Диета гербалайф какие продукты можно кушать


Здоровое питание для похудения. Меню на неделю и вкусные рецепты!

Здоровое питание — это очень важно, если вы хотите правильно похудеть и распрощаться с лишним весом на долгое время. Каждый второй человек хочет выглядеть стройным и красивым, но либо не прилагают к этому никаких усилий, либо не знают как это сделать без вреда для здоровья. Интернет предлагает множество диет, таблеток, трав и других интересных средств для похудения, НО далеко не все помогают эффективно решить проблему, а некоторые даже вредят организму. Как избежать ошибок в похудении и не усугубить свое состояние?!

Пройти тест коррекции веса!

Конечно, самое первое, это надо избавиться от вредных привычек: курение, алкоголь, переедание и не правильный рацион питания.

Второе — это питание. Питаясь правильно и дробно, не менее 5-ти раз в день и маленькими порциями, вы сможете добиться прекрасного результата в преображении фигуры и сделать ее «фигурой своей мечты».

Здоровое сбалансированное питание положительно влияет на весь организм, дает ему все необходимое: витамины, минералы и микроэлементы. Конечно, современные продукты питания вряд ли смогут обеспечить вас всеми необходимыми полезными веществами, но это не беда!

Биологически активные добавки помогут улучшить и ваше самочувствие, и вашу фигуру. БАДы Гербалайф способствуют эффективному снижению веса или набора мышечной массы. Вы сможете корректировать свою фигуру без особых усилий и вреда для организма.

Продукция ГЕРБАЛАЙФ прошла клинические исследование в четырех странах мира, в том числе в России. Каждый продукт имеет сертификаты соответствия.

В результате исследований было доказано, что за 2 месяца приема продуктов Гербалайф можно скинуть вес до 7 килограммов и уменьшить объемы на 2 размера одежды. Это прекрасные результата!

Третье — это физические нагрузки. Они должны присутствовать в вашей жизни. Но это ни в коем случае не говорит о том, что надо безвылазно сидеть в спортивных залах и заниматься до «потери пульса».

Достаточно легкой пробежки, пешей прогулки или зарядки дома. Главное — не сидеть постоянно на диване и ждать чудес, которые вряд ли произойдут. Надо приложить усилия, чтобы добиться поставленной цели.

Также не забываем про питьевой режим. Вода поможет вывести шлаки, сложные металлы из вашего организма и улучшить пищеварение. Наш организм по большей части состоит из воды, выпивать ее в день надо не менее 2,5 литров.

Это должна быть чистая отфильтрованная вода, не какие либо напитки типа кока-колы, спрайта или другой газированной воды. Соки тоже лучше выжимать в домашних условиях, но не надо сильно на них налегать, в фруктах много углеводов.

Пройти тест коррекции веса!

Добавляя в свой рацион питания БАДы вы сможете выравнять ежедневный правильный баланс белков, жиров и углеводов, и в результате будете правильно худеть, без стрессов и строгих диет! Голодовки — это в прошлом!

Здоровое питание для похудения меню на неделю

Чтобы ваш организм не испытывал дефицит в тех или иных продуктах питания, надо правильно питаться, но ни в коем случае не голодать. Как нам всем известно, голод ни к чему хорошему не приводит, начинаются проблемы со здоровьем, а скинутый вес быстро набирается обратно.

Чтобы такого не произошло, надо питаться дробно, маленькими порциями, и подключать только полезные продукты питания. Пример такого сбалансированного меню:

Первый день: очень важно употреблять белковые продукты и овощи.

Второй день: белок и мясо.

Третий день: углеводы.

Четверочный день: разгружаем организм.

Пятый день, шестой и седьмой повторяются.

Не забываем про воду, пьем не менее двух с половиной литров. Пищу кушаем дробно, не менее 5-ти раз — это важно! Если к этому меню добавить сбалансированное питание ГЕРБАЛАЙФ, то результат вы получите непременно.

Протеиновый коктейль Гербалайф содержит белок и множество витаминов, прекрасно питает и насыщает на длительное время. Заменяя Коктейлем Формула 1 завтрак или ужин, вы избавитесь от лишнего веса на длительное время!

Овсяно-яблочный напиток поможет эффективно очистить организм от шлаков и токсинов в вашем организме и процесс снижения веса будет идти быстрее. У него приятный запах и очень насыщенный яблочный вкус.

Комплекс пищевых волокон — позаботится о вашей микрофлоре кишечника. Способствует восстановлению и улучшению работы ЖКТ.

Рецепты здорового питания для похудения

У меня на сайте есть множество вкусных блюд. Начиная от напитков и заканчивая выпечкой. Да, мои дорогие вы не ослышались Теперь худеть можно вкусно и питательно.

Пройти тест коррекции веса!

На диете Гербалайф можно кушать множество изысканных блюд и с легкостью контролировать свой вес и не только это! Вот немного рецептов вам на заметку.

Еще больше рецептов вы можете найти в разделе РЕЦЕПТЫ. Все самое изысканное и интересное только у нас! Готовьте хоть каждый день, разнообразьте свое меню и худеть будет проще

svetlana-dolgih.ru

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

Как правильно пить Гербалайф чтобы похудеть Подробная инструкция по питанию для похудения с программой Гербалайф

ЧАСТЬ 2. Практика

Расcчитайте цель, которую нужно достичь

Упрощённый расчёт нормального веса. Рост тела в см – 100. Например. Рост 175 см – 100 =  75 кг нормальный вес.

Количество необходимых калорий в день, чтобы вес снижался. 1 Ккал Х нормальный вес (кг) Х 24 часа – 30% от полученного результата. Например. 1 Ккал Х 75 кг Х 24 часа = 1800 Ккал. 1800 Ккал – 30% = 1260 ккал.

Чтобы вес начал снижаться в день нужно не более – 1260 ккал.

Количество калорий в день из обычного питания с программой похудения Гербалайф. Калорийность коктейля – 93 Ккал на воде, на молоке – 200 Ккал. Например. Делаем коктейль на воде. 2 порции коктейля в сутки Х 98 = 196 Ккал.

Значит количество калорий из обычного питания должно быть – 1064 Ккал.

Следуйте программе снижения веса Гербалайф

Два (из трёх) основных приёмов пищи нужно заменить на протеиновый коктейль Гербалайф. Варианты:

1. Заменить завтрак и ужин на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Обед должен быть полноценным - это основной приём пищи. Это лучший вариант. 2. Заменить завтрак и обед на коктейль Формула 1 + продукты для оптимизации веса. Ужин должен быть полноценным - это основной приём пищи.

Между Завтраком и Обедом, Обедом и Ужином необходимо делать Перекусы.

Ешьте правильно в Основной приём пищи

Основной приём пищи. Должен всегда включать в себя:

► Белки животного и растительного происхождения. Не жирная говядина (лучше телятина), курица без кожи, индейка без кожи, рыба не жирная (лучше морская), куриные яйца (лучше один белок), грибы (лучше шампиньоны), нежирный творог, нежирные молоко - кефир - йогурт, капуста белокочанная, перец болгарский сладкий, зелень, редис, квашеная капуста.

Количество белка во время низкокалорийного питания в дневном рационе должно быть в среднем 1-1,5 г на 1 кг веса. Количество зависит от образа жизни и физической загруженности. 

Для расчётов возьмём среднее значение 1,25 г на 1 кг веса тела. Например вес 88 кг. 88 кг Х 1,25 г = 110 г белка нужно в день.

Посчитать количество продуктов, обеспечивающих вас белком вы сможете используя таблицу. Обязательно учтите, что в коктейле Формула 1 и протеиновой смеси Формула 3 часть белка уже содержится. Если коктейль на молоке, то в коктейле -18, 6 г белка, если коктейль на воде – 8 г. В порции Формула 3 - 5 г.

Например. В день нужно 110 г. белка. В двух коктейлях на молоке - 18,6 Х 2 = 37,2 г. В 1 порции Формула 3 - 5 г. Значит из основного питания нужно получить в день 110 г - 37, 2 г - 5 г = 67,8 г 

Посчитаем количество в сутки, например говядины. По таблице в 100 г. говядины содержится 18,9 г белка. Значит норма белка в сутки это 67,8 / 18,9 Х 100 = 358 г. 

Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Жарить запрещено!

Смотреть таблицу содержания белка, жира и углеводов (подождите пока откроется) Сохранить таблицу cодержания белка, жира и углеводочв

► Жиры.   Животные жиры. Количества животных жиров содержащихся в животном белке, твороге и молоке достаточно. Желательно больше не добавлять.

Растительные жиры. В сутки не менее 3 чайных ложек растительного масла. В рационе питания обязательно должны присутствовать жиры Омега-6 (3 части) и Омега-3 (1 часть). Омега - 3. Льняное масло (идеальный вариант), оливковое нерафинированное - 1 ч. ложка.

Омега - 6. Подсолнечное масло, кукурузное масло – 3 ч. ложки.  

► Углеводы Углеводы делятся на сложные и простые. Простые углеводы – хлебобулочные изделия, выпечка, сладости. Нужно почти исключить.

Сложные углеводы – овощи, фрукты. Рекомендуется во время Основного приёма пищи и в перекусах. 

Обязательно Перекусывайте

Очень важная составляющая при снижении веса - это Перекусы. 

В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином важно делать перекусы. Это исключит не контролируемо чувство голода и предотвратит вечернее переедание. Лучший вариант: - Протеиновые батончики Гербалайф - Батончик Формула 1 Экспресс - Томатный суп с базиликом Гербалайф

- Коктейль Формула 1.

Также можно: фрукты, овощи или салат из них, нежирный творог, кефир, йогурт, немного орехов.

Замените два приёма пищи продуктами Гералайф

Заменяющий приём пищи состоит только из продуктов Гербалайф

Завтрак и ужин или Завтрак и обед заменяем продукцией Гербалайф, которая благоприятно влияет на эффективность и качество снижения веса.

- Снижает суточную калорийность питания. - Обеспечивает организм сбалансированным составом из витаминов, минералов,

  микроэлементов, чтобы исключить клеточный голод и улучшает самочувствие.

- Регулирует и стабилизирует обмен веществ, нарушение которого привело к набору веса. - Снабжает организм энергией. - Способствует выведению из организма токсинов и шлаков, очищает тонкий кишечник и   улучшает его микрофлору.

Обратите внимание, завтрак должен быть всегда и обязателно. Это самый главный и нужный приём пищи. Тем более, что с продуктами Гербалайф он максимально сбалансированный по количеству жизненно необходимых ингридиентов. Питательная ценность такого завтрака в разы выше того, который вы можете приготовить сами. Подробно о сбалансированном завтраке Гербалайф читайте здесь >>> и про Вечерний коктейль Гербалайф Формула 1 Гербалайф читайте здесь >>>

Порядок приёма продуктов Гербалайф в программах снижения веса

Концентрат Алоэ Вера 1-2 раза в день
3 колпачка на 150 мл чистой воды без газа утром натощак. Для большей эффективности очищения организма такой же состав вечером за пол - часа до сна.
Травяной напиток 1-3 раза в день
Половину чайной ложки без верха утром на стакан холодной или горячей воды, через 10-15 минут после Алоэ Вера. Можно пить и днём до 3-х часов.
Коктейль Формула 1 2-3 раза в день
Взбить 2 столовых ложки Формула 1 счищенных о внутренний край банки с 300 - 400 мл воды или нежирного: молока, кефира, йогурта. Если взбивать в блендере можно добавить низкокалорийные фрукты. Утром выпивать через 10-15 минут после Растительного напитка.
Протеиновая смесь Формула 3 1-2 раза в день
1 столовую ложку без верха добавлять в утренний коктейль. Эффективность программы снижения веса повышается если добавлять Формулу 3 и во второй коктейль в обед или на ужин.
Любые таблетки, капсулы 2-3 раза в день
Если в баночке 90 шт. – 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), если 60 шт. – 2 раза в день (завтрак, ужин) – во время еды. Количество может быть и больше, указано на этикетке.

Применение дополнительных продуктов усиливающих снижение веса оговаривается при личной консультации.

Пейте правильно в течении дня для уверенного снижения веса

ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ условием снижения веса является ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуем не поленится и прочесть эту статью о воде. Уверены, вы очень сильно удивитесь, узнав, как вода влияет на ваш вес.

В день обязательно нужно выпивать в среднем 30 мл воды на 1 кг веса. Например вес 80 кг, воды нужно выпивать 2,4 литра. Если не лезет, дисциплинированно пейте сколько лезет, понемногу добавляя, пока не выйдете на норму. Если начали пить больше воды и происходит отёчность - это явный признак, что ваш организм обезвожен. Бейте тревогу и начинайте пить воду.

Под словом ВОДА подразумевается чистая не газированная ВОДА. Ни какие другие напитки к воде не относятся. Для понимания: попробуйте помыть пол компотом. Что-то не так? А ведь он тоже жидкий.

Четкие правила питья воды лучше получить в нашем бесплатном консультационном центре. Поверьте, после этого вы начнёте воду очень сильно уважать. 

Ускорьте похудение

Простой вариант ускорения Возьмите 1,5 литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте в воду 1 колпачок Алоэ Вера и 1 ч ложку травяного напитка. Пейте в течении дня.

Усиленный вариант ускорения Используйте Турбо ускоритель снижения веса. Проверено на практике. Результаты ошарашивают. Никто не может поверить, что это может так сильно работать. Возьмите 2-х литровую бутылку с чистой не газированной водой, добавьте 4 столовые ложки Формула 3, 1 чайную ложку травяного напитка, 2-3 колпачка Алоэ Вера, 1 мерную ложку Овсяно Яблочного напитка. Если нужно похудеть на 2-3 кг, то можно это сделать только на Турбо ускорителе, соблюдая конечно правила основного питания описанные выше.

Подробное описание здесь.

Познакомьтесь с консультантом для получения нужных и правильных подсказок

Для получения более зффективных результатов и их закрепления вы можете обрящаться в наш бесплатный консультационный центр до начала применения программы и во время её применения. Мы поможем вам разобраться со всеми не ясными моментами, подробно ответим на все ваши вопросы и в течении всего периода, сколько вам понадобится наша помощь, будем с вами на связи. 

Мы очень заинтересованы в вашем отличном результате, так как рассчитываем на ваши положительные отзывы о продукции Гербалайф и о нашем участии в решении ваших задач по безопасному снижению веса.

Обращайтесь к нам по телефонам указанным на сайте или закажите бесплатный звонок.

Выбирайте программу снижения веса Гербалайф

Снижение веса до 5 кг БАЗОВАЯ программа

Снижение веса до 10 кг

РАСШИРЕННАЯ программа

Снижение веса более 10 кг

УСИЛЕННАЯ программа

Рекомендации и расчёты составлены из личного опыта Администратора магазина Дмитрия. Личный результат похудения -22 кг, и стабильный вес в течении 10 лет.

Если вам нужно решить проблему веса раз и навсегда, позвоните в наш Бесплатный консультационный центр безопасного снижения веса и мы с вами определим, что и как вам нужно правильно делать для комфортного и надёжного снижении веса.

ЧАСТЬ 3. Поддержка >>>

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещенjо. Ответственность по Закону.

tvoyaeda.com

Как соблюдать диету правильно и легко

Автор Ольга Парфенова | 2014-03-30

Предлагаю вам несколько практических советов о том, как соблюдать диету правильно и легко при программах снижения веса.

Если вы решили, что вам необходимо «сесть» на диету, то есть, изменить свой привычный план питания, то должны понимать, что в этом есть и плюсы и минусы.

Плюс заключается в следующем: если вы будете прочно следовать плану вашего нового питания, то, спустя некоторое время, вы получите положительный результат, о котором мечтали.

Минус — в том, что, когда вы едите изо дня в день одно и то же, и ограничиваете себя в еде, то есть, едите меньше,  то вам это может наскучить и вы отклонитесь от, выбранного вами, плана питания и результата вам, естественно, не видать!

Почему соблюдать диету так сложно

Когда вы говорите, что «мне сложно соблюдать диету», это говорит о том, что в какой-то момент вы откажитесь от нее. Но правильное, сбалансированное  питание в период снижения веса – это начало изменения ваших плохих привычек. В целом, продукты и блюда, которые вы едите во время всего периода снижения веса, будут, в значительной степени, то же самое, что и те, которые вы будете есть, когда перейдете в режим контроля веса. Если вы не в состоянии удержаться от соблазнов, если вы раб ваших вредных привычек, которые приводят к лишнему весу и плохому самочувствию, если у вас не хватит силы воли для достижения вашей заветной цели, то знайте, что вы опять наберете вес, и он будет продолжать расти. И состояние здоровья вашего организма тоже будет ухудшаться. Вам сложно придерживаться правильному плану питания потому, что вы не вносите разнообразие в ваше меню, и еда для вас становится скучной и не интересной.

Как  соблюдать диету – мои советы

Вот как надо соблюдать диету правильно

Мне кажется, что некоторые люди даже не пытаются сделать их еду интересной. Это почти одно и то же, что пытаться наказать себя. Еда должна приносить удовольствие, а не наказание. Отнеситесь с полной ответственностью к составлению вашего меню. Вы должны давать себе отчет в том, ради чего вам нужно менять питание, отказываться от вредных привычек, контролировать поступление и расход калорий. Сделайте свое меню вкусным, красивым, питательным и разнообразным. Добавьте к своему рациону продукты Гербалайф и вы прекрасно себя будете чувствовать на протяжении всего периода снижения веса. Вы никогда не останетесь голодными и нервными, если распишите все свои блюда на каждый день и будете придерживаться режима вашего нового здорового питания! Я не знаю, воспользуетесь ли вы моими советами, но я попыталась ответить на ваши вопросы.  Я поделилась с вами своими знаниями и опытом – как соблюдать диету правильно, не превращая ваш путь к мечте — стать более здоровой, более стройной и более привлекательной в тяжелое испытание.

Всегда с вами

Предложите почитать статью вашим друзьям!

ralife.ru

Как я похудела на 14 кг

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта Азбука Диет. Меня зовут Валентина, мне 61 год, и я хочу поделить с вами своей историей похудения.

Как и у большинства моих сверстников за годы жизни накопилось множество проблем со здоровьем. Воспаление и боли в суставах, припухлость и отёчность коленей, радикулит и остеохондроз (и из-за этого – боли в сердце и одышка). Очень трудно утром было встать с кровати из-за чувства застоя и скованности во всём теле. Наверно, с такими симптомами, меня смогут понять только мои ровесники. Кроме того, все эти недомогания «наложились» на избыточный вес, при росте 167 см я весила 85 килограмм. Однако я всегда связывала такое плохое самочувствие только с немолодым возрастом и не задумывалась, что лишний вес даёт большую долю симптоматики.

Я постоянно покупала медикаменты, особенно много пила противовоспалительных препаратов. Потом только я поняла, что нагрузка на мои колени была непомерной, вот они и болели. Около десяти килограммов лишнего жира «давили» своим грузом на суставы ног и они воспалились и отказывались носить такую тяжесть.

Как-то встретила на улице свою одноклассницу и обратила внимание на то, что она заметно постройнела и стала какой-то бодренькой. В разговоре, она похвасталась, что похудела на 7 килограмм. Вот тут-то я начала выпытывать у неё рецепты похудения. И оказалось, что у неё всё произошло на коктейлях HERBALIFE. Вначале я просто улыбнулась этому рассказу, но буквально через несколько день купила такой же коктейль.

Вернее, история такая. Просто так купить этот коктейль в нашем маленьком городке оказалось невозможно. Он продавался только дистрибьюторами, а они кому попало его не давали. Вначале дистрибьютор HERBALIFE провёл мне консультацию (они так и называли себя «консультанты по правильному питанию»). Это был рассказ о питании человека, о том, какие питательные вещества нужны, и как нужно питаться, чтобы похудеть. Потом было взвешивание, замеры окружности талии, бёдер, определение количества жира.

У них был обычный аптечный жиромер, но его показания меня просто потрясли, в моём теле было 45% жира! Когда я всю эту информацию «переварила» – решила, что мне обязательно нужно избавляться от жира и лишних килограммов.

С этого времени с моим самочувствием начали происходить удивительные перемены. Я начинала каждый свой день с «правильным завтраком» от HERBALIFE (купила у них протеиновый коктейль, термочай и концентрат Алоэ). Если раньше я кушала 2 раза в день и очень «плотненько», то консультант мне объяснил, что для моего исходного веса, мне нужно пятиразовое питание. Конечно, этому пришлось учиться, так часто и много я не ела никогда. У меня был такой режим: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Начала пить больше воды – 3-4 литра в сутки, и самое главное – изменила отношение к еде. Выбросила из холодильника всё «вредное» – майонез, сметану, колбасу, жирный сыр. Перестала покупать конфеты и печенье. Стала меньше варить гарниры, в обед ограничивалась салатом и куском мяса или рыбы.

Кстати, завтрак от HERBALIFE оказался достаточно вкусным и низкокалорийным, одна порция около 250 кКал. Каждый раз я делала разные рецепты из коктейля (добавляла в него фрукты), а их термочай сделал невозможное – я вообще перестала пить кофе. От этого чая появляется бодрость и энергия.

За 3 месяца я незаметно для себя похудела на 14 кг, проявилась моя, потерянная много лет назад, талия. Самое главное – я снова чувствую себя прекрасно, как позволяет мой возраст.

Нагрузка на суставы уменьшилась, и стало намного легче ходить, то есть, я практически «летаю». Я считаю, что если тот жир, который я накапливала в течение сорока лет, ушёл через три месяца, то нужно и дальше продолжать правильно питаться – тогда результат будет более заметным и устойчивым.

Когда научилась питаться более правильно, мне даже в голову не придёт купить себе колбасу или майонез. У меня теперь поменялись привычки питания, которые вырабатывались на протяжении десятилетий. Теперь я избирательно отношусь к тем продуктам, которые продаются в гастрономах: внимательно читаю этикетки, смотрю калорийность. С собой в сумке постоянно ношу бутылку воды и для перекуса горсть орешков и сухофруктов.

У вас есть своя история похудения? Хотите ею поделится? Присылайте свою историю на [email protected], мы обязательно ее опубликуем.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru


Смотрите также