Диета с яйцами и апельсинами на 4 недели


Диета яично-апельсиновая на 4 недели, 7 и 3 дня

Среди диет, помогающих сбросить лишний вес, иногда встречаются совершенно неожиданные сочетания продуктов, с которыми нужно тесно «подружиться» на время выбранной программы. Ярким примером этого суждения является диета яично апельсиновая на 4 недели.

Известно, что апельсин кроме того, что вкусный, так еще и очень полезный цитрус. В нем содержится большое количество витамина С, он хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, оказывает обеззараживающее действие и снижает уровень сахара в крови. В дополнение к апельсину диетой предусматриваются яйца. Они являются легкоусваиваемой пищей, в которой содержатся полезные элементы: цинк, фосфор, йод, железо. Вместе они хорошо дополняют друг друга и оказывают благотворное влияние на организм, если только у Вас нет на них аллергии.

Главное в диете яйца и апельсины 4 недели – правильно употреблять яйца и апельсины с другими продуктами. Во время применения диеты не стоит забывать об обильном питье простой воды, а кроме того разрешается кофе, чай, молоко. Среди общих правил стоит отметить, что Вы должны варить овощи исключительно на воде, а не на бульоне.

Попытайтесь исключить из рациона жиры и масла. Если через два часа после приема пищи Вас одолевает голод, побороть его можно любым овощем (огурцом, салатом, морковкой). На результат в значительной степени также влияет соблюдение режима питания. Если случится сбой, придется начинать все с начала. Диета на яйцах и апельсинах довольно сбалансирована, поэтому дополнительно принимать витамины нет необходимости.

Яично апельсиновая диета на 4 недели: отзывы и меню

Первая, вторая и четвертая неделя идентичны, и меню их выглядит следующим образом:

Третья неделя отличается более сдержанным меню:

Как видите, такой рацион вполне приемлемый для эффективного похудения, но для того, чтобы Ваши старания не прошли даром, нужно позаботиться и о физической активности. В комплексе Вы сможете достичь отличных результатов, диета с апельсинами и яйцами вам!

Диета яично апельсиновая на 4 недели

Яично апельсиновая диета на 7 дней и меню

Существует множество вариантов этой диеты – на 3 дня, 5, 7, 2 недели и месяц. Но оптимальным вариантом считается срок в одну неделю. В течение этого времени можно сбросить около 5 килограмм, а вероятный вред для здоровья будет минимальный.

Учитывайте, что меню может существенно изменяться, оно во многом зависит от конкретной вариации. Набор продуктов определяет и вероятные результаты, которых можно достигнуть во время диеты. Предлагаем вам оптимальное и наиболее сбалансированное меню.

1 сутки:

1 прием пищи: отварное яйцо, сок, мюсли.

2 прием пищи: яйцо, апельсин, салат овощной.

3 прием пищи: стакан нежирного кефира.

2:

1 прием пищи: апельсин, два хлебца и яйцо.

2 прием пищи: сто грамм мяса, апельсин, овощной салат.

3 прием пищи: стакан кефира.

3:

1 прием пищи: яйцо и апельсин.

2 прием пищи: сто грамм мяса, сок, два хлебца.

3 прием пищи: кефир нежирный.

4

1 прием пищи: сто грамм творога, два яйца, апельсин.

2 прием пищи: мясо курицы, овощи в пароварке, апельсин.

3 прием пищи: кефир.

5:

1 прием пищи: сок, яйцо, творог.

2 прием пищи: апельсин, сто грамм говядины.

3 прием пищи: творожок.

6:

1 прием пищи: два яйца, апельсин, два тоста.

2 прием пищи: салат из овощей, апельсин, сто грамм рыбы.

3 прием пищи: кефирный напиток.

7:

Весь день употребляйте апельсиновый сок.

Данная программа питания не совсем совершенна. При достаточно ограниченном рационе возникает чувство голода, с которым сложно справиться. Последний день становится настоящим испытанием, после продолжительной диеты выдержать его сможет далеко не каждый.

Если вам сложно стерпеть голод, то пейте больше воды. Она растягивает желудок, наполняет его, можно на время обмануть мозг. Это не самая эффективная мера, но она дает определенный результат и несколько облегчает диету.

Важно – никогда не используйте покупные соки. В них содержится большое количество сахара, который существенно снижает эффективность диеты. Лучше приобрести соковыжималку для быстрого приготовления, если ее нет, то выдавить жидкость вручную. Можно заменить сок целым фруктом, это не скажется на возможных результатах.

Помните, что это только одна из разновидностей и примерный рацион. Существует множество других типов данной диеты, с наполнением иными продуктами. Но основа всегда остается одинаковой – апельсины и яйца.

Что можно пить?

В день необходимо выпивать не меньше двух литров воды, большое количество жидкости позволит бороться с чувством голода. Стандартная норма сока – один стакан, кроме последних суток. Можно пить чай и кофе. Но в них не должно содержаться добавок, в том числе сахара, иначе можно испортить результат.

Для ужина во все дни предусмотрен кефир, молоко или сыворотка. Они позволят обеспечить организм полезными веществами и снизят чувство голода. Алкогольные напитки запрещены. Они приводят к раздражению стенок желудка и усиливают аппетит. Дополнительно большинство алкоголя обладает повышенной калорийностью, что негативно сказывается на результатах.

В качестве исключения можно выпить бокал сухого красного вина за обедом, оно положительно влияет на метаболизм и пищеварение.

Преимущества и недостатки

Как и все другие монодиеты, эта программа питания не одобрена большинством специалистов. Ее основная проблема – ограниченный набор продуктов. Организм не получает всего набора необходимых веществ, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

Лучше всего подходит диета на яйцах и апельсинах 3 дня, отзывы это подтверждают. При продолжительном соблюдении данной программы потребуется разнообразить меню и добавить в него другие продукты.

Еще одна проблема – постоянное чувство голода. Вам придется смириться с ним и набраться терпения, не каждый способен выдержать строгие варианты этой диеты. Очень велик риск сорваться, тогда вы не добьетесь желаемого результата.

Но у этой диеты есть и преимущества. Она достаточно эффективна, вы сможете добиться положительных результатов в короткие сроки. В день иногда удается сбрасывать до 1 килограмма, но обычно этот показатель более скромный. Такой рацион не рекомендуется сочетать с тяжелыми физическими нагрузками, вам лучше обойтись более легкими упражнениями. Ниже предлагается просмотреть фото до и после, оценить вероятные результаты.

vfigure.ru

Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной. Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

Неделя I

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

Неделя II

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й и 7-й:

Неделя IV

Из ежедневного списка продуктов по желанию составлять разные комбинации, но продукты не заменять другими.

День 1-й:

День 2-й:

День 3-й:

День 4-й:

День 5-й:

День 6-й:

День 7-й:

Отзывы об яичной диете:

Яичная диета строгая, но те, кто её выдержал, результатами довольны. Вес уходи постепенно и планомерно, нет резких скачков, поэтому можно избежать обвисания кожи, если совмещать диеты с занятиями спортом. Противопоказаниями к применению данной диеты являются аллергические реакции, потому что яйца и цитрусовые могут дать непредсказуемую реакцию даже не склонного к аллергии организма. Любые проблемы с почками, желудочно-кишечным трактом, особенно желчекаменная болезнь должны быть препятствием к началу диеты. Так как в яичной диете минимальное количество кисло-молочных продуктов, необходима консультация врача по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

www.calorizator.ru

Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты

Поскольку правильное питание и методичное взвешивание еды со строгим подсчетом калорий – задача не для слабонервных, новые диеты придумывают едва ли не каждый день. Еще бы, ведь в любой из них приходится сочетать несочетаемое: низкую калорийность и относительно хорошую переносимость, жесткие ограничения количества с более-менее приятным вкусом. Одна из диет, призванная разрешить подобные противоречия – яично-апельсиновая.

Общие принципы

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).

Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:

Разумеется, есть и недостатки:

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

На 3-5 дней

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

На 7 дней

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

На 4 недели

Её ещё называют низкоуглеводной, но это не соответствует истине. Яично-апельсиновая диета на 4 недели не просто разрешает, но и требует включить в рацион фрукты, хлеб (в виде хлебцев или тостов), свежие, отварные или запеченные овощи.

С точки зрения переносимости, это самый сложный вариант. Несмотря на относительно большой перечень разрешенных продуктов, и допустимость употребления напитков с сахарозаменителями, этот вариант требует четкого следования меню.

  1. В день допускается 3 приема пищи, нельзя менять местами, к примеру, завтрак и ужин.
  2. Перекусы разрешены, но весьма скудные: 1 огурец или 1 морковь.
  3. Нельзя сочетать в одном приеме пищи несколько фруктов, овощей или несколько видов мяса.
  4. Допускается иногда заменять опостылевшие яйца нежирным сыром, творогом, изредка – кальмарами из расчета 1 яйцо – 100 г «заменителя».

Именно в этом варианте диеты срывы караются возвращением к самому началу. Вместо апельсинов предпочтительней грейпфрут.

Таблица разрешенных продуктов:

Мясо и овощи можно отваривать или запекать без масла в духовке, на тефлоновой сковороде. Объем порций не ограничен (за исключением хлеба и оговоренного завтрака). Солить можно – по вкусу.

Меню на каждый день

В первые две недели завтрак ограничен 2 яйцами и апельсином.

Третья неделя. Приемы пищи не расписываются каждый отдельно, а дается перечень продуктов на день, которые распределяются в течение дня самостоятельно.

  1. Фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Нежирная рыба, овощи.
  5. Мясо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Фрукты.

Четвертая неделя – принцип тот же.

  1. Мясо, овощи, 1 апельсин, кусочек хлеба, рыба (нежирная).
  2. Мясо, овощи, фрукты.
  3. Творог или сыр, овощи, хлеб, апельсин.
  4. Мясо, овощи, хлеб, апельсин.
  5. 2 яйца, овощи, апельсин.
  6. Мясо, творог, овощи, апельсин.
  7. Творог, рыба, овощи, хлеб, апельсин.

Чтобы полученные минус 10 кг (а именно столько обещает яично-апельсиновая диета) не вернулись, выходить из неё нужно плавно: в первые 2 дня можно добавить супы на овощных бульонах, в следующие 4 – традиционные супы, далее в те же сроки добавляются каши, молочные продукты, мясо и рыба, не относящиеся к диетическим.

hudeyko.ru

Яичная диета, 4 недельная

Чтобы ячная диета на 4 недели действительно принесла желаемые результаты, вы должны в точности следовать продуманному рациону диеты. На время диеты нужно отказаться от кофе, черного чая, сахара, молока. Единственное, что можно зеленый чай, за день нужно выпивать до 2 литров жидкости. Так как в диете присутствуют овощи, их можно есть как в сыром виде, так и отварить, без добавления масла и жиров. Основное правило диеты состоит в том, что каждое утро рацион питания должен состоять из 1-2 отварных яиц и цитрусовых: грейпфрут или апельсин, фруктов достаточно и пол части. Цитрусовые хорошо есть с утра, они способствуют сокращению желудка, а от яиц длительное время не захочется есть.

Яичная диета на 4 недели

Первая неделя диеты

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Вторая неделя диеты

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Третья неделя диеты

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота и воскресенье:

Четвертая неделя диеты

Понедельник:

Четыре куска жареного или отварного мяса, рыбы или ¼ часть отварной курицы с овощным салатом из трех помидор и четырех огурцов, банка тунца, скумбрии (без масла)один тост.

Вторник:

200 грамм отварного или жареного мяса, рыбы, нарезка из трех помидор и четырех огурцов, тост, фрукты: яблоки, груши, апельсин или грейпфрут, небольшой кусочек дыни.

Среда:

Порция творога, или творог заменить нежирным белым сыром, отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, апельсин.

Четверг:

Половина жареной, отварной курицы, салат из трех помидоров, огурцов, тост, апельсин.

Пятница:

Два яйца, один салатный лист, три помидора, апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Две отварные куриные грудки, 200 грамм творога или брынзы, тост, два помидора, два огурца, стакан простокваши. Перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

Немного творога, баночка тунца (без масла), отварные овощи, помидоры, огурцы по 2 шт., тост, грейпфрут или апельсин.

При соблюдении яичной диеты, важно выполнять все в точности, не меняя обеды и ужины. В случае срыва яичная диета может быть продолжена, но начинать придется сначала.

Яично апельсиновая диета

Существует много разновидностей данной диеты, но в каждой присутствуют яйца и апельсины. Именно в этих двух продуктах мало калорий, поэтому вы сможете длительное время обходиться без тяжелой белковой пищи.

Экспресс диета

Краткосрочная яичная диета поможет вам за короткий период похудеть на несколько килограмм. Диета рассчитана на неделю, при желании можно продлить. Основной рацион составляют яйца и апельсины, каждый день нужно съедать по 6 штук.

При соблюдении диеты стоит апельсины и яйца есть в разное время, например: два яйца с утра через время две апельсины, так как нежелательно смешивать яйца с фруктами.

Так как это строгая моно диета, разрешается один раз в день овощи: свежий огурец или отварной кабачок, баклажан и зеленый чай с медом. Перед сном, можно выпить стакан кефира. Если при соблюдении диеты вам надоели апельсины, замените их на грейпфруты.

Долгосрочная апельсино яичная диета

Яичная диета рассчитана на три недели, за первую неделю вы похудеете на 5 килограмм, за вторую неделю на 2 килограмма, за третью избавитесь еще от пары килограмм. Важно соблюдая диету выдержать первую неделю, в ней каждый день нужно съедать 9 отварных яиц и 6 апельсинов, разделенные на 3 приема. Вторые две недели гораздо проще, кроме яиц и апельсинов, вы можете есть фрукты, овощи, зелень, в сыром виде без добавления соли.

Чтобы яичная диета для похудения была эффективной, рекомендуется заниматься спортом, таким образом сохраняется мышечная масса, и вы избавитесь от жировых отложений.

Яично грейпфрутовая диета

Если вам за 2-3 дня нужно скинуть пару килограмм вы можете не изнурять себя голодом, а воспользоваться вкусной и сытной диетой. Для этой диеты вам понадобятся: яйца, грейпфруты и зеленый чай. При соблюдении диеты вы должны строго придерживаться меню, поэтому в день вы должны съедать по одному отварному яйцу, три грейпфрута и по желанию пить или воду или несладкий зеленый чай.

Отзывы о диете на 4 недели

Много отзывов о яичной диете: хорошо происходит похудение именно на первой неделе 2,5-6 килограмм, далее наблюдается заметный спад на последней недели, у некоторых снижение веса может приостановится. Многие жалуются, что яичная диета состоит из однообразного меню, состоящим из мясной пищи, поэтому после растительной пищи, многим такая пища покажется тяжелой. Стоит отметить, часто у многих женщин соблюдая диету случаются срывы. Правда, несмотря на срыв, женщина вполне довольна результатом, так как ей удалось похудеть за две недели на 10 килограмм. Есть и хороший результат, от женщины, соблюдавшей диету с перерывами 7 месяцев, похудела на 26 килограмм.

Соблюдая яично апельсиновую диету одной женщине удалось похудеть на 20 килограмм. Но и после диеты чтобы сохранить вес нужно умеренно питаться, так как сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Результаты

Яичная диета результаты могут быть не всегда положительными, например не каждая женщина может похудеть на этой диеты, так как были случаи, после длительной диеты вес снизился только на килограмм, или соблюдая диету, наблюдались высыпания на коже.

Поэтому прежде, чем остановится именно на этой диеты вы должны быть уверенными, нет ли у вас аллергии на яйца или на цитрусовые. Также яичная диета не подойдет людям у кого хронические заболевания, больные почки, сердце, сосуды.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru


Смотрите также