Диета минус 10 кг за 10 дней яйца рыба курица отзывы


Диета 10 кг за 10 дней - отзывы худеющих, меню на неделю и противопоказания

Экспресс-диеты, которые обещают быстрый сброс веса, пользуются невероятной востребованностью. В данной статье будет подробно рассмотрена популярная ныне десятидневная диета, ее суть, правила, меню, результаты и многое другое.

Данная методика похудения предусматривает питание низкоуглеводными продуктами, поэтому организм, недополучая калории, будет «черпать» их из собственных запасов, что и приведет к похудению.

Что касается эффективности такого режима питания, то здесь можно сказать, что человек действительно может сбросить до десяти килограмм за десять дней, но только в том случае, если будет точно выполнять все правила диеты.

Плюсы данной методики:

  1. Стабилизируется уровень глюкозы из-за ограничения потребления сахара.
  2. Диета довольно эффективна и быстро действует.
  3. Защищает от болезней сердца и сосудов.

Минусы диеты:

  1. Возможны обострения болезней.
  2. Негативное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  3. Слишком строгое меню, которого сложно придерживаться.
  4. Риск возвращения килограммов.
  5. Много противопоказаний.

Для правильного перехода на такое питание нужно придерживаться таких правил:

  1. Утром выпивать стакан простой воды (без газа). Туда также можно добавить кусочек лимона.
  2. Добавлять ежедневно по одному блюду из меню, таким образом, постепенно переходить на новый рацион.
  3. Каждый день выписать до двух литров воды, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости.

Принципы питания

  1. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.
  2. Салаты нужно заправлять только оливковым маслом и соком лимона.
  3. Жарить пищу можно. Но только на оливковом масле.
  4. Мясо и рыбу следует отваривать или запекать. От приготовления их на сковороде придется отказаться.
  5. Общее соотношение потребления рыбы, мяса и овощей должно быть два к одному.
  6. Пить жидкость нужно не во время приема пищи, а за час до нее, или же на полчаса после нее.

К разрешенным продуктам относятся:

  1. Рыба.
  2. Мясо (нежирное).
  3. Овощи (кроме картофеля).
  4. Блюда без газа.
  5. Соки домашнего приготовления.
  6. Чай (зеленый).
  7. Кофе.
  8. Отвар трав.
  9. Творог.
  10. Кисломолочные продукты (йогурты, кефир). Они должны быть нежирными.
  11. Яйца (не более двух в день).
  12. Твердый сыр (нежирный).
  13. Оливковое масло.
  14. Грибы.

К запрещенным продуктам относятся:

  1. Фаст-фуд.
  2. Картофель и морковь.
  3. Сахар.
  4. Шоколад и сладости (торты, пирожные и т. п.).
  5. Мучные изделия (рулеты, хлеб, булочки).
  6. Печень и паштеты.
  7. Колбасы.
  8. Полуфабрикаты.
  9. Бобовые.
  10. Семечки.
  11. Креветки.
  12. Крупы.
  13. Вермишель.
  14. Алкоголь.
  15. Жирная пища.

Понедельник:

  1. Одно отварное яйцо, салат из огурцов, лука и пекинской капусты (100 г), зеленый чай.
  2. Сыр твердый (40 г), отвар мяты.
  3. Отварные куриные грудки (150 г), салат из помидор и огурцов, кофе без сахара.
  4. Стакан апельсинового сока.
  5. Рыба запеченная (180 г), овощи тушенные с сыром (200 г), стакан кефира.

Вторник:

  1. Суп-пюре овощной, стакан молока нежирного.
  2. Тарелка ягод, чашка кефира.
  3. Филе тунца в духовке с овощами (300 г), чай.
  4. Яблоко.
  5. Индейка, тушенная с зеленью, йогурт.

Среда:

  1. Омлет из белков двух яиц с зеленью, твердый сыр (50 г), кофе.
  2. Йогурт с фруктами.
  3. Мясо говядина на гриле (200 г), компот из ягод.
  4. Ананасовый сок (200 мл).
  5. Стейк говяжий, обжаренный в оливковом масле (100 г), кефир (250 мл).

Четверг:

  1. Салат из авокадо, помидор и огурца (200 г), чай.
  2. Сок яблочный (250 мл).
  3. Грибная запеканка с сыром (150 г), одно отварное яйцо, кофе.
  4. Кефир (400 мл).
  5. Капуста тушеная (100 г), салат из огурцов и пекинской капусты (200 г).

Пятница:

  1. Оладья из кабачков (100 г), компот из яблок.Йогурт.Рыба отварная (двести г), один помидор, чай.Творог (50 г).Курица, тушенная с овощами (200 г), отвар мяты.

Суббота:

  1. Творог с ягодами (100 г), сок апельсиновый.
  2. Одно отварное яйцо.
  3. Салат «Цезарь», рыба на пару (150 г).
  4. Стакан кефира.
  5. Спаржа, тушенная с тертым сыром (150 г), отварное мясо говядины (100 г).

Воскресенье:

  1. Белковый омлет из двух яиц с зеленью, кофе.
  2. Ананасовый сок (250 мл).
  3. Рыбный бульон (200 мл), котлеты куриные на пару (130 г).
  4. Творог (100 г).
  5. Куриное мясо, запеченное с овощами (250 г), кефир (250 мл).

Следующий понедельник повторяет меню четверга, вторник – пятницы, а среда – субботы.

2. Меню (вариант 2).

Питаться нужно пять раз в день, растягивая порцию на весь день:

  1. Понедельник: пять отварных яиц, куриное мясо отварное (300) грамм.
  2. Вторник: отварная форель (400 грамм).
  3. Среда: полкило отварной говядины, творог (200 грамм).
  4. Четверг: любые фрукты (500 грамм).
  5. Пятница: салат из овощей (400 грамм), куриное мясо отварное (300 грамм).
  6. Суббота: кефир (500 мл), салат из овощей (300 грамм).
  7. Воскресенье: рыба на пару (300 грамм), два отварных яйца.
  8. Понедельник: суп овощной (500 мл);
  9. Вторник: отвар шиповника (1000 мл);
  10. Среда: куриное филе отварное (400 грамм).

Для того, чтобы закрепить достигнутый после диеты результат, следует придерживаться таких правил выхода из нее:

  1. Две недели после завершения диеты следует питаться также диетическими продуктами.
  2. Не переедать Порции должны быть такими же маленькими. Если чувствуете голод – выпейте воды. Заедать голод сладким запрещено!
  3. Не следует употреблять хлеб и жареные блюда.
  4. Предпочтение лучше отдавать вареным блюдам.
  5. Не стоит сразу же набрасываться на еду после такого режима питания, так как это может усугубить работу привыкшей к здоровой пище пищеварительной системы.

Отзывы худеющих

  1. Мила, 34года, Москва. «Мне вообще не понравилась данная методика похудения, поскольку она была для меня очень сложна. Наверное, это она из самых жестких диет, которые я вообще перепробовала. Уже на третий день такого питания у меня кружилась голова (видно от недостатка углеводов). Вообще, похудела я на четыре килограмма (вместо обещанных десяти), так что радоваться особо нечему».
  2. Наталья, 29 лет, Воронеж. «Сидела на этой диете ровно десять дней, как и положено. Лично мне она далась более-менее сносно, так как я не ощущала сильного чувства голода. Конечно, были времена, когда кушать ой как хотелось, но тогда я просто пила воду или чай, и аппетит уменьшался. В итоге, я сбросила почти восемь килограмм, что считаю неплохим результатом. Теперь вот думаю повторить свой подвиг, может больше сброшу».
  3. Ника, 34 года, Владивосток. «Худела по такому принципу два месяца назад. Благодаря ему сбросила девять килограмм! Конечно, сначала была очень довольна, но теперь почти половина ушедших килограмм вернулись ко мне, так как после диеты я начала много кушать. Немного разочарована и собой, и диетой».
  4. Людмила, 38 лет, Москва. «Мне сразу понравилась данная методика, так как в ней было много мясного и рыбного, что я очень люблю. Сложнее было отказаться от сладкого, но я это также перетерпела. В итоге — минус семь килограмм! Все тело словно помолодело, и я чувствую себя прекрасно! Только положительно могу отозваться о данной методике».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что большинству людей эта диета помогла похудеть. Тем не менее, данного меню сложно придерживаться, и это требует немалой силы воли, поэтому если вы хотите также достичь хороших результатов, то запаситесь терпением и четко соблюдайте правила питания!

Для того, чтобы еще больше усилить эффект для похудения, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Принимать ванны с морской солью трижды в неделю. Также, очень хорошо, если туда же добавлять немного грейпфрутового масла, которое способствует сбросу веса. Важно знать, что людям, страдающим от гипертонии такие процедуры делать нельзя.
  2. Отказаться от вредных привычек (курения, приема алкоголя).
  3. Избегать стрессов.
  4. Заниматься спортом дома или в тренажерном зале. Это может быть йога, бег, танцы или же тренировки на тренажерах. Главное – это регулярность занятий, которые будут способствовать сбросу веса.
  5. Делать обертывания с помощью обычной пищевой пленки. Для этого нужно нанести на проблемный участок тела (ноги, живот) один из таких компонентов: шоколад, морская соль, мед, и затем обмотать его пленкой. Оставить состав на полчаса, после чего снять и принять теплый душ. Эта процедура также будет помогать похудеть.

Меры предосторожности

Противопоказаниями являются:

  1. Беременность и период кормления грудью.
  2. Сахарный диабет.
  3. Гастрит.
  4. Язва и другие болезни желудка.
  5. Почечная недостаточность.
  6. Болезни кишечного тракта.
  7. Болезни печени.
  8. Хронические болезни.
  9. Заболевания сердца.
  10. Гипертония.

Побочными эффектами могут быть:

  1. Обострение болезней желудка.
  2. Головокружение.
  3. Тошнота.
  4. Упадок сил.
  5. Ухудшение настроения, нервозность.
  6. Головные боли.
  7. Боли в животе.
  8. Запоры.
  9. Диарея.
  1. Такую диету можно соблюдать не чаще, чем раз в полгода, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу.
  2. Если вы сорвались на запрещенную еду во время данного режима питания, то стоит сделать перерыв на несколько дней, и потом начать соблюдать диету заново, иначе эффект будет неполным.
  3. Если у вас есть проблемы с желудком, то перед началом данной диеты следует проконсультироваться с диетологом.

Кто сказал, что нельзя похудеть без усилий?

Вы хотите сбросить пару лишних кг к лету? Если да, то вы не понаслышке знаете что такое:

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве лишний вес можно терпеть? К счастью есть одно проверенное временем средство, которое помогло уже тысячам девушек по всему миру сжечь жир без каких либо усилий!

Читайте скорее как его применять...

Читать далее>>

rezultata.net

Диета 10 кг за 10 дней

Женская красота требует немалых жертв, особенно, если это касается стремительного похудения. Поэтому если вы нацелены на существенное похудение, то следует подготовиться к тому, что легко не будет. В сегодняшней публикации мы хотим рассказать вам о такой популярной диете с названием «10 кг за 10 дней», что относится к экспресс-диетам и предполагает быстрое похудение. Обо всех достоинствах и недостатках данной методики, а также о предусматриваемом ею меню можно узнать, внимательно прочитав данную статью.

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является то, что, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться к похудению. С точно поставленными сроками гораздо проще соблюдать ограничения в еде, ведь зная точную дату «празднования победы», худеть намного веселее. Однако так как каждая диета – определенный стресс для организма, особенно если она краткосрочная, то очень важно соблюдать все необходимые рекомендации и правила.

Суть диеты заключается в полном исключении продуктов, которые содержат углеводы. Поэтому на 10 дней вам придется отказаться от хлеба, копченостей, сладостей, каш и некоторых фруктов. Более того, ежедневно необходимо выпивать большое количество воды или несладкого чая – один-два стакана за 30 минут до еды. Это позволит усилить метаболизм, наладить работу кишечника и нормализовать стул. А значит, все лишние шлаки и токсины будут выводиться, что уже способствует похудению. Белковая пища, которая преобладает в меню данной диеты, позволяет организму быстро насыщаться и терять лишний вес. Поэтому, если соблюдать все озвученные правила, то ограничения в пище не будут столь мучительными.

Меню диеты 10 кг на 10 дней

Напомним, что меню диеты составляют в основном белковые продукты, поэтому подготовьте заранее список продуктов, который вам понадобится на 10 дней. Итак, на время диеты вы будете употреблять: яйца, вареную рыбу, куриную грудку, отварной картофель, нежирную ветчину, фрукты – кроме бананов и винограда, овощи и нежирный творог с кефиром.

Меню диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

Конечно, назвать богатым рацион питания данной диеты сложно, однако если вы нацелены на результат, то выдержать первые два-три дня можно, а дальше уже организм привыкнет к таким ограничениям и соблюдать диету будет проще. Чтобы легче переносить диету специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на свежем воздухе, активно двигаться и постараться не нервничать. Также очень важно не переутомляться и спать не менее 8 часов в сутки.

Плюсы и минусы диеты 10 кг за 10 дней

К достоинствам данной диеты относится то, что соблюдая все правила, вес действительно стремительно уходит, причем вам не понадобится торчать сутками на кухне, приготавливая замысловатые блюда. Также важно отметить, что диета не исключает употребление фруктов и овощей, поэтому витамины все-таки в организм будут поступать.

К минусам диеты относят тот факт, что выдержать такое ограничение в пище могут только стойкие и целенаправленные люди. Более того, данная диета подходит только тем людям, у которых лишний вес превышает цифру в 15-20 кг. Стройняшкам с 55 кг применять такую методику не рекомендуется, поскольку столь скудный рацион питания может только навредить организму с небольшим весом.

В заключение отметим, что перед тем, как сесть на любую диету, рекомендуется пройти обследование у врача и исключить обострение хронических заболеваний. Более того, если во время диеты вы почувствуете себя плохо – немедленно прекратите ее. Здоровье дороже!

opitanii.net

Диета минус 10 кг за 10 дней

Рейтинг:28.09.2015

Диета минус 10 килограмм за 10 дней станет незаменимым вариантом питания, если необходимо похудеть в короткие сроки. Она особо актуальна перед началом пляжного сезона.

Принципы питания

Следует сразу отметить, что такая диета относится к очень жестким системам похудения. В ее рационе практически отсутствуют углеводы, что и делает диету столь эффективной. Однако именно недостаток углеводов является причиной того, что придерживаться ее невероятно сложно.

Для достижения оптимального результата рекомендуется исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны и прочие мучные изделия, молочные каши, копчености, консервы и полуфабрикаты, сладкое. Не разрешается пить спиртные и газированные напитки. Нельзя добавлять в блюда соль, различные специи, сахар.

Во время диеты можно пить любые чаи, особенно зеленый и травяные, кофе, но без добавления сливок или молока. Приветствуются свежевыжатые соки и компоты из сухофруктов. Питаться рекомендуется с 8-10 утра и до 18-19 вечера. Между каждым приемом пищи не должно проходить более 2-2,5 часов. За полчаса до еды следует выпивать 300 мл негазированной минеральной воды.

Продукты, употребляемые в течение диеты, можно есть в сыром виде (фрукты и овощные салаты), варить, тушить, готовить на пару либо гриле, запекать. Единственное условие – не использовать при приготовлении жиров и растительных масел. Хотя в овощные салаты позволяется добавлять немного подсолнечного масла. Так как диета жесткая и трудно переносится, может возникать головокружение, ощущаться слабость. Поэтому рекомендуется в этот период вести не очень активный образ жизни и не заниматься спортом, ограничиваясь лишь непродолжительными прогулками на свежем воздухе.

Выходить из диеты следует постепенно, чтобы дольше сохранить полученный результат. Первые две или три недели после ее окончания нужно отдавать предпочтение тушеным или запеченным блюдам, стараться совсем не употреблять кондитерских изделий и любых сладостей. Однако изредка можно баловать себя кусочком темного шоколада. Из алкоголя разрешается белое, красное сухие вина раз или два в неделю. Повторно «садиться» на диету можно не ранее, чем через 7-8 месяцев.

Меню

Ниже представлено меню диеты минус 10 кг за 10 дней.

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

День восьмой

День девятый

День десятый

Сваренные всмятку или вкрутую куриные яйца (5 шт.)

Запеченная или приготовленная на гриле нежирная рыба.

Вареная либо приготовленная на пару куриная грудка.

Вареный или печеный картофель (5-6 шт.)

Нежирная ветчина или постная говядина на гриле (500 г).

Любые фрукты.

Овощи.

Нежирный творог (500-600 г).

Обезжиренный кефир или йогурт (1300-1500 мл).

Отвар из шиповника.

Плюсы и минусы

Диета минус 10 кг за 10 дней имеет два достоинства - возможность скинуть до 10 килограмм за короткий срок и доступность. На этом преимущества диеты заканчиваются. Такая система похудения наносит серьезный вред организму, негативно влияя на его работу. Диета имеет много противопоказаний. Так от нее стоит отказаться беременным, кормящим грудью, подросткам и пожилым людям. Противопоказана диета людям с любыми хроническими заболеваниями, спортсменам, а также тем, кто ведет активный образ жизни.

В течение диеты иногда ощущаются сильные приступы голода, что может привести к срыву. Однако если выдержать первые 3-4 дня, организм постепенно привыкает к малым порциям еды и диета уже переносится не так тяжело. Чтобы продержаться все десять дней на таком питании, нужно иметь немалую силу воли и выдержку. Наградой же за это станет стремительная потеря лишнего веса. 

negoloday.net

Диета на 10 дней минус 10 кг: эффективное кефирное и гречневое меню по дням

Ускоренный темп современной жизни толкает людей к постоянной спешке, суете. Прием пищи у многих происходит на ходу. Нерациональное питание влечет за собой появление лишнего веса, плохое настроение, прочие проблемы. Всевозможные диеты дают гарантию привести вес в норму. Диета на 10 дней минус 10 кг тоже сулит хороший результат и вполне оправданно. Но быстрые темпы потери веса негативно сказываются на здоровье человека. Долговременная программа похудения в совокупности с разгрузочными диетами помогает добиться снижения веса без стресса для организма.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Срочные низкокалорийные диеты очень тяжелые. Выдержать все сложности таких ограничений в силах только действительно сильный человек. Как быстро сбросить вес? О диетах на 10 дней минус 10 кг многое сказано. Смысл их заключается в исключении из рациона углеводов. Мучное, каши, молочные продукты, сладости, копчености кушать нельзя. Хорошим антиоксидантным, антисептическим свойством обладают травяные чаи. Их рекомендуется использовать как «питьевую» подзарядку для организма.

Все продукты, составляющие меню десятидневной диеты, должны употребляться в отварном виде, их запрещено приправлять солью, перцем и другими специями. Минеральную воду без газа, фруктовые чаи разрешено пить в больших количествах. Следует запомнить, что применять такие ограничительные меры – минус 10 кг за 10 дней – позволительно исключительно раз в год. Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

Существует несчетное количество краткосрочных диет. Исключение белков, жиров, углеводов провоцирует развитие многих заболеваний (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Отвечая на вопрос: «Как быстро похудеть?» – специалисты наперебой предупреждают о вреде экспресс-похудения. Прибегать к таким методам преображения разрешается только после полного медицинского обследования. Итак, как скинуть 10 кг за 10 дней? Примеры меню разных систем питания, обещающих быстро сбросить лишние килограммы:

  1. Бросить все компоненты в холодную воду, довести суп до кипения.
  2. После этого варить на умеренном огне 10 минут, далее убавить огонь и довести его до готовности.
  3. Добавлять специи нельзя.
  4. Кушать луковый суп разрешается сколько душе угодно.

Белковая

Программа питания в соответствии с этой диетой включает употребление только белковой пищи. При этом исключаются углеводы и жиры. Белки – активные участники «строительства» новых клеток организма. На процесс их расщепления затрачивается большое количество энергии, которая берется из накопленных жировых запасов. По этой причине лишние килограммы легко уходят при соблюдении простых правил. Ежедневное меню на этой диете состоит из мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.

Кефирная

Разгрузочная система, при которой разрешается варьировать свое меню с помощью других продуктов. Кефир – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий. Каждый новый прием пищи должен осуществляться не больше, чем через 3 часа. Одному дню диеты соответствует один продукт:

Гречневая

Основным продуктом в этой системе питания выступает гречка. Ее нужно заваривать, заливая на ночь кипятком в соотношении 1:2 или 1:3. Гречка очень полезна, обогащена множеством витаминов и минералов, поэтому употребление ее в пищу вместе с нежирными сортами мяса, рыбой благоприятно скажется на любом организме. Для достижения максимального результата лучше использовать гречку как основной ингредиент монодиеты. Придерживаясь такой схемы, человек нуждается в обильном питье. Самый лучший напиток – чистая вода в больших количествах.

Капустная

Низкая калорийность капусты помогает быстро добиться желаемых результатов. Эта диета позволяет «разбавлять» основной ингредиент другими продуктами – мясом, курицей, рыбой. Количество съедаемой капусты совершенно ничем не ограничено. Грубое волокно этого растения прекрасно регулирует работу кишечника, способствует выводу шлаков из организма.

Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.

Сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека. Благодаря белкам, жирам, углеводам происходят многие процессы в человеческом теле. Нормальное существование живых существ несбыточно без этих элементов. Диеты подвергают здоровье человека большой опасности из-за резкого ограничения поступления жизненно важных питательных веществ. Как скинуть 5-10 кг за 10 дней правильно, вам поможет узнать это видео.

Отзывы о результатах похудения

Алена, 27 лет:­После беременности и родов никак не получалось скинуть набранные 5-7 кг. Добиться желаемых результатов удалось с помощью капустной диеты. Поначалу казалось, что все впустую, но на 3-4 день период интоксикации организма прошел, наступило долгожданное облегчение. Голод на этой диете со временем притупляется и наступает чувство полного насыщения.

Мария, 36 лет:­Перед отъездом за границу на летний отдых, захотелось немного постройнеть, чтобы не ощущать стеснения на пляже. Из миллиона диет выбор пал на гречневую. Эта система питания оказалась простой в применении. Надоевшие 6 кг улетучились за 8-9 дней. Выход из диеты дался сложнее – пришлось призвать всю силу воли, чтобы потерянные кг не вернулись с прибавкой.

Елена, 40 лет:­С давних пор не удавалось скинуть пару-тройку килограммов. Не хватало времени на подбор подходящей системы питания. Кефирная диета угодила всем требованиям – ничего не нужно готовить, кефир всегда под рукой. Через неделю диета завершилась. 6-7 кг сбросила, но вскоре набрала еще больше. Позднее появились нарушения в работе ЖКТ.

sovets.net


Смотрите также