Диета на кефире и яйцах


Кефирная диета: полосатая, с яблоками, творогом, курицей, свеклой, яйцами, овощами, рисом, бананами, Ларисы Долиной, отзывы

В статье обсуждаем кефирную диету. Рассказываем о различных способах похудения на основе этого продукта. Вы узнаете, какие бывают диеты с кефиром, и составите примерное меню для похудения.

Кефирная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении кефира. Кефир производят из цельного, маложирного молока с применением заквасок посредством молочного или спиртового брожения.

Состоит из допустимого соотношения жиров, легкоусваиваемых белков и углеводов. Молочные бактерии, преобладающие в нем, основа лечебных свойств напитка.

Именно молочные бактерии оказывают помощь в выводе токсинов и вредных веществ из организма, устраняют дисбактериоз.

Небольшая калорийность напитка, высокая биологическая значимость позволяют устранить лишний вес.

Также продукт способствует стабилизации пищеварительных и обменных процессов.

Полезные свойства:

Несмотря на свои преимущества, у этого метода снижения веса существуют некоторые противопоказания:

Рекомендации:

  1. Выбирайте кисломолочный напиток со сроком годности не больше 2 недель. Идеальный напиток — свежий, 1-2 дня с даты производства.
  2. Не употребляйте кисломолочный напиток с творожной массой или сыром,  вероятно несварение желудка.
  3. Старайтесь не использовать монодиету по причине того, что в организм не поступают все необходимые вещества.
  4. Пейте ежедневно как минимум 2 л чистой воды или принимайте травяной, зеленый чай без сахарного песка.
  5. При симптомах ухудшения самочувствия прекращайте похудение.

Кефирная диета на 3 дня

Суть этой системы питания заключена в суточном приеме полутора литров кисломолочного продукта минимальной жирности и такого же объема чая или воды.

Желательно в этот период воздержаться от любых физических тренировок.

Стандартное меню: 0,2 кг кефира с промежутком в 3 часа.

Начните пить кефир в 7 утра, его последний прием придется на 10 вечера.

В промежутках пейте обычную воду или чай.

Результат: до 5 кг.

Кефирная диета на 7 дней

Эта диета подразумевает употребление 0,5 кг 1% напитка в сутки, временный отказ от сахарного песка, черного чая, кофе, поваренной соли.

Разрешено пить в любом количестве чай из трав, воду без газов.

Во время выхода из диеты воздержитесь от сдобы из белой муки, жирных продуктов.

Меню:

Все дни, кроме шестого, выпивайте по 500 мл кефира.

Результат: до 7 кг.

Кефирно-гречневая диета

Этот способ снижения веса подразумевает употребление 0,4-0,5 кг гречки с малой термообработкой, литр кефира и полтора литра чистой воды.

Продолжительность: от 7 до 14 дней, повторный курс через месяц.

Меню на неделю:

В течение всего дня выпивайте не менее полутора литров воды или зеленого чая. Дважды в неделю можно съесть 0,08 кг нежирного мяса или рыбы.

Результат: до 10-12 кг.

Диета кефир и яблоки

Ниже представлено меню диеты, включающей яблоки и кефир.

Меню:

В промежутках можно пить обычную воду или зеленый чай.

Результат: устранение 4 кг за 3 дня.

Диета кефир и творог

На завтрак выпейте стакан кефира. В течение дня съешьте 0,25 кг творога, поделив его на 5 порций. В промежутках между употреблением творога выпивайте стакан кефира с интервалом 2 часа.

Результат: минус один кг за день.

Диета кефир и курица

Ниже представлен почасовой режим питания на 5 дней. Интервал между приемами пищи — 2 часа, всего 8 приемов.

Меню:

Результат: минус 5 кг за 5 дней.

Диета кефир и свекла

За день необходимо съесть один кг вареной свеклы, выпить 1,5 л низкокалорийного кефира, 2 л питьевой воды или минеральной без газов.

Этого режима питания следует придерживаться на протяжении 3 дней.

Результат: минус 4-7 кг за 3 дня.

Диета кефир и яйца

На протяжении всех дней (5-7) следует за день съедать 6 крутых яиц и выпивать 200 мл кисломолочного напитка, разделив все на 6 порций.

Важное условие: параллельный прием поливитаминов.

Результат: минус 2-5 кг за 5-7 дней

Диета кефир и овощи

Желательно перед кефирно-овощной диетой сделать разгрузочный день. Во время похудения следует выпивать не менее 2 л чистой воды, питаться дробно, последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна.

Дважды в неделю желательно заниматься спортом.

Количество кисломолочного напитка не должно превышать 1,5 л в сутки. Из рациона следует убрать соль, приправы, рафинированное масло, сахар. Разрешено готовить холодные супы на кисломолочном продукте.

Меню:

Результат: минус 7-10 кг за неделю.

Диета кефир и рис

Диета рассчитана на 3 дня.

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Результат: минус 3-5 кг за 3 дня.

Диета кефир и бананы

На протяжении дня употребляйте полтора килограмма бананов, пейте 1 л кефира.

Разрешен зеленый чай и негазированная вода в неограниченном количестве.

Результат: минус 7 кг за 7 дней.

Диета кефир и огурцы

В день требуется съесть не меньше 2 кг огурцов, выпить 1 л кисломолочного продукта, 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая.

Количество порций — 4-5.

Если вам захочется разнообразия в питании, приготовьте коктейль или холодный суп из основных ингредиентов.

Рецепт коктейля: измельчите в блендере огурцы, затем влейте к ним кисломолочный продукт, смешайте.

Рецепт супа: нарежьте мелко огурцы, пекинскую капусту и зеленый лук, петрушку. Все залейте 500 мл кисломолочного напитка, добавьте редис и корицу.

Результат: до 5-7 кг за 5 дней.

Полосатая кефирная диета

Это легкая и эффективная диета, позволяющая не голодать.

Меню диеты:

Результат: до 3-8 кг за 15-30 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Не этой диете можно употреблять разбавленные соки, воду без газов, чай из трав или зеленый. Выход из режима питания не должен быть стремительным. Нежелательно придерживаться этого рациона чаще 4 раз за 12 месяцев.

На протяжении всего периода следует пить 0,5 л кефира и 1 л чистой воды.

Меню:

Результат: до 7 кг за неделю.

Отзывы

Ниже вы найдете отзывы женщин, которые использовали кефирную диету для похудения.

Светлана, 42 года

Крайне редко слежу за питанием, если набираю лишнее, точно знаю, как от этого избавиться. Кефирную диету предпочитаю за эффективность. Помимо снижения веса, налицо заметное омоложение и подтянутость кожи. Признаюсь честно, на этом режиме питания сложно находиться, всегда велик соблазн съесть запрещенный продукт.

Наталья, 23 года

Во время беременности набрала очень много лишних килограммов. А тут недавно муж сделал мне подарок в виде фотосессии. Пришлось срочно опустошать холодильник и оставить в нем только кефир. Удалось похудеть на 5 кг за 3 дня.

Виолетта, 18 лет

Кефир для меня — это просто находка! Использую его для создания масок и быстрого получения желаемого веса. Чаще всего сижу на кефире с яйцами.

Инга, 30 лет

Периодически пробую разные диеты. Уже давно меня привлекала кефирная, и вот я решила ее опробовать. Честно, может я слабовольная, но не смогла ее выдержать. Уж больно жесткий режим питания.

Ирина, 52 года

Сидела на полосатой диете. Достижения меня впечатлили. Голод практически не одолевал, зато во всем теле была легкость. За 14 дней удалось скинуть 8 кг, дополнительно занималась физическими упражнениями.

Что запомнить

  1. Соблюдать диету допустимо, если нет тяжелых болезней.
  2. Особое внимание следует уделить питьевому режиму. А именно, выпивать не меньше полутора литров чистой воды за 24 часа.
  3. Из диеты следует выходить постепенно, чтобы избежать стремительного набора веса и осложнений со здоровьем.
  4. Для сохранения результата следует позаботиться о физических нагрузках после диеты.

anukapohudei.ru

Диета на яйцах

В яйцах содержится очень мало калорий и совсем немного жира, а углеводы вообще отсутствуют. Именно это является главным аспектом в том, чтобы их отнести к диетическому продукту.

Многие из тех, кто соблюдал яичную диету отмечают ее высокую эффективность, при том, что она не строгая, прекрасно наполняет организм, не давая впасть в депрессию.

Существует огромное количество диет на яйцах, длительность каждой также разная, необходимо помнить одно золотое правило, чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат и меньше последствий для организма.

Быстрые диеты помогают похудеть лишь на непродолжительное время, так как больше выводится жидкости, чем жировые отложения.

Похудение на яичных белках.

Это вариант одной очень строгой диеты, соблюдать ее смогут лишь очень серьезно настроенные люди. Помните использовать ее можно в очень редких случаях.

В течение десяти дней через день употреблять лишь яичные белки и грейпфрут, белок это протеин, а грейпфрут это отличный жиросжигатель который будет стимулятором похудения.

Диета на твороге и яйцах.

Перед тем как начинать соблюдать такого рода диету, следует обратиться к специалисту, перенасыщение организма протеином, при этом в меню будет не хватать клетчатки, может негативно отразится на работе желудка и почек.

Для диеты используют обезжиренный творог и яйца, они, безусловно, очень питательны и в них низкое содержание калорий. Стоит подготовиться, что в течение четырех недель рацион будет состоять только из яиц, творога и небольшого количества фруктов.

Диета на кефире и яйцах

Диетологи давно уже установили огромную пользу этого продукта. Кефир помогает организму очищаться от шлаков, налаживает работу пищеварительной системы, хорошо отражается на состоянии волос и кожи.

Разрабатывая диету, для большей сытности в ее состав включили овощи, яйца и творог.

В день можно употреблять один литр кефира и не более пяти яиц, добавлять такие продукты как хлеб, масло, овощи или соль нельзя. Для утоления жажды только вода или зеленый чай — соответственно без сахара.

В последующие дни можно добавлять в небольших количествах обезжиренный творог и овощи.

Яичная диета на неделю

Соблюдение такой диеты поможет скинуть около пяти килограмм.

Каждое утро в течение недели только три яйца и один грейпфрут, можно заменить апельсином, обед и ужин более разнообразен, можно употреблять белковые продукты, только не жирные, отваренная на пару куриная грудка, рыба, обезжиренный творог, из овощей огурцы, сельдерей, капуста, помидоры, перец.

Короткая диета на три дня с яйцом

Рацион в течение дня в такой диете не разнообразен, поэтому соблюдать ее будет не просто.

Три яйца и три половинки грейпфрута, это все что полагается на целый день, съедать по очереди через каждые три часа то яйцо, то половинку фрукта.

На протяжении всей диеты придется пить очень много жидкости.

Диета на меде с яичным желтком.

Для тех, кто любит сладкое, такая диета очень понравится.

Никто не говорит о диете на изделиях из шоколада или карамели. По эффективности этот способ занимает первое место.

Основным компонентом является крем, он изготавливается из желтков в количестве двух штук, взбитых с одной столовой ложкой меда, также можно добавить лимонный сок. Лимон хорошо тонизирует и восполняет силы всего организма, хорошо выпивать пол стакана сока каждый день, если конечно нет противопоказаний.

На протяжении трех дней есть свежие фрукты и овощи в небольших количествах, творог, мясо курицы и крем по вышеупомянутому рецепту.

Добавки в виде сахара, масла, соли, специй запрещены.

Так же рекомендую посмотреть видео о том, чем полезно яйцо.

vkus-dieti.ru

Радикальная диета (кефир, яйца, говядина)

Разумеется, гораздо полезнее и правильнее худеть постепенно и методично, сбрасывая небольшой вес, поддерживать организм занятиями спортом. Но случаются моменты, когда нужно всё и сразу! Лишиться совершенно лишних килограммов в рекордные сроки. Если ваши «сила воли плюс характер» дают добро на радикально-голодную диету, тогда этот режим питания (или, скорее, выживания) вам подходит.

Суть радикальной диеты:

Рацион радикальной диеты хоть и сбалансирован, но очень скуден, поэтому в первые несколько дней возможны слабость, вялость и даже головокружения. Сочетать радикальную диету с долгими поездками в транспорте, активной работой или физическими нагрузками не представляется возможным по той простой причине, что на это не будет сил. Именно поэтому в период диеты противопоказаны любые нервные напряжения, расстройства и стрессы, иначе даже самый здоровый организм может не выдержать.

Радикальная диета рассчитана на две недели, за которые потеря веса составляет до 10-12 килограммов, а если первоначальный вес был слишком большой, то и все 20. Количество продуктов, разрешённых на каждый день, необходимо разделить на четыре приёма пищи (завтрак, обед, полдник и ужин), стараться ежедневно принимать пищу в одно и то же время. Ужинать не позже 18-19 часов, в течение дня выпивать 2-2,5 литра чистой воды или минеральной воды без газа. Любые продукты, не указанные в меню, запрещены.

Меню радикальной диеты:

День 1-й: 3 яйца, сваренных вкрутую / 5 штук картофеля, запечённых в фольге;

День 2-й: 100 грамм творога, 50 грамм сметаны с низким содержанием жира, стакан кефира / простокваши;

День 3-й: 1/2 литра кефира, 2 яблока, литр фруктового сока;

День 4-й: 400 грамм постной говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, чай без сахара;

День 5-й: 1/2 килограмма яблок / груш;

День 6-й: 3 штуки картофеля, сваренные в мундире или запечённые в фольге, 300 грамм кефира;

День 7-й: 1/2 литра кефира;

День 8-й: 200 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 томата, яйцо, сваренное вкрутую;

День 9-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 огурца и 2 помидора, заправленные подсолнечным маслом, 2 яблока;

День 10-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 яблока, 2 ломтика ржаного хлеба;

День 11-й: 100 грамм постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 яйца, сваренных вкрутую, 4 ломтика ржаного хлеба;

День 12-й: 3 штуки картофеля, сваренных в мундире, 1/2 килограмма яблок, 1/2 литра кефира;

День 13-й: 300 грамм куриной грудки без кожи, отваренной или приготовленной на пару, 2 свежих огурца, 2 яйца, сваренных вкрутую, чай без сахара;

День 14-й: 4 штуки картофеля, сваренных в мундире, или запечённых в фольге, 2 яблока.

Отзывы о радикальной диете:

Диета строгая, трудновыполнимая, организм постоянно находится в борьбе с голодом, режим питания действительно радикальный. Чтобы его выдержать, здоровье должно быть идеальным, в любом другом случае, при любых признаках заболеваний печени, почек или желудочно-кишечного тракта, а также вегето-сосудистой системы, от радикальной диеты стоит воздержаться. Перед началом столь явных перемен в образе жизни и питании необходимо проконсультироваться с терапевтом о целесообразности данной диеты и дополнительном приёме витаминно-минерального комплекса. Будьте здоровы, берегите себя.

www.calorizator.ru

Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир)

Из всего многообразия диет, которые регулярно поставляют на наш суд диетологи и далёкие от медицины «целители», можно выделить белую диету, как наиболее безопасную. За основу белой диеты берутся продукты белого (и близкого к нему) цвета, а это, как известно, все молочные продукты, большое количество овощей и фруктов.

Разумеется, для уменьшения веса необходимо выбирать нежирные молочные продукты, а о белом хлебе, макаронных изделиях и сахаре на время забыть. В любом варианте белой диеты необходимо соблюдать особый питьевой режим, который предполагает 2-2,5 литра чистой воды ежедневно.

Меню белой диеты на семь дней:

За неделю такого питания можно запросто расстаться с 4-5 лишними килограммами и значительно улучшить перистальтику кишечника.

Меню белой диеты на три дня:

Продукты для белой диеты:

Из разрешённых продуктов можно составлять любые комбинации, учитывая, что количество ежедневно потребляемых калорий не должно превышать 1200 ккал. За три дня можно похудеть на 2-4 килограмма.

Есть ещё несколько вариантов белой диеты, но это, скорее, моно-диеты. Один вариант предполагает употреблять в течение пяти дней только кипячёное молоко невысокой жирности, другой – неделю питаться творогом и отрубями.

Отзывы о белой диете:

Все варианты белой диеты дают хорошие результаты, если их совмещать с физическими нагрузками, то результат будет сохраняться длительное время. Но перед началом белой диеты настоятельно рекомендуем посетить доктора, который сможет выявить скрытые аллергические реакции и поможет подобрать витаминно-минеральный комплекс, необходимый именно вам.

www.calorizator.ru


Смотрите также