Диета яично грейпфрутовая


Яично грейпфрутовая диета - на 4 недели, на 3 дня, отзывы

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен веществ.

Основные принципы

Яйца – полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. Содержание в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают работу мозга и активизирует внимание и память. Данная диета имеет колоссальную пользу.

При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут. Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Основные принципы диетического питания:

Благодаря разработанной подобным образом диете в организме усилятся пищеварительные и обменные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов.

Кому подойдёт

Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса. Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником ценного белка, необходимого для выработки энергии.

Подходит для всех, кому не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой отметки, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Противопоказания

Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями.

Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

Нельзя применять диету при приёме лекарственных средств.

Видео: Все о грейпфруте

Польза

Преимущества яично-грейпфрутового рациона колоссальные:

Известная телеведущая Елена Малышева отмечает основные нюансы диетического питания – худеть важно, имея только позитивный настрой. Яично-грейпфрутовый рацион Елены Малышевой основывается на понижении веса на полтора килограмма за три дня.

Почему в данную диету включены именно яйца и грейпфрут? Источником основного белка является яйцо. Данный продукт способен надолго насытить организм и дать ему необходимые калории. Яичный белок содержит малый процент жира, богат кальцием и витамином D.

Грейпфруту диетологи давно приписывают сжигать подкожный жир. Фрукт оказывает положительное действие на уровень инсулина в крови, способствуя эффективному похудению. Грейпфрут содержит витамины В, несущие огромную пользу для организма. Данная группа витаминов принимает непосредственное участие в правильном обмене веществ, обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Пищевые волокна, находящиеся в грейпфруте, уменьшают риск возникновения истощения желудочной системы во время диеты. Содержащийся во фрукте токоферол – природный антиоксидант, контролирующий деятельность сосудистой и сердечной систем организма. В случае тяжёлой реакции организма на смену привычного рациона токоферол поможет справиться со стрессом.

Вред

При применении яично-грейпфрутовой диеты важно учитывать противопоказания к данному рациону.

Блюда диеты могут усилить действие лекарственных препаратов.

Ощутимые признаки наносимого организму вреда – сильное сердцебиение и головокружение. Также очень сильно может снизиться степень холестерина в крови.

Сок грейпфрута и сам фрукт оказывает определённое отрицательное действие на организм при приёме:

Жёсткое разгрузочное меню диеты может нанести вред при наличии различных заболеваний желудка. Нельзя применять диету при наличии гастрита.

Меню яично-грейпфрутовой диеты

В зависимости от желаемого результата следует определиться с длительностью диеты и придерживаться выбранного плана.

На 4 недели

Варианты употребляемых блюд, в которых можно вино, включают необходимый белок и минимум углеводов. Придерживаться пары выбранных вариантов три дня или увеличить продолжительность похудения до двух недель – сугубо индивидуальное решение.

На 1 день используется в качестве разгрузки для организма подобное меню:

Постепенное снижение веса за месяц – оптимальный вариант. Длительная диета позволит сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Грейпфрут следует использовать как основной продукт на завтрак и обед. Цитрусовый плод богат антиоксидантами, а его вещества и содержащийся в грейпфруте токоферол контролирует артериальное давление, сердечную мышцу и сосудистую систему организма.

На три дня

Приём пищи разделён на три раза.

Основное меню на три дня:

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньОдин цитрус, ветчина, чайный напиток без сахара.Половина цитруса, салат с зеленью.Половина цитруса, запечённое мясо, салат из овощей, чайный напиток.
2-й деньЦитрус, два варёных яйца, зелёный чай.Половина цитруса, творог, сыр.Половина цитруса, рыба, овощной салат, кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
3-й деньОдин цитрус, яйцо, порция мюсли. Половина цитруса, салат из моркови и овощей, ломтик чёрного хлеба.Половина цитруса, овощное рагу, рыба, чайный напиток.

Многие рецепты блюд, входящих в диету, можно придумать самостоятельно. Основное правило – нежирные продукты, исключение сахара и соли, употребление свежих и тушёных овощей.

На 7 дней

Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньЦитрус, ветчина, чай.Цитрус, салат из овощей, заправленный лимоном, чай или кофе.Постное варёное мясо, салат, чай с мёдом.
2-й деньЦитрусовый сок, варёное яйцо, чай.Цитрус, творог, нежирный сыр.Отварная рыба, салат из овощей, ржаной хлеб.
3-й деньЦитрусовый сок, нежирный йогурт, мюсли.Цитрус, овощной бульон, чайный напиток.Варёная курица, помидоры, половина цитруса.
4-й деньТоматный сок, варёное яйцо, чайный напиток.Цитрус, салат из овощей, ржаной хлеб.Цитрус, варёные овощи, морс.
5-й деньСалат с грейпфрутом, яблоко, чайный напиток.Картофель, овощной салат, чай.Постное мясо, томатный сок, цитрус.
6-й деньЦитрусовый сок, ветчина, чайный напиток.Цитрус, овощной салат, чай.Постная рыба, салат из зелени, чай с мёдом.
7-й деньГрейпфрутовый сок, варёное яйцо, чайный напиток.Цитрус, сыр.Варёная рыба, овощной салат, ржаной хлеб.

В меню можно вносить небольшие изменения, сохраняя основные продукты диеты. Представленная таблица полностью отражает все возможные блюда.

Видео: О пользе яиц

На 2 недели

В данном меню:

На второй неделе:

Результаты

В результате применения яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от продолжительности рациона. Высокая эффективность данного питания одобрена диетологами. Грейпфрутовая английская диета поможет похудеть за неделю до семи килограммов.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Для чего предназначена яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: правила применения, особенности

Многие люди, известные они или нет, стремятся похудеть, чтобы выглядеть достойно и красиво. Некоторые женщины страдают избыточным весом по причине здоровья, поэтому возникает вопрос, как можно скинуть лишний вес и при этом не навредить своему организму? Отличным вариантом является методика похудения при помощи яично-грейпфрутовой диеты. Грейпфрут и яйца – легко усваиваемые продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Более того, благодаря наличию в их составе аскорбиновой кислоты, быстро нормализуется обмен веществ, и организм пополняется запасом бета каротина.

Общие сведения о данной диете

Грейпфрутовая и яичная диета славится своей эффективностью довольно давно, ей пользуются даже знаменитые звезды Голливуда. На самом деле, все дело в продуктах.

Диета

Грейпфрут обладает уникальными жиросжигающими свойствами, которые позволяют навсегда уничтожить калории буквально за один месяц. Сто грамм чистого фрукта содержит 35 калорий, это очень мало, но, несмотря на это, в нем достаточно полезных веществ, которые улучшают здоровье и функционирование организма: минералы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты. При похудении все эти элементы очень важны для поддержки организма в норме.

Следующий важный ингредиент – это яйца. Они также считаются универсальными для похудения, ведь яйца практически сразу усваиваются в организме и не образуют токсинов и шлаков. Яйца сами по себе очень питательные, поэтому после их приема человек долго ощущает чувство сытости. В комплексе вместе с грейпфрутом организм расщепляет вредные шлаки и жиры, выводит их из организма, и вес уходит на глазах.

Однако не следует думать, что если это яично-грейпфрутовая диета, то значит, кроме этих фруктов и продуктов ничего больше употреблять нельзя. Напротив, рекомендуется употреблять как можно больше различных фруктов: бананов, апельсинов, винограда и манго. Для красивой фигуры фрукты всегда полезны и не нанесут никакого вреда. Главное – в течение дня не кушать фрукты разного типа. Например, если в утренний рацион входили яблоки, то употребление апельсинов будет нежелательным. В течение этого дня можно есть только яблоки.

Грейпфруты можно заменить апельсинами, так как их намного легче купить, однако они не имеют в составе такое количество полезных микроэлементов и специального фермента, способствующего сбросу веса.

Конечно, во время диетических исследований до конца не была доказана полная эффективность данной диеты, однако, многие в этом убедились на личном опыте.

Рекомендуемые правила по проведению диеты

Для получения нужного результата важно придерживаться некоторых рекомендаций.

Вот некоторые из них:

  1. Если в рационе четко указана последовательность приема продуктов, то менять местами ингредиенты не следует, ведь все специально рассчитано и продумано. Это то же самое, что принимать таблетки четко в указанное время (во время, перед или после еды).

    Диетическое питание

  2. Следующий важный момент – не превышать указанную норму, так как это чаще всего нарушает дневной баланс и будет действовать диетическое питание в обратную сторону. Меню уже включает в себя нужное количество продуктов и их разнообразие. Допускается прием некоторых фруктов в неограниченном количестве, благодаря им можно легко затушить приступ голода.
  3. Важно понимать, что даже незначительное с нашей стороны отклонение может привести к нулевому результату, все действия станут непродуктивными. Чтобы добиться требуемого результата, придется повторять диету заново, даже если был закончен весь месячный цикл здорового питания.
  4. Основное в диете – это употребление жидкости. Необходимо как можно больше в течение всего дня пить чистую воду, рекомендуемая доза – два литра. Но если организм не принимает такое количество, не нужно чрезмерно заставлять и изнурять себя. Также очень опасно пить за раз более литра воды, это тяжело для многих органов, особенно для сердца. За счет обычной воды можно скинуть несколько килограмм, не занимаясь при этом спортивными упражнениями.
  5. Следующий момент – это советы по приготовлению продуктов питания. Запрещено жарить любые компоненты, входящие в диету на жирах и маслах, использовать промышленные соусы и бульоны. Нужно ингредиенты отваривать, можно готовить в мультиварке, пароварке и в духовке, но только без добавления жиров.

Дополнительные требования и принципы диеты

Кроме основных рекомендаций существует мене значимые, но тоже важные советы.

Для пищи можно использовать пряности и специи, но только натурального производства. Такие специи, на которых написано: «Для плова», «Для рыбы» «Для мяса» использовать нельзя, так как в их составе имеются химические усилители вкуса, которые вредны для здоровья и более того, способствуют усилению аппетита. После диеты, если есть желание можно применять любые специи для пищи, но в момент похудения стоит воздержаться.

Яично-грейпфрутовая диета

На первый взгляд кажется, что требований очень много и в основном одни ограничения. Это не так, есть и поблажки. Одна из них – в любой момент, если чувство голода не дает покоя, можно перекусить легким свежим салатом, морковкой или огурцом. Унять чувство голода можно обычной водой. Кроме этого разрешается пить кофе и чай, но положить в них сахарозаменитель. Можно пить диетическую газировку, главное чтобы в ней отсутствовала калорийность. Если очень хочется сладкого, то раз в день можно съесть специальную конфету без сахара.

Вся диета длится около месяца. Ровно за 4 недели человек сможет сбросить не более десяти килограмм, если необходимо сбросить больше, то диетический цикл стоит повторить еще несколько раз. Однако в последующие разы нужно действовать по другой схеме, питаться по правилам первой недели, а затем 4-ой и на протяжении месяца их чередовать.

Диетическое питание в первую неделю месяца

Диета проводится по-разному, можно питаться на протяжении нескольких дней, а можно – 4 недели. Если вам подходит второй вариант, то важно придерживаться специально разработанного меню.

Итак, питание в первую неделю включает следующие компоненты:

Фруктовый салат

  1. На завтрак: варятся два куриных яйца (вкрутую или всмятку, как больше нравится), и съедается половинка грейпфрута. Кроме этого, можно выпить некрепкий чай или кофе, но без добавления сахара. Иногда яйца можно заменить твердым сыром (не более 50 грамм), брынзой или нежирным творогом, до 80 грамм.
  2. Обед: разрешается скушать любой фрукт, и на протяжении дня не есть фрукт другого вида. Также рекомендовано включить в обеденный рацион помидоры, вареные овощи, нежирный сыр и тосты. Из мяса на первой неделе допускается курица без шкуры и не жаренная. Отличным вариантом будет запеченное мясо с овощами, на крайний случай можно взять говядину. Порция блюда не должна превышать 250 грамм. К концу недели на обед вместо мяса можно включить рыбу: судака, хек, треску или камбалу, не больше 150 грамм.
  3. На ужин: один грейпфрут или апельсин, 150 грамм фарша или мяса, 1 яйцо и вареные овощи.

В течение недели можно продукты менять (например, рыбу на мясо, вареные овощи – на салат, вместо яйца – сделать омлет). Также для перекусов на протяжении первой недели можно применять кроме бананов любые фрукты.

Первая неделя позволяет скинуть два с половиной килограмма.

Подробное меню для второй и третей недели

На второй и третей неделе завтрак используется тот же: два яйца и половинка грейпфрута.

На обед: свежие или вареные овощи, любое нежирное мясо, тосты, помидоры и сыр. Баранина в данном случае не подходит категорически. На пятый день второй недели рекомендована рыба.

Вареные овощи

На ужин: несколько яиц, сок из грейпфрута или апельсина, вареная курица, запеченные овощи.

На протяжении второй недели грейпфрут употребляется два раза в день, утром и вечером, однако злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется, так как возможна аллергическая реакция.

На третьей неделе схема приблизительно та же, только нет особых ограничений в количестве приема пищи. Важно индивидуально для себя составить рацион и четко его придерживаться, переедать не стоит.

Четвертая неделя диетического питания – рекомендуемые продукты

Последняя неделя завершающая, не стоит сдаваться, а выполнять все советы строго по назначению.

На завтрак кроме прежних продуктов также можно принимать несколько огурцов, немного фарша и помидоры. Овощи можно кушать свежие, вареные, тушеные и запеченные.

На обед и ужин идут такие же продукты, только порция немного увеличивается: 100 гр творога, половина курицы, несколько тостов и 200 гр любого мяса или рыбы.

Чтобы не набирать вес, важно кушать регулярно и малыми порциями. После 4 недели человек скидывает 10 килограмм.

Противопоказания

Данная диета имеет свои тонкости, и существует ряд противопоказаний:

Перед тем как начинать яично-грейпфрутовую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Итак, для быстрого похудения прекрасно подойдет яично-грейпфрутовая диета. Однако необходимо строго придерживаться еженедельного рациона, не превышать количество продуктов, пить как можно больше воды. Если вдруг проявляются какие-либо негативные реакции, соблюдение диеты нужно немедленно прекратить.

Мар 19, 2017Виолетта Лекарь

vselekari.com

Яично-грейпфрутовая диета

В плане похудения сочетание яиц и цитрусов обеспечивает поразительный результат – жир сгорает стабильно и быстро. В нашей статье яично-грейпфрутовая диета представлена сразу в четырех вариантах.

Полезные свойства яиц и грейпфрутов

Грейпфрут обеспечивает наш организм массой полезных элементов: в нем присутствуют витамины (РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е), минералы (кальций, натрий, магний), органические кислоты и пищевые волокна. Калорийность 100 г сочной мякоти не превышает 35 ккал. В грейпфруте выявлены вещества, способствующие сжиганию жировой прослойки.

Яйца, при соблюдении норм употребления, не перенасыщают наш организм вредным холестерином. Опытным путем доказано, что пара куриных яиц, съедаемых ежедневно, никак не влияет на уровень этого вещества в крови.

В диетическом меню яйца выполняют важнейшую миссию: они практически полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита.

Диета на яйцах и грейпфрутах выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков, способствует уменьшению массы тела.

Жесткая яично-грейпфрутовая диета на 3 дня

Данная диета включает в меню яичные белки (7 шт.) и грейпфруты (7 шт.). Пить можно лишь воду. Яйца нужно варить не менее четверти часа. Соль и сахар придется исключить.

Вместо первого завтрака стоит выпить стакан воды. Через час после этого полагается съесть белок яйца, еще через час – плод грейпфрута и т.д.

Потеря веса – до 4-х кг.

Щадящая диета для похудения с яйцами и грейпфрутами на 3-4 дня

Эта диета предполагает три приема пищи.

• Завтрак: половина плода грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба • Обед и ужин: половина плода грейпфрута, яйца, сваренные всмятку – 1-2 шт., несладкий зеленый чай

Средняя потеря веса: 2-3 кг.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 дня

Этот вариант диеты обогащает меню картофелем.

• Завтрак: 250 мл сока из грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай с долькой лимона • Обед: большое яблоко, печеный или отварной картофель и чашечка кофе без сахара

• Ужин: 250 мл несоленого томатного сока, половина плода грейпфрута, чашка жасминового чая, а также яйцо, сваренное всмятку

Диета с грейпфрутами и яйцами на 4 недели

Эта диета подходит для длительного использования.

• Завтрак: половина плода грейпфрута, чашка зеленого чая, а также яйцо, сваренное всмятку (его можно заменить сыром, брынзой, творогом) • Обед: вареные или свежие овощи (можно – в виде салата), а также небольшая порция мяса (рыбы, птицы) и сок (чай, отвар шиповника)

• Перекусы: сухофрукты или грейпфрут (можно кушать и другие свежие фрукты)

Противопоказания

Яично-грейпфрутовой диеты не стоит придерживаться при склонности к аллергии. Важно помнить, что чрезмерно увлекаться яичным меню все же не стоит – повышенное внимание к этому продукту недопустимо при наличии проблем с сердечнососудистой системой (ученые хоть и доказали безопасность яиц, но все же настаивают на соблюдении разумных рамок). Люди, страдающие сахарным диабетом, должны помнить, что при употреблении яиц повышается риск развития инсульта и инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны при болезнях печени и язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Этот фрукт влияет на степень усвоения лекарств (противозачаточных средств, таблеток, снижающих давление и пр.). Ко всему прочему, грейпфруты негативно воздействуют на эмаль зубов – после их употребления необходимо тщательно выполаскивать рот.

Отзывы специалистов

Яично-грейпфрутовая диета (в любом из вариантов) действительно весьма эффективна. Тем не менее, не стоит упускать из внимания ее потенциальную опасность – при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом насчет целесообразности ее применения.

updiet.info

Яично-грейпфрутовая диета (меню)

Диеты, основанные на употреблении в пищу только какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней, давно пользуются успехом у женщин. Чтобы быстро сбросить несколько кило, рекомендуется есть только яблоки, только гречку или только творог… Существует и другая – яично-грейпфрутовая диета. Она отлично помогает расщеплять и сжигать жиры. Причем каждая женщина может выбрать версию грейпфрутовой диеты, подходящий именно ей.

Механизм воздействия на организм достаточно прост. Грейпфрут – низкокалорийный фрукт (не более 35 ккал в ста граммах мякоти), к тому же, насыщенный витаминами В1, В2, В5, В6 и В9, а также витаминами С и Е. Достаточно в нем и полезных минералов – кальция, магния и натрия. Уже доказано, что грейпфруты (как и ананасы и сельдерей) отлично помогают расщеплять жиры.

Яйцо же обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, отлично усваивается, но при этом не способствуют появлению шлаков и не вырабатывают слишком много холестерина. Взрослому человеку вполне можно съедать два яйца в день. Поэтому грейпфрутовая диета для похудения с яйцом отлично помогает выводу жидкости из организма, очищению от токсинов и шлаков, достаточно быстрому снижению веса.

Существует четыре вариации яично-грейфрутовой диеты.

Строгая трехдневная диета

Согласно правилам этого варианта, каждый день необходимо съедать семь яиц (лучше отказаться от желтков и есть только белки) и семь грейпфрутов. При этом пейте только воду, также необходимо отказаться от соли и сахара.

День начинается со стакана воды. Затем каждый час – чередование: белок яйца или грейпфрут. В таком ритме необходимо прожить три дня. Такая грейпфрутовая диета для похудения с яйцом, если следовать ей без нарушений, позволяет за три дня сбросить до четырех килограммов.

Однако не стоит забывать о том, что монодиета всегда достаточно жестка. Поэтому использовать ее лучше тем, кто действительно любит грейпфруты, иначе похудение станет мучительным.

Щадящая четырехдневная яично-грейпфрутовая диета

Такая версия диеты занимает три-четыре дня, и главные продукты здесь можно чередовать с другими.

Завтрак по-прежнему будет однообразным. Ограничьтесь половинкой грейпфрута, небольшим кусочком черного ржаного хлеба, одним или двумя яйцами всмятку или «в мешочек» и зеленым чаем без сахара.

От перекусов лучше отказаться, однако если ощущаете сильный голод – съешьте еще один грейпфрут.

На обед или ужин – снова половина грейпфрута, два яйца всмятку и зеленый чай.

Такой режим грейпфрутовой диеты позволяет сбросить 2-3 килограмма.

Диета из грейпфрута, яиц и картофеля

Соблюдать диету нужно четыре дня.

Завтрак – стакан свежего грейпфрутового сока, небольшая чашка зеленого чая с лимоном (можно также выбрать жасминовый), яйцо всмятку.

Обед – картофель (вареный или запеченный), яблоко и кофе (без сахара).

Ужин – стакан томатного сока без соли (выбирайте качественный, стопроцентный сок), яйцо всмятку или «в мешочек», половинка грейпфрута. Закончить ужин можно чашкой зеленого или жасминового чая.

Длительная диета

Добавлять грейпфруты можно на протяжении месяца – это сделает похудение менее кардинальным и менее травматичным для организма.

Завтрак останется таким же, как и в других версиях диеты. Нужно съедать половинку грейпфрута, зеленый чай и яйцо всмятку (иногда допустимо заменять брынзой или нежирным сыром и творогом).

На обед – порция нежирного мяса с вареными, тушеными, запеченными или свежими овощами (например, салат), а также чай или свежий сок. Такое же меню выбирайте на ужин.

В качестве перекусов в течение дня – грейпфруты либо немного сухофруктов.

Особенности диеты

Несмотря на то, что большинство специалистов считает яично-грейпфрутовую диету эффективной, применять ее нужно с осторожностью. Разумеется, нельзя использовать ее тем, у кого аллергия на цитрусовые. Также врачи рекомендуют быть внимательными тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами (таким людям не стоит есть много яиц), а также диабетикам, больным гастритом или болезнями печени.

Кроме того, необходимо помнить, что грейпфрут влияет на усвоение лекарств, например, противозачаточных таблеток. Поэтому тем, кто регулярно принимает какие-либо медикаменты, перед использованием диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней:

ritty.ru


Смотрите также