Что можно при питьевой диете


Питьевая диета: меню на 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудения

Питьевая диета предназначена для людей, желающих похудеть и не боящихся сложностей, так как относится к строгим, но эффективным программам похудения, требующим немалого терпения и большой силы воли.

Суть и особенности похудения на жидкой пище ^

Питьевая методика похудения основана на принятии исключительно жидкой пищи. Придерживаться питьевого рациона необходимо 30 дней, однако, это не означает, что придется пить только воду. Калорий при этой системе питания организм будет получать достаточно. Хотя и чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров.

Разрешенные продукты

Откуда организм будет брать калории и что можно пить на питьевой диете:

Плюсы и минусы

Сложность питьевой диетической методики больше психологическая — нет пищи, которую нужно жевать. И зажевывать стресс, который считают главным виновником переедания, тоже нечем. Если стрелка весов не сильно огорчает или нет возможности выдержать месяц без твердой пищи, можно воспользоваться недельной питьевой диетой, которая переносится гораздо легче.

Достоинства жидкой системы питания:

Недостатки:

Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам.

Питьевая диета: меню на 7 и 30 дней и этапы ^

Полный курс питьевой программы похудения довольно длительный (рассчитан на  30 дней) и направлен на поэтапное очищение организма.

Меню на 30 дней

К достоинствам питьевой методики можно отнести возможность самостоятельно составлять меню, чередовать и сочетать ингредиенты. Ограничение только одно — все продукты в жидком виде.

Помимо молочных продуктов и соков, рекомендуется ежедневный прием супа-пюре, одного раза в сутки достаточно. Приготовление легкого супчика не представляет сложности. Можно воспользоваться следующим рецептом:

Суп-пюре с овощами

Примерный дневной рацион на полный курс питьевой диеты:

Меню можно составить из личных предпочтений, чередуя продукты, чтобы добиться большего разнообразия. Между приемами пищи можно пить простую воду. Перебить аппетит поможет чай с молоком или лимоном и кофе в небольших количествах.

Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом —  если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Меню на 7 дней

Семидневное меню является более мягким и сокращенным вариантом питьевой диетической методики.

Правильный выход из диеты

Выход из питьевой диеты нужно осуществлять постепенно и очень осторожно, иначе организм, отвыкший от твердой пищи, может взбунтоваться. Если система жидкого питания соблюдалась месяц, то выход из нее должен быть в 2 раза дольше, около 2 месяцев.

Результаты, отзывы похудевших и врачей ^

Результаты питьевой диеты очень впечатляющие:

Мнения врачей и диетологов о питьевой диете противоречивые, большинство считают ее опасной и вредной для организма. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные дни на ней, 5-6 раз в месяц.

А вот отзывы о питьевой диете людей, успешно ее прошедших и выдержавших правильно период выхода, по большей части, положительные:

happy-womens.com

Питьевая диета: пить и худеть

Что следует есть, чтобы худеть? Питьевая диета дает на этот вопрос короткий и емкий ответ: есть нельзя абсолютно ничего. Можно только пить. Странно, непривычно, нетрадиционно? Да, несомненно. Но зато и очень результативно: за месяц диеты можно сбросить несколько килограммов и сантиметров в талии. И что самое интересно, голодать при этом не придется.

Принцип диеты

Практически все существующие на сегодняшний день диеты так или иначе ограничивают рацион и имеют списки запрещенных продуктов. Но кроме таких списков, существуют еще и перечни допустимых или даже рекомендованных блюд. Единственная диета, которая запрещает что-либо есть в принципе – питьевая диета. Меню худеющих таким образом не может включать ни мясо, ни злаки, ни даже полезные овощи или фрукты.

Значит ли это, что в течение всего срока придется голодать? Конечно же, нет. Вне зависимости от того, выбрана питьевая диета на 30 дней или всего на неделю, муки голода худеющим не грозят: жидкости можно употреблять почти без ограничений.

Изначально питьевая диета была создана для тех, кто пережил операцию на желудке. Полное исключение из рациона твердой пищи позволяет пощадить органы пищеварения, а заодно и наладить их работу. Побочные эффекты – очищение организма и избавление от лишних килограммов сделали диету популярной не только среди тех, кому пришлось пережить операцию. Сегодня питьевая диета используется прежде всего как эффективный инструмент для сброса веса.

Что можно на питьевой диете?

Запрет на употребление твердой пищи многие воспринимают без энтузиазма: неужели придется голодать? Но питьевая диета отличается от голодания тем, что можно пить не только воду, но и другие жидкости. Важно, впрочем, что пренебрегать водой при этом нельзя: ее необходимо употреблять не менее полутора литров в сутки. Остальные же напитки надо пить умеренно, не более двухсот миллилитров за раз.

Рацион можно (и нужно, особенно если диета рассчитана на длительный срок) сделать максимально разнообразным. Можно употреблять самые разные фруктовые и овощные соки, отвары круп, нежирные кисломолочные продукты и молоко, бульоны, отвары из сухофруктов и овощей. Можно пить чаи (в том числе и травяные), а изредка – и кофе или какао. Допускаются жидкие супы-пюре и даже молочные коктейли из нежирного молока.

Далеко не все жидкости разрешаются. От алкоголя придется отказаться. Компоты, соки и морсы с сахаром тоже необходимо отложить до того времени, когда диета будет окончена. Газированные и энергетические напитки не допускаются. Жирные напитки (например, сливки) можно себе позволять не чаще, чем один раз в неделю.

Сроки

Питьевая диета на 30 дней – самая распространенная. Считается, что за этот срок организм полностью очистится, в лишний вес уйдет навсегда. Впрочем, первые результаты могут быть заметны уже на второй день исключения из рациона твердой пищи, поэтому питьевая диета на 3 дня тоже имеет своих поклонников.

Вообще, чем длительнее диета, тем она мягче.

Тем, кто хочет с помощью питьевой диеты похудеть за три дня, необходимо максимально ограничить себя. Не допускаются ни соль, ни сахар, ни жиры. Из напитков следует отдать предпочтение несладким сокам (в идеале – овощным, причем свежевыжатым) и однопроцентному кефиру. Бульон – только нежирный. Какао – только раз в день и только на воде или обезжиренном молоке.

Питьевая диета на неделю позволяет «маленькие радости» вроде какао на молоке, напитков с добавлением меда или супа-пюре. Конечно, злоупотреблять такими блюдами не следует, иначе питьевая диета на 7 дней только поспособствует набору веса. Но раз в день можно позволить себе стаканчик жирного или сладкого (с медом, а не с сахаром) напитка.

Тем, кто не слишком торопится, но все-таки не готов надолго отказываться от привычной еды, подойдет питьевая диета на 10 дней или на две недели. Рацион такой диеты принципиально не отличается от недельного рациона.

Наилучшим результатом могут похвастаться те, кто готов питаться только жидкостями в течение 3-4 недель. За это время можно сбросить до пятнадцати килограммов, причем уходить будет не только вода, но и жир. Насколько полезно такое стремительное похудение – отдельный вопрос, но многие выбирают питьевую диету на 30 дней именно за ее эффективность.

Выход

Выходить из диеты необходимо постепенно. Если после месячного питания жидкостями сразу съесть пару свиных отбивных, вряд ли реакция организма будет положительной: можно и в больницу попасть. Поэтому лучше вводить в рацион новые блюда постепенно, сначала отдавая предпочтение полужидким, и лишь потом – твердым.

Размер порций не должен превышать 200 граммов, причем новые блюда следует есть в минимальных количествах (буквально пару ложек), постепенно эти количества увеличивая.

Результаты

Питьевая диета не только помогает похудеть, но и очищает организм, позволяет наладить работу органов пищеварения и помогает закрепить полезные пищевые привычки.

Диетологи говорят, что причиной набора веса часто становятся именно жидкие напитки, которые не воспринимаются как полноценная пища и поэтому употребляются бесконтрольно.

Питьевая диета учит относиться к калорийным напиткам именно как к еде, а значит, помогает уберечь себя от переедания.

Не для всех

Далеко не всем показано похудение с помощью питьевой диеты. Например, нельзя худеть таким образом при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Всем, кто страдает от хронических заболеваний, перед началом диеты потребуется консультация доктора.

Диета относится к низкокалорийным, а значит, небезопасным. Конечно, калорийность рациона можно увеличить за счет сладких соков или молочных продуктов нормальной жирности, но тогда вряд ли удастся похудеть быстро.

Питьевая диета не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные добавки. Очень частая проблема у тех, кто соблюдает такую диету – запоры, Для борьбы с ними можно пить отвары сухофруктов или использовать травяные чаи со слабительным эффектом.

Мария Быкова

Метки статьи:

www.womenhealthnet.ru

Питьевая диета для похудения — как скинуть 15 кг и очистить организм всего за 30 дней

Соблюдение питьевой диеты принесет отличный результат, а точнее вы скинете до 5-7 кг за неделю, а за месяц около 15 кг. Уменьшение сбрасываемых килограмм – это естественный процесс, самое большое количество уходит в первую неделю, а потом похудение замедляется. Но такой режим питания подойдет только здоровым и выносливым людям, так как диета очень жесткая.

Суть диеты

Основной принцип – это употребление только жидких продуктов, которые можно выпить. Вся суть питьевой диеты заключается в том, что из-за отсутствия твердой пищи в рационе снижается выработка желудочной кислоты. В результате этого нужно меньше есть и в организм попадает меньше калорий.

Кроме борьбы с лишним весом диета используется и в качестве очищения организма. Уже к концу первой недели из организма начинают выводиться шлаки и токсины. Глобальная чистка происходит на 14-20 день диеты, а к концу 4-й недели этот процесс завершается. Очищение начинается с почек и мочевой системы и постепенно переходит на клеточный уровень.

Следует помнить, что первые 3-4 дня организм будет только адаптироваться и особых результатов ждать не нужно. Но уже к 5-у дню вы заметите результат, как в отношении самочувствия, так и похудения.

Правила и первые ощущения

В первый день вы почувствуете сильное чувство голода, важно не сорваться на привычный рацион, а правильный вход в этом поможет. На второй и третий день будет чувство истощения и сильной слабости. Это самый сложный период, который главное переждать. Если вам это удалось, то уже к пятому-шестому дню ваш организм наполнится легкостью, вы начнете чувствовать себя значительно легче.

Следующим сложным этапом станет уже окончание диеты, а точнее последние 3-4 дня и сам процесс выхода. Если вы не готовы к забегу на 30 дней, то лучше выбрать более краткий вариант. К тому же, вместе со входом и выходом диета в сумме займет около того же месяца (при варианте 14-дневного варианта).

Есть возможность провести и экспресс-вариант всего в 1 день. Это будет скорее не диета, а разгрузочный день. Правда и к нему нужно будет постепенно подготовиться. Такие разгрузочные дни можно проводить 1 раз в полгода.

Основные правила диеты:

  1. Употребляется только жидкая пища, т.е. та, которую можно выпить. Под запрет попадают все твердые продукты, как и другие, которые нужно пережевывать.
  2. За раз желательно выпивать 200-250 мг. А вот относительно количества приемов пищи ограничений нет, в основном на питьевой диете кушают 4-6 раз в сутки.
  3. Максимальная длительность питьевой диеты – 30 дней. При большем сроке можно нанести вред своему здоровью.
  4. Допустимая частота диеты – 1 раз в год.
  5. Во избежание отечностей, за 2 часа перед сном пить ничего нельзя. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
  6. Особое внимание уделите стулу. Если он жидкий или наоборот у вас запоры, то нужно немедленно прекратить диету, но соблюдайте все правила выхода из нее.
  7. Физические нагрузки нужно сократить. Этот вариант диеты не совместим с тренировками средней и высокой интенсивности (как кардио, так и силовыми). Если чувствуете потребность в физических нагрузках, попробуйте заняться относительно статичными тренировками: йогой или пилатесом.

Побочные эффекты

Перед принятием решения сесть на питьевую диету, нужно хорошо взвесить все «за» и «против». В данном случае достаточно и того и другого. Такой способ похудеть очень действенный и можно скинуть до 15 кг после тридцати дней диеты. Кроме того, при правильном подходе вы сможете полностью очистить свой организм на клеточном уровне. Но! Эти достоинства имеют и обратную сторону медали.

На питьевой диете рацион выходит очень скудным. Вы получаете минимум калорий, витаминов и минералов. Питание становится несбалансированным. А отсутствие твердой пищи может плохо сказаться на пищеварительном тракте.

В результате может развиться дефицит питательных веществ в организме в сочетании с нехваткой важных аминокислот и белков. Организм начнет слабеть и ряд заболеваний обострятся. К тому же можно ощутить сильный упадок сил и если сочетать питьевую диету с тренировками, то можно получить истощение.

В дополнение вы можете ощутить и такие минусы как:

Чтобы избежать многих неприятностей нужно сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов. К тому же худеть таким образом лучше летом, когда есть возможность пить соки из ягод, фруктов и овощей. Дополнительно можно делать жидкие пюре (которые можно выпить) из зелени и овощей, особенно брокколи. Такое дополнение к питанию будет способствовать поддержанию здоровья и иммунитета.

Учитывая такие серьезные побочные эффекты диету нужно соблюдать не более 30 дней и не чаще 1-го раза в год. Увеличение этого периода приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Во время диеты, при ощущении недомогания и плохом самочувствии лучше прекратить диету (соблюдая правильный выход).

Противопоказания

Чтобы не ухудшить физическое состояние (вместо желаемого улучшения) диета имеет ряд противопоказаний. Людям, попавшим в одну или несколько групп, лучше заменить такой способ питания более щадящей системой.

Питьевая диета противопоказана при:

Подготовка к диете и выход

Первый важный этап – это подготовка и плавный вход в диету. От этого зависит и дальнейших результат, и вероятность срыва, и состояние здоровья.

Нельзя резко начать употреблять только жидкие продукты. Резкое начало будет большим стрессом для организма. Подготовка к диете длиться примерно неделю.

Начинаете с того, что первый день вы питаетесь как обычно, но 1 прием пищи делаете жидким (для начала это жидкая каша или суп-пюре). В следующие 2 дня нужно все продукты готовить в виде жидких каш, пюре или супов-пюре. А два приема еды заменяете уже на питьевые блюда (смузи, сок, бульон).

На 4-5 дни питьевыми делаются уже 3 приема пищи, лучше сделать такими ужин и два перекуса. На 6-7 день кашу или суп-пюре нужно есть только один раз в сутки. С 8-го дня начинается полноценная питьевая диета.

Выход из питьевой диеты полностью соответствует входу, только в обратной последовательности. Сначала нужно добавить в меню 1 прием пищи, состоящий из каши или пюреобразного супа. Потом через 1-2 дня сделать такими 2 приема, и так питаться 2-3 дня. Постепенно меняйте питьевые завтраки, обеды и ужины на обычные.

Важно знать, что при выходе из диеты твердую пищу и сырые фрукты, и овощи добавляют в меню только через 1,5-2 недели и понемногу. Сначала меню меняется с питьевых блюд на мягкие, пюреобразные. Это могут быть пудинги, каши, супы, запеканки и т.д.

Что можно

Список того, что можно на питьевой диете не большой. Первое правило, как уже понятно из самого названия, все продукты должны быть жидкими. Это могут быть:

Ограничений в количестве выпиваемых продуктов строгого нет. Единственное не стоит употреблять более 5 литров жидкости в сутки. В противном случае вас ожидают отеки.

Что нельзя

Самое большое ограничение в этой системе питания – это твердые, форменные продукты, которые нужно пережевывать. Но кроме них есть и ряд жидкой пищи, которую нельзя употреблять на протяжении всего периода диеты.

Что нельзя пить на питьевой диете:

Из меню также следует исключить сахара и все напитки, содержащие его. Поэтому автоматически исключаются все покупные чаи.

Результаты

Только через 2-3 дня соблюдения питьевой диеты результаты становятся заметными. До этого времени весы могут показывать ваш обычный вес. Это не всегда так и все зависит от индивидуальных особенностей человека. Но обычно первые дни организм испытывает большой стресс и это тормозит весь процесс.

За неделю соблюдения питьевой диеты можно скинуть до 7 кг, но это очень высокий результат. Менее травматичным для организма будет потеря 2-3 кг за 7 дней. И кроме того все зависит от изначального веса. Если у вас всего 10-15 лишних кг, то 3 кг за неделю – это отличный результат, гонка за большим будет иметь много последствий.

За 30 дней диеты можно скинуть до 15 кг. Правда средние показатели – 10-12 кг. Но здесь также все зависит от первоначального веса. Кстати после первой недели темпы похудения резко снизятся и будут уже не такими стремительными. Это связанно с привыканием организма к выбранной системе питания.

Примерное меню на 7 дней

Если вы выбрали короткий вариант питьевой диеты, то меню на неделю можно разделить на дни, посвященные определенному напитку. Главное реально оцените свои шансы, и если понимаете, что не выдержите целый лень на минералке, то и водный день лучше не устраивать.

Питьевая диета на 7 дней:

Меню на 14 и 30 дней

Если планируете соблюдать питьевую диету две недели, то вариант с посвящением дня одному из видов еды не подходит. Здесь нужно делать меню более сбалансированным и обязательно дополнять его витаминно-минеральным комплексом.

Питьевая диета на 14 дней в суточный рацион должна включать белки, жиры и углеводы. Такой вариант представляет довольно однообразное меню, но так вы сможете получать необходимый суточный минимум белков, жиров и углеводов.

Примерный вариант меню на несколько дней, которые вы можете комбинировать по-разному в течении 14 дней. Эти же примеры можно использовать и для питьевой диеты на 30 дней. Кроме указанного в меню обязательно пейте много воды в течении всего дня.

Вариант № 1.

  1. Завтрак: кефир.
  2. Перекус: сок из грейпфрута.
  3. Обед: легкий куриный бульон.
  4. Перекус: минеральная вода.
  5. Ужин: кисель из клюквы.
  6. Второй ужин: сок яблочный.

Вариант № 2.

  1. Завтрак: ряженка.
  2. Перекус: морс из ягод.
  3. Обед: говяжий бульон.
  4. Перекус: компот из сухофруктов.
  5. Ужин: замороженный сок.
  6. Второй ужин: молоко.

Вариант № 3.

  1. Завтрак: простокваша нежирная.
  2. Перекус: компот из ягод.
  3. Обед: рыбный бульон.
  4. Перекус: молоко.
  5. Ужин: жидкий суп-пюре из брокколи.
  6. Второй ужин: ягодный морс.

Вариант № 4.

  1. Завтрак: жидкий суп-пюре из овощей.
  2. Перекус: кисель из фруктов.
  3. Обед: бульон из курицы.
  4. Перекус: сок апельсиновый.
  5. Ужин: кефир.
  6. Второй ужин: морковный сок.

Вариант № 5.

  1. Завтрак: кефир.
  2. Перекус: компот из сухофруктов.
  3. Обед: рыбный нежирный бульон.
  4. Перекус: сок из овощей.
  5. Ужин: су-пюре из моркови (жидкий).
  6. Второй ужин: молоко.

Вариант № 6.

  1. Завтрак: простокваша.
  2. Перекус: сок из фруктов.
  3. Обед: говяжий бульон.
  4. Перекус: кисель из ягод.
  5. Ужин: питьевой суп-пюре из брокколи.
  6. Второй ужин: замороженный сок (нужно рассасывать).

Все перечисленные варианты можно комбинировать, менять и дополнять. К питьевой диете нужно подходить осторожно, так как чрезмерное увлечение или долгое нахождение на ней нанесет ущерб здоровью. Но если у вас все хорошо со здоровьем, и вы все же решились на такую систему питанию, то результат вас обязательно порадует. За 30 дней можно провести полную чистку организма и сбросить около 15 кг.

blogozdorovie.ru

Что можно на питьевой диете?

Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес, а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ. Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться?

Как продержаться на питьевой диете, что можно пить на питьевой диете

Среди множества существующих диет особняком стоит так называемая питьевая. Это такая диета, где первый день – питьевой, и второй питьевой, и третий, и все последующие. Если без шуток, то такая система вполне имеет право на существование благодаря своей эффективности. А теперь пришло время узнать, что можно на питьевой диете и как на ней сидеть?

Что можно пить на питьевой диете?

Список того, что можно пить на питьевой диете, довольно скуден на первый взгляд. Но Вы можете сами разнообразить его. Например, пейте не один и тот же чай, а всегда разные. Тем более сегодня ассортимент их очень широк. То же касается фрешей: не зацикливайтесь только на апельсиновом. Делайте сок из яблок, моркови, ананаса а также смешивайте их друг с другом. Главное – не добавляйте в сок сахар, сливки, сиропы.

Питьевая диета: меню

Что именно пить в течение дня, решать Вам. Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов. Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной. Это значит, что в первый день Вы пьете чай, компот, «молочку», а во второй – овощные соки.

Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного. Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете? В целом, то же, о чем было сказано выше. Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты.

Питьевая диета: часто задаваемые вопросы

  1. Многие задаются вопросом, а можно ли арбуз на питьевой диете? Да, можно, но только без мякоти. Делайте из него фреш в блендере, после чего процедите его. Но часто такой сок пить нельзя: только пару раз в неделю;
  2. Вы спросите, как продержаться на питьевой диете? На самом деле, нет ничего сложного. Конечно, в первые дни Вам может показаться, что это невозможно. Но потом привыкнете, и все будет хорошо;
  3. Как не сорваться с питьевой диеты? Во-первых, не зацикливайтесь на еде. Займите себя чем-нибудь. Старайтесь не сидеть дома. Во-вторых, при диком голоде – пейте! Ведь у Вас есть не только вода. Сделайте себе куриный бульон или овсяный кисель. Кстати, последний очень питательный и сытный;
  4. Сколько можно сидеть на питьевой диете? Есть две основные разновидности питьевой диеты в зависимости от Ваших целей. Если Вы хотите сбросить пару-тройку кило, то для Вас – семидневная диета. Если же избыток веса более внушителен – тогда сидим на питьевом режиме ровно месяц. По желанию Вы можете сидеть, например, две или три недели. Диета по принципу «один день питьевой, второй овощной» может длиться не более двух недель;
  5. Немаловажен и вопрос, сколько можно скинуть на питьевой диете? В зависимости от того, какую продолжительность диеты Вы выбрали и каков Ваш исходный вес. В среднем на семидневной диете сбрасывают около пяти-семи кило, а на тридцатидневной – около десяти;
  6. Можно ли заниматься спортом, когда сидишь на питьевой диете? Разумеется, что питьевая диета и спорт могут сочетаться. Но не перегружайте себя физическими нагрузками. Ведь Ваш организм получает небольшое число калорий, поэтому при изнурительных упражнениях у Вас могут возникнуть головокружение и другие неприятные явления;
  7. Нужно ли готовиться к питьевой диете? Подготовка к питьевой диете осуществляется за неделю. Начните постепенно уменьшать калорийность своего рациона, вводите в него больше жидких блюд (супы, слизистые каши). Так Вам будет легче приспособиться в дальнейшем;
  8. Что такое жесткая питьевая диета? Суть ее заключается в том, что в течение всей диеты можно пить только один какой-либо напиток. Это может быть кефир или яблочный сок. Но продолжительность такого способа похудения не должна превышать пяти-семи дней, иначе последствия могут быть плачевными;
  9. Что такое шоко-питьевая диета? Это чередование питьевого дня и шоколадного. Например, в один день Вы как обычно только пьете разрешенные жидкости, а во второй – за сутки съедаете только плитку горького шоколада. Затем цикл повторяется. Некоторые также называют шоко-питьевой диетой такую, при которой Вы пьете какао в качестве основного напитка;
  10. Как правильно выйти с диеты? Выход из питьевой диеты обязательно должен быть плавным, даже если Вы сидели на ней только неделю. Понемногу возвращайте с свое меню сначала каши, потом фрукты и овощи, а в конце – мясо. Сахар можно не раньше, чем через две недели. Если Вы можете жить без него, то тем лучше. То же касается сладостей – ограничьтесь горьким шоколадом.

ecozozh.ru


Смотрите также