Диета на вареных яйцах


Диета вареных яиц: Можно сбросить 11 кило за 2 недели!

Эксперты в области здравоохранения и диетологи утверждают, что диета на вареных яйцах поможет вам похудеть на 11 килограмм за 2 недели.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода.

Но вот диета, которая поможет потерять 11 килограмм за 2 недели. Основной компонент — яйца.

Мы знаем, что наш организм нуждается в большом количестве калорий. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний.

Яйца содержат белок и множество питательных веществ. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами.

Не потребляйте вредную пищу в течение некоторого периода времени, и вы ускорите свой метаболизм.

Чтобы похудеть, попробуйте следовать этому 2-недельному плану питания.

В чем польза яиц?

Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B12. Яйца также содержат фолиеву кислоту, витамин Е, калий, кальций, марганец, цинк и железо.

В одном большом яйце содержится небольшое количество углеводов, 5 граммов жира, 6 граммов высококачественного белка и 77 калорий. Важно отметить, что все здоровые питательные вещества находятся в желтке.

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты

Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и зеленый салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром

Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: фрукты

Ужин: вареная курица.

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: фрукты

Ужин: тушеная курица и салат.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед: салат и курица

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую,

Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр

Ужин: тушеная курица и салат.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из тунца

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты.

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Прежде чем садиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом. Меню довольно простое, но чтобы получить желаемый результат вам также нужно ежедневно заниматься спортом.

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с друзьями.

Источник

lucky-women.club

Диета на вареных овощах и яйцах

Вокруг пользы и вреда от употребления яиц все еще ведется много споров. Но диета для похудения на вареных яйцах является одним из популярных и известных способов борьбы с лишним весом.

Яйца богаты на железо, кальций, йод, витамины А, Д, Е, В1 и В2, К. Их употребление благотворно влияет на умственную деятельность, улучшает память и концентрацию внимания. Такой продукт хорошо утоляет чувство голода, насыщает организм полезными и необходимыми веществами и при этом отличается низкой калорийностью: одно яйцо – около 80 ккал.

По результатам исследований стало известно, что регулярное их употребление позволяет снизить аппетит.Кроме того, существует множество вариаций данной системы, поэтому каждый желающий может выбрать оптимальный для себя вариант.

Именно благодаря вышеперечисленным положительным качествам данный метод борьбы с лишним весом стал столь же популярным, как и диета  для похудения на вареной гречке.

Трехдневная яичная методика

Большим преимуществом такого метода похудения является то, что вареные яйца можно употреблять в неограниченном количестве. Аналогичный момент присутствует в диете на гречке. Но, в отличие от других монорационов, здесь меню более разнообразное: в него включаются овощные салаты и свежие фрукты. Полностью на время похудения из меню исключаются сладости, жирные, мучные блюда, а также такие напитки, как чай и кофе.

Трехдневная яичная диета переносится достаточно хорошо, не возникает упадка сил и головокружения, но продлевать ее дольше установленного срока нельзя, так как любой низкоуглеводный рацион рано или поздно приводит к неприятным последствиям – перепадам настроения, мышечной слабости и т. д.

За трое суток можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Также подобное меню можно использовать в качестве разгрузочных дней или для экстренного похудения. Подобным эффектом обладает вареная кукуруза и каша из нее при диете. В этом продукте преобладают углеводы, но имеются и белки, и жиры.

Однако существенным преимуществом, которым обладает кукуруза, является то, что она быстро насыщает организм, то есть отлично утоляет чувство голода. Желающие похудеть на этом продукте должны есть его в нормальных количествах и больше двигаться. В качестве разгрузочных дней кукуруза и каша из нее подойдут как нельзя лучше.

Двухнедельная яичная диета

Основу рациона на 14 дней составляют не только яйца, но и грейпфруты. Последние, кстати, можно иногда заменять апельсинами.

Грейпфруты считаются хорошим жиросжигающим продуктом, поэтому они часто включаются в разнообразные курсы для похудения. Аналогичным свойством обладает свекла.

Диета для похудения на вареной свекле позволяет за неделю избавиться от 5 кг лишнего веса. Если по каким-либо причинам яйца и грейпфруты нельзя употреблять, то стоит отдать предпочтение свекле, она станет отличной альтернативой этим продуктам.

Негативным моментом является то, что через несколько дней может возникнуть раздражительность, перепады настроения, быстрая утомляемость, другие побочные эффекты от малоуглеводного рациона, поэтому нежелательно придерживаться такого рациона дольше 2 недель.

Что касается овощей, то очень часто не разрешается есть картофель, так как он содержит много крахмала. Но несмотря на это существует диета для сброса веса на вареной картошке. Кроме того, одна из вариаций такого питания предполагает употребление яиц. Так, в течение 3-5 дней на завтрак пьют нежирное молоко.

Обедают 300 г картофельного пюре (на воде). А ужинают салатом из 250 г картофеля и 1 вареного яйца (заправляют уксусом, черным перцем, растительным маслом). Такое меню, основанное на картошке, позволяет сбрасывать около 0,5 кг излишнего веса в сутки. Повторить такой картофельный курс можно не ранее, чем через месяц.

Выход из яичной диеты

Из-за того, что оба варианта питания относятся к низкокалорийным, нужно правильно осуществить выход из них. Необходимо отметить, что организм за это время привыкает к смене рациона и резкое возвращение к привычному может достаточно негативно на нем сказаться, поэтому необходимо постепенно вводить привычные продукты.

Если человек ранее любил поесть высококалорийные блюда и перекусывать ночью, то ему рекомендуется кардинально изменить свой режим питания и меню, так как сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Возможно, некоторым понравится диета на вареных овощах. Она поможет выйти из яичной диеты, а также может быть использована вместо последней.

Организм не сможет нормально переваривать высококалорийные и грубые продукты сразу после того, как посидеть на такой диете, поэтому такого питания стоит избегать. Предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным в пароварке (на пару), гриле без масла, вареным.

Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в ежедневном меню, но в первое время лучше избегать твердых плодов, или же тщательно их пережевывать/измельчать/натирать. В рацион включают легкие куриные и овощные бульоны, морепродукты, нежирные сорта рыб. Что касается мяса, то подойдет любое постное, а также курица.

Что касается последней, то существует даже диета на вареной курице, которую можно поддерживать до полутора месяцев. Но не вся птица является полезной. Стоит избегать внутренностей и шкурки, отдать предпочтение грудкам и ножкам. Бульоны из птицы тоже приветствуются.

Молочная и кисломолочная продукция должна иметь минимальную жирность или быть вовсе обезжиренной.

Рекомендуется перейти на дробное питание – принимать пищу до 6 раз в день, при этом порции должны быть умеренными, нельзя допускать переедания. Таким образом можно наладить работу пищеварительного тракта и улучшить метаболические процессы, а также улучшит обмен веществ.

Лучше отказаться от мучного, жирного и сладкого навсегда. Если уж сильно захочется что-либо из перечисленного, то лучше съесть такое блюдо утром, чтобы в течение дня организм смогу израсходовать полученные калории и не откладывать их, превращая в жировые клетки.

pohudeemsami.ru

Диета на вареных яйцах

Данная диета является практически монодиетой и подходит только абсолютно здоровым людям! Питаться придется в основном вареными яйцами и через 3 дня, когда она закончится, скорее всего на яйца вы уже смотреть не сможете :-). Причем есть их придется без соли и специй. В общем, хардкор еще тот 🙂

На этой диете нужно пить очень много воды — не менее 3 литров в день, чтобы почки лучше справлялись со своей работой на высокобелковой диете (вода отдельно в меню не указана).

Однако, вопреки распространенному мнению, яйца не вредны для здоровья и не способствуют поднятию уровня холестерина.

Воду можно заменять несладким зеленым чаем. Также не помешает дополнительно пить отруби и употреблять витамины.

Меню диеты на вареных яйцах

Завтрак: 3 вареных яйца, овсянка на воде. Обед: 5 вареных яиц, зеленый чай по желанию. Ужин: 5-6 вареных яиц.

За 3 дня диеты предполагаемая потеря веса составит 2-3 кг. Повторять её можно не раньше чем через полгода. Если вы не любите яйца, вы можете попробовать овощную диету — полную противоположность этой.

jhealth.ru

Диета на яйцах

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на яйцах

Яйца — сытный и полезный продукт

Диета на яйцах — это интересная и эффективная система питания, помогающая избавиться от лишних килограммов. Существует несколько разновидностей данной диеты, что дает возможность подобрать удобную для себя схему в зависимости от продолжительности и количества разрешенных продуктов.

Каждый из рационов богат куриными яйцами – сытным и полезным продуктом (если с ними не переусердствовать). Перед тем, как приступить к выбранной диете, проконсультируйтесь с врачом, а также помните, что в день можно есть не больше четырех яиц.

Полезные свойства продукта

Яйца легко усваиваются

Почему нельзя злоупотреблять яйцами

У некоторых людей яйца могут вызвать аллергию

Чрезмерно усердствовать с «яйцевым» рационом не стоит, поскольку избыток белка может повредить почкам, а кроме того данному продукту свойственно повышать «плохой» холестерин в организме. В любом случае, будьте осторожны с яйцами, если у Вас есть такие заболевания, как: гастрит, проблемы с поджелудочной, язва, больная печень, проблемы с сердцем или сосудами.

Также данный продукт может вызывать аллергию – индивидуальную непереносимость некоторых содержащихся в нем элементов.

Диета на яйцах – основные правила

Готовьте пищу без соли

Вопреки распространенному мнению диета на сырых яйцах не столь полезна и эффективна, как можно было бы ожидать. Дело в том, что в сыром виде белок усваивается гораздо хуже. Можно ли есть вареные яйца на диете? Конечно можно, но только сваренные всмятку, а не вкрутую. По отзывам, крутыми яйцами могут быть вызваны запоры и вздутия живота, поскольку они не слишком хорошо перевариваются.

Диета на вареных яйцах не требует особых усилий для приготовления блюд, но так как однообразный рацион выдержать достаточно сложно, его можно дополнять и другими диетическими продуктами. Приготовляя еду, лучше отказаться от использования соли, а жарку заменить запеканием. Старайтесь избегать перекусов между приемами пищи, а ужинать — не позже, чем за три-четыре часа до сна. Пить следует побольше и, желательно, воду, а не сладкие напитки.

Диета на неделю

На завтрак можно выпить зеленый чай

Когда требуется сбросить вес в кратчайшие сроки, многие прибегают к недельной диете. По отзывам, соблюдение данной системы питания позволяет распрощаться с пятью лишними килограммами всего за неделю. Классический набор продуктов на неделю невелик, но ограничивается не только вареными яйцами, а включает также грейпфрукты, салаты, помидоры, огурцы, нежирное мясо курицы и рыбы, морковь, кефир.

Диета на две-три недели

Овощи прекрасно подойдут на обед

Завтраки при данной диете лучше по-прежнему составлять из пары яиц и грейпфрута. Если душа просит разнообразия, время от времени включайте в завтрак салаты, апельсины и другие цитрусовые. Напитки к завтраку — это грейпфрутовый или апельсиновый соки, чай или кофе без сахара. Обедом может быть куриное мясо или тушеная рыбка; салат из огурцов и помидоров; несколько тостов и сыр с помидорами; вареные овощи; фрукты.

Ужинать хорошо вареными овощами, яйцами, нежирным мясом или рыбкой. Собственно, для ужина годятся те же продукты, что и для обеда – следите только, чтобы они не дублировались в течение одного дня. Во время третьей недели можно даже не включать в рацион яйца, ограничиваясь другими диетическими продуктами.

http://krestynin.ru Посмотрев это видео вы узнаете как похуде�

Реклама у меня http://vladbmw530.ru -------------------------------------------------

Не так давно ученые наконец-то выяснили, что для подд�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой -

Диета месяц на яйцах. Подробнее об этой и других диет�

Что будет если кушать по три яйца каждый день? Многие

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Яичная диета является одной из тех, что даст все пита�

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 дней. Отзывы о

Так, в некоторых вариантах диеты меню третьей недели состоит из фруктов, отварных овощей, салатов, вареной рыбы, мяса.

При этом рацион каждого дня строится по особому принципу: в первый день разрешены только фрукты, но в любом количестве; во второй – отварные овощи и салаты; в третий день – овощи, салаты и нежирная рыба; в четвертый – куриное мясо и отварные овощи; в пятый и шестой – только один вид фруктов, зато в любом количестве.

Отварные овощи лучше готовить из одного какого-то вида, например – кабачков или баклажанов. Картофель при данной диете не рекомендуется вообще. Фрукты можно употреблять любые, за исключением бананов, манго, винограда, а также фиников и инжира. Сыр и творог должны быть невысокой степени жирности, желательно — не более пятнадцати процентов.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым) Loading...

vselady.ru


Смотрите также