Диета яично творожная


Яично-творожная диета магги

Одним из популярных способов похудеть считается 4-х недельная диета магги, представленная в яичном и творожном вариантах. Преимущества этого способа сбросить лишний вес — в сбалансированном питании, достаточно вкусном меню и отсутствии негативных последствий для организма, если строго придерживаться правил. Механизм диеты рассчитан на расщепление жиров и очистку организма от шлаков. В любом из вариантом диета магги отзывы имеет положительные, так как за счёт потребления фруктов обеспечивает естественными продуктами и углеводами, нет недостатка в белке и даже для баланса присутствует жареная пища. Диета эффективна, так что лучше потратьте на неё месяц и избавьтесь от жировой прослойки, чем сожгите мышечную ткань вредными экспресс-монодиетами.

Существует множество вариантов меню диеты магги, которые Вы без труда найдёте в Интернете или составите самостоятельно. Главное — соблюдать два правила: при яичной диете это завтрак из половинки апельсина или грейпфрута и 1-2 яиц, а для творожной диеты — 200 г. нежирного творога и те же цитрусовые. Яичный вариант не рекомендован людям, склонным к закупорке сосудов и повышенным уровнем холестерина в крови, так как яйца содержат его в достаточно высоком количестве.

Меню диеты магги

Если у Вас при диете на первых днях возникают запоры — пейте слабительные фиточаи. Нельзя менять обед и ужин местами. В меню входят разные фрукты. Вы можете есть любые, которые Вам нравятся, за исключением высококалорийных бананов, инжира, фиников и винограда. Овощи также можно есть любые, кроме кукурузы и картофеля. После окончания яичной диеты следует ограничить употребление рафинированного сахара. Как уже говорилось, диета магги разрешает употреблять любое нежирное мясо, за исключением баранины. Чтобы не запутаться в меню, начинать диету лучше с понедельника.

При диете магги Вы можете пить любое количество воды и зелёного чая. Если у Вас проблемы с желудком и необходима минеральная вода — это тоже не запрещается. Чувствуете голод? Перекусите листьями салата или свежими огурцами, морковкой, но не ранее, чем спустя 2 часа после основного приёма пищи. Если Вы выбрали, к примеру, яичный вариант, то яйца Вам надоели или возникли проблемы с холестерином, можете смело переключиться на творожный вариант в любой день или комбинировать диету: 2 недели яичную, 2 недели творожную. Механизм похудения один и тот же, так как яйца и творог — низкокалорийные белковые продукты с высоким содержанием кальция.

Во время похудения с помощью диеты магги рекомендуется ходить в спортзал, так как физическая нагрузка способствует убыстрению метаболизма и сжиганию жиров, тем более, меню довольно сытное и Вы не доведёте свой организм до истощения.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

vfigure.ru

Диета Магги: яичная, творожная, на 2 недели

Диета Магги — одна из самых строгих, но именно за счет жестких ограничений она позволяет добиться ошеломляющих результатов. За счет подбора ингредиентов при минимуме калорий формируется ощущение наполнения желудка. В результате вес уходит стремительно.

Особенности диеты

Меню на каждый день диеты Магги в одном варианте включает много творога и фруктов, в другом — яйца и грейпфруты. За счет уникального подбора дополнительных ингредиентов диета запускает определенные химические реакции в организме. Как результат, начинается активное сжигание жиров, выводятся все накопленные шлаки, продукты распада и токсины.

Отзывы похудевших показывают, что уходит от 10 до 28 кг, в зависимости от изначального веса. Однако специфика диеты Магги такова, что даже минимальные отклонения от установленного рациона недопустимы. Есть разрешается только те продукты и лишь в тех количествах, которые указаны в меню.

Переставлять местами рецепты из разных дней категорически нельзя, даже если вы считаете, что они почти идентичны. Впрочем, если вы не хотите есть что-либо, вы можете убрать это из рациона, ничем не заменяя. Если вы в какой-то момент отклонились от правил, придется начинать худеть с самого начала.

Творожная диета Магги

Творожный вариант диеты Магги — один из наиболее распространенных. Он рассчитан на 4 недели, в течение которых вам придется есть много цитрусов, овощей, мяса и, конечно, творога. Чтобы худеть с комфортом, а впоследствии не набрать потерянные килограммы вновь, выполняйте ряд рекомендаций:

  1. Пейте больше жидкости — чистую воду, несладкий чай и кофе, минералку, молоко.
  2. Если не можете совсем без сахара, используйте сахарозаменитель.
  3. Не отклоняйтесь от меню.
  4. Совершайте физические упражнения.
  5. Если чувствуете, что можете сорваться, съешьте морковку, лист салата или огурец.

Меню на 4 недели

Питание по меню творожной диеты Магги на 4 недели разнообразно, но первое время с непривычки может беспокоить чувство голода. Впрочем, очень скоро желудок уменьшится в размере, и потребляемые калории начнут приносить чувство насыщения.

Первая неделя

Завтрак один и тот же на протяжении всех 7 дней: фрукты в любом количестве (но не переедайте).

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье. На весь день — отварная курица, пара томатов и грейпфрут; если сильно проголодались, можете дополнительно отварить овощи.

Вторая неделя

Завтрак полностью повторяет тот, что был на прошлой неделе: любое количество ваших любимых фруктов.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Третья неделя

С третьей недели подход к питанию меняется. Отныне вам предоставляется только список продуктов, а как именно их комбинировать, зависит только от вашего желания.

  1. Понедельник: фруктовый день (за исключением бананов и манго).
  2. Вторник: овощной день.
  3. Среда: любые фрукты и овощи, отдельно и в виде салатов без заправки.
  4. Четверг: креветки и рыба, жареные либо вареные, сваренные овощи.
  5. Пятница: жареная говядина и отварные овощи;
  6. Выходные: только фрукты, зато до отвала.
Четвертая неделя

На заключительном этапе диеты вы продолжаете самостоятельно выбирать, какие продукты из предложенных есть, а также в каких количествах. Однако продолжайте держать аппетит под контролем и не допускать переедания.

Понедельник: 4 небольших кусочка отварной курицы или мяса, 2 томата, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), фрукты, 1 тост.

Вторник: 200 г мяса, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Среда: упаковка творога, несколько томатов и огурцов, отварные овощи, 1 тост, фрукты.

Четверг: жареная или отварная курица, несколько огурцов и томатов, фрукты, 1 тост.

Пятница: пара яиц вкрутую, овощной салат, фрукты, отварные овощи;

Суббота: отварная грудка, 250 г творога или брынзы, несколько огурцов и томатов, 1 тост, стакан простокваши, фрукты;

Воскресенье: 400 г творога, 1 банка консервированного тунца (масло вылить), отварные овощи, 1 тост, пара огурцов, несколько томатов.

Яичная диета Магги

Основой меню диеты Магги является уникальное сочетание яиц и цитрусовых. Желтки содержат множество полезных для организма микроэлементов, в том числе, протеины. Грейпфруты и апельсины богаты витамином C, который активизирует расщепление жиров. Этот процесс протекает еще быстрее за счет грамотного сочетания продуктов.

Названа яичная диета Магги в честь Маргарет Тэтчер, поскольку она была составлена специально для нее. Учитывая хорошую физическую форму железной леди, в эффективности этого метода похудения сомневаться не приходится.

Для избавления от максимального количества ненавистных килограммов во время диеты рекомендуется заниматься спортом и пить как можно больше жидкости, поскольку вода улучшает обмен веществ.

Меню на 2 недели

Диета Магги на 2 недели содержит много яиц и грейпфрутов. Несмотря на то что она довольно жесткая, в некоторые дни разрешаются стейки. Это особенно порадует мясоедов. Вегетарианцы могут просто отказаться от этого блюда и употреблять остальные продукты.

Завтрак на протяжении всей диеты неизменным: 1-2 яйца вкрутую, грейпфрут и чай либо кофе без сахара. Следующие приемы пищи зависят от конкретного дня.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Если выдержали первую неделю, не отклоняясь от распорядка, начинайте вторую и по аналогичному меню.

pohudei123.ru

Диета Магги на 4 недели

Диета Магги на 4 недели считается белковой и представлена двумя вариантами: яичная диета магги и творожная. Есть мнение, что куриные яйца – продукт, очень тяжелый для желудка и сложно перевариваемый. Однако благодаря им действительно возможно справиться с лишними килограммами. Суть диеты Магги состоит в химических реакцииях, которые происходят в организме, а не ограничений в употреблении калорийной пищи. Благодаря этим реакциям из организма будут выводиться продукты распада и иные вредные вещества, а также сжигаться лишние жировые отложения.

Яйцо содержит в себе все нужные и полезные для организма вещества. В яичной диете Магги именно яйца занимают основное место. Но не только они входят в меню, благодаря которому уходят лишние килограммы.

Белок, содержащийся в яйце участвует в формировании массы мышц. Вещество нарингин, находящееся в мякоти грейпфрута способствует нормализации уровня глюкозы. Поэтому и вес, и аппетит будут снижаться естественными способами.

Правила соблюдения диеты Магги

В целом если придерживаться диеты Магги на 4 недели, то вес можно уменьшить на 20 килограмм, но в среднем на 8-12. Также благодаря диете должны уменьшиться объемы.

Среди преимуществ следует выделить то, что сидеть на диете Магги можно независимо от возраста. Кроме того, подробная диета Магги на 4 недели не требует обязательного применения витаминов.

Блюда для диете Магги очень просто приготовить. А продукты для них имеют невысокую стоимость, поэтому являются доступными в приготовлении, что делает диету Магги еще более популярной.

Важной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение рекомендованного меню диеты Магги на каждый день. Единственным продуктом, который можно изменять, являются яйца. Например, при непереносимости их, можно заменить их творогом. Но, нужно выбирать что-то одно, либо всю диету употреблять яйца либо творог.

В рационе диеты Магги может указываться употребление некоторых продуктов, без конкретики. Тогда можно кушать любые разрешенные. Но если же ингредиент конкретно написан, то кушать необходимо лишь его. Заменять его на свое усмотрение нельзя даже в той ситуации если ингредиенты кажутся одинаковыми.

Единственное исключение: есть дни, когда необходимо съедать грейпфрут. Этот фрукт разрешается заменить апельсином. Остальные же продукты замене не подлежат, однако, при необходимости их можно исключить.

Белковая диета Магги на 4 недели имеет еще одну особенность: не подразумевается строгое соблюдение ограничений по размерам порций. Главное не переедать. Но это в той ситуации, если не обозначено сколько конкретно нужно съесть того или иного ингредиента.

Трапезы категорически не разрешается переставлять местами. Если будет чувствоваться чрезмерный голод, то можно скушать овощи. Только нужно выдержать хотя бы несколько часов после еды.

В случае ошибки или при нарушении расписания рациона нужно все начинать сначала. Для того чтобы возник больший эффект следует заниматься физическими нагрузками.  Иногда люди хотят снова повторить диету. Тогда лучше всего использовать первую и четвертую недели по два раза.

Продукты для диеты Магги

Жирное и сладкое должно находиться полностью под запретом. Разрешается творог с невысокой жирностью, сыр, рыба, мясо нежирных сортов, овощи (исключение составляет лишь картофель). Сладости лучше всего заменить фруктами, но не всеми. В черный список попадают: бананы, манго, виноград, инжир и сладкие финики.

Блюда можно солить, перчить, придавать вкус с помощью различных специй, только необходимо соблюдать умеренность. Обязательно нужно пить жидкость в достаточных объемах. При этом разрешены кофе с чаем, но в них нельзя добавлять сахар и молоко. В качестве напитков можно использовать содовую, но немного или несколько баночек диетической негазированной воды.

В процессе варки овощей не запрещено добавление лука с чесноком. А вот масла и жиры исключены.

Яичная диета Магги на 4 недели

Каждая из этих недель диеты имеет свои некоторые отличия. Так утро первых двух недель будет начинаться с идентичных завтраков. Третья неделя считается самой скудной и основной рацион в этот промежуток времени будут составлять овощи с фруктами. Четвертая же неделя выделяется тем, что в яйцах практически отсутствует необходимость.

Утро первых двух недель будет начинаться с одинакового завтрака: двух яиц и грейпфрута.

  1. На обед любой фрукт на выбор в количестве одной единицы. Во время ужина можно съесть нежирное мясо или фарш.
  2. В обед сварить без кожи курицу. Разрешается ее же поджарить. На ужин: тост, пару яиц, много свежих овощей, мякоть грейпфрут.
  3. В обед тост с томатами и сыром. Во время ужина аналогичный первому дню вариант.
  4. Во время обеда какой угодно фрукт в количестве одного. На ужин снова мясо, но гарниром выступают свежие овощи.
  5. На обед пару яиц и один овощ в отварном виде. Меню ужина дополняется рыбой, гарниром к которой могут быть свежие овощи. В конце трапезы съесть плод грейпфрута.
  6. Полностью повторяется четвертый день.
  7. Во время обеда отварить куриное филе, съесть его с томатами, вареными овощами и грейпфрутом. На ужин блюдо из вареных овощей.
  8. Во время обеда сделать блюдо из нежирного мяса или фарша. На гарнир к нему подать овощи в свежем виде. На ужин съесть пару яиц, сколько хочется свежих овощей, а в конце съесть мякоть грейпфрута.
  9. Обед аналогичный восьмому дню. Во время ужина пару яиц и мякоть грейпфрута.
  10. На обед опять-таки мясо, но в качестве разнообразия используют свежие огурцы. Ужин: такой же как и на девятый день.
  11. Во время обеда пару яиц, сыр с жирностью не выше 17 процентов, и овощи. Ужин аналогичный предыдущему дню.
  12. В обед приготовить рыбу. Во время ужина пару яиц.
  13. В обед мясное блюдо. На ужин фрукты на выбор.
  14. Во время обеда отварить курицу, съесть мясо с томатами, вареными овощами, а закусить трапезу мякотью грейпфрута. Ужин: такой же как и обед в этот день.

Начиная с 15 дня меню меняется и просто расписано по дням:

  1. Фруктовый день.
  2. Овощное разнообразие.
  3. Фруктово-овощной день.
  4. Рыба, к ней гарнир из овощей.
  5. Мясо к нему гарнир из овощей.
  6. Фруктовый день.
  7. Фрукт на выбор в количестве одной штуки.
  8. Приготовить нежирное мясо или что-то с фаршем. В течение дня разрешено съесть несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута, хлебец, консервированный тунец без масла.
  9. Приготовить нежирное мясо или фарш в объеме двух сот грамм. Также можно съесть несколько томатов или огурцов, выбрать любой фрукт.
  10. В течение дня разрешено около двух ста грамм творожной массы или сыра, различные овощи, пару томатов или огурцов, хлебцы, мякоть грейпфрута.
  11. Приготовить половину курицы, три помидора, один огурец, хлебец, мякоть грейпфрута.
  12. Разрешены листья салата, несколько яиц, три томата, мякоть грейпфрута.
  13. Приготовить две куриные грудки. Также разрешены 120 грамм творожной массы или брынзы, хлебцы, по несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута.
  14. Разрешается сто грамм творога или сыра, тунец без масла в банке, по пару огурцов и помидоров, мякоть грейпфрута, хлебцы и овощи.

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги творожная потребует купить творог с низкой жирностью, но не обезжиренный. При достаточном количестве времени и желания, лучше творог делать самостоятельно. Содержащиеся в твороге вещества сбалансируют обмен веществ.

Меню диеты Магги творожной будет примерно следующим. Вместо двух яиц, которые используются в яичной диете, необходимо употреблять примерно двести грамм творога. Те дни, когда на обед необходимо съесть яйца стоит их заменить творогом в количестве ста грамм, а утром стоит творога съесть меньше на 50 грамм.

В качестве обеда будет хорошо блюдо из подсоленного творога, зелени, лука с помидорами, салата. Творожный вариант диеты Магги также разрешает есть мясо, овощи и грейпфрут.

Меню диеты Магги творожной на четыре недели:

Первые две недели на завтрак необходимо съедать фрукты и двести грамм творога.

  1. На обед фрукты на выбор. Во время ужина приготовить говядину и салат из овощей.
  2. Во время обеда отварить мясо курицы. На ужин рыбное блюдо, овощной салат, подсушенный хлебец. Мякоть грейпфрута.
  3. На обед сыр или творог с низкой жирностью и подсушенным хлебцом, томаты. Во время ужина мясное блюдо с овощами.
  4. Во время обеда разнообразие фруктов. На ужин овощи с мясом.
  5. На обед овощное изобилие и пара яиц. Во время ужина рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
  6. Во время обеда фруктовое разнообразие. На ужин мясо с овощами.
  7. На обед отварить овощи, курицу. Съесть их с томатами, а закусить мякотью грейпфрута. Во время ужина только вареные овощи.
  8. Во время обеда блюдо творожно-овощное. На ужин рыбное блюдо, разнообразие овощей, мякоть грейпфрута.
  9. На обед мясо с овощами. Во время ужина блюдо из творожно- фруктовое.
  10. Во время обеда сыр или творог на выбор, а также овощи. Ужин: смотреть день выше.
  11. Во время обеда блюдо из морепродуктов или рыбы, на гарнир овощи. На ужин рыба с овощами.
  12. На обед блюдо из мяса, помидоров, на закуску мякоть грейпфрута. Во время ужина творожно-фруктовое блюдо.
  13. Во время обеда мясное блюдо, помидоры и мякоть грейпфрута. На ужин фруктовое разнообразие.
  14. Во время обеда приготовить куриное филе с отварными овощами, томаты, мякоть грейпфрута. На ужин отварить курицу и овощи, томаты, мякоть грейпфрута.
  15. Фруктовое разнообразие лишь бы не сладкое.
  16. Овощное разнообразие в любом виде.
  17. Разнообразные овощи в любом виде, свежие фрукты.
  18. Блюдо из рыбы или креветок со свежими или отварными овощами.
  19. Мясное блюди с гарниром из овощей.
  20. Фруктовое изобилие.
  21. До двух сот грамм мяса или курицы, пару огурцов, три томата, хлебцы, фрукты, тунец без масла.
  22. Аналогичный предыдущему дню за исключением тунца и мяса или курицы.
  23. Творог четыреста грамм, вареные овощи, по пару огурцов и томатов, хлебцы, фрукты.
  24. Полкило курицы, один огурец, три томата, хлебцы, фрукты.
  25. Пару отварных яиц, фрукты с овощами.
  26. Аналогичный предыдущему дню.
  27. Курица, брынза или творог, хлебцы, пару огурцов и томатов, фрукты и простокваша.
  28. Творог четыреста грамм, отварные овощи, тунец без масла, пару огурцов и томатов, фрукты и хлебцы.

Как правильно выходить из диеты

Стойкие результаты диеты Магги сохранятся в том случае, если будет правильно осуществлен выход из диеты и постепенно будет увеличиваться калорийность продуктов. Поэтому чтобы не сорваться при выходе не следует начинать худеть перед приближающимися праздниками, так как в такие периоды возрастает соблазн поддаться искушению.

После окончания последней недели диеты Магги не стоит сразу и резко менять свой рацион. А вот если выход будет неправильным, то придется начинать все сначала, так как потерянный вес может вернуться.

Основные продукты диеты Магги: творог, яйца, мясо, грейпфрут необходимо продолжать употреблять и по окончанию диеты.

Кому противопоказана диета Магги

Диета Магги запрещена к применению следующим людям:

Подросткам и молодежи диету следует использовать аккуратно, так как подрастающему организму необходимо намного больше калорий.

Диета Магги должна применяться не чаще чем раз в год. При этом желательно получить предварительную консультацию от диетолога и терапевта.

Рецепты для диеты Магги

Так как в меню огромную роль играют блюда из овощей, богатыми клетчаткой, то можно использовать следующие рецепты для диеты Магги:

Греческий салат. Понадобится три помидора, пару огурцов, сто грамм оливок, один сладкий болгарский перец, 50 грамм нежирного сыра или творога, например, брынзы. Также понадобится половинка лука и оливковое масло – столовая ложка. Овощи необходимо порезать кубиками, сложить в емкость и к ним добавить оливки или маслины. Лук нарезают кольцами. Кстати, лучше всего использовать не обычный репчатый лук, а сладкие сорта для салатов: красный, белый. Посыпать салат сверху луком и добавить творог. Заправить блюдо соусом: смешать рафинированное оливковое масло с прованскими травами и зернами горчицы.

Говяжий стейк на гриле также очень вкусное блюдо. Понадобится специальная сковорода, фольга. Необходимые продукты: стейк на кости до 500 грамм, столовая ложка рафинированного растительного масла, веточка розмарина, специи и соль. Мясо необходимо хорошо промыть, выложить на бумажное полотенце и подсушить. Смазать солью и специями. Выложить мясо на середину фольги. Полить мясо со всех сторон половиной порции масла. Завернуть в фольгу и дать промариноваться 20 минут. Затем достать мясо, выложить его на сковороду и обжарить со всех сторон 3-7 минут без масла. Затем завернуть обжаренное мясо в фольгу, добавив к мясу веточки розмарина и отправить его в духовку на десять минут. Достать и еще десять минут потомить в фольге на тарелке. Мясо получится сочным и вкусным.

Для творожной диеты можно приготовить такое блюдо. Взять 100 грамм творога, зелень и листья салата. Зелень мелко порезать и перемешать с творогом до состояния пасты. Блюдо подсолить и можно намазывать на тост. Такой бутерброд вместе с чаем или кофе будет очень вкусным.

Отзывы о диете Магги

Люди, худевшие с такой диетой, говорят о ее эффективности и том, что вес благодаря ей действительно можно снизить. Главное только выполнять все рекомендации, придерживаться строго меню, пить обильно жидкость и выполнять физические упражнения.

Оксана: закончилась диета Магги на неделю и уже минус 2,5 килограмма. Супер! А у подруги даже пять килограмм за такой же период!

Татьяна: благодаря диете скинула несколько лишних килограммов. Но другой результат более важен для меня: я смогла дисциплинировать себя в еде и стала заниматься физическими упражнениями.

Марина: закончила диету с результатом минус 8 килограмм и привыкла правильно питаться. Теперь этим же принципам буду следовать и дальше, только меню сделаю более разнообразнее. И кроме всего прочего ушли немного объемы.

Анастасия: худела по этой диете несколько лет назад и потеряла 19 килограмм. Да и после выхода из диеты сбежавшие килограммы не вернулись. Планирую еще раз воспользоваться этой диетой.

fitalife.ru

Творожная диета

Главная › Правильное питание › Творожная диета

Творожная диета очень полезна и эффективна, в частности, если вы хотите похудеть без вреда для организма. Ведь творог способствует укреплению костей, ногтей, зубов, волос, также это мощный источник витаминов, минералов.

Творог имеет мочегонный эффек, снижает нагрузку на почки, риск рецидивов пиелонефрита, мочекаменной болезни. Творожная диета применяется при диабете, атеросклерозе, заболеваниях печени, желчного пузыря, сердечно-сосудистых нарушениях, эмоциональных срывах. Творожная диета помогает восстановить нервное волокно, способствует регенерации миелиновой оболочки.

С помощью творожной диеты вы не только похудеете, но и оздоровите организм.

Варианты творожной диеты

Творожная диета

Вариант №1

Рацион: пятьсот грамм нежирного творога, два бокала нежирного кефира распределяем на пять приёмов пищи.

Продолжительность диеты — три — пять дней.

Разрешенные напитки: бокал отвара шиповника, вода, зелёный чай.

Вариант №2

Рацион: триста — пятьсот грамм творога, литр кефира (нежирного молока) распределяем на пять приёмов пищи.

Разрешенные напитки: вода, зелёный чай, травяные чаи.

Продолжительность диеты — три — пять дней.

Вариант №3

Рацион: в каждый из приёмов пищи кушаем по сто грамм творога с чайной ложкой пищевых отрубей, заранее запаренных кипятком на 30 минут. В творог разрешено добавлять фрукты, ягоды, мёд. Можно делать творожно — фруктовую запеканку. Утром, вечером — выпиваем по бокалу нежирного кефира либо ряженки.

Режим приёма пищи: четырехразовый.

Продолжительность — пять — семь дней.

Совет: творог едим нежирный (до пяти процентов жирности), т. к. творог жирнее будет препятствовать похудению, а обезжиренный творог лишит вас нужных для здоровья жиров.

Творожная диета на три дня

Едим творог пять раз в день по пятьдесят грамм. Нельзя добавлять в рацион другие продукты – это сведёт ваши усилия на нет.

Пить можно: несладкий чай, воду (их пьём за полчаса до приёма пищи, или через час после приёма пищи — во избежании процесса брожения).

Результативность диеты — от трехсот до шестисот грамм за день.

Творожная диета — меню на неделю

В рацион кроме творога входят: отруби, овсянка, некоторые фрукты.

Варианты:

Творожная диета Магги

Рацион тот же, что и у классической творожной диеты. Плюс на обед едим варёное мясо, салат из овощей, или фрукты.

Творожная диета Усама Хамдий

Рацион: творог, диетическое мясо, фрукты в неограниченном количестве (исключение — фрукты от которых вы полнеете, их нужно вычислить вам самостоятельно).

Кефирно – творожная диета

Кефирно – творожная диета

Рацион: творог, кефир. Это сочетание позволяет быстро утолять голод, привести в норму микрофлору кишечника.

В каждый из приёмов пищи выпиваем бокал нежирного кефира.

Обедаем: съедаем триста грамм овощей либо фруктов (исключение: картошка, банан). Ужин через день.

Творожно-овсяная диета

Рацион:

Завтракаем: овсянка, приготовленная на воде, 2 яблока;

Обедаем: овсянку, приготовленную на воде с добавлением 1 ч.л. мёда, сто грамм творога, три яблока, сто грамм куриной грудки.

Ужин: творог, 2 яблока.

Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета

Завтракаем: 2 яблока;

Обедаем: сто грамм творога, три яблока, сто грамм куриной грудки.

Ужин: творог, 2 яблока.

Совет: яблоки стоит кушать кисло-сладкие, т. к. в них больше ферментов.

Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета

Рацион на день: творог, любые кисло-сладкие фрукты (апельсин, грейпфрут, манго).

Фрукты едим через десять минут после творога для снижения риска желудочных осложнений.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета

Чередуем творожные и банановые дни.

Рацион бананового дня:

Завтракаем: банан, бокал нежирного молока;

Обедаем: банан, яйцо сваренное всмятку;

Ужинаем: двести грамм нежирного мяса, банан.

Яично-творожная диета

Рацион на день: творог, отварные куриные яйца – они обеспечивают организм нужными веществами, но эффективность диеты в плане похудения немного снижена.

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая диета

Режим питания — трехразовый.

Рацион: натуральный йогурт без добавления сахара и консервантов, творог.

Диета полезная, ведь основа йогурта — культуры Lactobacillus Bulgaricus, Acidophilus (это молочные бактерии, которые обычно живут в кишечнике).

Творожно-йогуртовая диета позволяет похудеть и укрепляет пищеварительную систему, иммунитет.

Творожная диета на 4 недели

В течении этого времени вы можете соблюдать различные варианты творожной диеты: творожную диету Магги, творожную диету Усама Хамдий, творожно-овсяную диету, творожно-йогуртовую диету.

Творожная диета — меню

Для похудения на творожной диете используют нежирный творог.

Питьевой режим: до двух — трех литров воды, несладкий чай. Вода нужна для вывода шлаков из организма.

Творожная диета — советы

  1. Творог применяем свежий, нежирный, желательно, домашний.

  2. Фрукты для соблюдения творожной диеты выбираем по сезону.

  3. Для творожно-яичной диеты нужно тщательно выбирать яйца. Их скорлупа должна быть прочная, чистая.

  4. После окончания диеты не нужно набрасываться на обычный рацион. В первые пару дней после окончания соблюдения диеты на завтрак ешьте овсянку, не перегружайте себя пищей во время обеда и ужина.

Достоинства и недостатки творожной диеты

Достоинства:

Недостатки:

— Творожная диета, как и любая другая монодиета, это стресс для организма, её не стоит соблюдать больше семи дней.

Творожная диета — отзывы

Творожная диета — отзывы

Согласно отзывам о творожной диете, она очень хорошо переносится, потому ей даже лечатся.

Во время соблюдения диеты никто не ощущает сильного голода.

Кроме того, творог легко достать, не надо его готовить.

Настя: эта диета помогает за неделю потерять около двух килограмм, я её советую, она простая и эффективная. Без побочный эффектов. Я делала небольшие отступления от рациона диеты и всё — равно похудела.

Варя: соблюдала творожную диету. Для меня это было очень тяжело. Но, диету прособлюдала, потеряла 4 кг за две недели. Диета закончилась, вес не вернулся, хотя я ем всё, что хочу (в умеренном количестве). Диету рекомендую.

Галя: чувства голода соблюдая творожную диету я не ощущала, особенно после того, как стал виден результат диеты в зеркале. Творожная диета эффективная, после праздников для разгрузки я соблюдаю только её.

Римма: раньше я любила сладости, мучное, жирное, жареное и сильно поправилась, приобрела целлюлит. И твердо решила меняться — ела овощи, фрукты, супы. Исключила из рациона: жирное, жареное. Стала ходить в спортзал. Похудела на десять килограмм. Захотела еще похудеть – соблюдала творожную диету, за десять дней ушло ещё пять килограмм. Я довольна! Сейчас я ем небольшими порциями, т.е. сократила свою обычную порцию наполовину, часто ем овощные и фруктовые салаты, и больше не поправляюсь!

Лена: я соблюдала творожную диету и занималась спортом. За неделю минус три с половиной килограмма, плюс организм активно чистился от всего ненужного.

Лида: я соблюдала творожную диету — результат был. Минус три кило за неделю, но кратковременный. Влезла в платье, была довольна! Сейчас просто перешла на правильное питание, и снова худею!

Овощная диетаОвсяная диета

dieta.wiki


Смотрите также