Яйцо и апельсин диета


Особенности яично апельсиновой диеты на 4 недели, 5 и 7 дней

Бытует мнение, что употребляя в пищу фрукты, похудеть невозможно. Но яично-апельсиновая диета разбивает эти предрассудки в пух и прах. Она позволяет не только быстро избавиться от ненавистных килограммов, но и сделать это с относительным удовольствием. Конечно, если вы не являетесь ярым ненавистником одного из этих продуктов питания или «счастливым» обладателем аллергии на цитрусовые.

Кому поможет яично-апельсиновая диета

Яйца — отличный помощник в диете

Всем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Удобство этой диеты состоит в том, что можно выбрать вариант, который подойдёт именно вам. Например, если вы хотите похудеть к встрече выпускников, которая состоится через неделю, обратитесь за помощью к вариации диеты на 7 дней. Если же вы желаете скинуть вес к началу купального сезона, а остался всего месяц, попробуйте яично-апельсиновую диету на 4 недели. Кроме этого, выбор варианта зависит ещё и от того, сколько килограммов вы планируете убрать.

Эффективность

Монодиеты, к которым эта диета и относится, несмотря на присутствие всего двух продуктов питания в рационе, являются одними из самых «жёстких». Когда девушка хвастается, что сбросила всего за неделю 5–7 кг, скорее всего, именно диета такого типа и помогла ей добиться подобных результатов.

Что делает яично-апельсиновую диету такой эффективной

Редкая диета способна дать те результаты, которые обещает. И яично-апельсиновая — одна из них. В чём же её секрет? Существует мнение, что дело в сочетании продуктов. Якобы яйцо вместе с апельсином провоцируют в организме определённые реакции, приводящие к ускорению метаболизма.

Неизвестно, так ли это на самом деле, но вот куриные яйца давно уже отвоевали себе одно из первых мест в рейтинге диетических продуктов. Всё дело в их небольшой калорийности: на долю одного куриного яйца приходится около восьмидесяти килокалорий. То есть при относительно маленьком количестве калорий человеческий организм получает неплохой объём пищи.

Апельсин же отличается тем, что эффективно стимулирует пищеварительные процессы и производит «чистку» кишечника. Благодаря большому количеству содержащейся в нём клетчатки этот цитрус способствует быстрому утолению чувства голода.

Кроме того, и тот, и другой продукт питания богат большим количеством витаминов и минералов, необходимых организму для нормального функционирования и осуществления всех внутренних биохимических процессов.

И, конечно, один из решающих факторов — это низкая калорийность продуктов, употребляемых в пищу. В сумме, при соблюдении яично-апельсиновой диеты человек в сутки получает около 1000–1200 килокалорий (в зависимости от выбранного типа диеты). Чтобы вы почувствовали разницу, нормальной суточной нормой калорий для здорового человека, ведущего умеренно-активный образ жизни, считается 2400–2600 ккал для женщин и 2800–3000 ккал для мужчин. Дети и подростки в рассчёт не берутся, так как для растущего организма диеты противопоказаны. А под умеренно-активным образом жизни подразумеваются получасовые занятия фитнесом трижды в неделю, активные выходные (катание на велосипеде или лыжах) и тому подобные способы «размять кости».

Меню

Куриные яйца — основной продукт употребления в рамках диеты Апельсины — полезное и вкусное дополнение Овощи «вступают в игру» на второй неделе диеты Вот и фрукты подоспели! Куриное мясо уже давно признано диетическим Немного нежирной рыбки вам не повредит Зелёный чай способствует насыщению организма

На 5 дней

В течение суток вам нужно съесть всего лишь три апельсина и три яйца всмятку или вкрутую (как вам больше нравится). А чтобы ваш желудок не взывал о помощи каждый раз, когда вы почувствуете притягательный аромат булочек или жареного мяса, постарайтесь растянуть эти продукты на шесть приёмов. То есть каждый раз вы должны съедать ровно половинку апельсина и столько же яйца. Приготовьтесь к тому, что в течение дня вы сможете думать только о еде. Зато, если вы пройдёте это испытание, сможете, отправляясь на корпоратив, надеть самое умопомрачительное платье. Подбадривайте себя этим и не останавливайтесь. Однако помните, что изначально этот вариант и вовсе рассчитывался на трёхдневный срок, и растягивать такую манеру питания более, чем на 5 дней, может быть опасно для вашего здоровья.

На 7 дней

Этот вариант диеты хоть и длится всего на 2 дня дольше, чем предыдущий, является более терпимым. При соблюдении этой диеты вам позволено съедать целых 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Хотя и тут некоторые желающие достичь ещё большего эффекта употребляют не яйца целиком, а только их белки. Также иногда эта диета соблюдается на протяжении двух недель, но в таком случае позволительно выпивать перед сном стакан кефира, чтобы вы не упали в обморок от голода прямо на рабочем месте.

На 4 недели

Мало кто из современных красавиц готов пожертвовать целый месяц без сладостей и вообще какого-либо разнообразия в рационе в угоду точёной фигуре, но иногда такие всё-таки находятся. Имея в запасе достаточно времени и желая добиться наилучшего результата, они бесстрашно, а может, и с опасением, обращаются к помощи яично-апельсиновой диеты на 4 недели. И вот, что их ожидает на этом нелёгком пути.

Меню первой недели. 6 яиц и 6 апельсинов в сутки.

Внимание! Если употребляете в пищу только белки от яиц, их количество можно доводить до 9 штук в сутки.

Меню второй недели. В ваше распоряжение попадают ещё и овощи (любые, кроме картофеля и свёклы).

Теперь вы можете распределить пищу следующим образом:

Меню третьей недели. Ко всему, что вы ели на протяжении первых двух недель, прибавляются ещё и фрукты.

Вы питаетесь так же, но к положенным двум апельсинам теперь добавляете ещё какой-нибудь фрукт, например, яблоко. При этом помните, что фрукты желательно употреблять в первой половине дня. Ваше меню третьей недели может выглядеть следующим образом:

Меню четвёртой недели. О, счастье! Теперь вам позволено употреблять в пищу ещё и немного нежирного мяса или рыбы (конечно, если вы не вегетарианец).

Питание на этой неделе можно организовать так:

Обратите внимание, что вы можете менять меню второй, третьей и четвёртой недели на своё усмотрение. Они даны в качестве образцов, которых вы должны придерживаться. Но в понедельник вы можете питаться именно так, как написано здесь, а во вторник, к примеру, вместо помидора на ужин съешьте отварную морковку. Главное, о чём вы должны помнить: выходите из-за стола слегка голодными. Это универсальное правило при похудении.

Нюансы и рекомендации

У данной диеты, как и у большинства, есть свои тонкости, которые позволят добиться наилучших результатов.

Побочные эффекты

Любое действие обычно влечёт за собой какие-либо последствия. От диеты обычно ожидают получить результат в виде уменьшающегося числа на весах. Но непреложная истина гласит, что любая диета, даже самая нестрогая, это стресс для организма. И уж тем более яично-апельсиновая, относящаяся скорее к разряду строгих, несёт за собой ряд последствий.

  1. Из-за чрезмерного употребления в пищу цитрусовых у вас внезапно может появиться аллергия на них. Даже если раньше вы могли зараз съесть килограмм мандаринов, и у вас ничего не было. Поэтому внимательно следите за реакцией своего организма на изменение рациона. Как только заметите зудящие красные пятнышки, которые обычно появляются на щеках или шее, немедленно прекращайте употреблять апельсины.
  2. Это может показаться забавным, но у некоторых людей после четырехнедельного употребления куриных яиц на завтрак, обед и ужин появлялась к ним стойкая неприязнь. После того как они благополучно сбрасывали свои 15 кг веса, яйца становились для них самым ненавистным продуктом питания из всех. Будьте готовы к тому, что после соблюдения этой диеты вас будет воротить от одного запаха варёного куриного яйца.

Если над вторым побочным эффектом можно ещё посмеяться, к первому отнеситесь с большой серьёзностью.

Противопоказания

Вам следует отказаться от применения этой диеты в том случае, если:

Эти противопоказания являются общими для большинства диет.

Отзывы

Если вы ещё сомневаетесь в результативности этого способа похудеть, ознакомьтесь с мнениями реальных людей, опробовавших на себе силу яйца и апельсина.

В итоге за 5 дней на этой яично-апельсиновой диете я похудела на 3 кг! Я считаю, что это очень хороший результат за столь короткое время.

Счастливая Мама

http://irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-lichno-mne-pomogla-sbrosit-za-5-dnei-3-kg

Кое-кто перестраивает диету под свои предпочтения.

Я использую быстрый вариант этой диеты — съедаю в день 2 яичка всмятку (мне так больше нравится) и килограмм мандаринов или апельсинов. Также пью зелёный чай и воду. Питаюсь таким образом 3 дня, и теряю от двух килограммов. И, вуа-ля, я красотка))))

ekaterina3174

http://irecommend.ru/content/khoroshaya-366

Чьи-то надежды эта диета совершенно не оправдывает. Может, дело в нестандартной длительности диеты?

Я полностью отсидела двухнедельную диету, при этом я похудела на 3 килограмма за две недели — маловато, на мой взгляд.

yanayana2010

http://otzovik.com/review_2931014.html

А кто-то добивается поразительных результатов!

Я за месяц потеряла 20 кг. Согласна это много, но это действительно так.

OK 1

http://otzovik.com/review_1195760.html

Так что нельзя сказать наверняка, сотворит ли эта диета чудо или ничего не изменит. Как говорится, пока не попробуешь — не узнаешь!

Вот такая она, эта яично-апельсиновая диета. И сложная, и трудная, но при этом эффективная. То, что нужно для экстренного похудения, а заодно и для выработки силы воли.

medvoice.ru

Диета апельсин и яйцо

Избалованной интернет-публике, давно экспериментирующей с разными видами монодиет, пришлась по вкусу диета Маргариты Королевой яйца-апельсин.

Чем так привлекательна диета апельсин и яйцо?

Для начала нужно сказать, что диета на апельсинах и яйцах не длительное упражнение, а быстрый способ почувствовать легкость и свежесть в теле, рассчитанный на 5-7 дней. Все будет зависеть от способности не возненавидеть апельсины, которые нужно есть ежедневно и часто. Большим подспорьем терпению станет то, что эти оранжевые фрукты – очень доступный продукт и не нужно тратить время, чтобы их готовить. С приобретением яиц проблем тоже не должно быть. Единственный момент, на который нужно обратить внимание перед тем, как диета яйцо-апельсин станет регулярной, это возможная аллергия на яичный белок или апельсины. Соответственно, тем, у кого она есть, стоит выбрать что-то более подходящее и безобидное.

Цитрусовые зарекомендовали себя как источник витаминов C, A, E, PP, витаминов группы B, а также как содержащие необходимые организму кальций, калий и фосфор. Это очень важно, поскольку диета апельсины и яйца предполагает употребление в день до 2,5 литров жидкости, и вымывание из организма солей и минералов неизбежно.

Яйца, как известно, продукт, обладающий всеми жизненно-необходимыми веществами. Но главная его ценность – легко усваиваемый белок. Следовательно, преимущества того, что называется диета апельсин и яйцо, основывается на максимальном исключении жиров и углеводов и насыщении организма энергетически более ценным белком, клетчаткой и витаминами.

Что нужно знать, чтобы диета с апельсинами и яйцами была эффективной?

Какие ожидания способна оправдать белковая диета яйцо и апельсин?

Для начала лишенный избыточного поступления жиров и углеводов организм начнет активно перерабатывать накопившиеся “залежи”. Диета, предполагающая на завтрак, когда питательные вещества усваиваются с наибольшей интенсивностью, только яйцо и апельсин, может вызывать острое чувство голода.

Договориться со своим организмом и выдерживать час между приемами пищи – дело сложное, но необходимое. Наградой станет мысль, что диета из апельсинов и яиц очистит кишечник за счет употребления клетчатки, не позволит уменьшаться мышечной ткани за счет употребления большого количества белка и активизирует иммунную систему обильным присутствием витаминов и особенно витамина C. Если образ жизни предполагает интенсивные физические или интеллектуальные нагрузки, нужно помнить, что диета, у которой утром яйцо и апельсин, содержит около 1000 Ккал, и не привести организм к истощению.

Необременительная в финансовом плане и легкая в плане приготовления диета апельсины и яйца собирает положительные отзывы, как женщин, так и мужчин. Однако, несмотря на то, что отзывы, которые собирает диета яйца с апельсинами, вдохновляют все большее количество желающих сбросить лишние килограммы, прежде чем довериться ей, желательно как можно полнее представить возможные плюсы и минусы.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета: яйца и апельсин

Составляя свой рацион только из яиц и апельсинов, можно достичь высоких результатов в похудении. Из названия диеты понятно, что необходимо употреблять в течение всего режима. Многие пациенты и диетологи считают ее идеальной, так как она позволяет сбросить большое количество килограммов, обеспечивая организм почти всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Сбалансированное питание не вызывает стресса для организма и способствует сохранению здоровья.

В чем польза?

Апельсин богат витаминами, он легко усваивается. Его полезно употреблять или пить в виде сока многим не только для восполнения витамина С, но и для поддержания иммунитета, хорошего настроения.

Куриное яйцо – кладезь микроэлементов и полезных веществ. В нем 15 витаминов: 9 из группы В, бета-каротин, а также А, К, D, H и E. Употребляя его, вы почти на половину восполняете их суточную норму. Яйцо богато не только витаминами, в нем множество различных минеральных веществ, без которых организм не может нормально функционировать. Это селен, хром, железо, фтор, йод, калий, магний, натрий, кальций, фосфор, хлор и другие. В нем мало углеводов, поэтому яйцо относится к категории диетических продуктов, с помощью которых удается избавиться от жировых запасов и отложений при правильном питании.

Меню диеты

Для достижения идеального результата следует соблюдать диету 3 недели. За это время вы потеряете до 12 кг. Длительность диеты вы можете назначить для себя любую – главное, четко соблюдать правила и не употреблять иные продукты. Вы можете пить много жидкости. Минеральную воду, зеленый чай без сахара. Утром можно выпить черный чай или кофе также без добавок.

Вариант 1

Рацион на день:

Эти продукты необходимо съесть в 3 приема в течение дня. Соблюдаем данный рацион первую неделю, далее можно добавить немного овощей (цукини и баклажанов), зелени и фруктов. Самый быстрый результат достигается в первые 7 дней диеты – до 5 кг в зависимости от обмена веществ и индивидуальных медицинских показателей. В дальнейшем вы будете терять 2-3 килограмма в неделю.

Вариант 2

Европейская диета немного жестче и рассчитана на экспресс-похудение. За неделю вы скинете возможный максимум – от 5 кг и выше (это зависит от особенностей организма). Диету необходимо соблюдать 1 неделю, но если есть желание и силы, ее можно продлить до 4-х недель. Яйца и апельсины содержат много нужных веществ, но полностью заменить рацион они не могут. Поэтому лучше ограничиться 2-3 неделями, повторив диету через 2-4 месяца.

Рацион на день:

Количество обедов не ограничивается. Можно сделать 3 приема пищи: по 2 яйца и по 2 апельсина. Или есть продукты попеременно: съесть 2 яйца, через определенное время – 2 апельсина, и так 3 раза в день. 

Противопоказания

Особенность данной диеты заключается в отказе от других продуктов. Многие привыкли смешивать яйца с картофелем, майонезом, овощами, мясом. Но желательно употреблять их в чистом виде без добавок. Так организму легче усвоить яйца, и эффективнее осуществляется переработка полезных веществ. Нельзя соблюдать данную диету при аллергических реакциях на белок и цитрусовые. Запрещена она и беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто недавно перенес операцию.

Рекомендуем обратиться к специалисту или диетологу, перед тем как сесть на диету. Потеря веса не должна ухудшить состояние вашего здоровья. 

Средства для похудения Яичная апельсиновая диета

www.racionika.ru

Яично-апельсиновая диета на 3,5,7,14 дней

Быстрые диеты Диеты Фруктовые диеты

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

vesdoloi.ru


Смотрите также