Диета на яйцах и грейпфрутах на 7 дней


Грейпфрутовая диета, примерное меню на 7 дней, яично-грейпфрутовая диета : Виды диет

В преддверии лета женщины стараются привести свое тело в форму, для чего они ходят в спорт-залы, занимаются йогой, пилатесом, проходят курсы массажей, устраивают походы в бани и т.п. Грейпфрутовая диета - эффективное составляющее всего вышеперечисленного, она помимо похудательного эффекта дополнительно повышает настроение, стимулирует пищеварительные процессы и укрепляет иммунную систему.

Польза и похудательные свойства грейпфрута.

Грейпфрут очень полезен для нашего организма. Он богат витаминами-антиоксидантами (в частности C), в нем много полезных витаминов A, D, P, группы B, фруктовых кислот, минеральных веществ (особенно магния и калия). Регулярное включение данного цитрусового в свое меню восполняет запасы жизненной энергии, способствует восстановлению работы печени, что незамедлительно положительно сказывается на цвете лица. Грейпфрут также обладает свойством регулировать кровяное давление, препятствовать развитию болезней сердечнососудистой системы, так как значительно понижает уровень содержания в крови холестерина. Клетчатка, которой очень много в мякоти этого замечательного фрукта, стимулирует очищение организма от скопившихся шлаков.В данном цитрусе не так давно было выявлено вещество (Аргинин), от которого и появляется характерный привкус горечи при его поедании, оно препятствует образованию ферментов, содействующих накоплению углеводов и жиров. Это вещество способно усиливать пищеварительные и обменные процессы в нашем организме. В этом замечательном фрукте есть также вещества, обладающие свойством понижать уровни сахара в крови, отсюда грейпфрут является отличной профилактикой сахарного диабета, в частности у людей, входящих в группу риска развития данного недуга.Благодаря свойствам усиливать обменные и пищеварительные процессы диетологи разработали на основе грейпфрута специальную диету и назвали ее грейпфрутовой.

Основные принципы грейпфрутовой диеты.

Главным действующим компонентом диеты является грейпфрут. Грейпфрутовая диета набирает обороты по популярности за счет высоких результатов. Грейпфрутовая диета предусмотрена на семь дней и дает возможность скинуть от одного до четырех килограммов лишнего веса, при чрезмерном весе потеря килограммов может быть более внушительной.

Во время такой диеты обязательно следует учитывать некоторые правила, от которых напрямую зависит результат похудения. Итак, непосредственно правила:

Наиболее удачным временем для диеты считаются весна и осень. Помимо похудения организм наберется витамина C, что станет надежной профилактикой простудных заболеваний и авитаминозов.Грейпфрутовая диета насыщает организм всеми необходимыми веществами и элементами, но при этом она малокалорийна, из-за чего в период такого питания вы можете постоянно испытывать усталость, может наблюдаться раздражительность. Поэтому на время диеты, если есть такая возможность, рекомендуется забыть о физических нагрузках, походах в тренажерные залы, не нагружать себя домашними хлопотами, пребывать в расслабленном и спокойном состоянии.

Противопоказания грейпфрутовой диеты:

Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, необходима предварительная консультация специалиста.

Преимущества грейпфрутовой диеты.

Недостатки грейпфрутовой диеты.Грейпфрут обладает особенностью взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, вследствие чего при попадании ферментов в кишечник блокирует абсорбцию медикаментов. В результате эффект от лекарства может оказаться либо противоположным, либо значительно увеличится время ожидания его действия.Диета из грейпфрута может также усилить действие лекарств, спровоцировав эффект передозировки, который может привести даже к летальному исходу. На этом фоне нельзя запивать лекарства грейпфрутовым соком. Если на момент диеты вы проходите лечебный курс с применением медикаментозных средств, вам необходимо проконсультироваться со специалистом. Несмотря на не особо высокую цену на данный цитрус, такая диета все же потребует дополнительных трат.

Список действующих веществ, на которые влияет грейпфрут:

Разрешенные продукты во время диеты.Запрещенные продукты во время диеты.

Примерное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней.

Понедельник.Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), два тонких ломтика нежирной ветчины (50 г), чашка чая или кофе без сахара.Обед: половинка грейпфрута, 250 г овощного салата с зеленью и заправленным оливковым маслом с соком лимона, чашка чая.Ужин: половина грейпфрута, 150 г запеченного (можно на гриле) или отварного мяса, 200 г салата из зеленых овощей с зеленью (заправка лимонный сок + оливковое масло), чашка чая.

Вторник.

Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), два яйца вкрутую, чашка кофе или зеленого чая. Обед: половинка грейпфрута, 150 г творога или 50 г сыра.Ужин: половинка грейпфрута, 200 г отварной, запеченной или на пару рыбы, 250 г овощного салата (зелень, листья салата, огурцы, капуста + лимонно-оливковая заправка), ломтик черного хлеба, чашка зеленого чая.

Среда.

Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), порция мюсли (можно овсянку с изюмом и несколькими орехами с добавлением йогурта или молока), чашка чая или кофе.Обед: половинка грейпфрута, овощной суп.Ужин: половинка грейпфрута, 200 г куриной грудки в отварном виде, два свежих или запеченных помидора, чашка чая.

Четверг.

Завтрак: один грейпфрут или сок из него (свежеприготовленный), одно яйцо вкрутую, чашка чая или кофе.Обед: половинка грейпфрута, 250 г салата из тертой моркови (свежей) и зеленых овощей (заправка та же), ломтик черного хлеба.Ужин: половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей (морковь, сельдерей, капуста, кабачки), чашка чая.

Пятница.

Завтрак: порция фруктового салата из грейпфрута, яблока и апельсина с добавлением ложки йогурта, чашка кофе или чая.Обед: половина грейпфрута, 200 г салата из капусты (заправка та же), запеченные овощи.Ужин: половина грейпфрута, 250 г отварной рыбы, говядины или куриной грудки, стакан томатного сока.

Суббота и воскресенье.

Можно выбрать меню любого дня недели.Если во время диеты повышенная кислотность действует раздражающе на стенки желудка, вас беспокоит изжога, перед употреблением грейпфрута рекомендуется выпить ложечку оливкового масла, оно поможет избежать неприятных ощущений. «Сидеть» на грейпфрутовой диете можно раз в два месяца, не чаще. Для закрепления результатов похудения включайте грейпфрут в свой ежедневый рацион. Ну и помните о разумной физической нагрузке.Помните, действие диеты в каждом случае может быть разным. У кого-то килограммы будут уходить слишком медленно, кто-то, наоборот, потеряет в весе больше, чем гарантирует диета. Все зависит очень индивидуально.

Яично-грейпфрутовая диета.

Если вам хочется скинуть до семи килограммов в неделю, можно попробовать яично-грейпфрутовую диету. Сочетание цитруса и протеинов эффективно сжигают жиры. Однако диета может применяться абсолютно здоровыми людьми. Гипотоникам и аллергикам диета абсолютно противопоказана. Меню очень простое, при этом однотипное, каждый день нужно есть одно и то же.

Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.

Обед: то же самое, только без хлеба и с двумя яйцами.Ужин: два яйца вкрутую, половина грейпфрута, чашка не сладкого чая.

В итоге в неделю необходимо съесть семь яиц и семь небольших грейпфрутов. При этом в течение дня на протяжении диеты следует выпивать не менее трех литров питьевой воды.

25 марта 2014

www.prosto-mariya.ru

Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней

Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.

Неудивительно, что яично грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету, и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях – к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.

Суть метода и принцип диеты

Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута, как активного жиросжигателя.

В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова «заряжать» человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.

Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дняЯично грейпфрутовая диета: отзывы

Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а, следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.

Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:

Как свидетельствуют отзывы про яично грейпфрутовую диету, меню которой представлено выше, за 4 дня, благодаря ей, можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.

Этот вариант является не менее действенным, но в то же время – более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.

Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:

1 день:

2 день:

3 день:

4 день:

5 день:

6 день:

Заключительный 7 день:

Рекомендации специалистов

Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов – их дефицит желательно восполнять специальными комплексами.

ladyhealth.com.ua

Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

4 5 1

Яйца — очень полезный продукт для организма, ведь в нем содержится много белка. Их постоянное употребление помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепят волосы и ногти, что является немаловажным бонусом. Что касается грейпфрута, то он полезен для иммунитета, отлично сжигает жиры и убирает целлюлит. 

Стоит отметить, данная диета относится к быстрым методам похудения, которые уже за неделю дают ощутимый результат. Хочется сразу отметить, что она — однообразная и переносится не самым легким образом. Также она — низкокалорийная, поэтому чувство голода может немного присутствовать. Однако достойный результат стоит небольших неудобств. 

Читать также: Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

Стоит отметить, данную диету лучше всего применять, когда у тебя есть возможность в течение недели не загружать себя физическим или умственным трудом. Лучше всего, если это будет неделя отпуска, и большую часть времени ты будешь проводить в разъездах и поездках. Как показывает практика, когда человек занят процессом получения впечатлений, он не очень думает о голоде. 

Читать также: Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости: это может быть вода, травяные чаи и одна чашка кофе утром без сахара. Воды желательно выпивать не менее 1,5 литра в день. 

ДИЕТА ЯЙЦА И ГРЕЙПФРУТ: МЕНЮ

Оптимальное время для соблюдения данной диеты — 7 дней. Больше придерживаться ее не стоит, поскольку ее несбалансированность и низкокалорийность в долгосрочной перспективе может навредить здоровью. Вообще, диеты с ограниченным набором продуктов лучше не соблюдать дольше недели — это касается абсолютно любого варианта диеты. 

1-й день

Завтрак: 2 варенный яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе.

Обед: 2 жаренных яйца без масла, 1 грейпфрут.

Ужин: 2 варенных яйца.

2-й день

Завтрак: омлет в духовке (можно добавить зелень), 1 грейпфрут.

Обед: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут. 

Ужин: 2 жаренных яйца без масла.

Если тебя сильно мучает чувство голода, можно удалять его нежирным кефиром. Также кефир можно пить перед сном. 

3-й день

Завтрак: бутерброд из яиц и ржаного хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута. 

Обед: 2 картофелины, запеченные в духовке, 1 грепфрут.

Ужин: омлет с нежирным сыром. 

4-й день

Завтрак: 2 варенных яйца, 1 грейпфрут.

Обед: овощной суп (без картофеля), 1 грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе, запеченного в духовке.

Далее начни придерживаться меню первого дня. 

Как стать изящной, словно балерина: эффективная диета балерин

Идеальный рацион вегетарианцев. Советует Юлия Фомина

Как яйца влияют на организм: польза и вред

Подписаться на еженедельную рассылку hochu.ua

hochu.ua

Диета «грейпфрут и яйцо»

Существует множество диет, которым мы доверяем только потому, что их используют известные нам люди – певцы, актеры, ведущие и писатели. Так, например, диета «грейпфрут+яйцо» во всех ее вариантах популярна благодаря тому, что ее используют такие знаменитости, как Анита Цой, Мадонна и Софи Лорен.

Разгрузочный день на яйцах и грейпфруте

Самый простой вариант, позволяющий использовать яйца и грейпфрут для похудения – это разгрузочные дни. Этот способ многие используют для стабилизации веса, но некоторые и для похудения. Рассмотрим основные правила таких разгрузочных дней:

При регулярном проведении таких дней в течение четырех недель вы стабилизируете работу кишечника, снизите вес и обогатите организм витаминами, а на фоне усиления обмена веществ это позволяет говорить о прекрасных результатах. Если в остальные дни вы будете избегать сладкого и жирного, эффект будет еще ярче.

Экспресс-диета «грейпфрут+яйцо» на 4 дня

Иной вариант диеты на тех же продуктах позволит вам избавиться сразу от 2-3 килограммов всего за 4 дня. Этот метод можно применять накануне вечеринки, когда нужно убрать выпирающий живот и т.д. Стойких результатов способ не дает, поскольку за 4 дня сжечь жир невозможно. Его исчезновение идет в темпах 0,5-1 кг в неделю при соблюдении низкокалорийной диеты. Сохранить результат можно, если сразу после этого перейти на правильное питание.

Рацион на все дни повторяется и содержит строгое меню:

  1. Завтрак: полгрейпфрута, яйцо, кофе/чай без сахара.
  2. Обед: одна запеченная картофелина, фруктовый салат из 1/2 яблока и 1/2 грейпфрута.
  3. Ужин: полгрейпфрута, яйцо, кофе/чай без сахара.

Эта диета довольно голодная, и чтобы смягчить это чувство, следует постоянно пить воду – не менее 1,5 литров в сутки. Кстати, сочетание грейпфрута и яйца дает организму достаточно витаминов и микроэлементов, поэтому принимать дополнительно комплексы не обязательно.

Диета «грейпфрут и яйцо» на 7 дней

Утверждают, что при большом количестве лишнего веса можно сбросить за эту неделю до 5-6 килограммов. Диета ограниченная и дает строгий рацион на каждый день, расширять который строго запрещено. Все указанные продукты разделите на 4-5 приемов и съешьте равномерно в течение дня. Перед любым приемом пищи за полчаса выпивайте стакан чистой воды мелкими глотками. Итак, рацион:

Повторять такую диету разрешается только через месяц. Это – прекрасная чистка организма перед переходом на здоровое или раздельное питание, в ходе которого у вас сократится желудок, что позволит проще себя контролировать. Кстати, если вы поступите именно так – перейдете на правильное питание – вам удастся сохранить полученные результаты и даже улучшить их.

Статьи по теме:

Голодная диета подойдет не каждому, ведь потребуется большая сила воли, чтобы выдержать подобный рацион целую неделю. Из статьи вы узнаете о двух вариантах такой системы, примерное меню каждого варианта и общие рекомендации.

Строгая диета подойдет не каждому – ведь тут потребуется немалая сила воли, чтобы выдержать такой скудный рацион! В статье будут рассмотрены несколько вариантов – это и строгая диета на неделю, и на целый месяц. Вы увидите также примерное меню этой системы питания.

Экстремальная диета рассчитана на 7 дней и еще один разгрузочный день перед ними. За этот период вы можете скинуть до 6-7 кг, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса. После этой диеты необходимо соблюдать принципы правильного питания, чтобы не вернуть вес.

Срочная диета, как правило, нужна перед каким-либо праздником или отпуском, когда нужно срочно привести себя в порядок. Но нужно отдавать отчет себе в том, что подобное похудение не является долгосрочным, и вес скоро вернется к своей отметке.

womanadvice.ru


Смотрите также