Диета с апельсинами и яйцами


Диета с апельсинами и яйцами

Среди по-настоящему огромного количества разнообразных диет яично-апельсиновая пользуется наибольшей симпатией людей, желающих сбросить лишний вес без ограничения суточной нормы калорий. Никаких сложных подсчетов, правил и затрат. Продукты, которые включает в себя диета – апельсины и яйца,  более чем доступны в финансовом плане, причем независимо от времени года. А летом, когда стремление к идеальной фигуре наиболее «обострено», эта программа питания не только полезна, но и приятна. Сочные апельсины и легкие блюда, приготовленные из яиц, – идеальный вариант легкой, вкусной и питательной пищи. Это прекрасное решение для тех, кто хочет в короткие сроки избавиться от излишков веса и сделать это, питаясь действительно вкусными и недорогими продуктами.

Диета: апельсины, яйца и особенности данных продуктов

Цитрусовые, являющиеся основой данной программы питания, давно зарекомендовали себя как лучший источник витаминов, необходимых нашему организму. Так, в составе апельсинов есть элементы группы B, а также витамины С, А, Е и РР. Кроме того, продукт богат йодом, кальцием, калием и фосфором. В рамках диеты с яйцами и апельсинами цитрусовые смогут обеспечить вас энергией благодаря обилию натуральной глюкозы и клетчатки, характерному для продукта. Попав внутрь желудка, волокна цитрусовых разбухают, что создает достаточно продолжительный эффект сытости. Вы не чувствуете голода, при этом медленное переваривание еды исключает засорение организма шлаками.

Обилие жизненно необходимых веществ в составе является отличительной особенностью и яиц. Яичный белок быстро и легко усваивается, при этом оставаясь самым «чистым» видом белка, по мнению подавляющего большинства диетологов. Кстати, несмотря на распространенное убеждение, что яичный желток – нежелательный продукт с высоким содержанием жиров, на самом деле, это не менее полезная часть целого яйца. Именно на долю желтка приходится большая часть всех питательных веществ, содержащихся в яйце. Так, в одном яйце есть около 6 граммов белка, 70 калорий и всего 5 граммов полезных для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Как правильно использовать возможности яично-апельсиновой диеты?

На первый взгляд многим кажется странным сочетание в программе питания двух настолько разных продуктов. На деле же именно этот «дуэт» эффективно способствует похудению, что обуславливает низкое содержание углеводов и отсутствие вредных солей, которые накапливают лишнюю воду в организме.

Существует несколько разновидностей диет с апельсинами и яйцами. Отзывы, которые мы изучили перед тем, как предоставить вам подробную информацию о программе питания, позволили нам определить наиболее эффективную из них.

Диета с апельсинами и яйцами: меню на 3 недели

В течение первых 7-и дней можно избавиться от 1 до 5 килограммов, а за последующие 2 недели сбросить еще до пяти. В целом же, за весь срок диеты лишний вес уходит в объеме около 10 кг.

Обратите внимание на то, что экстремально быстрое похудение может оказывать негативное влияние на здоровье человека. Оптимальным и приемлемым считается снижение веса на 1-2 килограмма в неделю.

Единственные продукты, которые составляют рацион 3-хнедельной программы в течение первой недели, – яйца и апельсины. Диета, отзывы о которой подтверждают реальность описанных выше результатов, предусматривает ежедневное употребление 6-ти цитрусовых (возможна замена апельсинов на грейпфрукты) и 9-ти яиц в первые 5 дней. Что касается второй и третьей недель, то здесь рацион дополнятся сырыми овощами, за исключением картофеля и свеклы. Почему 5-ти? Потому что, согласно правилам диеты, в 6-й и 7-й день человек может питаться по собственному меню, избегая лишь сладкого, жирного и копченого. Строго запрещено употреблять алкоголь.

Примерный рацион питания на каждые 5 дней из 3-недельного курса выглядит следующим образом:

Завтраки:
  1. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, простой чай или теплый кофе без добавок.
Обеды:
  1. Цитрусовые - 1 шт., с подсушенным хлебом, отварным яйцом и стаканом кисло-молочной продукции по вкусу (легкий йогурт, кефир и т.д.).
  2. Цитрусовые - 1 шт., 2 вареных яйца, йогурт или кефир.
  3. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, отварное яйцо и два стакана кефира.
  4. Огурец и помидор по 1 шт. с подсушенным хлебом и чашкой легкого творожка.
  5. 200 граммов вареной рыбы с листьями салата, парой помидоров и двумя стаканами йогурта.
  6. Отдых от диеты.
  7. Отдых от диеты.
Ужины:
  1. Яйца с помидорами и подсушенным хлебом.
  2. Цитрусовые - 1 шт., помидор, 150 граммов отварного мяса (говядина) и кефир.
  3. Цитрусовые - 1 шт., бифштекс объемом в 150 граммов, стакан легкого йогурта и подсушенный хлеб.
  4. Несладкое яблоко, пара помидоров, подсушенный хлеб и 150 граммов вареного мяса.
  5. Вареное вкрутую яйцо с двумя помидорами и листьями салата.
  6. Отдых от диеты.
  7. Отдых от диеты.

Обратите внимание: несмотря на то, что 3-хнедельный курс действительно демонстрирует уникальные результаты похудения, специалисты рекомендуют практиковать сокращенные 3-хдневные курсы, периодически по желанию, или чередуя, в течение 3-х недель.

Диета для набора мышечной массы Диета стол 9

www.racionika.ru

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Диета «3 яйца, 3 апельсина»

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

  1. Вариант первый:
    • натощак - стакан воды;
    • завтрак - два яйца и апельсин;
    • второй завтрак – яблоко;
    • обед - два яйца и овощной салатик;
    • полдник – апельсин;
    • ужин - два яйца и листовые овощи.
  2. Вариант второй:
    • натощак - стакан воды;
    • завтрак - яичница или омлет и овощной салат;
    • второй завтрак - пара апельсинов;
    • обед - котлета из тертых яиц и пара томатов;
    • полдник - фруктовый салат с соком лимона;
    • ужин - два яйца и салат из свежей капусты.
  3. Вариант третий:
    • натощак- стакан воды;
    • завтрак - пара яиц, морская капуста и чай;
    • второй завтрак - грейпфрут;
    • обед - салат из листовых овощей и яиц;
    • полдник - стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
    • ужин - салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

Статьи по теме:

AD диета является вариантом строгой низкокалорийной диеты. Используя такой вариант, не забывайте о возможном вреде такого питания, лучше всего проконсультироваться с врачом. Сама же диета длится 90 дней, в каждый из которых нужно съедать определенное количество калорий.

Диета «американские горки»

Диета «американские горки» представляет собой систему питания на 21 день в трех вариантах. В любом из них имеются предписания по дневной калорийности каждого дня. Таким образом, манипулируя калоражем, можно постоянно подстегивать метаболизм и не останавливаться в похудении.

Диета американских астронавтов

Диета американских астронавтов у нас более известна как Кремлевская диета. Это система питания, снижающая потребление углеводов до очень низкого уровня. За счет этого организм начинает использовать в качестве энергии подкожный жир.

Диета «блюдечко» имеет своей целью заставить человека отказаться от переедания, больших объемов съедаемой пищи, что ведет к растяжению желудка и в дальнейшем к лишнему весу. Ограничивая объем порции, вы можете употреблять абсолютно все продукты, что достаточно редко при диетах.

womanadvice.ru

Яично-апельсиновая диета

Сегодня сайт Штучка расскажет тебе об одной из самых эффективных диет. Наверное, каждая девушка, которая когда-либо хотела похудеть, слышала о такой диете, как яично-апельсиновая диета, которая очень популярна в разных странах мира. Исходя из названия, понятно, что главными составляющими этой диеты являются апельсины и яйца.

Многие называют диету на яйцах и апельсинах самой лучшей, хотя бы из-за того, что все полезные вещества и белки обоих продуктов отлично сочетаются вместе, однако это не совсем так, потому что это зависит от здоровья человека и формы, в которой тот в данный момент находится. Из статьи про апельсиновую диету ты знаешь, что апельсины – кладовая витаминов, однако стоит напомнить тебе и о пользе яиц.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный  и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Диета «яйца-апельсины»: как на ней сидеть?

Когда ты сидишь на яично-апельсиновой диете, тебе следует избегать очень интенсивных физических нагрузок. Достаточно сходить в магазин, сделать зарядку или дойти до работы. Чрезмерные нагрузки будут лишь стрессом и пагубно повлияют на результаты диеты, ты будешь постоянно хотеть есть.

Также нельзя сразу же набрасываться на вышеизложенную диету. Апельсин – один из продуктов, которые наиболее часто вызывают аллергию, поэтому подумайте, безопасно ли будет есть такое количество апельсинов, а главное, поговорите с лечащим врачом. Также, не рекомендуется садиться на эту диету, если ты кормишь грудью.

Кроме того, во время диеты ты должна отказаться от курения и алкоголя. Кофе тоже будет пагубно влиять на эффективность диеты (даже если это зеленый кофе), а также в купе с диетой все это ужасно воздействует на твой организм. Вообще, как женщине, заботящейся о своей красоте и здоровье, тебе должно быть понятно пагубное влияние данных привычек. Многие люди уже проверили, что яично-апельсиновая диета способна помочь тебе похудеть, главное, не ставить себе огромных целей, с которыми, пожалуй, ни одна диета не справится.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

По отзывам многих опробовавших эту диету, она позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов в неделю, что немало.

А тебе поможет похудеть яично-апельсиновая диета? Ждём твой отзыв!

Кравченко Татьяна — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru

Апельсиновая диета на 7 дней. Меню яично - апельсиновой диеты на 4 недели.

Апельсиновая диета – отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне- весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессом для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

В чем польза похудения на апельсинах ^

Польза этого солнечного фрукта определяется его составом, который содержит огромный комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Очень богаты апельсины витаминами A, Е, B1, B2, B9, PP, а уж количество витамина C только в одном плоде представляет суточную его норму.

Микроэлементный состав этого цитруса также довольно большой, сюда входят железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий. Ценность апельсина определяется также наличием в нем огромного числа аминокислот — более 170 фитонутриентов и примерно 60 флавонидов.

Если же говорить проще, то весь этот перечень полезных веществ обуславливает огромную пользу апельсина для всего организма человека. Витамин С – отличный помощник организма в борьбе со свободными радикалами. А это не только профилактика раковых заболеваний, но и сохранение молодости. Очень хорошо этот цитрусовый способствует выводу из зашлакованного организма различных токсинов и продуктов обмена, что напрямую связано с предупреждением большого числа заболеваний.

Другое достоинство этого фрукта – пищевые волокна (клетчатка). Они стимулируют пищеварение и создают чувство сытости, а это очень как нельзя лучше способствует похудению. Кроме того, благодаря пищевым волокнам кишечник гораздо лучше начинает очищаться от шлаков и отходов.

Лимоноиды, еще один элемент в составе любого цитрусового, тоже весьма активно способствуют оздоровлению организма. Они ответственны за сохранение эластичности сосудов и регуляцию работы сердечно — сосудистой системы. Кроме того, лимоноиды очень эффективно блокируют размножение злокачественных клеток.

Всем вышеперечисленным польза этого фрукта, конечно, не исчерпывается. Он прекрасно справляется со следующими задачами:

Последний факт обусловлен низкой калорийностью апельсина. Среднего размера плод содержит в себе от 65 до 90 Ккал. Если же не упускать из виду тот факт, что в течение 4 часов после съедания этого цитруса человека не гложет чувство голода, то переоценить пользу апельсинов для похудения будет невозможно.

При этом очень важным моментом при соблюдении такой методики является правильный подход к ней. Соблюдать необходимо не только строгий рацион этой диетической программы, но и ее основные принципы:

Последнее связано с тем, что такой образ жизни тесно связан с повышением потребности организма в продуктах, насыщенных белком. Если же его в этом ограничить, энергия начинает черпаться из мышечной ткани. Результатом таких сдвигов в обмене веществ становится уменьшение потребности организма в калориях и неконтролируемый набор веса.

Что касается апельсиновой диеты, то она необходимую норму белков покрыть не может, а значит, поклонница этой диетической программы и по совместительству любительница активных тренировок вместо красивого, упругого тела получает дряблые мышцы и постоянное чувство усталости и голода.

Так что предостерегаем вас еще раз – если вы остановились на методике похудения при помощи апельсинов, обязательно сократите объем силовых и аэробных тренировок. Займитесь пока йогой или пилатесом или практикуйте быструю ходьбу.

Апельсиновая диета: меню на 5 дней, 1 неделю и 4 недели ^

Апельсиновая диета имеет множество вариантов. Один из них – на 5 дней. С помощью этой методики похудения можно сбросить в весе до 3 кг.

Апельсиновая диета на 7 дней

Завтрак этой диеты является неизменным в течение всей ее продолжительности: 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины каждый день разные:

1-й день:

2-й день:

3-й день:

4-й день:

5-й день:

В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты. Важное замечание — мясо должно быть вареным или приготовленным в гриле, но не жареным.

Апельсиновая диета на 7 дней

Следующий вариант цитрусовой программы рассчитан на 7 дней. Он тоже весьма эффективен и позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

В течение дня можно пить негазированную воду или несладкий чай.

Апельсиновая диета на 4 недели

Существует также долгосрочная цитрусовая методика, рассчитанная на 4 недели. Как и в описанные ранее программах, завтрак каждый день начинается одинаково – 0,5 апельсина и 2 яйца. Что касается последующих приемов пищи, то они для удобства представлены в следующей таблице:

С 22 по 28 день рацион можно составлять самостоятельно, используя в качестве основы перечисленные выше продукты. За 4 недели такой диетической программы можно сбросить до 16 лишних килограмм.

Популярные разновидности диет на апельсинах ^

Апельсиновые методики похудения имеют достаточно много разновидностей, в которых грамотное сочетание диетических продуктов дает гораздо более эффективный результат.

Яично — апельсиновая диета

Придерживаться ее необходимо 5 дней.

День 1:

День 2:

День 3:

День 4:

День 5:

Важный момент – пить можно только свежевыжатый апельсиновый сок, приготовленный непосредственно перед употреблением. Не забывайте также выпивать больше воды в течение дня.

Яблочно — апельсиновая диета

Можно попробовать также довольно жесткий семидневный яблочно — апельсиновый вариант, который очень хорошо использовать после праздников.

Рацион этой программы похудения довольно скудный:

Кефирно — апельсиновая диета

Для быстрого похудения часто рекомендуется низкокалорийный апельсиново — кефирный рацион питания, рассчитанный на  5 дней.

Меню очень простое :

Советуем также ознакомиться с  популярной диетой Любимая.

Результаты и отзывы худеющих ^

Апельсиновая диета считается весьма эффективной — за неделю ее соблюдения вполне реальным является сброс 5 — 6 лишних килограммов. Отзывы об этой диетической программе самые разнообразные. Худеющими очень ценится отсутствие чувства голода на таком рационе. Более результативным считается похудение на цитрусовых соках, на нем можно сбросить до 9 кг лишнего веса. Однако такое меню будет более голодным, поэтому подойдет самым стойким.

Однако, как и любая другая диетическая программа, апельсиновая имеет ряд определенных недостатков. Главные из них – аллергенность цитрусов и их повышенная кислотность. Поэтому тем, у кого прием апельсина начинает связываться с зудом, сыпью или другими признаками аллергии, а также людям с проблемами желудочно — кишечного тракта об этой методике похудения стоит забыть.

Еще один немаловажный момент – существует возможность получить передозировку витамина С, которая проявляется при неумеренном употреблении цитрусовых плодов – щеки краснеют, кожа шелушится и чешется. Так что будьте благоразумны и не переходите в попытках похудеть грани возможного.

happy-womens.com


Смотрите также