Яичная диета на 7 дней


Яичная диета на 7 дней

Несомненным плюсом такой диеты является и ее доступность по сравнению с другими, в которые входят более экзотические продукты. Сами же по себе яйца - это природный белок, который врачи рекомендуют употреблять для нормального функционирования пищеварительной системы как молодому растущему организму, так и людям пожилого возраста (рекомендуемая ежедневная норма потребления для всех - 1-2 яйца).

В яичном желтке содержится витамин Н или биотин, который способствует ускоренному похудению. Кроме того, каротин, который есть также в моркови и благодаря которому желток такого цвета, способствует уменьшению размера талии. При этом продукт не содержит большого количества калорий и является достаточно питательным.

Повторять яичную диету лучше всего через 2-3 месяца. Если немного скорректировать рацион, добавив в него легкие каши, фрукты и супы, то можно устраивать разгрузочные дни хоть целый месяц. Кстати, это одна из самых любимых диет Ларисы Долиной, ее впечатляющие результаты, не приносящие вреда здоровью, подтвердила и главный врач Российской Федерации Елена Малышева.

Эффективнее всего борется с подкожным жиром и ускоряет обмен веществ куриное яйцо, сваренное всмятку. Диету проще соблюдать благодаря тому, что яйцо в желудке переваривается на протяжении 3-4 часов, поэтому резкого чувства голода, которое присуще другим способам похудения, нет. Еще одной маленькой хитростью, благодаря которой яичная диета на 7 дней способствует расщеплению жиров, является употребление цитрусовых (лимон, грейпфрут, мандарин, киви). При этом не обязательно выбирать только один вид фруктов, лучше их чередовать.

Меню яичной диеты на неделю

1 день:

завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 2 яйца, зеленый чай без сахара;обед: 1 яйцо + 150 г вареного филе курицы (соль разрешена, а от кожицы обязательно очистить), 1 цитрусовый фрукт;ужин: 250 г вареного филе курицы + 1 стакан кефира.

2 день:

завтрак: 2 яйца + фреш из любого цитрусового (можно просто сок);обед: 150 г филе курицы (тушеного или вареного), 2 цитрусовых фрукта, 1 стакан воды;ужин: 2 яйца, 1 стакан молока, 1 цитрусовый фрукт.

3 день:

завтрак: выдавить сок свежего лимона и добавить его в стакан с чистой водой, 1 яйцо;обед: 200 г мяса (говядина, телятина) + 1 цитрусовый фрукт;ужин: 2 яйца, 1 стакан воды минеральной.

4 день:

завтрак: омлет (3 яйца) + немного соли + укроп, петрушка в любом количестве;обед: куриная ножка (вареная или тушенная), листья салата в любом количестве;ужин: 1 яйцо, 1 цитрусовый фрукт, 1 стакан воды.

5 день:

завтрак: готовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц и 1 ст. ложки сметаны (с самым маленьким % жирности). Соль не запрещается. Зелень можно и нужно добавлять в любом количестве;обед: 2 сырые моркови, 1 стакан фреша или сока из цитрусовых;ужин: вареная морская рыба (можно тушеную), политая лимонным соком, но не более 1 ч ложки + 1 яйцо + 1 стакан минеральной воды.

6 день:

завтрак: 150 г нежирного творога, 1 стакан цитрусового фреша или сока;обед: 2 яйца, 2 цитрусовых фрукта;ужин: минеральная вода в любом количестве.

7 день:

завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута;обед: 200 г вареного мяса (говядина, телятина), 1 цитрусовый фрукт;ужин: минеральная вода в любом количестве.

Дополнительные рекомендации, чтобы легче перенести яичную диету:

Что касается выхода из такого жесткого меню яичной диеты, то лучше всего через 7 дней после ее соблюдения продолжать употреблять часть продуктов, входящих в состав. Особенно важно это для закрепления результата в первую неделю возвращения к нормальному питанию.

differed.ru

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите придать своему похудению быстрый старт, начните с яичной диеты на 7 дней. Она позволяет очень быстро запустить механизм похудения, но, вопреки распространенному мнению, стойкие результаты за одну неделю получить практически невозможно. Чтобы закрепить результат, лучше сделать такую диету первой ступенью на пути к правильному питанию – в этом случае вы сохраните и приумножите полученную стройность! Рассмотрим яичную диету на неделю более подробно.

Как утверждают авторы яичной диеты на 1 неделю, за этот срок можно избавить от 8-10 килограммов лишнего веса. Это сильно преувеличенные результат – достигнуть такого можно, если исходный вес более 100 кг, и в дополнение к диете человек активно занимается спортом. Если вы всего вести 60-70 килограммов, вы не похудеете так сильно. К тому же, такие резкие колебания веса невероятно вредны для организма. Поэтому, если вы получите в результате ответ 3-5 кг – это повод порадоваться и отметить, что вы не слишком навредили организму.

В составе рациона яичной диеты на 1 неделю – преимущественно цитрусы, отварное мясо и яйца. А это значит, что организм будет получать самые разные вещества и витамины. В диете основной упор на белковую пищу, которая при активных занятиях спортом позволит формировать красивые мышцы. Чтобы не было проблем с кишечником, в кефир добавляйте 1-2 ст. ложки клетчатки или отрубей (приобрести их можно в любой аптеке).

Яичная диета на неделю - меню

Рассмотрим меню диеты на неделю, благодаря которому вам будет легко определиться с тем, что и когда можно съесть при похудении на такой системе.

День 1

  1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 яйцо, 1 апельсин.
  3. На ужин: половинка отварной куриной грудки, стакан кефира.

День 2

  1. На завтрак: 2 отварных яйца, свежевыжатый сок.
  2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 апельсин, стакан воды.
  3. На ужин: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.

День 3

  1. На завтрак: яйцо, вода с лимонным соком.
  2. На обед: отварная говядина, 1 апельсин.
  3. На ужин: 2 отварных яйца, чай.

День 4

  1. На завтрак: омлет из 3х яиц с зеленью.
  2. На обед: тушеная куриная четвертина с гарниром из пекинской капусты.
  3. На ужин: грейпфрут, 1 яйцо, чай.

День 5

  1. На завтрак: салат из 1 вареной моркови, 1 яйца и сметаны.
  2. На обед: пара свежих морковок (можно а тертом виде), сок апельсиновый.
  3. На ужин: тушеная рыба с соком лимона, отварное яйцо.

День 6

  1. На завтрак: порция творога, стакан любого цитрусового сока.
  2. На обед: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

День 7

  1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  2. На обед: кусок отварной говядины, 1 апельсин.
  3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

Если вы будете питаться в строгом соответствии с графиком, вы гарантированно снизите вес. Чтобы его удержать на новой отметке, важно правильно выйти из диеты в здоровое питание.

Яичная диета на 7 дней: переход на здоровое питание

Сохранить и улучшить достигнутый результат очень просто. Нужно раз и навсегда решить, что вы не хотите быть стройной временно. Вы хотите быть стройной всегда, и для этого вы переходите на умеренное питание, в котором раз в неделю можно позволить себе все, что угодно, а в остальное время питаться по простой схеме:

  1. Завтрак: любое блюдо из 2-х яиц или любая каша, чай без сахара.
  2. Обед: легкий суп с овощами (борщ, щи и т.д), салат из свежих овощей, стакан воды.
  3. Ужин: запеченное или тушеное мясо/птица/рыба с овощным гарниром (кроме картофеля).

На выходных можно позволить себе пиццу, роллы, пирожное, шоколад – любое блюдо, которое вы любите, и которое не вписывается в рамки предложенного рациона.

Статьи по теме:

Японская диета достаточно популярна, а все благодаря более-менее насыщенному рациону, поэтому и переносится она не сложно. Мы расскажем о недельном варианте такой диеты.

Белковая диета наиболее безвредная из множества недельных экспресс-диет, поэтому и очень популярна среди худеющих. В этой статье мы расскажем о такой диете более подробно.

Если вам необходимо в предельно краткие сроки сбросить-пару-тройку килограмм, то эта статья как раз для вас. В ней мы расскажем о том, как избавиться от трех килограмм за три дня.

Если срочно нужно сбросить лишние килограммы, то можно воспользоваться диетой, которая поможет в течении недели избавиться от 7 кг. О ней мы и расскажем в этой статье.

womanadvice.ru

Яичная диета на 7 дней - отзывы, результаты, меню

Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть определенные моменты, которые следует учитывать.

Основные правила

Яичная диета содержит ряд правил, которые обязательно следует учитывать для получения необходимого результата:

Плюсы

Эта методика похудения относится к классическим диетам, поэтому обладает рядом плюсов, которые легко предугадать:

Минусы

Несмотря на такие привлекательные плюсы, данная диета может оказать и отрицательное влияние на здоровье, т. к.:

Противопоказания

Как и любая другая диета, яичная противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями. В данном случае это, в первую очередь, любые патологии желудочно-кишечного тракта и почек.

Однако даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то не поленитесь проконсультироваться со специалистами, т.к. возможно вы не знаете некоторых особенностей вашего организма.

Меню яичной диеты на 7 дней

 ЗавтракОбедУжин
1-й день2 сваренных яйца, мандарин, зеленый чай.1 сваренное яйцо, 0.1 кг отварной куриной грудки, грейпфрут, чай.0.2 кг отварного индюшиного филе, стакан кефира (жирность 1%).
2-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, мандарин, зеленый чай. 2 взбитых и запеченных в духовке яйца, 0.1 кг отварной куриной грудки, чай.0.2 кг обезжиренного творога, стакан кефира.
3-й деньАпельсиновый сок, сваренное вкрутую яйцо.0.25 кг постной рыбы, 1 апельсин, чай.0.15 кг отваренной куриной грудки, кефир.
4-й деньМандарин, омлет из 2-х яиц.Салат из капусты, отварная говядина 0.15 кг.0.2 кг обезжиренного творога, зеленый чай.
5-й деньМорковный салат, 2 сваренных яйца, черный чай.Капустный салат, 0.15 кг отварной курицы, минеральная вода.0.15 кг запеченной рыбы, стакан кефира.
6-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, 1 грейпфрут.0.2 кг запеченной куриной грудинки, апельсиновый сок.0.25 кг обезжиренного творога, минеральная вода.
7-й деньОмлет из 2 яиц, мандарин, зеленый чай.Капустный салат, куриная грудинка, стакан воды.Обезжиренный творог, молоко.

Правильный выход

Конечно, нельзя забывать и про выход из диеты, т.к. неправильные действия в конце великого пути к похудению могут просто уничтожить все полученные результаты. Именно поэтому нужно следовать некоторым советам.

Чтобы организм не испытал стресса, а следовательно сохранил полученный результат, вам следует просто постепенно увеличивать калорийность, а также количество потребляемых продуктов. Однако не забывайте про чувство меры, включайте в ваш ежедневный рацион продукты, которые есть в меню яичной диеты. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Видео: Где хранить куриные яйца

Рекомендации

Чтобы эффект от диеты вас приятно удивил, следуйте описанным ниже рекомендациям, не забывая, конечно, соблюдать рацион:

Результаты

Результаты похудевших удивляют: за неделю, как правило, можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса (бывали случаи, когда люди худели на 7 килограмм). Также происходит заметное общее уменьшение объемов тела (т.к. обилие белка только может способствовать быстрому распаду жировой ткани).

При параллельном (и постоянном) занятии спортом вы сможете только улучшить вашу фигуру и ускорить получение необходимого результата.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Как похудеть на куриных яйцах?

Женский журнал - Похудение - Диеты - Как похудеть на куриных яйцах?

Яичная диета очень эффективна

Яичная диета на 7 дней – это довольно экстремальный метод похудения, зато очень эффективный. С помощью нее можно за такой короткий срок сбросить около 10 кг. Но, чтобы достичь подобных результатов, важно полностью исполнять все предписания диеты.

Что представляет собой эта диета?

Яйца для похудения

Эта яичная диета на 7 дней очень придется по вкусу тем, кто любит яйца и цитрусовые фрукты. Основу рациона будут составлять именно эти продукты.

Голодным на таком меню вы не останетесь, поскольку яйца очень сытный продукт. А цитрусовые фрукты прекрасно дополнительно создавать ощущение сытости. И, конечно, при этом будет происходить активный процесс похудения.

Активный процесс похудения дают эти два продукта вместе. Они позволяют наладить метаболизм и не задерживаться в организме лишней жидкости.

Нюансы яичной диеты

Худеем за 7 дней

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, относится к низкокалорийным диетам. Отзывы и результаты об этой методике похудения положительные. Самые лучшие результаты получили, конечно, те, кто соблюдал все правила. Вот какие рекомендации важно соблюсти:

Меню по дням

Используйте разработанное меню

Яичная диета длится всего семь дней, ее создатели расписали меню на каждый день в неделе. Вот это меню для похудения:

  1. Понедельник:
    • Утром едим два яйца, сваренных вашим любимым способом, половинка большого грейпфрута и чашка кофе без сахара.
    • Днем кушаем одно яйцо, приготовленное любым способом, большой апельсин, куриное филе не более 100 грамм, курицу можно полить соевым соусом.
    • Вечером съедаем 100 грамм куриного филе и половинку большого грейпфрута.
  2. Вторник:
    • Утром омлет из двух яиц, апельсин или грейпфрут, кофе или чай без сахара.
    • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, половинка большого грейпфрута.
    • Вечером два яйца сваренных всмятку, стакан нежирного кефира и грейпфрут.
  3. Среда:
    • Утром натощак выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и кусочком лимона, одно вареное яйцо.
    • Днем едим тушеное с прованскими травами куриное филе, один большой апельсин.
    • Вечером омлет из двух яиц и половина большого грейпфрута.
  4. Четверг:
    • Утром яичница из двух яиц глазунья с помидорами, половина большого апельсина, кофе без сахара.
    • Днем 150 грамм холодной вареной говядины, салат из свежей спаржи с кунжутом и грейпфрутом.
    • Вечером салат из грейпфрута и кусочков вареного куриного филе, заправленный лимонным соком и соевым соусом.
  5. Пятница:
    • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
    • Днем кусок рыбы, приготовленный на гриле и большой апельсин.
    • Вечером два вареных яйца, грейпфрут, стакан нежирного кефира.
  6. Суббота:
    • Утром глазунья из двух яиц с помидорами, можно немного подсолить, чай или кофе без сахара.
    • Днем большой апельсин, кусочек отварного филе.
    • Вечером салат из куриного филе и грейпфрута, заправленный лимонным соком.
  7. Воскресенье
    • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, кофе без сахара.
    • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, салат из спаржи и кусочков грейпфрута.
    • Вечером одно вареное яйцо и большой грейпфрут.

http://krestynin.ru Посмотрев это видео вы узнаете как похуде�

Диета месяц на яйцах. Подробнее об этой и других диет�

Не так давно ученые наконец-то выяснили, что для подд�

Отзывы худеющих говорят о том, что лучше включать в меню омлет и глазунью на этой диете, которые готовились без использования масла, то есть на тефлоновой сковороде или в мультиварке, пароварке. Тогда можно есть эти блюда хоть каждый день. В этом случае процесс похудения будет идти еще успешнее. К тому же без жареного будут лучше себя чувствовать все ваши внутренние органы.

Преимущества яичной диеты

Никакого чувства голода

У каждой методики похудения есть свои плюсы т минусы, яичная диета, это не исключение. Давайте назовем преимущества данной диеты:

  1. Прежде всего, эта яичная диета высокоэффективна, если соблюдать все правила, то на ней действительно за семь дней сбросить около 10 кг лишнего веса.
  2. Рацион яичной диеты состоит всего из нескольких продуктов, которые требуют минимальной готовки, это экономит ваше время.
  3. Все продукты, которые входят в рацион яичной диеты находятся в свободном доступе, и не стоят больших денег.
  4. На протяжении всех семи дней вы не будете чувствовать себя голодной.

Это главные преимущества данной методики похудения. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды.

Недостатки яичной диеты

Нельзя использовать при повышенном холестерине

К недостаткам этой яичной методики похудения можно отнести:

  1. В рационе этой диеты большое количество куриных яиц. Этот продукт богат на холестерин, что может быть вредно для людей, у которых это вещество уже повышено в организме.
  2. Нельзя худеть на таком рационе беременным женщинам. Это слишком скудный для них рацион. К тому же, что яйца, что цитрусовые способны спровоцировать аллергическую реакцию у беременных женщин.
  3. Нельзя сидеть на такой диете людям с повышенной кислотностью желудка, может быть спазм слизистой оболочки желудка. По этой же причине нельзя сидеть на этой диете с гастритом или язвой желудка.

Выход из диеты

Не отменяйте физических нагрузок

Из любой диеты, а особенно из экстримальной нужно правильно выходить. Вот чего нужно придерживаться, чтобы лишние килограммы не вернулись на прежние места:

Эта яичная диета не для слабых как и выход из нее, но, если следовать всем этим правилам, то можно избежать возвращения лишних килограммов.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым) Loading...

vselady.ru


Смотрите также