Яично грейпфрутовая диета на 4 недели


Яично — грейпфрутовая диета: от 3 дней до 4 недель

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

Основные ингредиенты

Яйца:

Грейпфрут:

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

День 2

День 3

День 4

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

День 2

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

bezpuza.ru

Как придерживаться яично-грейпфрутовой диеты 4 недели?

(9 оценок, среднее: 4,11 из 5) Загрузка...

В последнее время стремительную популярность начали набирать диеты, в основе которых содержится цитрусовый фрукт. Такие методики похудения всегда дают желаемый результат. Ведь как известно, грейпфруты и апельсины сужают стенки желудка, уменьшая тем самым аппетит.

В данной статье мы рассмотрим необычное сочетание куриного яйца и грейпфрута. Яично грейпфрутовая диета может быть рассчитана на 3 дня, неделю или месяц. Все зависит от степени вашего желания похудеть и, разумеется, переносимости вышеуказанных продуктов.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Яично грейпфрутовая диета для похудения на 4 недели предназначена для эффективного сброса веса, не причиняя при этом вреда здоровью. Разумеется, у данной методики есть свои минусы и противопоказания. К ним мы вернемся чуть позже, а пока давайте рассмотрим, какими полезными свойствами обладают основные продукты диеты.

Куриное яйцо

Грейпфрут

Читайте также  Куриная диета для похудения: меню, результаты

Как можете сами наблюдать, у главных ингредиентов диеты много общего, поэтому яично грейпфрутовое сочетание дает двойной эффект и, соответственно, способствует большему результату похудения.

Увы, для того, чтобы приступить к вышеуказанной диете для похудения на целых 4 недели, мало знать полезные свойства основных продуктов. Для получения желаемого результата, необходимо четко следовать правилам питания. С основными принципами и возможными противопоказаниями ознакомимся в нижеследующем пункте.

Основные принципы и правила диеты

Поскольку чрезмерное употребление и того и другого продукта чревато неприятными последствиями для вашего здоровья, яйца и грейпфруты ежедневно требуется сочетать в правильных пропорциях. Дабы достичь желаемых результатов похудения, в обязательном порядке придерживайтесь следующей инструкции диеты.

Основные принципы и правила диеты яично грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в следующем:

Стоит учесть, что данная диета для похудения имеет ряд противопоказаний. Поэтому, прежде чем посвящать свое время меню вышеуказанной яично грейпфрутовой диеты, убедитесь в отсутствии следующего:

Читайте также  Жидкая диета для желающих похудеть на 5 кг за неделю

Также не рекомендуется придерживаться меню данной диеты в период менопаузы.

Меню

Помните, что дабы в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов похудения, следует подобрать правильный рацион питания. Представляем вашему вниманию свой вариант меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели.

Меню на неделю первую яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Меню на вторую неделю яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

Вторник

Среда

Читайте также  Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Меню на третью неделю яично грейпфрутовой диеты

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Четвертая неделя яично грейпфрутовой диеты — меню

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

diet-diet.ru

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: худеем вкусно!

Обратите внимание!

Проще всего похудеть – это отказаться от большей части углеводного рациона, оставив лишь легкие источники витаминов, насыщенные пектином. Самое большое содержание этих необходимых веществ в яблоках и цитрусовых. В данном случае выбираем экзотический грейпфрут, но не забываем и про источник белка. Яичный протеин отличается совершенным составом аминокислот и хорошей усвояемостью, поэтому останавливаем свой выбор именно на курином яйце – экономичном белковом варианте.

Полезные свойства куриного яйца

Куриное яйцо – очень питательный и одновременно низкокалорийный продукт, ценный источник белка и других веществ.

В своем составе оно содержит:

Во время диеты стоит есть 3 куриных яйца в день. За холестерин бояться не стоит: во-первых - грейпфрут нейтрализует его, во-вторых – более опасен тот, который вырабатывается в организме, а не поступает с пищей. Яйца можно есть сырыми, готовить омлеты или глазуньи, отваривать, распускать в кипящей воде, добавлять в блюда. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели допускает разные способы приготовления, но основной вариант – варка вкрутую (около 8-10 минут). Омлеты, если и делают, то на пару. Куриное яйцо в течение диеты иногда можно заменять перепелиными (1 на 3).

Польза грейпфрута

Грейпфрут – полезный цитрус с необычным горьковатым вкусом, полученный с помощью скрещивания апельсина и помело. Благодаря огромному содержания пектина он выводит холестерин из организма и улучшает обмен веществ.

Содержит и другие полезные вещества:

Суть яично-грейпфрутовой диеты

Обычно для экстренного похудения выбирают жесткий вариант, который принуждает питаться одними цитрусовыми и белково-содержащими продуктами на протяжении 3-7 дней, но если яично-грейпфрутовая диета рассчитана на 4 недели, то скудный рацион постепенно разбавляют другими продуктами. Месяц питания только яйцами и фруктами – это чересчур экстремально, тошнотворно и вредно для здоровья.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели:

  1. На первой недели для завтрака, обеда и ужина – вареное яйцо, для перекусов – грейпфрут (2-3 штуки в день). Можно пить воду, цитрусовые фреши.
  2. Следующая неделя: можно делать омлеты из яйца на завтрак, добавив хлебцы или кусочек хлеба с отрубями, на обед – салат из яйца с кукурузой или огурцом, ужин – омлет с овощами и грейпфрут с йогуртом. Пить можно в течение дня грейпфрутовый фреш, воду, зеленый чай.
  3. Третья неделя: можно готовить супы с яйцом и грибами на молоке; на завтрак по-прежнему яйцо вкрутую с хлебцами и грейпфрут, на ужин – тушеные овощи под яйцом и салат из цитрусовых, персика и ягод.
  4. Последние 7 дней завтрак и ужин остаются прежними, а вот обед может состоять из различных супов, каш в небольшом количестве или отварного мяса.

Обратите внимание!

www.hudetdoma.ru


Смотрите также