Диета 1 день яйца


Яичная диета на 2 недели: меню на 14 дней, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Лишний вес не прибавляет красоты, а ожирение и вовсе чревато серьёзными заболеваниями. Диетологи всего мира трудятся над созданием диет, с помощью которых можно терять вес, не нанося ущерба здоровью. Ещё одна задача правильной диеты — это продолжительное сохранение результата. Но здесь уже зона ответственности не только диетологов, но и самих худеющих. Одной из наиболее сбалансированных и эффективных методик считается яичная диета. Какие результаты можно получить и что думают врачи по поводу такого способа снижения веса?

Яичная диета на 14 дней является одним из вариантов низкоуглеводной. Основу её составляют куриные яйца, которые и являются главным источником питательных веществ. Мудрая природа предусмотрела для птичьего зародыша все вещества, необходимые для его полноценного роста и развития. Поэтому под яичной скорлупой в концентрированном виде находятся все витамины, минералы, аминокислоты и жиры, которые также необходимы и человеческому организму.

Куриные яйца — источник ценных питательных веществ

При низкой калорийности яйца имеют высокую питательную ценность. В среднем 1 яйцо (сырое) содержит:

Среднее количество яиц, которые необходимо съедать в день во время диеты — 4 – 6 штук. Они отлично насыщают организм, стимулируют работу мозга и высокую работоспособность. Яичный завтрак избавляет от голода до обеда. Более того, в обед организму не требуется большого количества пищи, чтобы вновь наступило чувство сытости. Кроме яиц, диета включает много фруктов и овощей, а также мясо.

Отсутствие медленных углеводов заставляет организм искать другой источник энергии. Им становится жир, накопленный организмом. Расщепляясь, он даёт питание клеткам, частично заменяя глюкозу. Результат двухнедельной яичной диеты — потеря веса в 5 – 7 кг.

Анализ диетического рациона с полным правом позволяет отнести яичную диету к разряду белковых.

Не стоит приходить в ужас от количества яиц, которые нужно употребить за день. Врачи давно поменяли мнение об этом продукте. Напротив, сегодня рекомендуется женщинам съедать в день 2 яйца, а мужчинам — от 4 до 6 штук. Яичный желток, дающий основную пищевую ценность, содержит много чистого лецитина — вещества, без которого невозможно нормальное функционирование всех систем организма. Он нейтрализует вредное влияние холестерина, не давая ему откладываться на стенках сосудов. Поэтому ничего против яичной диеты медики не имеют. Но с одной оговоркой. Это диета для здоровых людей. У неё есть ряд противопоказаний и побочных эффектов.

Побочные эффекты и противопоказания

Отсутствие медленных углеводов в диетическом рационе может вызывать слабость, постоянное чувство усталости и головокружение. Некоторые женщины отмечали неприятный запах изо рта. Может начаться истощение мышечной массы. В этом случае рекомендуется снизить физические нагрузки, а занятия спортом заменить обычными пешими прогулками.

Если подобные симптомы становятся слишком явными, то от яичной диеты лучше отказаться.

Яичная диета противопоказана в следующих случаях:

В любом случае перед началом диеты следует посоветоваться с врачом.

Основные принципы

Яичную диету отличает строгость соблюдения режима питания. Она состоит из ограниченного количества продуктов. Добавлять или исключать что-либо из рациона запрещено. Это не касается лишь нежирного творога, которым можно иногда заменять яйца. Менять местами набор продуктов (например, обеденные и вечерние) тоже не рекомендуется.

Основа диетического рациона — яйца, овощи и нежирное мясо

Сочетание продуктов и употребление их в указанное время дня перестраивает обмен веществ. Это провоцирует в организме химические реакции, направленные на расщепление жира.

Диета предусматривает трехразовое питание в течение дня без перекусов. Ужин должен быть за 4 часа до сна (в идеале около 6 часов вечера). Ещё одной «изюминкой» диеты является сочетание яиц с цитрусовыми фруктами (апельсином или грейпфрутом). Причём в паре эти продукты употребляются только на завтрак. Сначала съедается фрукт, затем яйца. Такой порядок оправдан — цитрус содержит натрий, подавляющий чувство голода. Пектины в составе грейпфрута «выметают» из организма вредный холестерин. На протяжении диеты ежедневное количество жидкости должно составлять не менее 2 литров в день.

Под полным запретом находятся следующие продукты:

Таблица: разрешённые продукты

Допускается употребление ломтика подсушенного хлеба один раз в день.

В течение двух недель завтрак будет всегда одинаковым – ½ грейпфрута или апельсина и 2 яйца. Яйца предпочтительно готовить всмятку или «в мешочек». В таком виде питательные вещества усваиваются полностью. Овощи можно употреблять в любом виде.

Таблица: меню на две недели

Меню составлено таким образом, что не происходит резкого снижения веса, он уходит постепенно. Это обеспечивает устойчивость результата. Не рекомендуется начинать диету в преддверии праздников или семейного торжества, так как возможен срыв. Тогда придётся начинать всё заново.

Чтобы не сорваться с диеты, не следует начинать её перед праздниками

Двухнедельный вариант диеты можно практиковать не чаще двух раз в год.

Достоинства яичной диеты:

Недостатки:

Яично-апельсиновая диета

Она является одной из разновидностей яичной диеты. Главными продуктами, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Они отлично сочетаются и дополняют друг друга. Диета, рассчитанная на 14 дней, называется щадящей.

Перечень разрешённых и запрещённых продуктов аналогичен всем яичным диетам. Завтрак в течение 14 дней состоит из 2 яиц и 1 апельсина.

Таблица: меню яично-апельсиновой диеты на 14 дней

Потеря веса составляет 6 – 8 кг. Чтобы разнообразить рацион, можно менять местами обед и ужин.

Выход из диеты

Как из любой низкоуглеводной, выход из яичной диеты должен быть плавным. В течение первой недели после её завершения не следует резко отказываться от яиц, обезжиренного творога и овощей. Углеводы нужно вводит постепенно в виде гречневой или овсяной каши. Если нет желания возвращаться к жирной и жареной пище, не надо заставлять себя, организм только выиграет от этого. Если отказаться от неё невозможно, вводить такие продукты в рацион следует малыми дозами в течение недели.

Видео: яичная диета: плюсы и минусы

Отзывы

Фотогалерея: результаты яичной диеты

За 14 дней можно избавиться от 5 — 7 кг Яичная диета дает стойкое снижение веса Яичная диета подходит для быстрого похудения

Иногда желание выглядеть стройной пересиливает здравый смысл. Любая диета, какой бы щадящей и сбалансированной она ни была, является стрессом для организма. Яичная диета не исключение. Прежде чем входить в неё взвесьте все за и против. И будьте здоровы!

Статья прочитана 1096 раз(a).

sorokulya.ru

Яичная диета для похудения – меню, рецепты, результаты, отзывы

Подробное описание «Яичной диеты». Несколько советов, отзывы и примеры меню, которые помогут сбросить вам лишние килограммы, которые так мешают жить.

Общие принципы и описание яичной диеты для похудения

Каждая девушка и женщина мечтает быть стройной и красивой. Потому что подтянутое тело – это не только красота, но и здоровье, а также мимо такой фигуры не пройдет равнодушно не один человек. Если Ваше тело далеко не идеально, тогда Вы можете попробовать добиться совершенства с помощью яичной диеты. Чем же хороша такая диета? Первое: яйца способствуют быстрому насыщению, поэтому чувство голода в период соблюдения данной диеты Вас беспокоить не будет. Второе: яйца считаются низкокалорийным продуктом, в 1 яйце всего 80 ккал. Третье: яйца очень хорошо усваиваются в организме, поэтому после них шлаки в организме не остаются.

Также обязательно стоит сказать о том, что яйца – это очень полезный продукт. Благодаря тому, что они включены в диетическое меню, организм будет насыщаться такими веществами как, фосфор, железо, кальций, калий, марганец, цинк и многие другие микроэлементы, а еще яйца богаты витаминными А, К, Е и витаминами группы В. А еще в яйцах содержится ниацин, благодаря этому веществу хорошо питается мозг.

Но «Яичная диета» имеет и противопоказания. Дело в том, что данный вид диеты нельзя соблюдать людям, у которых хотя бы 1 раз проявлялась аллергическая реакция на яйца. Помимо этого, такое диетическое питание способствует повышению уровню плохого холестерина в крови. Но и оправдать диету можно тем, что холестерин, который содержится в яйце, не настолько вредный, так как в организм он попадает с лецитином.

Какие можно употреблять продукты в период соблюдения яичной диеты

«Яичная диета» считается демократичной, то есть в период соблюдения данного диетического питания можно кушать не только яйца, но и овощи, фрукты, которые богаты натуральными антиоксидантами и растительной клетчаткой. Нельзя употреблять только картофель, а также овощи можно кушать в вареном или свежем виде, но только без добавления масла. Чтобы овощи не были слишком пресными, можете добавлять приправы, чеснок, лук и небольшое количество соли.

Также в меню диеты можно включить нежирные сорта сыра, а точнее жирность должна быть не больше 17%, а если желаете, можете вместо сыра кушать нежирный творог. Можно пить травяные или зеленые чаи.

Обязательно старайтесь сделать свой диетический рацион более разнообразным, тогда Вы легко перенесете яичную диету. Фрукты чередуйте, например, один день кушайте яблочки, а на второй день другой фрукт.

Какие нельзя употреблять продукты во время яичной диеты

В период соблюдения яичного диетического питания нельзя кушать жирную пищу, полностью нужно исключить майонез, жирную сметану, колбасу и другие калорийные продукты.

Что касается фруктов так нужно исключить из рациона питания виноград, манго, финики, бананы и инжир.

Существует не один, а несколько вариантов «яичной диеты», которые рассчитаны на разный период времени. Ниже Вы можете прочесть о нескольких вариантах меню:

Яичная диета на 4 недели

С помощью этой диеты Вы сможете за месяц сбросить от 7 – ми до 10 – ти килограммов. А еще в период соблюдения данной диеты организм быстро привыкнет к такому диетическому питанию, поэтому Вы сможете не только сбросить лишний вес, но и удержать его на протяжении долгого времени.

1 – я неделя:

Завтрак каждый день должен быть таким: можно кушать яйца в отварном виде – 2 штуки и ½ апельсина или грейпфрута.

1-й день:

обед должен состоять из одного вида фрукта, кушать его можно в неограниченном количестве. Вы можете выбрать арбуз, яблочки, абрикосы, груши, дыню или апельсины;

на ужин можно отварить или пожарить нежирное мясо.

2 – й день:

обед должен состоять из отварного или жареного куриного мяса, только без кожицы;

на ужин разрешено отварить яйца – 2 штуки, приготовить салат. Для приготовления салата можно использовать помидорчики, огурчики, перец, морковку и салатные листья. Также можно скушать апельсин или грейпфрут – 1 штука.

3 – й день:

на обед можно кушать нежирный сыр, помидорчики и 1 - н тост;

на ужин можно отварить или обжарить нежирное мясо.

4 – й день:

на обед разрешено кушать только один вид фрукта;

на ужин можно кушать жареное или отварное мясо с салатными листьями.

5 – й день:

на обед можно кушать отварные вкрутую яйца – 2 штуки, отварных овощей;

на ужин разрешено отварить или обжарить рыбу, также можно дополнить рыбный продукт салатными листьями и еще разрешено съесть грейпфрут – 1 штука.

6 – й день:

на обед можно кушать только фрукты;

на ужин разрешено отварить или обжарить мясо, дополнить мясное блюдо можно зелеными салатными листьями.

7 – й день:

на обед разрешено употреблять куриное отварное мясо, отварные овощи, помидор – 1 штука и грейпфрут – 1 штука;

на ужин можно кушать только отварные овощи.

2 – я неделя:

Каждый день завтрак должен быть один: нужно кушать отварные яйца – 2 штуки и ½ апельсина или грейпфрута.

1 – й день:

обед должен состоять из отварного или жареного мяса и зеленых салатных листьев;

на ужин можно отварить вкрутую яйца – 2 штуки, также можно кушать салатные листья, грейпфрут – 1 шутка или апельсин – 1 штука.

2 – й день:

обед дожжен состоять из отварного или жареного мяса, дополнить мясное блюдо можно салатными зелеными листьями;

на ужин можно отварить яйца – 2 штуки и съесть грейпфрут - 1 шутка или апельсин – 1 штука.

3 – й день:

обед должен состоять из отварного или жареного мяса и огурчиков;

на ужин рекомендуется отварить яйца – 2 шутки и съесть 1 апельсин или грейпфрут;

4 – й день:

обед должен состоять из отварных яиц – 2 штуки, нежирного сыра в неограниченном количестве и отварных овощей;

на ужин нужно отварить только яйца – 2 штуки.

5 – й день:

обед должен состоять из отварной или жареной рыбы;

на ужин нужно кушать только отварные яйца – 2 штуки.

6 – й день:

обед должен состоять из отварного или жареного мяса, помидорчиков, грейпфрута или апельсина;

на ужин можно кушать только фрукты.

7 – й день:

обед должен состоять из жареной или отварной курицы, отварных овощей, помидорчиков и грейпфрута;

на ужин те же продукты, что и на обед.

3 – я неделя:

1 – й день:

на протяжении всего дня можно кушать только фрукты в неограниченном количестве. Нельзя только есть виноград, финики, манго, инжир и бананы.

2 – й день:

на протяжении второго дня разрешено кушать только отварные овощи, также можно делать салатные блюда, полностью исключите картофель.

3 – й день:

в течение дня можно есть также отварные овощи, салаты, разрешенные фрукты.

4 – й день:

этот день, наверное, самый вкусный, так как разрешается на протяжении всего дня кушать отварную или жареную рыбу, отварные овощи, салаты, причем в неограниченном количестве.

5 – й день:

также в этот день нужно есть отварные овощи, жареное или отварное мясо, лучше отдайте предпочтение курице.

6 – й и 7 - й дни:

в течение одного дня можно кушать только 1 вид фрукта, а на второй день нужно кушать другой фрукт.

4 – я неделя:

Описанные в меню продукты необходимо кушать на протяжении целого дня, причем в удобное для Вас время.

1 – й день:

огурцы – 4 штуки;

помидоры – 3 штуки;

тост – 1 кусочек;

отварная курица – ¼ часть;

отварное или жареное мясо – 4 кусочка;

консервированный тунец – 1 банчка;

апельсин – 1 штука.

2 – й день:

огурцы – 4 шутки;

помидоры – 3 штуки;

тост – 1 штука;

отварное или жареное мясо – 200 грамм;

любой фрукт – 1 тука;

3 – й день:

отварные овощи – 1 небольшая порция;

обезжиренный белый сыр или творог – 1 столовая ложка;

огурцы – 2 шутки;

помидоры – 2 штуки;

тост – 1 шутка;

грейпфрут – 1 штука.

4 – й день:

огурец – 1 штука;

помидоры – 3 штуки;

отварная или жареная курица – ½ часть;

апельсин – 1 штука.

5 – й день:

помидоры – 3 шутки;

отварные яйца -2 штуки;

грейпфрут – 1 штука.

6 – й день:

огурцы – 2 штуки;

помидоры – 2 шутки;

тост – 1 штука;

отварная курица – 2 филе;

простокваша;

брынза или творог – 100 грамм;

апельсин – 1 штука.

7 – й день:

помидоры – 2 штуки;

огурцы – 2 штуки;

тост – 1 штука;

тунец без масла – 1 банка;

творог – 1 столовая ложка;

грейпфрут – 1 штука.

Яичная диета на 2 недели

Если Вы выбираете именно этот вариант «яичной диеты» тогда питаться Вам придется 3 раза в день, то есть должен быть завтрак, потом второй завтрак и обед. Последний раз нужно кушать не позже 19 – 00 часов вечера. Результат, который Вы получите после диеты зависит только от Вас, а точнее от того на сколько строго Вы будете придерживаться диетического питания. Продукты ни в коем случае менять нельзя, о перекусах также стоит забыть.

Первый завтрак на протяжении 2 – х недель должен быть один и тот же: отварные яйца – 2 штуки, чашка черного кофе и 1 грейпфрут.

1 – й день:

второй завтрак должен состоять из томата, яиц – 2 штуки и травяного чая;

на обед разрешено съесть грейпфрут – 1 штука, отварные яйца - 2 штуки, также можно выпить чашку травяного чая и приготовить овощной винегрет без добавления масла.

2 – й день:

второй завтрак должен состоять их отварных яиц – 2 штуки и 1-  го грейпфрута;

на обед разрешено томат, постное мясо, салат, огурец - 2 штуки и сельдерей.

3 – й день:

второй завтрак должен состоять из отварных яиц – 2 штуки, чая и шпината;

на обед также нужно съесть яйца – 2 штуки, капусту, свеклу в отварном виде, нежирный творог, можно выпить чашку травяного чая.

4 – й день:

второй завтрак должен состоять из шпината, отварных яиц – 2 штуки и чашки кофе;

на обед можно кушать рыбу, капусту, винегрет и выпить чашку кофе.

5 - й день:

на второй завтрак можно кушать шпинат, отварные яйца – 2 штуки и выпить чашку кофе;

обед должен состоять из винегрета, рыбы, кофе и капусты.

6 – й день:

на второй завтрак можно кушать салат из любых фруктов;

обед должен состоять из сельдерея, бифштекса, томата, салата, кофе и огурцов.

7 – й день:

на второй завтрак можно кушать холодное куриное мясо, грейпфрут – 1 штука и томат;

обед должен состоять из томата, курицы, моркови, кофе и капусты.

Диетическое питание на второй неделе повторяется, то есть дальше Вы продолжаете питаться также, как и на 1 – й неделе диеты.

Яично - апельсиновая диета на 5 дней

Данный вид диеты рассчитан на 5 дней. Завтрак, обед и ужин должен состоять из яиц - 2 штуки и апельсинов - 3 штуки. Если Вы будете строго придерживаться данного меню, за 5 дней Вы сбросите от 3-  х до 5 – ти килограммов. Прием пищи начинайте с апельсинов, так как данный цитрус способствует сужению желудка. Потом кушайте яйца и наполняйте организм клетчаткой. Пить можете зеленый чай без добавления сахара.

Несколько советов, тем, кто хочет похудеть на яичной диете

Старайтесь яйца отваривать не только вкрутую, но и всмятку, так как в таком виде они будут усваиваться быстрей в организме.

Пейте чистую воду около 2-  х литров, также можете пить зеленый чай. Также можно иногда пить черный кофе без добавления сахара.

Если при соблюдении яичной диеты у Вас начнутся запоры, кушайте свежие вощи в большом количестве.

Когда Вам яйца уже сильно начнут надоедать, можете кушать вместо них обезжиренный творог.

Если в период соблюдения «Яичной диеты на 4 недели» у Вас постоянно будет возникать чувство голода, перекусывайте салатными листьями и свежими огурчиками.

Мясные продукты можно кушать любые, но только не жирные, нельзя есть баранину.

Не забывайте о правильном выходе из диетического питания. Не отказывайтесь сразу от яиц после диеты и старайтесь вообще не есть сахар или сведите употребление сахара до минимума.

Ни в коем случае не соблюдайте для похудения «Яичную диету» если у Вас на яйца была или есть аллергия, если у Вас хронические заболевания, больное сердце, почки или сосуды.

Отзывы о яичной диете для похудения

1. «Яичная диета» не просто эффективная, но еще и очень доступна в отличие от других диет. Я стала соблюдать эту диету, когда поняла, что мне пора сбросить лишний вес. Переносила диету очень хорошо, чувство голода не испытывала. После первой недели диеты я сбросила 4 килограмма, а после второй недели еще 3 килограмма. Результатом очень довольна и думаю, что если мне еще раз придется худеть, я снова воспользуюсь именно яичной диетой!

2. Мне показалось что «яичная диета» очень сложная. Дело в том, что я вообще не очень люблю яйца, а тут мне пришлось кушать их каждый день. Вначале мне было очень тяжело привыкнуть к такому рациону питания, но спустя 4 дня я все – таки привыкла. Сейчас конечно стараюсь яйца кушать редко, так как в период соблюдения диеты я их просто объелась. Ну не об этом, самое главное, что с помощью такого диетического питания я смогла за 2 недели сбросить 8 килограммов, меня очень порадовал такой результат, а теперь мне хочется, чтобы мой прежний вес не вернулся, поэтому 2 раза в неделю устраиваю для себя разгрузочные дни. Я думаю, что яичная диета очень эффективная, но больше она все – таки подойдет для тех людей, которые любят кушать такой продукт как яйца!

Загрузка...

chto-polezno.ru

Яичная диета 1 неделя не похудела - Яичная диета от 7 дней до 4 недель -

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос! Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро. Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Яичная диета на 4 недели. Яично

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю.

Яичная диета на 7 дней - Женский журнал WomanLady

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю.

Яичная диета на неделю. Экспресс похудение.

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю.

Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги

Существует одна очень эффективная диета, которая рассчитана на семь дней. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Меню эффективной диеты: 1 день эффективной диеты: Этот день называется питьевой. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. 3 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» 2 день эффективной диеты: Этот день называется овощной. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели. 4 день эффективной диеты: Этот день называется фруктовый. 5 день эффективной диеты: Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. 6 день эффективной диеты: Этот день опять же питьевой. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. 7 день эффективной диеты: Этот день, так называемый выход из диеты. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30» Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю.

zodgbf.ullzwkehkfoq.cf


Смотрите также