Яичная диета результаты


Яичная диета

Хотите узнать об эффективности яичной диеты? Достоинствах этого продукта? Как похудеть на яичной диете? Узнать о правильном выходе из яичной диеты? О физической нагрузке в период соблюдения диеты?

Скорее начинайте читать нашу статью.

Яичная диета является очень очень эффективной, она основана на употреблении куриных яиц.

Продолжительность диеты — одна неделя.

Результат похудения: минус 5-10 килограмм.

Принципы яичной диеты

Яичную диету можно назвать «быстрой» благодаря желтку куриного яйца, в котором содержится витамин H или биотин. Он позволяет нам худеть быстро – в течении недели, с результатом до минус 10 килограмм.

Биотин в организме ответственен за жировой обмен, процесс сжигания жиров. Если вы накопите в своем организме много витамина Н, то запустите процесс расхода подкожной жировой клетчатки.

Также, биотин ускоряет углеводный обмен, что не позволяет углеводам становиться жирами и не откладываться на вашем теле.

Ещё, биотин помогает усвоению белков любого происхождения, без перехода в лишний вес, что ускоряет процесс похудения.

Многие диетологи рекомендуют соблюдать яичную диету, ведь она: а) белковая, б) низкоуглеводная, в) эффективная, г) быстрая и результативная и, наконец, д) безопасная для организма.

Яичная диета сытная, соблюдая её вы не ощутите чувство голода, т.к. отварное куриное яйцо при попадании в желудок сразу начинает перевариваться, что даёт чувство насыщения надолго. Ведь яйцо находится в желудке 3-4 часа и организм тратит много энергии на его переваривание.

Ощущать сытость вы будете вдвое дольше, если вместе с яйцом съедите что-то из цитрусов (апельсин или грейпфрут, или лимон). Тогда за счёт каротина, содержащегося в яичном желтке и делающего его оранжевым, вы будете худеть эффективнее (до 10 кило в неделю). Ведь он ускоряет энергетический обмен.

При сочетании цитрусов с яйцами можно снизить вес по максимуму. Если вы добавите в рацион яичной диеты один апельсин в день, то будете худеть на пятьсот грамм сверх достигнутых результатов. И тогда яичную диету можно назвать и яично — цитрусовая диета, и яично — апельсиновая диета, и яично — грейпфрутовая диета.

Худеть на яичной диете безопасно.

Кроме того, употребляя куриные яйца во время соблюдения диеты, вы каждый день будете обеспечивать организм целым комплексом незаменимых аминокислот.

Меню диеты

День 1:

Завтрак: грейпфрут, 2 отваренных вкрутую куриных яйца, бокал зеленого чая.

Обед: апельсин, 1 отваренное вкрутую яйцо, сто пятьдесят грамм солёного варёного филе курицы.

Ужин: 200 гр. солёного варёного филе курицы без кожи, бокал кефира.

День 2:

Завтрак: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, бокал сока из цитрусов.

Обед: 2 апельсина, сто пятьдесят грамм соленого варёного филе курицы без кожи, бокал негазированной минералки.

Ужин: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, грейпфрут, бокал зеленого чая.

День 3:

Завтрак: бокал негазированной минералки с добавлением чайной ложки свежевыжатого сока лимона, варёное куриное яйцо.

Обед: 200 гр. варёного мяса (говядина либо телятина), грейпфрут.

Ужин: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, стакан негазированной минералки.

День 4:

Завтрак: омлетом, приготовленный из 3 яиц с добавлением соли и зелени.

Обед: листья салата, 2 солёных тушёных куриных ножки без кожи.

Ужин: пара грейпфрутов, варёное куриное яйцо, стакан негазированной минералки.

День 5:

Завтрак: салат, приготовленный из варёной моркови, 2 варёных яиц, столовой ложки нежирной сметаны, зелени.

Обед: 2 свежие моркови, бокал сока из апельсина.

Ужин: тушёная морская рыба с чайной ложкой сока лимона, варёное куриное яйцо, стакан негазированной минералки.

День 6:

Завтрак: сто пятьдесят грамм творога с бокалом сока из апельсина.

Обед: 2 грейпфрута, 2 варёных куриных яйца.

Вместо ужина будете пить негазированную минералку.

День 7:

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 варёных куриных яйца.

Обед: 200 гр. отварного мяса (говядины либо телятины), апельсин.

Вместо ужина будете пить негазированную минералку.

Читайте также: Японская диета

Рекомендации по диете

— пейте щелочную минералку для нейтрализации избытка кислоты в желудке, создаваемой цитрусами,

— в рационе яичной диеты должны быть нежирные молочные и кисломолочные продукты. Можно брать продукты, имеющие большой процент жирности, они не окажут влияния на результат диеты в связи с повышенным содержанием цитрусов в меню диеты,

— Нельзя ужинать в 6-й и 7-й дни диеты. Если в это время вы ощутите голод — можно съесть пару куриных яиц, либо 2 перепелиных,

— Кроме минералки, нужно пить и обычную чистую воду для снижения кислотности желудка, созданной потреблением цитрусовых,

— При существенном нарушении режима диеты, бросьте её соблюдать и начните её соблюдение с начала, иначе не будет никакого эффекта,

— В период соблюдения диеты, нужно заниматься физическими упражнениями, крутить обруч, делать утреннюю гимнастику, заниматься плаванием — для улучшения результатов диеты,

— Во время соблюдения диеты нужно пить витамины и полезные биодобавки.

Достоинства диеты

В каких аминокислотах содержатся полезные аминокислоты? Давайте посмотрим:

Фенилаланин (содержится в: бобовых культурах, яйце, курице, молоке, твороге) — понижает аппетит, улучшает настроение, увеличивает работоспособность, помогает легко приспосабливаться к здоровому питанию, предотвращает депрессию.

Лизин (содержится в: картошке, молоке, сыре, яйце, рыбе, красном мясе) — улучшает иммунитет, нормализует аппетит, предотвращает депрессию от соблюдения диеты, помогает организму нормально функционировать.

Читайте также: БАДы для похудения

Выход из яичной диеты

Постепенный. Сначала, стоит частично использовать продукты диеты (куриное яйцо, грейпфрут, апельсин, творог и т. д.) в обычном рационе на протяжении недели после окончания соблюдения диеты — это наименьший стресс для организма.

Отзывы и результаты

Валерия: Я всегда была пышечкой. Но, в юности стала ещё толще. Из интернета узнала о яичной диете. Понравилось что она не голодная. Решила начать соблюдать. Не могу сказать что диета даётся мне легко, ведь я привыкла много кушать, но за месяц её соблюдения я уже похудела на 10 кг. Это сподвигло меня «посидеть» на ней ещё. Но перед этим я сделала перерыв в течении месяца (т. е. месяц соблюдала диету — месяц перерыв – и опять месяц соблюдала диету). И похудела ещё на 10 кг. Это супер!!! Похудею ещё немного и смогу одеть столь вожделенную мной мини — юбку!

Яичная диета: отзывы и результаты

Ника: Моя подруга соблюдала яичную диету, результат шокировал и меня — минус пятнадцать килограмм. Тоже решила попробовать. Мой результат – минус десять килограмм за месяц! Теперь я уверена, что и я смогу похудеть — спасибо вашему сайту за статью о яичной диете.

P.S.: Подобных писем накопилось немало на нашем электронном ящике! Приятно, что приходит много отзывов о диетах и о яичной диете в частности, всё больше из них положительных. Нас радует, что женщины хотят следить за собой и нравиться своим мужчинам!!! Спасибо вам за отзывы, присылайте ещё 🙂 Ваш админ.

Зоя: Я решила пособлюдать яичную диету, но за три недели мой результат составил всего минус семь килограмм, при исходном весе восемьдесят килограмм. Занималась по программе «Стройная фигура за месяц», гуляла по часу на улице быстрым шагом, делала антицеллюлитный массаж, домашние обёртывания. Но результатом не очень довольна.

Аня: Я похудела на десять килограмм на яичной диете. Мой секрет: очистка кишечника от токсинов и шлаков с помощью «Энтеросгеля» — он очищает организм не портя полезную флору кишечника. Благодаря чему на диете случаются большие отвесы. Также, этот способ помогает мне удержать вес.

life-dieta.ru

Яичная диета для похудения, диета на яйцах на 4 недели меню яичной диеты и отзывы

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению.

Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

Выделяют несколько яичных диет

  1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
  2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
  3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

Вы добились такого же результата?

Выход из яичной диеты должен быть правильным.

— Постепенно, не нарушая режим питания, блюда кушаем маленькими порциями и без фанатизма.

— Частичное использование продуктов, которые входили в рацион диеты, это и цитрусовые фрукты, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

— Продолжать заниматься спортом, не лениться делая вечерние или утренние пробежки.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

«Тяжело осознавать свои годы, особенно когда уже далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитива и приятного мышления. Единственный минус —это набранные за все время лишние килограммы! Как-то раньше меньше придаешь этому значения, беременность, роды, воспитание 4-х детей не давали свободного времени на раздумье. Сейчас дети пошли в школу, практически самостоятельнее, старшей дочери уже 16 лет. Ох, как все быстро пролетело. Посмотрела в зеркало и решила что-то в себе изменить. Начала с похудения. На мой рост 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но худеть-так худеть. Выписала на листок меню и прикрепила его на холодильнике. Дети смеялись, мол зачем это тебе нужно, а я уверенно шла вперед. Да, мужа у меня нету, почему —то не заладилось с ними. Но, об этом в другой истории.

Так вот, через 4 недели я стала на весы и ахнула — 72 кг. Это чудо среди ясного неба, я конечно и так понимала, что похудела, ведь уже все вещи стали маленькие, а теперь уж на очно убедилась. Какая же действенная яичная диета.

Все й семьей отметили мое похудение, а я и далее занималась спортом. И вот ангел с небес подарил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда, бегает каждое утро, и я с ним начала совершать совместные прогулки. Сегодня я не одна, любящий муж и уже пятеро детей со мною рядом. Жизнь — сказка, только нужно чуточку поверить в добро и широко раскрыть глаза, дабы увидеть того, кто рядом с тобою есть всегда!»

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Яичная диета Усам Хамдий позволяет есть в неограниченном количестве фрукты, кроме высококалорийных. Можно кушать яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, апельсины, грейпфруты. Обязательно нужно включать в рацион обезжиренный творог или кефир.

Диета высокорезультативная, килограммы не возвращаются и долгое время сохраняется полноценный набор витаминов и микроэлементов в организме худеющего.

Эта система набрала за все время существование миллионное количество одобрительных отзывов. И вам советуем!!!

Видео о яичной диете

evehealth.ru

Яичная диета на 4 недели: результаты похудения и отзывы опробовавших на себе

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и, привет нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вредит здоровью. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Именно яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и завоевала популярность.

Оценить результаты и почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами и помогает в строении новых тканей.

И это далеко не полный перечень «полезностей», содержащихся в простом и доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Яичный рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Продолжается диета в зависимости от ее разновидностей до 4 недель. Не рекомендуется увлекаться и повторять ее чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять до 25 кг.

к оглавлению ↑

Методика хороша тем, что организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

Основной минус в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Что касается негативного воздействия на организм, то такой риск тоже присутствует.

Недостаток углеводов может привести к недомоганиям в виде головных болей или появления неприятного запаха изо рта. Если наблюдаете такие изменения, нужно срочно прекращать худеть и обратиться к врачу.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит деток грудью. Нельзя худеть с помощью яичного меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с помощью яичной диеты существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

к оглавлению ↑

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

к оглавлению ↑

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием пищи начинается с двух яиц. Можно также есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

к оглавлению ↑

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

к оглавлению ↑

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на потреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню присутствует филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

к оглавлению ↑

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и на ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

к оглавлению ↑

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем трапезу с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак грейпфрут, на обед тушеный шпинат, на ужин запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом пищи. На завтрак и обед грейпфрут. Отварную курицу един в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а настоятельно рекомендую не назначать себе яичную у самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий — соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов и нормализует обмен веществ.

к оглавлению ↑

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно и небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое и соленое. Поможет сохранить вес в норме ежедневное употребление чистой негазированной воды.

Занятия спортом еще никому не помешали. Небольшие регулярные нагрузки улучшат общее состояние организма, повысят работоспособность и настроение.

к оглавлению ↑

Галя: «Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять».

Ната: «Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась самой подходящей. К меню вообще никаких претензий».

Иришка: «Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного».

Алена: «Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала или осилю. Но результаты впечатлили — минус 10 кг».

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с желаемыми результатами, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Строгий рацион требует предварительной консультации у врача. Если есть подозрение на плохое самочувствие, диету нужно прекратить и поискать другой способ похудения.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. А чтобы сохранить вес придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

foodexpert.pro

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета – довольно известная схема рационального питания, применяется еще с середины прошлого столетия для достижения хороших результатов при похудении. В процессе её использования, американские диетологи адаптировали меню под современные реалии, сделав яичную диету сравнительно щадящей, но в то же время строгой.

Яичная диета на 4 недели преимущественно предназначена для женщин возрастом от 20-ти до 45 лет, её соблюдение практически наверняка гарантирует отличный результат. Кстати, последняя современная адаптация схемы, производилось универсальным центром правильного питания в клинике Майо, что в Соединённых Штатах Америки, а руководила исследованиями и разработкой меню женщина.

Сама диета рассчитана на четыре полные недели, придерживаться её необходимо неукоснительно, при этом не забывайте о нормальном распорядке дня и двигательной активности – никакая схема питания не поможет похудеть, если вы ведете максимально малоподвижный образ жизни.

Основные характеристики

Общая продолжительность: 28 дней (4 недели).

Нюансы и определения: базовым продуктом диеты считаются яйца курицы, максимальный эффект достигается на «экваторе» по прошествии двух недель, далее основные усилия направлены на закрепления положительного эффекта. Яичная диета строгая, но щадящая с акцентом на низкоуглеводную растительную основу.

Эффективность: потеря веса до двадцати килограмм в течение месяца, в зависимости от текущего состояния организма, наличия дополнительных физических нагрузок, а также максимально точно соблюдения требований схемы питания. После перехода с диеты на обычное питание, эффект от неё при наличии рационального меню, сохраняется на протяжении нескольких месяцев.

Ценовая политика: данная диета относится к среднеценовому диапазону, затраты на представленные в меню продукты не превышают 6-7 тысяч рублей за месяц.

Противопоказания: данная диета не подходит беременным и женщинам в период лактации, аллергикам, остро реагирующим на компоненты диетического меню, людям с хроническими болезнями почек/печени.

Как правильно сидеть на диете?

Обязательно строго соблюдайте предписанный диетой режим – в противном случае эффекта от неё наблюдаться не будет. Данная схема питания не предусматривает замены продуктов на те, которые не включены в рацион, а также динамический график, с заменой дней/недель/конкретных меню на конкретные приёмы пищи.

Все овощи для ежедневного рациона питания нужно варить, не добавляя туда жиры и наваристые бульоны. В ограниченном количестве разрешается употребление соли, приправ, без ограничений – чеснок, лук, кофе (несладкий).

Если хотя бы в одни из дней/недель вы существенно нарушили рекомендуемый рацион питания, то начинайте с самого начала, т.е. первого дня. Кроме этого, дополнительный эффект дадут слабые и средние физические нагрузки.

Временные рамки между основными приёмами пищи – не менее четырёх часов, при этом за три часа до сна употреблять еду запрещается. Также исключите из принимаемой пищи картофель, жирные сорта мяса, а также инжир/финики, бананы/манго и виноград.

Особенности

Плюсы и достоинства

  1. Диета подходит для широкой возрастной категории, но лучше всего она влияет на женщин с 20-ти до 45 лет, имеющих избыточный вес.
  2. Яичная диета – это стойкий эффект после месяца использования специальной схемы питания, а первые её результаты видны уже на пятый-шестой день.
  3. Вышеописанная схема питания проста в приготовлении и не требует кулинарных изысков.
  4. Здесь не нужно подсчитывать калории и употреблять дополнительные витаминные комплексы – всё необходимое уже есть в самих продуктах.
  5. В процессе применения диеты, вы не чувствуете сильного голода.
  6. В том случае, если в меню не указано точное количество пищи, то её можно употреблять свободно и без ограничений, до полного насыщения, естественно, не переедая.

Минусы и недостатки

  1. Необходимость очень жесткого соблюдения схемы питания, без возможности замены отдельных элементов меню и их перестановки. В том случае, если ваш день рассчитан по минутам и вы всегда на работе – далеко не всегда будет возможность точно следовать всем инструкциях яичной диеты.
  2. Запрет использования любых жиров, а также употребления большого кол-ства яиц – это противопоказано аллергикам.

Полное меню яичной диеты

Первая неделя

  1.   1-вый приём пищи – два «крутых» яйца и половина среднего апельсина. Второй приём пищи – яблоки. Третий приём пищи – тарелочка нежирного мяса.
  2.   Первый приём пищи – 1-но яйцо «вкрутую», 1/2 грейпфрута. Второй приём пищи – курица без шкуры в отварном виде. Третий приём пищи – 2 яйца отварных, 1-н апельсин, салат из моркови, помидор с огурцами и отсутствующей «заправкой».
  3.   Первый приём пищи – 2 яйца «вкрутую» и 1/2 среднего апельсина. Второй приём пищи – помидоры, кусочек ржаного хлеба, сыр (минимальная жирность). Третий приём пищи – тарелочка отварного нежирного мяса.
  4.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую», 1/2 грейпфрута. Второй приём пищи – груши. Третий приём пищи – салат из моркови, перца с огурцами и отсутствующей «заправкой», тарелочка нежирного мяса.
  5.   Первый приём пищи – одно «крутое» яйцо, ½-я грейпфрута. Второй приём пищи – 2 яйца «всмятку», овощи на пару. Третий приём пищи – один средний апельсин, вышеозначенный овощной салат.
  6.   1-ый приём пищи – два яйца «вкрутую» и 1/2 среднего апельсина. 2-й приём пищи – абрикосы. Третий приём пищи – обозначенный выше салат, тарелочка нежирного мяса.
  7.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую», 1/2 грейпфрута. Второй приём пищи – варёная курица без кожуры, 1-н целый грейпфрут, отварные овощи. Третий приём пищи – паровые овощи.

Вторая неделя

  1.   Утро – 2 яйца «вкрутую» и 1/2 среднего апельсина. Второй приём пищи – салат из моркови/ помидор с огурцами без «заправки». Третий приём пищи – 1-н апельсин, 2 яйца «всмятку», овощной салат.
  2.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую», 1/2 грейпфрута. Второй приём пищи – тарелочка нежирного мяса, салат из перца и помидор с огурцами. Третий приём пищи – 2 яйца «всмятку», один целый грейпфрут.
  3.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую» и 1/2 среднего апельсина. Второй приём пищи – тарелочка вареного мяса и огурцы. Третий приём пищи – 2 яйца «всмятку», один грейпфрут.
  4.   Первый приём пищи – два яйца «вкрутую», 1/2 грейпфрута. Второй приём пищи – 2 яйца «всмятку», отварные овощи, сыр с минимальной жирностью. Третий приём пищи – 2 «крутых» яйца.
  5.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую» и 1/3 среднего апельсина. Второй приём пищи – вареная рыба. Третий приём пищи – 2 яйца «всмятку».
  6.   Первый приём пищи – одно яйцо «вкрутую», 1/3 грейпфрута. Второй приём пищи – 1-н апельсин, тарелочка мяса и томаты. Третий приём пищи – салат из мандарин, персиков и апельсин.
  7.   Первый приём пищи – 2 яйца «вкрутую» и 1/3 среднего апельсина. Второй приём пищи – один грейпфрут, отварная курица и овощи, свежие томаты. Третий приём пищи – отварное куриное мясо и овощи, а также свежие томаты.

Третья неделя

Каждый день тут можно кушать неограниченное количество указанной пищи до насыщения.

  1. Фрукты (исключая финик, манго/инжир, виноград и банан).
  2. Овощи – на пару, кроме картошки.
  3. Любые овощи/фрукты, кроме тех, которые указаны в понедельник и вторник как запрещенные.
  4. Отварную рыбу и овощной салат.
  5. Нежирное мясо и овощи на пару.
  6. Фрукты, кроме тех, которые запрещены в понедельник.
  7. Дублирование субботы.

Последняя неделя

На 4-той неделе вам ежедневно предоставляется список продуктов, которые необходимо равномерно распределить в течение всех суток на три приёма, но основную массу оставляйте первый и второй приём пищи.

  1. ¼ вареной курицы без кожи, четыре огурца и столько же помидоров, одно яйцо «вкрутую», один грейпфрут, один кусок ржаного хлеба.
  2. Двести грамм нежирно мяса, три помидора, четыре огурца, одно яйцо «вкрутую», один кусочек ржаного хлеба, одно яблоко, одна груша.
  3. Двести грамм сыра с минимальной жирностью, до одного килограмма варёных овощей, три огурца, два помидора, один апельсин, одно яйцо «вкрутую», один кусочек ржаного хлеба.
  4. ½ отварной курицы, три помидора, один огурец, один грейпфрут, одно яйцо «вкрутую», один кусочек ржаного хлеба.
  5. Два яйца «вкрутую», три помидора, салат из моркови/перца/ помидор с огурцами и отсутствующей «заправкой» без ограничений, один апельсин.
  6. Две средние вареные куриные грудки, стакан простокваши, три огурца, один грейпфрут, два помидора, кусочек ржаного хлеба, сто грамм брынзы.
  7. 50 грамм нежирного творога, два помидора, три огурца, вареные овощи в неограниченном количестве, один грейпфрут, кусочек ржаного хлеба.

Полезное видео

Елена Малышева рассказывает правду о самых популярных диетах.

Отзывы и результаты

Как показывает практика, при полном соблюдении вышеозначенного рациона питания и дополнительных физических упражнениях, женщина, имеющая средний или же большой избыточный вес, теряет за месяц от десяти до двадцати килограмм. Следует понимать, что результаты также зависят от индивидуальных особенностей организма, текущего состояния здоровья, качества продуктов и прочих факторов.

Кроме потери веса, наблюдается нормализация обменных процессов, улучшается структура ногтей/волос, сон становится продуктивным.

Отзывы людей, использующих эту месячную диету, показывают, что она эффективна в 80-90 процентах ситуаций и помогает успешно бороться с лишним весом, при этом, не ощущая голода. Попробуйте худеть и Вы – оставляйте отзывы о данной схеме питания, делитесь мнениями и пожеланиями, будьте в тонусе, хорошем настроении и здоровом теле всегда!

www.immed.ru


Смотрите также