Диета 3 дня творог и яйца


Творожная диета на 3 дня

Творог является полезным молочным продуктом, который обладает низкой калорийностью и содержит большое количество легко усвояемых белков. Важно заметить, что этот продукт способствует улучшению жирового обмена. Творожная диета на 3 дня нравится многим своей сытостью и высокой пользой. Благодаря ей можно не только похудеть, но и очистить, и оздоровить организм.

Диета на твороге на 3 дня

Несмотря на то, что основным продуктом является творог, диета допускает использование фруктов, овощей и злаков. Согласно существующей информации, благодаря этой диете можно потерять до пяти лишних килограммов, но все зависит от изначального веса. Есть несколько разновидностей творожной диеты:

  1. Начнем с более жесткого варианта. Ежедневно нужно каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без сметаны, сахара и других дополнений. Если есть обычный творог сложно, то можно добавить немного несладких фруктов, натурального йогурта или меда. Чтобы творог лучше усвоился, стоит выпивать по 1 ст. нежирного кефира.
  2. Диета на основе яйца и творога на 3 дня еще называется «модельной». В таком случае на завтрак разрешается съесть только яйцо, приготовленное всмятку, а на второй завтрак через 2,5 ч. нужно съесть 125 г нежирного творога и чай, но без сахара. Обед идентичен второму завтраку. Ужин исключен.
  3. Третий вид диеты подразумевает употребление 400 г творога в день из расчета по 100 г каждые 4 ч. Важно в каждую порцию класть по 1-2 ч. ложки пшеничных отрубей, которые нужно заранее залить кипятком и оставить на 25 мин.

Большое значение имеет правильный выход из творожной диеты, чтобы вес не вернулся, и не возникли проблемы со здоровьем. Калорийность рациона нужно увеличивать постепенно. В первые дни рекомендуется включить в меню овсяную или гречневую кашу на молоке.

Статьи по теме:
Творожная диета на 7 дней

Для тех, кто стремиться похудеть с пользой для здоровья, можно порекомендовать диету на основе творога. Эта статья расскажет о вариантах вкусных творожных диет, рассчитанных на 7 дней.

Молоко и молочные продукты включают в рацион питания очень часто, благодаря их пищевой ценности. Наша статья расскажет о варианте диеты на неделю, основой которой является молоко.

Шоколадная диета на 7 дней

Для любителей шоколада, стремящихся похудеть, есть отличная новость! Существует несколько вариантов шоколадной диеты, об одной из которых и пойдет речь в нашей статье.

Среди экспрес-диет, обещающих быстрое снижение веса за короткий промежуток времени, мы рекомендуем обратить внимание на трехдневную диету, где основными продуктами являются яйца и грейпфруты.

womanadvice.ru

Творожная диета: меню на 3 и 7 дней, диета магги на 4 недели, отзывы

В статье обсуждаем творожную диету. Рассказываем о ее основных принципах. Следуя нашим советам, вы узнаете, какие продукты и в каком количестве нужно употреблять, чтобы добиться желаемой фигуры.

Творожная диета — одна из разновидностей диет на основе кисломолочного продукта. К ее использованию почти полностью отсутствуют противопоказания.

Творог является доступным по цене продуктом и эффективным для похудения.

Полезные свойства:

При этом недостаток только один — дефицит полезных микроэлементов, которые поступают в организм при обычном рационе и отсутствуют во время снижения веса. Поэтому не стоит творог для похудения дольше 7 дней.

Рекомендации:

  1. Выбирайте только свежий творог с невысоким процентом жирности.
  2. Для расширения рациона выбирайте сезонные фрукты.
  3. Последний раз кушайте не позже 6 вечера.
  4. Не забывайте о питьевом режиме. Пейте два литра фильтрованной воды, негазированной минералки, чая.

Нежелательные продукты:

Показания:

  1. Творожная диета не рекомендована при серьезных заболеваниях.
  2. Продукт улучшает функционирование почек, а также мочевыделительной системы.

Во время вынашивания ребенка и период лактации для профилактики используйте кефир для разгрузочных дней.

Творожная диета запрещена при личной непереносимости компонентов основного продукта, болезнях кишечника.

Преимущества и недостатки

У творожной диеты для похудения есть несколько преимуществ, а именно:

К минусам этой методики похудения можно отнести:

Творожная диета на неделю

В промежутках между едой употребляйте грейпфрут, яблоко. Пейте негазированную минералку, зеленый чай.

Эта творожная диета для похудения предполагает соблюдение следующего меню.

1 день:

2 день:

3-й день:

4-й день:

5-й день:

6-й день:

7-й день:

Результат: 4-6 кг.

Диета магги на 4 недели

Советы по соблюдению режима питания:

  1. Увеличьте объем потребляемой жидкости.
  2. Овощи готовьте только на воде с минимальным количеством черного перца, поваренной соли, чеснока.
  3. Запрещены наваристые бульоны.
  4. Строгое соблюдение правил диеты позволяет достичь желаемого результата.
  5. Животные и растительные жиры лучше всего не использовать при готовке.
  6. Пейте чай, кофе, молоко в любом количестве, но без сахарного песка.
  7. Побороть сильный голод поможет зеленый салат, небольшая морковь или свежий огурец. Есть эти продукты можно не раньше, чем через 2 часа после предыдущего приема еды.
  8. По желанию занимайтесь физическими упражнениями.
  9. Если не указано точное количество ингредиентов, ешьте их столько, сколько пожелаете.

Ниже представлено меню творожной диеты для 1 недели. Эта творожная диета рассчитана на 4 недели.

Завтрак (он будет одинаковым на протяжении 2 недель): один вид фрукта в неограниченном количестве, двести граммов творога.

Меню:

2 неделя:

3 неделя (меню на весь день):

4 неделя (на весь день):

Результат: 10 кг.

Диета творог и яблоки

Продолжительность этой диеты для похудения: 2 недели и не чаще раза в 30 дней.

Как питаться:

  1. Суточное количество еды — полтора килограмма яблок, творога — 0,3 кг.
  2. Ешьте маленькими порциями, но часто.
  3. Напитки: чай из трав, фильтрованная вода.

Результат: один кг за день при дополнительной физической активности.

Диета творог и кефир

Продукты поделите на шесть порций.

В день употребляйте по 400 гр кисломолочного продукта и литру кефира. Питьевой режим не ограничен. Пейте минералку, зеленый чай, эспрессо сразу после пробуждения.

Результат: эта творожная диета для похудения помогает похудеть на два кг за три дня.

Диета творог и яйца

Этот метод похудения подходит абсолютно всем.

Основное правило для всего периода похудения — за 60 минут до завтрака выпейте в первый день стакан чистой воды с щепоткой корицы для улучшения вкуса. Во второй — 200 мл воды комнатной температуры с лимонной долькой или имбирем в виде порошка. В третий — стакан теплой воды.

Эта творожная диета предполагает в день всего 3 приема пищи, перекус.

1 день:

  1. Завтрак — омлет на воде из двух яиц с добавлением петрушки, чай с липовым медом.
  2. Обед — твердый сыр — один кусочек, одно яйцо, сваренное вкрутую. По желанию съешьте брынзу и выпейте чай с 5 г меда и долькой лимона.
  3. Перекус — 200 граммов обезжиренного творога, свежевыжатый сок, яйца.
  4. Ужин — суп из овощей с добавлением капусты, яиц, зелени.

2-й день:

  1. Завтрак — коктейль из двух яиц, по желанию съешьте зерновой хлеб, выпейте чай.
  2. Обед — 0,1 кг творога, рагу из овощей. При сильном голоде съешьте яблоко.
  3. Перекус — 0,15 кг смеси творога и изюма, фруктовый сок.
  4. Ужин —  салат из свежей моркови и капусты, вареная нежирная рыба.

3 день:

  1. Завтрак — 2 яйца, капустный салат или вареная свекла. Выпейте чай.
  2. Обед — 100 граммов творога с изюмом, овощной салат с соком лимона, а также тост из ржаной муки.
  3. Ужин — на выбор одно из блюд — коктейль из яиц или отварная куриная грудка, немного тушеных овощей.

Результат: 2-4 кг.

Диета творог и фрукты

Эта творожная диета рассчитана на 7 дней.

Смешайте 0,15 кг творога с 0,1 кг любых фруктов — получится одна порция.

Всего необходимо съесть три таких порции в день, а между ними — 0,1 кг любых фруктов в виде перекуса.

Покупайте сезонные фрукты. Они дадут двойную пользу: вы сможете похудеть и насытить организм важными микроэлементами без всякой химии.

Результат: 10 кг.

Диета творог и овощи

Как питаться:

Результат: 5 кг за семь-десять дней.

Диета с творогом и бананами

Творожная диета с бананами будет полезна для людей, страдающих отеками, так как в составе банана присутствует много калия, который выводит лишнюю жидкость из организма. Эта методика похудения рассчитана на 3 дня.

В первый день разделите 0,8 кг диетического творога и 2 банана на 4 порции. Съешьте каждую порцию с интервалом в 3 часа.

Во 2 день ешьте те же продукты, что и в первый, только чередуйте их. Утром съешьте половину банана, через несколько часов 0,1 кг творога. И так весь день.

В третий день повторите меню первого дня.

Творожно-йогуртовая диета

Эта методика снижения веса рассчитана на неделю. При ее правильном соблюдении вы сможете похудеть на 5 кг.

Желательно использовать йогурт домашнего приготовления с добавлением 5 г меда, ягод, фруктов, щепотки ванили.

Существует несколько вариантов этого способа похудения. Первый вариант предполагает употребление 20 г творога и стакана кефира через каждые четыре часа. В день ешьте 5 раз.

Во втором варианте на завтрак и обед выпивайте по 300 мл йогурта и съедайте по 40 г творога. Во время ужина пейте 150 мл напитка и ешьте 20 г творога.

Диета с творогом и грейпфрутом

Грейпфрут содержит нарингенин — вещество, которое помогает печени расщеплять жиры, предотвращая их накопление в организме.

Согласно исследованиям, лучше всего сжигает жиры именно грейпфрут, поэтому его используют во многих диетах.

Творожная диета с грейпфрутом рассчитана на 3 дня.

1-й день:

2-й день:

3-й день:

Творожная диета на 7 дней

Эта методика похудения позволит вам избавиться от лишнего веса и вывести из организма вредные вещества.

Приготовленные блюда следует съедать за 5 приемов. Одно блюдо рассчитано на 2 порции, для приготовления используйте диетический творог.

Ниже представлено меню по дням.

1-й день

Приготовьте блюдо из творога, ветчины и кресс-салата.

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Приготовьте из творога, яблок и ⅔ пучка кресс-салата пасту.
  2. Насыпьте в пасту соль, перец, добавьте хрен.
  3. Отварите картофель.
  4. На дно тарелки поместите кресс-салат, сверху выложите картофель с ветчиной.
  5. Готовое блюдо подавайте на стол вместе с пастой.

Калорийность блюда на 100 г продукта составляет 250 Ккал.

Второй день

Приготовьте филе трески с творогом.

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Сварите яйцо вкрутую, порежьте его.
  2. Мелко нарежьте петрушку.
  3. Смешайте творог с мелко нарезанными огурцами, добавьте петрушку, соль, перец и яйцо, заправьте огуречным рассолом.
  4. Сварите картофель в подсоленной воде.
  5. Обваляйте филе рыбы в муке, затем обжарьте его на сковороде в течение нескольких минут с обеих сторон, посолите и поперчите.
  6. Рыбу с картофелем, творогом выложите на тарелку, по желанию украсьте блюдо петрушкой.

Калорийность блюда на 100 г продукта составляет 270 Ккал.

Третий день

Приготовьте блюдо с творогом и овощами.

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Нарежьте капусту и морковь брусочками, отварите овощи в подсоленной воде на протяжении 9 минут, добавьте горошек и варите еще 1 минуту.
  2. Откиньте овощи на дуршлаг, после чего достаньте форму для запекания, смажьте дно растительным маслом и выложите туда продукты.
  3. Яичные желтки смешайте с тертым сыром, творогом.
  4. Яичные белки взбейте в отдельной емкости, затем влейте их в творожную массу, добавьте соль и перец.
  5. Разогрейте духовой шкаф до 220 градусов.
  6. Выложите овощи на дно формы для запекания, сверху поместите творожную массу.
  7. Готовьте блюдо в духовке на протяжении 15 минут.

Калорийность блюда на 100 г продукта составляет 240 Ккал.

Четвертый день

Приготовьте творог с красным болгарским перцем

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Натрите сыр на терке, перемешайте его с творогом, добавьте соль и перец.
  2. Нарежьте перец кубиками, оба вида лука — кольцами, оставьте по 40 г перца и лука-резанца для украшения, остальное смешайте с творожно-сырной массой.
  3. Промойте листья салата под водой, высушите их и поместите на тарелку.
  4. Массу из творога выложите поверх листьев салата, сверху посыпьте луком и перцем.
  5. Подавайте блюдо на вместе с 2 ломтиками хлеба...

Калорийность на 100 г продукта составляет 280 Ккал.

Пятый день

Приготовьте блюдо из творога с добавлением мюсли

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Сделайте пюре из одной части клубники, смешайте его с сахарным песком, творогом, соком лимона, ванильным сахаром.
  2. Вторую часть клубники нарежьте кусочками, добавьте в приготовленный состав, перемешайте.
  3. Насыпьте мюсли и подавайте блюдо на стол.

Калорийность на 100 г продукта составляет 230 Ккал.

Шестой день

Приготовьте омлет из ревеня с омлетом. Используйте измельченные фисташки для украшения и тертую цедру лимона.

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Творог смешайте с яичными желтками, цедрой, сахарным песком и манкой, дайте составу настояться в течение 10 минут.
  2. Промойте ревень под водой, высушите, нарежьте кусочками, залейте вишневым соком, доведите состав до кипения на плите и варите после этого еще 2 минуты.
  3. Разведите крахмал в воде, вылейте его в состав с ревенем, добавьте малину — это будет компот.
  4. Взбейте яичные белки, соедините их с творожной массой.
  5. Разделите полученный состав на 2 половины, нагрейте сковороду и выпекайте массу на слабом огне под крышкой 6 минут.
  6. Готовое блюдо посыпьте фисташками и подайте на стол вместе с компотом.

Калорийность блюда на 100 г продукта составляет 300 Ккал.

Седьмой день

Приготовьте суп из огурцов и творога.

Вам понадобится:

Как приготовить:

  1. Разрежьте огурец пополам, уберите из него семена, после чего натрите на крупной терке.
  2. Смешайте творог с кефиром, редькой, половиной огуречной массы, из полученного состава приготовьте пюре.
  3. Насыпьте соль, сахарный песок, перец и сок лимона, добавьте оставшуюся часть огурцов, перемешайте.
  4. Подавайте блюдо вместе с 0,1 кг хлеба к каждой порции.

Калорийность блюда на 100 г продукта составляет 250 Ккал.

Как выйти из творожной диеты

Для закрепления полученного результата необходимо придерживаться определенных правил выхода из диеты.

Если вы сразу же вернетесь к рациону, который у вас был до похудения, то скинутые килограммы практически сразу вернутся.

Правила:

  1. Начинайте постепенно есть больше фруктов, ягод, овощей.
  2. Начинайте постепенно больше есть нежирной рыбы или постных сортов мяса.
  3. В течение 2 недель после окончания диеты вводите в дневной рацион по 200 калорий в виде углеводных продуктов. Ешьте фрукты, горький шоколад, цельнозерновой хлеб, исключите торты и другие сладости.
  4. Пейте больше чистой воды, в том числе чай из трав, натуральные соки.
  5. После окончания диеты на протяжении нескольких недель не нагружайте себя физическими упражнениями.

Отзывы

Ниже представлены отзывы женщин о творожной диете.

Виктория, 23 года

Крайне редко сижу на диетах, а если решаю похудеть, то всегда выбираю те, в основе которых есть молочные продукты. При этом мне нравится похудение на твороге по нескольким причинам. Это укрепление иммунитета, улучшение внешнего вида и самое главное — устранение лишнего веса. Творожная диета — это мой выбор и моих близких, даже подружки на ней часто сидят.

Милена, 29 лет

Обычно приводить тело в порядок начинаю перед открытием купального сезона, иногда перед праздниками. В этом плане для меня лучше всего подходит творожная диета. Сидеть на творожной диете мне нравится, она экономная, результативная и практически без ущерба для здоровья.

Юлия, 36 лет

Не люблю всякие голодовки, при этом чтобы получить фигуру своей мечты  иногда приходится на них сидеть. Пару раз пробовала несколько видов творожных диет, но до конца так и не смогла их выдержать. Для меня они пресные, а чувство голода постоянно не отпускает во время соблюдения, хотя я понимаю, что творог является полезным для организма продуктом и раньше я его употребляла в разгрузочные дни. В общем, на любителя и такой диеты я не буду больше придерживаться.

Вероника, 39 лет

Я с детства знала, что творог полезен для организма взрослых и детей. Поэтому для укрепления иммунитета, улучшения самочувствия и похудения я предпочитаю сидеть на творожной диете. Во время диеты иногда бывают приступы слабости, но они быстро проходят. За неделю я худею до 5 кг, и мне это нравится.

Что запомнить

  1. Выбирайте всегда свежий творог.
  2. Ежедневная норма питьевого режима — не менее двух литров.
  3. Перед похудением желательна консультация специалиста для уверенности, что у вас нет серьезных заболеваний.

anukapohudei.ru

Диета моделей - минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода)

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием. Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей. Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

www.calorizator.ru

Творожная диета – описание, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Творожная диета в разных ее вариациях является одной из самых популярных. Есть и другие способы похудеть на белковой пище, но кисломолочная продукция является самой оптимальной для органов желудочно-кишечного тракта. С помощью такой диеты можно сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Она доступна по деньгам, не имеет сезонной направленности и чересчур жестких рамок.

Подробное описание диеты, плюсы и минусы, варианты меню, а также отзывы похудевших девушек помогут понять, подходит ли эта диета конкретному человеку и как использовать все полученные рекомендации, чтобы разнообразить рацион диеты на свой вкус.

Основной принцип диеты

Творожная диета для похудения работает по такому же принципу, как и любая другая, основанная на белковой пище. Во-первых, это снижение калорийности суточного рациона питания. Если еда не несет в себе достаточную энергетическую ценность, то организм начинает перерабатывать жировые отложения.

Во-вторых, творог имеет высокое содержание белков, поэтому дает долгое насыщение, даже если в желудок поступает совсем небольшая порция. В-третьих, большое количество воды, которое надо пить во время диеты, препятствует образованию отеков, выводит лишнюю жидкость из организма, что также сказывается на снижении веса.

Прибегать к творожной диете можно максимум на 7 дней и не чаще, чем раз в полгода. Она не является сбалансированной, поэтому для организма это в любом случае стресс.

Чтобы чувствовать себя хорошо во время всего процесса похудения, следует заранее начать принимать поливитамины, а во время диеты каждый день выпивать 1 ч. ложку любого растительного масла. Обычно для этих целей используют льняное или оливковое. Из противопоказаний отмечают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, а также любые заболевания почек.

Плюсом творожной диеты является ее несомненная эффективность: за короткое время можно сильно похудеть. Но с этим же связан и минус, т. к. трехдневная экспресс-диета на твороге является довольно тяжелой, и не каждый сможет ее выдержать. Меню на 5-7 дней имеет большее разнообразие, поэтому при наличии времени лучше придерживаться именно этого варианта. Еще из положительного можно отметить довольно низкую стоимость, особенно в сравнении с низкоуглеводной или фруктовой диетами. К тому же, худеть таким образом можно круглый год, ведь та же арбузная монодиета имеет четкое сезонное ограничение.

Одной из разновидностей подобной диеты является творожная версия диеты Магги. На слуху этот способ похудения связывают с завтраками из вареных яиц, но можно заменить их на 150 г творога, и результат получится аналогичным.

Если использовать диету Магги, то придерживаться ее можно в течение месяца, а не одну неделю. Рацион является более сбалансированным, поэтому худеют таким способом даже те, у кого есть проблемы с органами пищеварения.

Суть диеты заключается в том, что в зависимости от ее разновидности все или только некоторые приемы пищи заменяются творогом от 0% до 2% жирности. Если используется монодиета, то брать полностью обезжиренный продукт не стоит: 10 г жиров в сутки не испортят фигуру, зато такое питание будет переноситься значительно проще. Если есть чистый творог тяжело, то в него можно добавить до 50 г сухофруктов (не засахаренных!), свежих ягод или различной зелени.

За день равными порциями надо съесть 450 г творога. Лучше всего поделить это количество на 5 приемов, за полчаса до каждого следует выпивать по 300-400 мл воды.

Семидневное меню имеет куда большее разнообразие. Завтраки и ужины представляют собой творог в количестве 150 г. На завтрак можно добавить сухофрукты или ягоды, как говорилось выше, а на ужин – зелень. В обед можно съесть легкий суп на овощном бульоне с курицей, тарелку салата с тунцом без масла, кусок трески на пару или другую белковую пищу с овощами. В качестве перекусов можно съедать 150 г овощного салата или 50 г творога. Выпивать при этом нужно около 2 л воды.

Эта разновидность диеты является более щадящей, и переносится легче. Она рассчитана на 3 дня, каждый из которых имеет одинаковое меню. За день можно съесть 450 г творога и 3 зеленых яблока, причем яблоки можно натереть и смешать с творогом. При желании смесь можно взбить блендером: получится вкусный воздушный десерт, который увеличивается в объеме и психологически кажется более сытным.

Яично-творожная диета рассчитана также на 3 дня, при этом меню изо дня в день одинаковое. За день разрешено съесть 2 сваренных вкрутую яйца и 300 г творога. Лучше поделить это на 5 приемов пищи: 100 г творога на завтрак, 1 яйцо на ланч, 100 г творога на обед, 1 яйцо на полдник, 100 г творога на ужин.

В данном случае можно использовать обезжиренный творог, т. к. яичные желтки содержат достаточно, чтобы покрыть суточную норму организма в жирах.

Помимо 300 г творога в этом варианте диеты можно выпить еще до 1 л кефира 1% жирности. Кефир можно заменить на йогурт, если он не жирнее 2,5%. Причем он может быть как питьевым, так и в баночке. Единственное условие: в нем не должно быть добавок, а в особенности сахара. Придерживаться такого питания можно тоже не дольше 3 дней.

С помощью творожно-банановой диеты можно худеть до 5 дней. За день разрешено съесть 3 банана и 300 г творога. Как и на творожно-яблочной диете, бананы и творог можно совмещать на одной тарелке. Например, взбивать их блендером до состояния творожного крема. Есть в течение дня надо равными порциями, а за полчаса до еды выпивать 1-2 стакана воды.

Творожно-фруктовая диета тоже может быть использована до 5 дней. На ней разрешены все фрукты, но лучше не использовать косточковые и бананы. Например, оптимально подходят любые ягоды (кроме вишни), яблоки, груши, киви, цитрусовые, ананас и т. д. За день надо съесть 300 г творога и не более 500 г фруктов. Их можно съесть по отдельности или вместе. Параллельно надо выпить 2 л воды.

Выход из диеты

Для выхода из непродолжительной диеты сроком в 3 дня понадобится около недели. В первую очередь надо посчитать калорийность своего суточного рациона на диете и начать прибавлять в день по 150-200 ккал. Во-вторых, надо обязательно с первого дня добавить горячую пищу. Лучше всего подходит овсяная каша на воде на завтрак и куриный бульон из грудки на обед. Творог можно оставить в качестве ужина еще на 3-4 дня.

Если диета длилась 5-7 дней, то выход по продолжительности займет около 10-12 дней. В первые пару суток надо вводить в рацион крупы и листовой салат. Затем можно добавить отварное мясо в виде курицы или индейки, а также рыбу. Первую неделю нельзя использовать соль и сахар, чтобы избежать появления отеков.

При желании ужин можно оставить в виде творога и придерживаться этого 2-3 раза в неделю. Он богат белком и вполне может заменить мясо.

Я прибегаю к творожной диете обычно летом, когда в жаркую погоду и так не особенно хочется есть. Использую «классику» в виде трех дней только на твороге, но делаю свои добавки в виде укропа, базилика или петрушки. Кроме того, из-за потери пота в жару я стараюсь пить не только чистую воду, но еще и природную минеральную. В первой половине дня я выпиваю пол-литра минералки, а во второй пью обычную фильтрованную. За 3 дня стабильно уходит 2 кг веса. Потом еще пару дней сижу на овощах и курице, а далее плавно возвращаюсь к привычному меню. Вес возвращается обратно только к зиме, когда я больше времени провожу дома перед телевизором.

Ольга

Я впервые решила попробовать творожную диету и остановилась на семидневной версии. Первое, что отмечу – я не была голодной. Несмотря на то, что за день было только одно горячее блюдо в обед, к плите меня не тянуло. Второе – я разнообразила свое меню смесью листового салата. Каждый день я покупала что-то новое, поэтому попробовала и рамен, и айсберг, и шпинат, и рукколу. У всей этой зелени свой особый аромат, из-за чего еда не надоедает. Третье – обезжиренный творог абсолютно невкусный, я решила не мучить себя и взять 2%. За неделю сбросила 6 кг. Вот бы все диеты были такими вкусными!

Александра

Я полюбила творожно-банановую диету, вкуснее которой нет ничего. Сижу на ней 5-7 дней по настроению, похудеть удается на 3-5 кг. Самое сложное: удержаться и не съесть еще одну порцию. Когда я открыла для себя эту диету 5 лет назад, то ела отдельно творог и бананы. Но потом мне подарили блендер, и я начала взбивать их вместе. Причем я взбиваю не 1 минуту, а около 3: объем массы увеличивается раза в 3-4, поэтому начинает казаться, что порция в 150 г выглядит просто громадной. Мой совет: готовить каждый раз свежую творожную массу, а не с утра и на весь день. А еще я люблю добавлять корицу или ванильную эссенцию. Калорий это не добавляет, но аромат чудесный!

Марина

У меня свой вариант творожной диеты: я начала на ужин есть творог. Каждый день в течение месяца за 4 часа до сна я съедала пачку обезжиренного творога с 1 ч. ложкой меда. Со стороны кажется, что в этом нет ничего такого, но прежде я питалась жареной картошкой, пельменями или пастой с жирным сливочным соусом. Не знаю, можно ли отнести мой способ похудения к диете, но за 4 недели я скинула 5 кг. Эксперимент продолжается.

Ангелина

Итак, творожные диеты действительно помогают похудеть, причем в зависимости от личных предпочтений можно выбрать то меню, которое нравится больше всего. Из-за того, что почти ни один из предложенных вариантов не разрешает есть горячее, лучше всего питаться таким образом в теплое время года. Хотя можно пойти на хитрость и между приемами пищи пить чай, ведь в холода довольно тяжело есть только творог, пусть даже с овощами и фруктами. А при желании можно заменить один прием пищи на пачку творога, и тоже худеть: пусть медленно, зато точно без срывов.

А вы пробовали творожную диету? Какое сочетание продуктов понравилось вам больше всего? Какой вес удалось скинуть? Делитесь историями своего похудения в комментариях!

www.davajpohudeem.com


Смотрите также