Диета яйца и апельсины на 3 дня


Яично апельсиновая диета — отзывы и противопоказания

(Нет оценок) Загрузка...

Женщина всегда мечтает быть красивой. Одной из составляющих этой красоты, по их мнению, является стройная фигура. Чтобы ее «создать», на какие только жертвы не идут женщины. Яично – апельсиновая диета одна из них. Вот теперь мы и поговорим об этом.

Эффективность данной диеты заключается в низком содержании углеводов и почти полном отсутствии соли. Основана она на употреблении двух продуктов: куриного яйца и апельсина. Вместо второго ингредиента можно взять грейпфрут. Данный способ избавления от лишних килограммов имеет несколько вариантов. И, так о каждом из них более подробно.

Яично — апельсиновая диета на 3 дня

Благодаря ей можно за три дня сбросить два килограмма. Диета легкая, но очень эффективная, вы станете стройнее в бедрах и талии. Но помните, что выпить придется не менее двух с половиной литров минеральной воды или зеленого чая. Подробнее об этой и других диетах смотрите по ссылке http://evagirl.ru/krasota/pohudenie/.

А теперь примерное меню яично – апельсиновой диеты на три дня.

Начинаете день с завтрака: одно яйцо, сваренное вкрутую, и один апельсин.

Обед включает в себя: два сваренных яйца плюс один апельсин.

Ужин: стакан кефир и два апельсина.

И так три дня. Можно немного изменить меню. Разрешено чередовать белок и апельсин:

День начинать с одного апельсина, через час белок, через такое же время снова апельсин и так чередовать целый день. Должно быть съедено за этот период: шесть апельсинов и шесть яиц.

Яично — апельсиновая диета на 5 дней

Можно бросить три килограмма веса.

Каждый день кушайте по три апельсина и два отварных яйца. Такое меню должно быть на: завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи можно пить воду или зеленый чай.

Яично — апельсиновая диета на 7 дней

Существует два варианта данной диеты.

Экспресс способ заключается в следующем, каждый час поочередно вы должны съедать один апельсин или одно яйцо. Каждый день не более шести куриных яиц и шести цитрусовых. Других продуктов питания употреблять нельзя, но обязательно следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

Для тех, кто не выдержит такого режима питания, можно остановить свой выбор на следующем способе:

Понедельник.

Завтрак – один апельсин, два отваренных яйца и чашка зеленого чая.

Обед – один грейпфрут плюс одно отварное яйцо и сто пятьдесят грамм отварной куриной грудки, но без кожи.

Ужин – двести грамм куриного филе без кожи плюс один стакан кефира.

Вторник.

Завтрак – два отварных яйца, один стакан цитрусового сока, желательно свежевыжатый. Сахар добавлять нельзя.

Обед – тушеное или отварное куриное филе (сто пятьдесят грамм), два апельсина и один стакан воды.

Ужин – два отварных яйца, один апельсин плюс стакан минеральной воды.

Среда.

Завтрак – одно отварное яйцо плюс стакан воды, куда добавляем одну чайную ложку сока лимона.

Обед – нежирную отварную говядину или телятину (двести грамм) плюс один грейпфрут.

Ужин – два отварных яйца и стакан воды.

Четверг.

Завтрак – омлет из трех яиц и сколь желаете зелени.

Обед – отварные или тушенные куриные ножки (сто пятьдесят грамм). Листья салата.

Ужин – одно отварное яйцо, два грейпфрута плюс стакан воды.

Пятница

Завтрак – одна отварная морковь и два яйца. Делается салат. Для заправки берется одна столовая ложка сметаны.

Обед – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и две свежие моркови.

Ужин – сто грамм отварной или тушеной морской рыбы плюс отварное яйцо и стакан минеральной вод.

Суббота.

Завтрак – сто пятьдесят нежирного творога плюс один стакан цитрусового сока.

Обед – два отварных яйца и два апельсина.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Воскресенье.

Завтрак – два отварных яйца и половинка грейпфрут.

Обед — нежирную отварную говядину или телятину (сто пятьдесят грамм) плюс дин апельсин.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Яично апельсиновая диета на 2 недели

Вариант, который мы вам предложим, легок и эффективен. Помните, после семи часов вечера кушать запрещается. Овощи можно употреблять и в свежем, и в отварном виде. Никакого масла.

Понедельник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, помидор плюс чай.

Обед – винегрет, но без заправки плюс грейпфрут и чай.

Вторник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, грейпфрут плюс чай.

Обед – нежирное мясо, помидор, огурец, сельдерей, салат.

Среда.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс зеленый чай.

Обед — два отварных яйца, обезжиренный творог плюс капуста, свекла, чай.

Четверг.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, винегрет плюс кофе.

Пятница.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, капуста, винегрет плюс кофе.

Суббота.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – фрукты.

Обед – нежирная телятина (бифштекс) плюс: огурец, салат, помидор, сельдерей и кофе.

Воскресенье.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – грейпфрут, отварная курица, помидор.

Обед курица отварная, помидор, капуста, морковь плюс кофе.

Меню второй недели идентично первой.

Яично — апельсиновая диета на 4 недели

За этот период можно сбросить пятнадцать килограммов.

Первая неделя

Каждый завтрак – половинку грейпфрута или апельсина и два отварных яйца.

Понедельник.

Обед – любой фрукт без ограничения.

Ужин – вареное или жареное нежирное мясо.

Вторник.

Обед – курица отварная или жареная.

Ужин – отварные яйца в количестве двух штук, салат из овощей, тост и на выбор апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед – обезжиренный сыр к нему тост и помидор.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо.

Четверг.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Пятница.

Обед – отварные яйца в количестве двух штук, к ним любы отварные овощи.

Ужин – рыба, жаренная или отварная (нежирная), сала из овощей, апельсин.

Суббота.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Воскресенье.

Обед – курятина жареная или вареная без кожи, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя повторяет меню первой.

Третья неделя.

Понедельник – любые фрукты.

Вторник – отварные овощи любые, кроме картофеля.

Среда – любые фрукты и любые отварные овощи.

Четверг – отварная или жареная рыба, салат из капусты (можно отварные овощи).

Пятница – отварное или жареное мясо, к нему отварные овощи.

Суббота. Воскресенье – любой фрукт.

Четвертая неделя повторяет меню первой.

Противопоказания и отзывы

• Болезни желудочно – кишечного тракта;

• хронические болезни почек и печени;

• расстройства пищеварения;

• сахарный диабет;

• аллергия на цитрусовые;

• кормящим мамам.

Помните, при плохом самочувствии от диеты сразу откажитесь.

Что диета действенна, можно судить, по отзывам и результатам:

• быстро сбрасывается вес;

• уровень обмена веществ снижается;

• потерянный вес может быстро возвратиться после окончания диеты, если вернуться к прежнему питанию.

Самое интересное

Загрузка...

(Нет оценок) Загрузка...

Похожие материалы:

dietwink.com

Диета - яйца и апельсины

Очередной способ избавления от надоевшего лишнего веса в рекордно короткие сроки - это диета, основу которой составляют яйца и апельсины. Существуют различные варианты этого яично-апельсинового мероприятия, отличающиеся друг от друга по своему меню и продолжительности.

Вариант первый – «Ультра Экспресс»

Диета рассчитана на 3 дня, в каждый из них можно есть по 3 яйца и 4 апельсина, кроме этого скромного набора продуктов вечером можно выпить стаканчик нежирной ряженки. Последний прием пищи – до 18 часов. К употреблению также разрешены классические напитки худеющих – зеленый чай и вода без газа.

По отзывам диета на апельсинах и яйцах, обеспечивает расставание с 3-5 килограммами за столь непродолжительный срок. Однако, как и многие экспресс диеты требует правильной подготовки и выхода из нее: за 2-3 дня нужно исключить из рациона жирную и жаренную пищу, а после окончания – в течении 3-4 дней медленно наращивать калорийность рациона, постепенно включая в него такие продукты как отварную курицу, нежирное вареное мясо, рыбу, молочные продукты пониженной жирности. Это поможет сохранить достигнутый результат.

Вариант второй – «Недельная разгрузка»

Жесткое продолжение предыдущего режима питания. В меню этой диеты может входить 4 апельсина и 4 яйца, употребление этих 2 продуктов нужно чередовать. Ужин не позднее 19.00.

Разрешены - нежирные ряженка и кефир, зеленый чай, вода без газа.

Предположительно поможет потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Вариант третий – «Мягкое похудение»

Также рассчитан на неделю, однако не отличается строгостью предыдущего. На этой диете предлагается съедать по два яйца и пол апельсина на завтрак ежедневно. Кроме того, разрешено отварное нежирное мясо и рыба, свежие овощи и фрукты, обезжиренное молоко или кефир, зеленый чай и минеральная вода без газа. Режим питания – трех разовый без перекусов между приемами пищи. Ужин не позднее 19 часов.

Более мягкое похудение – минус 3-4 килограмма.

Вариант четвертый – «Надежный результат»

Двухнедельный, является более длительным вариантом предыдущего. Немного отличается меню завтрака – в этом варианте диеты он состоит из 1 яйца и 1 апельсина. На обед предлагаются либо любые фрукты одного вида, либо отварное или запеченное мясо, либо сыр и овощной салат, на ужин – отварная рыба, нежирное запеченное мясо или овощи.

Данный режим питания также не отличается особой строгостью, поэтому результат – минус 4-7 килограмм, однако минимален риск срыва, а результат легче закрепить, чем на жестких экспресс-диетах.

Статьи по теме:

Эта статья расскажет о диете, которая заключается в максимально возможном исключении углеводной пищи из рациона. Приоритет отдан всем остальным продуктам, причем без каких-либо ограничений.

В этой статье речь пойдет о диете на гречке, которая обещает большое количество сброшенных килограммов за предельно короткие сроки. Вы узнаете о способах приготовления гречки для этой монодиеты.

Среди самых эффективных диет можно назвать диету на рисе, которая длится 3 дня. Эффект этой экспресс-диеты в избавлении от лишней жидкости и незначительной потере жировой ткани.

Диета с гречкой для похудения

Эта статья расскажет о диете, которую достаточно легко выдержать, не смотря на то, что употреблять в пищу разрешено только гречневую крупу, приготовленную особым образом.

womanadvice.ru

Диета на яйцах и апельсинах: на 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней. «Яично — апельсиновое» волшебство и белая обезьяна

Сегодня — диета на яйцах и апельсинах. По отзывам ее результаты доходят до — минус пяти килограммов. Меню на 2 недели и на 4 недели этого яично-апельсинового шедевра, я уже разместил ниже. Главное во всем этом — не загубить свой обмен веществ...

Основная ошибка людей, попавших в экстремальную ситуацию: они начинают экономить еду, разделяют её на крошечные порции и стараются растянуть «на как можно подольше». Руководство по выживанию говорит обратное: надо питаться полноценно столько времени, на сколько хватит еды, а потом перейти на полное голодание...

Привет, друзья! Спрашиваете, что за зверь? Не пугайтесь. Уверяю, в этом способе нет ничего оригинального или сложного. Есть только одна загвоздка: степень его рациональности.

Не классическое сочетание классической еды

Если проштудировать множество статей на тему «яично-апельсиновая диета для похудения» — получится как в детской игре «найди десять различий», только наоборот. Каждый предлагает свою методику, и при этом строго-настрого предупреждает: ни в коем случае не менять ничего местами! Это как у Ходжи Насреддина: «Не думайте о белой обезьяне, иначе волшебство не подействует».

Если упустить отсутствие общих закономерностей, можно выделить парочку вариантов данной диеты.

  1. На 3 дня, на 4 дня, или на 5 дней, сугубая:

Вариации допускаются в замене помидорчика огурчиком или листьями зелёного салатика. И так, с лёгкими вариациями, питаемся пять дней. Отзывы и результаты: как говорят — минус пять килограммов (в одном месте пообещали восемь).

  1. На 7 дней вариации продуктов чуть обширнее:

По щедрым обещаниям, можно избавиться от пяти или даже семи килограммов. Так говорят отзывы потерпевших (или претерпевших — как кому нравится).

  1. То же самое — на 4 недели, меню то же, что на 2 недели и на одну. Способы схожи, просто при четырёхнедельной две недели мы постимся, а следующие две постепенно выходим из диеты. В рацион добавляется винегрет, варёная курочка вместо говядины и салатики из капусты.
  2. Вариант тоже сугубый. Каждые сутки съедать положено только шесть апельсинок и столько же белков от яичек, плюс один желток. Рассчитано на пять дней.
  3. Ваш вариант!

Тут главное — опустить калораж ниже плинтуса, и постараться при этом не протянуть ноги. А насчёт «нельзя менять...» Было бы нельзя менять — не было бы стольких расхождений.

А загвоздка-то в чём?

Человек может некоторое время обходиться совсем без пищи. Три дня голода осилит даже не очень здоровый индивид, и это пройдёт без последствий. По-настоящему опасен подобный эксперимент разве что для диабетика: он может доголодаться до комы.

Здоровый человек может проголодать и пять дней без особого для себя ущерба. Может даже выполнять некоторую посильную нагрузку и не падать в обморок. Но вот что интересно: при этом он почти не похудеет. Тело быстро приспосабливается, и не получая никаких питательных веществ, затормаживает обменные процессы. Именно поэтому полный голод ни один из наших расплодившихся «диетологов» не предлагает. И именно в этом же кроется главная каверза.

Большинство «самопальных» диет для быстрого сброса килограммов подразумевают, что еда продолжает поступать в небольших количествах. Из-за этого:

Результат — мы начинаем худеть за счёт мышц, выведения жидкости, и только после этого — из-за потери некоторого количества жировых отложений. Казалось бы, чего ещё надо? Мы к этому и стремились! Но не всё так просто.

Доброволен ли мазохизм?

Представь себе, что ты хочешь спать. Но твой руководитель считает, что нужно доделать некоторую работу. Он ведёт себя так:

«Нет, вот сейчас ещё чуть поработай, а потом пойдёшь спать!»

«Ну ладно, приляг, отдохни...»«Нет! Срочно вставай, лучше доделай!»

«Ну, так и быть, сделаем перерыв...»

«Нет! Никаких перерывов, снова работаем!»...

И так проходит вся ночь. Что с тобой будет? Ты вымотаешься в сто раз сильнее, чем если бы тебя заставили проработать до четырёх утра, а потом отпустили и позволили отоспаться.

То же самое происходит с организмом, которому урезают паёк, но продолжают поддразнивать. Он не может перейти на экономный режим, и от этого «израбатывается» гораздо быстрее. Спросить бы его: «Ты согласен терпеть такие мучения?»

Если полностью отказаться на три или даже пять дней от пищи и только пить воду — результатов в потерю трёх-пяти килограммов не получишь. А от полуголодной диеты кое-какой вес сбросишь, но «в нагрузку» пойдёт серьёзный сбой в обмене веществ и, вполне вероятно, ты заработаешь себе парочку-другую хронических заболеваний в ближайшем будущем. И то, и другое — плохо.

Где же выход?

Первое: калораж не занижать, как бы тебе это ни советовали! Высчитать, сколько надо, если сам не можешь — по калькуляторам.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Но добирать его не тортиками, конфетками, фастфудами и копчёными колбасками, а здоровой едой:

Второе — ввести себе в подсознание, что если ты поправляешься на своём режиме, значит, он неправильный, и улучшить положение:

Напоследок рекомендую скачать мой «Курс Активного Похудения» и ознакомиться с ним, серьёзно и вдумчиво. Это — мой опыт, но я уверен, что тебе много из него подойдёт, а многое — объяснит. Вот и всё! И никакие иные способы просто не понадобятся.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Яичная диета для похудения

Иметь стройное тело и плоский животик – мечта многих девушек. Ведь грациозное подтянутое тело это и легкость, и здоровье, и восторженные взгляды не только со стороны сильного пола, но и со стороны женщин. Если ваш вес вас не устраивает, то можете попробовать яичную диету. Чем она может помочь, и насколько она эффективна?

Во-первых, они быстро насыщают и поэтому ощущение голода испытывать не приходиться.

Во-вторых, данный продукт считается некалорийным – 1 яйцо имеет всего 80-100 ккал.

В-третьих, наш организм усваивает яйца на 98%, поэтому отходов (шлаков и т.д.) практически не остается.

Если включить яйца в свой ежедневный рацион, можно насытить организм фосфором, кальцием, железом, калием, цинком, марганцем и прочими жизненно необходимыми организму микроэлементами.

Также они содержат витамины А, Е, D, К, и витамины группы В. Помимо этого, в состав яиц входит ниацин, обеспечивающий питание мозга. Если у вас аллергия на яйца, то диета точно не для вас. Учтите также, что такой продукт повышает уровень «плохих» холестеринов, однако яичный холестерин не считается таким вредным, так как его поступление в организм происходит в тандеме с лецитином.

Содержание:

За такой короткий промежуток яичная диета поможет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. В целом вся методика состоит из 3-х разгрузочных дней, в течение которых главным продуктом выступают яйца.

Использовать данный метод можно не чаще, чем 1-2 раза в месяц. Главное – не забудьте включить в свой трехдневный рацион помимо основного продукта еще апельсин или грейпфрут.

При строгой диете можно съедать 3 яйца всмятку и один грейпфрут или апельсин в течение дня. Всю это пищу необходимо разделить на 2-3 приема. Зеленый чай и воду можно пить в любом количестве. От сахара и молока необходимо отказаться.

На нестрогой диете можно сбросить 1,5-2,5 килограмма.

На завтрак съедаете 1 яйцо вкрутую, 1 кусочек ржаного хлеба и половинку грейпфрута среднего размера. Также можно выпить чашку черного кофе без сахара, черный/зеленый чай, также без сахара, можно добавить дольку лимона. В обед съедаете вторую половинку грейпфрута, 2 яйца всмятку или вкрутую. Можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Ужин полностью идентичен обеду.

Данная методика похудения предусматривает трехразовое питание – завтрак, второй завтрак и обед. Ужин отсутствует. Прием пищи должен прекратиться после 18,00.

Если вы действительно хотите сбросить лишний вес, то просто необходимо соблюдать все условия, ни в коем случае не меня продукты на «свои» и не перекусывать другими продуктами.

Первый завтрак на протяжении двух недель одинаковый — это 2 яйца вкрутую, черный кофе или чай без сахара и грейпфрут

1 день.

Второй завтрак: зеленый или черный чай, томат и 2 яйца вкрутую.

На обед: также 2 яйца, чай или кофе, грейпфрут. Можно съесть небольшую порцию салата винегрет, только без масла.

 2 день.

Второй завтрак: грейпфрут.

На обед: блюдо из постного мяса, плюс томат, сельдерей, салат и огурец, из которых готовим салат.

 3 день.

Второй завтрак: травяной чай, шпинат.

На обед: 2 яйца, небольшая порция обезжиренного творога, капуста, свекла.

4 день.

Второй завтрак: кофе и шпинат.

На обед: маленькая порция салата винегрет, отварная или обжаренная на сухой сковороде рыба 200 грамм сырого веса, и капуста.

5 день.

Второй завтрак: кофе и шпинат,

На обед: винегрет, рыба, капуста и кофе.

6 день.

Второй завтрак: фруктовый салат, приготовленный из любых фруктов.

На обед: бифштекс, сельдерей, салат, огурец, томат и кофе.

7 день.

Второй завтрак: томат, холодная курица и грейпфрут.

На обед: курица, томат, капуста, морковь и кофе.

На второй неделе необходимо полностью повторить рацион первой недели.

Данная методика рассчитана на 5 дней, при этом можно лишиться 3 килограммов. На завтрак и обед необходимо съедать 2 яйца сваренных вкрутую и 3 апельсина.

При этом апельсины надо начинать есть первыми, так как они сужают желудок.

Следом яйца, которые заполнят желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай и воду в неограниченных количествах.

Завтрак всегда одинаковый: он состоит из 2 яиц и половинки грейпфрута.

Понедельник:

Обед: Любой вид фруктов, в неограниченном количестве. Разрешается арбуз, яблоки, дыни, абрикосы и прочее.

Ужин: Жареное или отварное мясо.

Вторник:

Обед: Варёная или жареная курица, кожу нужно снять заранее.

Ужин: 2 яйца всмятку, салат из помидор, перца, огурцов, морковки и т.д., четвёртую часть лепёшки и грейпфрут.

Среда:

Обед: нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное (вареное) мясо.

Четверг:

Обед: Любое количество одного из видов фруктов.

Ужин: жареное или варёное мясо, салат.

Пятница:

Обед: 2 яйца вкрутую, отварные овощи

Ужин: Варёная или жареная рыба, грейпфрут, салат.

Суббота:

Обед: Любое количество одного из видов фруктов.

Ужин: Мясо, отварное или жареное. Салат.

Воскресение:

Обед: куриное филе, вареные овощи, томаты, грейпфрут.

Ужин: Варёные овощи.

Вторая неделя:

Понедельник.

Обед: отварное мясо, салат.

Ужин: 2 яйца, салат, грейпфрут.

Вторник.

Повтор понедельника.

Среда.

Обед: отварное мясо, огурцы.

Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут

Четверг.

Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Пятница.

Обед: жареная рыба.

Ужин: повтор четверга.

Суббота.

Обед: отварное мясо, помидоры, грейпфрут.

Ужин: свежие фрукты.

Воскресенье.

Обед: жареная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.

Ужин: идентичен обеду.

Остальные две недели идентичны первой и второй, т.е. 3 неделя=1 неделя, а 4 неделя=2 неделя.

Перед тем, как приступить к диетам,  проверьте состояние своего здоровья и посоветуйтесь с гастроэнтерологом можно ли вам садиться на такую диету. Будьте красивы и здоровы!

mjusli.ru


Смотрите также