Диета на желтках яичных


Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Куриные яйца считаются диетическим продуктом и отлично воспринимаются организмами большинства людей. Их употребление в пищу допустимо различными системами питания. Обычно акцент делается на белках, которые, как уже понятно из самого названия, являются источниками протеинов.

Диета эффективно борется с лишним весом

Но существует также и диета на яичных желтках. Теоретически она достаточно эффективная. Теорию в данном случае подтверждают отзывы тех, кому удалось похудеть, питаясь желтками.

Рассчет калорийности продуктов

Полезны ли яичные желтки для организма

Желтки богаты витаминами и микроэлементами

Куриные яйца в том или ином виде присутствуют в меню практически каждого человека. Средний вес одного яичка примерно 60 грамм, из которых на желток приходится всего чуть меньше третьей части.

Состав желтка действительно уникален. В нем примерно 30% жира и всего около 2% углеводов, а также удивительный набор из:

Калорийность одного желтка – 50-60 ккал. Несмотря на достаточную жирность, он не вызывает повышения холестерина в крови.

Суть диеты на яичных желтках для похудения заключается в том, что эти продукты могут обеспечить организм всем необходимым, но при этом легко усваиваются и позволяют поддерживать ежесуточное потребление калорий на пониженном уровне.

Кроме того, такое питание позволяет:

Желтковая диета для похудения: особенности и рецепты

В день можно есть не более 2 яиц

У похудения на желтковой системе питания есть свои особенности.

  1. Во-первых, необходимо правильно выбрать основной продукт – яйца. Лучше, если они будут домашними. Свежесть – главный критерий выбора. Если на скорлупе имеются следы птичьего помета или любые другие загрязнения, необходимо тщательно вымыть каждое яичко с содой или горчицей.
  2. Во-вторых, в зависимости от цели нужно определиться с продолжительностью диеты. Если хочется разгрузиться и сбросить примерно 2-3 кг, например, наеденные за праздники, можно остановиться на трехдневном варианте. Если же нужно избавиться от большего веса, лучше сесть на диету на 7 дней или даже три недели.

Далее, следует выбрать вид, в котором худеющий будет кушать желтки. Несмотря на то что диетологи говорят о наибольшей пользе сырых продуктов, яйца необходимо обрабатывать термически. Иначе высока вероятность кишечных инфекций, например, сальмонеллеза.

Предпочтение лучше отдать варке или приготовлению на пару. Жареная яичница, конечно, очень вкусная. Но желточек сам по себе очень жирный, лучше не добавлять к нему растительное масло.

Допускается употребление всего двух яиц в день.

И не потому, что они могут привести к желтухе. Просто этот продукт в большом количестве очень тяжелый для организма. Также следует понять, что эта диета — это не питание на яичных желтках исключительно, их нужно уметь сочетать с другими диетическими продуктами растительного и животного происхождения.

Почему возможно похудение на желтках? Эта диета позв�

Меню на похудение яичной диеты. Подробнее об этой и д�

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделя�

К таким можно отнести все овощи, несладкие фрукты, кисломолочную продукцию, рыбу и нежирную курятину. Как обычно, полностью исключаются из рациона выпечка, кондитерские изделия, белый хлеб, жареные блюда, колбасы, копчености и фастфуд.

Диетическое питание в данном случае подразумевает следующее пищевое поведение:

  1. Желтки лучше кушать по утрам, на завтрак. С ними можно сочетать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты, диетические хлебцы и нежирный сыр.
  2. Всю потребляемую за день пищу можно разделить на 4-5 приемов. Порции должны быть небольшими.
  3. Важно также пить воду (от полутора до двух с половиной литров в день), зеленый чай, утром можно несладкий черный кофе, а также цикорий, компоты и соки без сахара.
  4. На ночь лучше не есть. Сильный голод можно утолить стаканом нежирного кефира.
  5. Улучшить результаты похудения возможно посредством занятий спортом.

Меню может быть примерно таким:

Или:

Отзывы как доказательство эффективности диеты

Диета имеет противопоказания

Испробовать на себе желтковую диету решились уже многие. И они рассказали о ее плюсах и минусах в своих красноречивых отзывах.

Итак, люди в отзывах говорят о том, что:

  1. Для того чтобы сбросить 5-12 лишних килограммов, нужно сидеть на диете две-три недели.
  2. При этом не преследует чувство голода, так как диета достаточно сытная и разнообразная.
  3. Вполне хватает энергии для работы, бытовых дел и спорт.
  4. Рецепты блюд разнообразны, можно готовить очень много вкусностей и худеть.
  5. Это же разнообразие позволяет не сорваться в течение срока диеты.

К сожалению, есть и такие пользователи, которым диета не подошла. Это люди с некоторыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, а также те, кто страдает мочекаменной болезнью или в принципе не переносит яйца.

Нельзя забывать о том, что веским основанием для прекращения питания по данной системе являются любые ухудшения самочувствия.

aranetta.ru

Похудение на яичных желтках: диета, рецепт, отзывы как похудеть с помощью желтка яиц

Каждая женщина хочет выглядеть стройной и привлекательной, поэтому ищет всяческие методы для достижения своих целей.

Похудение на желтках – очень популярный и достаточно эффективный способ обогатить организм полезными веществами, улучшить самочувствие и, конечно же, избавиться от лишнего веса.

Желток для похудения: польза или вред ^

Яйцо является ценным пищевым продуктом, содержащим большое количество питательных веществ, необходимых для нормальной работы человеческого организма.

Несмотря на то, что яичный белок чаще используется для похудения, желток считается не менее эффективным. В связи с этим в последнее время необычайно популярной и востребованной среди худеющих стала диета для похудения на желтках.

Похудение и очищение организма с помощью желтка происходит за счет питательности и уникального химического состава этого продукта. Желток является источником жирных кислот, белков, жиров, витаминов А, С, E, D и таких микроэлементов, как натрий, магний, кальций, фосфор и т.п. Кроме того, в нем содержатся ретинол, пантотеновая кислота, биотин, холекальциферол и другие полезные вещества.

Польза яичных желтков для похудения заключается в следующем:

Некоторые люди используют сырые желтки для похудения, но данный метод не считается удачным, так как сырой продукт плохо усваивается и повышает риск заболевания сальмонеллезом. Употребление желтка в вареном или жареном виде для похудения также имеет свои недостатки и противопоказания. К ним следует отнести:

Многих худеющих беспокоит вопрос: «Как правильно принимать желток для похудения?»

Рецепт похудения на яичных желтках: разрешенные и запрещенные продукты

Чаще всего яйца при использовании диеты сочетают с цитрусовыми, например, апельсинами, мандаринами или грейпфрутами. Чтобы нейтрализовать воздействие цитрусовых на кислотность желудка, следует пить щелочную минералку.

Разрешенными продуктами во время диеты на желтках для похудения являются:

Продуктами, которые нежелательно вводить в рацион в период проведения желтковой диетической программы, являются: мучное и сладкое, жирная, жареная пища, сахар в чистом виде, кофе, газированные напитки, колбаса, сосиски, алкоголь.

Диета на яичных желтках: основные рекомендации и правила ее проведения

Диета на яичных желтках: рецепты, меню ^

Похудение с помощью желтков: примерное меню, рецепты

Похудение на желтках: примерное меню на неделю

Продолжительность данной программы питания – 21 день. В связи с тем, что она имеет некоторые противопоказания, перед проведением следует проконсультироваться со специалистом.

Каждое утро на протяжении трех недель необходимо съедать 1-2 яичных желтка, 1 грейпфрут или апельсин и чашку чая без сахара. Похудение с помощью яичного желтка по утрам является наиболее эффективным, так как этот питательный продукт насыщает организм энергией на весь день и придает ощущение сытости.

Примерное меню на одну неделю выглядит следующим образом:

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

На второй и третьей неделях рацион диеты можно составить аналогично меню первой недели.

Советуем также ознакомиться со статьей Салат Щетка для похудения.

Выводы, отзывы, результаты похудения ^

Результаты похудения на желтках яиц, по утверждению многих худеющих, просто замечательные: за 3 недели диетической программы можно избавиться от 13 — 15 лишних килограммов. Чтобы улучшить эффект от диеты, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, пить достаточное количество воды и отказаться от вредных привычек.

Отзывы наших постоянных читательниц

Положительные отзывы о диете для похудения с помощью яичных желтков свидетельствуют о высокой эффективности и абсолютной безопасности этого способа. Приведем некоторые отклики:

Марианна, 23 года:

«Провести желтковую диету я решилась для того, чтобы скорректировать фигуру и избавиться от пары лишних килограммов. Придерживалась рекомендуемого рациона в течение двух недель. За это время избавилась от 5 кг».

Камилла, 30 лет:

«Всю свою жизнь я была склонна к полноте и перепробовала множество различных диет, пока не наткнулась в интернете на желтковую программу для похудения продолжительностью в три недели. Хочу отметить, что время диеты на желтках для меня прошло очень быстро, так как чувства голода я не ощущала. Мой результат – минус 12 кг за 21 день».

Лиза, 25 лет:

«Сегодня благодаря желтковой диетической программе я забыла, что такое избыточный вес. Чтобы надежно закрепить результат, я занимаюсь спортом и соблюдаю принципы правильного питания. Всем рекомендую этот способ похудения».

happy-womens.com

Как похудеть с помощью желтка яйца мгновенно: рецепты и секреты

Диетологами созданы специальные комплексы, представляющие собой экспресс-методики борьбы с лишним весом. Яичный желток считается рекордсменом по содержанию калорий и витаминов. Регулярное употребление его в пищу в соответствии со специальными правилами, способствует снижению массы тела. «Мгновенное похудение с помощью желтка» зарекомендовало себя в качестве эффективной диеты, подходящей практически каждому. Исключением и противопоказанием ее применения является индивидуальная непереносимость компонентов из состава куриного яйца.

Как похудеть с помощью желтка

Яйца употребляются сырыми, вареными или жареными. Такой радион подразумевает применение первых двух указанных вариантов. Важным компонентом, содержащимся в главном ингредиенте, является биотин. Этот витамин рекордно быстро сжигает жиры в организме человека. Такая способность стала основой для разработки особой диеты. Яйца перевариваются желудком дольше других продуктов, что способствует длительному сохранению чувства сытости.

Принципы диеты «Похудение с помощью 2 желтков»:

  1. На завтрак обязательно надо употреблять два яичных желтка (в сыром или вареном виде).
  2. На протяжении дня в рационе должны присутствовать апельсины, грейпфруты, отварное куриное филе, говядина, свинина, салаты со свежими овощами, морская капуста.
  3. Рецепт приготовления мяса надо выбирать на пару.
  4. Если рацион содержит куриное мясо, то готовить его надо без кожи.
  5. Пить рекомендуется только минеральную воду без газа.

Сырой желток для похудения

Некоторые продукты рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу. Например, сырые яйца надо вводить в рацион только при наличии уверенности, что они свежие. Идеальным вариантом считаются домашние варианты. Принцип диеты с таким ингредиентом не отличается сложностью. Надо ежедневно на протяжении недели натощак выпивать желтки для похудения. Дополнять компонент рекомендуется салатом из свежих овощей или ломтиком черного хлеба.

Ответ на вопрос, как похудеть на яичных желтках, не отличается объемной информацией. Яичная диета – это не только методика для снижения веса, но и повод для кулинарных экспериментов. Не обязательно употреблять компонент в чистом виде каждый день. На основе желтковой массы готовится множество вкусных и питательных блюд. О нюансах методики, ее основных правилах и о том, как быстро похудеть подробно описывает видео.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 28 лет: Увидела в интернете многообещающий заголовок: «Быстрое похудение с помощью желтка». Заинтересовалась и решила попробовать. Результат начинает радовать практически через две недели. Ингредиенты надо есть вареными или пить сырыми. Второй способ мне не удается осуществить, а ежедневное употребление вареного варианта не доставляет дискомфорта.

Кристина, 38 лет: Сладкая выпечка, конфеты, торты и пирожные – десерты, которые всегда есть у меня дома. Худой я не была никогда, но в последнее время лишнего веса стало слишком много. Спортивные занятия, жесткие диеты не поддавались мне на психологическом уровне. Сейчас каждый день использую яйца для похудения. На массе тела диета еще не отразилась, но в еде я стала более сдержанной.

Евгений, 45 лет: Отношусь к категории людей, неравнодушных к вкусной еде и не страдающих от отсутствия аппетита. Результатом такого пристрастия стал лишний вес. Соблюдать сложные диеты не хватало силы воли, а похудение с помощью яичного желтка стало приятной находкой. Яйцо снижает чувство голода, и кушать я стал значительно меньше. Масса тела стала снижаться.

sovets.net

Диета на яичных желтках: описание, отзывы, меню

Одним из самых эффективных методов похудения является диета на яичных желтках. Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют о том, что эта диета позволяет довольно быстро сбросить лишний вес, так что худеющему не приходится страдать от сильного чувства голода.

Диета на яичных желтках

Почему желтковая диета эффективна

Яйцо — один из самых полезных продуктов. Оно является источником белка, жиров, полинасыщенных кислот Омега-3, а также многочисленных витаминов и микроэлементов. Яйца снабжают организм энергией, поддерживают имунную систему, улучшают работу мозга, сердца и печени. Человек, регулярно употребляющий куриные или перепелиные яйца, выглядит моложе своих лет, хорошо соображает и всегда находится в тонусе. В общем, куриные яйца стоят того, чтобы включить их в свой рацион!

Благодаря большому количеству полезных веществ и малому содержанию углеводов, яйца зарекомендовали себя и как отличный диетический продукт. В последнее время особенной популярностью пользуется желтковая диета.

Желток содержит биотин — витамин, способствующий ускорению углеводного обмена. Под воздействием биотина углеводы просто не успевают превратиться в жиры! А уже имеющуюся жировую прослойку этот чудо-витамин буквально растапливает!

Кроме того, яичный желток совсем не содержит углеводов и надолго притупляет чувство голода, что тоже важно для желающих худеть.

В желтке содержится много витаминов и микроэлементов, которые так необходимы организму во время диеты. В состав яичного желтка входит мощный антиоксидант лютеин, улучшающий состояние кожи и волос.

Если употреблять в пищу желтки, увеличится физическая активность и выносливость, что особенно важно для тех, кто хочет ускорить процесс похудения с помощью тренировок в спортзале.

Секреты желтковой диеты

Чтобы добиться желаемого эффекта при такой диете, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  1. Желтки предпочтительнее всего есть по утрам.
  2. Вместо куриных желтков можно брать перепелиные (1 куриный желток равноценен двум желткам перепелиных яиц).
  3. Не забываем о питьевом режиме! Во время диеты на желтках требуется выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки.
  4. Желтки очень эффективно действуют в сочетании с цитрусовыми.
  5. Чтобы ускорить процесс похудения, во время диеты на желтках не стоит забывать о занятиях спортом и о физической активности, ведь с помощью тренировок очень быстро можно добиться впечатляющих результатов.
  6. За день нельзя съедать более 2 желтков.
  7. Прежде чем начать худеть, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно это касается тех случаев, когда вы хотите сидеть на экспресс-диете.
  8. Во время диеты обязательно употребление витаминно-минерального комплекса.

Противопоказания

Стоит учесть, что диета на желтках имеет некоторые противопоказания, которые важно знать:

  1. индивидуальная непереносимость яиц;
  2. атеросклероз;
  3. мочекаменная болезнь;
  4. заболевания сердца и сосудов.

В каком виде можно есть желтки

Яичный желток можно употреблять в любом виде: вареном, сыром или жареном. Однако не следует забывать, что сырые желтки хуже усваиваются, к тому же при употреблении сырых яиц есть риск инфицирования сальмонеллой. Что касается жареных, то они очень калорийны.

Таким образом, оптимальным вариантом для диеты станет похудение с помощью желтков вареных яиц. Специалисты советуют варить яйца для диетического питания не менее 7 минут. Так они будут лучше усваиваться организмом.

Теперь давайте подробно рассмотрим несколько самых эффективных и доступных диет на яичных желтках.

21-дневная желтковая диета

Согласно отзывам, эта диета помогает сбросить 10-15 кг за 3 недели, при этом она переносится достаточно легко.

Разрешенными продуктами для тех, кто сидит на этой диете, являются:

Запрещены мучные и кондитерские изделия, копчености, жареное, колбасные изделия, жирное мясо, кофе, сахар, алкоголь, газировка и лимонады.

Примерное меню на неделю

Завтрак на каждый день будет состоять из одинаковых продуктов: 1 вареный яичный желток, 1 любой цитрус, чашка чая.

Обед200 г отварной телятины, яблоко.Ужин200 г рыбы, приготовленной на пару, помидор, тост из цельнозернового хлеба.Обед200 г отварной телятины, яблоко.УжинОвощной салат (примерный рецепт: 1 болгарский перец, 1 огурец и 1 морковь. Овощи измельчить, перемешать и заправить нежирным йогуртом).Обед200 г куриной грудки (отварить или запечь), 200 мл кефира.Ужин200 г рыбы, приготовленной на пару, помидор, тост из цельнозернового хлеба.Обед200 г отварной моркови.Ужин200 г постной индюшатины с овощами (отварить или запечь).Обед200 г любимых фруктов.Ужин200 г отварного хека с овощами.Обед200 г овощного рагу и пара ломтиков сыра (нежирного).Ужин200 г запеченной индюшатины с овощами.ОбедСуп из щавеля, овощной салат с йогуртом.УжинСалат из любых фруктов (для его приготовления можно использовать любой рецепт, не забывая о запрещенных продуктах) с йогуртом.Обед200 г кефира, яблоко.Ужин200 г тушеных овощей.

Экспресс-диета

Эта трехдневная диета используется только в крайнем случае, когда необходимо похудеть в максимально короткие сроки. Главное блюдо этой диеты — желтково-медовый коктейль, рецепт которого таков: к 2 двум сырым яичным желткам добавляется ½ чайной ложки меда, затем смесь взбивается.

В течение трех дней этот коктейль нужно выпивать утром на завтрак. На обед разрешается лишь кусочек сыра и чашка чая с медом.

Ужин должен состоять из тарелки овощного бульона, ломтика ржаного хлеба, апельсина и несладкого чая с ломтиком лимона.

Те, кто сидел на этой диете, утверждают, что она позволяет сбросить до 2 кг за 3 дня.

Почему возможно похудение на желтках? Эта диета позв�

Меню на похудение яичной диеты. Подробнее об этой и д�

Следует быть осторожными с сырыми яйцами и приобретать их только у проверенных поставщиков, иначе с помощью продукта можно получить неприятную болезнь!

Желтково-капустная диета

Еще одна экспресс-диета, на которую можно садиться, только если худеть нужно срочно. Сидеть на этой диете не следует более трех дней! На завтрак нужно съедать тушеную белокочанную капусту с раскрошенным в ней желтком. Далее в течение дня можно есть только капусту, приготовленную без добавления масла и соли. Разрешается пить воду и зеленый чай.

Диета — это всегда стресс для организма,  похудение при помощи желтков яиц не является исключением. Конечно, с его помощью можно сбросить лишний вес и снова начать радоваться отражению в зеркале, но вместе с тем велик риск перестараться и навредить своему здоровью. Вот почему не рекомендуется продлевать указанные сроки диеты, а также перед ее началом проконсультироваться с терапевтом.

Пока оценок нет

dietamigom.ru


Смотрите также