Диета магги яичная


Яичная диета Магги: минус 20 кг легко!

Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie).

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма. 

7 правил диеты Магги:

1. Обед и ужин менять местами нельзя.

2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

• баранина и жирная свинина; • финики, бананы, манго, инжир, виноград; • картофель, кукуруза; • молоко, жирный сыр; • животный жир, растительное и сливочное масло; • мясные бульоны; • жирные соусы; • макароны, крупы; • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); • сахар и сладости на его основе;

• алкоголь.

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек, печени и во время беременности. Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! thinkstockphotos.com

Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю

Меню 1 недели

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина

Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост 

Меню 2 недели

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе  thinkstockphotos.com

Завтрак снова состоит из яиц и цитрусовых

День 1

Обед – запеченная говядина со свежими овощами

Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью

Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День 3

Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени

Ужин – 2 отварных яйца, 3 мандарина

День 4

Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь

Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин 

День 5

Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом

Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 6

Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин

Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

День 7

Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем

Меню 3 недели

В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом thinkstockphotos.com

На 3 неделе налегайте на овощи и фрукты

День 2

Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени

День 3

Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных

День 4

4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей

День 5

Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня

День 6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Меню 4 недели

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается. thinkstockphotos.com

Выходим из диеты правильно!

День 1

1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса

День 2

1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут 

День 4

400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут

День 5

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина

День 6

400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут

День 7

150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина. 

www.domashniy.ru

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги обладает высокой славой, за счет того, что всего за 4 недели с ее помощью можно потерять 10-15 килограмм лишнего веса. Данная методика похудения позволяет достигать высоких результатов не благодаря снижению калорийности, а за счет химического состава продуктов и их влияния на процессы, протекающие в организме человека. Яичная диета Магги очень строгая, поэтому нарушать диета Магги яичная меню нельзя, и даже если какой-то продукт из рациона этой методики вам не по вкусу, вы можете исключить его, но поставить на его место какой-либо другой продукт, пусть даже и похожий, нельзя.

Яичная диета Магги диктует ряд правил, которые обязательны для соблюдения:

Меню яичной диеты Магги

Для того чтобы яичная диета Магги результаты радовали вас, необходимо строго соблюдать следующее меню:

Первая неделя (на протяжении всей недели завтрак состоит из одного-двух отварных яиц и половины апельсина или грейпфрута):

Вторая неделя (сохраняется тоже меню для завтрака):

Третья неделя (третья и четвертая недели не разграничивают пищу на трапезы, а предлагают перечень блюд и продуктов, которыми нужно питаться на протяжении всего дня):

Четвертая неделя:

В завершение

Яичная диета Магги результаты будут радовать, если придерживаться дополнительных советов, которые были получены от яичная диета Магги отзывы:

  1. Употребление яиц должно быть обязательным (они являются главным поставщиком белка)
  2. Из фруктов для меню допустимы только следующие виды: апельсины, груши, дыни, ананасы, киви, мандарины, сливы, яблоки, абрикосы, арбузы, персики, помело и грейпфруты
  3. Под строгим запретом следующие фрукты: виноград, финики, инжир, манго и бананы
  4. Из овощей допускаются цукини, патиссоны, стручковая фасоль, горошек зеленый, баклажаны, фасоль и морковь
  5. Независимо, с какого дня начинается диета, обязательно меню должно начаться с понедельника

Перед началом соблюдения диеты рекомендуется посетить врача и обсудить возможные индивидуальные противопоказания.

drug.org.ru

Яичная диета Магги

Отзывы

Режим питания у соблюдающих яичную диету Магги основывается не на калориях, содержащихся в продуктах, а на протекающих в человеческом организме химических реакциях. Эта диета относится к белковым и низкоуглеводным способам похудения. Практикуя этот метод, вам не нужно будет с калькулятором в руках вести бесконечный подсчёт калорий, а предписывается всего лишь неукоснительно соблюдать принципы отбора продуктов и позаботиться о правильном завершении диеты.

Помните, что результаты диеты Магги стоят четырёх недель жёсткого графика.

Яичный вариант меню диеты Магги:

Первая неделя

На протяжении первых 14 дней завтраки идентичны и состоят из одного-двух варёных яиц и цитрусовых. Понедельник обед: фрукты (яблоки, бананы, абрикосы)

ужин: нежирное мясо

Вторник обед: варёная курица

ужин: 2 варёных яйца, овощной салатик, грейпфрут

Среда обед: сыр (обезжиренный), томаты

ужин: мясо (отварное)

Четверг обед: фрукты

ужин: мясо, салат

Пятница обед: 2 яйца, овощи отварные (кабачок, фасоль, морковь)

ужин: варёная рыба, салат, цитрусовые

Суббота обед: фрукты на выбор

ужин: мясо (нежирное), салат

Воскресенье обед: курица, овощи отварные, помидоры, цитрусовые

ужин: овощи варёные

Вторая неделя

Завтраки остаются прежними.

Понедельник обед: мясо отварное, салат

ужин: 2 варёных яйца, грейпфрут, салат

Вторник обед: мясо и салат

ужин: то же, что в понедельник

Среда обед: огурцы и мясо

ужин: то же, что в понедельник и вторник

Четверг обед: овощи, сыр, 2 яйца

ужин: 2 яйца

Пятница обед: рыба

ужин: 2 яйца

Суббота обед: томаты, мясо, цитрусовые

ужин: фруктовый салат

Воскресенье обед: курица, помидоры, овощи отварные, апельсин

ужин: идентичен обеду

Третья неделя

Понедельник фруктовое меню (употребляются любые фрукты, исключая инжир, виноград и бананы)

Вторник овощное меню (любые овощи, исключая картофель)

Среда фрукты и овощи с учётом рекомендаций понедельника и вторника

Четверг салат из капусты, рыба, овощи

Пятница овощи и мясо (нежирное)

Суббота, воскресенье фрукты одного вида

Четвёртая неделя

Продукты распределяются на каждый день без разделения на завтраки, обеды и ужины

Понедельник четверть курицы, консервированный тунец, огурцы и помидоры (по 4 штуки), цитрусовы фрукт, тост

Вторник отварное мясо (200 гр), 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт на выбор

Среда нежирный сыр, по 2 огурца и помидора, тост, овощи, апельсин

Четверг 1/2 курицы, огурец, томаты (3 шт.), тост, апельсин

Пятница 2 яйца, 3 томата, салат овощной, грейпфрут или апельсин

Суббота куриная грудка (2 шт.), огурцы и помидоры (2 шт.), творог (брынза) 150 гр, простокваша, грейпфрут

Воскресенье тунец (1 банка), 2 ложки творога, по 2 огурца и помидора, тост, овощи, апельсин

dietydiety.com

Яичная диета Магги: основные принципы и меню на 28 дней

Трудно найти женщину, которая не мечтала бы о красивой, подтянутой фигуре без грамма лишнего жира. Но путь к совершенным формам часто занимает достаточно продолжительное время.

В случае, когда вам нужно срочно похудеть к Новому Году, юбилею и иному торжеству, попробуйте диету, один из главных компонентов которой — куриные яйца, ее также часто называют диетой «Магги».

Она рассчитана на 1 месяц, позволит потерять до 10-12 кг. лишнего веса, достаточно сбалансирована и подходит очень многим. Конечно, если вы мечтаете избавиться всего от 3-5 кг., срок соблюдения диеты можно сократить до 1-2 недель.

Подробнее о том, что собой представляет данный режим питания , меню, отзывы и противопоказания читайте далее в нашей статье.

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Яичная диета Магги — меню на 28 дней

Неделя первая

Завтрак первые две недели одинаков: 2 яйца с половинкой грейпфрута или апельсина.

Понедельник

На обед: любой фрукт по вкусу в любом количестве. Ужин: отварное, либо жареное на гриле мясо (Внимание! Баранину употреблять нельзя)

Вторник

Обед: вареная грудка без кожи и жира. Ужин: салат из овощей — сделайте микс из огурцов, помидоров, болгарского перца и одной моркови, 1 румяный тост, 2 яйца и 1 апельсин/грейпфрут

Среда

Сегодня пообедать можно обезжиренным сыром, 1 тостом и помидорами. А поужинать снова предлагается отварным или жареным мясом

Четверг

Пообедайте фруктами по вашему выбору. А ужин опять порадует мясным блюдом — отварите или пожарьте грудку или нежирную говядину, которую предлагается подать с салатом из свежих летних овощей

Пятница

Второй прием пищи будет белковым: съешьте 2 куриных яйца и отварите овощи — кабачки с фасолью, либо морковь с зеленым горошком. Ужин будет рыбным: нужно пожарить или сварить (либо вкусно приготовить на пару) рыбу, подать ее с салатом и 1 апельсином или грейпфрутом

Суббота

На обед — снова фрукты, выберите один любой и ешьте досыта, в любом количестве. А поужинать рекомендуется нежирным мясом — отварным или жареным

Воскресенье

Обед порадует вас порцией вареной или жареной курицы без кожицы, овощами — также отварными, либо приготовленными на пару, свежими помидорами и цитрусовыми — на десерт позвольте себе 1 апельсин или грейпфрут. Ужин будет не таким обильным — только лишь отварные овощи

Неделя вторая

Итак, если все семь предыдущих дней вы тщательно соблюдали все рекомендации, то вполне можете увидеть, как стрелка на весах устремилась влево.

Именно в течение первой и второй недели вы будете наблюдать достаточно сильный отвес. Итак, в течение второго промежутка в семь дней на завтрак вам предлагается съесть 1-2 сваренных вкрутую куриных яйца и половинку цитрусового — выберите либо апельсин, либо грейпфрут.

Понедельник

Обед будет мясным — вареная или жареная курица, либо нежирная говядина, и салат. А на ужин съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин, а также микс из свежих овощей

Вторник

Меню обеда в точности повторяет предыдущий день: вареное, либо жареное мясо с салатом. Ужин также не будет отличаться оригинальностью: 2 куриных яйца и 1 цитрусовый фрукт, выберите из уже привычных нам апельсина и грейпфрута

Среда

Второй прием пищи опять предполагает наличие жареного или вареного мяса, на этот раз его можно съесть вместе с огурцами. А на ужин снова будут 2 яйца, и 1 цитрусовый из двух предложенных в рамках нашей диеты

Четверг

На этот раз обед порадует разнообразием: приготовьте любые отварные овощи, 2 яйца и нежирный белый сыр — можно выбрать моцареллу, «Адыгейский» и так далее. Ужин предельно прост — всего лишь 2 куриных яйца

Пятница

Обед будет состоять из вареной или жареной рыбы, а ужин из 2 отварных яиц

Суббота

Начало выходных порадует вас отличным обедом: приготовьте вареное или жареное мясо, свежие помидоры, которые можно порезать в салат, и на десерт 1 апельсин, либо грейпфрут. На ужин сделайте фруктовый салат из ваших самых любимых фруктов

Воскресенье

На обед предлагается жареная или отварная курица без кожи, свежие помидоры, овощи, также отварные, либо приготовленные на пару, грейпфрут или апельсин. Ужин будет абсолютно таким же (см. меню обеда)

Неделя третья

Внимание, следующие 14 дней ваше меню будет немного жестче, чем первые две недели. Поэтому порадуйтесь уже достигнутыми результатами и продолжайте свой путь к красивой, стройной фигуре.

Понедельник

Сегодня, в течение дня, вам предлагается есть любые фрукты на ваш выбор, тем не менее, исключая из меню манго, бананы, виноград, финики и инжир

Вторник

Овощной день. Вы можете употреблять любые, кроме картофеля, сырые овощи в любом количестве.

Среда

Можно есть овощи (кроме уже запрещенного картофеля) и фрукты (кроме манго, бананов, инжира, фиников и винограда) в любом количестве

Четверг

Рыбный день. Порадуйте себя вареной или жареной рыбой, капустой и зеленым салатом, приготовленными на пару, либо отваренными овощами и свежими помидорами

Пятница

В течение всего дня вам можно есть вареную или жареную курицу, либо нежирное мясо, а также приготовленные овощи

Суббота и Воскресенье

Эти два дня вам можно есть любой вид фрукта (только один! То есть либо яблоки, либо абрикосы, либо арбузы и так далее) на выбор, в неограниченном количестве

Неделя четвертая

Диета подходит к концу, и окружающие наверняка замечают как вы постройнели и похорошели. Не останавливайтесь, закрепите результат диеты и избавьтесь от последних лишних килограммов. Продукты на эту неделю распределены по дням, есть в течение суток можно только их, ничего не добавляя.

Понедельник

Вам разрешается съесть вареное или жареное мясо, либо птицу (всего 4 кусочка), до 4х помидоров, 4 огурца, а также 1 банку тунца в собственном соку. Также в набор продуктов входят 1 тост, 1 грейпфрут, либо апельсин

Вторник

Распределите на 3 приема пищи 200 граммов вареного или жареного мяса, 3 свежих помидора и 4 огурца, 1 тост, и фрукты на выбор — 1 грушу или яблоко, небольшой кусочек дыни, либо апельсин или грейпфрут

Среда

Предлагается съесть нежирный белый сыр, ложку творога, отварные овощи, а также 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт на выбор

Четверг

Позвольте себе половинку жареной или вареной курицы, 3 спелых помидора, 1 свежий огурец, 1 румяный тост, а на десерт, либо на завтрак — апельсин или грейпфрут

Пятница

Меню будет достаточно скудным, вам нужно разделить на 3 приема пищи: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 цитрусовый фрукт — привычные нам грейпфрут или апельсин

Суббота

Порадуйте себя двумя вареными куриными грудками, небольшим количеством творога или нежирного сыра (брынзы), двумя помидорами и двумя огурцами. Также в меню входят: 1 тост, простокваша, 1 апельсин или 1 грейпфрут

Воскресенье

Диета подходит к концу, поэтому очень несложно потерпеть еще один день, в течение которого нужно съесть: 2 чайные ложки творога, 1 банку тунца в собственном соку, по 2 свежих огурца и помидора, а также вареные овощи, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт

Диета «Магги»: отзывы и противопоказания

После того, как вы выдержали 4 недели предложенного режима, вы наверняка постройнели на какое-то количество килограммов.

По многочисленным откликам тех, кто уже придерживался подобной яичной диеты «Магги», за 30 дней ваше тело могут покинуть от 4 до 15 кг. веса, который так мешал вам жить.

Все в основном зависит от вашей начальной массы тела (как правило, те, кто страдает ожирением 2й и 3й степени, за время диеты теряют большее количество килограммов), а также от того, как тщательно вы придерживались всех указаний.

Что касается побочных эффектов, то женщины отмечали голод в первые 2-3 дня диеты и отсутствие разнообразия в предложенном меню — многим надоедало постоянно чередовать сырые или приготовленные овощи, яйца и куриное, либо красное мясо. Но ради значительного результата можно и потерпеть.

Особых противопоказаний у данной диеты нет, она достаточно сбалансирована по составу и не является чрезмерно «голодной». Но отнеситесь к ней внимательно, и, возможно, откажитесь от нее, если у вас присутствует аллергия на определенные компоненты — яйца, цитрусовые или любые другие, а также есть заболевания, особенно в стадии обострения, желудочно-кишечного тракта, сердца, почек или печени. В подобных случаях перед тем, как начать снижение веса, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом.

И помните, что любая диета вам только поможет обрести желанные формы, а поддерживать их — это совсем другая задача.

После яичной диеты «Магги» вам рекомендуется перейти на здоровое, правильное питание без обилия жиров и простых углеводов, заниматься спортом и соблюдать режим дня. Вот тогда достигнутый результат останется с вами надолго.

А еще мы рекомендуем ознакомиться с очень интересной яичной диетой профессора Усама Хамдий.

Автор статьи: Бочкарева Алиса

minys-kg.ru


Смотрите также