Диета магги меню на каждый день яичная


Четырехнедельная диета Магги: подробное меню на каждый день

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее...

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

Неделя 1

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье 

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

Вторник 

Среда 

Четверг

Пятница

Суббота и Воскресенье 

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

mefit.ru

Вам это понравится:

Не каждая диета может быть комфортной. Большинство из них предлагает прием маленьких порций, что нередко приводит постоянной усталости и нескончаемому голоду. Однако среди диет присутствуют и более комфортные, позволяющие съедать за один прием столько, сколько будет достаточно для желудка. Одной из них является яичная диета магги. Ее режим не ограничивает в размерах порции, главное, чтобы продукты, входящие в нее, были позволены рационом.

Особенности диеты

Этот способ похудения становится все более распространенным благодаря результатам, которых можно добиться, соблюдая все требования диеты, и при этом съедать привычные порции, что делает ее период более комфортным.

Диета магги составлена так, что активирует в организме процессы сжигания жировой ткани и очистки тела от скопившихся токсинов, шлаков, а также продуктов распада. Все продукты рациона и время их приема подобраны и распределены таким образом, чтобы наиболее эффективно способствовать оптимизации и поддержанию данных процессов. Что немаловажно, при верном соблюдении принципов диеты, результат стабильно удерживается.

При правильном следовании предписаниям диеты за месяц обещана потеря 10-20 килограммов, величина зависит от изначального веса. Однако режим и рацион в ее основе очень строгий. Нарушать его противопоказано.

В ней строго запрещается менять местами рацион, назначенный на разное время суток. Например, на завтрак употреблять продукты вечернего или дневного порциона. Помимо этого, нельзя заменять какие-либо продукты, даже если уверены, что они ничем не отличаются, например, по калорийности. Запрещается добавлять продукты на свое усмотрение, но допустимо убирать что-либо из них.

Главным недостатком данной схемы питания является то, что даже небольшой сбой режима, пусть на незначительные полдня, сразу отбрасывает нас назад, и весь комплекс необходимо начинать заново. Следовательно, после этого желаемых результатов уже не будет. Потому яичная диета магги требует планирования дневного графика, который следует максимально подстроить под режим схемы питания.

Читайте также: В чем заключается французская диета и ее преимущества

Основные принципы

  1. На протяжении периода диеты соблюдается режим обильного питья. В этой схеме необходимо употреблять порядка 2-х литров воды, дабы не вызвать обезвоживания. Это не только нанесет вред организму, но и снизит эффективность комплекса.
  2. Употребление кофе и чая в рамках периода похудения допустимо. Однако сахар следует исключить.
  3. Разрешается употреблять соль и приправы, чеснок и лук.
  4. Полностью исключить необходимо только жиросодержащие продукты, масло, майонез и алкогольные напитки.
  5. Исключить приготовление на сковороде. Мясные либо рыбные продукты должны отвариваться, печься или обрабатываться паром.

Благодаря малым ограничениям яичная диета магги и удобна.

Диета магги яичная: меню на каждый день

  1. Сначала в течение двух первых недель диеты завтрак состоит исключительно из яиц и апельсина либо грейпфрута. Обед и ужин более разнообразны.
  2. Третья неделя является наименее разнообразной в рационе, но включает множество овощей, а также фруктов.
  3. Четвертая неделя режима почти не включает яиц, в отличие от предыдущих.

Первые пару недель завтрак состоит исключительно из одного-двух яиц и апельсина либо грейпфрута. Режим и предписания магги требуют строгого соблюдения, иначе диета не даст результата.

1-ая неделя

На обеденный прием пищи – фрукты одного вида. Например, груши либо яблоки, либо арбуз и т. д.

На ужин – мясо нежирное, небольшими кусками или фарш (исключение – баранина).

На обед – мясо куриное. Обязательно без кожицы.

Читайте также: Помогает ли похудеть гречка и как соблюдать диету

Ужин – два сваренных яйца, с ними овощной салат и один апельсин либо грейпфрут и один тост.

Обед позволяет съесть тост, обезжиренный сыр, помидоры.

Ужин – мясо.

Днем фрукты только одного вида.

Вечером рацион позволяет салат овощной, а также мясо, отваренное или испеченное.

На обед следует съесть два яйца с отварными овощами.

Ужин – рыба, салат, апельсин (грейпфрут).

На обед пойдут фрукты одного вида.

На ужин можно приготовить мясо, салат.

Обед составит куриное мясо (кожица исключается), отварные овощи, а также помидоры и традиционный апельсин (грейпфрут).

Меню для 2-й недели

Как и на предыдущей, тут диета магги рекомендует утро начинать с яиц, апельсина либо грейпфрута.

Днем разрешается мясо и салат, приготовленный из овощей.

На вечер – яйца (две штуки), салат, апельсин (грейпфрут).

Для дневного приема пищи подходит мясо и салат, как и в понедельник.

На ужин съедаем яйца и один апельсин (грейпфрут).

Обед составляет мясо с огурцами.

На ужин – яйца и один апельсин (грейпфрут).

На дневной прием пищи съедаем два яйца, овощи отварные и обезжиренный сыр.

На ужин только два яйца.

Обед – рыба.

Ужин – два яйца.

Помидоры, апельсин (грейпфрут).

На вечер – салат фруктовый.

Обед составят куриное мясо и отварные овощи, далее помидоры и апельсин (грейпфрут).

Вечерний прием пищи полностью повторяет дневной рацион.

3-я неделя

Рацион третьей недели менее разнообразен. Здесь диета магги позволит очистить организм.

Весь день употреблять фрукты. Исключение из рациона составляют высококалорийные.

Употребляются овощи, любые. Исключается картофель.

Смешанный рацион двух предыдущих дней. Овощи и фрукты вместе.

Здесь можно будет съесть рыбу, отваренные овощи, а также капустный салат.

На данный день рацион состоит из мяса (можно куриное), с гарниром отваренных овощей.

На день разрешается неограниченное количество одного вида фруктов.

То же требование.

Финальная 4-ая неделя диеты

Диета магги на последней неделе отличается отсутствием разделения рациона на разные приемы пищи. Список рекомендованных на день продуктов можно употреблять по собственному желанию. Помимо перечисленного, ежедневно необходимо съедать апельсин либо альтернатива – грейпфрут.

В начале последней недели рацион составляет мясо (можно куриное), одна банка с тунцом, по четыре штуки помидоров и огурцов, а также тост.

Граммов 200 мяса отварного, в общей сложности четыре огурца, с ними три помидора. Затем тост, фрукт на выбор.

Здесь позволено съесть ложку творога, также обезжиренный сыр. Из овощей – по паре помидоров и огурцов. Еще можно позволить себе тост и отварить овощи.

В рацион стоит включить половину курицы и тост. Из овощей – огурец, а также три помидора.

На протяжении дня выделяются яйца, салат. И еще три помидора.

В предпоследний день позволено две грудки куриные и простокваша с творогом. Также по две штуки огурцов и помидоров.

Читайте также: Какую диету соблюдать, если у вас гастрит

В последний день режим позволит съесть банку тунца, немного творога, овощи свежие и отварные, тост.

Выход из диеты

Рацион, который включает диета магги, достаточно сбалансирован, а потому фактически не имеет противопоказаний, кроме аллергии на отдельные продукты, а также не требует длительного выхода или восстановления. Именно эти факторы обеспечили положительные отзывы данной схемы питания. С результатами можно ознакомиться наглядно на фото.

korolcat.ru

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже...

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами...

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

Питаемся так:

  1. Завтракаем все семь дней:

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

Несколько полезных соображений

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения». В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Диета Магги

Белковая диета Магги – оригинальная, эффективная, в ее основе учтены биохимические реакции, протекающие в человеческом организме. Есть версия, что Магги – это сокращенно от Маргарет, а к разработке диеты приложила руку Маргарет Тэтчер. Она была немного склонна к полноте и считала, что с помощью яиц можно похудеть.

Кто разработал рецепты и полное меню диеты – неизвестно. Количество сброшенных килограммов в результате ее использования индивидуально, по отзывам составляет от 5 до 20 кг за месяц.

Особенности меню

Диета рассчитана на 4 недели. Голодать тот, кто решит похудеть с ее помощью, не будет. В рационе достаточно белка, разрешено немного соли и специй, овощи, фрукты.

Основа диеты – куриные яйца. Они полезны и содержат большое количество ценных питательных веществ. В случае аллергии или «нелюбви» к этому продукту есть творожный вариант.

Нюанс замены: чередовать яйца с творогом нельзя, 4 недели только яйца или только творог.        

Еще один нюанс – строго придерживаться предписанного меню. В этом достоинство и недостаток диеты Магги. Достоинство — ничего не надо придумывать, недостаток – нельзя ничего изменять: блюда, количество продуктов, их сочетание.

Ограничений по возрасту диета Магги не имеет. Если нет аллергии на цитрусовые и проблем с желудком, то через 4 недели можно увидеть ее действенность. На время диеты нужно отказаться от:

В течение дня рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, можно добавить кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем. В сочетании с диетой Магги приветствуются умеренные физические нагрузки в спортзале, пешие прогулки на свежем воздухе, сон 7-8 часов.

Диета Магги яичная: Меню на 4 недели

Завтрак первые 2 недели неизменный:

1-2 сваренных вкрутую куриных яйца, половина грейпфрута или крупного апельсина.

Интересный факт: оказывается, что яйца, сваренные вкрутую, дольше усваиваются организмом, чем те же, но сваренные всмятку или в мешочек.

Меню каждой недели отличается друг от друга составом продуктов. Если изучить меню на каждый день, подробная раскладка дает понять, что диета Магги – белковая, с низким содержанием углеводов и малым количеством жира.

Ежедневно все приемы пищи – это сочетание мяса с овощами, фруктов с яйцами, овощей и фруктов.

Количество мяса и овощей — по 150-200 граммов на каждый отдельный  прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла. Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде. Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

Продукты по неделям

1 неделя характеризуется тем, что организм привыкает к новому типу питания, особенно к яйцам и цитрусовым в меню.

На 2 неделе в рационе количество яиц, грейпфрутов или апельсинов увеличивается.

Меню 3 недели выглядит наиболее строгим из-за повторяющихся продуктов в течение дня.

4 неделя – закрепляющая, последние дни считаются переходными к обычной манере питания, выглядят более сытными, с большим разнообразием продуктов. Поэтому для желающих продолжить похудение с помощью диеты Магги рекомендуют это делать по схеме 1-4-1-4, повторяя меню лишь 1и 4 недель, как основных:

Обычно диета Магги, точнее меню на 4 недели, расписывается как таблица. Это удобно, особенно если поместить ее перед глазами на кухне. Ведь сбившись или перепутав последовательность приема пищи, придется начинать диету с самого начала.

Диета Магги — меню на каждый день, творожная версия

В творожном варианте диеты вместо 1 яйца нужно съесть 100 г нежирного творога (не более 9% жирности).

Завтрак одинаковый все дни: 200 граммов творога, фрукты из разрешенных. Ежедневное меню практически не отличается от базового варианта, просто яйца заменяются творогом.

Творожная диета Магги не уступает по эффекту яичной, а по калорийности — немного меньше.

Отзывы и результаты похудевших

Худеющие с помощью диеты Магги отмечают ее достоинства и недостатки. К достоинствам можно отнести то, что:

Недостатки в этой диете для каждого индивидуальные, включая непереносимость некоторых продуктов. Но основными названы следующие:

Результаты похудевших разнятся в зависимости от исходного веса, при большем весе они выше. В среднем сбрасывают от 6 до 12 кг, встречается и 20 кг. В талии, бедрах можно потерять до 12 см.

Как удержать результат?

После завершения диеты Магги нужно постараться по-прежнему воздерживаться от жирных блюд и десертов в рационе. Необходима двигательная активность, умеренность в еде. Можно повторить диету по схеме 1-4-1-4, чтобы закрепить эффект.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

dieta4me.ru


Смотрите также