Яичная диета на 4 недели подробное


Яичная диета на 4 недели. Подробное меню

Главной особенностью яичной диеты является потребление большого количества куриных яиц, как основного ингредиента диеты. Яйца в этой диете используются в отварном виде, поскольку именно в таком виде они наименее калорийны.

Несмотря на большое количество потребляемых яиц, вам не стоит переживать о том, что к 4 неделе вы не сможете смотреть на яйца! Этого не произойдет по той причине, что на начальных стадиях, когда и происходит первое похудание, вы будете потреблять большое количество цитрусовых, фруктов и овощей, а также нежирное мясо и рыбу.

В состав яиц входит ниацин, необходимый для питания клеток головного мозга и увеличения половой активности. Также, яйца содержат витамин K, улучшающий свертываемость крови, а также витамин B4, или холин, способствующий выводу токсинов из печени. Содержатся в яйцах и другие витамины группы B, участвующие в различных процессах, происходящих в организме. Куриные яйца являются хорошим поставщиком витаминов A, D и E, долго перечислять и минеральный состав яиц, а в них содержится кальций, фосфор, железо, калий, йод, цинк и другие элементы. Яйца не входят в группу высококалорийных продуктов, а «плохой» холестерин в них, хотя и присутствует, но он не такой вредный, как кажется, потому что вместе с ним в организм поступает лецитин.

diety-uprazhneniya.ru

Яичная диета: меню

Как всем нам известно, яйца — это белок, а белок, в свою очередь, можно назвать источником не только роста мышц, но и похудения. Я имею в виду, если употреблять одни белки, сидеть на белковых диетах, то это очень даже отразиться и на вас.

Вот я и подумала, что мне стоит сесть на подобную диету, сократить свой рацион до белковых и начать таки следить за собой. Самый обыденный источник белка — яйца. Они достаточно питательные и содержат большое количество полезных свойств.

Об этих свойствах, а точнее о свойствах яичной диеты я вам и расскажу сегодня. Конечно же для диеты нужно свое меню — его я тоже занесу в эту статью.

Почему яичная диета на 4 недели настолько эффективна?

Меню с обилием яиц, фруктов и овощей предназначается для всех, кто ищет эффективный, натуральный, а самое главное – отлично переносимый организмом способ похудеть. Единственный нюанс – диета противопоказана лицам, страдающим аллергией на содержимое яиц.

Употребляя в пищу эти продукты в течение 4-х недель, вы сможете похудеть в среднем на 7-10 кг и при этом насытить организм необходимыми полезными веществами, улучшив самочувствие и общий тонус.

Яйца обладают великолепными питательными качествами, поэтому во время ограниченного питания вы не будете испытывать чувства голода, психологического дискомфорта и раздражения. Несмотря на свою сытость, куриное яйцо не является калорийным, а содержит в среднем около 100 Ккал. Из яиц организм получает калий, железо, фосфор, марганец. Цинк, витамины группы В, A, D, E, К, а уникальное вещество ниацин отлично питает клетки мозга, улучшая процессы памяти и внимания.

Секрет популярности здорового рациона, богатого яйцами, кроется в оптимальной продолжительности диеты: за 4 недели организм привыкает к здоровому питанию, его клетки обновляются, а лишние калории активно уходят. Рацион обеспечивает гарантированный жиросжигающий эффект, все продукты можно купить в любом супермаркете, а несложные обеды, ужины и завтраки можно без проблем брать с собой на работу.

Чтобы достичь максимального эффекта от предлагаемого диетологами меню, необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:

Источник материала: http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/yaichnaya-na-4-nedeli.html

Диета на 7 дней

Самый простой и легкий вариант, который поможет если не скинуть значительный лишний вес, то хорошо почистить организм экспресс-питанием. Длительность может быть уменьшена в зависимости от личных ощущений, также в качестве основы питания можно взять любую известную монодиету, рассчитанную на 7 дней: к примеру, Усама Хамдий, фруктовую или зеленую. Рассмотрим примерное меню на неделю (обратите внимание, всегда в качестве завтрака принимается яйцо, кофе и половинка апельсина или грейпфрута, при аллергии берется яблоко):

  Полдник Обед Ужин
Понедельник Овощной салат, ингредиенты можно варьировать. Зелень, огурец, помидоры, перец, чеснок. Отварная курица (обязательно без жира), апельсин, зеленый чай Отварная рыба, ряженка или кефир
Вторник Фруктовый салат (можно яблоки, апельсины, груши, арбуз). Отварная говядина с кефиром и яблоком на десерт. Отварное куриное филе, апельсин, чай
Среда Листья салата с вареной курицей. Яйцо, куриное филе, апельсин. Рыба, зелень, кефир.
Четверг Салат из вареных овощей. Рагу (можно брать мясо кролика или телятину), морковь, свеклу, лук. Луковый бульон из говядины.
Пятница Ломтик сыра и апельсин. Творог, куриная грудка, чай. Тушеное рыбье филе с чесноком.
Суббота Овощной салат. Говядина с обезжиренными сливками и луком. Минералка, апельсиновый сок, чай (выбрать любой подходящий вариант).
Воскресенье Салат из фруктов с ломтиком сыра. Отварная куриная грудка, яйцо и апельсин. Минеральная вода.

На следующий (восьмой) день нужно аккуратно начинать вводить в меню привычные продукты. Избегайте хлеба, сдобы, сладкого.

Диета Магги на 2 недели

Если планируется сбросить более 10 килограмм, то лучше рассчитать диету Магги (так называется бульонная яичная) сразу на 2 недели. Название это питание получило благодаря своей создательнице, которая при помощи такого стола не только сбросила лишний вес (более 20 килограмм), но и нормализовала обмен веществ.

Азбука диеты заключается в том, что питаться можно только первыми блюдами – они быстрее вымывают из организма шлаки, токсины, нормализуют работу кишечника и ЖКТ в целом. Помимо этого, доказано, что теплые бульоны быстрее утоляют голод, чем гарниры.

На период этого типа питания категорически запрещены:

  1. Алкоголь, газированные напитки, сладкий кофе и чай с молоком;
  2. Сладости, мучное;
  3. Жиры в любом виде – масло, сало и т. д.

Для достижения положительного результата важно точно придерживаться меню, не заменять и не менять между собой продукты и следить за дисциплиной приема пищи.

Рассмотрим подробное меню яичной диеты Магги на 2 недели (как и при недельной, двухнедельная подразумевает завтрак с двумя яйцами и половинкой апельсина или грейпфрута):

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Обед Ужин
Понедельник Фрукты (кроме инжира) до насыщения. Бульон с тефтелями из нежирной говядины или куриного филе.
Вторник Отварное филе, яйцо. Куриный бульон с картофелем, луком и морковью.
Среда Поджаренный без масла хлеб с сыром, салат. Вареная обезжиренная говядина, морковь.
Четверг Любые фрукты. Салат из овощей и корнеплодов без заправки.
Пятница Рагу из пареных овощей, можно съесть 1 яйцо. Греческий салат без заправки с яйцом.
Суббота Любые фрукты. Салат с зеленью и отварное яйцо.
Воскресенье Вареное куриное филе, перец. Рагу из пареных овощей, апельсин.

А вторую неделю меню повторяется, но с тем условием, что последние три дня вместо ужина просто пьется минеральная вода без газа. Стоит отметить, что успешность диеты Магги во многом зависит от количества выпиваемой жидкости – нужно пить не меньше 3 литров в сутки.

Подробное меню на 4 недели

Яичная диета на 4 недели (её еще называют четырехнедельная яично-апельсиновая или грейпфрутовая) подойдет тем, кто хочет скинуть до 25 килограмм за месяц, она эффективная и простая.

Примечательной особенностью этого типа питания является то, что вес практически никогда не возвращается. Конечно, она не самая быстрая, но эффективная и надежная, кроме того, по мнению диетологов, является довольно безопасной (вред она, конечно, наносит, но сравнительно с экстремальными он мизерный).

Меню на месяц. Первая неделя:

Обед Ужин
Понедельник Салат из фруктов, кусочек сыра, чай. Отварная говядина и бульон с луком.
Вторник Куриная грудка с зеленью. Запеченная говядина, куриный бульон.
Среда Пареные котлеты из мяса, суп-пюре из шпината. Уха из нежирной рыбы, кефир.
Четверг Салат из овощей (помидор, огурцов, лука). Отварная говядина с апельсином.
Пятница Куриное филе и салат. Рагу из отварных овощей (моркови, свеклы, шпината).
Суббота Пюре из кабачка с сыром. Тушеная рыба.
Воскресенье Запеченная курица. Яйца с отварной грудкой.

Главный плюс такого питания «на желтках» в том, что усваивается дневная доза белка. Вы недобираете значительное количество жиров, но при этом не чувствуете себя голодной. Результаты первой недели яичной диеты могу очень удивить – здесь самые сильные отвесы – до 7 килограмм.

Вторая неделя яичной диеты (цитрусовая) имеет более строгое меню, после среды на ужин можно кушать только яйца – это подготовка к третьей и чертой неделям, где ужинать вообще нельзя.

Обед Ужин
Понедельник Отварное или пареное филе, листья салата. Апельсин с филе.
Вторник То, что в понедельник. Отварное мясо с сыром, половинка грейпфрута.
Среда Говядина на пару, огурцы. Куриное филе с яйцом.
Четверг Салат из овощей, сыра (можно брынзу) и яйца. 2 яйца.
Пятница Уха из рыбы, яйцо. 2 яйца.
Суббота Салат из зеленых овощей, половина апельсина. Запеченные овощи.
Воскресенье Печеная говядина с половинкой грейпфрута. Фруктовый салат с цитрусовыми, яблоками.

Таблица третьей и четвёртой недели:

3 нед. Обед Ужин
Понедельник Фруктовый салат. Апельсин и яйцо.
Вторник Листья салата и сыр. Салат из овощей с сыром.
Среда Отварная рыба. Уха.
Четверг Фруктовый салат. Отварные овощи.
Пятница Любые фрукты. Любые овощи.
Суббота
Воскресенье Яйцо с сыром и апельсином. Куриное филе с апельсином.
4 нед. Обед Ужин
Понедельник Лапша, огурец Листья салата с яйцом
Вторник Пареные овощи (морковь, свекла, кабачок). Суп из тыквы.
Среда Отварное куриное филе. Вареная говядина.
Четверг Овощной салат с сыром. Говядина запеченная с овощами.
Пятница Отварная рыба. Яйцо с сыром.
Суббота Салат из овощей, творог. Уха, рыба, зеленые овощи.
Воскресенье Сыр, салат с рыбой и яйцом, тост (овсяно-рисовый хлебец). Сыр, консервированная рыба (без жира), листья салата.

Источник материала: http://www.ladywow.ru/diety/yaichnaya-dieta/

Какие продукты можно употреблять?

Яичная диета Магги не слишком категорична. Основу ее рациона составляют:

Пить можно воду, травяной или зеленый чай. Чтобы меню не приелось, старайтесь максимально его разнообразить, ежедневно чередуя употребление разных фруктов и овощей.

От чего придется отказаться?

Совсем исключите перекусы жирными блюдами и высококалорийными продуктами.

Категорически запрещено употреблять:

Источник материала: http://uplady.ru/pohudenie/diety/yaichnaya-dieta-na-4-2-nedeli-7-dnej.html

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

stroinost911.ru

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета относится к одной из самых доступных. На данный момент можно рассмотреть огромное количество  различных способов похудеть. Одни из них безопасны и приятны, и вот другие за неделю голодовки могут разрушить психику. Некоторые диеты предлагают очень скудный рацион, и таким образом можно нанести вред своему здоровью. Яичная диета на 4 недели относится к тем диетам, при которых не нужно постоянно мучиться от голода.

Суть яичной диеты

Само по себе куриное яйцо довольно полезный продукт для организма человека. Употребляя их в пищу, они полностью усваиваются, и поэтому в организме не остается  непереваренных элементов.

Непосредственно суть яичной диеты заключается в том, что человек должен употреблять меньшее количество пищи. Таким образом, количество потребляемых калорий, также будет уменьшено, исходя из этого, килограммы будут таять. Яичная диета на 4 недели сводится к употреблению яиц, овощей и фруктов. По мнению диетологов, этого будет абсолютно достаточно для нормального функционирования организма. Но при этом диетологи рекомендуют придерживаться диеты не более одной недели.

Не стоит забывать о водном балансе, и желательно пить только чистую воду, а вот чаем и кофе не стоит злоупотреблять. При этом можно употреблять различные специи, делается это для того, чтобы однообразный вкус не так надоел. Так, можно добавлять перец, различные пряности, и кетчуп.  В течении диеты нельзя добавлять к еде соль, также нужно отказаться от хлеба, мучного и сладкого. Подробная яичная диета на 4 недели напоминает раздельное питание, так как допустим, белки и углеводы употребляются отдельно. На протяжении яичной диеты важно быть физически активным человеком.

Правила диеты:

  1. На притяжении диеты должно быть 3 основных приема пищи. Перекусов быть не должно. В промежутке нужно пить воду без газа. А если сильно захочется кушать, то можно выпить чашку чая или кофе.
  2. Лучше всего, если яйца будут приготовлены всмятку. При их употреблении нельзя использовать соль. Так как именно соль задерживает влагу в организме.
  3. На этой диете предусмотрено употребление большого количества свежих овощей. Таким образом, можно делать различные салаты, но заправлять их можно исключительно лимонным соком.
  4. Касательно мяса, то употреблять нужно только нежирные сорта, а именно мясо птицы.
  5. В течении суток нужно выпить около 2-3 литров воды. Пить может и не хотеться, но все равно норма должна быть выпита. Такое количество воды в организме обеспечит вывод шлаков.
  6. Если во время диеты на яйцах возникнут аллергические реакции или слабость, то диету следует прекратить.
  7. Если у человека присутствуют хронические заболевания, то садиться на эту диету не стоит.

Меню яичной диеты на 4 недели

Итак, если человек собрался соблюдать данную диету, то стоит рассмотреть меню яичной диеты.

Неделя №1:

Неделя №2:

На протяжении последующих недель, порядок употребления пищи можно контролировать самостоятельно.

Неделя №3:

Неделя №4:

Таблица яичной диеты

Ниже представлен альтернативный вариант меню яичной диеты на 4 недели:

Преимущества и эффективность диеты

На протяжении всей диеты человек не будет ощущать себя голодным. Меню яичной диеты вкусное и разнообразное, поэтому сорваться практически невозможно. Рацион сбалансированный, поэтому организм будет чувствовать себя комфортно и легко. Все продукты в рационе доступны, их можно купить в любом магазине, и при этом цены по карману каждой девушке. После окончания диеты, человек привыкнет к более правильному образу жизни, и при этом вес не будет возвращаться.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета относится к одной из самых эффективных. О ней слышали практически все девушки. Исходя из названия, не трудно понять, что основными продуктами станут яйца и апельсины. Именно эти два продукта имеют огромную пользу для организма. Яично-апельсиновая диета имеет две разновидности. Первая – длится 4 недели. Она разнообразная, и сытная. Чувство голода не будет. Так каждую неделю можно терять по 5 килограмм. Второй вариант диеты более сложный, продолжительность ее максимум 3 дня. Так, ежедневно нужно съедать около 3 яиц и 5-ти апельсин.

Противопоказания

Каждый человек, прежде чем садиться на диету, обязательно поинтересуется ее противопоказаниями. Не стала в этом случае исключением и яичная диета на 4 недели. В некоторых случаях такая диета способна вызвать слабость, плохое самочувствие и головную боль. От большего употребления яиц, может возникнуть не совсем приятный запах со рта, поэтому придется, жевать жвачку или не выходить из дома. Диета на яйцах предусматривает полное ограничение в сладостях и мучном, поэтому для некоторых это может стать испытанием. Также яичные продукты могут вызвать аллергию, исходя из этого, перед началом диеты следует получить консультацию врача.

Отзывы и результаты

Отзывы о яичной диете, также как и результаты яичной диеты абсолютно разнообразны. Одни смогли приобрести идеальную фигуру, а вот другим досталась аллергия.

Регина, 22 года: Лишние килограммы пришли ко мне незаметно, позволила себе расслабиться. Сидеть на этой диете было не сложно, кушать не хотелось, я всегда была сытая. На протяжении всего времени я занималась спортом. Диета на яйцах и спорт, отличное сочетание. За две недели похудела на 10 килограмм. Через еще две недели минус 12 килограмм. Теперь я счастливый человек.

Валерия, 32 года: Причитала об этой диете в интернете, и решила попробовать на себе. Слишком много яиц, уже на четвертый день, меня посыпало, и мне пришлось прекратить эксперимент над собой.

Екатерина, 28 лет: Предложенный рацион помог похудеть на 8 килограмм, но выдержала я только 2 недели. Яичная диета действительно действенная, но у меня не хватило силы воли. Вот сейчас собираюсь с силами, чтобы начать все сначала, так как осталось еще 13 лишних килограмм. Надеюсь у меня все получится. А  у кого сила воли есть, то приступайте немедленно.

fitalife.ru

Разные варианты яичных диет с подробными меню и рецептами: худеем с помощью белков

Низкоуглеводная, белковая, бюджетная и эффективная — яичная диета является той системой похудения, к которой не нужно долго привыкать. Яйцо — продукт, который постоянно присутствует в рационе почти каждого человека, его стоимость вполне приемлема, вкусовые качества — отменные, польза для здоровья несомненна. А самое главное — это не монодиета, что обещает разнообразие рациона, а не изнурительную голодовку.

Механизм похудения

Яйцо — достаточно калорийный продукт, о чём свидетельствует простая математика:

Если съедать по 2 яйца за приём пищи, получается достаточное количество энергетической ценности, но как тогда происходит похудение?

Если продолжать съедать каждое утро по 2 яйца после диеты, можно надолго сохранить достигнутые результаты.

Приятный бонус. Яйца укрепляют кости, суставы, иммунную систему и увеличивают умственную работоспособность.

Плюсы и минусы

У яичной диеты есть масса положительных характеристик, которые будут настойчиво соблазнять вас воспользоваться ею. И всё-таки гораздо более пристальное внимание следует обратить на минусы.

Достоинства

Недостатки

Упустите из внимания хоть один недостаток — потом могут возникнуть осложнения со здоровьем. Так что взвешивайте все за и против заранее.

Противопоказания

Для профилактики осложнений необходимо сначала изучить противопоказания:

Наличие хронических заболеваний, состояние беременности и лактации тоже являются относительными противопоказаниями для яичной диеты. Так что для начала нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Рекомендации

Несколько полезных рекомендаций позволять похудеть на яичной диете без неприятных сюрпризов.

  1. Отдайте предпочтение яйцам всмятку, т. к. они лучше усваиваются.
  2. Максимальное количество яиц, которое можно съедать в день, — 4 штуки.
  3. Ограничьте потребление соли.
  4. Если жарите, то без масла. Оптимальный способ приготовления — запекание.
  5. Ужин — за 4 часа до отхода ко сну.
  6. Перекусы исключены.
  7. Суточное потребление воды — не менее 2 л.
  8. Если выбрана четырехнедельная яичная диета, процесс похудения должен контролироваться специалистами.
  9. Лучше остальных влияет на фигуру и здоровье недельный вариант.
  10.  Из физических нагрузок нужно оставить только утреннюю зарядку, пешие прогулки, бассейн. Тренажёрный зал и бег без поддержки углеводов могут сильно вымотать.

Для данной диеты характерно употребление на завтрак цитрусовых, что неспроста. В тандеме с яйцами они продлевают ощущение сытости, способствуют ещё более быстрому похудению. Особенно полезны грейпфруты.

На заметку. Старайтесь использовать только свежие яйца, «возраст» которых не превышает недели. Начиная с 8 дня, они теряют аминокислоты.

Списки продуктов

Яичная диета достаточно строгая, так как предполагает точное соблюдение меню. Чтобы его составить, пользуйтесь списками продуктов, которые можно и нельзя есть в рамках белкового похудения.

Разрешены:

Запрещены:

Если сорваться и позволить себе что-то из запрещённого списка, диетологи советуют начинать диету с самого начала.

Варианты

Так как яичная диета не относится к моноголодовкам и предполагает достаточно расширенный список вспомогательных продуктов, существует немало вариаций.

Самой популярной, пожалуй, является Магги. Хороших результатов помогает добиться двухнедельная диета на яичных белках, с которой, однако, стоит быть аккуратнее из-за многочисленных противопоказаний и побочных эффектов.

Гораздо мягче переносится диета на яичных желтках, так как блюда отличаются более приятным вкусом, в ней не так много белков. Однако много килограммов не потеряешь.

Если заинтересовались одной из этих систем похудения, смотрите их более подробное описание в отдельных статьях:

Имейте в виду. Для похудения можно использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. В них гораздо больше белка.

Меню

С помощью данной методики можно худеть и быстро (экспресс-диеты на 3 дня), и долго (устроить марафон на месяц). Всё зависит от того, сколько килограммов требуется потерять. Если не более 5 — ищите варианты на 1 неделю, чтобы белковая пища не навредила организму. Если от 5 до 10 — можно присмотреться к меню на 2 недели. Если проблема исчисляется десятками килограмм лишнего веса, яичная диета на 4 недели — вот то, что вам нужно.

С составлением рациона поможет подробное меню на каждый день, составленное для разных сроков отдельно.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Особенность меню на 2 недели в том, что каждый день придётся начинать с одного и того же завтрака. Он состоит из половинки цитруса и 2 яиц. Если не указано количество порции, блюдо можно есть в неограниченном объёме.

За 2 недели можно сбросить до 7 кг.

Меню яичной диеты на 28 дней

Четырехнедельная диета предполагает одинаковый завтрак для первых 2 недель похудения: 2 яйца и половинка апельсина. В 3 и 4 недели все указанные продукты делятся на 4 суточных порции. Потери могут составить до 10 кг.

1 неделя

2 неделя

3 и 4 недели

Несмотря на то, что продукты можно есть в неограниченных количествах, стоит контролировать свой аппетит.

Рецепты

Чтобы разнообразить меню и не есть на протяжении нескольких недель исключительно варёные вкрутую и всмятку яйца, предлагаем рецепты низкокалорийных блюд. Они идеально впишутся в данную систему питания.

Белковый фитнес-салат

Ингредиенты:

Приготовление

  1. Филе нарезать небольшими кусочками, обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Посолить, поперчить.
  2. Измельчить базилик, добавить к курице.
  3. Измельчить чеснок, всыпать в салат.
  4. Отварить, очистить, нарезать кусками яйца, добавить в салат.
  5. Заправить сметаной.
  6. Перемешать.
  7. Выложить на листы салата.

Яичный суп по Дюкану

Ингредиенты:

Приготовление

  1. В кипящий бульон добавить имбирь, измельчённый чеснок, кубики тофу, соевый соус.
  2. 60 гр крахмала развести в небольшом количестве воды и вымесить так, чтобы не было комочков. После этого через 15 мин тушения супа на плите влить в него получившийся раствор.
  3. Варить 5 минут.
  4. В отдельной ёмкости взбить яйца с остатками крахмала.
  5. Нарезать соломкой пекинскую капусту.
  6. Влить в суп яично-крахмальную смесь, добавить капусту.
  7. Варить 10 мин.
  8. Перед употреблением посыпать зеленью.

Диетический омлет с курицей и грибами

Ингредиенты:

Приготовление

  1. Разогреть масло на сковороде.
  2. Поджарить измельчённый лук.
  3. Филе мелко нарезать, добавить к луку, жарить 2 мин.
  4. Шампиньоны разрезать на 4 части, добавить в омлет.
  5. Каждую помидорку разрезать на 4 части, выложить в сковороду.
  6. Измельчить петрушку, высыпать в омлет.
  7. Взбить яйца со столовой ложкой воды. Посолить, поперчить.
  8. Вылить на сковороду, жарить 3 мин.
  9. Присыпать омлет тёртым сыром, поставить в гриль до подрумянивая.
  10.  Перед подачей присыпать колечками сладкого перца и измельчённой петрушкой.

Несмотря на то, что из яиц можно приготовить огромное количество диетических блюд, без соли и заправок большинство из них теряют свои отменные вкусовые качества. И даже если в первые 2-3 дня диеты ими можно наслаждаться, то четырёхнедельный марафон рискует закончиться гораздо раньше. Поэтому, чтобы испытывать эту систему похудения на себе, нужно либо очень сильно любить этот продукт, либо брать во внимание только краткосрочные варианты.

hudeyko.ru


Смотрите также