Яичная диета на 7 дней отзывы и результаты


Яичная диета на 7 дней: меню и рекомендации

Классическая диета – это лучшая диета для похудения, ведь она проверена практикой и временем. Яичная диета на 7 дней – это именно тот вариант избавления от лишних килограммов, о котором можно смело сказать, что это самая эффективная диета для похудения из большинства различных методик правильного питания. Яичная диета, меню которой состоит в основном из вареных яиц и цитрусовых, быстрая и эффективная, и помогает сбросить вес до 10 кг. за 7 дней.

Многие разрекламированные эффективные диеты для похудения основаны на голодании, и, несмотря на быстрое получение нужного результата, могут причинить вред организму. Именно этим и отличается недельная яично-цитрусовая диета от многих других диет для быстрого похудения – она не только поможет сбросить лишний вес, но и улучшит обменный и жировой процессы в организме, поможет вывести шлаки.

Отзывы о яичной диете говорят о быстрых результатах без ощущения голода во время применения этой супер эффективной диеты.

Яичная диета на 7 дней: меню

1 день яично-цитрусовой диеты

2 день яично-цитрусовой диеты

3 день яично-цитрусовой диеты

4 день яично-цитрусовой диеты

5 день яично-цитрусовой диеты

6 день яично-цитрусовой диеты

7 день яично-цитрусовой диеты

Яичная диета, меню которой описано выше, даст прекрасный результат только при условии точного соблюдения рекомендованного питания.

Лучшая диета для похудения, рекомендации

Даже самая эффективная диета для похудения даст лучшие результаты только при соблюдении определенных правил, которых необходимо придерживаться во время и после окончания диеты. Яичная диета для похудения не исключение.

Семидневная яичная диета быстро и эффективно поможет похудеть, если:

  1. - Сможете продержаться в последние дни яичной диеты для похудения без ужина.
  2. - Не станете нарушать режим питания яично-цитрусовой диеты.
  3. - Будете пить большое количество чистой воды для уменьшения кислотности в желудке.
  4. - Введете в рацион минеральную щелочную воду, которая способна нейтрализовать в желудке избыточную кислоту, которую дают цитрусы.
  5. - В случае серьезного нарушения яичной диеты на 7 дней, сможете прервать ее, и начать все сначала.

  6. - В меню яичной диеты будут только обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.
  7. - В случае сильного ощущения голода сможете утолить аппетит 1 или 2 сырыми яйцами.
  8. - Станете употреблять минеральные и витаминные комплексы.
  9. - Не ограничитесь исключительно яичной диетой, а эти 7 дней, и последующие дни, месяцы и годы начнете заниматься любимым видом спорта для похудения.

    Как правильно выйти из яичной диеты на 7 дней

    Для того, чтобы ваш организм не испытал стресс при выходе из одной из самых эффективных диет, а достигнутый результат семидневной яичной диеты сохранился надолго, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество употребляемых продуктов. Придерживайтесь правильного питания, включайте в ежедневный рацион те продукты, которые есть в меню яично-цитрусовой диеты и сохранение результата вам гарантированно. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Яичная диета на 7 дней

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Меню яичной диеты на 7 дней, между прочим, не состоит из одних только яиц, хотя они являются основой рациона. Не стоит лично ограничивать себя только яйцами на всю неделю — употребление одного и того же продукта всю неделю может негативно сказаться на организме. А что же еще входит в меню яичной диеты?

Яичная диета (особенно ее длительная разновидность - яичная диета на 4 недели), как и многие белковые диеты, должна начинаться с похода к врачу. Ведь, несмотря на то, какие яйца полезные, какая диета удобная, как все хорошо, лично ваш организм может быть не рад такой диете, возможно, есть заболевания, при которых не стоит так часто и долго есть яйца. Если же врач дал добро, то можно со спокойной совестью узнать, чем же так хороши куриные яйца для диеты.

Яичная диета на 7 дней предполагает, естественно, что яйца будут основной едой. Что же в них такого? А в них спрятана целая сокровищница. Во-первых, в них очень много витаминов (А, В1, В2, Е, D, К). Во-вторых, в них немало полезных микроэлементов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин, которые не только укрепляют кости и мышцы, но и улучшают память и помогают слаженной работе мозга. Есть в яйце и лютеин — это антиоксидант, который помогает отлично выглядеть коже, укрепляет зрение. Все вместе микроэлементы, собранные в яйце, улучшают работоспособность.

Яичная диета на 7 дней основывается на том, что яиц много не съешь. Они отлично насыщают нас, и для этого их нужно совсем немного. Так же они низкокалорийны — в них содержится всего лишь 70кКал. Ну и что совсем немаловажно — они усваиваются организмом практически на 100%. Неудивительно, что яйца были выбраны как основа для диеты!

Но какими бы полезными и диетическими не были бы яйца, не стоит есть только их и больше ничего. Монодиеты, хоть и приносят хороший результат по потерянным кило, редко положительно влияют на здоровье. Рацион должен быть сбалансированным и удобным для организма. Так, яичная диета на 7 дней включает в себя еще нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Категорически нельзя есть сладкое, жирное, хлеб. Пить можно только воду, кефир с низкой жирностью или обезжиренный, зеленый чай, сок. Кофе и черный чай пить не рекомендуется.

Яичная диета на 7 дней — примерное меню

Каково же примерное меню яичной диеты?

Завтрак — обязательно 2 яйца (в четверг можно сделать омлет), пить можно сок, воду, зеленый чай. Можно добавить фрукт.

Обед — фрукт (отварная морковь), яйцо вареное, можно сварить курицу (или мясо), вода.

Ужин — кефир, вареное мясо или рыба, вареное яйцо, вода. В субботу и воскресенье лучше на ужин просто выпить воды.

www.woman.ru

Яичная диета: отзывы худеющих и результаты соблюдения в течение недели, фото до и после, меню на каждый день

Многие люди, которые хотят похудеть, выбирают с целью перехода на здоровое диетическое питание яичную диету. Она рассчитана на семь дней, но помните, что похудеть за одну неделю невозможно. Однако меню яичной диеты хорошо тем, что в течение этих дней вы улучшите свое пищеварение и очиститесь от продуктов распада и шлаков. Минимальное количество жиров и максимум протеинов помогут достичь максимальных результатов.

Сегодня мы рассмотрим меню яичной диеты, рассчитанной на семь дней, прочтем отзывы и узнаем, каких результатов можно достичь благодаря диетическому яичному меню. А еще вы увидите фото до и после соблюдения диеты.

Результаты соблюдения яичной диеты в течение недели

Ключевая цель соблюдения яичной диеты – это заметные результаты в плане похудения. Ведь именно количество сброшенных килограммов говорит о том, эффективна ли она или нет. Имеющиеся результаты и отзывы людей говорят о том, что таким образом можно избавиться от 5 килограмм.

Вероятно, что такие результаты – не самые эффективные по сравнению с другими диетами, но они достигаются без негативного влияния на здоровье человека. Меню на каждый день включает в себя только здоровые продукты:

Все перечисленное целиком восполняет потребность организма в требуемых минералах и витаминах.

Результаты соблюдения яичной диеты таковы, что человек не только избавляется от небольшого количества лишних килограмм, но также помогает сократить объемы тела, поскольку белок в большом количестве способствует оперативному распаду жировых тканей. На фото можно увидеть, как выглядят люди до и после диеты.

Результаты будут еще более ощутимыми, если человек будет заниматься спортом. Фигура станет более красивой и подтянутой.

Преимущества и недостатки яичной диеты

Похудение при соблюдении яичной диеты в течение семи дней относится к классической методике сброса веса. Преимущества яичной диеты на неделю таковы:

Также данная диета хороша тем, что имеет положительные отзывы и в среде специалистов. По мнению врачей, яичная диета не способна загонять человека в стресс, и обеспечивает его организм всеми необходимыми витаминами и протеинами, она формирует рельеф мышц и дает возможность целиком перейти на здоровое питание.

Ключевой продукт в меню яичной диеты – это яйца, вспомогательные продукты - это:

Данный набор продуктов целиком помогает насытить организм всеми нужными микроэлементами и витаминами. А при занятиях спортом вы достигните лучших результатов, поскольку вы вдобавок получите красивый рельеф мышц.

Все перечисленные продукты не будут дорогостоящими и не вызывают побочных явлений.

Возможные недостатки яичной диеты

Ключевой недостаток яичной диеты – это возможные проблемы с кишечником. Их можно избежать, если добавлять в кефир отруби или же есть их ложкой, запивая большим количеством воды.

Кроме этого, яичное меню предполагает наличие большого количества углеводов. А еще яйца в большом количестве повышают уровень холестерина в крови человека.

Данная диета противопоказана при беременности и аллергии на яйца, также она может провоцировать ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Примерное меню на неделю

Меню яичной диеты в течение недели включает в себя употребление простых и бюджетных продуктов. Она не ударит по карману, и не будет занимать большое количество времени. Придерживаться данной диеты можно даже на работе.

Ниже приводим примерный рацион яичной недели по дням недели.

Понедельник:

Меню вторника:

Рацион на среду:

Меню четвертого дня:

Примерно меню на пятницу:

Рацион первого выходного дня:

Меню последнего дня яичной диеты:

Как добиться лучших результатов при похудении?

Чтобы не сорваться с яичной диеты и чтобы похудеть еще больше, придерживайтесь таких рекомендаций:

Ключевые правила соблюдения яичной диеты

Чтобы достичь максимального результата, нужно при соблюдении яичной диеты придерживаться таких правил:

Диета предполагает большое количество продуктов. Это и сами яйца, и творог низкой жирности, и фрукты, и овощи и многое другое.

Обильное питье (как минимум два литра жидкости в день) при яичной диете жизненно необходимо. Это нужно для нейтрализации кислотности, которая спровоцирована большим количеством потребления цитрусовых. С них нужно начинать каждый прием пищи, но они при этом сокращают мышцы желудка и на какое-то время сокращает его объем.

Нельзя забывать о необходимости физических нагрузок. Постарайтесь больше двигаться, не пропускайте занятия и гуляйте как можно больше.

Особенности питания после окончания яичной диеты

Любая диета результативна лишь тогда, когда человек не просто похудел, но и смог закрепить полученные результаты. Долговременный результат возможен только в тех случаях, когда человек продолжает питаться правильно даже после окончания диетической недели.

После окончания недели первые три дня нужно продолжать питаться цитрусовыми фруктами и вареными яйцами, поскольку организм привык к ним за неделю. В свой рацион на каждый день нужно ввести творог, рыбу нежирных сортов, мясо и овсяную кашу. В течение недели воздержитесь от любой выпечки и сладкого.

В последующее время потребуется закрепить достигнутые результаты. Выберите один день в неделе, когда вы сможете есть все, что пожелаете, например, это может быть выходной.

В остальные дни рекомендуется такое меню:

Яичная диета: отзывы

В интернете есть большое количество отзывов, которые касаются эффективности соблюдения яичной диеты. Предлагаем прочесть некоторые из них.

Яичная диета

Несмотря на то, что диету называют яичной, она состоит не только из яиц. Она содержит все продукты, которые нужно для сбалансированного питания. От голода страдать не приходилось. Я за неделю сбросила три килограмма и уже месяц, как результат держится.

Мария, г. Сургут

Незадолго до начала диеты я весила порядка 80 килограмм. За неделю я избавилась от 4. В первый день хотелось чего-то соленого, но удалось вытерпеть. Я приспособилась к новому рациону примерно на третий день и даже научилась получать от него удовольствие. Вышла из диеты неделю назад и за это время я меньше ем, причем это все здоровые продукты.

Лиза, г. Москва

Я не имела проблем с лишним весом, но все равно решила сбросить несколько. Готовлю я плохо, поэтому яичная диета меня привлекла больше всего. Продукты просто закладываются в кастрюлю и варятся без проблем. Это очень просто.

Ирина, г. Рязань

Как видите, яичная диета достаточно результативна и эффективна, нужно лишь набраться терпения и в течение недели приучится к такому своеобразному рациону, как яйца и цитрусовые. Зато результаты в итоге будут отличными и вы избавитесь от лишних килограмм.

dietolog.guru

Теряем килограммы с яичной диетой на 7 дней

Иметь красивое тело – мечта многих девушек. Чтобы достичь желаемого результата, дамы готовы вовсе отказаться от еды и дни напролет проводить в спортивном зале, изнуряя себя тренировками. А между тем, похудеть можно гораздо проще.

Суть яичной диеты на неделю

Один из самых распространенных способов похудения – диета, особенно яичная.

Ее популярность объясняется тем, что яйца дают чувство насыщения, но при этом содержат минимальное количество калорий.

Кроме того, яйца практически полностью усваиваются организмом, не оставляя в нем неприятных последствий в виде шлаков.

Быстродействие недельной яичной диеты объясняется содержанием в курином желтке биотина или, как его еще называют, витамина H. Накапливаясь в организме, он запускает самопроизвольное сжигание подкожного жира.

Именно подкожного жира, а не мышечной ткани, что очень важно при похудении. Кроме того, биотин вступает во взаимодействие с белками и углеводами, не позволяя последним превратиться в жиры и отложиться складочками на талии.

Яйца – невероятно полезный продукт, содержащий огромное количество полезных веществ: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, марганец, витамины A, D, E, K. Содержащийся в курином яйце ниацин способствует работе головного мозга.

Яичная диета хороша тем, что, соблюдая ее, не придется постоянно испытывать чувство голода. Несмотря на свою полезность, яйца крайне долго перевариваются, что идет на пользу худеющим: во-первых, это стойкое чувство насыщения, а во-вторых, большой расход энергии на их переваривание.

Пройдя по ссылке можно прочитать материал с описанием диеты Магги.

Хотите знать больше диете Магги? Читайте отзывы диетологов здесь.

Меню диеты на 1 неделю

Несмотря на свое название, яичная диета позволяет употреблять многие овощи, фрукты и растительную клетчатку.

Овощи следует есть сырыми или вареными, но без добавления масла.

Приправы диетой не запрещены: блюда можно умеренно солить, перчить, добавлять немного лука или чеснока.

«Разбавить» яичную диету можно нежирными сортами сыра (менее 17% жирности) и творога. Одним словом, не стоит употреблять исключительно куриные яйца, так диета быстро надоест и придерживаться ее будет очень сложно.

Жирные блюда, такие как майонез, колбасы, сметана и т.д. запрещены! От некоторых фруктов тоже придется отказаться из-за их высокой калорийности: манго, виноград, финики и бананы.

Рацион должен быть организован таким образом, чтобы между основными приемами пищи не было перекусов. Чтобы утолить чувство голода до следующего приема пищи, нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть зеленый чай без сахара или щелочная минеральная вода.

Если куриные яйца порядком надоели, допускается их замена двумя перепелиными.

Во время диеты приветствуются занятия спортом (обруч, плавание, легкие физические упражнения) и прием поливитаминного комплекса.

Если что-то пошло не так и соблюсти диету не получилось, лучше вовсе от нее отказаться и попробовать в другой раз, поскольку возвращение к диете уже не принесет желаемого результата.

Примечания: стандартная порция куриного филе – 150 гр, отварной говядины – 200 гр.

Вам может быть интересно  Худеем с диетой Екатерины Миримановой Минус 60

Чтобы закрепить результаты, выходить из яичной диеты следует постепенно. Чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма, рекомендуется максимально использовать входящие в меню диеты продукты: яйца, апельсин, грейпфрут, творог и т.д – это позволит поддерживать фигуру в дальнейшем.

У нас есть информация о быстрых углеводах.

Знаете ли вы о пользе и вреде рыбьего жира? В этом материале мы расскажем о нем.

А по этой ссылке http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/diety/poterya-zhira/dieta-dyukana/otzyivyi-o-diete-dyukana.htmlвы сможете прочитать отзывы врачей о диете Дюкана.

Результаты

Как правило, недельный курс яичной диеты без срывов позволяет скинуть до 5 кг.

Если фигура до похудения была достаточно полной, наблюдается общее уменьшение объемов – обилие белка в организме способствует быстрому распаду жировой ткани.

Умеренное использование соли также поможет заметно уменьшить параметры тела.

Яичная диета на 7 дней. Отзывы похудевших

Однозначного ответа на вопрос о яичной диете нет.

Некоторые отмечают чувство голода и однообразие меню, а кому-то, наоборот, очень нравится такой рацион, поскольку он способствует «прорисовыванию» мышц.

Какими бы ни были впечатления о меню, худеющие на яичной диете отмечают неплохие результаты по ее окончанию.

Яна. Мой рост небольшой, всего 56 кг при росте 172 см, но именно с таким весом худеть сложнее всего. После недели яичной диеты я сбросила вес до 52 кг. В общем, диета понравилась.

Минус в том, что она очень строгая и постоянно хотелось кушать, а плюс – вес по окончании диеты не вернулся. Однозначно рекомендую!

Людмила. Первые два дня диеты прошли невероятно легко, но начиная с третьего дня яйца стали поднадоедать с каждым днем все сильнее. Желание бросить эту диету все усиливалось, останавливало лишь то, что весы с каждым днем показывали все меньше. Итого, за неделю я избавилась от 4-х лишних кг.

Ирина. Диету я соблюдаю не на 100%, иногда могу себе позволить скушать яблочко или плитку шоколада. Так похудение происходит медленнее, но соблюдать ее гораздо легче. За неделю я сбросила 1 кг, планирую остаться на диете еще пару-тройку недель.

Мария. Только вчера закончилась моя недельная яичная диета. Наконец-то! От одного взляда на яйца уже тошнит. Но результат есть: минус 3 см в талии, что для меня очень круто, поскольку похудеть в талии у меня не получалось очень долго! С сегодняшнего дня перехожу на гречневую диету, через неделю вернусь к яйцам.

Татьяна. Диета мне не подошла. Появилась аллергическая реакция на второй день, пришлось бросить.

Яичная диета – прекрасный способ сбросить вес, не изнуряя себя тренировками и не испытывая постоянного чувства голода.

Диета может легко варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений. Добавляя любимые продукты, можно превратить яичную диету в постоянный рацион питания и худеть с удовольствием!

Сохранить

fitrain.ru


Смотрите также