Диета яичная на 4 недели


Яичная диета на 4 недели: полное подробное меню, отзывы и результаты о яичной диете.

Яичная диета на 4 недели — просто Бомба! Попробуйте ее, и вопрос «почему?» уже не будет иметь сенса. Вы волнуетесь, что именно вам она не подойдет? Отвечаем – диета универсальная, подходит без исключения всем, хоть ты мал, хоть велик. Похудение за 4 недели плавное, а организм не испытывает стресса и перегрузок.

Волнение многих людей вызваны из-за ежедневного присутствия в рационе яиц. Сомнение как раз вызывает фраза «использования яиц в количестве более 2 в неделю — вредно». Является заблуждением миф и о появлении такого вредного холестерина. Исследования, проведенные учеными, доказали, что прямо пропорциональной зависимости от съеденных желтков и повышением холестерина в жидкостных средах, нет.

Белковая оболочка яйца содержит протеин, он расщепляется в желудке и усваивается еще лучше мясного. Петецин – вещество, содержащееся в желтке, стимулирует отток желчи к тонкому кишечнику, подпитывает нейроны — клетки мозга, способствует растворению жиров. Что обычно рекомендуют врачи на завтрак? Верно, вареное яйцо! При съедании такого завтрака, и насыщение быстро наступает и кушать долго не хочется.

Безусловно, яичная диета по правилам не приносит вреда большинству апробантов. Но всегда, во всем есть противопоказания. Люди, с проблемами печени или почек. Если же сомнения закрались в душу, всегда можно получить ответ подходит диета или нет у доктора.

Яичная диета. Полное подробное меню на 4 недели

Вниманию предлагается! Не включать в рацион ни в каком виде, качестве и концентрации алкоголь содержащие напитки во время диеты. Учтите обязательно. Если уже запланированы какие-либо мероприятия с алкоголем, лучше перенести диету после события.

Диету яичную на 4 недели начнем с понедельника. Меню четко спланировано именно на этот срок и сбалансировано, на каждый день соблюдаться будет определенный рацион. Обязательно требуется придерживаться составленного рациона, употреблять рекомендованные продукты. Не забывать во время диеты о жидкости. Пить без ограничения, но не насильно воду, зеленый чай без сахарозы или подсластителей и минеральную без газа воду.

Первая неделя диеты

Завтрак всю неделю включает ежедневно в себя: яйцо куриное (2) и половинку цитрусового плода грейпфрута или апельсина.

Первый понедельникОбед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения.

Ужин: любое мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное.

Первый вторникОбед: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное.

Ужин: два яйца в крутую, овощи салатные, из пресного теста хлебец, плод цитрус (апельсин, грейпфрут).

Первая средаОбед: сыр (%жира низкий, любой) в количестве до насыщения, тост, черри.

Ужин: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное.

Первый четвергОбед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения.

Ужин: мясо в любом виде (не баранина).

Первая пятницаОбед: любимый вареный овощ (1 вид), два вареных яйца.

Ужин: листовой салат, рыба вареная/ жареная, плод цитрус апельсин.

Первая субботаОбед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения.

Ужин: мясо любого приготовления и вида (не баранина), листовой салат.

Первое воскресеньеОбед: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное, вареный овощи (неограниченно), томат, плод цитрус (апельсин, грейпфрут).

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

 

Всю неделю завтрак состоит из: половинки цитрусового плода и двух яиц.

Второй понедельник и вторникОбед: любое мясо (но не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, листья зеленого салата.

Ужин: яйцо куриное (2), плод цитрус (апельсин, грейпфрут).

Вторая средаОбед: любое мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, огурцы.

Ужин: яйцо куриное (2), салат зеленый листовой, плод цитрус (апельсин, грейпфрут).

Второй четвергОбед: яйцо куриное (2), белый любой нежирный сыр до насыщения, вареный овощ (1 вид).

Ужин: два яйца «в крутую».

Вторая пятницаОбед: рыба.

Ужин: 2 вареных куриных яйца.

Вторая субботаОбед: мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, томат, апельсин (на выбор) грейпфрут.

Ужин: фруктовое ассорти (яблоко, персик, апельсин, манго).

Второе воскресеньеОбед: мясо любого приготовления, допускается жареное только не баранина, помидор, овощ отваренный (один вид), плод цитрус (апельсин, грейпфрут).

Ужин: мясо любого приготовления, менее полезно, но допускается жареное, помидор, плод цитрус (апельсин, грейпфрут)

Третья неделя

3 понедельник. На протяженности дня — все фрукты в желаемом количестве (нельзя только финики, виноград, банан, инжир).

3 вторник. Отварные овощи, салаты (нельзя картофель и цельные злаковые).

3 среда. Салат из свежих /отварных овощей. Фрукты.

3 четверг. Жареная / вареная рыба, капуста любого вида и приготовления, вареный овощ (неограниченно).

3 пятница. Любое мясо (но не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, отваренные овощи (1 вид).

В третью субботу и воскресенье можно кушать сколько хочется фрукты, но однотипные.

Четвертая неделя

4 понедельник. Мясо любого приготовления, допускается жареное (не более четырех кусочка), 1 четверть средней величины овощи: огурцы, помидоры, постную рыбу тунца без масла, хлебец, один померанец.

4 вторник. Мясо любого приготовления, допускается жареное (не более 150 гр.), хлебцы, 3 томата, 3 огурца, грейпфрут, яблоко, апельсин или скобочка дыни.

4 среда. Две десертных ложки творога, отварные овощи (не более 150 гр), по 2 -3 помидора, огурца, пресный хлебец, плод цитруса.

4 четверг. Четверть вареной курицы небольшого размера, 2 помидора, 1 пресный хлебец, огурец, плод цитруса.

4 Пятница. Два куриных яйца, листовой салат, 2 помидора, ягоды.

4 суббота. 2 грудки куриных отварных, 122 гр. Брынзы, творога,пресный хлебец, 2 черри, кефир 240 мл, померанец апельсина.

4 Воскресенье. 1 десертная ложка творога, консервация тунца без масла, любимые овощи (1 вид), пара помидоров, огурцов, тост, ягоды. Это на день.

Повторять эту диету на 4 недели возможно через полгода.

Отзывы о диете

Алиса, 25 лет

Яичная диета неплохая, сомнений нет. Кто как, а я похудела за 30 дней на 8 кг! Но сразу как-то не продумала, что 4 недели — это довольно долго. Под конец устала, немного однообразие доставало и конфет хотелось. Но мотивировала себя и подстегивала, что надеть смогу джинсы и таки надела!

Евгения, 19 лет

Я скинула на этой диете чуть менее 6 кг, мне больше не надо. Вес мой был небольшой, надо чуть было с боков подтянуть. Выбрала яичную диету как раз из того, что длится 4 недели. Почему? Считаю, что именно диеты долговременные дают веский результат. Надеюсь, вес не вернется. Пока, вот все стабильно. Ура!

dir101.org

Худеем с помощью яичной диеты по неделям

Девушки готовы на разного рода ухищрения, чтобы всегда быть привлекательными обладательницами самых стройных фигур. Красивое подтянутое тело вызывает восхищенные взгляды со стороны окружающих, существенно поднимая самооценку! Если же вес немного не дотягивает до желаемого, подкорректировать его способна яичная диета на 4 недели, 2 недели или же экспресс-вариант - на 7 дней.

Яичная диета Магги базируется на употреблении яиц. Ее меню достаточно однообразное, зато питательное и позволяющее получить стойкий результат. Она для тех, у кого счет лишних килограммов идет на десятки, а не на единицы. Важно обладать сильным характером и боевым духом, а также правильно организовать умеренную физическую нагрузку, чтобы получить хороший результат.

Состав и калорийность яиц

Яйца — низкокалорийный диетический продукт (калорийность одного вареного яйца — 80-100 кКал). Они способны быстро насыщать организм, устраняя чувство голода. К тому же, учеными доказано, что яйца почти полностью усваиваются организмом.

В своем составе яйцо содержит:

Тонкости яичной диеты:

  1. Продукт, точное количество которого в меню не указано, можно есть в любом количестве до ощущения полного насыщения;
  2. Все блюда простые в приготовлении, а ингредиенты — хорошо знакомые и доступные;
  3. Нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов — яйца и другие продукты питания содержат достаточно полезных компонентов;
  4. Не нужно тратить время на подсчеты калорий;
  5. После месяца на яичной диете утраченные килограммы не возвращаются;
  6. Это одна из немногих диет, для которых отсутствуют противопоказания. Не подходит она разве что тем, кто страдает аллергией на яйца или цитрусовые.

Какие продукты можно употреблять

Яичная диета Магги не слишком категорична. Основу ее рациона составляют:

Пить можно воду, травяной или зеленый чай. Чтобы меню не приелось, старайтесь максимально его разнообразить, ежедневно чередуя употребление разных фруктов и овощей.

От чего придется отказаться

Совсем исключите перекусы жирными блюдами и высококалорийными продуктами.

Категорически запрещено употреблять:

Разные вариации диеты, базирующиеся на употреблении яиц

Существует несколько вариантов диеты на яйцах. Они рассчитаны на временные промежутки разной длительности. Давайте узнаем о каждом из них поподробнее, уделив особое внимание составлению меню.

Четырехнедельная яичная диета Магги

Диета Магги свое название получила по фамилии изобретательницы, а не благодаря бульонным кубикам. Она рассчитана на 28 дней, исключает героические голодания и позволяет скинуть лишние 10-15 кг. При этом результат является стойким, если в дальнейшем придерживаться основ здорового питания.

Диета не ограничивает набор продуктов по их калорийности, а базируется на химических реакциях в организме. Ключ к успеху — четкое соблюдение режима питания. Какой-либо из продуктов в меню можно исключить, но заменить нельзя!

Кроме того, яично-апельсиновая диета 4 недели (как ее еще называют) позволяет изменить кулинарные привычки, чтобы в дальнейшем поддерживать вес на желаемом уровне.

1-я неделя

Завтраки каждый день: пара вареных яичек и половинка апельсина (грейпфрута).

1

Понедельник. На обед съешьте сколько хочется любых фруктов (но только одного вида), а на ужин отварите курочку, предварительно удалив с нее кожицу.

2

Вторник. Пообедайте курятиной. На ужин приготовьте пару яиц всмятку, салатик из овощей (помидорки, огурцы, морковка, сладкий перец, зелень), разрешается скушать тост и любой цитрус.

3

Среда. Сегодня можно побаловать себя белым сыром, только обязательно жирностью меньше 16-17%, несколькими помидорами и тостом. На ужин отварите курятину либо крольчатину.

4

Четверг. В обед можно есть много фруктов одного вида до полного утоления чувства голода. Ужин должен быть легким — мяско с листьями салата.

5

Пятница. На обед сварите два яйца и овощи любого одного вида на выбор. Ужин можно разнообразить вареной рыбкой, листьями салата. Обязательно скушайте апельсин или грейпфрут.

6

Суббота. Обед — исключительно фруктовый, а ужин — мясной с несколькими салатными листами.

7

Воскресенье. Полноценно пообедайте куриным мяском с приготовленными на пару овощами и свеженькими помидорами, а в качестве десерта – уже полюбившийся апельсин либо грейпфрут. Поужинать можете слегка подсоленными овощами из пароварки.

2-я неделя

Завтраки остаются те же: яйца с половинкой апельсина (грейпфрута). Не воспрещается попить зеленого чаю или черного кофе.

1

Понедельник. Сил на вторую половину дня придаст обед из отварного мяса и салатных листьев. Старайтесь всегда ужинать в одно и то же время. Сегодня у Вас пара яиц, оставшиеся с обеда листья салата и апельсинка.

2

Вторник. Пообедайте аналогично вчерашнему — мясом и салатом. Ужин состоит из двух сваренных всмятку яиц и грейпфрута.

3

Среда. Свой мясной обед можно разнообразить свежими ароматными огурцами. На ужин — то же самое, что и вчера.

4

Четверг. На обед яйца с нежирным сыром и проваренными овощами. Ужинаем скромно — всего двумя яичками всмятку.

5

Пятница. В последний день рабочей недели побалуйте себя отварной рыбкой. Ужин снова состоит всего из двух яиц.

6

Суббота. К обеду приготовьте мяско с несколькими помидорками. Десертом служит уже привычный апельсинчик. На ужин — какие-угодно фрукты, сколько душа пожелает.

7

Воскресенье. На обед и ужин сегодня курятинка с гарниром из вареных овощей и свежих помидоров. Затем скушайте апельсинку.

3-я неделя

1

Понедельник. В произвольном количестве можно лакомиться фруктами.

2

Вторник. В течение всего дня варите овощи (за исключением картошки). Ешьте их как по отдельности, так и комбинируя во всевозможных салатах. Без масла, но можно с луком и чесночком.

3

Среда. Когда проголодаетесь, кушайте вареные овощи и свежие фрукты. Пейте много воды.

4

Четверг. Это рыбный день. Отварная рыбка с вареными овощами — основа Вашего рациона сегодня.

5

Пятница. В пятницу — мяско и различные вареные овощи.

6

Выходные. Фруктовые разгрузочные дни. Причем в субботу — можно только какие-то одни фрукты, а в воскресенье обязательно другие.

4-я неделя

Четкого разграничения на отдельные приемы пищи на этой неделе нет. Мы приведем для Вас списки продуктов, которые нужно съедать постепенно в течение дня.

Понедельник

Вторник

Среда Хотите кое-что интересное?

загрузка...

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Яичная диета с расчетом на 2 недели

Яичная диета на 2 недели предполагает 3-разовое питание с ужином не позже 6-ти часов вечера. Любые перекусы следует полностью исключить. Эффективность диеты напрямую зависит от четкости ее соблюдения. При желании можно похудеть на 5-7 кг.

Меню на обе недели одинаковое. Каждодневный завтрак — это два яичка вкрутую, чашка черного кофе и грейпфрут.

1

Первый день. На обед отварите пару яиц, к ним порежьте дольками помидор. Запивать можно травяным чаем. На ужин снова два яйца, а еще из вареных овощей приготовьте винегрет (не сдабривая маслом, само собой). Пейте травяной чаек и кушайте грейпфрут.

2

Второй день. Обедом послужат яйца в количестве двух штук и среднего размера грейпфрут. Постное мяско и салатик из огурца, помидора, сельдерея и салатных листьев на ужин.

3

Третий день. Обед отличается оригинальностью — к привычным вареным яйцам добавляется шпинат. Ужинаем достаточно плотно: двумя яйцами, творожком, капустой, вареной свеклой. Пьем зеленый чай.

4

Четвертый день. Обедаем так же, как и вчера, но вместо чая — кофе. На ужин отварная рыбка с винегретом и кофе без сахара.

5

Пятый день. Обед аналогичен вчерашнему. Ужин тоже, только плюс свежая капуста.

6

Шестой день. На обед приготовьте салат из любимых фруктов, а на вечер — вкуснющий бифштекс и овощной салат из помидоров, огурцов, салатных листьев, сельдерея. Запиваем черным кофе.

7

Седьмой день. В последний день этой недели обедом служит холодная отварная курятина с одной помидоркой и грейпфрут. К ужину – курица и салат (помидор, морковка, капуста – очень вкусно!). Самое время выпить кофе.

Вторую неделю рацион питания следует повторить.

Быстрая диета на 7 дней

Рассчитанная на одну недельку яичная диета — замечательный выбор для желающих стремительно похудеть на 3-7 кг. Она способствует выведению токсинов из организма и нормализации обмена веществ.

Яичная диета на 7 дней с употреблением цитрусовых наравне с яйцами выглядит так:

1

Первый день. Позавтракать можно парой яиц, грейпфрутом и чашечкой зеленого чая. Обед включает яйцо, 150 гр. отварной курятины, апельсин, а ужин — 200 гр. курятины со специями и стаканчик нежирного кефира.

2

Второй день. На завтрак съешьте два яичка и выпейте свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. На обед — 150 гр. тушеной курятины и два апельсина. Ужинаем сегодня плотно: двумя яйцами, грейпфрутом и стаканом теплого молочка.

3

Третий день. Позавтракайте яйцом и пробудитесь ото сна стаканом воды с соком лимона. Мясной обед из 200 гр. отварного мяска разнообразьте грейпфрутом. Поужинайте двумя яйцами и минералкой без газа.

4

Четвертый день. Сегодняшний завтрак особенный — это омлет из 3-х яиц с добавлением зелени. Обед состоит из двух отварных куриных ножек и салатных листьев, ужин — яичко и два средних грейпфрута.

5

Пятый день. С утра можно себе позволить 2 яйца и весенний салат (из натертой моркови с зеленью, заправленный ложкой нежирной сметаны). На обед – свежая морковь и стаканчик апельсинового сока. На ужин — яичко, 100 гр. тушеной морской рыбы и стакан минеральной водички.

6

Шестой день. Утром съешьте около 150 гр. нежирного творога, выпейте 200 мл цитрусового сока. В полдень — 2 яйца и 2 грейпфрута. Вместо ужина — минеральная вода.

7

Седьмой день. Завтрак последнего дня диеты — это 2 яйца с половинкой грейпфрута, обед — 200 гр. отварного мяска и апельсин. Ужин снова состоит лишь из минералки.

Выход из яичной диеты происходит постепенно. В первые дни меню должно состоять преимущественно из тех же продуктов (яйца, постное мясо, творог, цитрусовые, кефир).

Полезные советы касательно похудения

  1. Яйца необходимо варить всмятку — так они быстрее усваиваются (за 1-2 часа);
  2. В сутки нужно выпивать до 2 л воды или зеленого чая. Иногда для разнообразия позволяется пить черный чай или натуральный кофе;
  3. Если начали часто мучать запоры, ешьте больше свежих овощей;
  4. Иногда яйца можно чередовать с творогом;
  5. Мясо можно есть любое, кроме баранины;
  6. Масло и прочие жиры — табу;
  7. В качестве перекусов используйте огурец, сырую морковку или листочки салата;
  8. Обед нельзя заменять ужином и наоборот;
  9. Рекомендуются регулярные физические нагрузки наряду с диетой, чтобы все усилия не пошли насмарку;
  10. Правильный выход из диеты — залог успешного закрепления эффекта. Не налегайте сразу на продукты, содержащие рафинированный сахар, а также резко не отказывайтесь от употребления яиц.

Яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета способна восприниматься далеко не всеми, ввиду того, что съедать ежедневно такое количество яиц (пускай даже с овощами и мясом) — не просто.

Существует еще одна разновидность диеты Магги — творожная диета. Здесь яйцо заменяется 2-мя столовыми ложками обезжиренного творога. Он не менее хорошо усваивается организмом, укрепляет кости, понижает уровень холестерина.

В целом, на яичной диете могут сидеть как женщины, так и мужчины любого возраста. Однако не стоит пренебрегать консультацией диетолога!

uplady.ru

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели – это очень популярная и эффективная диета, о которой можно услышать только хорошие отзывы. Она реально помогает похудеть. Но соблюдать ее необходимо в точности с расписанием, если вы съедите что-нибудь лишнее, то диету придется начинать заново.

Яичная диета на 4 недели дает видимый результат уже на второй неделе и подходит для всех возрастов. Еще один положительный момент - в приеме витаминов и минеральных веществ организм во время яичной диеты не нуждается.

Почему в основе диеты именно яйца?

Доказано, что люди, которые включают в свой завтрак яйца, быстрее насыщаются, чувствуют себя сытыми дольше и меньше едят в течение дня. А у женщин, которые решили попробовать яичную диету, вес уходит в первую очередь на талии, то есть, в нужном месте.

В яйцах содержится много ценных белков, витамины А, D, группы В, Е, фолиевая кислота, фосфор, железо, кальций и другие минеральные вещества.

В одном яйце содержится всего около 100 калорий, и поэтому яйцо - это уникальный продукт, для тех, кто хочет похудеть.

Яичная диета - правила

Начинается яичная диета на 4 недели с понедельника, и если вы ее прервали, то продолжать уже не стоит - должного эффекта не будет. Нужно начинать диету с первого дня. Курицу нельзя заменять мясом, а мясо курицей.

Вареные овощи в яичной диете – это морковь, стручковая фасоль, кабачки, цуккини, баклажаны, зеленый горошек. Выбрать нужно только один любой овощ, исключая картофель. Варить овощи нужно не на бульоне, а на воде, специи, соль, лук и и чеснок добавлять можно. Масло и другие жиры используются только в том случае, если есть в диете.

Фрукты - цитрусовые, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, дыни, арбуз, ананасы, киви и т.д., кроме высококалорийных бананов, винограда, манго, инжира, фиников.

Жирность сыра должна быть не более 20 %. Сыр при желании заменяется обезжиренным творогом.

Исключить из диеты какой-либо продукт можно, но заменять его нельзя. Если яичная диета не уточняет количество продукта, то его можно есть без ограничений.

Во время яичной диеты:

1. Нужно пить больше воды, желательно исключить газированные напитки или употреблять диетические, не более двух стаканов в день. В любое время можно пить чай, кофе или молоко, но без сахара.

2. Не забывайте о занятиях спортом.

3. Если очень хочется есть, можно съесть морковь, огурцы или салат, но строго через два часа после основного приема пищи.

Яичная диета

Первая неделя

Завтрак на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

На обед:

Один вид фруктов, сколько захотите.

На ужин:

Вареное или жареное мясо, можно, как фарш, кроме баранины.

Вторник

На обед:

Жареная или вареная курица без кожи

На ужин:

Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, моркови, 1 тост, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

На обед:

Обезжиренный сыр в неограниченном количестве, помидоры, 1 тост.

На ужин:

Вареное или жареное мясо, можно, как фарш, кроме баранины.

Четверг

На обед:

Один вид фруктов, сколько захотите.

На ужин:

Вареное или жареное мясо, можно, как фарш, кроме баранины, листья зеленого салата.

Пятница

На обед:

2 вареных яйца, вареные кабачки или фасоль, или морковь, или зеленый горошек.

На ужин:

Рыба в вареном или жареном виде, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

На обед:

Один вид фруктов, сколько захотите.

На ужин:

Вареное или жареное мясо, можно, как фарш, кроме баранины, салат.

Воскресенье

На обед:

Вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

На ужин:

Вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина (грейпфрута), 1-2 вареных яйца.

Понедельник

На обед:

Вареное или жареное мясо, зеленый салат.

На ужин:

2 вареных яйца, зеленый салат, 1 апельсин (грейпфрут).

Вторник

На обед:

Вареное или жареное мясо, зеленый салат.

На ужин:

2 вареных яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

На обед:

Вареное или жареное мясо, огурцы.

На ужин:

2 вареных яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Четверг

На обед:

2 вареных яйца, обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи.

На ужин:

2 вареных яйца.

Пятница

На обед:

Жареная или вареная рыба.

На ужин:

2 яйца.

Суббота

На обед:

Вареное или жареное мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

На ужин:

Салат из свежих фруктов (цитрусовые, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье

На обед:

Вареное или жареное куриное мясо без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

На ужин:

То же самое, что и на обед.

Третья неделя

Понедельник

Весь день нужно есть любые фрукты в любом количестве и в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

Любые вареные овощи и любые салаты, кроме картофеля и сухих злаков.

Среда

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве.

Четверг

Жареная или вареная рыба в любом количестве, сырая капуста или салат в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо или курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

Любой один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы), в любое время.

Четвертая неделя

Все продукты распределяются на весь день без определенного времени, кроме них ничего есть нельзя.

Понедельник

4 ломтика жареного (вареного) мяса или 1/4 вареной курицы, три помидора, четыре огурца, 1 банка тунца без масла (или промыть водой), 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут).

Вторник

2 ломтика жареного (вареного) мяса (не больше 200 г), три помидора, четыре огурца, 1 тост, яблоко или груша, или одна долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда

1 столовая ложка творога или обезжиренного сыра, небольшая тарелка вареных овощей, два помидора, два огурца, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут).

Четверг

половина вареной или жареной курицы, три помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут).

Пятница

2 вареных яйца, 1 кочан зеленого салата, три помидора, 1 апельсин (грейпфрут).

Суббота

2 вареные куриные грудки, 125 г творога (можно брынзы), 1 тост, два помидора, два огурца, простокваша, 1 апельсин (грейпфрут).

Воскресенье

1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, два помидора, два огурца, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут).

После яичной диеты

Когда яичная диета на 4 недели закончится, вы заметите появление быстрого насыщения, даже если съели совсем немного. В течение нескольких месяцев после диеты результат легко сохранить, если вы будете следить за калорийностью продуктов и количеством сахара.

Через некоторое время яичную диету можно повторить, но два раза первую и четвертую неделю.

Новые статьи:

Предыдущие статьи:

Предыдущая страница

www.oz-lady.ru

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

Яичная диета является уникальной, поскольку позволяет питаться разнообразно, но при этом сбросить до 20 кг лишнего веса и более. В основе ее лежит употребление некоторого сочетания продуктов, позволяющего нормализовать протекающие в организме химические процессы.

Поскольку данный вид похудения эффективен даже при чрезмерно большом весе, перед тем, как опробовать его на себе, рекомендуется посетить врача-диетолога. Быстрый уход сразу многих килограммов веса может привести к ухудшению самочувствия и обострению имеющихся заболеваний, ведь лишний вес – это практически всегда результат воздействия на организм патологий эндокринной системы, гормональных нарушений и т.д. От данной диеты следует отказаться лицам, имеющим заболевания ЖКТ, почек, страдающим анемией, сахарным диабетом.

Первая неделя яичной диеты:

В первые две недели день следует начинать с 2 вареных яиц, половинки грейпфрута или апельсина.

Понедельник:

Обед: любые фрукты (без ограничений, до появления чувства насыщения). Лучше отдать предпочтение фруктам несладких сортов;

Ужин: небольшой кусок вареного мяса (любой нежирный сорт мяса).

Вторник:

Обед: 1 диетическая куриная грудка;

Ужин: овощной салат + 1 тост + апельсин (грейпфрут) + вареные яйца (2 штуки).

Среда:

Обед: 1 подсушенный кусочек хлеба + помидор + сыр (нежирный сорт);

Ужин: вареное мясо без жира.

Четверг:

Обед: без ограничений любые фрукты;

Ужин: жареное (вареное, на пару) мясо без жира + салат из зелени с растительным маслом.

Пятница:

Обед: приготовленные на пару овощи (фасоль, бобы, капуста, горох) + 2 вареных яйца;

Ужин: вареная рыба + зеленый салат + апельсин (грейпфрут);

Суббота:

Обед: фрукты (неограниченно);

Ужин: любое вареное мясо + зеленый салат;

Воскресенье:

Обед: свежий помидор + куриная грудка + апельсин;

Ужин: приготовленные на пару овощи.

Вторая неделя:

Понедельник:

Обед: нежирное мясо (вареное, на пару) + зеленый салат;

Ужин: зеленый салат + 2 вареных яйца + апельсин.

Вторник: повторяется меню предыдущего дня.

Среда:

Обед: кусок вареного нежирного мяса + свежий огурец;

Ужин: вареные яйца (2 штуки) + грейпфрут.

Четверг:

Обед: вареные овощи + кусочек нежирного сыра + 2 вареных яйца;

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница:

Обед: отварная либо жареная рыба;

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота:

Обед: кусок любого вареного мяса (без жира) + помидор + апельсин;

Ужин: свежие фрукты (персики, яблоки и т.п.).

Воскресенье:

Обед: вареные овощи + нежирное куриное мясо + грейпфрут;

Ужин: повторить обеденное меню.

Третья неделя:

Понедельник:

В течение дня разрешается употреблять любые фрукты в достаточном для хорошего самочувствия количестве.

Вторник:

Разрешено питаться любыми овощами в сыром или в вареном виде, за исключением картофеля.

Среда:

Употребляем фрукты, вареные, тушеные на пару овощи. Питаемся дробно, до 6 раз в день.

Четверг:

В меню входит салат из капусты + тушеные овощи + вареная рыба, преимущественно речная, нежирная.

Пятница:

Употребляем вареные овощи в сочетании с зеленым салатом и нежирным мясом, исключая баранину.

Суббота, воскресенье: переходим на фрукторианство, позволяющее питаться исключительно фруктами. Особенность диеты заключается в том, что она разрешает на данном этапе употреблять один вид фруктов. Выбираем на два дня только персики либо только яблоки и т.п. 

Четвертая неделя яичной диеты:

Меню четвертой недели яичной диеты чуть отличается, оно предполагает употребление некоторых продуктов в строго ограниченном количестве, но в любом сочетании и в любое время по желанию.

В понедельник нужно съесть:

1 апельсин (можно грейпфрут) + 1 банку консервированного тунца + ¼ куриной грудки + небольшой кусок вареного мяса без жира + 4 свежих огурца + 3 помидора + 1 тост.

Во вторник: 200 вареного мяса + 1 тост + 4 огурца + яблоко + 3 помидора + апельсин + кусочек дыни.

В среду: тарелку вареных овощей + небольшой ломтик твердого сыра + столовую ложку творога + 1 тост + апельсин + 2 помидора, огурца.

В четверг: половинку вареной куриной грудки + 3 огурца + апельсин +  помидор + 1 тост.

В пятницу: помидоры (3 штуки) + пучок салата + 2 вареных яйца + грейпфрут или апельсин.

В субботу: 150 г творога + 2 куриных грудки + 2 огурца + 2 помидора + стакан кефира + апельсин.

В воскресенье: баночку консервированного тунца (масло слить) + вареные овощи + 2 огурца + 2 помидора + апельсин + 1 тост.

Продукты в течение дня распределить так, чтобы хватило на завтрак, обед, полдник и ужин.

Достичь наилучшего результата диеты можно, придерживаясь некоторых ее правил. Так, все блюда из меню готовятся исключительно с использованием растительного масла (никаких животных жиров) с добавлением небольшого количества соли, перца, любой привычной для вас приправы. Для утоления жажды диета рекомендует употреблять минеральную воду без газа, натуральные соки, чай, кофе без молока, сливок и сахара (можно с сахарозаменителем). Также возьмите за правило ежедневно взвешиваться. Так вы сможете контролировать уход веса, что, несомненно, станет для вас дополнительным стимулом на пути к победе над лишними килограммами.

Плюсы яичной диеты на 4 недели:

Минусы яичной диеты на 4 недели:

И последнее, в основе данной диеты лежат куриные яйца. В недавнем времени ученые, занимающиеся изучением зависимости веса человека от его рациона питания, пришли к выводу, что те люди, которые начинают свой день с яичницы, худеют намного быстрее тех, кто с утра употребляет хлебные и мясные изделия. Яйца богаты полезными для человека микроэлементами, к тому же они содержат в себе немного калорий (100 ккал на одно яйцо). Насыщение от съеденного яйца наступает очень быстро и не проходит на протяжении нескольких часов, чего нельзя сказать о другой, даже более калорийной пище.

pohydej-ka.ru


Смотрите также