Диета яично апельсиновая


Яично-апельсиновая диета

Ни для кого не секрет, что диеты подвергают организм человека стрессу. Однако перед возможностью стать стройной все страхи отступают на задний план. Разработано немало систем питания, позволяющих добиться заветной цели. Одни из них рассчитаны на несколько дней, другие занимают несколько недель. Яично-апельсиновая диета относится к числу последних.

Содержание

Как можно судить из названия, основными блюдами при такой диете в вашем меню станут яйца и апельсины. Но это не означает, что вы будете питаться исключительно этими двумя продуктами. Разрешены и другие продукты питания, в том числе мясо, овощи, рыба, тосты.

Питаясь по этой системе, вы не останетесь голодными. Ведь яйца очень быстро насыщают организм, несмотря на низкую калорийность. Кроме того яичный белок практически полностью усваивается организмом, не оставляя отходов в виде шлаков. В яйце содержится весь набор необходимых для человека полезных веществ и витаминов.

Апельсины дополнят список полезных веществ, поступающих в организм. Это прежде всего витамин С, который является природным антиоксидантом и полезен для сохранения молодости. Кроме того, в апельсине содержится необходимая для полноценного пищеварения клетчатка.

Если соблюдать все принципы этой диеты, то за месяц можно избавиться от 10 до 15 кг. Еще стоит отметить, что все продукты являются доступными, а для приготовления блюд не потребуется много времени.

Есть несколько важных правил при соблюдении яично-апельсиновой диеты:

Питание должно быть дробным. На завтрак в течение всех 4 недель необходимо съедать половинку апельсина и 2 сваренных всмятку яйца. Во время остальных приемов пищи разрешено есть фрукты, овощи, брынзу, постное отварное мясо или рыбу. Из овощей выбирайте низкокалорийные, например, сельдерей или шпинат, огурцы. Фрукты, потребляемые в течение этого месяца, должны быть преимущественно кислые и способствующие похудению. К таким относят грейпфруты и ананасы. Из мяса и рыбы запрещены жирные, такие как баранина и свинина. Разрешена постная говядина, курица без кожи, нежирная рыба.

Из напитков разрешены все несладкие и негазированные. Очень полезен зеленый чай, способствующий очищению организма. Также рекомендуется пить много чистой воды. Разрешено использовать минимальное количество натуральных приправ, а обычную столовую соль лучше заменить морской.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Существует сокращенный вариант этой диеты, рассчитанный всего на неделю. Эта диета считается тоже эффективной и при точном ее соблюдении можно устранить до 9 кг излишков веса.

При соблюдении этой системы питания необходимо пить не менее полутора литров чистой воды. В качестве дополнительных напитков разрешено употреблять неподслащенный зеленый чай. А вот от кофе и тем более алкогольных напитков необходимо отказаться. Апельсины разрешено заменить грейпфрутами. Поскольку диета относится к числу строгих, то рекомендуется ограничиться лишь легкой физической нагрузкой.

В течение всей недели ежедневно разрешено съедать по шесть яиц и шесть апельсинов. Лучше распределить этот набор продуктов в течение дня на 5 или 6 порций. Если же вам сложно выдержать такой режим питания, то придерживайтесь более щадящего варианта.

Яично-апельсиновая диета — отзывы

По мнению девушек, соблюдавших данную диету, ее жесткий вариант выдержать очень сложно. Даже неделю продержаться на одних яйцах и апельсинах бывает трудно. Поэтому многие начинали добавлять в рацион зеленые овощи. Но даже при условии таких нарушений результат все равно был положительный. За время всей диеты удавалось скинуть не меньше трех килограммов. Кроме того, если грамотно выходить из диеты, соблюдая ограничения еще некоторое время после ее окончания, то приобретенный результат сохраняется длительное время.

bagiraclub.ru

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета — один из безусловных лидеров среди наиболее щадящих способов избавиться от лишних килограммов. Ввиду того, что худеющий не испытывает постоянного чувства голода, риск срыва минимален. Следовательно, эту систему питания рекомендовать можно даже тем, кто не уверен в собственной силе воли и сомневается, что легко выдержит ограничения калоража.

Суть диеты

Главной составляющей меню являются апельсины (или грейпфруты) и яйца в разнообразных сочетаниях. Это позволяет свести к минимуму употребление углеводов. Кроме того, за счет отсутствия соли, организм «сбрасывает» лишнюю воду. При длительном варианте диеты со второй недели рацион дополняется отварной курятиной или индейкой, овощами, нежирным сыром, мопрепродуктами и творогом. Все эти продукты отличаются низкой калорийностью, но позволяют разнообразить меню, поэтому психологически диета переносится легче, чем монодиеты.

Почему это работает

Похудение на яйцах и апельсинах является эффективным благодаря уникальным свойствам основных компонентов диеты.

Яйцо – это настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов, поэтому во время сброса веса организм получает все необходимое для полноценного функционирования. Прежде всего, речь идет о белке, причем, очень легко усваивающемся. Помимо этого, химический состав яйца включает глюкозу, ферменты и витамины А, Е, D и группы В, не говоря уже о железе, кальции, магнии, калии, цинке и фосфоре. Содержание в яйце холестерина «уравновешивается» лецитином, который препятствует его накоплению в организме.

Апельсин же — подлинная сокровищница микроэлементов и природных витаминов. Натрий, йод, фтор, медь, калий, фосфор, магний — это далеко не полный список. Кроме того, солнечный плод дарит нам суточную норму витамина С и богат витаминами A, Е, B1, B2, B9, PP. Также апельсины содержат огромное число аминокислот — органических соединений, которые лежат в основе всех белков человеческого организма.

Еще одним достоинством апельсина является высокое содержание в нем пищевых волокон — иначе говоря, клетчатки. Попадая в желудок, она создает ощущение сытости, а также стимулирует пищеварение. В результате зашлакованный организм начинает стремительно избавляться от разнообразных токсинов, что также способствует потере веса.

Также в составе апельсина присутствуют лимоноиды. Это особые фитохимические вещества, которые оказывают оздоравливающий эффект на все органы и системы организма, а также блокируют развитие злокачественных опухолей.

Ну и наконец, самое ценное свойство апельсина для тех, кто собирается дать бой лишнему весу, — это его низкая калорийность. В плоде среднего размера всего лишь от 65 до 90 калорий. При этом чувство сытости этот фрукт дарит как минимум на 2-3 часа.

Правила диеты

Правила длительной (от недели до четырех недель) яично-апельсиновой диеты просты. Ежедневно на завтрак необходимо съедать половинку солнечного плода и одно-два яйца, приготовленных всмятку. Остальные два приема пищи также должны начинаться с цитруса, чтобы вызвать уменьшение объема желудка.

Помимо этого существует еще несколько важных нюансов:

  1. В сутки употребляйте 2-3 литра воды. Разрешены также молоко, чай и кофе без добавления сахара.
  2. Соль под запретом. Приправы и специи разрешены.
  3. Жиры и масла в любом виде исключаются. Если вы варите овощи, то делайте это на воде, а не на бульоне.
  4. В дополнительном употреблении витаминов нет необходимости — организм будет получать их в достаточном количестве.
  5. При нарушении режима питания следует вернуться к первому дню диеты и начать курс заново.

И в заключение еще один очень важный момент. Любой вариант похудения на цитрусовых связан с ограничением физических нагрузок. На время откажитесь от силовых и аэробных тренировок и посвятите время пилатесу или быстрой ходьбе.

Как и у любой системы питания, у похудения на яйцах и апельсинах есть противопоказания. Такой вариант категорически не подойдет людям с повышенным уровнем холестерина, беременным и кормящим матерям, тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями.

Кроме того, как длительный (щадящий), так и короткий (строгий) варианты этой диеты противопоказаны аллергикам.

Яично-апельсиновая диета на три-пять дней

Краткий вариант диеты может использоваться минимум три, а максимум пять дней. Сбросить за это время можно до четырех килограммов. Однако диетологи предупреждают, что происходит это в основном за счет потери воды, а потому большая часть потерянного веса вернется при возобновлении нормального питания.

Суточное меню состоит из шести яиц и шести апельсинов в день. Разбить их надо на шесть приемов пищи. Яйца можно либо пить сырыми, либо варить вкрутую или всмятку. Из напитков во время жесткой диеты лучше употреблять минеральную воду без газа или же зеленый чай без добавления сахара.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Те, кто не готов к столь суровым ограничениям, могут испытать свою силу воли, используя более щадящий семидневный вариант диеты. В этом случае утро каждый день будет начинаться с апельсина, одного сухарика и несладкого чая или кофе. Меню обеда и ужина варьируется:

ДниОбедУжин
Первый деньАпельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, диетический хлебец, яйцо всмяткуДва яйца всмятку или вкрутую, два небольших помидора, сухарик
Второй деньАпельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, тост или сухарик, яйцо вкрутуюВареная постная говядина (150 г), апельсин, диетический хлебец, стакан йогурта, помидор
Третий деньАпельсин, йогурт (два стакана), яйцо всмятку, сухарикВареная курятина (150 г), апельсин, стакан йогурта или кефира, тост или сухарик
Четвертый деньАпельсин, обезжиренный творог (150 г), огурец, помидор, сухарикПостная отварная говядина (150 г), яблоко, помидор, тост, апельсин
Пятый деньАпельсин, отварная рыба (200 г), кефир (2 стакана), помидор, несколько листиков салатаЯйцо всмятку, 4-5 листьев салата, апельсин, помидор
Шестой деньАпельсин, яйцо всмятку, помидор, вареная курятина (200 г)Апельсин, стакан йогурта, помидор, тост
Седьмой деньАпельсин, вареный рис (100 г), стакан кефираПостная отварная говядина (150 г), апельсин, сухарик, помидор

При условии нормального самочувствия, можно придерживаться подобной диеты в течение двух недель.

Яично-апельсиновая диета на четыре недели

Самый продолжительный вариант похудения на цитрусовых и яйцах предусматривает трехразовое питание. Используются любые постные виды мяса, кроме баранины, в тушеном, вареном или жареном (без добавления масла) виде. Курицу готовят без кожи.

Из списка разрешенных фруктов исключены крахмалосодержащие и с высоким содержанием сахара: банан, виноград, финик. Из овощей под запретом картофель.

Первая неделя

Начинать день необходимо с половинки апельсина или грейпфрута и двух вареных яиц. Меню обеда и ужина варьируется.

Понедельник

На обед сегодня разрешается выбрать любой вид фруктов. На ужин утолите голод вареным или жареным постным мясом.

Вторник

На обед разрешена жареная или вареная курятина. Ужин будет состоять из двух яиц всмятку, салата из любых овощей без добавления масла, сухарика и апельсина.

Среда

Сегодня пообедайте обезжиренным творогом или диетическим сыром с помидорами. Ужинать предстоит вареным или жареным мясом.

Четверг

На обед, как и в понедельник, побалуйте себя одним видом фруктов, зато в неограниченном количестве. Вареное или жареное постное мясо с овощным салатом ждут вас на ужин.

Пятница

Обедать предстоит двумя вареными яйцами и любыми вареными овощами с добавлением специй. На ужин полакомьтесь нежирной жареной или вареной рыбой с салатом и овощей и побалуйте себя грейпфрутом или апельсином.

Суббота

На обед вас снова ждут фрукты, а на ужин — вареное или жареное постное мясо с овощным салатом.

Воскресенье

Обедать предстоит жареной или вареной курятиной с вареными овощами. Добавьте к рациону апельсин и помидоры в любом количестве. На ужин угоститесь вареными овощами.

Схема питания второй недели такая же, как и первой.

Третья неделя

Дневной рацион этой недели является монокомпонентным.

В понедельник предстоит питаться любыми фруктами.

Во вторник — любыми вареными овощами, картофель при этом остается под запретом.

В среду разрешены любые фрукты в сочетании с любыми вареными овощами, за исключением картофеля.

В четверг рацион будет состоять из постной рыбы в жареном или вареном виде в сочетании с салатом из капусты или вареными овощами с добавлением приправ.

Пятница принесет с собой жареное или отварное постное мясо с вареными овощами, разнообразить вкус которых можно специями.

В субботу и воскресенье питаться предстоит исключительно фруктами.

Меню четвертой недели идентично рациону первой.

Отзывы о яично-апельсиновой диете

Отзывы о похудении на яйцах и апельсинах, как и о любой другой системе избавления от лишнего веса, разнятся. Некоторые жалуются, что однообразие меню перенести сложнее, чем ограничение калоража, в то время как другие отмечают, что благодаря употреблению цитрусовых легче пережить отказ от сахара и других подсластителей.

Все, кто опробовал эту диету на практике, сходятся в одном — килограммы действительно уходят, хотя отвес варьируется довольно значительно.

foodandhealth.ru

Апельсиновая диета

Диеты для красоты Диеты на 10 дней Диеты на месяц Диеты на неделю Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 3 кг Как похудеть на 5 кг Как похудеть на 7 кг Монодиеты Простые диеты Разгрузочные дни Фруктовые диеты

Апельсиновая диета считается одной из самых вкусных и древних – еще фаворитка Людовика XIV Нинон де Лакло ежедневно употребляла несколько апельсинов для поддержания стройной фигуры и бархатистой кожи.

Апельсиновая диета – основные принципы

Апельсиновая диета относится к категории низкокалорийных – в одном фрукте содержится всего 80-90 калорий. За счет высокого содержания пищевых волокон апельсин дает чувство сытости на несколько часов, а благодаря  витаминам А, С, Р, групп В и D организм получает необходимую ему энергию и жизненную силу.

Основным принципом диеты является ежедневное употребление 1 кг апельсинов (4-5 штук) и строгое соблюдение питьевого режима – до 2х литров негазированной воды, зеленого чая или травяных настоев.

Яично-апельсиновая диета

Диета яйцо+апельсин идеальна по своей простоте и эффективности. Всё, что необходимо для снижения веса, это яйца и апельсины.

Семидневная экспресс-диета или как похудеть быстро

Такой вариант предполагает в течение 7 дней каждый час употреблять в пищу попеременно то яйцо, то апельсин. Всего необходимо не более 6 штук яиц и апельсинов на день. Больше ничего употреблять нельзя, помимо 2 л чистой воды/зеленого чая.

Двухнедельная диета – закрепляем результат

Этот вариант подразумевает 3-х разовое питание. В течение первой недели на каждый прием пищи разрешается съесть 2 апельсина и 1-2 яйца. Со второй недели в рацион добавляются сырые фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.

Яично-апельсиновая диета — 4 недели

Меню: 1,2,4 неделя

На завтрак каждый день необходимо съедать половину апельсина/грейпфрута и 2 вареных яйца.

1 день

Обед: 1 вид фруктов — любое количество.

Ужин: мясо отварное (нежирное).

2 день

Обед: курица (отварная или жареная).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, грейпфрут/апельсин.

3 день

Обед: сыр, 2 помидоры, тост.

Ужин: отварное мясо.

4 день

Обед: фрукты — один вид.

Ужин: отварное нежирное мясо, овощной салат с лимонной заправкой.

5 день

Обед: 2 яйца, любые овощи, отварные или «на пару».

Ужин: нежирная рыба, салат из овощей, грейпфрут/апельсин.

6 день

Обед: фрукты.

Ужин: отварное мясо, салат.

7 день

Обед: вареная (жареная) курица без кожи, тушеные на воде/пару овощи, 1 помидор, грейпфрут/апельсин.

Ужин: овощи, отварные или «на пару».

Меню: 3 неделя

1 день: фрукты.

2 день: вареные овощи (кроме картофеля).

3 день: фрукты и тушеные на воде овощи.

4 день: жареная/вареная рыба, салат из капусты.

5 день: жареное/вареное мясо, овощи «на пару».

6-7 день: фрукты.

Ограничения

Апельсиновая диета противопоказана:

Физические нагрузки

Разрешены умеренные физические нагрузки: плавание и неспешная ходьба, посещение финской сауны. Усилить эффект от диеты помогут различные обертывания в домашних условиях, к примеру, глиняные, медовые или на основе водорослей.

Апельсиновая диета: отзывы и результаты

Апельсиновая диета не зря считается одной из самых эффектных. При верном ее соблюдении снижение веса может составить до 9 кг в месяц, а также значительно улучшится внешний вид.

За счет содержания питательных веществ (белка в яйцах и витамина С в апельсинах) диета переносится довольно легко, обогащая организм необходимыми веществами.

vesdoloi.ru

Яично апельсиновая диета

Существует множество диет, обещающих волшебный и быстрый результат. На деле же все не так просто. У каждого человека свой уровень активности, возраст, наследственность и скорость обмена веществ. Поэтому одна и та же диета может дать разный результат.

Яичная диета – одна из немногих, которая работает почти всегда. Придерживаясь ее 4 недели, вы сможете стать легче на 20 кг. Если выберете ускоренный вариант яичной диеты на 3 дня, то расстанетесь с 2 кг. Вот только будет ли такая быстрая потеря веса полезна для организма?

Суть яичной диеты в ежедневном употреблении отварных яиц в сочетании с цитрусовыми. Яйца дают насыщение при минимальной калорийности, а цитрусовые дарят набор витаминов и клетчатку. Кроме того, разрешается употреблять довольно много мяса, овощей и фруктов.

яично апельсиновая диета

Яичная диета близка по смыслу к белковой, то есть человек теряет вес за счет исключения углеводов. Схему диеты на 4 недели вы без труда отыщете в сети. Главное требование создателей диеты – строго следовать меню, не менять позиции, продукты и способы приготовления. Тогда, за столь длительный срок, обмен веществ немного перестроится, и с конца 1 недели вес пойдет на спад.

В этой диете можно отметить тот факт, что все ее плюсы одновременно являются ее же минусами. Давайте разберемся, чем опасна и чем хороша яичная диета.

Первый подводный камень – неограниченный порции. В меню вы прочитаете приятную для худеющего человека вещь – нет деления на граммы и куски.

Стоит вы

яично апельсиновая диета

брать определенный продукт, например, яблоко, и его можно есть до полного насыщения. Но если человек решил худеть, значит, он имеет лишний вес и привычку много есть.

Следовательно, бесконтрольно поглощая овощи и фрукты «до насыщения», можно растянуть желудок еще больше, тем самым лишь увеличив чувство голода. Другой момент.

Употребление растительной пищи в огромных количествах так же вредно, как и их недостаток. Волокна клетчатки просто забьют кишечник, вызывая различные неприятные заболевания этой области. Кстати, это самая большая проблема среди вегетарианцев. Поэтому соблюдайте меру, и не принимайте совет есть до насыщения буквально. На деле это могут быть от 1 до 3 яблок, но никак не больше.

Второй спорный пункт яичной диеты – ежедневное употребление яиц и мяса. С одной стороны, это вкусно и сытно. Но для печени и желудка это очень тяжело. Получается такая картина, мы нагружаем желудок тяжелой белковой пищей, которая переваривается до 10 часов, и следом едим цитрусовые, которые своей кислотой и грубыми волокнами наносят слизистой контрольный удар. Последствием питания может стать даже гастрит, или как минимум боль и тяжесть под ребрами.

Третий минус и плюс – быстрая потеря веса. Многие не задумываются, как себя вести после диеты. Допустим, прошло 4 недели, 20 кг исчезли. Какие гарантии, что еще через месяц они не вернутся? Разумеется, никаких. Любой вес, потерянный так быстро, в 90% возвращается

яично апельсиновая диета

на место. Устойчивый результат может быть только при постепенном снижении веса, не более 3-5 кг в месяц.

Яичной диете отчаянно не хватает кисломолочных продуктов и круп для полноценного питания. В том виде, в котором она представлена сейчас, это просто временная мера для временного же снижения веса.

body-dieta.ru


Смотрите также