Домой Диета 6 советов для тех, кто хочет похудеть: как может помочь шоколад или...

6 советов для тех, кто хочет похудеть: как может помочь шоколад или сахар?

83
0

Если не помогают привычные методы похудения, самое время попробовать что-нибудь новенькое!

Если вы перепробовали все «традиционные» рецепты для похудения, но по-прежнему далеки от делаемого результата, возможно, самое время прибегнуть к необычным советам. В это трудно поверить, но они и правда работают – попробуйте и убедитесь!
Содержание статьи
1. Ешьте больше жирного 2. Ешьте шоколад 3. Не отказывайтесь от молочных продуктов 4. Смотрите телевизор 5. Не отказывайтесь от бокала вина 6. Не бойтесь сахара!
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте больше жирного

Самое главное, чтобы это были ненасыщенные жиры. Так, мононенасыщенные жиры, которыми богаты орехи, авокадо и оливковое масло, помогают бороться с самым опасным типом ожирения – абдоминальном, при котором жир скапливается в области талии. А полиненасыщенные жиры, которых много в жирной рыбе, семенах и опять же орехах, повышают скорость обмена веществ и помогают перерабатывать в энергию ранее запасенный жир. Если хотите худеть, обязательно добавьте продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров в свой рацион!

0

Ешьте шоколад

Но только не белый – ведь в нем почти нет какао, а именно в нем главный секрет успеха. Антиоксиданты, содержащиеся в какао, помогают бороться с ожирением, в том числе вызванном диабетом – это подтвердило исследование, результаты которого были опубликованы в 2011 году в издании Journal of Nutrition. Страдающие ожирением мыши-диабетики, которые получали какао, в итоге прожили дольше, чем их товарки, которым какао не досталось. Дело в том, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, помогают уменьшить дегенерацию артерий, а также помогает предотвратить отложение жиров.

Не отказывайтесь от молочных продуктов

Недостаток кальция повышает аппетит и толкает к пищевому поведению, которое «помогает» набирать вес. А регулярное употребление йогуртов с высоким содержанием кальция, сыра и молока ускоряют потерю жира – и делают это очень эффективно. Так, исследование проведенное специалистами из Университета Теннесси, подтвердило, что всего три порции молочных продуктов в день помогают существенно уменьшить жировые отложения. Не можете похудеть? Возможно, вам просто стоит есть больше молочных продуктов!

0

Смотрите телевизор

Но только не новости и не «серьезные» фильмы – выбирайте комедии и юмористические передачи. Во-первых, здоровый смех сам по себе является отличным жиросжигателем: в зависимости от интенсивности, за 1 одну минуту смеха мы теряем от 10 до 40 калорий. А, во-вторых, смех помогает справляться со стрессом. Исследования подтвердили прямую связь между стрессом и нарушением метаболизма и накоплением жира в области талии. Смейтесь, боритесь со стрессом – и худейте!

Не отказывайтесь от бокала вина

Но только одного и пусть это будет красное вино. Результаты исследования, проведенного в 2006 году, подтвердили, что ресвератрол, антиоксидант, входящий в состав красного вина, способен повышать нашу выносливость, а также защитить от ожирения и резистентности к инсулину. Но только один бокал – и пусть он не будет слишком большим!

Не бойтесь сахара!

Здесь то же, что и с жирами: не все из них полезны, но это не повод отказываться от продукта полностью. Сократить потребление чистого сахара – отличная идея, но если вы хотите ускорить потерю веса, сделать ее более здоровой и долговечной – замените часть сахара медом. Как продемонстрировали исследования, мед не только помогает наладить уровень глюкозы в крови, но и помогает бороться с ожирением.

Фото: Getty images

0

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here