Диета хабиби или яичная


Диета Хабиби или яичная

ДИЕТА Хабиби и она же , как оказалось, и яичная

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4х недель) Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.

1. Н е д е л я. Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник – обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Вторник – обед : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

Среда - обед : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Четверг - обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница - обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота - обед : какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье – обед : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин - вареные овощи.

2.Неделя. Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1сварёное яйцо.

Понедельник – обед: 2 варенных яйца, салат.ужин: 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат. ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда – обед: жареное мясо, огурцы. ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). -ужин: 2 вареных яйца.

Пятница – обед: рыба или креветки (жареные или вареные). - ужин: 2 варёных яйца.

Суббота – обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. - Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

Воскресенье – обед: курица варенная, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. - ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя. Понедельник – В течение всего дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, финики, банана и инжира).

Вторник – В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда – В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг - В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница – В течение всего дня: мясо ( вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота и воскресенье: какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя. Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник: 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы). 3 помидора + 4 огурца Баночку тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.) 1 тост либо ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут.

Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 килограмм). 3 помидора + 4 огурца 1 тост (либо ¼ лепешки)

1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

Среда: 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.) 2 помидора + 2 огурца 1 тост либо ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут

Четверг: пол курицы (жареной или вареной) 2 помидора + 2 огурца 1 тост либо ¼ лепешки 1 апельсин или грейпфрут

Один вид из перечисленных выше фруктов

Пятница: 2 вареных яйца Салат + 3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота: 2 грудинки (вареной) курицы 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.) 1 тост либо ¼ лепешки 2 помидора + 2 огурца + простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье: 1 ложка творога 1 баночка тунца без масла 2 помидора + 2 огурца Маленькая тарелка вареных овощей 1 тост

1 апельсин или грейпфрут

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Следует больше пить воды. 2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок. 3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров. 4. Можно пить стакан содовой в любое время 5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара). 6. При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи. 7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот. 8. Если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах чтобы точнее определять разницу в весе. 9. Нельзя останавливаться на каком-то периоде режима продолжать его с того же момента, нужно возвращаться к началу, то же самое, если была допущена ошибка. 10. Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме. 11. После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, что поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.

12. Если возникло желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю

www.nadietah.ru

Диета Хабиби: меню и отзывы

Диета Хабиби яичная — достаточно нестандартный курс, направленный на снижение веса максимально безопасным для организма способом. Срок соблюдения диеты Хабиби составляет целый месяц, чем она кардинально отличается от привычных нам диет, ведь зачастую они рассчитаны буквально на несколько дней или на неделю. Однако Хабиби диета отзывы имеет, как ни странно, достаточно неоднозначные.

В самом начале курса рекомендуется взвеситься, чтобы оценить результаты диеты по окончанию четырех недель.

Данный рацион отличается от привычных диет тем, что он основан не на ограничении калорийности, а на стимуляции ряда химических реакций, благодаря которым происходит похудение. Именно поэтому крайне важно строго придерживаться указанного меню, не меняя местами приемы пищи и продукты, а также не заменяя их какими-то другими. Однако разрешается убирать из рациона какой-то продукт.

Если в предложенном ниже меню не указано количество того или иного продукта, это значит, что вы можете употреблять его в неограниченных количествах — до насыщения.

Читайте также: 4 недельная диета

Диета Хабиби-меню:

Итак, как уже было сказано, диета хабиби рассчитана на один месяц. Для каждой недели предусмотрено отдельное меню.

Первая неделя

Завтрак (для всех дней):

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Вторая неделя

Завтрак (для всех дней):

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Третья неделя

Для третьей недели диеты Хабиби не предусматривается никакого конкретного меню для завтрака, обеда и ужина — у вас в распоряжении будет лишь список продуктов, которые вы должны самостоятельно распределить на весь день.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота, воскресенье:

Читайте также: Диета магическая

Четвертая неделя

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

(5 оценок, среднее: 3,20 из 5)

vfigure.ru

Диета Хабиби (или яичная): описание методики, меню на 4 недели

В статье затрагивается тема, что собой представляет белковая диета Хабиби, известная достаточно высокой результативностью. Рассчитана программа питания на месяц. В течение данного периода худеющим удается сбросить до 20 кг лишнего веса и более.

В основе данной системы лежит не снижение калорийности рациона, а запуск определенных химических процессов в организме. В связи с этим диетический рацион на 4 недели предполагает строгое соблюдение режима без отклонений. В противном случае желаемый эффект не будет достигнут.

Существует также укороченная методика на 2 недели, однако данного временного промежутка недостаточно, чтобы в организме включились необходимые химические реакции, поэтому результат будет менее выраженным. Что касается курса на 7 дней, выбранная методика поможет сбросить не более 2-3 кг.

Описание системы похудения

Диета Хабиби (или яичная) требует соблюдения питьевого режима (ежедневно до 2 л воды и более). Можно пить кофе или чай без молока и сахара, но разрешено использовать сахарозаменитель.

Готовить пищу необходимо без использования масел и любых других жиров. Если внезапно настигнет чувство голода, утолить его можно огурцом, морковью или салатом, но нельзя кушать чаше одного раза в два часа. Выбранная система похудеть вам поможет при соблюдении данного правила. Также нельзя менять местами приемы пищи из нижеописанного меню.

Контролируйте вес при помощи одних и тех же цифровых весов, чтобы точно отслеживать динамику изменения веса. Если по каким-либо причинам придется прекратить диету на определенном этапе, возобновить процесс спустя время с прерванного момента будет невозможно (нужно будет вернуться к началу).

Рекомендуется дополнительно заниматься спортом, чтобы сжигать некоторое количество лишних калорий при помощи физических нагрузок.

Программа питания диеты Хабиби

Таблица разрешенных продуктов для составления рациона достаточно обширна, поэтому сильно голодать не придется. Сразу отметим, что из фруктов под запрет попадают бананы и виноград, а из овощей – картофель. Рассмотрим подробное меню на указанный срок (часть – семидневный период).

Первая часть

Эффективная система питания меню имеет весьма простое. Завтракать ежедневно нужно половиной цитрусового, а также двумя-тремя яйцами, сваренными вкрутую. Обед и ужин на неделю должны быть такими:

  1. Обедаем разными фруктами, а ужинаем запеченным обезжиренным мясом.
  2. В обед курятину без шкурки, а в конце дня несколько яиц с салатом.
  3. Днем съедаем два-три томата, твердый сыр и ломтик ржаного хлеба. Ужинаем мясом обезжиренным в любом виде.
  4. Обедаем фруктами, а заканчиваем день салатом с кусочками запеченного мяса.
  5. Пообедать разрешается яйцами и отварными овощами, а в конце дня съедаем креветки или нежирную рыбу, а также салат и апельсин.
  6. Обедаем фруктами, а на ужин съедаем мясо из духовки или приготовленное на гриле, и овощи.
  7. На обед курятину, пару томатов и грейпфрут, а на ужин овощи.

Вторая часть

Во второй период завтракаем как раньше, а два следующих приема пищи должны быть такими:

  1. В обед варим несколько яиц и готовим салат, а на ужин 1 отварное яйцо и цитрусовый.
  2. В середине дня нежирное мясо с овощами, а последние прием пищи формируем из 2-3 вареных яиц и апельсина.
  3. Обедаем нежирным мясом и огурцами, а поужинать необходимо 2-3 яйцами с грейпфрутом.
  4. В обед определенный вид овощей в вареном виде, пару отварных яиц и твердый сыр. Ужин из нескольких яиц.
  5. В середине дня кушаем креветки или запеченную рыбу, а ужинаем яйцами.
  6. Второй прием пищи – свежие томаты, грейпфрут, нежирное мясо, а завершаем день фруктами в виде салата.
  7. В обед кушаем вареную курятину, несколько томатов и апельсин. Ужинаем курятиной в любом виде без кожицы и помидорами.

Третья часть

Предпоследний этап предполагает свободное питание в течение дня. Конкретное расписание по приемам пищи отсутствует, просто предоставляется список продуктов на семь дней:

  1. Фрукты.
  2. Отварные овощи.
  3. Фрукты и овощи в свежем или вареном виде.
  4. Овощи, рыба или морепродукты.
  5. Мясо в отварном виде (обязательно нежирное) или курятина и немного овощей.
  6. Определенный вид фруктов.
  7. Снова какой-нибудь один фрукт в любом количестве.

Четвертая часть

Завершающий этап меню имеет достаточно разнообразное. На каждый день предоставляется список продуктов для удобного распределения в рамках ежедневного рациона:

  1. Несколько кусочков мяса, несколько огурцов и помидоров, тунец из банки без масла, грейпфрут.
  2. Пара кусочков мяса из духовки, несколько томатов и огурцов, один фрукт (яблоко, апельсин или груша).
  3. Нежирный творог или твердый сыр, пара огурцов и помидоров, грейпфрут.
  4. Куриная грудка, по 2 огурца и томата, грейпфрут.
  5. Пара сваренных яиц, салат, апельсин.
  6. Куриное филе, 100 г обезжиренного творога, пара огурцов и столько же томатов, обезжиренный кефир, апельсин.
  7. Обезжиренный творог (до 100 г), несколько огурцов и томатов, тунец без масла из банки и немного овощей.

www.sportobzor.ru

Яичная диета Хабиби

Общие правила

Яичная диета Хабиби – весьма нестандартный курс, основанный на безопасном для организма снижении веса. Диета рассчитана на 1 месяц, что кардинально отличает её от обычных диет с привычным диапазоном на неделю или несколько дней.

Перед началом курса рекомендуется взвеситься, зафиксировав свой вес, который будет ориентиром результативности. Необычность диеты заключается в том, что она основывается на стимуляции определённых химических реакций в организме, которые приводят к похуданию, а не на ограничении калорийности. Именно по этой причине недопустима самовольная замена продуктов. От худеющего требуется строгое следование меню. Допускается удаление из рациона 1 продукта.

Основным компонентом являются яйца – низкокалорийный продукт (70-100 Ккал в 1 яйце), богатый микроэлементами и полезными для головного мозга веществами. Яйца улучшают кровоснабжение головного мозга, положительно влияя на память. Характерна нормализация свертываемости крови. После употребления яиц быстро наступает чувство насыщения, что избавляет худеющих от изнуряющего и изматывающего чувства голода.

Разновидности

Яично-грейпфрутовая диета

Требует строго соблюдения меню: в сутки можно употреблять только отварные всмятку яйца – 3 штуки и свежий грейпфрут в количестве двух штук. Яичная диета с вариацией добавления цитруса рассчитана на 3 дня, за которые можно сбросить 1,5 лишних килограмма.

Меню на каждый приём пищи: половина грейпфрута, 1 яйцо и зелёный чай с лимоном (объём 200 мл). Дополнительно во время обеда можно съесть яйцо и ломтик ржаного хлеба.

Отзывы по данной диете подтверждают быстрый эффект, однако чаще всего он достигается за счёт мочегонного действия грейпфрута, и потерянные килограммы возвращаются сразу же после завершения диеты.

Благодаря цитрусовой диете можно избавиться от отечности. Грейпфрут известен своим антицеллюлитным действием. Чтобы похудеть на 5 кг диетологи рекомендуют соблюдать диету в течение двух недель. Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, благодаря которым усиливается жиросжигание, нормализуется сон, а организм лучше и быстрее восстанавливается после физических нагрузок.

Яично-помидорная диета

Обязательным условием данной диеты является употребление томатного сока в объеме 200 мл перед каждым приёмом пищи. Данная диета рассчитана на 2 недели и допускает приём следующих продуктов: овощи, творог (зернистый и нежирный), рыба, отварная птица, фрукты (свежие и запеченные), яйца всмятку, низкокалорийный сыр.

Рацион яично-помидорной диеты

Примерное меню:

Диета на томатах и белках позволяет сбросить порядка 5 кг за 2 недели. На фоне диеты усиливается перистальтика кишечника, уменьшается уровень холестерина, а организм насыщается витаминами, калием, железом и кальцием.

Яично-апельсиновая диета

Уникальное сочетание продуктов, нейтрализующих негативное действие друг друга. Апельсины богаты антиоксидантами, способными активно выводить из организма излишки холестерина, которые поступают с яичным желтком. В свою очередь куриные яйца усиливают всасываемость провитамина А ретинола, которым богаты цитрусовые фрукты.

Диета является своего рода тандемом взаимовыгодных компонентов. При соблюдении всех рекомендаций за 7 дней можно распрощаться с 4 килограммами. Однако у диеты есть минусы – меню достаточно скудное и однообразное. Три приёма пищи в сутки включают 2 яйца и 2 апельсина.

Диета «Яичная сказка»

Данная методика избавления от лишних килограммов достаточно строгая и жёсткая, несмотря на такое оптимистическое название. В благодарность за месяц демонстрации «железной силы воли» можно избавиться от 20 килограммов. В течение 4-х недель завтрак должен включать 1 дольку грейпфрута и 2 яйца отваренных всмятку.

Показания

Диета Хабиби показана всем, кто желает избавиться от лишних килограммов без ущерба для своего здоровья. Подходит для всех возрастов (от 18 лет) и не требует дополнительного приёма витаминных комплексов.

Разрешенные продукты

Диета Хабиби или яичная разрешает употреблять только определённые продукты.

Перепелиные или куриные яйца желательно готовить всмятку для повышения их усвояемости. Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. Из молочных продуктов предпочтение отдаётся маложирным вариантам, не содержащим сахар. Овощи могут готовиться в любом виде, исключение составляет картофель – его необходимо полностью исключить из рациона.

Перепелиные и куриные яйца

Можно употреблять любые фрукты, кроме фиников, винограда и бананов. Хлебобулочные изделия под запретом, исключение составляет хлеб с отрубями из муки грубого помола. Сыр должен быть маложирным. Недопустимо использование маргарина для приготовления продуктов, сахара для подслащивания чая или кофе.

Диета Хабиби предусматривает три приёма пищи в сутки с одинаковым интервальным диапазоном. Перекусы нежелательны, в исключительных ситуациях можно съесть фрукт или сырой овощ. Каждый приём пищи должен завершаться чувством насыщения, недопустимо вставать из-за стола даже с лёгким чувством голода.

Из напитков можно употреблять негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, кофе (в ограниченном объёме) и чай без сахара. Если в рационе присутствует цитрусовый фрукт, то приём пищи нужно начинать именно с него. Последний приём пищи – не позднее 18 часов.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи салатные1,50,22,216
овощи пряные2,80,55,336
овощи луковичные2,30,115,058
овощи пасленовые (томатные)1,20,15,125
зелень2,60,45,236
фрукты цитрусовые0,90,24,422
ягоды0,70,39,444
грибы3,52,02,530
орехи15,040,020,0500
сухофрукты2,30,668,2286
хлеб с отрубями7,51,345,2227
молоко обезжиренное2,00,14,831
сыр24,129,50,3363
курица16,014,00,0190
индейка19,20,70,084
яйца куриные12,710,90,7157
яйца перепелиные11,913,10,6168
рыба18,54,90,0136

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью исключается употребление алкогольсодержащих напитков. Чай и кофе должны готовиться без сахара и молока. Все мясные продукты, в том числе и индейка с курицей, должны готовиться без масла (отваривать, готовить на пару и т.д.). Под запрет попадает и маргарин.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
картофель2,00,418,180
бананы1,50,221,895
виноград0,60,216,865
финики2,50,569,2274
чипсы картофельные5,530,053,0520
макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275
варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
мороженое3,76,922,1189
торт4,423,445,2407
шоколад5,435,356,5544
мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398
колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
маргарин низкокалорийный0,560,00,7545
маргарин сливочный0,582,00,0745
маргарин столовый молочный0,382,01,0743
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Перечень разрешённых продуктов для составления собственного рациона питания достаточно обширен, поэтому голодать не придётся.

Под запрет из фруктов попадают финики, виноград и бананы, из овощей – картофель.

Рассмотрим более подробное меню на 4 семидневные части месячной диеты.

Первая часть

Система питания проста. Завтракать нужно половиной цитрусового фрукта и 2-3 яйцами, сваренными вкрутую.

Обед и ужин в течение недели должны быть такими:

Вторая часть

Завтрак остаётся прежним, корректировке подвергается второй и третий приёмы пищи:

Третья часть

На предпоследнем этапе разрешается свободное питание в течение дня. Конкретного расписания нет, но стоит придерживаться следующего списка продуктов в течение семи дней:

Четвертая часть

Разнообразие меню на завершающем этапе значительно расширяется. Список продуктов на каждый день для удобного распределения в рамках ежедневного рациона:

При срыве

Срывы на яичной диете Хабиби маловероятны, т.к. рацион достаточно разнообразен и даёт чувство насыщения. При срыве рекомендуется следующий день сделать разгрузочным, после чего продолжить соблюдение диеты.

Выход из диеты

Белковые диеты подразумевают длительный выход из них. Яичная диета даёт хороший результат за счёт ограничения потребления углеводов, однако необходимо понимать, что по завершению диеты потребление углеводов не должно превышать 60 грамм в сутки.

Если произошёл срыв или переедание, то следующие сутки должны быть разгрузочными.

Т.к. выход из белковой диеты длительный, то для ускорения процесса рекомендуется дважды в неделю посещать фитнес-занятия, что позволит увеличить потребление углеводов до 120 грамм в сутки. Высокоуглеводные продукты (выпечка, торты и иные кондитерские изделия) можно употреблять не более 1 раза в месяц для сохранения достигнутого на диете Хабиби результата.

Противопоказания

Возможны аллергические ответы на яичный белок. При повышенном уровне холестерина, при атеросклеротическом поражении сосудов рекомендуется воздержаться от приёма желтков.

Яйца – тяжёлый для усвоения организмом продукт, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом-гастроэнтерологом либо терапевтом при наличии патологии со стороны пищеварительной системы. Важным моментом является употребление только свежих куриных яиц. Не стоит забывать и про высокий риск заражения сальмонеллезом.

Для детей

Недопустимо применение диеты у лиц младше 18 лет.

При беременности и лактации

Соблюдение диеты при беременности может негативно сказаться на здоровье не только будущей матери, но и её малыша. Недопустимо применение диеты при грудном вскармливании из-за высокого риска аллергических ответов у ребёнка.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Куриные яйца содержат легкоусвояемый белок, богатый аминокислотами. 1 яйцо содержит 15% суточной нормы протеина.
  • Яйца являются источником незаменимой аминокислоты лейцина, который принимает участие в построении белков.
  • Диета богата витаминами и минералами (селен, магний, фосфор, железо, цинк, йод и т.д.).
  • Высокое содержание витамина Е и лютеина предупреждают развитие злокачественных новообразований.
  • Витамин D и фосфор укрепляют зубную системы и костные ткани.
  • Улучшается зрение за счёт повышенного содержания лютеина, серы, цистеина.
  • Улучшается состояние кожных покровов.
  • Яйца принимают участие в утилизации жиров.
  • Переизбыток белка нагружает почечную и печёночную системы.
  • Яйца – источник холестерина, поэтому при патологии сердечно-сосудистой системы их употребление ограничено.
  • Белковые диеты часто приводят к авитаминозам, несмотря на кажущееся разнообразие меню.
  • Яичная диета Хабиби противопоказана после родов, если ребёнок находится на грудном вскармливании.
  • Диета может спровоцировать ухудшение самочувствия у пациентов с онкопатологией в анамнезе, а также при диагностированных воспалительных заболеваниях яичников и репродуктивной системы.
  • В рационе отсутствует сбалансированное соотношение питательных веществ.
  • Интенсивные физические нагрузки ограничены из-за отсутствия достаточного количества углеводов.

Похожие диеты

Похожими на данную являются все белковые диеты, в основе которых лежит ограничение потребления углеводов и замена их белковой пищей.

Важные условия

Комментарии диетологов

Усвояемость яиц во многом зависит от температурной обработки и сочетания с иными продуктами. Диетологи рекомендуют употреблять яйца совместно с овощами, свежевыжатыми соками, зеленью. Это позволяет извлечь из белкового питания максимальную пользу, обеспечив усвоение всех питательных элементов.

Сырые яйца усваиваются только, если в них есть потребность, в противном случае нутриенты выводятся «транзитом». Диетологи не рекомендуют сочетать мясные, молочные и крахмалистые продукты с яйцами, т.к. при таком рационе наблюдается замедление пищеварения и снижается всасываемость полезных питательных веществ.

Отзывы и результаты

Диета Хабиби или яичная довольно часто обсуждается на просторах интернета в тематических пабликах и форумах. Отзывы совершенно разные. Кто-то не выдерживает и недели на белковом питании, срываясь и набирая еще больше килограмм. Кто-то отмечает, что во время диетического питания страдает поджелудочная железа.

В первые дни диеты отмечается выраженный упадок сил, что объясняется ограниченным поступлением углеводов – основных источников «быстрой» энергии. Женщины утверждают, что на фоне диеты ухудшается работа кишечника: появляются запоры, усиленное газообразование, появляется неприятный запах из ротовой полости. Из-за полного отсутствия разнообразия диета становится просто невыносимой. Те же, кто смог сбросить килограммы, отмечают, что вес очень быстро возвращается после выхода из диеты.

Описаны случаи заражения сальмонеллезом на фоне диеты и плохой обработки яиц.

После приёма пищи отмечается быстрое наступления чувства насыщения, что не позволяет отвлекаться и задумываться о питании и скорейшем наступлении следующего приёма пищи.

Диета экономит много времени, т.к. не требует длительного пребывания у плиты.

Цена диеты Хабиби

Белковая диета считается одной из самых бюджетных и доступных. В среднем один день диеты обходится в 180 — 220 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

medside.ru


Смотрите также