Точная яичная диета на 4 недели


Яичная диета на 4, 2 и 1 неделю

Разрушить сложившийся стереотип о том, что куриные яйца наносят большой вред организму, смогла яичная диета, в эффективности которой убедились тысячи жителей планеты. Своими результатами, а похудеть смогло большинство адептов этого вида диеты, они доказали, что яиц не только не стоит бояться, с их помощью можно даже реально похудеть. Яичная диета на 1-2-4 недели позволяет сбросить лишние килограммы, не испытывая постоянного чувства голода, как в случае с другими диетами, при этом многие отмечают улучшение кожи, и даже волосы становятся более послушными. Отзывы врачей о яичной диете, как ни странно, чаще всего также положительные, и это притом, что большинство специалистов не приемлют различные нетрадиционные средства. Польза такой диеты очевидна, а если вред и противопоказания, об этом стоит сказать подробней, а помогут в этом отзывы и результаты тех, кто реально похудел.

Главной особенностью яичной диеты, и это прекрасно видно из самого названия, является потребление большого количества куриных яиц, как основного ингредиента диеты. Американские ученые разрушили миф о вреде яиц, а в их состав входит ниацин, необходимый для питания клеток головного мозга и увеличения половой активности. Не стоит забывать также, что яйца содержат витамин K, улучшающий свертываемость крови, а также витамин B4, или холин, способствующий выводу токсинов из печени. Содержатся в яйцах и другие витамины группы B, участвующие в различных процессах, происходящих в организме. Куриные яйца являются хорошим поставщиком витаминов A, D и E, долго перечислять и минеральный состав яиц, а в них содержится кальций, фосфор, железо, калий, йод, цинк и другие элементы. Яйца не входят в группу высококалорийных продуктов, а «плохой» холестерин в них, хотя и присутствует, но он не такой вредный, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает лецитин.

Несмотря на большое количество потребляемых яиц, вам не стоит переживать о том, что к 4 неделе, а именно столько длиться срок диеты для реального похудания, яйца вам начнут надоедать. Этого не произойдет по той причине, что на начальных стадиях, когда и происходит первое похудание, вы будете потреблять большое количество цитрусовых, других фруктов и овощей, в состав диеты также входят нежирное мясо и рыба. Как видите, яичная диета разнообразная, а это означает, что стоит попробовать, ведь в этом случае кроме лишних килограммов вы ничего не потеряете. К слову сказать, в отличие от других диет, вам не потребуются большие затраты на покупку «диковинных» продуктов, при этом вы будете худеть, не чувствуя голода.

Преимуществ у данного вида диеты, действительно, достаточно, поэтому на ней останавливаются многие женщины, и если питание происходит по установленной схеме, они ощущают реальные изменения в организме и уже на первой неделе чаще всего уходят 3-4 килограмма. Теряя лишние килограммы, вы, тем не менее, вы можете приобрести целый «букет» неприятностей, особенно если вы попадаете в группу риска, и такой вид диеты точно не для вас.

Противопоказания для яичной диеты есть, и их, к сожалению, достаточно, поэтому, переходя на любое диетическое питание, вы должны проконсультироваться со специалистами. Однозначно не подходит диета тем, кто не переносит яйца, в принципе, также она противопоказана всем, кто имеет тяжелые заболевания почек и печени, не рекомендуют специалисты яичную диету беременным и кормящим женщинам, хотя многие отзывы говорят о том, что яичная диета помогает сбросить лишний вес после родов. Понять, что яичная диета не для вас, вы можете, ощутив ацетоновый привкус и неприятный запах изо рта. Это могут быть последствия привыкания, а может свидетельствовать о том, что надо диету прекратить.

Прежде чем начать серьезную яичную диету, а для достижения лучших результатов она длится 4 недели, стоит попробовать, а поможет сделать правильные выводы яичная диета на 5 дней. Как показывает практика, именно в первые дни уходят первые килограммы, а это свидетельство того, что из организма выходит лишняя вода и шлаки. Сегодня много говорят о пользе большого количества воды, это в полной мере касается и яичной диеты, где именно 1,5-2 литра воды, потребляемые ежедневно, способствуют достижению лучших результатов. Яичная диета на неделю предполагает потребление большого количества воды, без которой вам может стать хуже.

Яичная диета на 1 неделю не допускает перекусы и ночное питание, вы должны строго придерживаться установленной схемы питания, при этом яйца должны готовиться всмятку, и ни в коем случае нельзя есть сырые яйца. Количество соли, и об этом говорят отзывы про яичную диету на неделю, сокращается до минимума, и от этого организм только выигрывает. Вам придется на время диеты также исключить из рациона жиры, поэтому придется «полюбить» салаты без добавления масла. Недельная яичная диета допускает потребление мяса, но стоит помнить, что это должны быть нежирные сорта мяса, поэтому на время диеты исключите из рациона жирную свинину, баранину и куриное мясо со шкурой. Отзывы про яичную диету на 1 неделю будут положительными, если вы будете строго придерживаться схемы питания и соблюдать основные рекомендации.

Диета на 2 недели, описание

Неплохие результаты, как показывает практика, и это подтверждают отзывы тех, кто испытал это на себе, показывает яичная диета на 2 недели. Специалисты утверждают, что именно в первые две недели достигается максимальный эффект, а в последующие дни похудание идет уже не так интенсивно. Это не значит, что две недели достаточно, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а диету надо продолжать дальше. Как часто бывает, после прекращения диеты, особенно если вы выходите из нее неправильно, может произойти обратный эффект, и лишние килограммы вернутся к вам быстрее, чем вы от них избавлялись. Яичная диета 2 недели позволяет избавиться за сравнительно небольшой срок на 4-7 килограммов, при этом вы не будете чувствовать голод, особенно в обед.

Меню для диеты на 2 недели

Посмотрев на меню для яичной диеты на 2 недели, в глаза бросается скудность и однообразие завтрака, а это всего половина грейпфрута (в случае личной неприязни или непереносимости можно грейпфрут заменить апельсином) и одно-два яйца. Что поделаешь – красота требует жертв, тем более что восполнить нехватку продуктов может обед, в состав которого входит большее количество разнообразных блюд. Позволить себе мясо нежирных сортов, нежирную рыбу, овощи и даже подсушенный хлеб вы можете также на ужин. Меню для яичной диеты на 2 недели, таким образом, позволит насытить организм всем необходимым, при этом вы не будете испытывать чувство голода, так как куриные яйца – продукт сытный, не говоря уже о вкусовых качествах яиц всмятку или яиц с модным названием «пашот». Мы предлагаем подробное меню в таблице для яичной диеты на 2 недели:

Яичная диета на 2 недели, 1 неделя Яичная диета на 2 недели, 2 неделя

Диета на 4 недели, описание

В том случае, если ради достижения главной цели вы готовы отказаться от привычных продуктов и вас не пугает яичная диета 4 недели, рекомендуем не останавливаться на сброшенных 4-7 килограммах и идти дальше. Отзывы про яичную диету 4 недели говорят о том, что похудеть за это можно на 20 килограмм и даже более, и главное: за это время вы привыкните жить и питаться по установленным правилам, а это очень понравится организму. Если вы все сделаете правильно, то не только похудеете за 28 дней, но и вряд ли поправитесь в ближайшее время, так как лишние килограммы появляются от отсутствия культуры питания и пренебрежении простыми правилами. Создатели этой популярной диеты, и в этом вы скоро убедитесь, глядя на меню яичной диеты 4 недели, последние две недели предлагают лишь общее количество допустимых продуктов, при этом вы сами устанавливаете, когда и сколько вам надо съедать того или иного продукта, чтобы добиться желаемого результата. Меню и отзывы яичной диеты на 4 недели говорят о том, что появилась хорошая возможность, не голодая, сбросить лишние килограммы и поверить в себя.

Подробное меню для диеты на 4 недели

Яичная диета для похудения на 4 недели включает в себя те же самые продукты, как и в случае с двухнедельной диетой. Не изменились и основные правила, остаются в силе также предостережения и противопоказания. Результаты яичной диеты на 4 недели могут вас поразить, но не стоит увлекаться, и если вы заметили, что вашему организму такая диета дается сложно, постарайтесь выйти из нее, и желательно под присмотром врача. Возможные неприятные моменты связаны с избытком, как не крути, протеина, которым богаты куриные яйца, при этом ваш организм ощутит нехватку углеводов. Если это вас не пугает, мы предлагаем меню яичной диеты на 4 недели, а для удобства вашего восприятия мы собрали подробное меню в таблице яичной диеты на 4 недели:

Яичная диета на 4 недели, 1 неделя Яичная диета на 4 недели, 2 неделя Яичная диета на 4 недели, 3 неделя Яичная диета на 4 недели, 4 неделя

Отзывы и результаты 4-х недельной диеты

Меню на 4 недели для яичной диеты составляли специалисты, отдавая отчет в том, что не всем это пойдет на пользу, однако результаты чаще всего превосходили все возможные ожидания. Яичная диета за 4 недели превращала «толстушек» в настоящих принцесс с идеальной фигурой, и такое превращение оценили окружающие, ведь перемены коснулись не только внешности, но и общего состояния организма. Те, кто рискнул здоровьем, ощутили прилив сил и заряд бодрости, и об этом, как нельзя лучше, говорят благодарные отзывы и результаты яичной диеты 4 недели.

Не важно, сколько смогли участники опроса продержаться на яичной диете, и каких результатов им удалось добиться, главное, что они победили свои комплексы и сделали то, о чем многие только мечтают, перекусывая очередным бутербродом. Мы предлагаем реальные отзывы и результаты тех, кто похудел. О яичной диете на 4 недели они знают даже лучше специалистов, так как испытали это на себе. Отзывы и результаты яичной диеты на 4 недели — результат многочисленных опросов, проводимых среди тех, кто эту диету прошел от начала и до конца. Мы предлагаем всего два благодарных отзыва, но как они красноречиво говорят о достигнутых результатах…

Первый отзыв

Людмила Анатольевна, 35 лет, г. Сургут.

После рождения третьего ребенка я ощутила, что во мне произошли видимые перемены. Будучи человеком активным я поверить не могла, что элементарные для меня вещи, такие как утренняя пробежка на лыжах, стали в тягость, а причиной тому стали лишние 20 килограмм. От подруги, дай ей Бог здоровья, я узнала об яичной диете, попробовала недельный курс и поняла – это мое, так как за первые 5 дней мой вес снизился на 3 килограмма. Затем я переписала у нее рецепты яичной диеты на 4 недели и с честью выдержала испытание, похудев на 15 килограмм. Мало того, я поняла, что такое правильное питание по режиму и оставшиеся 5 килограмм теперь сброшу «шутя». Толстушки, не унывайте, делайте как я и многие другие, и у вас все получится с яичной диетой.

Второй отзыв

Ирина, 22 года, г. Москва

Мне всего 22 года, но эти гены не давали мне покоя, я не могла найти достойного мужчину, родить от него ребенка, лучше двух, а причина крылась в банальных лишних килограммах, а сколько их было, я могу сказать только сегодня, когда все уже позади. Моя мама тоже всегда имела лишний вес, но как-то мы не виделись с ней примерно месяц, а при встрече я даже чуть не прошла мимо – так она изменилась. Как оказалось, все это время мама сидела на яичной диете и посоветовала мне сделать то же самое. Сначала я была удивлена: как можно похудеть от этих жирных яиц, но мой знакомый врач сказал, что такая практика есть и яйца не такие вредные, как принято считать. Мнение специалиста, плюс старания мамы сделали свое дело – за 4 недели я сбросила 25 килограмм, чем очень довольна. Кстати, я недавно вышла замуж за лучшего мужчину и жду от него ребенка, и это только начало, ведь России нужно много здоровых детей.

chastnosti.com

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета рассчитана на 4 нелегких недели. Вряд ли все желающие сбросить максимальное количества веса за такой срок выдержат столь жесткий режим питания. Срок диеты считается достаточно длительным, но результат ошеломительный. Потеря 20 килограммов лишнего веса – теперь это стало реальным!

Каждый день ваше питание будет начинаться из 1-го или 2-х яиц и грейпфрута. К такому огромному выбору блюд организм быстро привыкает, так что не переживайте по поводу чувства голода.

Конкретных методов приготовления пищи яичная диета не предлагает. Продуктов приходится есть немного, зато вы можете успешно комбинировать и создавать шедевры из того, что у вас в холодильнике, из тех вкусностей, которые предлагается.

Расписание приема пищи в яичной диете

Главное в точности есть именно то, что расписано в графике, тогда вес будет стремительно снижаться.

Начинаем первую неделю

В понедельник у вас есть право выбора любого фрукта, которым вы и будете питаться в обед. Ужинать можно мясом, сварите его, или же пожарьте без добавления масла.

Вторник. Во время обеда позвольте себе съесть мяса (удалите кожу). Ужиная, подкрепитесь салатом из огурцов, помидоров, перца и морковки, это прибавит витаминов и тонизирует на какое-то время. Дополнительно съешьте грейпфрут или апельсин (на выбор), закусите тостом.

В среду, во время обеда без ограничений в количестве ешьте обезжиренный сыр, помидор, приготовьте 1 тост. Во время ужина можно полакомиться мясом. Приготовьте его так, как вам хочется.

Обед четверга – любой фрукт (один вид фрукта). Ужин было бы хорошо скрасить мясом и виртуозно подготовленными заранее листьями салата.

Наступает пятница, вы уже поужинали, и подходит время к обеду. В таком случае отведайте 2 яйца, сварите вкусных овощей (кабачки, горох или фасоль). На ужин можно выбрать себе апельсин или грейпфрут, подкрепиться не жирной рыбой и листовым салатом.

Обед субботы – можно съесть любой фрукт. На ужин ешьте мясо вместе с листьями салата.

Воскресенье, обед. Пришло время побаловать себя очищенной от кожи курицей, помидорами, апельсином и вареными овощами. На ужин вообще ничего не ешьте, кроме вареных овощей.

Начинается вторая диета, завтрак не меняем

Понедельник. В обед приходит очередь мяса и, как добавку, употребите листьев салата. На ужин ничего, кроме 2-х яиц, одного цитруса и немного таких знакомых листьев салата.

Во вторник, во время обеда, только мясо и листовой салат. Ужин состоит из 2-х яиц и 1-го цитруса (на ваш вкус).

Утро среды удивит нас свежими огурцами. Вдобавку к огурцам подкрепитесь мясом. На снова поедаем 2 яйца и 1 цитрус.

Четверг. Обед. В это время едим сыр с минимальным процентом жирности, можно заменить творогом (обезжиренным), 2 яйца, сварите овощей. Ужин ограничивается парой яиц, больше не следует употреблять ничего.

Пятница. В обед замечательным разнообразием для диеты станет рыба. На ужин снова всего лишь два яйца.

В обед субботы появляется мясо, которое следует есть вприкуску с помидором и цитрусовыми. А вот к ужину уже появляется довольно хорошее разнообразие фруктов, в отличие от предыдущих дней. Подкрепитесь салатом из фруктов, в который могут входить апельсины, персики, яблоки, дыни и мандарины. Не переедайте, ешьте мало.

В воскресенье в обед очистите кожу с мяса, только тогда желательно его съесть. Разрешается есть помидоры, цитрусовые и вареные овощи. Ужин такой же, как и обед.

Расписание на третью неделю яичной диеты

Уже прошло две недели трудной яичной диеты, далее не будет условий, что есть в обед и что на ужин. Стройте свой график сами и комбинируйте из тех продуктов, которые вам предлагаются. Единственное, что не меняется, это завтраки. Остается прежним и то, что нельзя есть после 18:00.

В понедельник выберите те фрукты, которые вам больше всего хотелось бы, кроме винограда и манго, фиников, бананов. Не рекомендуется употребление инжира.

Во вторник появляется возможность вдоволь насытится вареными овощами и различными салатами (исключите из рациона питания картофель, во вторник его прием не желателен).

Среда порадует тем, что вы вправе есть все из выше позволенных вареных овощей, салатов и фруктов. В этот день надо наедаться.

Четверг – рыбный день, кроме того, в рацион включено неограниченное употребление вареных овощей. Покрепитесь листьями салата, либо капустой.

Пятница порадует куриным мясом и всевозможными овощами, каких вы только захотите.

Суббота и воскресенье вносят коррективы в ваше питание, и вам можно будет питаться только одним фруктом на выбор, зато в неограниченном количестве.

Последняя, четвертая неделя яичной диеты

В понедельник четко разграничьте количество поступающей в организм пищи. Мясо – не более 400 граммов, 3 томата, тост, 4 огурца, тунец (приготовленный без добавления масла), 1- цитрус и ¼ курицы.

Во вторник снова придется соблюдать точное количество еды. Мясо – 200 граммов, тост, 4 огурца, груша, дыня, цитрусовое или яблоко на ваш выбор и 3 помидора.

Среда. В среду необходимо съесть 1 ложку обезжиренного творога (или сыра), 1 цитрусовый, 2 помидора, тарелку вареных, вкусных овощей, тост и 2 огурца.

В четверг приходит время курятины, вприкуску с тостом, 3-мя помидорами, цитрусовым и свежим огурцом.

Яйца, в количестве 2-х штук возвращаются к вам в пятницу, в ваше меню возвращаются листья салата, которые вы едите с 3-мя помидорами и цитрусовым.

В субботу полезно было бы съесть 2 куриные грудинки, не больше 150 граммов творога, жирность которого не более 5%, помидоры, огурцы, грейпфрут.

Воскресенье – это праздничный и долгожданный последний день диеты, когда вы знаете, что уже закончились ваши старания и борьба с лишними килограммами. В воскресенье съешьте тунца, перед приготовлением тщательного промытого водой, затем несколько огурцов и помидоров, сварите овощей.

А для лучшего усвоения всех этих блюд, завершите свой последний день яичной диеты, съев сочный грейпфрут или апельсин (на выбор).

Яичная диета работает, и вы справились

Вы добились цели, яичная диета подошла к концу, как и ушел от вас ваш вес, с которым вы так упорно боролись. И поверьте, вы достойны похвалы, ободрите себя чем-то приятным.

Советуем не начинать активно питаться продуктами, которые вы ели до того, как начали яичную диету, тогда организм будет стабильнее и лучше переносить последствия ограниченного питания. Худейте легко! Благодаря яичной диете – 20 килограммов как не бывало.

ilive.com.ua

Яичная диета на 4 недели: правила здорового похудения

Далеко не каждый способ похудения благосклонно принимается нашим организмом. Одни диеты не дают обещанного эффекта, другие – имеют низкую пищевую ценность, поэтому приносят больше вреда, чем пользы. Вместе с экстренным и быстрым похудением приходят проблемы с обменом веществ, ухудшается общее самочувствие и внешний вид, что уж говорить о постоянном чувстве голода? Яичная диета на 4 недели является строгой, но щадящей, главное – придерживаться рекомендаций и предложенного меню. Если вы хотите похудеть и при этом не навредить здоровью, эта статья для вас!

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Содержание:

Общая информация

Любую диету нужно дополнять физическими нагрузками (фото: www.assol-club.net)

Разве можно с помощью яиц похудеть, они же калорийные? Но это весьма распространенное заблуждение. На самом деле, яйца – один из немногих продуктов с высокой пищевой ценность и низкой калорийностью (160кКал на 100г). Яичная диета на 4 недели – отличная возможность сбросить 15-20 килограммов лишнего веса. Она рассчитана на продолжительный срок, за время которого организм успевает приспособиться к новому режиму питания, очищается от токсинов и шлаков, обновляет клеточную систему. Помимо сырых и вареных яиц в рацион включены другие продукты растительного и животного происхождения – организм получает из пищи все необходимые микро- и макроэлементы и питательные вещества.

В США был проведен эксперимент: женщин, страдающих избыточным весом, разделили на 2 группы. Одной группе на завтрак предложили есть яйца, другой – тосты или хлебцы. Калорийность у этих продуктов примерно одинаковая, но результаты поразили исследователей: за 2 месяца женщины, которые начинали день с вареных яиц, похудели на 65% больше, чем представительницы второй группы. При этом никто из них не жаловался на чувство голода, а наоборот, отмечали улучшение самочувствия и легкость в теле.

Яичная диета на 4 недели не относится к категории простых: вы должны строго соблюдать меню и ни в коем случае не поддаться искушению, пропустить денек-другой – придется все начинать сначала. В то же время, ограничения переносятся легко, вас не мучает слабость и голод, а улучшение самочувствия вы отметите уже в конце первой недели.

Читайте также: Трехдневное похудение на сырых яичных желтках

О пользе яиц

Яйца прекрасно насыщают и утоляют голод (фото: www.zdravo-bravo.ru)

Яйца – замечательный продукт животного происхождения, который обеспечивает быстрое и долгое насыщение организма. Легче усваиваются яйца, сваренные всмятку, зато вареные вкрутую лучше утоляют голод. В этом продукте содержится много полезных для человека веществ: белки, витамины группы А, В, D, Е, К, никотиновая и фолиевая кислота, ниацин, ряд микро- и макроэлементов. Холестерин, содержащийся в желтке, в умеренном количестве безопасен, насыщенных жиров в яйцах мало.

Считается, что регулярное употребление сырых и вареных яиц помогает снизить риск появления болезней сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, состояние кожных покровов, волос и ногтей. Из яйца организмом усваивается 98% питательных веществ.

Важно! Если вы не уверены в качестве яиц, в сыром виде их употреблять нельзя – могут вызвать серьезное пищевое отравление!

Свежесть яйца можно проверить с помощью холодной воды: если оно быстро потонуло – значит, свежее. Если всплыло одним концом вверх – ему около недели, а полностью плавающее на поверхности яйцо лучше выбросить и не искушать судьбу. Помните, срок хранения свежих яиц в холодильнике – до 21, вареных – до 5 дней.

Читайте также: Фитнес-диета для похудения

Преимущества и недостатки белковой яичной диеты

Большой плюс данной диеты в том, что ее нельзя назвать голодной и изнуряющей (фото: www.эффективная-диета.рф)

Преимущества яичной диеты:

Недостатки диеты:

Читайте также: Минус 10 килограмм на грейпфрутах и яйцах

Правила эффективного похудения

Эта диета считается строгой и подходит не всем (фото: www.telegraf.com.ua)

Принципы яичной диеты:

Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете

Ориентировочное меню

За 4 недели можно сделать шаг к мечте и сбросить 15-20 килограммов (фото: www.rkw-uk.com)

Ежедневный завтрак – это грейпфрут или апельсин. В этих фруктах много клетчатки, они дают ощущение сытости и при этом способствуют сокращению объемов желудка. Если в меню яичной диеты указано «фрукты», можно выбрать один вид из разрешенных. Если возле порции нет объема в граммах, можно употреблять по желанию. Яичная диета на 7 дней строится по тем же правилам.

Подробное меню на 4 недели

Неделя 1-я

День Рацион
1-й Обед: фрукты. Вечер: блюдо из мяса (170г), зеленый чай
2-й Обед: блюдо с курятиной (200г). Вечер: 2 яйца всмятку, цельнозерновой хлеб (50г), кусочки овощей без заправки (разве что лимонный сок), чай
3-й Обед: твердый низкокалорийный сыр, помидор, хлеб (50г). Вечер: блюдо из мяса (150г), травяной чай
4-й Обед: фрукты. Вечер: листья салата, помидор, блюда из мяса (150г)
5-й Обед: 2 вареных яйца, кусочки свежих овощей. Вечер: блюда из рыбы (250г), салат, грейпфрут
6-й Обед: фрукты. Вечер: огурец, блюдо с отварным мясом (150г), чай
7-й Обед: курятина (150г), помидор, мандарин, отварные овощи (100г). Вечер: овощной салат (200г), травяной чай

Неделя 2-я

День Рацион
1-й Обед: блюдо из мяса (170г), салат зеленый, морс. Вечер: 2 яйца, огурец, грейпфрут
2-й Обед: блюдо из отварного мяса (150г), помидор, чай. Вечер: 2 яйца всмятку, мандарин
3-й Обед: огурец, мясное блюдо (150г), чай. Вечер: 2 вареных яйца, апельсин
4-й Обед: 2 яйца, твердый сыр, овощи отварные, кофе натуральный. Вечер: 2 яйца всмятку, чай
5-й Обед: рыбный суп (200г), чай. Вечер: 2 яйца вареных, зеленый чай
6-й Обед: мясо запеченное (150г), помидор, грейпфрут. Вечер: салат из различных фруктов, морс
7-й Обед: курятина (150г), помидор, отварные овощи (100г), чай Вечер: птица отварная (150г), апельсин, овощи (150г), травяной чай

Неделя 3-я

День Рацион
1-й Весь день только свежие фрукты и овощи
2-й Весь день только вареные овощи
3-й Обед: фрукты. Вечер: салат из свежих овощей
4-й Блюда из рыбы, салат с капустой
5-й Обед: курятина (150г), свежие овощи. Вечер: блюдо с вареным мясом (150г), овощи вареные
6-й Только овощи
7-й Обед: овощи в любом виде. Вечер: фруктовая нарезка

Неделя 4-я

День Рацион на день:
1-й Хлеб цельнозерновой (50г), мясо отварное (200г), свежие овощи (300г)
2-й Рыба отварная (300г), грейпфрут
3-й Мясо тушеное (200г, хлеб (50г), огурцы и помидоры (300г)), яблоко
4-й Творог (70г), отварные овощи (200г), хлеб (50г), 3 помидора
5-й 2 вареных яйца, 300г овощей свежих, грейпфрут
6-й Курятина отварная (400г), творог (150г), помидор
7-й Творог (70г), рыба (можно консервы без масла, 200г), грейпфрут, хлеб (100г), 2 огурца

Яичная диета на 2 недели проходит примерно по такой же схеме, с ее помощью можно похудеть на 7-8 килограммов. Если у вас особых проблем с весом нет, подойдет и яичная диета на неделю: ее еще называют апельсиново-яичной. Суть в том, что каждый день нужно употреблять 2 вареных яйца и 3 апельсина или грейпфрута. Завтракаем цитрусовыми, перед каждым приемом пищи съедаем по яйцу и апельсину – они сужают желудок и заполняют пространство в нем, притупляя чувство голода. Если вы ощущаете себя сытыми, то съедите куда меньшую порцию. В качестве основных блюд разрешаются овощи, фрукты, низкокалорийные молочные продукты, постное мясо и рыба. Яичная диета на 7 дней эффективная и быстрая, за это время вы потеряете 4-5 килограммов.

Читайте также: Сухая диета для быстрого похудения

Рекомендации специалистов

Выходить из диеты нужно правильно (фото: www.dietikussv2.ru)

Диета входит в категорию белковых и имеет противопоказания:

Рецепт сохранения фигуры после диеты:

Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

Подробное видео о пользе и преимуществах апельсиново-яичной диеты смотрите ниже.

hudey.net

Яичная диета на 4 недели - Совет ON

Всем нам хочется выглядеть идеально и худеть как можно более естественно. Благодаря яичной диете мы можем изменить режим питания всего на месяц и избавиться от 7-10 кг. При этом не придется ни голодать, ни пить витамины. В чем же секрет такого способа?

Основной принцип диеты

Обычное куриное яйцо содержит более десятка необходимых нам витаминов и почти все микроэлементы. В составе яйца:

Именно химический состав и позволяет использовать этот привычный продукт для похудения. Одно яйцо по питательности равно двумстам граммам молока и пятидесяти граммам мяса, хотя само по себе весит 35-75 г. Калорийность 100 г всего 157 калорий, и они точно не превратятся в жировые складки.

Состав белка и желтка очень отличается. Белок – это натуральный протеин, и он легко усваивается.

Желток включает жирорастворимые витамины и холестерин, которого многие боятся.

Однако риск повышения холестерина минимален благодаря правильному сочетанию продуктов.

Конечно, не стоит думать, что вам придется завтракать яичницей. Наибольшую пользу организм способен извлечь из яйца всмятку. Чем более круто сварен белок и желток, тем хуже усваиваются витамины и микроэлементы. Употребление же сырых яиц связано с риском сальмонеллеза.

К несомненным плюсам яичного питания относится:

Сочетание протеинов и воды поможет сохранить упругость кожи. Похудение будет происходить за счет использования накопленных жиров, а не мышечной массы. Четырехнедельную яичную диету можно применить повторно только через полгода, поскольку у нее есть и минусы.

Из-за высокого содержания холестерина в желтке есть риск образования камней в желчном пузыре, нарушения работы поджелудочной железы и панкреатита. Могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ, поскольку белок долго переваривается.

Чтобы избежать неприятностей, нужно строго соблюдать меню и следовать рекомендациям врачей.

Яичная диета противопоказана:

Стоит запомнить несколько важных советов по белковой яичной диете:

Цитрусовые вызывают активное сокращение мышц желудка и уменьшают его объем

Суть яичной диеты

Чтобы получить желаемый результат, нужно знать, что происходит с организмом во время похудения. Три раза в день мы едим низкоуглеводную пищу.

В зависимости от своих вкусов, вы можете выбрать яично-апельсиновую (яично-грейпфрутовую) или яично-творожную диету на 4 недели. Действуют они одинаково.

Главное – строго следовать предписаниям и есть лишь то, что указано в таблице. Благодаря яйцу и цитрусам организм получает все необходимые вещества, поэтому диета подходит людям всех возрастов. Сбалансированное питание помогает наладить метаболизм, обновить клетки и сжечь лишние жиры.

Калорий мы потребляем ровно столько, чтобы хватало на день. Яйца варим всмятку и едим без соли.

Остальные продукты тоже солить не следует. Все, что указано в меню, едим без масла, майонеза и прочих заправок.

Исключаем сахар и едим только нежирное мясо, предпочтительно куриное филе. Завтрак всегда состоит из одного-двух яиц и половины грейпфрута или апельсина. Цитрусы можно заменять по желанию. Количество воды и чая без сахара не ограничивается.

Подробное меню яичной диеты на 4 недели в таблице

Нажмите на картинку чтобы увеличить изображение:

Существует также двухнедельный курс похудения. Об этом варианте меню можно узнать из материала Яичная диета на 2 недели.

Выход из 4-недельной яичной диеты

После месяца правильного питания важно не начать набирать вес. Поэтому стоит придерживаться рекомендаций диетологов и тех, кто уже неоднократно приводил себя в порядок с помощью рецептов яичной диеты. Еще две-три недели стоит:

Мягкий выход обеспечивают кисломолочные продукты – нежирный творог, кефир. Ешьте маленькими порциями. Соблюдение режима питания поможет вам сохранить и закрепить результат.

Отзывы о яичной диете

Отзывы и результаты женщин, которые держались на яичной диете на 4 недели, подтверждают, что лучше сразу же перейти на правильное питание.

Вероника:

За десять дней ушло пять кило, я обрадовалась, но в следующие избавилась всего от двух. В общем-то, результатом довольна

Оксана:

Сидела на многих диетах, но на яичной похудела больше всего — на 6 кг. Правда, грейпфруты я теперь не ем.

Марина:

После этой диеты я влезла в свои старые вещи и теперь уж точно не буду толстеть. Минус 8 кг за 28 дней.

Елена:

Чего я только не пробовала! Семейная жизнь отразилась на мне лишними килограммами.

Сбросить их никак не удавалось, даже белковая диеты оказалась сложной. Все надежды были на яичную — и она помогла!

Первые недели меня вдохновили — ушло 5 кг. Надеялась сбросить еще 5, но вышло только 3. Главное, больше не набирать, а через полгода похудеть еще.

Прощаться с лишними килограммами всегда приятно, даже если для этого приходится в чем-то себе отказывать. И все же худеть можно вкусно, а в некоторых случаях – легко и полезно. После яично-грейпфрутового питания ваш организм обновится, обмен веществ наладится, а желудок будет требовать меньше.

А вы уже испытали такое меню? Своими впечатлениями делитесь в комментариях. Оставайтесь на высоте!

www.soveton.com


Смотрите также