Белковая диета на 3 дня


Диеты на 3 дня

Категория: Диеты и похудение

Очень много людей хотят похудеть очень быстро и чтобы был отличный эффект. Такие диеты, конечно существуют, но следует знать, что килограммы уйдут из-за потери воды, а не потери жира. Похудение при помощи трехдневных диет, хоть и действенные, но наносят огромный урон нашему организму. Именно поэтому, они рассчитаны на три дня, и продолжать их на более длинный срок категорически нельзя.

Если вы все же решили сесть на трехдневную диету, то можно прибегнуть практически к любой монодиете, основанной на значительном уменьшении получаемых в сутки килокалорий. В идеале нужно давать организму 800 — 900 килокалорий в сутки.

В основе любых диет лежит исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона. К таким продуктам относятся:

 

1. Самыми распространенными диетами на три дня являются белковые монодиеты. Они получили свою популярность вполне заслуженно, так как, получая один только белок, который труднее переваривается желудком, наш организм затрачивает значительно больше энергии на переработку. А если нет углеводов, которые являются своеобразным «топливом» для организма, ему приходится брать энергию из накопленных жировых «запасов». Именно поэтому, жир на теле довольно быстро пропадает. А так же белковые диеты, гораздо мягче переносятся человеком, так как тут не требуется жестоко голодать. И меню таких диет достаточно разнообразно.

Меню на три дня при белковой диете

Завтрак:

Обед:

Ужин:

При белковой диете на ужин не рекомендуется кушать тяжелую для переваривания пишу и съедать большие порции.За три дня при таком питании можно сбросить 3 - 4 килограмма и убрать 2 - 3 сантиметра в талии.2. Также пользуется спросом другая белковая диета, которая является более строгим вариантом выше рассмотренной.Меню при такой диете очень скудное, и вот почему.В первый день можно кушать только курицу в отварном или запеченом виде. Нужно приготовить целую курицу небольшого размера, предварительно убрав с нее кожу и жир. Затем нужно разделить ее на 4 части и кушать в течении дня.Во второй день нужно отварить 400 грамм говядины, также разделить на 4 части и кушать в течении дня.Третий день является самым жестким, так как кушать нельзя ничего. Нужно только пить. Если совсем нет терпения то один раз в день можно съесть салат из овощей заправленный лимонным соком или оливковым маслом.3. Очень распространена диета, по которой худеют модели. Эта диета относится к жестким, так как имеет серьезные ограничения в продуктах, но зато дает отличный результат.Меню на три дня однообразное и состоит из:завтрак: одно отварное вкрутую яйцо;второй завтрак ( через 2,5 -3 часа): 100 -150 грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара;обед ( через 2,5 — 3 часа): 100 -150 грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара.4. Очень хорошо отзываются женщины о гречневой диете. Такая диета рассчитана также на три дня и является скорее затяжным разгрузочным днем. При похудении с помощью гречневой диеты можно кушать только гречку в любом количестве, нужном вам для того, что бы утолить чувство голода. Гречку для такой диеты нужно готовить по определенному рецепту. На ночь залить один стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка, хорошенько замотать кастрюльку в полотенце. Добавлять соль или сахар категорически запрещено. Все три дня нужно пить большое количество жидкости, примерно 2 — 3 литра.За три дня можно сбросить от 1 до 3 килограммов. Гречка не только очень хорошая помощница в похудении, она еще и прекрасно очищает организм от вредных веществ.5. Для разнообразия можно прибегнуть к вкусной диете на три дня. Например, молочно — банановая диета. Такая диета не только вкусная, но и очень полезная, поскольку бананы содержат различные витамины и элементы, глюкозу, фруктозу и т. п. В течении трех дней можно кушать только бананы и молоко с низким уровнем жирности.Кушать нужно три раза в день. Завтрак, обед и ужин состоят из 1 стакана молока и 1 банана т. е. за день можно съесть 3 банана и 3 стакана молока. Можно кушать по отдельности ( кушать банан и запивать молоком) или приготовить коктейль в блендере. За три дня, на которые рассчитана эта диета можно убрать 2-4 килограмма.Прибегать к трехдневным диетам нужно только, если вы чувствуете себя достаточно хорошо. Если у вас есть заболевания желудка ( язва, гастрит), сахарный диабет или есть проблемы с сердечно — сосудистой системой, то можно садиться на такую диету только с одобрения врача. Нельзя прибегать к такой диете очень часто, желательно не повторять курс на протяжении 6 месяцев. Для того, чтобы закрепить полученный результат, нужно просто поменьше кушать жирной, сладкой и соленой еды, а увеличить употребление фруктов и овощей и продуктов, которые содержат белок.

Похожие статьи

medn.ru

Диета на 3 дня, рецепты и меню блюд диеты на 3 дня, отзывы и результат — Evehealth

Преимущества диеты на 3 дня

Психологи считают, что самый сложный день ограничительного питания – третий и четвертый. Организм уже устает от дефицита калорий и питательных веществ, а мозг – от недостатка позитивных впечатлений. Потому более долгие, недельные и двухнедельные меню могут провоцировать срывы и проблемы. А после трех дней достаточно легко начать питаться правильно, с небольшим дефицитом калорий, и оценить, наконец, вкус здоровых блюд. Для современной диетологии аксиомой является, что:

Конечно, если человек только в начале пути к стройности, коротенькая диетка не решит его проблему целиком. Но ведь вполне можно худеть циклами, используя различные варианты рационов.

Белковая диета на 3 дня

Для кого: Подойдет в качестве альтернативы спортивной «сушке» для любительниц аэробных направлений фитнеса. Хорошо работает для девушек, которые не любят фрукты и овощи, и не хотят есть каши, зато не откажутся от творога.

Когда: После праздников, внепланового переедания, в дни отдыха от тренировок.

Меню: Начинайте каждый день с одного вареного куриного яйца. Всмятку, вкрутую, пашот – не имеет значения. Главное, чтобы это не была яичница на масле. Через 4 часа съешьте 150-200 г творога от 0 до 2% жирности, и повторите этот прием пищи еще через 4 часа. Остальное время – минеральная и простая вода без ограничений, и зеленый чай.

Режим: Воздержитесь от ударных тренировок, и свершений на интеллектуальной ниве. Лучше спланировать на эти дни что-то спокойное и приятное. Недостаток углеводов может вызвать легкое головокружение, которое только усилится, если нагружать себя без меры.

Добавки: Продолжайте принимать витамины и омега-три (рыбий жир или льняное масло в капсулах). Это защитит суставы и нервную систему.

Диета 3 дня минус 2 кг

Для кого: Подойдет любителям овощей и фруктов, а также тем, кому сложно отказаться от перекусов в течение дня, и от сладкого.

Когда: Содержит маловато белка, и при частом повторении будет способствовать замедлению метаболизма, потому не чаще раза в месяц. В остальное время лучше присмотреться к белковым трехдневным диетам, или чередовать с любым доступным меню.

Меню: Одинаковое в течение всех трех дней Завтрак: 3 столовые ложки овсяных хлопьев с отрубями, 5 столовых ложек маложирного молока, зеленое яблоко

Перекус: 100 г любых сладких фруктов, порядка 70-90 ккал. Банан, манго или виноград подойдут.

Обед: Вегетарианский борщ без картошки, или любой суп, который вы можете сварить из овощей, стручковой фасоли, на воде, без добавления масла. Если оказались в общепите, ешьте минестроне, попросите приготовить его без обжаренного лука. Чашка зеленого чая.

Перекус: 5-7 штучек миндаля, сырого, небольшой (200, а не 300 г) грейпфрут.

Ужин: Овощной салат с большим количеством темно-зеленых овощей. Выбирайте ромейн, а не айсберг, если есть возможность – капусту кале, или даже молодой шпинат. Эти овощи имеют большой объем при экстремально малой калорийности, насыщают лучше, чем их бледно-зеленые собратья, и содержат 3 г белка на 100 г. Заправить салат можно соком лимона с чайной ложкой оливкового масла.

На этой диете не рекомендуется избыточная соль, поэтому супы лучше сварить дома и взять с собой в термосе.

Режим: Воздержитесь от поездок, диета способствует очищению кишечника, потому лучше не отдаляться от стратегически важных мест. Силовые нагрузки с такой диетой довольно вредны, мышцам не из чего будет восстанавливаться, маловато белка. Ограничьтесь домашней гимнастикой, йогой или ходьбой, если тренируетесь, сходите ненадолго погулять, если нет.

Диета 3 дня минус 3 кг: строгая и эффективная

Любая эффективная диета на 3 дня – это ограничения. Эта же заставит вас встряхнуться, и очистит организм. Все продукты для диеты необходимо мыть, чистить, помещать в блендер и смешивать в смузи.

Для кого: всем, кому нужно не только похудеть, но и убрать живот «шариком»

Когда: летом, на отдыхе, во время сниженной физической активности

Меню:

Режим: Постарайтесь больше отдыхать. Вечернюю порцию смузи можно разделить на 2, и выпить часть прямо перед сном, чтобы не было голодно. Не забывайте пить воду, даже если придется довольно часто ходить в туалет. Это поможет очистить организм и избежать срыва.

Если не хотите мешать смузи, не беда. Есть эффективная диета на три дня с овощами и фруктами. На день берется сначала 1, 5 кг любых свежих овощей, можно и морковку, и свеклу тоже. На вторые сутки – полтора кило доступных ягод или фруктов. На третьи сутки – 200 г сухофруктов, что должно еще больше очистить организм и порадовать сладкоежек.

А можно попробовать и фруктовые моно-диеты. Например, три дня ешьте только мякоть арбуза, по 1, 5 кг и пейте зеленый чай. Или – только яблоки. Этот вариант подходит тем, у кого нет проблем с кислотностью желудочного сока.

Постарайтесь не переходить с трехдневной диеты на какую-то еще более жесткую, чтобы не провоцировать срывы и плохое самочувствие, и питайтесь умеренно в свободные дни, вес будет планомерно снижаться.

Перед стартом любой программы похудения пройдите обследование у эндокринолога, гастроэнтеролога и базовые анализы крови (их назначит терапевт).

Отзывы о диете на 3 дня

Алина, 27 лет

Мне сложно худеть в офисе, у нас постоянно вкусняшки. А в пятницу короткий день, и в выходные я сижу дома. Поэтому на неделе я хожу на фитнес вечером. В пятницу приношу на обед с собой творог, а в 17.00 уже дома и съедаю свою пачку спокойно. За полгода диеты на выходные я похудела на 12 кг, и полностью сменила гардероб.

Инна, 52 года

Никогда толстой не была. Вес набрался сам собой. Исполнилось 40, и началось. Всегда ела все, потом решила похудеть, срывалась. Посидела на диете «фрукты и овощи» три дня на даче, в начале отпуска, скинула 2 кг, и поверила в себя. К 1 сентября родители моих учеников уже не узнавали, спасибо «разгрузочке» и правильному питанию.

Видео с рецептом трёхдневной диеты на арбузе

Видео о диете на 3 дня

evehealth.ru

Эффективная диета на 3 дня

Эффективная диета на 3 дня – «секретное» оружие женщин, не желающих терять формы после праздничных дней. Эта волшебная методика похудения позволяет сбрасывать лишние жировые накопления в преддверии свиданий или торжественных событий. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Основные рекомендации

Не стоит забывать, что «быстрые» методики не приносят пользы нашему организму – они всегда забирают частичку здоровья. Именно поэтому прибегать к эффективной трехдневной диете стоит не чаще, чем раз в полгода. Во время диеты обязательным условием является обильный питьевой режим, включающий негазированную воду и несладкие травяные чаи.

После завершения диеты нельзя сразу переходить на привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 дня придется исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Эти дни рекомендуется посвятить пище растительного происхождения и нежирным молочным продуктам (вполне допустимы и постные мясные продукты, но в ограниченном количестве).

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Вряд ли стоит говорить, что существует масса вариантов трехдневного диетического плана питания.

Вариант № 1 (белково-углеводная диета на 3 дня)

Первый день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тост с 1 ч.л. натурального меда или 2 ч.л. кислого джема • Второй завтрак: небольшой грейпфрут или апельсин • Обед: 80 г отварного куриного филе, зеленая фасоль в отварном виде (1 ст.), отварная свекла и зерновой хлебец

• Ужин: большое яблоко или пара плодов киви

Второй день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также сваренное всмятку яйцо и тост из диетического хлеба • Второй завтрак: большое яблоко • Обед: брокколи в отварном виде, ломтик постной ветчины, тост из диетического хлеба и салат из свежей моркови, заправленный 1 ст.л. натурального йогурта

• Ужин: чашка несладкого чая и 2-3 шт. чернослива

Третий день • Завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без добавления молока и сахара (кофе можно заменить чаем), а также тонкий ломтик низкокалорийного сыра и несколько крекеров • Второй завтрак: небольшой грейпфрут или зеленое яблоко

• Обед: отварная свекла, блюдо из рыбы и цветной капусты, а также зерновой хлебец

• Ужин: салат из яблока, апельсина и киви (без заправки), а также несладкий зеленый чай

Вариант № 2 (диета на три дня с капустным отваром)

Этот вариант диеты подразумевает одинаковое меню для всех дней. На ужин положено употреблять лишь несоленый капустный отвар, приготовленный из 200 г капусты и 150 мл воды. Добавлять любые специи и приправы нельзя. В целом же меню дня выглядит следующим образом: • Завтрак: напиток, приготовленный из 250 мл теплой воды, сока лимона и 1 ст.л. натурального меда • Второй завтрак: чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара • Обед: отварная грудка птицы (курицы, индейки) с овощами (максимальная порция еды – 500 г) • Ужин: капустный отвар

• Перед сном: 200 мл нежирного кефира

Вариант № 3 (жокейская белковая диета на 3 дня)

Этот вариант диеты основывается на белковой пище.

• Первый день: цыпленок, запеченный в духовке (шкурку есть нельзя) • Второй день: 300 г обжаренной на решетке телятины (порцию стоит разделить на 3 части)

• Третий день: на протяжении всего дня нужно пить несладкий кофе и воду

Вариант № 4 (строгая белковая диета на 3 дня)

Эта диета тоже не отличается сбалансированным рационом. На протяжении 3-х дней стоит придерживаться одинакового меню.

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и несладкий черный чай • Обед и ужин (одинаковое меню): творог с минимальным процентом жирности – 175 г и несладкий зеленый чай

Противопоказания

Любой из предложенных диет можно придерживаться лишь при отсутствии проблем со здоровьем, но даже в этом случае не помешает проконсультироваться со специалистом.

Эффективная диета на три дня не только уносит вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Используйте такой план питания лишь в самых крайних случаях.

updiet.info

Эффективная диета на 3 дня (творог, кефир, телятина, картофель, яблоки)

Существует отличная трехдневная диета, которая позволит вам быстро привести себя в отличную форму. Стоит помнить, что «быстрые» методики похудения забирают частичку здоровья. Именно поэтому проводить такие диеты следует не чаще, чем 1 раз в полгода. Применяя такой вид диеты, вам не удастся обойтись без резкого урезания калорийности своего привычного рациона. Нельзя забывать о том, что при первом же послаблении режима питания каждый ушедший от вас килограмм имеет все шансы вернуться на прежнее место. Поэтому, после завершения диеты, нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, на 2-3 дня будет необходимо исключить жирные продукты, сладости и алкоголь. Можно будет употреблять в пищу продукты растительного происхождения, нежирные молочные продукты и немного отварного мяса.

Суть эффективной диеты на 3 дня:

Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных продуктов. Диета тяжелая, особенно для тех, кто никогда не пользовался диетами. Но попробовать ее можно, т.к. 3 дня очень короткий срок, а потеря веса составляет до 5 килограммов. Во время диеты обязательным условием является обильное употребление негазированной минеральной воды и несладких травяных чаев.

Рецепт эффективной диеты на 3 дня:

Представляем вашему вниманию несколько видов диет, рассчитанных на 3 дня.

Белковая диета:

День № 1:

День № 2:

День № 3:

Не забывайте пить много воды. Помните, что соль, сахар и любые приправы находятся под запретом.

Белково-углеводная диета:

Во время такой диеты необходимо кушать 5 раз в день.

День № 1:

День № 2:

День № 3:

Жокейская диета:

День № 1:

День № 2:

День № 3:

Для усиления эффективности диеты желательно на третий день сходить в сауну и на массаж.

Отзывы о эффективной диете на 3 дня:

«Быстрые диеты» очень эффективны, однако не стоит ими пользоваться людям с ослабленным иммунитетом, а также тем, у кого имеются хронические заболевания сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Поэтому, прежде чем начать проводить такую диету, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru


Смотрите также