Диета на яйцах на 3 дня


Диета на яйцах на 3 дня

С помощью быстрой диеты на яйцах можно за три дня избавиться от нескольких килограммов. Это прекрасный вариант для тех, кому необходимо быстро похудеть, не изнуряя себя длительными диетами с бесконечным подсчетом калорий. Диета на яйцах на 3 дня предполагает своеобразные разгрузочные дни, в течение которых можно сбросить 3 килограмма. Придерживаться такой практики питания стоит не чаще одного раза в месяц. Ужин перед началом диеты и первый день после ее окончания должны быть легкими и низкокалорийными. В рацион необходимо обязательно включить апельсин и грейпфрут, так как именно эти цитрусовые имеют низкий гликемический индекс, ускоряют метаболизм, укрепляют стенки сосудов и расщепляют жиры.

Диета яйца и апельсины на 3 дня

Яично-апельсиновая диета – это довольно странное сочетание, но считается, что эти два продукта взаимодействуя друг с другом, производят в организме химическую реакцию, улучшающую метаболизм и соответственно способствующую похудению.

Диета с использованием яйца и апельсина подразумевает употребление только этих продуктов на завтрак, обед и ужин. За полчаса до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Согласно яично-апельсиновой диете каждый день необходимо съедать 3 яйца и 3 апельсина. Это можно сделать или за 3, или за 6 приемов пищи. Важно не забывать про воду или зеленый несладкий чай. Жидкости должно быть выпито минимум 1,5 мл. Такая диета не помогает расщеплению жиров, а похудение происходит в основном за счет чистки кишечника и избавления организма от лишней жидкости. Такой вариант диеты подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть на пару килограмм перед каким-нибудь мероприятием.

Диета яйца и грейпфрута на 3 дня

Согласно этой диете на каждый день положено 3 сваренных всмятку яйца и 1 грейпфрут. Эту еду необходимо разделить на несколько приемов пищи, яйца употреблять без добавления соли. Грейпфрут необходимо очистить от кожуры и нарезать дольками. Употреблять этот фрукт стоит вместе с горьковатой пленкой, покрывающей дольки. В любом количестве можно пить зеленый чай без сахара и воду. Кстати, воды необходимо пить минимум два литра, а лучше – три, так как именно она помогает почкам справиться с работой.

Яйца на завтрак для похудения

Яйца содержат необходимые организму микроэлементы и витамины в достаточно легкоусвояемой форме. Именно этот продукт снижает калорийность дневного рациона примерно на 15% и сохраняет энергию в организме в течение всего дня.

Статьи по теме:
Молочная диета для похудения на 5 дней

Для любителей молочных продуктов, желающих сбросить лишний вес, существует целый ряд диет. Эта статья расскажет о пятидневной диете, основанной на молоке и молочных продуктах.

Диета на гречке и кефире на неделю

Эта статья предлагает недельный вариант популярной диеты для быстрого похудения при помощи гречки и кефира, которую достаточно сложно выдержать из-за однообразия.

Экспресс диета на 3 дня - 5 кг

Похудеть за три дня на пять килограммов можно при помощи диет, направленных на очищение организма, избавление от лишней жидкости и жира, но стоит оговориться, что именно от жировой массы за такой промежуток времени избавиться будет сложнее всего.

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Конечно, сбросить 10 кг лишнего веса за 7 дней, да еще и локально, в области живота, хотелось бы многим худеющим. В этой статье мы расскажем о самых эффективных вариантах похудения и диетах, которые активно борются с жиром в области талии.

womanadvice.ru

Яичная диета на 3 дня: худеем быстро и без проблем

Для достижения стройных привлекательных форм женщины готовы на многое: изнуряющие занятия спортом, длительное голодание, отказ от сладостей, употребление различных добавок и даже хирургическое вмешательство.

Однако радикальные методы – это совсем крайний случай, а долго голодать под силу не каждой, поэтому особой популярностью пользуются короткие диеты, позволяющие быстро достигнуть хорошего результата, не мучая организм. К ним можно смело отнести большинство монодиет; в частности, яичная диета на 3 дня – чудесная возможность стать стройной, когда на носу важное событие.

Суть яичной диеты и меню на 3 дня для похудения

По-сути, яичную диету можно назвать разгрузочными днями, которые позволяют организму отдохнуть от переваривания пищи, спалить лишние жировые отложения. Такой метод идеально подойдет тем, кто планирует сбросить несколько килограмм.

Благодаря низкой калорийности яиц, похудение наступает очень быстро

Как понятно из названия, основным продуктом данной диеты являются яйца. Чтобы разнообразить меню и насытить организм витаминами, вводится дополнительный продукт – грейпфрут, поэтому иногда диета называется яично-грейпфрутовой.

Итак, на протяжении трех дней следует придерживаться такого меню:

Если получится, ужин можно проигнорировать, выпив лишь чай с лимоном. Количество выпиваемой за день воды не ограничено.

Если уж совсем невыносимо есть одни яйца, можно разнообразить меню несладкими фруктами, сырыми и вареными овощами, творогом низкой жирности. Не стоит употреблять в пищу манго, финики, инжир бананы, виноград.

Основу рациона составляют яйца и грейпфрут, можно также съесть кусочек ржаного хлеба

Польза яиц для человеческого организма

Яйца очень питательны (их можно сравнить с красной, черной икрой по питательности); одно яйцо равноценно стакану молока, кусочку говядины. Этот ценный диетический продукт состоит из легкоусвояемых белков, является источником:

Яйцо усваивается организмом человека на 98%, отдавая ему все свои питательные вещества.

Что касается высокого содержания в яйце холестерина, то это вопрос неоднозначный. В небольшом количестве холестерин необходим для нормальной работы сердечнососудистой системы. Однако его переизбыток может вызвать закупорку сосудов, инсульт, инфаркт. Допустимым считается 300 мг холестерина в сутки, то есть одно яйцо в день съесть вполне можно, если уровень холестерина в организме не превышает норму. В противном случае (если он превышает норму), можно употреблять 2-3 яйца в неделю.

Яйца – очень полезный диетический продукт

Применительно к яичной диете, меню которой предусматривает употребление 3-5 яиц ежедневно, в организме может накопиться излишнее количество холестерина. Поэтому придерживаться данного метода похудения дольше 3 дней не рекомендуется, а за этот короткий срок вы не успеете причинить себе вреда. Холестерин содержится лишь в желтке, и он уравновешивается лецитином, который также имеется в яйцах (лецитин утилизирует жиры, холестерин; питает нервные клетки).

Грейпфрут – незаменим для организма человека

Грейпфрут необычайно полезен для организма человека, он:

Этот плод содержит много витаминов (В2, Р, С, каротин), кальций, калий, органические кислоты, эфирные масла, клетчатку. Регулярное употребление грейпфрута способствует укреплению нервной системы, снятию усталости при физическом, умственном перенапряжении, улучшению перистальтики кишечника (избавляет от запоров), нормализует обмен веществ. Неприятную горечь грейпфрута очень легко устранить, нужно просто убрать пленки, которые разделяют дольки плода.

Противопоказания к яичной диете

Как и любая диета, яичная имеет ряд противопоказаний:

Таким образом, придерживаясь яичной диеты всего 3 дня, можно не только похудеть на несколько килограмм, но и насытить организм полезными веществами, необходимыми для правильной работы всех органов, систем. Столь короткая диета не причинит организму вреда, но все же, чрезмерно часто ее придерживаться не стоит: одного раза в несколько месяцев будет вполне достаточно. Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали во время ее соблюдения и не наедались после выхода из диеты до отвала!

Видео: вся правда о яйцах

delaina.ru

Худеем за три дня на яичной диете

Бывает, смотришь на своё тело в зеркале и спрашиваешь себя: «Эх, где это я так согрешил?». Методов и приемов борьбы с лишним весом существует много, но если говорить о действенном результате за максимально кратчайшие сроки, стоит обратить внимание на такой вид похудения, как яичная диета за 3 дня. Именно она является «смертельным оружием» для каждого лишнего килограмма в вашем теле.

Видео: полезные свойства яиц

Многие страдают из-за проблемы избыточного веса и несовершенства фигуры. Но эмоции – это лишь одна сторона медали, а что же на другой? Лишний вес может не только быть причиной постоянных стрессов и разочарований, но и привести к серьезным заболеваниям. Повышенное давление, быстрая усталость – типичные синдромы для тех, кто слаб к разным «вкусностям». Что может служить мотивацией для скорейшего похудения, спросите вы. Это не только красивая фигура, но молодость, легкость. Это касается не только внешнего состояния организма, но и внутреннего.

Кушать ли яйцо диетическое

Яйца – уникальный натуральный продукт. За употребление всего одного в день, организм непременно скажет вам «спасибо». Если говорить о женщинах, яйца им особенно полезны, так как они содержат животные жиры. Подобные диеты не нарушают гормональный фон. Организм обогащается белком, который содержит аминокислоты, а они отвечают за качественное строение мышечных тканей.

Помимо этого, яйцо содержит микроэлементы, такие как железо, марганец, фосфор, цинк, калий. Тот же цинк оказывает незаменимое влияние на рост ногтей и волос, укрепляя их. Витамины групп A, B1 и B2, D, E, K, а также биотин, насыщают организм энергией на весь день. Отдельно стоит выделить такие вещества как ниацин и холин. Первое является «ускорителем» работы мозга, второе – повышает внимательность и память.

Система похудения на яичной диете очень популярна. Наверняка и вы слышали о ней. Справедливости ради, стоит отметить, что ученые, которые занимаются проблемой лишнего веса, достаточно неоднозначны в своих суждениях о вреде или пользе яиц в качестве «лекарства» для похудения. Что же стало причиной всеобщего одобрения и доверия? Многие люди, которые проверили на себе данный вид диеты, убедились, что она дает не только положительный результат, но и имеет минимум побочных эффектов.

Не просто желток и белок, а целый «оркестр полезных веществ»

Но с другой стороны, как яйцом можно утолить голод на протяжении длительного промежутка времени? Яйцо очень хорошо усваивается организмом, вы останетесь сытыми надолго. При этом хороший метаболизм и прекрасное самочувствие гарантировано!

Виды яичной диеты

Существуют такие разновидности системы питания на основе яиц:

Наиболее легким способом питания является 1-й вариант, на котором мы подробно и остановимся. Для начала, нужно запомнить как аксиому: яйца в рационе должны быть не вареные вкрутую, не жареные, а именно сваренные всмятку. Самым интересным является то, что яичная диета за 3 дня предусматривает употребление яиц в любом количестве, и как «приятный бонус» можно овощи и фрукты. Разумеется, всем сладостям, продуктам с жирами, мучным изделиям нужно сказать «нет». Если вы заядлый «кофеман», придется немного потерпеть и обойтись водой.

Данная диета содержит малое количество углеводов, потому продолжительность не должна превышать 3-4 дня. Если же отнесетесь к данной системе с большим «фанатизмом», знайте, что существует риск слабости, упадка настроения. Именно поэтому нужно придерживаться указанных сроков, тогда вы с легкостью избавитесь от 4 кг. При этом не только уходит вес, организм очищается  от вредных шлаков.

Худеть можно по-разному, главное чтобы был результат

Правила похудения и допустимое меню на три дня

Если вы решили сесть на яичную диету, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Допустимое меню во время диеты довольно скудное:

Важно! Настоятельно рекомендуется садиться на диету не в рабочие будни, а именно в выходные, когда организм менее активен. Тренировки во время диеты, если таковые имеются, нужно исключить. Допустимы лишь занятия йогой и прогулки на свежем воздухе. Важно также отметить, что грейпфрут и яйцо являются аллергенами. Соответственно людям, склонным к аллергическим реакциям, данная диета не рекомендуется. Для беременных и кормящих женщин данный вариант диеты также не подходит.

Яйца яйцами, а лишние сантиметры то уходят

Отзывы и результаты

У людей, которые строго соблюдают программу, за 3 дня вес снижается на 3-4 кг. Такой результат является относительным. С целью получения более серьезного эффекта рекомендуются другие, более длительные диеты. Стоит отметить, что результативность заключается в специальных химических процессах и реакциях, которые происходят в организме. Если во время диеты, у вас появится желание заменить тот или иной продукт или исключить вовсе – рекомендуется быть осторожным. Если говорить об исключении чего-то – это можно, но что касается замены – не желательно.

Пробуйте, достигайте лучших результатов и будьте здоровы!

fitladies.ru

Диета на яйцах на три дня - Женский портал. Красота и мода, диета, здоровье и спорт, семья, любовь и материнство

При помощи не длительной диеты на яйцах вы можете за три дня сбросить лишний вес. Эта диета является оптимальным вариантом для тех, кто хочет за короткий срок сбросить вес, и не страдать от длительных диет, и постоянно рассчитывать калории. Диета на яйцах на три дня подразумевает наличие своеобразных разгрузочных дней, в течение которых можно сбросить три килограмма. Соблюдать такое питание можно не более чем один раз в месяц. Ужин, накануне диеты и первый день, после того, как она закончилась должны быть не тяжелыми и низко калорийными. В рацион нужно будет включать такие фрукты как апельсин и грейпфрут, поскольку они обладают низким гликемическим индексом, способствуют ускоренному процессу обмена веществ, будут делать стенки сосудов более крепкими, и расщеплять жиры. Диета на яйцах и апельсинах на трое суток. Диета на яйцах и апельсинах представляется как необычная композиция, но существует мнение, что данные продукты взаимодействуют друг с другом, будут способствовать развитию в организме химическую реакцию, которая улучшает процессы обмена веществ, и как следствие, будут способствовать снижению веса. Диета предполагающая потребление в пищу яйца и апельсина, во время всех приемов пищи. Причем за тридцать минут до приема пищи нужно выпить стакан обычной воды. По такой диете, в рацион каждого дня нужно включать три яйца и три апельсина. С этим можно справиться за три или же за шесть приемов пищи. Не стоит пренебрегать водой или зеленым чаем без сахара. Жидкости нужно выпить не меньше полутора литра. Такая диета не будет способствовать расщеплению жиров, а снижение веса будет происходить, в сущности, за счет чистки кишечника и вывода из организма не нужной жидкости. Такая диета будет подходить для тех, кто хочет сбросить лишний вес быстро на несколько килограмм перед какими-либо мероприятиями. Диета яйца и грейпфрута на три дня. Эта диета предполагает, что каждый день в пищу нужно будет потреблять три вареных яйца и один грейпфрут. Эти продукты нужно будет разделить на три порции (на завтрак, ужин и обед), яйца нужно кушать без соли. Грейпфрут нужно очистить от кожуры и порезать на дольки. Ешьте грейпфрут, не отделяя его от горьковатой пленки, которая покрывает все дольки. Вы можете себя не ограничивать, потребляя в пищу зеленый чай и обычную воду. Воду нужно потреблять не меньше двух литров, а лучше больше, поскольку она будет помогать почкам лучше работать. Яйца на завтрак для снижения веса.

В яйцах содержаться нужные для организма полезные вещества и витамины в форме, которая легко усваивается организмом. Данный продукт способствует снижению калорийности рациона дня, приблизительно на пятнадцать процентов и будет сохранять энергию в организме на протяжении всего дня.

Пока нет оценок Loading...

Похожие материалы:

goodlady.org


Смотрите также