Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты


Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Всем привет.! Моя подруга в том году на этой диете сбросила 12 кг. С 62 кг на 50, увидев колоссальный результат решила настроиться на диету. Настраивалась полгода и вот наконец то решилась. С понедельника начала, вес 81 кг рост примерно 163см, результаты:1-ый день -1,32-ой день -0,53-ий день -0,44-ый день -0,4Итого -2,6Прочитав все отзывы люди очень много теряют веса за столько дней, у меня почему то не так много?. Подруга которая похудела на этой диете меня успокаивает, говорит вес уходит нормально. Резко тоже нельзя худеть, кожа висеть будет.Самочувствие нормальное, есть не охото днем, но вечерами это ужас желудок просит по кушать. Обманываю водой и зеленым чаем. Но мозг не обманешь.Первые дни было тяжело, вчера уже спала спокойно. Минус в этой диете, что надо есть овощи вареные, которые я терпеть не могу. Иногда буду заменять огурцами и помидорами.Подруга меняла меню в диете, вместо мясо она всегда ела бедра куриные, очень сильно их переваривала варила часов 5. Я тоже так же попробовала, понравилось. Мясо получается мягким и нежным и что там нет соли не чувствуется.Буду писать свои отвесики.

www.woman.ru

Яичная диета : яичная диета на неделю, на 4 недели, меню, результаты

Если вы ищете диету, которая, при эффективном похудении, не заставит вас длительно голодать, то мы рады будем вам помочь. Такая диета есть. Она называется: «Яичная диета«. Отличного результата можно достичь, если использовать рацион данной диеты. Куриное яйцо — уникальный продукт, который характеризуется не только великолепной пищевой ценностью, но и наличием богатейшего состава витаминов и минералов. Также, диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу много фруктов, особенно налегая на цитрусовые. Используя меню рациона, основанного на яйцах, можно отказаться от обязательного для большинства диет приема витаминного комплекса.

Подробная яичная диета впереди. А сейчас давайте рассмотрим основные ее моменты:

 никаких перекусов и ночных прогулок к холодильнику;

 везде, где мы будем говорить об употреблении яиц, имеется ввиду, что вы приготовили их всмятку и съели без соли. Все другие варианты приготовления оговариваются отдельно;

 объем и количество некоторых продуктов не ограничиваются. Ешьте, сколько хотите;

 любой салат не солится и не заправляется ни чем;

 грейпфрут легко заменяется на апельсин и наоборот. Принципиально нет никакой разницы;

 с курицы убираем кожу, мясо берем только нежирное. Яичная диета результаты принесет только без свинины (жирной) и баранины;

 внимательно следите за питьевым режимом. Он равен 2-м литрам в сутки. Если жажды нет, то пить норму все равно нужно. Так организму значительно легче избавляться от зашлакованности и выводить продукты распада;

 цитрусовые съедайте в первую очередь. Здесь есть один секрет. Они заставляют мышцы желудка сокращаться. На время его объем становится меньше. Соответственно уменьшается аппетит;

 мясо варим, готовим на пару или жарим на гриле;

 вы никогда не имели проблем с употреблением яиц и цитрусовых? Будьте внимательны. Яичная диета может вызывать у вас аллергическую реакцию. Если она будет сильной, диету следует прекратить;

 если появятся такие симптомы, как сильная слабость и постоянное головокружение, также выходите из диеты;

 учитывайте, что может усилиться метеоризм, так как изменится кишечная дисфункция;

 противопоказания для данной диеты(кроме непереносимости основных продуктов): хронические заболевания, беременность и кормление.

Решаем вопрос продолжительности яичной диеты

Не рассматривайте всерьез такую информацию: «Яичная диета на 7 дней«. Это непрофессиональный подход. Данная диета разработана с учетом более длительного срока. Судите сами. Первые 2 недели вы, собственно, внедряете диетный режим. Организм перестраивается и начинает усиленно худеть. Следующие 14 дней направлены на закрепление результата и на выход из диеты. Некоторые, кто особенно нетерпелив, сбрасывают 7-10 кг в первые дни и бросают придерживаться рекомендаций. Почти всегда это заканчивается плачевно. Организм начинает усиленно возвращаться в былые параметры. Да еще и с прибавкой. «Яичная диета на 4 недели» — вот наш девиз.

Первый этап яичной диеты

Рассчитан на 14 дней. Все эти дни ваш завтрак должен состоять из 2-х яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Что касается обедов, то придерживайтесь такого принципа: если едите фрукты, то только один вид, мясо едим не более 200 г. и к нему можно листья салата и вареные овощи, рыбу включайте в рацион только нежирную и готовьте ее тоже на пару, варите или жарьте на гриле. В нашем обзоре мы не расписываем меню по дням. Во-первых, чтобы не ограничивать вашу свободу в выборе продуктов. Во-вторых, такую разбивку можно легко найти, набрав в поиске «Яичная диета меню«.

Второй этап яичной диеты

Выдержав первые две недели, вы должны получить неплохой результат, который вас будет мотивировать в дальнейшем. Начинается второй этап. Он не менее ответственный. Яичная диета на неделю (третью) должна отвечать следующему главному правилу: едим только те продукты, которые разрешены без ограничений. Имеется ввиду по количеству и объему. Так, например, если вы устроили себе день на фруктах, то на все три приема пищи готовите только фрукты. Если это день на мясе, то к нему можно подавать овощи. В рыбный день разрешена капуста. В шестой и седьмой день употребляйте какой-то один фрукт, например, яблоко. Яичная диета выходит на заключительную неделю.

На данном этапе строго придерживаемся того количества разрешенных продуктов, которое предписано. Мясо в день съедаем не более 300 г. Огурцов 4 шт. Помидор 3 шт. Грейпфрут 1 шт. В рацион разрешается вводит обезжиренный творог (не более 120 г. в день).

Представленная диета похожа на ту, что в Европе очень популярна под названием: «Диета магги яичная«. Ее, в своем рационе, с успехом использовала «железная леди». Если помните, так в Великобритании звали Маргарет Тэтчер.

Яичная диета отзывы имеет превосходные. Те, кому удалось ее выдержать до конца, и кто не отходил ни на шаг от ее основных принципов, говорят о том, что, в среднем, удается сбрасывать до 10-15 кг. Есть данные о 25 потерянных килограммах, но это при весе человека в 100 кг. Ясно одно — данная диета высокоэффективна. Посоветовавшись с врачом, вы можете ее применять.

bystrajadieta.ru

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Тоже решила сесть на эту диеты после четвертых родов. Больше деток не планируем можно уже и приводить себя в порядок) ну по крайней мере попытаться хоть как то уменьшиться в размере.Вообще то я уже с четверга 23 июня - постепенно ввожу себя в диету, чтобы с понедельника начать полный курс диеты. Хочу именно с понедельника начать, а не с любого дня.Пока даже не хочу взвешиваться, а в понедельник конечно утром перед завтраком)Если не забуду поделюсь результатом, самой интересно что из этого выйдет т.к. я заядлый диетчик))) последние 3 года перед первой беременностью сидела на Кремлевской диете, эта диета конечно по сравнению с Кремлевской голодная, чтоб там не писали что диета сытная, диета Голодная - это объективное мнение, потому что кушаете очень мало, для меня это конечно не большая проблема т.к. я регулярно сажусь на какие то диеты. Эту диету хочу довести до конца + 1,4 сделать 2 раза за это время буду изучать материалы в интернете чтобы после диеты прийти к питанию которое поможет удержать вес.Кстати маленькое уже достижение, я уже похудела за те 2 дня что вхожу в диету. На весы не вставала, но неделю назад купила себе брюки, ни разу не одевала, одела сегодня и они сидят совсем по другому, так что уже мааленький результат есть.

www.woman.ru

Яичная диета на 4 недели

Разговор сегодня у нас с вами пойдет об очень интересном, но в то же время вполне прозаическом продукте. Каком? А вот отгадайте, о чем идет речь: «Белый тулупчик, ни шва, ни рубчика»? Правильно, «героем» на сей раз у нас будет обыкновенное куриное яйцо, вернее сказать, яичная диета.

О ее эффективности слагают легенды, отмечают, что ее легко соблюдать, да и потерянный вес не «спешит» возвращаться. Правда, тем, кто яйца не любит, будет весьма затруднительно использовать такой метод, но вы всегда можете выбрать что-то другое.

В маленьком яйце природа припасла огромное количество самых разных полезных для организма человека веществ. Ну, про белок знают все, причем в яйце его содержание составляет почти 14% от положенной суточной нормы. Далее, в курином яйце содержатся аминокислоты, без которых не возможно формирование новых тканей, калий, марганец, железо, цинк, витамины группы B, а также витамины A, D, K, E. При этом яйцо (особенно сваренное всмятку) отлично усваивается организмом, поэтому эффект насыщения сохраняется длительное время.

Добавим, что яйцо является продуктом, который продается везде, это не какая-то экзотика, а между тем польза от его употребления достаточно большая.

Берем на заметку

Яичная диета относится к той категории способов похудеть, когда требуется полное и безоговорочное выполнение всех требований схемы, иначе, эффект будет гораздо ниже. И уж если вы, проконсультировавшись с врачом, «сели» на эту диету, то будьте добры выполнять все  предписания и правила.

Среди особенностей отметим, что в этой диете нет жестких рецептов, то есть на 3 и 4 неделю дается набор продуктов на день, и вы можете готовить из них блюда, наиболее подходящие для вас. Разновидностей яичной диеты существует много, но мы приведем здесь меню, рассчитанное на 4 недели. Почему именно этот, ставший уже классическим вариант? Он более эффективный, ведь как показывает реальность, дамы, попробовавшие 4-х недельную диету, были просто в восторге от результатов.

Главным продуктом, наряду с яйцом, в этой диете являются еще и цитрусовые: апельсины или грейпфрут. Исходя из этого, если у вас имеется аллергия на эти продукты, то такой способ похудеть вам будет противопоказан. В меню должно быть достаточное количество жидкости (очищенная питьевая вода, зеленый чай), а после 18.00 вечера пищу принимать нельзя!

Завтрак на все четыре недели одинаков: одно яйцо и половинка грейпфрута или апельсина. Но не пугайтесь, выдержать это однообразие помогут обеды и ужины, состав продуктов в которых вполне «земной» и удобоваримый. Да и, кроме того, если уж решили похудеть, то трудности должны быть преодолены с мужественной улыбкой на лице!

Противопоказания к яичной диете

Продолжая тему, отметим, что яичная диета имеет и ряд противопоказаний. Про аллергию уже было сказано выше, но есть и еще ряд условий, когда такая диета может нанести вред.

Во-первых, если у вас проблемы с печенью и почками, то эта диета – не ваш вариант. Воздержитесь от нее и в том случае, если у вас повышенный уровень холестерина. Категорически нельзя принимать во время похудения алкоголь, поэтому, если в ваших ближайших планах – дни рождения, торжества или вечеринки, пропускать которые вам очень не хочется и где, весьма возможно, вы позволите себе пригубить спиртное, то выбирайте другое время для диеты. Если режим нарушен, то продолжать далее – нет смысла, придется все начинать заново. Вот возможно в этом и будут таиться основные сложности соблюдения схемы.

В рационе не должно быть жиров и масла, как высококалорийных продуктов. Допускается в случаях появления чувства голода небольшой перекус в виде свежего яблока или огурчика, но не более того.

Хотите быстро и навсегда попрощаться с лишним весом? Попробуйте белково-витаминную диету!

Овсяная каша — это не только вкусное блюдо, но еще и «похудательное»! Узнайте на сколько килограммов можно похудеть на обычной овсянке http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/ovsyanaya-dieta/

Меню яичной диеты на 4 недели

Итак, начинаем наш процесс похудения. Как принято, первый день будет у нас понедельник, отсчет ведем с завтрака, который, как уже говорили, будет одинаковый на все дни.

Завтрак (на все 4 недели): 1 яйцо всмятку, половинка апельсина или грейфрута.

1 неделя

Понедельник

Обед: определенный вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, дыни). Не берем бананы.

Ужин: отварное мясо (птица).

Вторник

Обед: отварная курица

Ужин: легкий салат из овощей (помидоры, огурец, лук, перец), 1 апельсин, 2 яйца всмятку, 1 хлебец или тост.

Среда

Обед: 1 тост, обезжиренный сыр, помидоры.

Ужин: отварное мясо, фарш (кролик, говядина).

Четверг

Обед: определенный вид фруктов (яблоки, груши, сливы, дыни, арбузы, абрикосы). Как и ранее, не берем бананы.

Ужин: салат из свежих овощей, отварное мясо (кролик, говядина)

Пятница

Обед: 2 яйца всмятку, отварные или запеченные овощи (свекла, кабачки, баклажаны). Не рекомендуются бобовые.

Ужин: 2 яйца, отварная рыба нежирных сортов, 1 апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед: определенный вид фруктов (как и раньше, не берем бананы).

Ужин: отварное нежирное мясо (кролик), салат из свежих овощей.

Воскресенье

Обед: тварные овощи, отварная курица (можно индейку), помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)

Ужин: 2 яйца, отварная рыба нежирных сортов, 1 апельсин (грейпфрут).

2 неделя

Понедельник

Обед: отварное мясо (кролик, говядина), салат из свежих овощей

Ужин: 2 яйца всмятку, салат из свежих овощей, 1 апельсин (грейпфрут)

Вторник

Обед: отварное мясо (кролик, говядина), салат из свежих овощей

Ужин: 2 яйца всмятку, 1 грейпфрут или апельсин

Среда

Обед: отварное мясо или фарш (кролик, говядина), огурцы.

Ужин: 2 яйца всмятку, 1 апельсин (грейпфрут)

Четверг

Обед: отварные овощи, обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку

Ужин: 2 яйца всмятку

Пятница

Обед: отварная рыба нежирных сортов

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Обед: отварное мясо (кролик), 1 грейпфрут (апельсин), помидоры

Ужин: отварная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)

Воскресенье

Обед: отварное мясо (говядина, кролик), 1 грейпфрут (апельсин), помидоры

Ужин: отварная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)

3 неделя

С этого понедельника обеды и ужины строго не расписаны, две недели (3-ю и 4-ю) суточную норму продуктов распределяем самостоятельно. Помним, что после 18.00 лучше еду не принимать.

Понедельник

Фруктовый день, так как в меню – одни фрукты. Исключим инжир, виноград, бананы, финики, экзотическое манго.

Вторник

Овощной день, едим свежие овощи и салаты из них.

Среда

Отварные овощи, салаты из свежих овощей, отварное мясо или рыба

Четверг

Отварная рыба, отварные овощи

Пятница

Свежие овощи, отварное мясо (кролик, говядина)

Суббота и воскресенье

Фруктовые дни (по схеме понедельника этой недели)

4 неделя

Понедельник

Строго соблюдаем норму: 400 граммов отварного мяса говядины, 400 граммов отварного мяса куры, 1 тост, 4 огурца средней величины, 3 помидора, банку тунца консервированного (масло слить), 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

200 граммов отварного нежирного мяса, 4 средних огурчика, 3 помидорки, 1 тост, 1 груша, 1 яблоко, 1 апельсин.

Среда

Отварные овощи (примерная порция – средняя тарелка), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут), 1 столовая ложка творога (обезжиренного)

Четверг

Отварная кура (половинка на весь день), 3 помидора, 1 огурчик, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)

Пятница

3 помидора, 2 яйца всмятку, салат свежий (листья), 1 грейпфрут (апельсин)

Суббота

Примерно 150 граммов творога или сыра (низкой жирности), 2 отварных куриных грудки (филе без кожицы), 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)

Воскресенье

Отварные овощи (порция на тарелке), 1 столовая ложка творога (сыра), 1 банка консервированного тунца (без масла), 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин)

Добавим, что в качестве отварного мяса предпочтительно брать говядину, курицу, кролика, индейку (исключить баранину и свинину). С птицы должна быть удалена кожица. Менять местами курицу и, например, мясо кролика нельзя, употреблять продукты следует в точном соответствии с меню.

Если не указано количество продуктов, то порции – произвольные, до полного насыщения. Не забываем употреблять в день около 2-2,5 литров жидкости.

Овощи варим не на бульоне, а на воде. Можно добавлять специи, но в небольшом количестве. И всегда употребляем один вид отварных овощей в день (кабачки, цукини, баклажаны, зеленый горошек, свекла, морковь). Исключаем картофель.

Творог, сыр – только обезжиренный. Рыба также должна быть нежирных сортов: треска, хек, минтай, навага, пикша, судак, окунь речной, щука.

Результаты яичной диеты

Как показывает практика, применение яичной диеты позволяет в течение месяца избавить организм от «лишних» 10-14 килограммов. Конечно, все строго индивидуально, но результаты впечатляют. Секрет здесь простой: яичная диета создает ощущение сытости, а строго продуманный состав продуктов обеспечивает более быструю скорость всех химических процессов в организме. Вот почему очень важно не изменять меню, и не подменять одни продукты другими.

Если вас волнует употребление большого количества яиц, то спешим успокоить: сваренные всмятку яйца быстро усваиваются, и в этом случае серьезных перегрузок для организма не будет.

Так что если хотите похудеть, то проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний и можно начинать!

novyediety.ru


Смотрите также