Яичная диета магги или творожная диета магги


Творожная диета Магги: меню, отзывы, вопросы

Многим женщинам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов благодаря диете Магги. Классический вариант диеты предполагает использование в качестве основного продукта яиц. К сожалению, далеко не все могут употреблять этот продукт. Некоторые страдают аллергией на яичный белок альбумин и вынуждены полностью исключить яйца из своего рациона. Но это вовсе не значит, что таким людям диета Магги противопоказана, ведь яйца можно с успехом заменить обычным творогом.

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

+  профессиональный фитнесс-инструктор

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Творог как основной продукт диетыТворог содержит большое количество белков и кальция, поэтому этот продукт не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, волос, зубов и костей. Белок, содержащийся в твороге, помогает утолить чувство голода и придает энергию, а также позволяет сохранить мышечную массу во время диеты. Содержащийся в твороге кальций ускоряет обмен веществ, что также приводит к быстрой потере лишних килограммов. У кальция есть еще одно приятное свойство: он благоприятно воздействие на нервную систему, благодаря чему будет гораздо проще сидеть на диете, отказавшись от множества любимых блюд. Ведь известно, что самым частым побочных эффектом любых диет является сниженное настроение, вызванное пищевыми ограничениями.

Идеальным вариантом для диеты Магги является не обезжиренный творог, а творог с жирностью 1-5%. Связано это с тем, что из обезжиренного продукта не будет усваиваться кальций, а слишком жирный творог, калорийность которого сравнима со свининой, не способствует похудению.

Дополнительные продукты

Диета Магги полностью исключает употребление жирной и сладкой пищи. Недостаток глюкозы помогут восполнить фрукты. Правда, не стоит употреблять фрукты, которые содержат много сахара: виноград, инжир, финики и бананы.

Во время диеты разрешены нежирные сыр и мясо, а также любые овощи, за исключением картофеля.

Не нужно будет отказываться от специй: натуральные приправы можно добавлять в пищу в умеренном количестве. Но не следует слишком сильно увлекаться соленым, так как хлорид натрия обладает свойством удерживать в тканях излишки жидкости, что мешает избавлению от лишних килограммов и сантиметров.

Творожная диета Магги меню

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это 200 гр творога и грейпфрут.

Ответы на ВСЕ вопросы о диете Магги

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Особенности творожной диеты Магги

Главное во время диеты Магги — это самодисциплина и четкое соблюдение всех рекомендаций. Ни в коем случае нельзя изменять меню и добавлять в рацион ничего лишнего. Заменять продукты также не следует: в крайне случае, можно исключить что-либо.

Если в меню не указан конкретный фрукт или овощ, то можно выбрать любой из тех, которые не запрещены диетой. Единственное, что может быть заменено — это грейпфрут, вместо которого можно съесть апельсин.

Выход из диеты

Ни в коем случае не следует резко выходить из диеты и сразу после ее окончания начинать питаться очень жирной или сладкой пищей. Это может привести к тому, что сброшенный вес быстро вернется обратно. Выходить из диеты следует плавно, постепенно включая в свой ежедневный рацион новые продукты.

К счастью, творожная диета Магги переносится достаточно легко, поэтому почти ни у кого не возникает соблазна начать объедаться вредными блюдами после выхода из нее.

Свои вопросы Вы можете задать в комментариях, команда сайта Диета-Магги.рф с удовольствием разъяснит все не понятные моменты.

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Диета Магги: творожный вариант, особенности диеты

02 октября 2014 1806

Чтобы фигура приобрела стройные очертания, существует множество методик: диеты, фитнес и аппаратные процедуры.

Нормализовать вес без особых финансовых затрат и ущерба для здоровья можно сделать с помощью диеты Магги.

Это результативный способ похудения для всех, независимо от возраста.

Давайте же рассмотрим, чем отличается творожный вариант диеты Магги.

Описание и сроки проведения

Похудение,тказа от дие базируется на белковой пище, чаще всего это яйца или творог (есть и смешанный, яично-творожный вариант).

Особенностью устанавливаемого режима питания является не уменьшение калорийности еды, а нормализация обмена веществ.

Рацион в целом разнообразен и не требует голодания: в графике есть дни, когда объем порций не ограничивается.

В меню включают фрукты, овощи с большим содержанием белка, мясо; исключают употребление жиров и углеводов.

Курс похудения продолжается 4 недели (каждая из них отличается набором продуктов).

За такой период легче закрепить полезные привычки в организации питания и удержать новый вес.

Принципиальные положения

Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:

Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:

Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.

Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.

Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.

Читайте также: Как я похудела на 19 кг за полтора месяца

Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.

Творожный вариант диеты Магги

Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).

Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.

Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Преимущества творожной диеты Магги

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.

От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.

Читайте также: Как я увеличила грудь на 2 размера за 1 неделю

По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Обеды (по дням):

Ужины (по дням):

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

Ужины (по дням):

Третья неделя (разгрузочная)

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.

рные ово

Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Отзывы

Рассмотрим несколько отзывов о творожном варианте диеты Магги, какой она даёт результат:

Диета Магги довольно сытная, и готовить особо не нужно, реально уходит вес. Правда, очень хочется сладкого, трудно строго соблюдать меню. Хорошо, что ужины сносные и не вызывают стремления опустошить холодильник. В результате я сбросила за месяц 12 кг (мой начальный вес – 68 кг).

Елена, 32 года.

Я склонна к полноте, испробовала множество диет, но потом килограммы возвращались. Благодаря Магги я сбросила 12 кг и приобрела стабильный вес, так как после 4-й недели я еще полмесяца придерживалась примерного меню этой диеты, и объем желудка уменьшился.

Ольга, 45 лет.

Худела с помощью диеты Магги после беременности. Мой график похудения: на первой неделе – 4 кг, на второй и третьей – по 1,5 кг, а на четвертой – целых 8 кг. Одновременно я занималась ежедневной гимнастикой.

Алина, 25 лет.

Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.

Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.

Видео десерт

В данном видео, вам расскажут, что такое диета Магги, разновидности диет Магги ,в том числе и творожной, какие она показывает результаты в конечном итоге.

notefood.ru

Творожная диета Магги: принципы и меню

По одной из версий эта диета была придумана для Маргарет (Мэгги, или Магги) Тетчер в одной из английских клиник. Она относится к группе так называемых «низкоуглеводных высокобелковых диет» и предназначена для людей, вес которых превышает норму на 15-20 килограмм. Тем, у кого 3-5 килограмм лишнего веса, использовать ее не стоит. Содержание:

Существует две разновидности данной диеты — творожный, точнее творожно-фруктовый вариант, и яичная диета Магги, то есть яично-фруктовый вариант. Так как одно яйцо и такое же по объему количество творога содержат приблизительно равное количество белка, яичная и творожная диеты одинаково эффективны. Не все могут съесть рекомендованное на день количество яиц, к тому же творог усваивается намного лучше, он полезен для костей и не повышает уровень холестерина. Поэтому отзывы о творожной Магги несколько лучше, чем о яичной.

Убедиться в эффективности описанной схемы питания можно уже через 2 недели, но чтобы организм успел перестроиться,нужно не меньше месяца. Основной продукт творожной диеты Магги – творог, а дополнительные – яйца, мясо, фрукты и овощи. Яичная берет за основу яйца, дополняют меню творог, мясо, фрукты и овощи.

Диета Магги одинаково эффективна для мужчин и женщин любого возраста с избыточным весом. Но как и любое ограничение режима питания, она создает большую нагрузку на организм. Поэтому ее нельзя применять «сердечникам», людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, печени и почек.

Также нельзя использовать данную систему похудения при аллергии на продукты, которые входят в меню Магги (на яйца или цитрусовые) или при непереносимости сырых овощей. Творожная диета повредит тем, у кого повышена кислотность желудка. Тем, кто считает себя здоровым, но через некоторое время соблюдения диеты почувствовал себя плохо, продолжать диету не стоит.

Общие рекомендации

В отличие от «классических» схем лечебного питания, диета Магги построена не на ограничении калорийности продуктов, а на изменении химического состава ежедневного меню. При этом соответственно изменяются химические процессы в организме, поэтому Магги называют «химической» диетой. Чтобы она сработала, нужно тщательно придерживаться меню, расписанного по неделям.

Одно из главных правил Магги в том, что можно убирать продукты из дневного рациона, но нельзя заменять их другими или добавлять блюда, не указанные в рекомендациях. Если возникает чувство голода, увеличивать порции не следует! Можно съесть огурец, овощной салат, но не раньше, чем через полтора-два часа после еды. Меню на некоторые дни не указывает точное количество продуктов – это значит, что их можно съедать столько, сколько хочется.

Косновным правилам Магги можно отнести следующее:

Если через некоторое время после начала такого питания правила диеты были нарушены, ее желательно возобновлять с первого дня. Но делать это нужно только в случае серьезных нарушений меню или режима питания. Небольшие разовые погрешности можно «простить», взяв себе на заметку, почему они случились.

Запрещенные и разрешенные продукты

По списку разрешенных и запрещенных продуктов диета Магги во многом совпадает с рекомендациями диетического питания для полных людей. Запрещены финики, бананы, манго, виноград, инжир. Можно есть любые цитрусовые, дыни, арбузы, киви, ананасы, яблоки и груши, персики, абрикосы. Из овощей запрещен только картофель.

Яйца можно готовить в виде парового омлета, запекать или варить. Творог должен быть нежирным или обезжиренным. Одна из особенностей диеты в том, что в ее меню нет супов, даже на овощном бульоне. Мясо разрешено любое нежирное, кроме баранины.

Несовместима она и с любыми спиртными напитками, так как диета это стресс для организма, и не стоит устраивать ему еще и алкогольную «встряску». Отметить день рождения можно бокалом белого сухого вина (но не больше!). Обменные процессы в частично голодающем организме изменяются и ускоряются, поэтому даже небольшие регулярные дозы алкоголя действуют не так, как при обычном режиме питания, и приносят гораздо больше вреда.

Первая и вторая недели

В течение первой и второй недель диета не радует разнообразием завтрака. Каждый день это будет одно и то же: любые разрешенные фрукты в любом количестве и 150-200 грамм творога (яичный вариант – апельсин, мандарин или половинка грейпфрута и 1-2 яйца). Вместо нежирного творога можно включить в меню нежирные сыры, а вместо порции отварной или тушеной рыбы съесть баночку тунца без добавления масла. Средняя порция мяса или рыбы – около 100-150 грамм. Соль, чеснок и приправы не рекомендуются, но и не запрещены.

В течение дня можно пить чай, кофе без сахара и молока, минералку без газа, несладкие свежевыжатые или разбавленные магазинные соки. Если очень хочется, можно выпить баночку диетической колы или другого газированного напитка. Но лучше всего пить обычную чистую воду.

1 неделя

2 неделя

Обед

Ужин

Обед

Ужин

Пн.

Фрукты

Паровая рыба, овощной салат (огурцы, перец, морковь), кусочек хлеба. Апельсин или мандарин

Творог, нежирный сыр или 1-2 яйца (вареных, печеных, в виде парового омлета). Свежие овощи

Фрукты, творог или нежирный сыр

Вт.

Отварное куриное филе

Отварное мясо и овощи (помидоры, огурцы)

Отварная или тушеная говядина, овощной или фруктовый салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Ср.

Творог или нежирный сыр

Отварное мясо и овощи

Отварная или тушеная говядина, овощной салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Чт.

Фрукты (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Отварное или жареное мясо (ломтики или нежирный фарш). Сырые или отварные овощи

Нежирный сыр или творог

Куриное мясо или рыба, овощной салат

Пт.

Творог или два куриных яйца и овощной салат

Рыба на пару, креветки или другие морепродукты; салат из свежих овощей или или листовой салат, шпинат

Рыба на пару, креветки или другие морепродукты, овощной салат

Фрукты, творог или нежирный сыр

Сб.

Фрукты (один вид фруктов в любом количестве)

Отварные овощи, вареное мясо

Куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Фрукты

Вс.

Отварная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Отварные овощи

Отварная или тушеная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин

Отварная или тушеная курица, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или мандарин.

Третья и четвертая недели

На третьей и четвертой неделе диета позволяет самостоятельно регулировать дневное меню, используя список и общий объем продуктов на день. Например, если в таблице указано «курица, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба, баночка тунца», то можно позавтракать курятиной, в обед ограничиться овощами, а поужинать тунцом с хлебом и фруктами. Но возможно, кому-то будет проще завтракать овощами и фруктами.

3 неделя

4 неделя

Пн.

Фрукты (кроме фиников, бананов, манго, инжира)

Курица отварная или тушеная (порция до 200 грамм), 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба. Баночка тунца без добавления масла

Вт.

Свежие и отварные овощи (кроме картофеля)

2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусочек хлеба

Ср.

Свежие и отварные овощи, фрукты

400 грамм творога, отварные овощи, 2 огурца и 2 помидора, кусочек хлеба, фрукты

Чт.

Рыба отварная или тушеная, креветки, отварные и свежие овощи (капуста либо салаты из овощей)

Курица (не более 500 грамм), 1 огурец, 3 помидора, кусочек хлеба, фрукты

Пт.

Любое мясо, овощи свежие или отварные

Два вареных яйца или паровой омлет, фрукты и овощи

Сб.

Фрукты

Курица, творог, кусочек хлеба, любые фрукты, 2 огурца, 2 помидора, при желании – пахта, кефир или простокваша

Вс.

Фрукты

Творог (не больше 400 грамм), баночка тунца, отварные овощи, кусочек хлеба, 2 огурца и 2 помидора, фрукты

Закончив четырехнедельный курс, не нужно спешить возвращаться к привычному рациону. Кстати, отзывы тех, кто выдержал весь месяц, показывают, что они смогли отказаться от многих привычных продуктов, например сладостей, сахара, жирных блюд. Если во время диеты не было никаких осложнений, ее можно продлить в сокращенном варианте, то есть дважды повторить 1 и 4 неделю, и уже после этого постепенно вводить в меню супы, каши и т.д. Есть и другой способ постепенного возврата к обычному режиму питания.

Закрепляющая неделя

Выходить из диеты можно с помощью так называемой «закрепляющей недели». Тогда общий срок будет не два месяца,, как предусматривает вариант с повтором 1 и 4 недель, а всего 5 недель. Ежедневный завтрак пятой недели – апельсин, мандарин или половинка грейпфрута и 150-200 грамм творога или 1-2 яйца. Как и в предыдущем варианте, яйца можно заменять равным по объему количеством творога или сочетать эти продукты.

Обед

Ужин

Пн.

Два яйца (150-200 грамм творога или нежирного сыра), один помидор

Два яйца, отварные овощи, апельсин или мандарин

Вт.

Апельсин и 2 яйца (150-200 грамм творога)

Отварное, тушеное или жареное мясо, огурец, помидор, сельдерей или овощной салат

Ср.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Два яйца, творог, овощной салат

Чт.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Отварная, тушеная или жареная рыба (баночка тунца), отварные овощи.

Пт.

Шпинат, листовой или овощной салат, два яйца (150-200 грамм творога)

Отварная или тушеная рыба (баночка тунца), отварные овощи.

Сб.

Фруктовый салат или свежие фрукты

Отварное, тушеное или или жареное мясо, овощной салат

Вс.

Апельсин, кусочек курицы, помидор

Курица, овощной салат

Для контроля результатов диеты нужно каждое утро взвешиваться натощак. При наличии 15-20 кг избыточного веса за пять недель они обычно исчезают. Но чтобы снова не набрать лишние килограммы, не стоит возвращаться к тому режиму питания, из-за которых они появились.

fitdoma.ru

Творожная диета "Магги": меню и отзывы

Диета «Магги» бывает творожной и яичной и относится к категории содержащих большое количество белка рационов. Она рекомендована для людей, чей вес превышает норму на 10–20 кг, для избавления от пяти лишних килограммов эту диету лучше не использовать. Творожная диета «Магги» считается более вкусной и легкой.

Диета не является тяжелой для организма

Рассчет калорийности продуктов

Разновидности диеты

К творогу можно добавлять фрукты

Каждая диета имеет собственную легенду, обычно она привязана к конкретному человеку, автору или звезде, для которой была создана. Диета «Магги» по легенде была придумана специально для Маргарет Тэтчер врачами одной клиники в Англии. Правда ли это? Хочется верить, что да, тем более диета очень эффективна.

Эта диета существует в двух разных трактовках:

  1. Вариант творожный, его еще называют творожно-фруктовым.
  2. Яично-фруктовый вариант.

Курс Татьяны Рыбаковой о похудении и бесплатная книг

Привет, я худею на YouTube! Следите за моим каналом и вы б�

Привет, я худею на YouTube! Следите за моим каналом и вы б�

Выбираешь диета магги отзывы форум. Не надо искать ди

Каждый вариант системы равноценно эффективен, так как 1 яйцо содержит белка и калорий столько же, сколько и творог в равных объемах. Но творожный вариант диеты получил лучшие отзывы, чем ее яичный аналог. Не каждый человек способен есть рекомендованное количество яиц и наедаться ими, а вот творог намного вкуснее, он лучше насыщает, укрепляет кости из-за высокого содержания кальция.

Убедиться в эффективности любого варианта меню можно уже на второй неделе, но для полной перестройки организма понадобится не меньше 30 дней.

Поэтому рацион составлен на 4 недели, а основным продуктом повседневного питания становится, конечно, творог. В качестве вспомогательных добавок выступают мясо, рыба, яйца и много фруктов. Если вы решите остановить выбор на яичном варианте, то творог замените яйцами.

Со здоровьем все в порядке? Тогда просто выберите меню с блюдами и продуктами, которые больше пришлись вам по вкусу.

Противопоказания

Цитрусовые могут раздражать слизистую желудка

Система питания «Магги» эффективна для людей любого возраста и пола, страдающих от избыточной массы тела. Но, как и любая диета, она становится стрессом и оказывает нагрузку, поэтому запрещена для «сердечников», людей с заболеваниями печени, желудка, при сахарном диабете.

Диета может навредить при повышенной кислотности желудка, так как в меню входят сырые овощи и цитрусовые – первые раздражители слизистой. При повышенном холестерине стоит отказаться от яичной диеты, «куриная икра» повышает этот показатель.

Если на каком-либо этапе диеты вы почувствуете себя плохо, несмотря на идеальное здоровье, диету стоит остановить.

Особенности похудения на любом типе диеты

В качестве перекуса можно съесть огурец

«Магги» еще называют химической. Почему так? Собственно говоря, она полностью меняет состав повседневного меню, а не ограничивает калорийность блюд. Соответственно, изменяются все процессы в организме, стабилизируется обмен веществ, пища усваивается лучше и воспринимается по-другому. Чтобы диета заработала, необходимо просто соблюдать меню на 4 недели, и процесс избавления от лишнего веса будет запущен.

Во время диеты вы можете убирать некоторые блюда из рациона, но на их место нельзя ставить другие, которые в этот самый рацион не вписаны.

Даже испытывая сильное чувство голода, вы не можете увеличить порцию или перекусить чем-то вкусненьким. Спустя несколько часов после еды можно позволить себе огурец, салат из овощей или выпить напиток. В некоторые дни диеты меню не регламентирует размер порции – кушайте этого продукта, сколько хочется в этот день.

Каких правил придерживаться?

Спорт поможет быстрее достичь результата

К основным правилам 4-недельной диеты «Магги» стоит отнести следующее:

  1. Вода нужна ежедневно, норма составляет 2–2,5 литра жидкости.
  2. Во время приготовления блюд лучше не пересаливать и не посыпать приправами еду, хотя особых запретов в меню нет. Но помните о том, что усилители вкуса и аромата повышают чувство голода, а соль задерживает в организме воду.
  3. Для приготовления овощных и мясных блюд придется обзавестись сковородой с тефлоновым покрытием – любые виды растительного масла запрещены.
  4. Сахар и соусы, мучное и сладкое под строгим запретом.
  5. Сочетая диету со спортом, вы сможете достичь большего результата, чем при простой корректировке меню.

Во время диеты произошел катастрофический срыв? «Магги» необходимо начинать сначала. Но делается это при серьезных нарушениях рекомендаций, а мелкие отступления просто возьмите для себя на заметку, чтобы не допускать этого вновь.

Меню на первые 2 недели

Диета разрешает пить кофе

Список запрещенных продуктов очень похож на запреты для тучных людей. Под запрет попадают картофель и калорийные фрукты. Но можно есть мандарины и грейпфруты, яблоки и груши.

Яйца можно варить и запекать, они должны быть приготовлены без масла. А творог обязательно выбирается обезжиренный или с малой долей жирности. Во время диеты нет жидких блюд, супчиков и бульонов в меню вы не найдете.

Мясо и рыбу можно варить, но их придется есть всухомятку.

Во время первых 14 дней питания ваш рацион состоит из обезжиренного творога и фруктов. Фрукты разрешено есть без ограничений, но не стоит делать это перед сном. Далее следует рыба, мясо, тунец без масла, яйца, овощи, приготовленные на пару или сырые, порция должна быть не более 200 грамм. Творог при желании замените твердым сыром (жирность не выше 18%), а вот брынзу есть нельзя, она слишком соленая.

Худея, можно пить чистую воду, любой чай и даже кофе.

Также разрешены соки, выжатые самостоятельно или из магазина, но покупные необходимо разбавлять водой, ведь в них при изготовлении был добавлен сахар. Приятным сюрпризом станет баночка диетической колы или газированного напитка без сахара.

Творожный вариант питания для оставшихся недель

Обед должен быть сытным

Последние недели вы питаетесь без ограничений строгого меню. Есть таблица, в которой указаны разрешенные на день продукты. Вы берете список и делите всю пищу на завтрак, обед и ужин. Помните, что завтрак должен быть легким, обед – сытным, а ужин — только слегка утолять аппетит.

Подробнее о меню можно узнать из специальной таблицы, в которой расписаны все 4 недели рациона. Создатели системы питания рекомендуют повторить первую и последнюю неделю еще раз или просто еще 7 дней питаться по закрепительному меню. Но только при условии нормального течения 4-недельной диеты.

Закрепительная неделя для перехода на нормальный рацион

Яйца можно съесть на ужин

Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы потерянные килограммы не возвратились с «друзьями». Создатели системы рекомендуют на протяжении еще одной недели питаться по специальному закрепительному меню.

Завтрак закрепительной недели состоит из:

  1. Апельсина, мандарина или маленького грейпфрута.
  2. На обед вы едите двести грамм нежирного творога, например, с чашечкой кофе.
  3. На ужин два яйца вареных или же паровой омлет. Также апельсин и вареные овощи.

Вместо яиц можно есть творог, но порции должны быть одинакового веса. Запивайте пищу напитками из списка для 4-недельной диеты.

Отзывы и результаты

Ежедневно можно терять до 1 кг веса

Отзывы о «диете магии» (так называют систему «Магги» на форумах) расскажут о просто волшебном похудении. За 1 неделю теряется до 6 килограмм, за 5 недель – до 20 кг.

Для контроля потери веса пользователи рекомендуют ежедневные взвешивания с обязательным занесением результата в дневник.

Это необязательно, но, теряя ежедневно по 1 килограмму, вы получаете прекрасный стимул и психологическую страховку от срывов. Да и фото похудевших действительно впечатляют. Говоря о плюсах диеты «Магги», часто упоминают о сбалансированности и сытности меню. За 5 полных недель похудения организм отвыкает от вредной пищи – жареной, сладкой, жирной. И после окончания диеты даже не хочется такой еды, что значительно облегчает выход.

aranetta.ru


Смотрите также