Диета яичная результаты фото


Диета яичная — отзывы

Диеты Отзывы и результаты Отзывы о диетах

Яичная диета фото, отзывы о которой обещают блестящие результаты, хорошо переносится и не требует денежных затрат и кулинарного мастерства. Секрет похудения состоит в употреблении натуральных жиросжигателей — яиц и цитрусовых. Также во время диеты разрешены низкокалорийные овощи и фрукты. Строго под запретом — жиры и углеводы в любом виде.

Медики рекомендуют применять яичную диету не чаще, чем раз в год, и не дольше одного месяца. Такая система питания очень похожа на белковую диету Магги. При строгом соблюдении всех «яичных» правил реально избавиться от 20-25 кг лишнего веса.

Яичная диета: мнения специалистов

Согласно исследованиям, проведенным американскими диетологами, выяснилось, что именно яйца являются самым здоровым и низкокалорийным способом насыщения организма полезными веществами. В них содержатся почти все нужные нам витамины и микроэлементы, а также антиоксидант лютеин, который показан спортсменам и пожилым людям. Было доказано, что любители яиц совершенно не страдают ожирением и сахарным диабетом.

Основные составляющие для яичной диеты — отзывы, результаты, фото которой будут размещены ниже, жителям постсоветского пространства рекомендуется покупать на рынке. Ведь для быстрейшего роста фабричных  кур обычно пичкают гормонами и антибиотиками. Это может негативно сказаться на их потомстве, поэтому лучше заплатить дороже, чем лечиться невесть от чего.

Кроме того, работники отечественной санэпидемстанции утверждают, что 10 из 20 тысяч поступающих в продажу яиц бывают заражены бактерией, вызывающей понос, рвоту и спутанность сознания. Называется она сальмонеллой и любит поселяться на поврежденной скорлупе, курином помете или крови. Поэтому если вы все же решитесь соблюдать данную методику — тщательно мойте яйца и варите их не менее 5 минут.

Яичная диета: отзывы и результаты

Если не учитывать вялость и появление сыпи, то можно утверждать, что яичная диета переносится нормально. Главное — совсем не беспокоит голод, а жировые отложения действительно «тают на глазах». Еще одним плюсом является разнообразное меню. Помимо яиц, разрешена рыба, нежирное мясо, а также овощи и фрукты.

Самая большая потеря веса наблюдается в первые две недели. В этот период даже без физической нагрузки можно сбросить до 10 лишних килограмм. Секрет такого стремительного похудения в… яичном желтке. Именно он содержит уникальный компонент — биотин, который буквально съедает углеводы. Кроме того, на яичной диете организм не может вырабатывать глюкозу, а потому начинает забирать ее из жирового резерва, то есть — талии и боков.

Очень важно при соблюдении диеты пить как можно больше воды и употреблять клетчатку, ведь вареные яйца вызывают запоры.

Яичная диета — результаты

При соблюдении диеты организм будет насыщаться протеином без жировых примесей, а употребление одной и той же пищи притупит аппетит. При таком питании заметно уменьшаться не только объемы, но и расходы денег на продукты. Преимуществами яичной диеты также являются:

Диета яичная результаты, фото которой свидетельствуют о фантастических результатах, подходит не всем. У многих худеющих обостряются хронические заболевания и возникает резкая потеря энергии. Объясняется это несбалансированным питанием и избытком протеинов. Поэтому яичная диета имеет целый ряд противопоказаний:

Яичная диета на месяц

Эффективность диеты зависит от соблюдения всех ее правил. Кушать нужно три раза в день строго по часам. Если меню предполагает употребление мяса — нужно выбирать только обезжиренные сорта, если курицу — то варить ее без кожи в нескольких водах. Фрукты разрешены в неограниченном количестве, но не все подряд. Под запретом бананы, виноград, инжир, финики и манго. На последней неделе рекомендуется делать овощные салаты, рагу или запеканки. Запрещены картофель и фасоль, а также замена продуктов и перекусы. Все 4 недели завтрак должен состоять из 2 яиц, горячего чая и 1 грейпфрута.

vesdoloi.ru

Яичная диета — рецепты, советы, план питания и результаты + 61 фото

В народе до недавнего времени существовало мнение, что яйца есть вредно. Они могут нанести организму вред. Однако, учеными было доказано, что от яиц одна польза.

Употреблять в пищу большое количество яиц просто необходимо для пользы. Они способны утолять чувство голода, а также способствуют похудению.

Характеристики диеты

Яйцо содержит в себе много питательных веществ, при этом он имеет мало калорий. Витамин В влияет на улучшение структуры ногтей, волос. Придает коже здоровый вид. Также в яйце содержится еще несколько витаминов и элементов, которые очень важны для жизнедеятельности.

Яйцо активно способствует снижению массу тела. Так как процесс перерабатывая белков весьма долгий. Энергия берется из жиров и углеводов, которые поступают с едой.

Принцип методики строится на уменьшении потребляемой еды. При этой диете за один день съедается несколько яиц и много свежих овощей. Еда должна быть раздельной, на завтрак можно съедать фрукты.

На данной диете нельзя употреблять в еду сахар и хлеб. Уровень специй необходимо снизить до минимума. В случае, если устали от яиц, то можно заменить на обезжиренный творожок.

Диета довольно хорошо разработана. При полном соблюдении яичной диеты за одну неделю можно с легкостью потерять все ненужные кг.

Варианты диеты

На сегодня диетологи разработали 4 меню для яичной диеты. Самой успешной считается яичная диета на неделю.

Еда делится на три основных приемов. В один день употребляется не более двух литров воды, трех яиц. И один грейпфрут.

Прием еды осуществляется только через 4 часа. До сна нужно поесть за 4 часа. За пару дней проститесь с несколькими ненужными кг.

Также актуальной будет яичная диета на 2 недели. Разработана по принципу диеты на одну неделю. В рацион добавляется отварное мясо, рыба в количестве 145 г., а также 4 яйца. Можно делать овощной салат, съедать апельсин и грейпфрут.

Тяжелая пища съедается на завтрак. В среднем на такой диете теряется до 5 килограмм.

Самой известной является яичная диета на 4 недели, или «Диета Магги». Данная диета направлена на активизацию определенных процессов в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя нарушать последовательность питания. Рацион построен на сочетании яиц и цитрусовых фруктов.

Меню полностью сбалансировано и распределено на все 4 недели:

Для девушек, которым нужно сбросить пару килограмм подойдет экспресс яичная диета на 7 дней. В рационе остаются яйца, ржаной хлеб, зеленый чай, кофе без сахара. Необходимо употреблять большое количество воды.

Перед тем как сесть выбрать способ похудения необходимо составить таблицу яичной диеты, хотя бы на неделю.

Достоинства яичной диеты

Самое главное, что диета будет питательной. Так как яйцо само по себе сытный продукт. Не создается ощущение голодания.

Рацион получается сбалансированным и достаточно полноценным. Лишние килограммы не возвращаются, результат закрепиться на длительное время.

Недостатки яичной диеты

Перед началом диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Рацион диеты подходит не для каждого человека. Поэтому возможно общее недомогание организма, ухудшение структуры волос, ногтей. Возможно возникновение неприятного запаха из полости рта.

Категорически запрещается диета, тем у кого аллергия на яйца. Кормящим мама и женщинам на стадии беременности также запрещается применять данную методику для снижения веса.

Многие врачи сошлись во мнении, что такой метод похудения подходит для абсолютно здоровых людей.

Если все же решили применить яичную диету, то старайтесь употреблять в пищу, как можно больше фруктов и пить специальные препараты, в которых находится комплекс витаминов.

Диетологи предупреждают, что большое употребление цитрусовых фруктов может привести к аллергическим реакциям. Однако, многие девушки, опробовавшие данный метод для коррекции фигуры остались довольны полученными результатами.

Фото результаты похудения на яичной диете

fashionhot.ru

Диета Магги: яичная диета для быстрого похудения. Меню диеты Магги, отзывы и рекомендации

Мало есть женщин, которые не хотели бы иметь «точеную» фигуру без лишних килограммов. Но чтобы достичь безупречных форм, нужно потратить много времени и сил, и зачастую, даже при наличии желания, времени катастрофически не хватает. В таком случае на помощь может прийти диета Магги. В течение четырех недель, можно избавиться от лишнего веса, в среднем за этот период «уходит» до 12 кг. Если ваша цель – похудеть в пределах 5 кг, продолжительность диеты можно сократить до 14 дней. Диета достаточно сбалансирована и подходит очень многим людям.

 

Суть диеты Магги: основные принципы

Что же это за диета? Считается, что диета Магги – одна из самых эффективных, хотя и «жестких» диет с быстрым и заметным результатом, который будет держаться долго. Диета не требует подсчета калорий и голодовок. Эффективность диеты основана на химических реакциях, возникающих в организме при употреблении определённых продуктов питания, при которых жир сжигается естественным путем. Несомненным плюсом данной диеты является то, что пока вы ее придерживаетесь, из организма выводятся токсины, нормализуется обмен веществ и происходит общее оздоровление. Диета Магги составлена так, что организм обеспечивается необходимыми витаминами, и микроэлементами, поэтому нет необходимости употреблять параллельно с ней БАДы или витаминные комплексы.

Главное в любой диете, ее основа – это разрешенные и запрещенные продукты. Для данной диеты:

разрешено – овощи, фрукты (кроме картофеля, бананов, манго, фиников, винограда и инжира), все виды нежирного творога, сыра, рыбы, мяса (кроме баранины), в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи, кофе и чай без сахара и молока;

допускается (редко) – Coca Cola Zero или Pepsi Light, сахарозаменитель (для чая и кофе);

запрещено – все растительные и животные жиры, сахар, майонез.

Существует 2 варианта диеты Магги: творожный и яичный

Оба варианта диеты одинаково эффективны.

Основа первого варианта – творог, при этом его жирность не должна превышать 10%. Принимая во внимание, что творог лучше усваивается, не является аллергенным продуктом и очень полезен для организма, многие выбирают именно этот вариант. При творожной диете можно употреблять кефир (0%-1%). В качестве замены яйцам количество творога при данной диете рассчитывается следующим образом:

1 яйцо = 100 грамм обезжиренного творога.

Результат и эффективность от творожной диеты такие же, как и от яичной. Для составления меню достаточно заменить яйца на творог в указанной пропорции.

Основа второго варианта диеты Магги  – яйца: их можно варить всмятку или вкрутую, рекомендуется  – всмятку.

Меню, которое будет приведено в данной статье, написано для яичного варианта диеты. Чередовать основные продукты диеты Магги, творог и яйца, нельзя. Определитесь сразу, будет у вас творожная диета или яичная.

Чтобы ваше похудение прошло без вреда для здоровья, необходимо иметь в виду, что в период диеты, возможны следующие явления:

Диета Магги на каждый день: рекомендации для творожно-яичного похудения

Между приемами пищи перекусов нет.

Диета Магги на неделю

Тем, кому сложно придерживаться ограниченного питания полный курс, или цель похудения менее 5 кг, можно придерживаться данной диеты 7 или 14 дней. При соблюдении всех правил результат будет очевиден и эффект будет сохраняться продолжительное время.

Меню на 7 дней

Когда планируется провести на данной диете 1 неделю, из основного меню «проходят» только первую неделю.

Диета Магги на 2 недели: меню

Когда планируется провести на данной диете 2 недели, из основного меню проходят 1-ую и 4-ую недели. Заменять продукты или менять местами приемы пищи также нельзя.

Диета Магги на месяц

Немного истории: эта диета названа в честь Маргарет Тэтчер, именно в ее бумагах была найдена запись, озаглавленная как «Диета клиники Майо». По одной из версий меню для диеты было придумано по личной просьбе премьер—министра, и в первоначальном варианте продолжительность данной диеты была всего 14 дней. Четырнадцатидневный вариант диеты выдержать относительно просто, а вот чтобы выдержать 4 недели потребуется много терпения, и дело не в том, что будет беспокоить голод. Скорее, придется бороться с накапливающимся раздражением от однотипного питания. К тому же еще есть дополнительные ограничения в виде запрета на перемену блюд местами, исключение баранины из рациона, хотя это мясо имеет достаточно низкий процент жира, всего в пределах 16,3%, и обязательное соблюдение «выхода» из диеты. Но, пройдя этот путь, вы будете вознаграждены, увидев свое отражение в зеркале.

Меню диеты Магги на неделю и на месяц

Напоминаем, заменить разрешено только яйца на творог и грейпфрут на апельсин. Другие продукты можно иногда исключить, но не заменять!

Обратите внимание:

с 15 по 21 день (3 неделя) употребляется только один вид продуктов в течение всего дня.

с 22 по 28 день (4 неделя) указанное количество продуктов распределяется на весь день.

Выход из диеты

Как и в других диетах, после окончания курса, не надо резко менять режим питания и сразу начинать потребление продуктов, содержащих жиры, углеводы, сахар, крахмал.

Это прямой путь к ухудшению самочувствия, сбою в системе обмена веществ, и, как следствие, к быстрому накоплению новых килограммов. После окончания курса рекомендуется питание, в котором будет больше овощей и фруктов. Нужно продолжать пить много жидкости. Вводить «тяжелую» пищу надо аккуратно, контролируя вес и состояние организма. В первые несколько дней необходимо исключить кофе и блюда, которые могут спровоцировать изжогу, избегать переедания. Хорошо, если после этой диеты вы некоторое время будете придерживаться раздельного питания.

Диета Магги: фото похудевших До и После

 

Отзывы о диете Магги. Результаты диеты

О том, что думают женщины, испытавшие на себе диету Магги, а также о том, каких результатов они достигли, можно узнать, пройдя по ссылке: Отзывы о диете Магги и результаты диеты Магги.

Рецепты диеты Магги

Рецептов именно для этой диеты нет. Вы можете приготовить все, что не идет в разрез с правилами диеты. Нижеприведенные рецепты даны для примера, а также для того, чтобы показать, что и придерживаясь данной диеты, можно не отказывать себе в аппетитных блюдах.

«Синенькие» с чесноком

Баклажан разрезать на 2 части, убрать в духовку, разогретую до 200 градусов, достать через 45 мин — 1 час, порезать, обсыпать измельченным чесноком, можно добавить зелень.

Простой салат из свежих овощей

Все режется, смешивается. Можно сбрызнуть лимонным соком.

Салат «Витаминка»

Огурец и яблоко нарезать, петрушку порвать руками, все перемешать, чуть-чуть посолить, сбрызнуть лимонным соком.

Куриная грудка запеченная

Куриная грудка натирается чесноком. Лук режется кольцами и выкладывается на фольгу, на него кладется курица, сверху опять луковое кольцо и помидоры. Закрывается фольгой, отправляется в духовку, разогретую  до 250 градусов, примерно на ¾ часа, потом все переворачивается и допекается еще 15 минут.

Противопоказания к диете Магги

Диета Магги, как и любое ограничение режима питания, имеет ряд противопоказаний для ее применения:

• период беременности и грудного вскармливания; • наличие аллергии на цитрусовые или яйца; • заболевания желудочно-кишечного тракта; • употребление лекарств, понижающих давление.

В любом случае, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

qulady.ru

Яичная диета на 5 дней - меню, отзывы и результаты

Суть яичной диеты заключается в ежедневном употреблении куриных яиц. Вокруг этого продукта ходит немало споров.

Сторонники яичной диеты уверены, что яйца очень полезны для организма, противники же убеждены, что чрезмерное употребление белка наносит вред организму. Кто же прав, и на самом ли деле яичная диета приводит к ожидаемым результатам?

Основные принципы

Ученые доказали, что употребление яиц не приводит к образованию на сосудах вредных холестериновых бляшек. А если учитывать, что в состав продукта входит большое количество витаминов А, В, Е, D, а также йод, кальций, железо, фосфор и другие микроэлементы, можно сделать вывод, что яйца просто незаменимы для организма человека.

В яйцах содержится лютеин – мощный природный антиоксидант, благоприятно влияющий на состояние кожи, улучшающий зрение и повышающий работоспособность.

Яйцо является диетическим продуктом – в одной штуке содержится около 70 килокалорий. Продукт отлично усваивается организмом и помогает избавиться от лишних килограммов. Существует масса диет, основанных на потреблении достаточного количества яиц. Одна из самых распространенных – яичная диета, продолжающаяся 5 дней.

Во время такой диеты следует придерживаться сбалансированного рациона, включающего яйца, нежирную рыбу, белое куриное мясо, творог, овощи и фрукты. Из меню необходимо исключить сладкое, жирные продукты, хлебобулочные изделия, кофе и черный чай. Из напитков допускается потребление чистой негазированной воды, травяных чаев, фруктовых и овощных соков, низкопроцентного кефира.

Яичная диета предполагает соблюдение следующих правил:

Существует такая разновидность яичной диеты, как яичная монодиета на 5 дней. Из названия становится ясно, что система питания предполагает потребление одних яиц. При непродолжительном применении данная диета может спровоцировать нарушение обмена веществ и вызвать запор.

Включение в рацион овощей и фруктов вместе с яйцами усиливает перистальтику и помогает поддержать водно-солевой баланс.

Эффективная яичная диета с употреблением дополнительных продуктов хорошо сбалансирована и действует поэтому достаточно мягко.

Видео: Как правильно сварить яйцо вкрутую, «в мешочек»

Противопоказания

Основное противопоказание к яичной диете – аллергия на яйца.

Также такая система похудения не рекомендована лицам с хроническими заболеваниями почек и сердечнососудистой системы. В идеале перед применением диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы минимизировать риск развития осложнений.

Диета не подходит беременным и кормящим женщинам, а также вегетарианцам с заболеваниями печени и почек.

Яичная диета относится к категории белковых низкоуглеводных систем похудения с минимальным потреблением жира. Диета снижает интерес к еде, так как удается избежать резкого увеличения сахара в крови, поступаемого с простыми углеводами. Кроме того, печень начинает вырабатывать особые органические соединения – кетоны, подавляющие чувство голода.

При резком ограничении углеводов организм начинает расходовать собственные запасы энергии в виде жира на переработку белков. Данный процесс также происходит под влиянием кетонов. Мышечная масса при этом никак не страдает, что обычно происходит во время любой другой диеты.

Яичная диета обладает рядом неоспоримых преимуществ:

Однако, яичная диета, как и любая другая белковая, имеет свои минусы. Чрезмерное потребление протеинов – это огромная нагрузка на почки. Из-за этого могут возникнуть проблемы с выведением продуктов распада белков. Именно поэтому применять такую диету можно только непродолжительное время (пять дней – самый оптимальный вариант, максимальный – 7 дней).

При ухудшении самочувствия диету следует прекратить.

Видео: Как часто можно кушать куриные яйца

Разрешенные продукты

Что купить для яичной диеты:

Для замены яиц на другие белковые продукты подойдут:

Отварную крольчатину или телятину можно есть в последний день яичной диеты.

Примерное меню

Примерное меню пятидневной яичной диеты (подробно по дням):

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньДва яйца вкрутую, грейпфрут, травяной чай.Отварное яйцо, 120 г отварной куриной грудки без кожицы, апельсин, простая вода.Два яйца, салат из помидоров и огурцов.
2-й деньОмлет из двух яиц, стакан зеленого чая, яблоко.Вареное яйцо, 130 г рыбы с листьями салата, вода.Два вареных яйца, стакан обезжиренного кефира.
3-й деньДва яйца всмятку, грейпфрут, овощной сок.Запеченная индейка, овощной салат, яйцо.Два яйца вареных, апельсин, кефир.
4-й деньДва вареных яйца, грейпфрут.Два яйца всмятку, отварная рыба с лимонным соком.Вареное яйцо, салат из капусты и моркови, яблоко.
5-й деньОмлет из двух яиц, овощной салат.Креветки вареные, яйцо, салат из пекинской капусты.Два вареных яйца, грейпфрут, немного обезжиренного творога.

Если диета переносится достаточно хорошо, от ужина можно отказаться и просто выпить на ночь простой воды или кефир.

Если между основными приемами пищи очень сильно захотелось есть, можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, либо выпить стакан кефира или сока.

Есть еще один вариант меню для пятидневной яичной диеты, основанный на потреблении яиц и цитрусовых.

Рацион на каждый день будет выглядеть следующим образом:

Достигаемые результаты

За пять дней диеты можно получить хороший результат – отвес в 3-4 килограмма. Сочетание белков с овощами и фруктами приводит к быстрому сжиганию жира. Если диетическое питание совмещать с занятиями спортом, эффект будет еще заметнее.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru


Смотрите также