Два яйца пол апельсина диета


Диета: Два яйца, пол апельсина

Содержание статьи:

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить. Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные. В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве; 3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи; 3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост; 3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом; 3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки; 3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу; 3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин 3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой. Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

Admin

kakpravilino.com

Яичная диета поможет сбросить вес быстро и надолго

Данная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день о б е д : вареная курица (без кожи).

у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день о б е д : один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).

у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день о б е д : вареное мясо, огурцы.

у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день о б е д : вареная рыба или креветки

у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя. 1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

www.nachalnikov.net

Яичная диета. Рацион. Версия для печати.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи.

Ужин

2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Ужин

Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареные овощи.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, огурцы.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.

Ужин

2 вареных яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная рыба.

Ужин

2 яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

В течение всего дня

Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня

Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

В течение всего дня

Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Вареная или жареная рыба в любом количестве, салат (только капуста или листья салата) в любом количестве, вареные овощи.

В течение всего дня

Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Рацион на день

4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, тост,баночка тунца без масла,

апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),3 помидора, 4 огурца, тост,

яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Половина жареной или вареной курицы,3 помидора, огурец, тост,

апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 вареных яйца,салат, 3 помидора,

апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 грудки вареной курицы,125 граммов творога или брынзы,простокваша,2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога,баночка тунца без масла,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора, 2 огурца, тост,

апельсин или грейпфрут.

eggdiet.ru

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета отличается от других диет тем, что ее основой является не учет калорийности пищи, а химические реакции, происходящие в организме. Достоинством данной диеты является ее универсальность. А именно, яичная диета подходит для людей любого возраста. Эффективность этой диеты прямо пропорциональна строгости ее соблюдения. То есть, если вдруг Вам не по душе какой-либо из продуктов диеты, заменять его на другой запрещается. Кроме того используя данную методику снижения веса Вам не придется принимать пищевые добавки. Это связано с тем, что в составе яиц содержится цианин, необходимый для подпитки мозга и создания половых гормонов, а также витамины А, D, К, В2, В1, В12, В6. Пищу принимать рекомендуется три раза в день.

Первая неделя

Неделя вторая

Неделя третья

Неделя четвертая

Все упомянутые далее продукты необходимо употреблять на протяжении всего дня.

Яичная диета на 2 недели

Эта диета гарантирует снижение веса на 5 кг. Соблюдая яичную диету, Вы не будете ощущать острого чувства голода, потому что яйца обеспечивают чувство насыщения. С другой стороны в яйцах содержится всего лишь 100 ккал (незначительная величина).

В яичную диету входят следующие продукты: яйца, рыба нежирных сортов, постное мясо, творог обезжиренный, овощи, фрукты, травяной и зеленый чай, кофе.

Соблюдая эту диету пищу принимать следует три раза в день. Употребление пищи происходит в следующем порядке: первый, второй завтраки, обед (не позднее 18:00). Кроме того запрещаются любые «перекусы».

В состав первого завтрака всегда входит пара яиц, грейпфрут и черный кофе. И так в течение всех двух недель. Остальные приемы пищи осуществляются следующим образом:

Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.

Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.

24.04.2011

sss

mirime.ru


Смотрите также