Упражнения для устранения «валиков» | 24Dieta

Похудение для девушек

Как похудеть в домашних условиях? Излишний вес - теперь это не проблема и похудеть очень легко и быстро!  У нас вы можете купить эффективную диету и похудеть в домашних условиях!

Валики, Упражнения, Упражнение, похудеть на 3 кг за 2 недели, похудеть на 8 кг за 2 недели, похудеть на 6 кг за 2 недели, как похудеть подростку за 2 недели, как похудеть подростку за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5 кг, похудей за 2 недели, диеты, рабочие диеты, купить диету, как быстро похудеть, как сжечь жир, как похудеть девушке

Как избавиться от «валиков» на боках: 5 простых советов

«Валики» – это не эстетичные складки жира, которые образуются на талии и предательски нависают над джинсами. Возникают они в результате большого употребления простых углеводов, особенно это касается пива и сладких газированных напитков.

похудеть на 3 кг за 2 недели, похудеть на 8 кг за 2 недели, похудеть на 6 кг за 2 недели,
как похудеть подростку за 2 недели, как похудеть подростку за 2 недели, похудеть за 2 недели на 5 кг, 
похудей за 2 недели, диеты, рабочие диеты, купить диету, как быстро похудеть, как сжечь жир, как похудеть девушке, упражнения, упражнение

Кроме того, появление валиков может быть обусловлено типом строения. Такая фигура называется «яблоко», и лишний жир на ней накапливается преимущественно на животе и спине.

Как же убрать эти «валики»?

  1. Прежде всего – поменять пищевые привычки. Ограничить употребление простых углеводов, увеличить количество свежих овощей и фруктов, а также источников белка: постного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и избегайте пищи с высоким его показателем.

2. Создайте ежедневный энергетический дефицит в 500 ккал – это может быть лишнее пирожное или шоколадный батончик. Просто откажитесь от десерта, и каждую неделю организм будет «сжигать» до 500 граммов чистого жира.

3. Отличный эффект в борьбе с жировыми отложениями на талии дает регулярное кручение хулахула. Не стоит покупать тяжелый хулахуп с массажными шипами – это тренажер специально для спортсменов со «стальным» прессом. Выбирайте легкий гладкий обруч!

4. Еще один отличный спортивный снаряд для талии – специальный крутящийся диск (помните, в советские времена они были очень популярны). Встаньте на диск и начинайте совершать повороты то вправо, то влево. Ноги при этом должны «идти» в одну сторону, а корпус в другую.

5. Регулярно выполняйте специальные упражнения, они очень простые и направлены на то, чтобы как можно быстрее согнать с талии все лишнее.

Упражнения для устранения «валиков»

Упражнение №1

  • Сядьте на пол, подогнув под себя колени. Затем поднимите левую руку и отведите ее вправо. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Почувствуйте, как тянутся боковые мышцы живота. Повторите то же самое в другую сторону.

Упражнение №2

  • Лягте на бок. Одну руку вытяните перед собой и используйте ее в качестве опоры. Другую заведите за голову. Локоть должен смотреть в потолок. Поднимайте одновременно туловище и сжатые вместе ноги. Затем плавно опускайте, но старайтесь не касаться пола ногами. Повторите упражнение 20 раз в три подхода.

Упражнение №3

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, стараясь левой ладонью дотронуться до правой ступни. Правая рука выпрямлена и смотрит вверх. Теперь вернитесь в исходное положение и совершите наклон к другой ноге. Повторите 12 наклонов в каждую сторону в 3 подхода.

Похудеть на 3кг – 4 Дневная диета – 250 рублей!

Похудеть на 5кг – 8 Дневная диета – 399 рублей!

Похудеть на 8 кг – 16 Дневная диета – 499 рублей!

Читайте так же…

Калькулятор калорий

8 лучших продуктов для чистой кожи

Правила бега для похудения

8 лучших продуктов для чистой кожи

Чем опасно голодание?

Салат с курицей и яблоком

Сон для похудения

Диета для снижения аппетита

5 упражнений, которые должна делать каждая женщина

Шоколадная диета

Похудеть на 3 кг за 2 недели

Эффективные выпады для красивой попы

Пять бодрящих напитков которые заменят вам кофе

Польза авокадо

5 фактов о сжигании жира для женщин

Корица с мёдом – прицельный удар по жиру

Соки – вред и польза

Зеленый коктейль для похудения

11 лайфхаков с авокадо

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram
Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

Теория о том что коронавирус сбежал из лабаратории

С первых дней эпидемии COVID-19 распространились теории о происхождении новейшего коронавируса, вызывающего это болезнь,…