Яичная 4 недельная диета


Яичная диета: объедайся и худей

Смысл яичной диеты для похудения – в употреблении яиц в гигантском количестве. Не обращай внимания на относительно высокую калорийность рациона – яичная апельсиновая диета разработана врачами и основана не на голодании, а на химических

процессах между продуктами.

Поэтому есть нужно именно то, что прописано в диете. Никаких отступлений не допускается. Сорвалась – начинай с первого дня.

Плюсы яичной диеты: отсутствие чувства голода, достаточное количество витаминов и минералов, улучшение состояния кожи и волос

за счет белка.

Минусы яичной диеты для похудения: строгость соблюдения, из-за низкого количества углеводов возможны головокружения и повышенная тяга к

сладкому, которые проходят после первой недели диеты, показывают отзывы 4 недельной яичной диеты. 

Решилась? Прежде чем начинать яично грейпфрутовую диету, прочитай небольшие рекомендации:

А теперь – подробней о том, какие продукты подразумеваются под “фруктами” и “овощами” на яично апельсиновой диете. 

Фрукты – это апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело,

мандарины, грейпфруты, сливы. Никаких бананов, винограда, манго и фиников! Наслаждайся апельсинами, объедайся и худей.

Вареные овощи – кабачки, баклажаны, фасоль, морковь и зеленый горошек. На один прием пищи –

один овощ, извини уж.

Яичная диета для похудения. Неделя первая

Ежедневный  завтрак на яичной грейпфрутовой диете – половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Этот рацион напоминает 5 дневную диету. 

Понедельник на яичной диете для похудения

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Вторник на яично грейпфрутовой диете

Обед: вареная или жареная курица без кожи 

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1

апельсин или грейпфрут

Среда 

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,

арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Пятница 

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота 

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни,

арбузы и т.д.) 

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Воскресенье на яичной апельсиновой диете

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: вареные овощи

Яично апельсиновая диета. Неделя вторая

Ежедневный завтрак на яичной диете — 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник на яичной диете для похудения

Обед: жареное или вареное мясо, салат 

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфру

Вторник на яично грейпфрутовой диете

Обед: жареное или вареное мясо, салат 

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда 

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы 

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг на яично апельсиновой диете

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи 

Ужин: 2 вареных яйца 

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная 

Ужин: 2 яйца 

Суббота на яичной диете для похудения

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) 

Воскресенье 

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Яично апельсиновая диета для похудения. Неделя третья 

Экватор пройден, осталось совсем чуть-чуть. Именно на это неделе яичной диеты ты особенно хорошо ощутишь, что килограммы начинают таять, рассказывают отзывы 4 недельной яичной диеты.

Понедельник 

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими

фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник на яично грейпрутовой диете

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими

злаками. 

Среда на яичной диете для похудения

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом

количестве, в любое время. 

Четверг 

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

Пятница на яично апельсиновой диете

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. 

Суббота и воскресенье  на яичной диете для похудения

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только

груши, или только персики, или только абрикосы).

4 неделя яичной диеты: отзывы и советы

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений — именно те, кто выдерживал последнюю неделю, затем давал хорошие отзывы яичной диеты 4 недели. 

Понедельник 

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца

без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник на яично грейпфрутовой диете

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или

груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда на яичной диете для похудения

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора,

2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг на яично апельсиновой диете

1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из

перечисленных фруктов 

Пятница 

2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота

2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша

1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье на яичной диете для похудения

1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1

тост 1 апельсин или грейпфрут 

Вот и все! Судя по отзывам, 4 недели яичной диеты для похудения — и ты будешь выпадывать из джинсов. Младшей сестры. 

А Вам помогла (ждем отзывов!) 4 недельная яичная диета для похудения? 

healthsnews.com

Яичная диета

Яичная диета на 1, 2 или 4 недели — это диета для тех, кто желает похудеть и не страдать от постоянно преследующего чувства голода. Это объясняется тем, что яйца сами по себе являются диетическим  продуктом, источником высокоактивных природных витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Множество спорных мнений существует в отношении яиц — все соглашаются со 100% полезностью белка, но наличие в желтке жиров и холестерина смущают многих.

Но, тем не менее, кто сидел на яичной диете,  успешно худели без особых усилий, теряли лишние килограммы  и, что немаловажно, хорошо себя чувствовали.

Диет на курином яйце существует несколько,  отличаются же они друг от друга в основном периодичностью и продолжительностью. И общее для всех диет правило — чем короче она, тем  жестче — похудение достигается быстрее, и наоборот — более мягкая, по времени длится дольше, килограммы теряются постепенно, но результаты  более устойчивы.

Полезная яичная диета

Белок яйца состоит из витаминов  А, E, D, B12 ,фолиевой кислоты, минеральных веществ и важных аминокислот, в которых человек нуждается, так как именно они участвуют в обновлении и образовании клеток и мышечной ткани организма.  Наличие селена делает этот продукт незаменимым антиоксидантом,  также помогает хорошо усваиваться йоду — а это здоровье щитовидной железы и активность умственной работы.

Желток имеет холестерин, которого все так боятся, так как он образует закупорку сосудов, что может привести к атеросклерозу. Но в яичном желтке он не так вреден, так как лецитин, содержащийся в яйце, уравновешивает его уровень, и в то же самое время холестерин в ограниченном количестве способствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

Но именно питательность яйца играет важную роль в данной диете, так как является полноценным и самостоятельным продуктом питания — одно яйцо в его пищевой ценности приравнивается стакану молока или кусочку говядины. Согласитесь, что получив необходимый набор витаминов, аминокислот, минералов  и при этом достаточного чувства насыщения, можно безболезненно победить в этой борьбе с лишним весом.

Правила яичной диеты

Чтобы цель похудения была достигнута, и  результат был устойчивым, следует придерживаться нескольких правил:

Плюсы и минусы яичной диеты

Всякая диета для похудения имеет свои светлые и темные стороны, о которых надо знать, чтобы обезопасить себя от возможных неприятных последствий.

Диета на яйцах — вкусная диета, особенно для тех, кто их любит; она разнообразная — так как, кроме основного продукта, составлена с добавлением фруктов и свежих овощей, и питательная — потому что яйца восполняют потребность организма в белке.

Минусы — имеет подробное меню, от которого нельзя отступать. А если сорвались, то необходимо начинать с самого начала. Питание — три раза в день и не предусматривает перекусы.  Кофе противопоказано!

Исключение углеводов и избыток протеинов может привести к слабости и общему недомоганию, но это вскоре проходит. Заниматься спортом во время диеты не стоит, лучше отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Так же неприятный запах изо рта — не обязательное проявление, но возможное.

Сравнительная таблица яичной диеты

Чтобы выбрать именно то, что вам нужно, лучшее, что можно предложить — это сравнение диет, основанных на курином яйце. Они отличаются друг от друга продолжительностью и имеют некоторые отличия.

Продолжительность яичной диеты

Особенность

Результат

1 неделя Допускается небольшое количество соли

3-4 кг

2-х недельная Одинаковый завтрак — ½ апельсина или грейпфрута плюс  яйца

4-7 кг

4-х недельная Вторая половина  меню составлена без употребления яиц, но ее основу составляет разнообразная белковая пища с добавлением овощей и фруктов

8-15 кг

На какой диете сидеть — будет зависеть от поставленной конечной цели, возможностей организма и желания.

Яичная диета на 1 неделю (7 дней)

Самый легкий вариант яичной диеты – на 7 дней.

Такой вариант диеты позволит сбросить до 4 кг, при этом голодать явно не придется, так как в меню входит мясо.

Для кофеманов диета так же подходит, от кофе отказываться не нужно, но важный момент – кофе и чай пьют без сахара.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина 3 вареных в крутую яйца Помидоры

Кофе/чай

3 вареных в крутую яйца Салат из овощей

1 тост

Вторник 1 вареное в крутую яйцо Грейпфрут

Чай/кофе

200 гр нежирного запеченного мяса Салат из овощей

Чай

Среда 1-2 вареных в крутую яйца Помидоры

Кофе/чай

200 гр нежирного запеченного мяса
Четверг Салат из овощей Грейпфрут

Кофе/чай

2 вареных в крутую яйца Тост

чай

Пятница 1-2 вареных в крутую яйца Чай/кофе Нежирная рыба Свежий салат из овощей
Суббота Фруктовый сала 200 гр нежирного запеченного мяса Салат из овощей

Чай

Воскресенье 200 г мяса 1 апельсин Овощной суп, можно с курицей Грейпфрут

Чай

Скачать меню яичной диеты на 7 дней (53 КБ)

Яичная диета на 4 недели

Для выносливых и тех, кто решительно решил похудеть на 8-15 кг, подойдет длительная 4-х недельная яичная диета. Диета длится весь месяц, но голодать не придется.

Ниже представлено подробное меню яичной диеты на 4 недели, которое можно скачать и распечатать при необходимости.

Завтрак Обед Ужин
1я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченное
Вторник Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. 2 вареных яйца Салат из овощей 1 тост

1 апельсин/грейпфрут

Среда 1 тост с помидором 30 гр нежирного сыра Вареное или запеченное мясо
Четверг Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченное Салат из овощей
Пятница 2 вареных яйца Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь Запеченная рыба, креветки или 1 консерва тунца на выбор
Суббота Фрукты на выбор* Нежирное мясо — вареное или запеченное Салат из овощей
Воскресенье Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь

1 апельсин/грейпфрут

Вареные овощи — цуккини, шпинат, морковь
2я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Нежирное мясо – вареное или запеченное Салат из овощей 2 вареных в крутую яйца 1 апельсин/ грейпфрут
Вторник Нежирное мясо – вареное или запеченное Салат из овощей 2 вареных в крутую яйца 1 апельсин/ грейпфрут
Среда Нежирное мясо – вареное или запеченное Огурцы 2 вареных в крутую яйца 1 апельсин/ грейпфрут
Четверг 2 вареных в крутую яйца 30 гр нежирного сыра

Овощи на пару или вареные

2 вареных в крутую яйца
Пятница Рыба – вареная или запеченная 2 вареных в крутую яйца
Суббота Запеченное мясо Помидор

1 апельсин/грейпфрут

Микс из фруктов (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Помидор

1 апельсин/грейпфрут

Курица — вареная или запеченная. Без кожицы. Помидор

1 апельсин/грейпфрут

3я неделя Понедельник 1-2 яйца + ½ грейпфрута или апельсина Фрукты на выбор, за исключением бананов, инжира, фиников, манго, бананов
Вторник Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля Свежий салат
Среда Фрукты на выбор / овощи паровые или вареные
Четверг Вареная или паровая рыба Листья салата
Пятница Овощи — вареные или на пару, кроме картофеля Свежий салат
Суббота Разрешенные фрукты на выбор
Воскресенье Разрешенные фрукты на выбор
4я неделя ** Понедельник Нежирное мясо (запеченное или вареное) 150-200 гр. (или ¼ вареной или запеченной курицы без кожи) 3 помидора 4 огурца 1 консерва тунца 1 грейпфрут/апельсин

Тост или ¼ лаваша

Вторник 200 гр. запеченного мяса 3 помидора 4 огурца 1 грейпфрут/апельсин Тост или ¼ лаваша

Фрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза

Среда 1 ст. ложка низкокалорийного сыра /творога 1 консерва тунца 2 помидора 2 огурца 1 грейпфрут/апельсин

Тост или ¼ лаваша

Четверг ½ вареной или запеченной курица 3 помидора 4 огурца Тост или ¼ лаваша Фрукт на выбор: яблоко, персик, кусок дыни или арбуза

1 грейпфрут/ апельсин

Пятница Яйца, вареные в крутую — 2 шт. Салат 2 помидора

1 грейпфрут/апельсин

Суббота 2 куриные грудки (запеченные или отварные — без кожи) 1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога 2 помидора 2 огурца 1 грейпфрут/апельсин

Тост или ¼ лаваша

Воскресенье 1 ст. ложка низкокалорийного сыра/творога 1 консерва тунца 2 помидора 2 огурца 1 грейпфрут/апельсин

Тост или ¼ лаваша

* Апельсин, Клубника, Персики, Яблоки, Сливы, Арбуз

** В течение четвертой недели вы можете есть только указанное количество еды, в любой комбинации и в любое время суток.

Скачать меню яичной диеты на 4 недели (70 КБ)

Яичная диета 2 недели

Данная диета подходит для тех, кто хочет избавиться от 4-7 кг за раз. Меню яичной диеты на 14 дней представляет собой меню первых двух недель питания от яичной диеты на 4 недели. Чтобы было проще следить за питанием, вы можете скачать меню диеты на 2 недели, распечатать и повесить на холодильник.

Яично-апельсиновая диета

Среди яичных диет стоит отметить особую диету, которая дает отличные результаты. Если на ней получится посидеть неделю или три, то похудение на несколько килограммов обеспечено! К тому же она вкусная, апельсины поставляют в организм витамины, а яйца — легкоусвояемый белок.

Яично-апельсиновая диета предполагает употребление только яиц и цитрусовых фруктов — апельсинов или же грейпфрутов.

Если это недельная диета, то каждый день употребляют по 6 штук цитрусовых и 6 яиц, сваренных всмятку. Начинают всегда с апельсина, чтобы организм получил клетчатку, а в следующий прием, через час-два едят яйца. В течение дня больше ничего не есть, но пить воду, некрепкий зеленый или травяной чай — обязательно!

Трехнедельная яично-апельсиновая диета, более щадящая, и протекает намного спокойней. Первые семь дней съедается каждый день по 9 апельсинов и 6-7 яиц, а во вторую неделю к ним добавляются тушеные и вареные овощи, кроме картофеля и свеклы. А на третьей недели можно добавлять немного нежирного вареного мяса курицы или телятины. Соль рекомендуем не использовать, разве только чуть-чуть на третьей неделе. Обильное питье позволит вывести из организма шлаки и вредные токсины.

Стоит помнить о том, что яйца и апельсины являются аллергенами, поэтому при малейшем раздражении, покраснении или сыпи нужно прекратить диету.

Правила выхода из яичной диеты

Если вы прошли весь путь и преодолели одну из яичных диет, вам нравится ваше отражение в зеркале и как сидит на вас одежда, не расслабляйтесь. Входить в диету сложно, но из нее также надо правильно выходить, чтобы организм не набрал все потерянные килограммы.

Выход из диеты постепенный — в течение следующего месяца стоит перейти на питание низкокалорийной пищи небольшими порциями. Старайтесь не есть жареные, жирные продукты, не набрасывайтесь на белый хлеб и пирожные. В последующем сдержанность в еде не только не вернет к прежнему весу, но и позволит вам отлично себя чувствовать себя физически и психологически. Согласитесь, это стоит того!

fit-and-eat.ru

Четырехнедельная диета

4х недельная диета обещает за столь короткий срок обеспечить хороший результат, который в зависимости от количества лишнего веса может колебаться от 12 до 20 килограмм сброшенного веса. Соблюдение такой диеты принесет эффект только людям, у которых имеется изрядная сила воли, поскольку своей эффективностью данная методика обязана своему химическому составу, который будет моментально нарушен, если в меню появится что-либо незапланированное.

4х недельная диета обладает следующими обязательными для выполнения рекомендациями:

  1. Объем свободной жидкости в рационе должен быть увеличен до 2-3 литров ежедневно
  2. Овощи разрешается тушить на воде или варить, но бульоны использовать нельзя
  3. Блюда нельзя заправлять никакими жирами и маслами
  4. В любое время позволительно выпивать стакан содовой или же баночку какого-либо газированного диетического напитка
  5. Чай и кофе можно также пить когда угодно, но в них не должно быть молока и сахара
  6. Если после какого-то приема пищи голод не оставил вас, то через два часа можно скушать морковь или огурцы
  7. Чтобы стимулировать себя во время диеты, нужно ежедневно по утрам взвешиваться в нижнем белье и отслеживать результат
  8. Желательно начать заниматься спортом, даже если это не будет выходить за пределы вашего дома

Меню 4х недельной диеты

Четырехнедельная диета предписывает строгое соблюдение следующего меню:

Первая неделя (каждый день на завтрак половину грейпфрута или апельсина с одним или двумя отварными яйцами):

Вторая неделя четырехнедельной диеты рекомендует сохранить в рационе питания тот же завтрак, что был в первой недели, а что касается остальных трапез, то они выглядят следующим образом:

Третья неделя (предлагает ряд продуктов, которые вы самостоятельно компонуете в трапезы):

Четвертая неделя (структура питания та же, что и на третью неделю):

Четырехнедельная диета действительно способна помочь быстро решить проблему изрядного количества лишнего веса, но врачи соблюдение такой методики не одобряют, поскольку в ней содержится самый минимум тех веществ, которые нужны организму человека для нормальной жизнедеятельности. Поэтому перед соблюдением данной методики стоит еще раз четко сравнить для себя преимущества быстрых методик похудения или же постепенных и менее вредных для здоровья.

drug.org.ru

Диета на 4 недели

Не всегда у нас есть желание и возможность похудеть в короткий срок. Если неправильные пищевые привычки укоренились в нашу жизнь, изменить их порой очень сложно. Почти все диетические комплексы требуют строгого режима и резких ограничений в еде. Что же делать, если вы не готовы к радикальным изменениям рациона, но желаете сбросить лишние килограммы? Выход есть: диеты, рассчитанные на один месяц, которые не предполагают голодания и резких скачков веса.

Яичная диета на 4 недели

Яйцо – низкокалорийный продукт, богатый аминокислотами, витаминами и минералами. В одном яйце содержится 15% дневной дозы белка. Яйца способны быстро насытить, так как они почти полностью усваиваются организмом. Главное преимущество яичной диеты – не ее ограниченность, а особые химические процессы, под влиянием которых жир в организме расщепляется.

Во время диеты нужно есть яйца, сваренные только всмятку!

Принцип действия яичной диеты

Диета рассчитана на четыре недели. Такая длительность позволяет яичной диете быть эффективной и, в то же время, не очень строгой. Всё это время ваш рацион будет включать яйца, сваренные всмятку. Другие способы приготовления не допускаются, иначе вышеуказанные химические процессы не будут протекать правильно. Также нельзя заменять продукты или менять их местами на протяжении дня.

Помните: если вам категорически не подходит какой-то продукт, лучше исключить его из меню! Количество приемов пищи в день ограничено тремя. Рыбу и мясо запрещается жарить, лучше всего приготовить на пару, сварить, запечь на гриле либо потушить. В период диеты позволяется есть много фруктов, но лучше выбрать цитрусовые, арбуз, ананас и киви. Категорически запрещено употреблять бананы, виноград и манго.

Меню четырехнедельной диеты

Эта диета вовсе не такая строгая, как монодиета на вареных яйцах. Первые четырнадцать дней завтрак состоит только из одного-двух куриных яиц и половинки небольшого грейпфрута. Остальные приемы пищи рассмотрим подробнее.

Неделя первая

Неделя вторая

Неделя третья

Вся третья неделя состоит из одного разрешенного блюда на протяжении дня.

Четвертая неделя

Результат яичной диеты

За месяц яичной диеты реально сбросить от десяти до двадцати килограмм, в зависимости от изначального веса. Данная диета требует самодисциплины, силы воли и огромного желания похудеть. Также существует облегченная двухнедельная версия яичной диеты для желающих потерять 5-7 килограмм.

Новоорлеанская диета на 4 недели

Еще одна эффективная диета, рассчитанная на 4 недели – новоорлеанская. Она состоит из двух недель специального питания, в которое входит перечень диетических блюд и продуктов на день. Блюда нужно поделить в произвольном порядке на 4-5 приемов пищи. Третья неделя полностью дублирует первую, а четвертая – вторую.

Принципы новоорлеанской диеты: постное мясо, рыба и никаких жиров!

Принцип действия новоорлеанской диеты

Диета базируется на дробном питании и включает в себя полноценный набор белков и углеводов. Жиры на время диеты ограничены. Постное мясо, рыба, морепродукты и растительная пища составляют основу меню. В сутки нужно выпивать как минимум полтора литра чистой негазированной воды. Новоорлеанская диета — изысканная, сытная и очень легко переносится организмом.

Меню новоорлеанской диеты

Первое блюдо из списка всегда употребляется на завтрак. Остальные продукты – на протяжении всего дня, но не позже 19 часов вечера.

Первая и третья неделя

Вторая и четвертая неделя

Вторая неделя — монокомпонентная. На протяжении дня рекомендуется употреблять одну группу продуктов, разбив их на 5 приемов.

Результат новоорлеанской диеты

За месяц новоорлеанской диеты можно с легкостью потерять 7-8 кг. Самое приятное, что после такого щадящего режима похудения вес не возвращается обратно. Диету можно повторять 2-3 раза в год, так как она абсолютно сбалансирована и безопасна.

jhealth.ru


Смотрите также