Яичная диета на 2 недели меню на каждый


Яичная диета на 2 недели: описание, список разрешённых продуктов. Рацион яичной диеты на 2 недели: как эффективно похудеть

Настоящей находкой для людей, ведущих вечную борьбу с лишними килограммами, может стать яичная диета на 2 недели.

Для некоторых она сможет стать хорошим началом и толчком для дальнейшего устранения лишнего веса, другим же слегка полноватым людям поможет полностью устранить избыточные килограммы.

Общие принципы яичной диеты на 2 недели

Разновидностей яичной диеты существует несколько. Отличаться они могут длительностью или входящими в рацион продуктами, но объединяет их все основной ингредиент – обыкновенные яйца. Этот куриный продукт выбран неспроста, ведь его состав отличается высоким содержанием полезных веществ, минералов и витаминов. Если говорить точнее, то вместе с яйцами в организм поступают микро- и макроэлементы, такие как калий, марганец, фосфор, железо, фолиевая и никотиновая кислоты, витамины группы B (B1, B2), D, E, A.

Помимо перечисленных веществ, в составе яиц можно найти ниацин – элемент, который отвечает за питание мозга, а также холин, способствующий очищению печени от ядов и улучшению функций памяти. Благодаря входящему в состав витамину K обеспечивается нормализация свёртываемости крови.

Калорийность у продукта не слишком высокая – 100 ккал на 1 шт. При употреблении яиц по утрам худеющих гарантированно в течение дня не будет преследовать чувство голода. Яичная диета считается диетологами не только правильной, но и высокоэффективной, так как позволяет избавиться за 2 недели от 5-7 кг без особого труда и ущемления режима питания. Первые несколько дней будут самыми сложными в диете, за это время организм будет привыкать к соответствующему рациону и перестраиваться. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний к употреблению яиц, можно смело начинать худеть вместе с яичной диетой.     

Как и любая другая диета, яичная имеет свои правила проведения и ограничения в еде:

•    разрешается употреблять любые овощи, кроме фасоли, картофеля и фрукты за исключением слишком сладких – бананов, манго, винограда, инжира;

•    из всевозможных каш разрешается употреблять лишь гречневую крупу;

•    хлебобулочные изделия строго-настрого противопоказаны, от них по возможности следует полностью отказаться;

•    на время диеты забыть также следует о сладостях, сахаре, копчёных и консервированных продуктах, любых видах масла;

•    главными источниками белка должны стать такие продукты, как рыба, курица и говядина, которые готовить нужно без различных добавок;

•    в неограниченных количествах можно пить воду, чай зелёный, отвары трав и даже чёрный кофе, суточная норма жидкости должна достигать отметки в 2 литра;

•    разрешается употреблять кисломолочную продукцию, обезжиренный творог, сыр, молоко с 1% жирности;

•    во время завтрака следует в первую очередь натощак съедать половину цитруса, а уже после приступать к основному блюду;

•    при нарушении режима диеты эффективность моментально падает, лучше её начинать сначала, чтобы зря впустую не тратить время, а ещё лучше не нарушать правила.

Также в список запрещённых продуктов входят:

•    любые виды бульонов, в том числе и овощные;

•    жирные разновидности мяса – таковыми являются свинина и баранина;

•    овощи с высоким содержанием крахмала;

•    макаронные изделия;

•    пища, богатая холестерином;

•    шоколад.  

Результатом проведения яичной диеты может стать снижение веса от 5 до 7 кг. Но эффективность диеты будет появляться лишь в случае строгого соответствия всем предписаниям и правилам. Полезно будет отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков), в том числе и питьё кофе. Каждый организм имеет своё особое строение и характеристики, в зависимости от них и эффект от диеты может проявляться по-разному – у кого-то снижение веса будет более заметно, у кого-то менее. Но неизбежно каждый человек способен потерять как минимум 5 кг при добросовестном соблюдении методики.  

Подробное меню яичной диеты на 2 недели

При любых комбинациях продуктов на ближайшие две недели похудения завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утреннюю трапезу будут составлять 1-2 яйца всмятку и ½ любого цитруса, лучше всего брать апельсины или грейпфруты. Для остальных двух дневных трапез можно воспользоваться разработанным планом меню:

1 день:

•    обед будет фруктовым, можно выбрать 1 разновидность фрукта и употреблять его в каком угодно количестве;

•    ужин состоит из сделанного на пару или методом варки мяса (200г.).

2 день:

•    обед – кусочек куриного филе без шкуры, птица должна быть только варёной;

•    ужин – микс овощей для салата (заправлять маслом его не следует), тост, в результате приготовления ставший диетическим, набор для завтрака.   

3 день:

•    обед – измельчённые помидоры, можно в виде салата, творог (должен быть максимально нежирным) и тост;

•    ужин – нужно приготовить 200 г. мяса любым доступным способом из допустимых.

4 день:

•    фруктовый обед;

•    ужин – овощной салат и мясо, которое можно запечь без масла или отварить.

5 день:

•    обед состоит из кабачка, который предварительно отваривается и 1-2 яиц всмятку;

•    ужин – 1 грейпфрут, овощная смесь, рыба.  

6 день:

•    снова нужно повторить фруктовый обед;

•    на ужин стандартный набор из мяса и салата.

7 день:

•    обед – насыщенная трапеза, которая включает мясо курицы и овощи – всё это готовится на пару, по 1 шт. апельсина и помидора;

•     на ужин снова паровые плоды.

Вторая неделя должна продолжаться с аналогичным утренним питанием, а вот остальное меню нужно изменить, увеличив яичную дозу:

 1 и 2 дни:

•    обед состоит из любого мясного блюда и свежих овощей;

•    ужин аналогичный завтраку, но с целым плодом, а также дополнительно нужно приготовить салат овощной без соли и масла.

3 день:

•    обед – 200-250 г. мяса, приготовленного любым разрешённым способом и огурец;

•    на ужин  1-2 яйца – такая трапеза должна повториться и в последующие 2 дня, только в этот раз её можно дополнить овощным салатом и цитрусом.

4 день:

•    обед – варёные овощи на выбор, обезжиренный сыр, яйцо.

5 день:

•    обед – нужно выбрать рыбу нежирных сортов и приготовить блюдо на пару.

6 день:

•    на обед мясо+цитрус+2 помидора;

•    фруктовый ужин.

7 день:

•    обед – куриная грудка с помидорами 2 шт.;

•    ужин – варёная морковь или свёкла на выбор, 1 апельсин.

Основные тонкости и правила  яичной диеты на 2 недели

Главные правила яичной диеты:

1.    Следует строго соблюдать режим трёхразового питания ежедневно – это основа всей диеты. При этом следует исключить дополнительные трапезы и любые перекусы.

2.    Запрещается осуществлять замену продуктов или включать в рацион новую дополнительную пищу.

3.    Основным приёмом пищи является завтрак, ни при каких раскладах нельзя пропускать эту трапезу.

4.    Опытные диетологи советуют насовсем забыть про кофеин и также отказаться от любых жиров, хотя бы на время диеты.

5.    При выборе питья лучше всего отдавать предпочтение травяным и зелёным чаям, свежевыжатым сокам, очищенной или фильтрованной воде без газа.

6.    Готовить все блюда и продукты нужно при помощи варки, тушения, запекания без использования масла или жира, на пару. В приоритете для овощей – сырой или варёный вид.

7.    Если невмоготу жить без хлеба, то следует выбирать разновидности грубого помола. Ломтики следует превращать в тосты или сухари, а уже после этого употреблять в пищу.  

8.    Во время диеты организм не будет нуждаться в оснащении дополнительными витаминами, поэтому нет нужды приобретать поливитаминные комплексы. Все нужные для организма элементы уже находятся в белке и желтке.       

9.    Яйца нужно варить всмятку – именно такое состояние продукта позволяет ему полностью усваиваться в организме.

Преимущества диеты:

•    строгий режим питания позволяет избежать перееданий, который служат причиной накопления лишнего веса, особенно ночное обжорство;

•    разрешённые к употреблению фрукты дают организму насыщение, напитывают его полезными минералами и витаминами, а также служат неплохой заменам десертам и выпечке;

•    любая дневная трапеза – это сытный приём, который подарит организму длительное насыщение и предупредит появление внезапных приступов голода;

•    яичная диета – отличный толчок для изменения своего рациона в лучшую сторону. После её окончания многие люди легко отказываются от вредных приправ и соусов, масла, жиров, майонеза и отдают предпочтение здоровой и простой еде;

•    снижается тяга к сладкому, уровень сахара в крови нормализуется, что благотворно влияет на большинство процессов жизнедеятельности.

Ещё одним важным моментом диеты является выход из неё, от правильности совершения которого зависит половина успеха. После двух недель воздержания будет слишком высокий соблазн наброситься на сладости, шоколад, сдобу. Но после таких действий достигнутые результаты быстро улетучатся, а стрелки весов вернутся в предыдущее положение. Чтобы полумесячные усилия не пропадали зря, следует заранее настроиться на правильное питание на протяжении длительного периода.

В яичный рацион после истечения двух недель можно постепенно добавлять по одному или несколько продуктов, относящихся к списку правильных. За две недели диеты желудок существенно уменьшается в размерах, поэтому после её окончания не следует налегать на большие по размерам порции или есть слишком часто. Разрешается чаще есть лишь в том случае, если ещё больше сократить размеры порций.  

Также врачи рекомендуют не забывать и дальше пить больше жидкости, проводить значительное время на свежем воздухе, вести активный и подвижный образ жизни, избегать перееданий, не принимать пищу на ночь перед сном.

Увлекаться не стоит диетой людям с непереносимостью основного продукта, а также беременным женщинам и кормящим матерям.    

zhenskoe-mnenie.ru

Яичная диета на 2 недели: подробное меню на каждый день

Рада приветствовать вас, дорогие мои дамы. Здорово снова видеть вас и отдельно встречаю новичков. Обещаю, что сегодня с нами не будет скучно, ведь мы поговорим на очень интересную тему – избавление от лишних килограммов! Сегодня хочу поделиться с вам как я сбросила 6 кг, всего за 2 недели, без особых усилий и изнурений себя голодом. Более того, эти кг ко мне не вернулись! Но похудение необычное, не хмурьтесь – сейчас поговорим, что собой представляет яичная диета на 2 недели. Удивлены? Думаете, как можно с помощью яиц справиться с наетыми лишними объемами? Давайте разбираться.

Почему именно такой вариант?

Яйцо, как мы все знаем, традиционно обладает не очень-то хорошей славой. Его обычно не советуют съедать в избыточных количествах, т.к. оно – источник холестерина, вредного для организма. Кроме того, все в курсе, что яйца калорийные. А это довольно плохо сочетается с идеей похудения, не так ли? Но однако именно данный продукт диетологи нередко называют замечательным и необходимым вариантом для похудения. Почему?

Да потому, что исследования демонстрируют – яйца очень полезны, а тот холестерин, которым часто нас всех пугают, абсолютно безвреден. И вред яйца преувеличен. В составе его витамин К, регулирующий работу мозга, поэтому он отвечает за улучшение внимания и процессов запоминания. А еще в яйце есть и другие микроэлементы, в их числе:

Польза очевидна. А что касается калорийности яйца, то она не слишком-то и высока и составляет только лишь одну сотню ккал на штуку. И еще, доказано: если есть яйца с утра, чувство голода вас в течение целого дня беспокоить не станет. Такое питание врачи называют правильным, а применение яиц всмятку – диетическим. Яичная же диета сегодня стала одной из самых лучших и популярных. А все потому, что она за пару недель помогает избавиться от 5-7 (да-да!) кг без какого-либо труда.

Правда, стоит понимать, что первые пару дней может быть достаточно тяжеловато — такое питание непривычно. Но потом организм перестраивается, и яичная диета переносится заметно легче.

Основные принципы такой системы питания

Из названия буквально каждому становится ясно — система питания базируется на использовании яиц. Единственное правило — яйца должны быть приготовлены всмятку и никак иначе. Ведь только такой вариант хорошо усваивается организмом человека и не увеличивает нагрузку на печень.

Бывает, что мы с вами проявляем сомнение в качестве яйца и у нас развивается боязнь заражения сальмонеллезом. Этого бояться не нужно, тут надо просто ответственно отнестись к тому, у кого вы будете брать продукты. Да и в современных магазинах продаются совершенно безопасные варианты.

Кроме яиц, в меню входит употребление фруктов и овощей в достаточно больших количествах. И в этом есть свой резон, ведь в этом случае пищеварение будет нормальным, т.к. овощи и фрукты – это клетчатка. Они работают как метелка в организме, выметая все самое вредное из кишечника. Также они позволяют (девочки, та-дам!) снизить вредное воздействие холестерина.

Схема яичной диеты не сложна. Результаты, демонстрируемые ею, позволят без труда на нее перестроиться. Рацион подразумевает трехразовые приемы еды. И самое сложное здесь – отказ от привычных стандартных перекусов. Кроме того, надо очень строго выдерживать интервалы приема пищи – их надо выполнять строго в определенное время. Эта мера обеспечивает правильную работу желудка и кишечника, которые как часы подстраиваются под те или иные ритмы. В результате все процессы идут более правильно и являются максимально здоровыми.

При соблюдении яичной диеты следует четко выдерживать питание, не меняя продукты местами, не изменяя блюдам и не производя никаких замен. Тут важно понять, что данный пункт имеет особое значение, т.к. если собьетесь, то все результаты диеты можно считать аннулированными, и надо начинать все сначала. Да, вот так вот жестко. Но этого того стоит. Ведь отзывы по данной диете достаточно хвалебные и однозначные.

Также на период диеты надо будет много пить – это не так просто, как кажется. Норма – 2 литра в день. Причем в этот объем входит все — травяные отвары, чаи, морсы и т.д. Но оптимально – так говорят врачи – советуют использовать обычную питьевую воду. А еще, девочки, стоит понимать, что эта мера крайне положительно влияет на состояние кожи – от необходимого количества воды кожа наполняется влагой, разглаживается, приобретает естественный розоватый цвет.

Что можно и чего нельзя

Таблица продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению в этом случае обширна. Так, например, в списке запрещенки:

Во время выдерживания такой диеты допускается есть абрикосы, яблоки, ананасы, груши, арбуз, персик, киви, сливы и т.д. Кроме того, можно подключать к рациону морковь, патиссон, баклажаны, помидоры, горох и фасоль, зелень и нежирные сорта мяса.

Варианты меню

Подробное меню яичной диеты на 2 недели выглядит следующим образом. Для первой недели питание будет меняться в основном из области обедов и ужинов, т.к. завтрак все дни будет одинаковым – грейпфрут или апельсин, пара сваренных яиц и чашка чая, естественно, без сахара.

На первой неделе на каждый день будет свое меню:

Вторая неделя будет схожей по рациону. Некоторым такой вариант кажется очень тяжелым, но стоит подумать о результатах, чтобы найти необходимую мотивацию.

Надеюсь, мы сегодня обсудили такую важную тему как яичная диета на две недели достаточно подробно? Жду вас здесь с советами и даже замечаниями. Спасибо, что вы делитесь нашими разговорами с друзьями и родными, а еще и за то, что подписываетесь и рекомендуете нас другим. Предлагайте  свои темы для обсуждения, и мы обязательно их проговорим.

Ваша «Самая МоднаЯ»

samaya-modnaya.ru

Яичная диета на 2 недели: подробное меню по дням и варианты рациона

Переоценить пользу домашних куриных яиц очень сложно. Этот натуральный низкокалорийный продукт оптимально подходит для тех, кто желает быстро похудеть. Яичная диета на 2 недели пользуется широкой популярностью среди современных женщин. Простые схемы правильного питания пришлись по душе студенткам, домохозяйкам и светским львицам. В этом нет ничего удивительного, ведь яйца не только способствуют сжиганию лишних калорий, но еще и насыщают организм белком, который необходим мышечным тканям во время занятий в спортзале. Прямо сейчас вы узнаете, как правильно худеть на яйцах!

Особенности и правила соблюдения диеты

Чтобы двухнедельная диета на яйцах дала ожидаемый результат, вы должны четко следить за своим рационом и правильно рассчитывать калории. Соблюдайте правила, перечисленные ниже, и непременно сможете сбросить лишние килограммы:

  1. Трехразовое питание. Перед тем как вы сядете на диету, определите временные рамки приемов пищи. Организм должен привыкнуть к строгому режиму, чтобы еда после каждой трапезы усваивалась как положено.
  2. Кофе и жирные продукты – под запретом. Для худеющего организма в этих продуктах нет ничего ценного. За две недели строгой яичной диеты вы не раз ощутите чувство голода, и если в такие моменты желудок будет получать кофеин или жиры, возникнут серьезные проблемы с пищеварением.
  3. Нельзя забывать про жидкость. Любая схема питания для похудения подразумевает очищение организма от вредных веществ. Вода способствует стабилизации этого процесса, поэтому во время яичной диеты вам необходимо употреблять как минимум 2 000 мл жидкости в сутки.

Процесс активного сжигания жировых отложений запустится лишь тогда, когда пищеварительная система начнет получать полезные диетические продукты, содержащие нужные микроэлементы. Правильное питание поможет наладить обменные процессы, которые и выведут из вашего организма все лишнее. Садясь на яичную диету, будьте готовы в ближайшие две недели употреблять продукты, перечисленные ниже:

Чтобы процесс похудения протекал так, как вы того желаете, откажитесь от всего, что может повредить организму. Перечень запрещенных продуктов включает в себя следующие пункты:

Подробное меню на каждый день

Схема питания, с которой вы сейчас ознакомитесь, рассчитана на полноценное насыщение организма питательными веществами и микроэлементами без перегрузок пищеварительной системы. Если решите испытать яичную диету на себе, строго придерживайтесь всех пунктов меню. Ни при каких обстоятельствах не заменяйте указанные продукты по своему усмотрению, иначе нарушите работу кишечника.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Рацион питания при выходе из диеты

После яичной диеты на 2 недели следует выдержать недельный курс закрепления результата. Постепенно заменяйте продукты, которые употребляли в последние 2 недели, на более калорийные. Переедать по-прежнему не стоит, иначе вес вновь будет увеличиваться. Включите в рацион жареные овощи и мясо, но старайтесь преимущественно использовать оливковое масло. От высококалорийных продуктов (баранины, конфет, тортов, пирожных и т.д.) стоит воздерживаться. Готовьте салаты, но не злоупотребляйте майонезом. Что касается жидкости, ее необходимо употреблять не менее 1 500 мл в день.

Другие варианты яичной диеты на 2 недели

Кроме традиционной яичной схемы питания на 14 дней диетологи могут рекомендовать несколько других вариантов рациона для похудения, базирующихся на этом продукте. Каждый из них отличается своими преимуществами, поэтому вам стоит рассмотреть все и выбрать оптимальный вариант. Чередуйте диетические схемы, чтобы пищевой ассортимент не был разнообразным.

Эффективная яичная схема питания, которая не заставит изнемогать от голода. Ее суть заключается в том, что организм получает сбалансированный набор продуктов, благодаря которому запускаются обменные процессы и выводятся токсичные вещества. Главное правило диеты Магги – полное исключение всей пищи кроме той, которая разрешена. Второй важный момент – строгое соблюдение порядка приемов пищи. Каждый день вы будете есть всего два раза (в обед и вечером), но менять местами обед и ужин нельзя ни при каких обстоятельствах. О завтраках придется на время забыть.

Ниже приведен перечень продуктов, предусмотренных данной программой похудения, включает в себя:

Апельсиново-яичная

За последние годы яично-апельсиновая диета на 2 недели стала необычайно популярной. Женщины, которые испытали эту программу похудения на себе, утверждают, что она очень легко дается. При условии четкого соблюдения правил диеты не будет ни чувства голода, ни дискомфорта, ни расстройств. Яично-апельсиновая схема похудения подразумевает двухразовое питание (только обеды и ужины). Каждый прием пищи состоит из пары вареных яиц и фруктов/овощей/мяса (нежирного). Худея по этой программе, помимо яиц вы будете употреблять следующие продукты:

Яично-грейпфрутовая

Еще одна популярная благодаря своей небывалой эффективности яично-цитрусовая диета. Ее особенность заключается в следующем: худеющий отказывается от всех вредных продуктов и вводит строгий трехразовый график питания без мелких перекусов. Организм привыкает получать еду в одно и то же время. При этом в пищеварительную поступают исключительно натуральные низкокалорийные продукты, содержащие большое количество витаминов, микроэлементов и прочих питательных веществ. Кроме вареных яиц диетическая программа предусматривает употребление других полезных продуктов:

Видео: яйца на завтрак для похудения

Просмотрев этот ролик, вы узнаете, насколько эффективны яичные завтраки в борьбе с ненавистными лишними килограммами. Видео содержит ценные рекомендации опытных врачей-диетологов, к которым вам обязательно нужно прислушаться. Взяв на вооружение проверенные методики, вы сможете выбрать для себя оптимальный вариант и избавиться от лишних калорий в двухнедельный срок.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 26 лет: За последние два года перепробовала дюжину схем для похудения. Из них всех реальный эффект дала только кефирная монодиета, но это испытание было слишком жестким. Месяц назад решила испытать на себе яичную программу, которую советовала подруга. Результат превзошел все ожидания. Я сбросила целых 9 килограмм без каких-либо БАДов и химических препаратов! Сейчас смотрю на свои старые фото, сравниваю формы и просто не верю глазам!

Виктория, 31 год: После родов мне помогла сбросить лишний вес только яичная диета Магги на 2 недели. Перед этим пробовала несколько других программ, но все без толку. Могу сказать, что эта схема питания стала моим секретным рецептом красоты. Просто кушаю то, что предусмотрено программой, и каждый день радуюсь новым рекордам на весах. Муж не может нарадоваться, а знакомые на улице вообще не узнают!

Ирина, 34 года: Год назад мне приглянулась диета на яичных желтках. Испытала ее на себе, но результата так и не заметила. В прошлом месяце нашла подобную схему, но в сочетании с грейпфрутом. Мне показалось это интересным, и я вновь попробовала. На этот раз меня ждал успех. Сбросила 8 кг за 2 недели. При этом питаться по схеме было совсем не сложно. Всем рекомендую!

sovets.net

Яичная диета на 2 недели

Американские специалисты по диетологии разработали новый способ похудения – двухнедельная яичная диета. Она эффективна, легко переносится, даёт стойкий результат. Название говорит само за себя. Главным блюдом на вашем столе в течение 14 дней станут куриные яйца.

Польза яиц

Споры о пользе и вреде, которые велись на протяжении многих лет, закончились полным оправданием ценного деликатеса. Основой метода является кардинальное ограничение жиров и углеводов и одновременно поступление достаточного количества белка.

Лишившись источника «быстрой энергии», организм использует избыточную глюкозу – гликоген, который имеет свойство накапливаться в мышцах, печени, жировых отложениях.

Неслучайно в качестве поставщика полноценного белка выбрано куриное яйцо. Это натуральный, низкокалорийный и полезный продукт в идеальной упаковке. Кроме белка в нём содержатся такие необходимые вещества, как:

Кроме того в рацион входят цитрусовые плоды – апельсин и грейпфрут, известный как эффективный сжигатель жира. Диетическое меню отличается разнообразием. В нём присутствуют овощи, несладкие фрукты, творог, нежирные сорта мяса и рыбы. Голодать не придётся, а все витамины организм получит в нужном количестве.

Чтобы получить желаемый результат, обязательно требуется тщательно соблюдать рекомендации диетологов:

От некоторых привычных продуктов на 2 недели придётся отказаться. Любителям кофе настоятельно рекомендуется перейти на чай или несладкие компоты. Тем, кто не может обойтись без хлеба, можно посоветовать подсушенные сухарики, тосты, хлебцы из муки грубого помола.

Следует исключить из диетического меню фрукты с повышенным содержанием глюкозы. Приветствуются персики и абрикосы, груши и яблоки, слива, киви, ягоды.

Завтраки

Утреннее меню все 2 недели состоит из двух продуктов: половинка грейпфрута и 2 яичка, сваренных всмятку. Небольшой по размеру цитрусовый плод можно съесть целиком. Очень важно употребить вначале именно фрукт. Съеденный натощак цитрус вызывает сокращение желудка и временное уменьшение его объёма. Заканчивать приём пищи можно стаканом несладкого напитка.

1-я неделя

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг:

Пятница

Суббота

Воскресенье

2-я неделя:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Постройте свой режим таким образом, чтобы ваш ужин происходил за 3-4 часа до сна.

Как выйти из диеты

Преодолев все трудности и сбросив 4-7 кг веса (именно такой эффект обещают разработчики диеты), можно перевести дух. Но не стоит набрасываться на еду и сметать со стола всё, в чём вы так мужественно отказывали себе.

Возвращаться к привычному для вас рациону следует постепенно. Следующие 4 недели порции не стоит слишком увеличивать.

Пища должна оставаться малокалорийной по своему составу. Откажитесь от жирных и жареных продуктов. Сведите к минимуму потребление сладостей и сдобы. Избавьтесь от вредной привычки наедаться на ночь. Постарайтесь удержать вес. Повторить подобный опыт можно лишь спустя месяц при условии хорошего самочувствия.

Не все диеты одинаково полезны. Данная методика похудения при всех достоинствах имеет свои минусы. Стоит отказаться от неё, если у вас:

Яичная диета не показана беременным женщинам и кормящим матерям. Тяжёлые физические нагрузки и занятия спортом лучше временно заменить неспешными прогулками в парке или в лесу.

Даже если раньше вы прекрасно переносили куриные яйца, резкое повышение их количества в рационе может негативно сказаться на вашем здоровье. При первых признаках ухудшения самочувствия яичную диету следует прекратить. Подбирать подходящее именно вам меню следует при участии опытных специалистов.

bezpuza.ru


Смотрите также