Яичная диета на 4 недели усама хамдий


Диета Усама Хамдий яичная и творожная: меню на 4 недели, отзывы, результаты.

Диета Усама Хамдий  — настоящее спасение для людей с весом более 100 кг. Она является экстренной диетической методикой похудения, помогающей избавиться от 10 до 20 кг за месяц.

Эта программа для быстрого похудения была разработана известным диетологом, доктором наук, пропагандирующим здоровое питание, американским профессором Усама Хамдием.

Суть и особенности системы похудения профессора Усама Хамдий ^

Принцип химической диеты Усама Хамдий заключается в протекании химических реакций в организме человека, которые вызываются употреблением указанных продуктов в указанное время.

Рекордно высокий результат похудения (до 30 кг за месяц) достигается за счет правильного и сбалансированного рациона данной методики. Эта диета относится к строгим программам для похудения, так как требует четкого соблюдения рациона в течение 4 недель.

Правила питания

Перед началом диетической программы Усама Хамдий следует ознакомиться с простыми принципами и правилами:

Плюсы и минусы

К несомненным достоинствам методики для быстрого похудения Усама Хамдия относятся:

Единственный и самый главный недостаток — необходимость четкого и строгого соблюдения правил и меню программы, так как при любом отклонении ее необходимо начинать заново.

Химическая диета Усама Хамдий идеальна практически для всех людей, которые мечтают похудеть, стать стройными и привлекательными. Противопоказана она лишь людям с заболеваниями желудка, почек, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели ^

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону. Каждый день рекомендуется употреблять на завтрак пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

3 неделя

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

 Меню творожной диеты Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий предназначена для людей, страдающих  непереносимостью яиц, и просто тем, кто их не  любит. В этой программе для похудения яйца заменяют нежирным творогом.

Неделя 1
Неделя 2

Неделя 3

Все продукты, указанные выше, разрешено употреблять в течение дня в каком угодно количестве.

Неделя 4

Рацион последних 7 дней творожного варианта меню Усама Хамдий одинаков с рационом 4-й недели яичной программы.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Негативные отзывы о диете Усама Хамдий пишут, скорее всего, худеющие, которые не смогли четко следовать указанной программе, и поэтому не достигли желаемого результата.

Диета легко переносится, однако, выходить из нее нужно медленно и постепенно:

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

happy-womens.com

Диета Усама Хамдий

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 15-20 кг

Срок применения - 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг  и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта - эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за  месяц.  Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты - яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

 Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости. Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем  увлекаться не рекомендуется. 2. Не менее важным моментом для  успешного использования диеты является неукоснительное следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов. 3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты, яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград. 4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после  еды. 5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные  ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только  одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель. 6. Все овощи должны отвариваться строго на воде. 7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры. 8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то  размер порции может быть произвольным. 9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.  При желании его можно заменить обезжиренным творогом.

Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий  - она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции  достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Меню яичной диеты Усама Хамдий.Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник обед: 2 варенных яйца, салат. ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин:  2 варенных яйца.
Пятница обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: 2 варёных яйца.
Суббота обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг  течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница  2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

 Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг. Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче - старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий  

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Яичная диета Усама Хамдий 4 недели: меню, отзывы, результаты

Один из вариантов химической диеты – это яичная. Названа она так, потому что одним из основных продуктов являются яйца.

Если же по каким-то причинам человек не может их употреблять, можно выбрать другой вариант.

Творожная диета Усама Хамдий более однообразная, но она не менее эффективна.

Характеристика яичной диеты Усама Хамдий 4 недели

Эта диета относится у низкоуглеводным. Она очень сытная, поэтому соблюдать ее легко.

Яйца и мясо поставляют в организм необходимые белки, поэтому человек не теряет работоспособности. Овощи и фрукты помогают восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ.

Яичная диета профессора Усама Хамдий основана на перестройке химических процессов. Метаболизм меняется: за счет низкого содержания углеводов организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Это способствует сильному снижению веса – от 10 до 40 кг.

Но яичная диета Усама Хамдий 4 недели требует соблюдать строгий рацион, иначе таких результатов не будет.

Яичная диета профессора Усама Хамдий: особенности рациона

Особенностью этого метода похудения является строгое следование распорядку. Есть можно только то, что разрешено в этот день, ничего не добавляя и не убирая. Хорошо то, что рацион довольно разнообразен и голода человек не испытывает.

Диета Усама Хамдий яичная разрешает употреблять многие продукты: почти все фрукты, овощи, мясо, творог и даже немного хлеба. Пить нужно воду, травяные отвары, разрешены также чай и кофе без сахара.

Яичная диета Усама Хамдий, меню которой рассчитано на 4 недели, характеризуется точным расчетом рациона. Расписано по дням, что есть и в каком количестве. Человеку нужно только следовать рекомендациям.

Если не указано, сколько нужно съесть какого-то продукта, значит употреблять его можно до ощущения сытности. Отступать от указанного меню не рекомендуется, иначе яичная диета Усама Хамдий результаты не покажет такие, какие нужно.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Меню 1 недели

Начинать диету желательно с понедельника, так удобнее следить за распорядком. Завтрак каждый день одинаков: полгрейпфрута и 2 яйца. Обед и ужин в каждый день разные.

  1. Днем фрукты, а вечером нужно отварить мясо или сделать котлеты на пару.
  2. На обед отварная курица, а вечером – сала.
  3. Днем тост из черного хлеба с кусочком сыра или ложкой творога и 2 помидора, а вечером мясо.
  4. То же, что и первый день, только вечером дополнительно съедаются салатные листья.
  5. Обед — вареные яйца и салат из свежих овощей, а вечером вареная рыба и грейпфрут.
  6. То же самое, что и в 1 день.
  7. Днем съедается мясо, овощной салат и на десерт – грейпфрут, а на ужин потушить любые овощи и тоже сделать салат.

Меню 2 недели

В эти семь дней завтрак тоже состоит из двух яиц и цитрусовых. Обед и ужин распределяются так:

  1. В понедельник, вторник и среду рацион одинаковый: днем вареная курица и салат из сырых овощей и зелени, ужин повторяет завтрак.
  2. В четверг днем вареные овощи и немного сыра или творога. Вечером тоже два яйца.
  3. В следующий день отварить мясо или рыбу, а вечером – яйца.
  4. В субботу днем вареное мясо с салатом, а на десерт – апельсин. Вечером разрешается есть только фрукты.
  5. В воскресенье днем приготовить курицу и тушеные овощи. Закусить опять можно апельсином. На ужин запечь или сварить любые овощи.

Меню 3 недели

В эти семь дней рацион менее разнообразный. На каждый день предлагается определенные продукты, которые можно есть, сколько захочется.

  1. Любые фрукты.
  2. Сырые овощи.
  3. Вареные овощи и фрукты.
  4. Вареные овощи и рыба.
  5. Мясо и овощи.
  6. Какой-нибудь один фрукт.
  7. Выбрать другой фрукт.

4 неделя

Особенностью рациона в заключительную неделю диеты является то, что предлагается определенный набор продуктов и их количество. Их нужно распределить равными порциями в течение дня.

  1. 200 г мяса, по 3 помидора и огурца, тост, любой фрукт.
  2. То же самое, что и в первый день.
  3. Кусочек сыра с тостом, цитрусов фрукт, 2 помидора и 2 огурца.
  4. 200 г тушеных овощей, тост, грейпфрут, по 2 помидора и огурца.
  5. Салатные листья, 2 яйца, апельсин, несколько помидоров.
  6. Отварная рыба, тост, салат, грейпфрут, немного творога, по 2 помидора и огурца.
  7. Тост, немного рыбы, 300 г курицы, помидоры, огурцы, апельсин.

Диета Усама Хамдий яичная: лучшие блюда

Овощи нужно варить без соли, можно с луком или чесноком, хорошо также запекать их в духовке. Мясо, кроме вареного, разрешается обжаренное без масла или приготовленное на пару.

Для этой диеты можно приготовить вкусные блюда.

Яичная диета Усама Хамдий отзывы и результаты

Яичная диета Усама Хамдий отзывы положительные заслужила не зря. При соблюдении всех правил действительно можно сбросить около 30 кг.

Особенно легко снижается вес у людей с ожирением, так как диета именно на них и рассчитана.

Если вы пробовали так худеть, просьба оставить свои комментарии.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Яичная диета Усама Хамдий: особенности рациона питания на месяц, отзывы о результатах

Диетическое питание – идеальный способ сбросить лишний вес, понизить показатели сахара в крови. Белковый рацион с ограничением жиров, углеводов запускает процессы кетоза. Яичная диета Усама Хамдий – четырехнедельная схема приема пищи с упором на протеины. Ознакомиться с рекомендациями, научными трудами профессора можно на официальном англоязычном сайте. Как человеку похудеть на 28-30 кг за месяц?

Особенности и правила соблюдения диеты

Как похудеть? Рассчитана яичная диета на месяц, она предусматривает строгое соблюдение основных требований для пользы организму:

  1. Изменение набора продуктов, очередности приема приравнивается к срыву.
  2. Если не указано количество (объем), продукт можете употреблять без ограничений.
  3. Для перекусов подойдут морковь, огурец, листья салата.
  4. Яичный рацион при наличии аллергии возможно заменить творожным.
  5. Блюда готовятся без жиров и масла: на пару, воде или гриле.

Салаты на основе свежих огурцов, томатов, зелени, отварные овощи, запеченные мясо, рыба и яйца – основные ингредиенты химической диеты Усама Хамдий. Во время похудения разрешено приправлять блюда солью, специями. Для расщепления жиров необходимо пить жидкости до 2,5 л за день. Яичная диета на неделю отличается набором продуктов и очередностью их приема.

Зарядиться бодростью поможет цитрусово-яичный завтрак от профессора Усама Хамдий, который состоит из грейпфрутового/апельсинового фреша и двух яиц, приготовленных вкрутую. Ежедневное обеденное меню (1 – понедельник и т.д.) включает:

  1. Фрукты (один вид) без ограничений, но и без фанатизма.
  2. Курица на пару или на гриле.
  3. Несколько ломтиков хлеба, сыр, томаты.
  4. Вновь моно-фруктовый рацион.
  5. Овощной обед отлично сочетается с двумя вареными яйцами.
  6. Полакомитесь фруктами, разрешенными в рамках рациона Усама Хамдий.
  7. Приготовьте цыпленка с овощами, добавив в меню свежие помидоры.

Вечерняя трапеза первой недели супер-яичной диеты Усама Хамдий включает:

  1. Постные варианты мяса на гриле.
  2. Салат, 2 яйца, апельсиновый фреш.
  3. Белковый ужин представлен нежирным мясом.
  4. Запеченное/жареное мясо.
  5. Вкус морепродуктов подчеркнут листья салата и грейпфрут.
  6. Повторите меню предыдущего дня, исключив цитрусовые.
  7. Отварные овощи.

Вторая неделя

С восьмого дня неделя пройдет под девизом «крутых яиц». Завтрак остается аналогичным предыдущим дням системы питания. Яичная диета профессора Усама Хамдий на второй неделе предполагает следующее меню:

  1. На обед и ужин съедайте по 2 яйца, добавляя днем к рациону салат, а вечером замените листья грейпфрутом.
  2. Обеденный прием пищи включает отварное мясо с салатом. Ужин повторяет меню предыдущего дня.
  3. Днем съешьте жареное/запеченное мясо со свежими огурцами, продолжая вечером питаться по привычной схеме.
  4. Обед яичной диеты состоит из яиц (2 шт.), сыра, овощей. На ужин съешьте… 2 вареных яйца.
  5. Приготовьте морепродукты днем, поужинайте сваренной вкрутую парой яиц.
  6. Отобедайте мясом со свежими помидорами, на десерт – грейпфрут. Фруктовый салат порадует вас вечером.
  7. Четырнадцатый день состоит из отварного цыпленка, томатов, апельсинов.

Третья неделя

Вторая половина диеты включает моно-питание по дням:

  1. Фруктовый понедельник.
  2. Овощной день.
  3. Комбинируем овощи и фрукты.
  4. Рыба в разнообразных вариациях.
  5. Мясной (белковый) день.
  6. Фрукты (любой вид, но единственный) в субботу и воскресенье.

Четвертая неделя

Отличается разнообразием продуктов. Яичное меню Усамы Хамдий ограничено суточным количеством каждого мяса, овощей и фруктов, а распределение по порциям завтрака, ужина, обеда которого зависит от желания худеющего:

  1. Меню понедельника:
    • мясо – 4 стейка/четвертинка курицы;
    • тунец – 1 баночка;
    • ломтик хлеба (хлебцы);
    • свежие овощи – огурец 4 шт., помидор – 3 шт.;
    • цитрус – 1 шт.
  2. На вторник:
    • мясо (гриль/сухая сковорода) – не более 0,5 кг;
    • огурец и томат – 4 и 2 шт.;
    • небольшой хлебец;
    • любой фрукт на выбор.
  3. Третий день яичного рациона:
    • нежирный сорт сыра – 1 кусочек;
    • отварные овощи – 200 г в готовом виде;
    • помидор с огурцом – по 2 шт. каждого;
    • хлеб;
    • апельсин или грейпфрут – 1 шт.
  4. Меню четверга:
    • половина тушки цыпленка;
    • огурец и помидор – по 2 плода;
    • грейпфрут;
    • ломтик хлеба.
  5. Пятница – разгрузочный день:
    • два яйца;
    • помидоры – 3 шт.;
    • цитрус.
  6. В предпоследний день полагается:
    • куриное филе (грудка) отварное – 2 шт.;
    • брынза – 125 г;
    • цитрус – 1 шт.;
    • кусок хлеба.
  7. Воскресный рацион:
    • тунец (консервы) – 1 шт.;
    • овощи на пару – 200 г;
    • творог (мягкий сыр) – 1 ст. л.;
    • хлеб;
    • грейпфрут/апельсин.

Рацион питания при выходе из диеты

Выдержали все пункты? Завершая курс диеты от Усама Хамдий и переходя на привычный рацион питания, постарайтесь придерживаться ограничения углеводов, максимально потребляя не более 250 г каш и хлеба за сутки. Ваши фото до и после похудения на холодильнике станут отличным стимулом, а основными приемами пищи при отсутствии «яичного меню» сделайте завтрак и обед. Физические нагрузки должны стать регулярными, уделяйте сну не менее 8 часов.

Отзывы о результатах похудения

Юлия, 22 года:­Мой вес превысил отметку 110 кг. Моно-диеты, голодания усиливали аппетит. Врачи обнаружили проблемы с сердцем – тахикардия, высокое АД, одышка неприятно «порадовали», а показатели сахара были близки к диабетическим. Сбросить излишек килограммов (их оказалось больше 40) помогла диета Усама Хамдий. Вес остается стабильным больше 10 месяцев!

Арина, 25 лет:­Считаю, что яичная диета предлагает сбалансированный, полезный рацион. Сладкое, спиртное никогда не любила, поэтому легко с ними «завязала». Не хватало привычных каш, картошечки. За 28 дней потеряно 18 кг, вес стабилен! Маме рацион от Усама Хамдий не подошел – у нее панкреатит. К минусам могу отнести обязательное собственноручное приготовление блюд.

sovets.net


Смотрите также