Похудение для девушек

Как похудеть в домашних условиях? Излишний вес - теперь это не проблема и похудеть очень легко и быстро!  У нас вы можете купить эффективную диету и похудеть в домашних условиях!

правильное питание, как похудеть, здоровый образ жизни, питание для похудения, похудение, рабочие диеты, эффективные диеты, как быстро похудеть, ошибки при похудении, похудеть на 3 кг за 2 недели, похудеть на 8 кг за 2 недели, похудеть на 6 кг за 2 недели, как похудеть подростку за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5 кг, диеты,похудеть в бедрах за 2 недели, как похудеть на море за 2 недели, диета южного пляжа, диета южный пляж, реально ли похудеть за 2 недели, возможно ли похудеть за 2 недели, эффективные тренировки для бедер, упражнения для тренировки мышц бедра, тренировки похудения бедер ягодиц, тренировка мышц бедра, как срочно похудеть на 3 кг, как похудеть на 3 кг отзывы, похудеть за 2 недели на 3 кг, как сбросить 3 кг за 2 недели, как реально похудеть за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5кг, лучший комплекс упражнений для похудения дома, простой комплекс упражнений для похудения дома, комплекс эффективных упражнений для похудения дома, комплекс упражнений для похудения дома, советы диетологов для похудения женщин, как удержать вес после похудения совет диетолога, советы диетологов по правильному питанию, программа тренировок для женщин в домашних условиях, план тренировки для женщин для похудения, интенсивные тренировки дома для женщин, комплекс для женщин домашняя тренировка

Диета Южного Пляжа

Диета южного пляжа – в ней есть хорошие углеводы и жиры, и есть плохие углеводы и жиры. Ключом к потере веса является выбор лучшего из каждого. Это означает, что много овощей, рыбы, яиц, молочных продуктов, нежирного белка, таких как курица и индейка, цельные зерна и орехи. Саут-Бич содержит меньше углеводов и больше белка и полезных жиров, чем типичная американская диета.

Диета южного пляжа категорически не устраняет все углеводы. Те, которые вы едите, имеют низкий гликемический индекс, то есть уровень углеводов в крови. Говорят, что углеводы с низким ГИ поддерживают постоянный уровень сахара в крови и обмен веществ – и вы чувствуете себя более дольше – в то время как «плохие» углеводы с высоким ГИ делают обратное.

То, какой жир вы получаете, тоже имеет значение. Скажите до свидания нездоровым насыщенным и транс-жиров. В меню входят полезные мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.

Быстрая потеря веса без голода и лишений является целью при следовании диеты южный пляж, наряду с укреплением здоровья сердца.

Плюсы И Минусы
✔Да к закускам и десерту
✔Нет подсчета калорий
❌Может показаться ужасно ограничительным на первый взгляд
❌Много времени на подготовку и приготовление пищи

1. Как работает диета южного пляжа

Диета Южного пляжа теперь представляет собой программу доставки на дом, разбитую на три фразы. Там нет подсчета калорий, граммов жира, углеводов или чего – либо еще-основная часть вашей пищи появляется у вашей двери. Вы будете получать трехразовое питание, а также закуски, если вы заказали программу “tier 2”. Диета длится столько, сколько вы хотите – это зависит от вашей цели потери веса.

Первый этап, он же” перезагрузка тела”, включает в себя семь дней еды: три приема пищи и две закуски (бар и Шейк). Вы будете есть постный белок (рыба, моллюски, курица, индейка и соя) и здоровые жиры, а также добавлять в свои собственные свежие овощи и некрахмалистые овощи. Вы не будете прикасаться к фруктам, фруктовым сокам, крахмалам (включая макароны, рис и хлеб), цельным зернам, сладким продуктам или алкоголю.

Во второй фазе, известной как “устойчивая потеря веса”, вы снова будете вводить “хорошие” углеводы, такие как хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы и фрукты. Вы будете есть три раза в день и три закуски; все блюда доставляются и закуски могут быть, хотя вам нужно будет приобрести некоторые из ваших собственных свежих продуктов питания, чтобы завершить план. У вас также есть возможность добавлять в две DIY блюда каждую неделю, которые можно приготовить дома или съесть вне дома. Бокал или два вина или другого алкоголя каждую неделю в порядке. Вы будете придерживаться этой фазы, пока не достигнете своей цели веса.

Фаза три, фаза обслуживания, – это ваш пожизненный здоровый способ питания. Никакая еда не запрещена, но вы можете продолжать заказывать продукты South Beach a la carte. Для перехода к этому этапу рекомендуется использовать контейнеры управления порциями и руководство по программе.

В 2019 году South Beach запустил свой новый кето-дружественный подход с более чем 60 сопутствующими продуктами. Если вы выберете этот вариант, вы будете получать около 40 граммов чистых углеводов в день во время фазы 1 и около 50 граммов ежедневных чистых углеводов во время фазы 2.

2. Диета Южного Пляжа поможет вам похудеть?

То, что мало исследований есть о диете южного пляжа действительно предполагает, что это эффективный способ похудеть, по крайней мере в краткосрочной перспективе. Но удерживает ли он вес в долгосрочной перспективе, не доказано. Кроме того, никаких опубликованных исследований по новому плану поставки не существует.

3.Насколько легко следовать диете Южного пляжа?

Хотя самая ограничительная фаза диеты южного пляжа длится всего две недели, даже вторая фаза требует избегать (или сильно ограничивать) такие продукты, как рогалики, белый хлеб, картофель, печенье, мороженое, мед и джем. То же самое касается ананаса, арбуза и изюма, разрешенных только один раз в то время. (Эти фрукты с высоким содержанием сахара.) Возможно, вам придется собрать всю силу воли, чтобы придерживаться программы.

Став программой доставки еды, South Beach более удобен, но все же оставляет вам список продуктов. Алкоголь запрещен во время первой фазы и ограничен во время второй фазы. Ресторанные блюда выполнимы, если вы будете придерживаться правил. Интернет-ресурсы компании могут быть полезны.

South Beach предоставляет планы питания и рецепты со списками ингредиентов, подсчетами калорий и питательными фактами, такими как граммы насыщенных жиров, белков и углеводов. Рецепты также можно найти на сайте компании The Palm.

Рестораны и ужины с друзьями выполнимы на диете Южного пляжа, даже в первой фазе – если вы можете придерживаться руководящих принципов. Пропустите хлеб во время первой фазы, например, но наслаждайтесь цельнозерновым рулетом в более поздних фазах. Совет для всех фаз: закажите суп в качестве первого блюда, затем салат и выберите постный белок для вашего основного блюда. Таким образом, вы уже будете чувствовать себя полным к тому времени, когда ваше основное блюдо прибывает, что делает вас менее вероятно, чтобы разориться на десерт. Жареная рыба, индейка и филе миньон-все это умный выбор.

Доставка еды диеты Южного пляжа-это экономия времени, и как только вы готовите больше для себя, вы можете обратиться в интернет за рецептами и советами по планированию. На сайте отеля South Beach Diet можно заказать различные блюда, в том числе завтрак, обед, ужин и закуски. Все они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей.

Онлайн-пользователи могут отслеживать питание,вес и цели диеты с помощью приложения South Beach Diet. Вы можете общаться с консультантом семь дней в неделю онлайн или по электронной почте, или по телефону с 7 утра до полуночи.

Голод не должен быть проблемой на этой диете. Диета южного пляжа поощряет стратегические перекусы – на самом деле, два требуются каждый день во время первой фазы, чтобы искоренить голод, прежде чем он ударит. Вы также будете есть продукты, которые упакованы клетчаткой, которые способствуют полноте.

Даже на первом этапе есть место для вкусных блюд, таких как вегетарианский чили, итальянская колбаса и перец, а также шоколад с арахисовым маслом. По мере того, как диета становится менее жесткой, Вы перейдете к булочкам с рикоттой, бекону из индейки в канадском стиле, куриному cacciatore и шоколадному пирожному с помадкой.

Похудеть на 3 кг – 4 Дневная диета – 410 рублей!

Похудеть на 5 кг – 8 Дневная диета – 660 рублей!

Похудеть на 8 кг – 16 Дневная диета – 990 рублей!

Переходите на наш Twitter : https://twitter.com/FitnessdreamTop

Читайте так же…

Калькулятор калорий

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

7 ошибок при похудении

3 способа быстро похудеть!

Кайлатес: красивая попа за 2 недели

На пути к идеальной фигуре

Как сжечь жир на ляшках ?

Эффективное упражнение для осиной талии

8 лучших продуктов для чистой кожи

Правила бега для похудения

8 лучших продуктов для чистой кожи

Чем опасно голодание?

Салат с курицей и яблоком

Сон для похудения

Диета для снижения аппетита

5 упражнений, которые должна делать каждая женщина

Шоколадная диета

Похудеть на 3 кг за 2 недели

Эффективные выпады для красивой попы

Пять бодрящих напитков которые заменят вам кофе

Польза авокадо

5 фактов о сжигании жира для женщин

Корица с мёдом – прицельный удар по жиру

Соки – вред и польза

Зеленый коктейль для похудения

11 лайфхаков с авокадо

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram
Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

С первых дней эпидемии COVID-19 распространились теории о происхождении новейшего коронавируса, вызывающего это болезнь,…