 1 ложка творога.

- баночка тунца без масла.

- маленькая тарелка вареных овощей.

- 2 помидора +2огурца.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок).

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетическую Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течение длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

 Желаю всем удачи!

s30108208747.mirtesen.ru

Четырехнедельная яичная диета: меню, отзывы и результаты

Яйца – это вкуснейший продукт, который любят и взрослые, и дети. Но помимо этого в яйцах очень мало калорий, так что их можно кушать хоть целыми днями, не боясь поправиться. Именно поэтому сейчас самой популярной диетой во множестве стран мира является яичная диета, меню, отзывы и результаты которой мы сейчас подробно осветим в нашей статье.

В чем особенность яичной диеты?

Яичная диета – диета с низким содержанием углеводов, длящаяся 4 недели, за время которых худеющим необходимо в точности следовать меню, выведенному американскими диетологами. В ней четко расписано, что нужно есть в какой день, и любое отклонение от предписанного меню карается тем, что придется начинать все сначала. Но если же нарушений не будет, то принесет яичная диета результаты поистине колоссальные – снижение веса от 10 до 25 кг в зависимости от первоначального веса. Основой яичной диеты будут, естественно яйца, но также худеющим необходимо будет есть много мяса, куриной грудки и рыбы, ведь именно в этих продуктах содержится впечатляющая доза белка, которая будет стимулировать организм работать в полную мощность. В итоге, когда организм будет перерабатывать данные белки, он будет попутно сжигать жировые энергетические запасы, что и будет способствовать похудению. А чтобы от столь изматывающей диеты худеющий совершенно не обессилел, в состав диеты входят в необходимом количестве полезные углеводы, содержащиеся в овощах да фруктах.

Но так как яичная диета является достаточно строгой, у нее имеется несколько противопоказаний. Поэтому перед похудением по этой методике обязательно нужна консультация врача. Например, яичная диета не подойдет вегетарианцам, отказывающимся кушать мяско и рыбку, беременным и кормящим мамам, тем, кто не переносит яйца или цитрусовые, а также всем, у кого плохо функционируют печень с почками. Так что, если вы сомневаетесь, подходит ли вам яичная диета, на неделю меню сначала попробуйте приготовить, продержитесь на нем несколько дней и посмотрите на собственное самочувствие – если оно будет в порядке, сможете продолжать диету, а если нет, то лучше ее заменить на другую, более щадящую диету, не столь сильно ограничивающую в еде. Ведь, согласитесь, женское здоровье и красота зависит от правильно подобранной диеты.

Меню первой половины яичной диеты

Изучив эти правила составления рациона, вы поймете, как разработать себе диету и достичь желаемых результатов в похудении. Завтрак на первые 2 недельки диеты должен включать лишь 2 сваренных яичка и половинку цитруса – грейпфрута или апельсина.

Обеденное меню яичной диеты каждый раз разное. На обед первой недели в понедельник бесконечное множество фруктов, но лишь одного вида, во вторник – курочку, сняв с нее кожицу, в среду – тост с сырком с 0% жирности и помидорами, в четверг – опять сколько угодно одинаковых фруктов, в пятницу – 2 сваренных яичка и сваренный горошек, морковку, фасоль или кабачок, в субботу – снова фрукты, как в понедельник и четверг, а в воскресенье – курочку без кожи с помидорами, сваренными овощами и цитрусом. На обед второй недели в первые три дня нужно отведать любое мяско с салатиком, в четверг – 2 яичка, сыр с 0% жирности и сваренные овощи, в пятницу – рыбку, в субботу – мяско с помидорами и цитрусом, и, наконец, в воскресенье – курочку с вареными овощами, помидором и цитрусом. Меню третьего приема пищи во время яичной диеты также различно. Во вторую неделю на обед в понедельник нужно кушать любое мяско, но не баранину, во вторник – 2 вареных яичка с тостом и цитрусом, в среду и четверг – снова мяско, но уже с салатом, в пятницу – рыбку с салатом и цитрусом, в субботу – опять мяско с салатиком, и в воскресенье – вареные овощи или овощное рагу, приготовленное на пару. На ужин в понедельник второй недели необходимо скушать 2 отварных яичка с цитрусом и салатиком, во вторник и среду – 2 яичка и цитрус, в четверг и пятницу – лишь 2 яичка, в субботу – салатик из фруктов, и в воскресенье –курочку со сваренными овощами, помидором и цитрусом.

Меню яичной диеты на вторые две недели

Не взирая на тот факт, что растягивается яичная диета на 4 недели, меню третьей и четвертой недели способствуют уже не похудению, а закреплению уже полученного результата. И главное отличие этих недель от двух предыдущих в том, что сейчас можно есть не в определенное время, а когда угодно и сколько угодно.

Итак, на третьей недели в понедельник можно кушать, не ограничивая себя, любые фрукты, только не бананы, инжир, манго и виноград, во вторник – блюда из овощей и сырые овощи (картошка под запретом), в среду – фрукты и овощи, разрешенные в первые два дня, в четверг – рыбку с капустой, в пятницу – курочку без кожи или нежирное мяско с вареными овощами, в субботу и воскресенье – вареные яички и один вид фруктов.

Но проще всего переносится последняя неделя похудения на яичной диете. Ведь в эту неделю можно кушать ежедневно сколько угодно яичек, мяска, рыбки, овощей и фруктов, да еще к этим продуктам добавляется нежирный творог. Если вы успешно преодолели данный четырехнедельный марафон, то в воскресенье будет закончена ваша яичная диета, отзывы о которой сплошь положительны, ведь она не только весьма эффективна, но и не голодная. Разместил: mayusik89 [offline] Дата: 02.12.2014 / 18:40

Комментарии

07.04.2015 / 16:02

Садилась на эту диету вместе с подругой. Разнообразие продуктов не даст сорваться на чем-то. Яйца тяжелый продукт и долго переваривается, но чувство сытости улетучивается очень быстро. Я на четвертый день почувствовала тяжесть в печени и на этом моя диета закончилась. Минус 2 кг, но они вернулись быстро. Подруга продолжила диету и на 11 день не выдержала больше есть яйца и бросила ее. Минус 6 кг, но у нее избыточного веса было больше изначально, чем у меня. Хоть обе любим яйца во всех их проявлениях, но после этой диеты полтора месяца смотреть на них было тошно. Итог: килограммы уходят, но нужно иметь железное здоровье и терпение, а таких людей единицы.

namenu.ru

Яичная диета: теряем 5 кг за 14 дней!

С развитием технологических новинок современный человек стал ленивым, что не может не отражаться на его массе тела и общем самочувствии. Многие люди настолько заняты карьерой, что попросту не обращают внимания на то, чем они питаются и как они это делают. Борьба с лишним весом стала одной из главных проблем современного общества, чем и объясняется наличие огромного количества разных методик похудения. Среди колоссального выбора диет сложно найти те, которые сочетают в себе и эффективность, и пользу для здоровья. К числу таковых относится, например, яичная диета. Еще ее называют частенько диета Магги (сокращенно от имени всем известной «железной леди» Маргарет Тэтчер). 

Содержание:

Яичная диета: принципы похудения

Яйца – натуральный источник белка, необходимого для формирования мышечной ткани. Яичная диета существует в разных вариациях. Одни из них предполагают употребление желтковой части продукта, другие – целого яйца. Однако и те, и другие отвечают принципам сбалансированного питания – человек употребляет не только протеины, но и клетчатку, а также полезные жиры. К тому же диета предполагает употребление суточной нормы воды. Всевозможные сладости, сдоба, алкоголь и копчености из меню исключаются.

Недельная яичная диета

Она относится к бессолевым методикам питания. Но если человек не может есть пресную пищу, можно слегка облегчить диету добавлением немного соли в блюда. Меню недельной диеты на яйцах не слишком строгое, так как его можно немного скорректировать по своему вкусу.

Рацион этой яичной диеты

В первый день диеты завтракают средним грейпфрутом и парой вареных яиц. На обед подают аналогичный набор блюд плюс кусочек приготовленного на пару белого мяса. На ужин едят отварную телятину и стакан 1%-го кефира.

На второй день утром предлагается съесть вареные яйца и выпить апельсиновый сок. Днем подают отварное мясо, а вечером съедают вареные яйца, салат и свежевыжатый сок.

На следующий день на завтрак употребляют вареное яйцо и несладкий чай. Днем можно подкрепиться сыром, а вечером – паровыми рыбными котлетами и овощами.

Завтрак четвертого дня – омлет. Днем подают курицу с овощами, вечером – фрукты и пару вареных яиц.

Завтрак пятого дня повторяет утренний прием пищи первого дня диеты. Пообедать разрешается небольшим кусочком мяса и любимыми фруктами. Поужинать следует нежирным творогом и овощами.

Завтрак предпоследнего дня дублирует завтрак второго. Днем разрешается съесть фрукт, вечером – мясо и овощи.

В последний диетический день съедают два вареных яиц и один грейпфрут. Пообедать допускается рыбой и овощами, а вечером подать стакан кефира и сухофрукты.

Двухнедельная яичная диета

Если человек стойко перенес недельную диету, он может закрепить результат ее продолжением. Двухнедельная диета, базовым продуктом которой являются яйца, позволит избавиться от пяти лишних килограммов. На протяжении следующей недели человек завтракает двумя яйцами и цитрусовым фруктом. При желании плоды заменяют свежевыжатым соком. Если человек не любит вареные яйца, он может делать из них запеченный омлет.

На обед первого дня съедают зеленый салат, оливки и запеченную куриную грудку. На ужин полагается апельсин, яйца и молочные мюсли.

Во второй день обедают паровыми говяжьими котлетами и рагу из сезонных овощей. Вечером разрешается обезжиренный творог, сметана и сухофрукты для улучшения их вкусовых качеств.

Обед третьего дня диеты включает запеченное рыбное филе, морковь и сметану. Ужинают любимыми фруктами.

На четвертый день диеты днем можно съесть нежирный сыр со свежими овощами. Вечером подают диетическое мясо-гриль.

На пятый день предлагается пообедать свежим салатом и говяжьим языком. На ужин едят овсяные хлопья с фруктами и йогуртом.

Обед шестого дня состоит их куриного чахохбили, а ужин – из фруктов.

В последний день днем подают тушеную со сливами телятину, а вечером – овощное рагу.

Четырехнедельная яичная диета

Если человек желает продолжить похудение и остался довольным результатами, он может продлить диету еще на две недели. Однако вторая часть методики похудения строгая, поэтому, прежде чем приступить к диете, следует оценить свои силы и выносливость. Если организм стал ослабленным, то продолжать похудение не следует.

В первый день диеты человек питается низкокалорийными несладкими фруктами. На следующий день разрешено есть исключительно свежие овощи. На третий день питаются и овощами, и фруктами. Четвертый день более простой, поскольку худеющему человеку предлагается отварная рыба и овощи. На пятый день разрешено есть диетическое мясо и свежие овощи. Два последних дня диеты предполагают употребление фруктов.

Четвертая неделя диеты подразумевает разнообразное питание. На завтрак первого дня едят вареные яйца и цитрусовый фрукт. Обедают курятиной и овощным рагу, ужинают консервированным тунцом.

Во второй день обедают отварным мясом с салатом. Ужинают исключительно фруктами.

На третий день питаются мясом и овощами, а на четвертый – запеченной рыбы и молочными мюсли. На пятый день употребляют яйца, овощи и фрукты. На шестой день обедают печеной телятиной, а ужинают овощами. Последний день диеты предполагает употребление тунца, нежирного творога, курятины и овощей.

Яичная диета хороша тем, что при ее соблюдении человек остается сытым и бодрым. Но важным условием перед началом любой диеты (в том числе яичной диеты) является обязательная консультация врача-диетолога.

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Яичная диета на 4 недели. Доступная всем возрастам яичная диета на 4 недели

Диеты

Яйца, в особенности свежие – уникальный диетический продукт. Одно яйцо содержит до 20 г чистого, легко усвояемого белка. Желток является, по сути, набором питательных веществ для развития зародыша. В большом количестве содержит необходимые нашему организму микроэлементы. 

Многие люди потребляют яйца ежедневно. Лишь некоторые стараются снизить их потребление, опасаясь холестерина, содержащегося в желтке. Между тем, вред холестерина, который содержится в яичном желтке, не подтвердили научные исследования. Наоборот, фосфор, содержащийся в нем, необходим для усиления внутриклеточного метаболизма. Это свойство яиц и является принципом номер один для яичной диеты на месяц.

Принцип работы белковых диет

Эта диета весьма строга. Все продукты расписаны, и употреблять их следует в определенном сочетании, количестве и порядке. Сочетания продуктов, предложенных в яичной диете на 4 недели, оказывают влияние на метаболизм, ускоряя обменные процессы. Это помогает сбрасывать вес. Белок также способствует насыщению, он укрепляет мышцы и ускоряет восстановительные процессы в клетках. Белковые диеты применяются в основном спортсменами, но если вам нужно скинуть несколько килограмм и для этого вы готовы потратить некоторое время, то яичная диета на месяц – ваш вариант. Она хорошо сочетается с интенсивными физическими нагрузками, с ней легко поддерживать активный образ жизни. Плюс в том, что яичная диета на 28 дней не вызовет белкового голодания, авитаминоза или истощения. Минусом можно назвать то, что если вы нарушите установленный порядок питания, диету следует начинать с самого начала. Любое отклонение от установленного меню может повлиять на потерю веса.

Кому не подходит яичная четырехнедельная диета?

Диета категорически не подходит лицам с заболеваниями почек и аллергикам. Яйца увеличивают количество плохого холестерина, но в них его меньше, чем в других животных продуктах. Не рекомендуется сидеть на 4 недельной яичной диете людям с болезнями сердца и сосудов. При дисбактериозе кишечника белок, перевариваясь, будет выделять большое количество газов. Желательно подготовиться к диете, пропив курс препаратов, нормализующих микрофлору кишечника.

Меню яичной диеты

В состав яичной диеты входят:

Каждое утро вы должны съедать два яйца и фрукты (апельсин или грейпфрут) – такой завтрак неизменен при яичной диете 4 недели. Меню каждого дня отличается, обеды и ужины чередуются овощными, мясными и рыбными блюдами. Так выглядит примерная раскладка продуктов на обед и ужин при яичной диете. Таблица расскажет более подробно.

Меню первой недели

Меню второй недели

Меню третьей недели

Меню четвертой недели

Не ограничивайте потребление воды. Чай и кофе можно пить, но без молока и без сахара. Масла и жиры в диете строго ограничены, как и алкоголь. Можно повысить эффективность диеты яично белковой, 4 недели совмещая ее с физической нагрузкой. Благодаря отсутствию жиров, эта диета позволит убрать лишний объем с живота, бедер, ляжек, ягодиц. Проблемные участки желательно еще и проработать с помощью физических нагрузок: шейпинга, бодифлекса и других упражнений. Так вы избежите обвисшей кожи и быстрее уберете жир. Для повышения мотивации взвешивайтесь ежедневно с утра, после туалета. Один из продуктов можно убрать, если вы его не переносите. Заменять его другим, не входящим в список, нельзя. Чувство голода можно заглушить огурцом или морковью, увеличение их в рационе не повлияет на вес. Если вы нарушили диету, начинайте ее сначала, с первого дня. Последние недели сложны, в них есть моно-дни. Отличной мотивацией будет график снижающегося веса. В случае срыва проделанный путь придется начать с нуля. После яичной диеты на неделю, отзывы могут быть разные, но большинство худеющих теряют вес и стремятся его удержать. Рекомендуется переходить на обычный рацион постепенно, вводя в меню более жирную и острую пищу маленькими порциями. Можно продолжить придерживаться здорового питания. В этом случае, рекомендуются:

  1. Диета с подсчетом калорий.
  2. Раздельное питание.

Яичная диета на неделю: отзывы

Многие уже испробовали чудодейственные свойства яичной диеты. Хотя, можно встретить и недовольные реплики. Дело в том, что диета не строгая, но она полностью исключает жиры и ограничивает углеводы. Употребление сладкого и жирного ставит под сомнение результат «яичной диеты 4 недели».  Отзывы в этом случае скорее всего будут негативными.

Вам понравится яичная четырехнедельная диета, ведь она позволяет есть любимые фрукты без ограничений. При этом не обязательно принимать дополнительно витамины. Диета безвредна для здоровья, ее могут придерживаться любые возрастные группы людей.

vesdoloi.ru


Смотрите также