Диета магги яичная меню на каждый


Яичная диета магги: меню на каждый день

Избыточный вес – это тяжкий груз, камнем лежащий не только на душе и самооценке, но и на позвоночнике, суставах и сердце. Эта аксиома не нуждается в доказательствах, и люди, имеющие пару десятков лишних килограммов, ощущают это каждый день. Избавить от неудобств, связанных с ожирением, способен грамотно составленный план диетического питания, об одном из вариантов которого мы поговорим сегодня в рамках разбора темы «диета Магги меню на каждый день».

фото с сайта chrome-extension

Диета Магги на каждый день: правила и тонкости

Личный диетолог по карману далеко не всем, благодаря чему большой популярностью пользуются готовые диетические программы. Диета Магги выделяется стопроцентной действенностью, ведь при строгом соблюдении всех предписаний потеря веса может составить около 15% от массы тела всего за 1 месяц.

Стандартная программа рассчитана на четырехнедельный курс, в течение которого следует соблюдать 3-х разовый режим питания согласно предписанному меню. Кроме того, существует укороченный вариант, занимающий всего две недели. Экспресс-вариант может использоваться как самостоятельная программа, или как закрепляющая после завершения основного курса и повторяет рацион первой и четвертой недель.

Вне зависимости от выбранной продолжительности, эта методика похудения имеет два варианта, которые отличаются всего одним продуктом:

фото с сайта http://chastnosti.com/

Эффективность обоих вариантов вполне сопоставима, так что вы можете выбирать тот, который больше соответствует вкусовым предпочтениям или индивидуальной переносимости продуктов. Правила, которые необходимо соблюдать во время курса, абсолютно одинаковы для обеих программ, и состоят в следующих моментах:

фото с сайта http://deminov.dp.ua/

Правила относительно просты, и следовать им не составит труда. Единственное, к чему стоит приготовиться – это выдержка. Диета относится к разряду жестких, гипокалорийных, а учитывая большие перерывы между едой, можно сказать наверняка, что есть хотеться будет. Через 7-10 дней пищеварительная система адаптируется к новому ритму работы, вы привыкните есть редко, и дискомфорт перестанет досаждать.

Что едим и как готовим?

Набор продуктов, который потребуется в ближайший месяц, достаточно простой, и купить все необходимое можно в ближайшем супермаркете или на рынке. Очень удобно составить список необходимых покупок на ближайшие 4-5 дней, и сразу купить все необходимое. Чем реже вы будете прохаживаться между рядами с запретной едой, тем меньше вероятность срыва. Если вами выбрана диета Магги, меню на каждый день распечатать можно по таблицам, приведенным ниже.

Белый список продуктов

фото с сайта http://dieta1001.ru/

Очень важный раздел, поскольку выходить за пределы обозначенного списка категорически воспрещено. Вам потребуются продукты следующих категорий:

фото с сайта http://intipol.ru/

Не повторяйте ошибок!

Люди, в чей опыт входила диета Магги, меню на каждый день в отзывах характеризуют как разнообразное, но довольно пресное. Это ошибка невнимательного изучения теории, ведь в этой системе разрешена соль и натуральные специи, а значит, при желании, можно готовить ароматные вкусные блюда.

Разрешенные способы приготовления

Способ приготовления играет не меньшую роль, чем сам продукт. Использовать нежирные сорта рыбы, но при этом обжаривать ее в масле, по крайней мере неразумно. Не имеет значения, что вы намереваетесь готовить – мясо, рыбу или овощи, делать это нужно без масла, а значит подойдут следующие методы:

фото с сайта http://vybrat.com/

Даже если сейчас вашей системой питания является диета Магги, рецепты на каждый день могут быть вкусными и разнообразными, достаточно проявить немного фантазии.

Диета Магги: меню на каждый день (яичная и творожная методики)

Еще одним несомненным плюсом является тот факт, что вам не придется ломать голову, изучая состав продуктов и пытаясь их скомбинировать для получения нужной калорийности или соотношения белков, жиров и углеводов. Достаточно распечатать готовую схему питания и придерживаться ее.

Перед тем, как приступать к похудению, непременно взвесьтесь и измеряйте свои объемы. Изменение этих параметров послужит дополнительной мотивацией, которая не позволит забросить диету на полпути. Можете сделать фотографии, и повторять их еженедельно в одинаковой позе и одежде.

Первая неделя

Обратите внимание, что если указан какой-то конкретный овощ или фрукт, то на вашем столе должен быть именно он, за исключением взаимозаменяемых апельсина и грейпфрута. В случае, если указана только категория, к примеру, мясо или овощи, выбирать можно любые сорта этой группы.

Вторая неделя

Результаты взвешивания вас, скорее всего, порадовали. Но это только начало, и уменьшение веса после первой недели будет самым незначительным достижением из всего курса. Продолжайте питаться, придерживаясь следующей схемы:

Заметьте, что в некоторые дни указывается конкретное количество продуктов, а в некоторые – только их группа. Это сделано неслучайно, и является прямым руководством к действию. Если размер порции регламентирован 200-граммовым объемом, то именно столько вы и должны съесть. А если в меню значится просто «овощи», то есть их можно столько, сколько хочется.

Третья неделя

К этому времени темпы похудения достигли максимальной скорости, и, чтобы их не тормозить, третья неделя строится по совершенно иному принципу. Но протяжение следующих 7 дней, если вашей системой питания остается диета Магги, меню на каждый день придется составить из обозначенных групп продуктов, без ограничения их количества. Распределять суточный рацион по-прежнему нужно на завтрак, обед и ужин.

Тех, кто успешно прошел третью неделю, можно поздравить – она самая тяжелая, и теперь механизмы сжигания жира в вашем организме работают на полную. Осталось совсем немного до получения окончательного результата.

Четвертая неделя

Даже если результат предыдущих этапов полностью устраивает, отказываться от соблюдения последней недели не стоит, ведь она работает не только над похудением, но и над закреплением полученного веса. Теперь вам предоставляется бонус в виде возможности самостоятельного распределения указанного набора продуктов. Решайте, что бы хотели съесть утром, а что – вечером, но постарайтесь основную часть продуктов отвести для завтрака и обеда.

Настала пора гордиться собой, ведь вы – молодец, и прошли нелегкий путь к улучшению своего тела. Люди, в точности соблюдавшие меню диеты Магги на каждый день, отзывы оставляют о сброшенных 8-12 кг. В отдельных случаях речь идет даже о 20-килограммовом минусе, но на такой феноменальный успех стоит рассчитывать только людям со значительным избыткам массы тела, сочетающим диетическое питание с физическими нагрузками.

Завершающие аккорды: выходим из диеты

фото с сайта http://fitladies.ru/

Эта диетическая программа не предназначена для постоянного применения, поскольку является частично несбалансированной. В любом случае, после завершения курса нужно возвращаться к полноценному рациону, и вариантов выхода из диеты существует три:

Теперь, если примите решение, что вам подходит диета Магги, меню на каждый день, подробная инструкция по схеме применения, допустимым продуктам и способам их приготовления будет у вас под рукой. Только не откладывайте свою борьбы с жировыми отложениями на понедельник, начало месяца или весны. Начинайте завтра, и через какой-то месяц вас будет буквально не узнать!

data-block2= data-block3= data-block4=>

stany-krasivoy.ru

Диета Магги меню на каждый день, творожная и яичная диета

У большинства лиц прекрасного пола в жизни наступают такие моменты когда совсем не хочется говорить как минимум о двух вещах, это возраст и вес. Но если в первом случае изменить ничего невозможно, то решение второй проблемы целиком и полностью в наших с вами руках. В мире существует неимоверное количество всевозможных систем для похудения. Самое главное выбрать ту диету, которая не только подарит Вам стройную фигуру, но и не навредит вашему здоровью.

Происхождение, история диеты

В последнее время все большее число женщин выбирают диету “Магги”. Услышав ее название, не спешите бежать в магазин запасаться куриным бульоном. К кубикам “Магги” эта диета не имеет никакого отношения. Более правильным было бы назвать эту диету “Мэйджи” или “Марго”. Эта диета специально разрабатывалась диетологами клиники Майо, для Маргарет Тэтчер.

Разбирая ее документы из Вестминстерского дворца, был найден потрепанный листок с меню. На нем было предостережение, о недопустимости более чем двухнедельного его соблюдения. И еще дополнительная пометка о том, что употреблять виски можно только в те дни когда в рационе присутствует мясо. Сейчас найденный вариант питания, можно смело назвать одной из первой высокобелковой диетой с ограниченным потреблением жиров и углеводов. К сожалению, точный вариант диеты до нас не дошел, поэтому современный ее вариант немного различен с оригиналом.

Суть диеты “Магги”, ее преимущества и недостатки

Диета “Магги” основана на высокобелковом питании, с употреблением небольшого количества углеводов. Эта диета рассчитана на 28 дней, в течении которых ваше тело сможет избавиться от 8 до 20 килограмм не нужного Вам веса. У этой диеты есть одно основное правило, ее нужно в точности соблюдать. Здесь не получится менять местами завтрак с ужином или заменять по вашему мнению “подобные” продукты.

pohudeyka24.ru

Диета Магги: меню на каждый день

Кто не мечтает о красивом подтянутом теле? Сегодня быть в форме нужно не только в молодости, но и в старшем возрасте. Да и согласитесь, стройным людям живется намного легче. Вы не страдаете одышкой, вы можете позволить себе красивую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Вы можете вести спортивный и активный образ жизни, а самое главное, оставаться привлекательным и быть примером для окружающих.

Согласитесь, и на психологический настрой очень сильно влияет наш внешний вид. Чем мы стройнее и красивее, тем мы увереннее в себе и добиваемся поставленных целей. Но если мы сомневаемся в своей привлекательности, считаем себя не такими как все, то это не лучшим образом сказывается на нашей карьере и личной жизни.

Сегодня есть множество способов для того чтобы вернуть себя в форму. Кто-то старательно занимается спортом, кто-то ограничивает себя в потребляемых калориях, а кто-то садиться на сбалансированную диету.

Последний вариант – отличный способ избавиться от лишних килограммов и одновременно, не нанести вред своему здоровью. Сегодня есть множество популярных диет, которые способны сделать из вас стройную грацию. Но не каждая подходит той или иной искательнице идеального способа похудения. Сегодня мы поговорим о диете Магги.

Кратко о диете Магги

Диета Магги имеет широкую популярность на западе. Ее последовательницы вразнобой расхваливают эту систему питания. Многие говорят о том, что диета Магги помогает очистить организм и подтянуть фигуру, другие же говорят о том, что всего за месяц похудения они потеряли около десяти килограммов.

Диета Магги получила свое название благодаря создательнице, хотя некоторые опрометчиво полагают, что она посвящена всем известным кубикам для бульона, но это не так. Жительница Европы долгое время боролась с лишним весом, пока не решилась составить собственную программу похудения, которая сработала на отлично. Диета существует всего несколько лет, но уже успела полюбиться широким массам и получить широкое признание.

Самый большой плюс данной диеты – это минимум ограничений. В отличие от диеты Магги, другие системы питания предполагают отказ от каких-то видов продуктов.

Некоторые системы питания предполагают отказ от мяса, другие — от мучного, третьи предлагают применение в пищу только фруктов и овощей.

К сожалению, не каждый организм готов к подобным экспериментам. Недостаток тех или иных питательных веществ может не лучшим образом сказаться на вашем здоровье и может послужить причиной накопления лишних килограммов.

Диета Магии разрешает потребление в пищу и мясо, и мучное, и даже сладкое. Другое дело в том, что принимать такую пищу нужно в определенное время. Однако, ваш организм не будет испытывать стресс в результате отказа от необходимых веществ. В этом и плюс выведенной Магги системы питания.

Правила приема пищи

Как и любая другая диета, диета Магги имеет ряд своих правил по приему пищи, которые обязательны к соблюдению.

Вы должны обязательно следовать им, если задались целью избавиться от лишних килограмм и вернуть себе желанные формы. Диета Магии позволяет вам питаться разнообразно, а главное полноценно и при этом худеть.

Но для этого существует одно золотое правило. Вы не должны менять меню. Даже если один раз возникла подобная необходимость, нельзя менять местами обед и ужин, также, нельзя заменять или добавлять прием пищи или вовсе отказываться или вписывать какие либо продукты несмотря на простоту и целостность рациона, необходимо четко соблюдать правила.

Диета Магги длится всего четыре недели, но за это время вы добьетесь невероятных результатов.

Также помните о водном балансе. Любая диета предусматривает правила потребления воды. Так, вы должны потреблять не меньше трех литров воды в день. Если вы страдаете чрезмерной отечностью, то уменьшите дозу принимаемой воды до двух литров и старайтесь не употреблять жидкость за пару часов до сна.

Также вам придется отказаться от мясных бульонов. Несмотря на их полезность — это самый настоящий жир в жидком виде, зато вы с успехом можете заменить мясной суп на овощной. Отдавайте свое предпочтение зеленому или травяному чаю, а вот кофе лучше употреблять только в редких случаях.

Для того чтобы диета была еще более действенной, включите в свой каждодневный план и небольшую физическую нагрузку. Вы сможете не только избавиться от ненавистных килограммов, но и одновременно подтянуть свою фигуру.

Также, перед тем как потреблять в пищу те или иные продукты или же просто переходить на диету Магги, если вы имеете какие либо заболевания, обязательно получите консультацию у врача гастроэнтеролога.

Подробное меню для яичной диеты Магги на каждый день

Диета Магги также в широких кругах получила название «яичная».

Во многом, такое название обосновано тем, что яйца обязательным образом входят в каждодневный рацион, так как являются источником ценного и полезного белка.

Меню 1-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута /апельсина, кофе / чай (без сахара).

Понедельник

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном без масла, пареном, вареном).

Вторник

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат , 1 тост , 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: 1 тост, помидоры, обезжиренный сыр

Ужин: любое нежирное мясо (в любом виде – жареном,вареном)

Четверг

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде)

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару или отварные.

Ужин: рыба (в любом виде), овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: Любой фрукт, в любом виде и количестве.

Ужин: Овощной салат и любое нежирное мясо (в любом виде).

Воскресенье

Обед: Курица (в любом виде – жареном без масла, вареном), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи вареные.

Эффективные даосские практики. 10 золотых упражнений описаны в нашем материале.

О упражнениях с резиновой лентой расскажет наша статья.

Какая необходима диета при камнях в желчном пузыре, читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/dieta-pri-kamnyax-v-zhelchnom-puzyre/

Меню 2-й недели

Завтраки всю неделю одинаковые: 1-2 вареных яйца, пол грейпфрута/апельсина, кофе/чай (без сахара).

Понедельник

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник и среда

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде), овощной салат.

Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 вареных яйца.

Четверг

Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Пятница

Обед: рыба (в любом виде).

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: любое нежирное мясо (в любом виде) 1 грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: курица без кожи (в любом виде), помидоры, любые вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин такой же как обед.

Меню 3-й недели

Понедельник: целый день есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго).

Вторник: целый день есть только овощи (любые, кроме картофеля).

Среда: целый день можно есть только фрукты (любые, кроме фиников, инжира, бананов, винограда и манго) и овощи (любые, кроме картофеля).

Четверг: в течение дня употреблять рыбу (в любом виде), овощи (в вареном виде), зеленый салат или капусту.

Пятница: в течение дня употреблять нежирное мясо или курицу (в любом виде), овощи (в вареном виде).

Суббота и воскресенье: выбираете один фрукт в любом количестве в течение дня.

Разрешенные продукты 4-й недели

Понедельник: 4 ломтика нежирного мяса или ¼ часть курицы (в любом виде), банка тунца (без масла), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Вторник: 200гр нежирного мяса (в любом виде ), 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, 1 тост.

Среда: 1 ложка творога, белый сыр (нежирный), 1 тост, овощи (в вареном виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг: ½ часть курицы (в любом виде), 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Пятница: 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут, 3 помидора.

Суббота: 2 куриные грудки (в вареном виде),2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша, творог или брынза (небольшое количество).

Воскресенье: банка тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 2 ч.л. творога, овощи (в вареном виде), 1 тост.

Подробное меню для творожной диеты Магги на 4 недели

У диеты Магги есть еще и второй вариант, который ничем не уступает первому. Наличие второго варианта обуславливается разными особенностями организма каждого человека, и если у кого то не получилось похудеть на яичной диете, то вполне вероятно, получится на творожной.

Творожная диета Магги также длится один месяц, то есть четыре недели. Как и в первом случае, необходимо четко следовать составленному распорядку приему пищи, только в этом случае вы можете рассчитывать на успех и похудение. Теперь мы также рассмотрим меню на каждый день по творожной диете Магги.

Первая неделя

Первую неделю необходимо потреблять на завтрак около двухсот грамм творога, а также есть фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й — любые фрукты;

2-й — отварная куриная грудка;

3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;

4-й – фрукты;

5-й – 2 яйца, салат;

6-й – фрукты;

7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

1-й – салат из говядины с овощами;

2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;

3-й – отварное мясо, овощи;

4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;

5-й – рыба с овощами, цитрус;

6-й – говядина, салат из свежих овощей;

7-й – отварные овощи.

Эффективные упражнения для похудения боков собраны в нашем материале.

Что такое меноррагия расскажет наша статья.

Чем полезны тыквенные семечки для мужчин читайте по ссылке: http://wo-beauty.ru/poleznye-svojstva-tykvennyx-semechek/

Вторая неделя

На завтрак – творог, фрукты и ягоды.

Обеды (по дням):

1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;

2-й, 3-й – мясо, овощи;

5-й — рыба, овощи;

6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;

7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

1-й – рыба, овощи, апельсин;

2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г;

4-й – мясо (рыба), овощи;

6-й – любые фрукты;

7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема:

1-й — фрукты с малым содержанием сахара;

2-й – овощной;

3-й – фруктово-овощной;

4-й — к овощам и фруктам добавляется рыба;

5-й — питаются мясом с отварными овощами;

6-й и 7-й дни — в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;

2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;

3-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;

4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;

5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;

6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;

7-й день – 400 г творога, 400 г отварных овощей, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Противопоказания

Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом – вам противопоказано питание по подобным методикам, поэтому прежде чем сесть да диету обратитесь к врачу.

Также осторожнее выбирайте диету в случае, если вы имеете хронические и сосудистые заболевания. В остальном, если вы морально настроены сесть на диету, а главное – получить от нее пользу, диета Магги – это хороший старт для вас и вашего организма. Нам остается пожелать вам удачи и скинутых нежелательных килограммов.

Помните о том, что диета не должна превращаться в ваш обычный образ жизни. После того как вы достигните желанного результата – постепенно переходите на обычное стандартное питание.

Будьте красивыми и счастливыми.

Читайте также:

wo-beauty.ru

Диета Маги: меню на каждый день, отзывы и результаты

О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе.

У «маггического» способа есть два варианта, которые несколько отличаются набором продуктов: яичный и творожный. Но принципы едины. Так, меню диеты Магги построено на белковой пище и практически исключает углеводы.

Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами.

Диета Магги не предусматривает замысловатых рецептов блюд. В основном, есть нужно сырые или отварные продукты. У этой диеты есть пять особенностей.

  1. Большие порции. В большинстве случаев рацион ограничен набором продуктов, а не их количеством. В этой диете можно не считать калории. Есть разрешается до чувства насыщения. Исключение только в том случае, если есть четкое указание в меню. Например, «два яйца».
  2. Обильное питье. За сутки худеющему важно выпивать от двух литров очищенной воды без газа. Это защита от запоров и обезвоживания. Разрешены чай и кофе. Напитки можно даже подсластить, но только заменителями сахара. Молоко добавлять в питье не стоит.
  3. Разрешена соль. По этой схеме питания в блюда можно добавлять немного соли и других неострых приправ. Также допустимо разнообразить вкус пищи луком или чесноком.
  4. Табу на алкоголь. Спиртные напитки в период похудения, которое является стрессом для организма, особенно опасны. Также нельзя виноград, манго, финики, бананы и картофель. Под запретом майонез, масло, бульоны и другие жирные продукты.
  5. Есть перекусы. Если голод становится просто зверским, то разрешается съесть свежий огурец или морковку. Но только спустя два часа после предыдущего приема пищи.

Аллергия на куриный продукт или цитрусы — являются противопоказанием к этой методике. Также она опасна для людей, у которых скачет холестерин, есть проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, мочеполовой системы и печени. Не подходит «маггический» способ при вынашивании и кормлении ребенка.

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

1 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаФрукты одного видаЗапеченное или отварное мясо
ВторникКурица, запеченная или отварнаяДва яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
СредаПомидоры, нежирный сыр, тостЗапеченное или отварное мясо
ЧетвергФрукты одного видаСалатные листья, мясо
ПятницаДва яйца, отварные овощиТушеная рыба, салатные листья, апельсин
СубботаЗапеченное или отварное мясоСалатные листья, мясо
ВоскресеньеКурица, помидоры, отварные овощи, апельсинОтварные овощи

2 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаСалатные листья, мясоДва яйца, салатные листья, апельсин
ВторникСалатные листья, мясоДва яйца, грейпфрут
СредаМясо, свежие огурцыДва яйца, апельсин
ЧетвергДва яйца, нежирный сыр, отварные овощиДва яйца
ПятницаРыба, отварная или тушенаяДва яйца
СубботаМясо, апельсинФруктовый салат
ВоскресеньеКурица, помидоры, вареные овощи, апельсинКурица, помидоры, вареные овощи, апельсин

3 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникРазличные фрукты, кроме запрещенных диетой
ВторникЛюбые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
СредаФрукты и овощи
ЧетвергРыба, отварные овощи, салатные листья
ПятницаМясо и овощи
СубботаФрукты одного вида
ВоскресеньеФрукты одного вида

4 неделя

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
СредаНежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
ЧетвергОтварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
ПятницаДва яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
СубботаДве отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
ВоскресеньеДве чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Есть люди, которые страдают аллергией на куриный продукт или от повышенного уровня холестерина. В этом случае основной «маггический» продукт заменяют нежирным творогом. То есть, получится творожная диета Магги, меню которой на четыре недели будет идентичным вышеописанному меню. Одно яйцо эквивалентно 100 г творога.

Творожный вариант диеты Магги для некоторых является более привлекательным. Кто-то просто любит этот продукт больше, чем яйца. Кроме того, творог богат кальцием и положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Но при этом, он не такой сытный как яйца, и голод может обостриться.

Основной «отвес» худеющие наблюдают на первой и второй неделях схемы Магги. Это связано с выведением лишней жидкости и накопившихся фекальных масс. Далее весы показывают более скромную разницу — в этот период «съедаются» именно объемы.

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

womanfan.ru


Смотрите также