Яичная диета на 3 дня меню


Яичная диета

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Яичная диета на 3 дня

Данный вариант яичной диеты для похудения рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки: • Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт. • Грейпфрут – 1 шт.

• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 2 недели

Потеря веса составляет 0.6-0.8 кг в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки: • Яйца – 4 шт. • Салат из зеленых овощей • Отварное мясо постных сортов – 100-150 г • Грейпфрут – 1 шт.

• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты для похудения

Неделя № 1

• Завтрак для всех дней: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)

• Ужин: отварные яйца – 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда • Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор

• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница • Обед: отварные яйца – 2 шт. и отварные овощи

• Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота • Обед: любой фрукт (один вид) – до насыщения

• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

• Завтрак на каждый день: отварные яйца – 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата

• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата

• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы

• Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг • Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи

• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Пятница • Обед: отварная или поджаренная рыба

• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.

Суббота • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)

• Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье • Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник • Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник • Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда • Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг • Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница • Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье • Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник • Четверть отварной курицы • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 4 шт.

• Тунец в собственном соку – 1 баночка (без масла)

• Тост

• Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник • Отварное мясо постных сортов – 200 г • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 4 шт. • Тост

• Большой грейпфрут (как вариант – апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда • Обезжиренный творог — 1 ст.л. • Отварные овощи – небольшая пиала • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин)

• Тост

Четверг • Половинка отварной курицы • Свежие помидоры – 3 шт. • Свежие огурцы – 1 шт. • Тост

• Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница • Отварные яйца – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин) • Листья зеленого салата

• Свежие помидоры – 3 шт.

Суббота • Отварное куриное филе – 2 шт. • Обезжиренный творог – 150 г • Тост • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин)

• Простокваша

Воскресенье • Обезжиренный творог — 1 ст.л. • Тунец в собственном соку – 1 баночка • Отварные овощи – небольшая пиала • Свежие помидоры – 2 шт. • Свежие огурцы – 2 шт. • Большой грейпфрут (апельсин)

• Тост

Отзывы специалистов

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания – решайте сами.

updiet.info

Яичная монодиета - на 3 дня, на 7 дней, отзывы

Для того чтобы снизить вес, женщина идет на все: вкладывает огромные суммы денег, неделями ничего не кушает и занимается до изнеможения спортом. Это совсем необязательно, если обратить внимание на продукт, который спокойно лежит на прилавках магазинов, к тому же не очень дорогой.

Польза яиц

Чем же так полезны куриные яйца? Доказательство того, что в этом продукте собраны все питательные вещества на лицо – из него вылупляются цыплята.

Для нормального их развития потребуются:

Съедая одно яйцо в день, человек получает четырнадцать процентов суточной нормы белка.

Благодаря этому продукту:

Но, самое главное свойство этого продукта – все вещества, которые находятся в нем, принимают участие в расщеплении жиров и вредного холестерина.

Как работает

Как же так получается, что благодаря яйцам, происходит снижение веса? Проводились эксперименты, и было замечено, что в дни, когда употреблялся в пищу только этот продукт, было съедено меньше калорий, чем в другие дни.

Яйцо – имеет небольшое количество калорий (около семидесяти) и хорошо усваивается.

Вот по этой причине чувство голода сразу же пропадает и не появляется на протяжении долгого времени. Вот поэтому сидеть на яйцах, не трудно, но очень действенно. Ведь сидя на таком питании, человек не переедает, кушает намного реже, чем обычно.

Ради справедливости стоит сказать, что яйцо — тяжелая пища, но необходимо добавить, все зависит от того, как приготовлен продукт. Чем дольше вы его варите, тем дольше оно переваривается. Самый наилучший вариант – яйцо, приготовленное всмятку.

Подводя итог всему вышесказанному можно выделить следующее:

В яичном желтке содержится биотин, он ускоряет углеводный обмен. Поступившие в организм углеводы не успевают превратиться в жир.

Для получения энергии необходимо сжигать глюкозу. Питаясь белковой пищей, органы пищеварения не могут вырабатывать ее в большом количестве, и поэтому жир начинает выполнять функцию глюкозы.

Видео: Польза куриных яиц

Основные правила

Список продуктов

Уже название диеты, говорит само за себя – яйца, основной продукт.

Кроме них можно употреблять в пищу:

Строго запрещается кушать:

Примерное меню яичной монодиеты

Прежде, чем говорить о меню диеты, следует сказать о некоторых нюансах:

На 3 дня

Первый вариант — строгий.

Меню каждого дня: три, сваренных всмятку яйца и один грейпфрут. Эта пища делиться на два или три приема. Пить можно зеленый чай и воду в любом количестве, но без сахара.

Второй вариант — щадящий:

На неделю

Так как употребление в пищу только яиц  втечение продолжительного времени может нанести вред здоровью, то меню яичной диеты должно быть разбавлено другими продуктами.

 ЗавтракОбедУжин
1-й день2 яйца, один грейпфрут, одна чашка зеленого чаяОдно яйцо. Один апельсин и 150 грамм мяса птицы200 грамм мяса птицы и йогурт.
2-й деньДва яйца и цитрусовый сок, одна чашка.150 грамм цыпленка, два апельсина, стакан воды.Два яйца, грейпфрут, молоко (одна чашка).
3-й деньОдно яйцо, стакан воды с соком лимона.200 грамм телятины и один грейпфрут.Два яйца, стакан воды.
4-й деньОмлет из трех яиц.150 грамм мяса цыпленка, салат из овощей.Одно яйцо, грейпфрут, стакан воды.
5-й деньСалат из яиц и отварной морковки.Три морковки, один стакан апельсинового сока.100 грамм отварной морской рыбы, одно яйцо и стакан воды.
6-й день150 грамм творога, сок из цитрусовых.Два яйца и два грейпфрута.Минеральная вода
7-й деньДва яйца и половинка грейпфрута.200 грамм телятины, апельсин.Вода

На 4 недели

Первая неделя:

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньДва яйца и половинка цитруса.ФруктыКусочек мяса
2-й деньКурицаДва яйца, салат из овощей, небольшой кусочек тостового хлеба, цитрус
3-й деньОбезжиренный сыр, один кусочек хлеба, помидорыКусочек мяса
4-й деньФруктыКусочек мяса, салат
5-й деньОдно сваренное яйцо, один вид овощейРыба отварная, салат из овощей, цитрус
6-й деньФруктыКусочек мяса, салат
7-й деньКурицаВареные овощи, ассорти

Вторая неделя:

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньДва яйца, цитрусКусочек мяса и салатДва сваренных яйца, салат из овощей, цитрус
2-й деньДва яйца, цитрус
3-й деньКусочек мяса, огурцы – сколько пожелаете
4-й деньСколько захотите обезжиренного сыра, два яйца, ассорти из овощейОдно яйцо, салат из овощей, цитрус
5-й деньОтварное рыбное блюдоДва сваренных яйца
6-й деньКусочек мяса, помидор, цитрусАссорти из фруктов
7-й деньКурица, помидор, сваренные овощи, цитрусКурица, помидор, сваренные овощи, цитрус

Третья неделя:

Четвертая неделя:

 Разрешенные продукты
1-й деньКусочек вареной курицы (100 г), 3 яйца, консервы из тунца (одна банка), четыре огурца, три небольших помидора, один цитрус.
2-й деньСто грамм мясного фарша, 2 вареных яйца, пара небольших огурцов, кусочек тостерного хлеба, три помидора, один фрукт из тех, которые разрешены.
3-й деньТридцать грамм творога или обезжиренного сыра, отварные овощи двести пятьдесят грамм, 2 яйца, два помидора, цитрус.
4-й день3 яйца, три помидора, один огурец, цитрус.
5-й деньДва яйца, три небольших помидора, салат, цитрус.
6-й деньДве куриные грудки, 2 яйца, можно брынзы, стакан простокваши, два огурца, два помидора, цитрус.
7-й деньДвадцать грамм творога, 3 вареных яйца, отварные овощи двести пятьдесят грамм, два маленьких помидора, два огурца, цитрус.

С цитрусовыми

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньОдно сваренное яйцо и половинка грейпфрутаЛюбой из разрешенных фруктов, сколь угодно.Кусочек вареного мяса.
2-й деньКусочек курицы без кожицы.Овощной салат, два яйца, цитрус, небольшой кусочек хлеба.
3-й деньЛомтик хлеба, сыр, помидоры.Одно яйцо, 100 г мяса вареного.
4-й деньНекалорийные фрукты (любые)Жареное или вареное мясо.
5-й деньДва яйца, сваренная морковь, кабачки.1 яйцо, салат и цитрус.
6-й деньЛюбой из разрешенных фруктов, сколь угодно.Кусочек вареного мяса.
7-й деньКурица без кожицы, грейпфрут, отварные овощи. Отварной овощ (любой).

Рецепты

Прекрасным блюдом во время яичной диеты могут быть:

  1. Омлет. Понадобится 2 яйца, 60 мл молока и щепотка соли. Вилкой или венчиком яйца смешать с молоком и солью. Не взбивать! В смазанную маслом форму вылить смесь и поставить в горячую духовку на 15-20 минут до зараженной корочки. После выпекания оставить омлет в духовке еще на пару минут. В блюдо можно добавлять овощи или ягоды.
  2. Яйца, фаршированные яблоками. Вареное яйцо разрезать на половины и вынуть желток. Смешать его с натертым яблоком. Смесью начинить белок.

Как правильно выйти

Пытайтесь первое время, хотя бы неделю, в рацион включать те продукты, которые кушали во время диеты: творог, яйца, грейпфрут. Сразу же переходите на правильное питание. Это не позволит вернуться вашему весу назад.

Помните, что вредные продукты не стоит употреблять хотя бы две недели.

После этого периода времени, можно понемногу включать в рацион сладкое и мучное.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Лучшие диеты для похудения за 3 дня. Меню диеты на 3 дня: банановой, кефирной, шоколадной, яблочной, питьевой, творожной, яичной, куриной

Как быстро похудеть и удержать вес — вопрос, волнующий многих людей. Статья поможет вам разобраться в нем.

Слишком часто люди стали задаваться вопросами типа: «Как быстро похудеть? Ка похудеть за неделю и не набрать обратно вес?». Ответы на них очевидны — никак.

Любое нерациональное похудение так или иначе приведет к набору веса. Короткие диеты, к сожалению, как раз таким похудением и являются. Но даже от таких диет есть польза, если к их выбору подойти с умом.

Похудение и преображение

Лучшие диеты для похудения за 3 дня

Кардинально похудеть за 3 дня нереально. Максимальный отвес будет не больше трех килограмм. Иногда отвеса может не быть вовсе.

Как бы вы не старались, если ваш изначальный вес не слишком велик, трехдневные диеты вам особой пользы не принесут. Но на них вы можете существенно разгрузить свой организм, очистить желудок и кишечник.

Если вам нужно срочно скинуть пару килограмм к какому-то важному событию — выбирайте короткие и жесткие диеты, например: гречневую, рисовую, яичную и другие. Ниже приведены меню таких диет.

Разгрузочная диета на 3 дня на гречке: меню

Разгрузочная диета на гречке одна из самых популярных. Гречневая крупа не дорогая, доступна всем, ее не нужно готовить, а достаточно просто залить на ночь водой или кефиром.

К тому же, гречка очень питательная и полезная. Крупа содержит всего от 320 до 360 ккал на 100 грамм, что доказывает ее низкокалорийность. 100 г гречки в сухом виде после приготовления превращаются в хорошую порцию.

Итак, какие продукты разрешены на разгрузочной диете на гречневой крупе на 3 дня:

Гречневая диета

Как составить меню?

Составить меню для гречневой диеты очень просто: чем больше килограмм вам нужно скинуть, тем меньше продуктов нужно включить в рацион. Самый сложный вариант — есть одну гречку в течение трех дней.

Гречнево-кефирная диета на 3 дня.

На ночь запариваете гречку водой. Для этого 1-1,5 стакана сухой гречневой крупы нужно залить кипятком и оставить до утра под крышкой. Утром можно приступать к трапезе. Этот рецепт одинаков для любого варианта гречневой диеты на 3 дня.

Далее вам нужно в течение каждого дня выпивать 1,5 литра свежего кефира (жирность примерно 2%, можно меньше) и съедать всю запаренную гречку. Это сложно, но для любителей жестких ограничений эта диета подходит.

Также она подойдет тем, кому срочно нужно похудеть на пару килограмм, чтобы влезть в любимое платье перед важным мероприятием. Кефир можно заменить нежирным молоком (3,2%).

Гречнево-кефирная диета

На заметку! Если вы совсем не любите ни молоко, ни кефир, можете запивать гречку водой, несладким чаем или кофе. Но порция гречки должна быть в 1,5 раза больше. То есть, например, не стакан гречки, а 1,5 стакана. Не 1,5 стакана, а 2.

Еще один вариант разгрузочной диеты на гречке на 3 дня — гречнево-овощная диета. 

Помимо запаренной на ночь гречки, вы можете съедать любые некрахмалистые овощи в сыром виде. Например, порезать 2 помидора в готовую гречку и смешать.

Многим нравится это сочетание. Либо же сделать себе овощной салат, заправить его лимонным соком, яблочным уксусом или другой не калорийной заправкой.

Количество овощей обычно не ограничивается, но все же есть рекомендуемая норма — не более 500 г овощей в день. Вы получите много витаминов и клетчатки.

Последняя очень хорошо чистит кишечник. Кефир пить не рекомендуется, но если голод не даст вам нормально существовать, можете выпить 1-2 стакана обезжиренного кефира в течение дня.

Гречнево-овощная диета

Еще один вариант — добавить к гречке яблоки. Если вы из тех людей, кто не любит фрукты, присмотритесь к гречнево-овощной разгрузочной диете на 3 дня. Отвесы на них будут примерно одинаковыми: от 0,5 до 2 кг за 3 дня.

Разгрузочная диета на 3 дня на рисе, меню

Для рисовой трехдневной диеты вам понадобится примерно тот же набор продуктов и их сочетания, что и для гречневой диеты. Только вместо гречки берите рис. Овощи, кефир и даже яблоки можете оставить.

Однако, следует учесть, что рис нужно варить без соли, молока, сахара и масла. В идеале, вам нужен пропаренный или коричневый рис, но не круглый или шлифованный.

В первых много витаминов и пищевых волокон (клетчатки). К тому же, они дольше сохраняют чувство сытости, потому что не содержат быстрых углеводов.

Рисовая диета

Обратите внимание! Для рисовой трехдневной диеты берите стакан рисовой крупы, отварите ее без соли, промойте. Это ваш рацион на день, если вы не планируете добавлять овощи и фрукты.

Банановая диета на 3 дня

Очередной вариант быстрой диеты. Но на этот раз вам не придется давиться кашей, ведь бананы любят практически все. Разве может быть иначе? Вкусный сладкий фрукт, который любят даже дети. Считается, что бананы можно даже аллергикам.

Банановая диета переносится легко. Бананы быстро дают чувство сытости. В течение дня можно съесть до 7 бананов (в зависимости от размеров). Это примерно 750-800 ккал. Для разгрузочного дня хороший результат.

Банановая диета

Важно! Если вы очень любите фрукты и жить без них не можете, банановая диета — ваше спасение.

В противном случае идея в течение трех дней питаться одними бананами вам может не понравиться. В связи с этим рассмотрите следующие варианты банановой диеты на 3 дня:

  1. 3-4 банана, пачка творога (200 г) 1,8%
  2. 3-4 банана и 3 средних зеленых яблока (в них меньше сахара)
  3. 4 банана и стакана нежирного молока или кефира (можно сделать коктейли и смузи!)
  4. 4 банана и 2 хороших пучка зелени (петрушка, шпинат, базилик, мята, мелисса). Из этого набора можно сделать прекрасные коктейли, если добавить воду и взбить в блендере
Коктейли для банановой диеты

Вы с легкостью можете чередовать предложенные варианты. Например, один день есть бананы с яблоками, другой — бананы с зеленью.Так будет нескучно.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная трехдневная диета борется за первое место по популярности с гречневой диетой. Но стоит сказать, что переносится кефирная диета на 3 дня гораздо сложнее, чем та же гречка.

Пить три дня один кефир очень сложно.Особенно, если до этого вы привыкли плотно завтракать, обедать и ужинать.

Кефирная диета на 3 дня

К счастью для вас, существуют другие варианты трехдневной кефирной диеты, которые переносятся гораздо проще:

  1. 1 литр кефира и пачка творога (до 1,8%). Чтобы было приятнее есть творог и кефир, пол пачки творога и стакан кефира взбейте в блендере. Можете даже добавить чайную ложку меда для сладости. Теперь не так противно пить, даже очень вкусно
  2. 1 литр обезжиренного кефира и 1 литр обезжиренного молока. Можете опять же сделать коктейли, а можете чередовать кефир и молоко в течение дня
  3. 2 банана и 500 мл нежирного кефира
  4. 2 яблока и 500 мл нежирного кефира
  5. Килограмм огурцов (или 300 г помидор и 700 г огурцов) и 1 литр обезжиренного кефира
Кефирно-овощная диета на 3 дня

Интересно! Кефир очень полезен для нашей микрофлоры кишечника, он успокаивает нервы, нормализует пищеварение. Но как бы вы не любили кефир, не увлекайтесь кефирной диетой очень долго. Три дня — вполне достойный срок для проверки вашей силы воли.

Творожная диета на 3 дня, меню

Вот где есть возможность разгуляться, так это на творожной диете. Творог, конечно, не фрукт, любят его не все, но ради красивой и стройной фигуры иногда приходится потерпеть.

Сколько же творога нужно съесть на творожной диете? Если учесть, что рекомендуемая калорийность творога — 5%, чтобы не терять полезные для женского организма жиры, то 500 г творога на день будет вполне достаточно. Не забывайте, что калорийность пятипроцентного творога составляет 120 ккал.

Творожная диета на 3 дня для похудения

Запомните! Не увлекайтесь обезжиренным творогом! Несмотря на то, что его калорийность меньше (а значит и съесть его можно больше), он не содержит необходимое количество жиров, поэтому ваш организм на такой диете будет сильно страдать!

Еще одна приятная часть на творожной диете: фрукты и ягоды! Это прекрасное дополнение для трехдневной творожной диеты. Варианты:

  1. 2 банана и 300 г творога
  2. 500 мл кефира нежирного (2 стакана) и 300 г творога 5%
  3. 2-3 персика и 300 г творога
  4. 2 красных или зеленых яблока и 350 г творога
  5. Чайная ложка меда, 400 г творога
  6. Чайная ложка меда, банан, 300 г творога

Важно! Из этих комбинаций составьте себе подходящее меню. Не забывайте, что каждый вариант под цифрой — это набор продуктов для одного дня.

Творожная диета на 3 дня

Самые смелые могут в течение трех дней съедать по 500 г творога ежедневно. Это намного сложнее. Если вы решились на такой шаг по различным причинам, соблюдайте норму воды (1,5 литра в день), совершайте ежедневные прогулки, откажитесь от кофе, замените его на травяной чай без сахара. Тогда результаты диеты вас порадуют.

Шоколадная диета на 3 дня, меню

Одна из самых сладких и вкусных диет — шоколадная. Все мечтают худеть, поедая сладости? Шоколадная диета этому способствует! Хорошее настроение на этой диете вам обеспечено.

Стоит отметить, что не каждый шоколад подходит для шоколадной диеты. На некоторые виды шоколада накладывается строгое табу.

Шоколад для шоколадной диеты

Правила шоколадной диеты:

Внимание! Если вы страдаете повышенным, либо пониженным давлением, бессонницей, сахарным диабетом, нервными расстройствами — откажитесь от шоколадной диеты! В противном случае вы усугубите ваше состояние.

Если одной шоколадки в течение дня вам не хватает, можете выпить вечером стакан кефира маленькой жирности. Кефир прекрасно успокаивает, а после целого дня на шоколаде это просто необходимо.

Шоколадная диета

Предупреждение! Не увлекайтесь шоколадной диетой. 3 дня — это оптимальный срок для диеты на шоколаде.

Яблочная диета на 3 дня, меню

Диета на яблоках не менее эффективна предыдущих диет. В яблоках содержится железо, витамины С, В, Е. Они содержат мало калорий) около 50 на 100 грамм, поэтому как нельзя лучше подходят для трехдневной диеты, да и всего диетического сбалансированного питания в целом.

Каким должно быть меню трехдневной диеты на яблоках? Для быстрого сброса веса выберите самый жесткий вариант. Для очищения организма достаточно помимо яблок кушать овощи и творог.

Яблочная диета

Диета трехдневная на яблоках, строгие варианты:

  1. 1,5 кг яблок в течение дня. Из питья вода, чай, кофе
  2. 1 кг яблок и 0,5 литра нежирного кефира

Диета трехдневная на яблоках, нестрогие варианты:

  1. 0,7 кг яблок, 2 банана
  2. 700 г яблок, пачка творога маложирного или нежирного (200 грамм)
  3. 1 кг яблок, 1 яйцо, 100 г творога
  4. 1 кг яблок, 500 г огурцов, 200 г помидоров
  5. 1 кг яблок, 2 поджаренных без масла тоста из цельнозернового или ржаного хлеба (каждый кусочек по 25-30 г)
  6. 700 г яблок, чайная ложка меда, 2 стакана кефира

Важно! Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит, язва), откажитесь от яблочной диеты.

Яблочная диета для похудения за 3 дня

Яичная диета на 3 дня, меню

Диета из яиц подойдет тем, кто любит вкусно и сытно поесть. Яйца дают чувство сытости надолго, притом, что  содержат действительно много витаминов, белка.

В желтке содержатся полезные нашему организму жиры. Поэтому если вы решили сесть на яичную диету — ешьте яйца целиком, не отделяя белок от желтка.

К счастью, вам не придется в течение трех дней есть одни яйца. Вы можете делать омлеты, запеканки, яичницы.

Важно! Откажитесь от яичной диеты, если у вас сахарный диабет, либо проблемы со стулом.

Яичная диета на 3 дня

Варианты диеты на 3 дня из яиц:

  1. 3 яйца, 200 г помидор и 100 г молока. Из этого набора можно сделать омлет, а можно просто съесть по отдельности
  2. 3 яйца, кусочек цельнозернового или ржаного хлеба (25 г) и огурцы. Огурцов можно съесть до 1 кг
  3. 3 яйца и 3 стакана кефира
  4. 3 яйца и 2 вареные картошины
  5. 2 яйца, 1 белок, пучок зелени, 2 стакана молока

Самый строгий вариант подразумевает употребление в течение трех дней ежедневно по 4 яйца. Это 12 яиц за 3 дня. В то время, как врачи рекомендуют есть не более 5 яиц в неделю. Разумеется, это ваш выбор, но помните о состоянии своего здоровья.

Потеря веса на этой диете может достигать трех килограмм! Это происходит за счет того, что яйца — белковый продукт, соответственно на время диеты сильно снижается количество углеводов в рационе. Это и является ключевым фактором похудения.

Внимание! Повторять такую диету чаще, чем раз в месяц, крайне не рекомендуется!

Spring salad of cabbage and radishes

Куриная диета на 3 дня, меню

Еще одна высокобелковая диета — куриная. Куриная грудка для многих стала неотъемлемым источником белка в рационе. Сколько людей обязаны ей своей идеальной фигурой просто не перечесть.

Не мудрено, что существует диета для похудения, основанная на куриной грудке. Почему именно на грудке, а не на голени? Потому что в грудке содержится наименьшее количество жиров.

Обратите внимание! Диета на подходит тем, у кого проблемы с печенью, почками, желудком, кишечником.

Меню строгой куриной диеты на 3 дня включает в себя употребление 500 грамм куриной грудки ежедневно. Очень жестко и действенно.

Единственное, что можно добавить к такой диете — немного огурцов и стакан кефира. Вариант подходит для самых стойких и опытных худеющих. Если вы новичок — выберите другой, более легкий вариант.

Куриная диета на 3 дня

Легкие варианты куриной диеты на 3 дня. Под каждой цифрой — меню одного дня:

  1. 300 грамм куриной грудки, пачка творога нежирного(200 грамм), огурцы в неограниченном количестве, листья салата и капуста
  2. 300 грамм куриной грудки, 2 стакана кефира или молока (нежирных), яйцо, огурцы или капуста
  3. 250 грамм куриной грудки, 2 кусочка ржаного или цельнозернового хлеба
  4. 250 г курицы, кусочек нежирного сыра (30 грамм), кусочек хлеба, как в предыдущем варианте (только 1 штука), на ночь можно выпить стакан кефира, если сильный голод
  5. 300 грамм курицы, овощи из списка (огурцы, помидоры, болгарский сладкий перец, капуста), зелень. Овощи не более 1 кг

Как вы видите, куриная диета не очень голодная. Не обязательно есть целых три дня вареную грудку. Ее можно замариновать в кефире и запечь со специями и овощами в духовке, можно потушить ее в воде, молоке или кефире. Можно даже сделать куриные котлеты. Проявите фантазию, чтобы диета не была для вас пыткой.

Важно! В любом варианте куриной диеты разрешена зелень в любом количестве (шпинат, руккола, салат, петрушка, укроп, кинза, базилик)

Куриная диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня, меню

Из названия понятно, что питьевая диета подразумевает обильное питье и отсутствие твердой пищи. Иногда ее рекомендуют для язвенных больных. Но в качестве средства для похудения питьевая диета не самый безопасный вариант.

Принципы питьевой диеты:

Что можно пить на питьевой диете:

Питьевая диета

Похудение на питьевой диете происходит стремительно за счет уменьшения содержимого кишечника. Обычно на питьевой человек в среднем худеет на 1 кг в сутки. Если вы никогда не сидели на диетах, ваша потеря веса может составлять и до 1 кг 300 грамм.

Не стоит забывать, что питьевая диета — это экстренная мера и подходит далеко не всем. Из питьевой диеты нужно плавно выходить, чтобы не нанести организму вред.

Из каждой диеты нужно плавно, постепенно выходить, чтобы не набрать обратно все сброшенные килограммы. Особенно это относится к диетам, приведенным выше. Повышайте калорийность не сразу, тогда вы сохраните результат.

Простые рекомендации для трехдневной диеты: видео

heaclub.ru

Яичная диета

Рубрика: Яичная диета Меню яичной диеты на 5 дней

Суть яичной диеты заключается в ежедневном употреблении куриных яиц. Вокруг этого продукта ходит немало споров. Сторонники яичной диеты уверены, что яйца очень полезны для организма, противники же убеждены, что чрезмерное употребление белка наносит вред организму. Кто же прав, и на самом ли деле яичная диета приводит к...

Меню яичной диеты на 1 неделю для похудения в домашних условиях

Женщины и мужчины решаются на преображение своей внешности по разным причинам (нравиться окружающим, поправить здоровье, получить желаемую работу и прочее), но чаще всего начинаются подобные изменения с корректировки фигуры. В погоне за идеальным силуэтом нашими соплеменниками было испробовано невероятное количество...

Основные принципы яичной диеты профессора Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму. Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет...

Варианты яично-грейпфрутовой диеты

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения. Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах...

Похудение с яичной диетой на 3 дня

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом. Яичная диета на 3 дня помогает...

Похудение с яичной диетой на 28 дней

Самый простой и доступный продукт лежит в основе одной из лучших диет современности. Это куриное яйцо, которое богато витаминами, минералами, насыщает организм и быстро готовится. Как работает По многочисленным отзывам яичная диета на 28 дней дает потрясающие результаты. Некоторым худеющим удается избавиться за месяц от 10-ти...

Меню на каждый день для яичной диеты на 7 дней

Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть...

Меню для яичной диеты на 2 недели

Каждый человек мечтает об идеальном теле. Но не все готовы идти на жертвы, которых, как известно, требует красота. Благодаря современным спецификам питания, диетологи и врачи разрабатывают новые способы избавления от лишних килограммов. Яичная диета – лучший вариант для тех, кто худеет и беспокоится о своем...

Меню яичной диеты на 4 недели

Желание привести в порядок фигуру перед наступлением весенне-летнего сезона присуще абсолютно всем. Зимние холода всегда стимулируют организм накапливать дополнительный жирок, потому пара тройка лишних килограммов присутствует практически у каждого. Как быстро и безболезненно избавиться от этих запасов, каждый решает...

Основные принципы и меню яично-апельсиновой диеты

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное...

Варианты меню для яичной диеты Магги

Низкоуглеводная белковая диета Магги позволяет скинуть 10-15 кг за две недели. При необходимости расстаться с большим количеством лишнего веса, следует выбрать вариант диеты Магги на месяц. Польза яиц Куриные яйца содержат такие важные для нормальной жизнедеятельности витамины, аминокислоты и микроэлементы. Среди последних...

dietfriendly.ru


Смотрите также