Можно ли на диете финики


Финики: польза и вред для похудения, спорта, на диете. Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Статья расскажет вам о том, как правильно совмещать финики с правильным питанием и можно ли похудеть, употребляя финики?

Чем полезны сушеные финики для похудения?

Финики – сладкие калорийные плоды, которые одновременно являются очень полезными для организма, как обычного человека, так и того, что борется с лишним весом. Главное, что требуется от худеющего – соблюдать норму и не превышать разрешаемую порцию употребления в сутки.

Финики могут оказать большую пользу организму:

В финиках чрезвычайно много солей, минералов и витаминов, необходимых в период похудения. Кроме того, эти плоды богаты на аминокислоты, продлевающие молодость, здоровье и красоту организма. Ряд витамин в финиках (в частности, группы В, А, С и пантотеновая кислота), помогают регулировать липидный обмен в организме.

Финики очень калорийны, в 100 г плодов содержится приблизительно 280-300 ккал (в зависимости от того, как они сушились). Гликемический индекс фиников 145-146. Если вы следите за весом, сидите на диете и контролируете калории, позволять себе финики можно очень редко и в один прием съедать всего несколько плодов.

Белки Жиры Углеводы
Финики 100 г. 2,6 0,6 69,5

Существует мнение, что если придерживаться строгой монодиеты и разгрузочных дней (вода и сухофрукты), то за определенный период времени (от 7 до 10 дней) можно скинуть до 5 кг веса. Диета предполагает съедание в сутки около 10 плодов, запивая их чаем или водой. Это количество плодов подарит вам необходимый запас энергии, сладость притупит аппетит. Соблюдать такое питание можно не более 2 дней, а потом перейти на «правильное питание».

Чем полезны финики для похудения?

Диета для похудения на финиках и молоке

Сразу следует заметить, что финиковая диета весьма калорийная. Тем не менее, она помогает сбросить лишний вес за быстрый промежуток времени. Такая диета «понравится» тем, кто не может отказаться от сладкого. Правило любой финиковой диеты – подавлять аппетит и дарить энергию. Кроме того, находясь на такой диете, можно очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.

Как финик поможет похудеть:

Правила соблюдения диеты:

Молочно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

Диета для похудения на финиках и кефире

Кефирно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:

ВАЖНО: Выбирать кефир можно не жирный или не более 1% жирности. Правила диеты такие же, количество фиников в сутки 250-300 г. Перед употреблением финики следует залить водой или промыть кипятком, чтобы смыть налипшую на сахарную поверхность пыль и грязь.

Молочная и кефирная диета на финиках

Финики и вода для похудения на ночь: рецепт

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

ВАЖНО: Если пить воду с финиками на ночь, можно добиться позитивного эффекта в работе ЖКТ. Наутро вы почувствуете позыв к дефекации. Питание, основанное только лишь на финиках и воде, может длиться не дольше 2-3 дней.

Польза диет на финиках

Можно ли есть финики, сидя на другой диете?

Финики калорийны и потому включать их в другие диеты следует с особой осторожностью. Так же рекомендуется прислушаться к рекомендациям по их употреблению, касательно времени суток. Есть плоды лучше всего на завтрак или обед, чтобы углеводы из фиников смогли израсходоваться в течение суток (т.е. до вечера) и не отложиться запасами в теле.

Конечно же, финики намного полезнее других сладостей. Если вы ощущаете, что хотите разбавить постную пищу чем-то вкусным или можете позволить себе еще немного калорий в сутки, замените пирожные и конфеты горсткой фиников. Во-первых, вы получите удовольствие, во-вторых не навредите себе, а в-третьих дать телу запас витаминов и микроэлементов.

Диета на финиках: отзывы

Мария: «Я финики люблю и позволяю себе их регулярно, но в маленьких количествах. В принципе, их сладость настолько велика, что более чем 4-5 штук съесть за раз не можешь. Я ем финики с чаем, запивая большим количеством жидкости. Рекомендую совмещать плоды с чистым натуральным крупнолистовым зеленым чаем, чтобы получить больше пользы и легко переварить финики».

Марина: «Для меня финики – это быстрый и полезный перекус. Я его позволяю время от времени, когда чувствую сильный позыв к чему-то сладенькому. Стараюсь не совмещать плоды с основным приемом пищи, чтобы не получить лишние калории. Финик хорошо «уходит» у меня с кофе или чаем, даже с обычной водой».

Вилина: «Я пробовала разгрузочный день на воде и 200 г. фиников. Сразу скажу, что это был сложный день, особенно к вечеру. Да, чувство голода притупляется эффективно, но потом возникает с новой силой. Но, пережив этот день я почувствовала облегчение на следующий: тело стало легким, разум чистым, кишечник свободным».

Как финики помогают худеть?

Чем полезны сушеные финики в спорте, бодибилдинге?

Многие спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом, знают о том, что финик – это пища, которая может одновременно подарить необходимый запас энергии и сытость. Есть финики можно сразу активной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и активность.

ВАЖНО: Важно не съесть слишком много фиников, горсточки в 100 г будет более чем достаточно. Запить финики следует большим количеством воды или травяного чая. Финик даст телу витамины и микроэлементы.

Можно ли поправиться от фиников сушеных?

Употребляя только лишь одни сушеные финики и воду поправиться определенно нельзя. Именно поэтому разгрузочные дни на финиках так полезны. Тем не менее, финики слишком калорийны, чтобы есть их без ограничений с другой пищей.

Финики нельзя совмещать:

Лучше всего совмещать финики:

Финики в спорте: нужно их есть перед тренировкой или после?

Финик – очень полезный продукт питания для спортсменов, как до физических нагрузок, так и после. Дело в том, что съедая финики перед тренировкой, вы получает углеводный запас, позволяющий работать активно, быстро и сильно. В то же время, после тренировки, порция фиников сможет питать тело калием, необходимым для мышц, магнием мягкие ткани, фосфором связки и кости, а так же другими полезными веществами.

Финики: калорийность в 100 г и в 1 штуке

Если в 100 г фиников содержится до 280-300 ккал, то в одном финике (крупный плод весит приблизительно 8-10 г) имеется 24-30 ккал.

Видео: «Диета на финиках: бананово-финиковый смузи»

heaclub.ru

Финики при диете: сколько можно съесть без вреда для результата?

Финик относится к древнейшим фруктам, который культивировал человек. Еще древние арабы 5000 -7000 лет назад использовали в пищу дикие финики. Это растение отличалось особенными целебными свойствами и вкусовыми данными.

Во многих странах считается, что финики способны укреплять здоровье человека, и даже продлевать жизнь. В древности их использовали для борьбы с онкологическими заболеваниями, разного рода опухолями, инфекционными болезнями и так далее. Доказано, что они оказывают благоприятное влияние на мозг, повышая его производительность на двадцать процентов.

Сегодня этот фрукт активно используют в диетологии. Существуют разные мнения среди желающих сбросить лишние килограммы на вопрос о том, использовать или нет финики при диете.

Известно, что эти сухофрукты состоят из сахара, в частности, из глюкозы и сахарозы, которые представляют собой естественные источники энергии. Чем раньше были собраны финики, тем меньше в них концентрация сахара. Также нужно отметить большое содержание витаминов, минералов и многих органических веществ в этих сухофруктах. Наряду со многими достоинствами финики также обладают болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Этот продукт используют при приготовлении лечебных напитков.

Финики - настоящий источник минеральных элементов. В плодах содержится вещество, способное повысить тонус матки, что может благоприятно повлиять на процесс родов. Финики содержат витамин А, влияющий на улучшение зрения, а также витамин В. Они способны снять напряжение, воздействуя на нервную систему. Финики также обладают способностью повышать аппетит. Их иногда используют в целях предупреждения зубной боли и мигрени. Финик считается самым питательным фруктом, а, если употреблять его натощак, то он выступает еще и как эффективное и проверенное временем средство уничтожения паразитов.

Регулярное потребляя финики, даже включая их в свой рацион в незначительных количествах, можно обогатить свой организм важнейшими витаминами и минералами (кальций, натрий, железо) , которые необходимы организму человека.

Повсеместный принцип потери веса гласит: расходовать калорий больше, получать их меньше. В данном случае, если говорить об употреблении фиников при похудении, то нужно знать один секрет. Многие говорят, что этот продукт вреден при контроле веса, и на вопрос о том можно ли финики на диете включать в свое меню многие люди отвечают отрицательно. Известно, что при потере веса нужно ограничивать себя в потреблении продуктов, содержащих сахар. Как раз финики славятся большим его содержанием. Поэтому многие просто боятся употреблять их, дабы не набирать растраченные калории.

Но нужно учитывать тот факт, что сорта фиников бывают разные, соответственно, содержание сахара в плодах и как следствие поступление количества глюкозы в организм в связи с потреблением данного сухофрукта тоже различно. Если съедать незначительное количество фиников раз в месяц, то на вес этот продукт, скорее всего, не повлияет.

Существует такой сорт фиников, который специально предназначен для похудения. Такие плоды используют для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Финики для похудения советуют съедать в качестве перекусов между приемами пищи. Чувство сытости приходит очень быстро благодаря способности фиников (клетчатке) разбухать в желудке. Поэтому, несмотря на предубеждения, финики можно есть при диете. Употребление этих плодов во время диеты способно уменьшить дискомфорт, вызванный недостатком нужных организму веществ. Также не будут случаться стрессы и человек не впадет в депрессию. С финиками диета проходит намного легче. Однако, стоит вести строгий подсчет калорий.

Некоторые диетологи категорически против употребления фиников во время диеты. Это можно объяснить тем, что организмы у всех разные, и то, что безвредно для одного, может оказаться губительным для другого. Поэтому, необходима консультация врача-диетолога по поводу употребления фиников при диете.

Но с другой стороны, большинство диетологов говорят, что разумное количество фиников при диете вполне нормально. Допустимым объемом фиников для худеющего человека является пятьдесят – семьдесят граммов в сутки. С этой порцией организм получает количество глюкозы, достаточное, чтобы удовлетворить потребность в сахаре.

Однако, некоторые специалисты предупреждают, что полностью заменять пирожные, тортики и прочие вкусности финиками не рекомендуется. В этом случае, похудения может так и не случится. Не стоит слишком интенсивно потреблять финики для похудения, так как калорийность этих сухофруктов сравнима с полноценным сахаром или шоколадом.

Вообще, похудение с помощью одних сухофруктов невозможно. Безусловно, нужно разработать вместе с диетологом сбалансированное и здоровое питание, включающее финики. Только в том случае, этот вид сухофруктов принесет пользу.

www.medcent.ru

Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении

Последний месяц зимы подходит к концу. Позади остались новогодние и рождественские праздники, заканчивается масленичная неделя. Что делать, если перед приходом весны вы вдруг обнаружили наличие лишних килограммов. Как от них избавиться? Чем заменить столь любимые сладкоежками тортики и конфетки без ущерба для здоровья.

Сушеные финики содержат кладезь полезных для организма веществ. Они снабжают нас солями и минералами: укрепляющим кости фосфором, полезным для сердечной мышцы калием, нужным для процесса кроветворения железом, медью. По содержанию аминокислот, влияющих на обмен веществ в организме, они занимают достойное первое место. Финики – незаменимый продукт при усталости, нередко возникающей у лиц, придерживающихся жесткой диеты. Известно их успокаивающее действие на нервную систему. Они способствуют уменьшению зубной боли и мигрени. Есть мнение: если употреблять сушеный фрукт натощак, можно очиститься от паразитов.

В них весь ряд витаминов группы В, отвечающих за поддержание мышц в тонусе, выработку серотонина, биотина. Люди, находящиеся на диете, испытывают недостаток витаминов этой группы, так как практически перестают есть хлеб, печень, орехи – основные продукты, в которых он содержится. В этом случае восстановить баланс этого витамина в организме помогут финики.

Кушать или нет финики, и если да, то в каком количестве, необходимо решить со специалистом – врачом или тренером. Все-таки это не диетический продукт. У него довольно высокий гликемический индекс. Общая калорийность, по сравнению с остальными сладостями, не такая уж и высокая – 280 ккал на 100 г. Несомненным плюсом является содержание в нем грубых волокон.

Читайте также: Можно ли на диете есть мед

Существует множество методик для похудения. Но однозначного грамотного ответа на вопрос «Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении?» не дает ни одна из них. Трактуя «финиковый» вопрос, новомодные специалисты впадают в крайности. Одни приводят в пример финиковую диету: только сухофрукты и вода, так называемая монодиета. Одно время данные диеты были неимоверно популярны. Диетологи разрешали употреблять в течение дня только один продукт: шоколад, сухофрукты или кефир небольшими порциями. И так несколько дней.

И чудо происходило – человек терял ненавистные килограммы. Однако если сидеть на такой диете больше 3-х дней, можно приобрести много проблем со здоровьем, и сейчас эти диеты ушли в прошлое.

Популярная диета Дюкана состоит их 4-х этапов:

  1. Только белковая пища.
  2. Немного овощей и одно кислое яблоко.
  3. Допустимо употребление кислых фруктов.
  4. Лишь на заключительном этапе разрешаются любые фрукты, в том числе и сухофрукты, но в очень малых количествах и в первой половине дня.

Так все-таки можно ли есть финики на диете при похудении. Советы, которые мы услышим, будут, скорее всего, отрицательными. Принято считать, что для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от углеводов.

Грамотный диетолог никогда не будет настаивать на полном отказе от продуктов, содержащих углеводы. Ведь это то, к чему привык наш организм и, лишая его привычной еды, мы можем спровоцировать бунт. Результатом будет нарушенный обмен веществ и уже конкретные проблемы со здоровьем. Кому неизвестны примеры быстрого похудения. А как часто похудевший человек возвращал обратно потерянные килограммы?!

Во время диеты, если вы, поддавшись такой понятной тяге к сладкому, скушаете 3-4 финика в первой половине дня, это никак не нарушит ваших планов похудеть, а, наоборот, организм получит сигнал, что поступили столь любимые им углеводы, успокоится и отдаст накопленные калории. Известны случаи, когда худеющие, доводившие себя до крайности, оставлявшие в своем рационе практически только воду, все равно не худели, так как организм «бунтовал», не желая отдавать свои запасы.

Финик – древнейший фрукт. В сушеном виде способствует укреплению здоровья человека, за счет своих уникальных полисахаридов увеличивает работоспособность нашего серого вещества почти на 20%. Сушеный плод активно используется в различных диетах. Известно, что в разных сортах фиников разное содержание сахаров, которое зависит от того, в какое время были собраны плоды. Умеренное их потребление не приведет к торможению процесса похудения, так как сухофрукт быстро дает чувство сытости за счет содержания в нем грубых волокон. Он нормализует уровень холестерина в крови. Исключит фактор стресса при диете.

Разумное потребление сушеных фиников не нанесет никакого вреда. Сухофрукты, съеденные до обеда, усвоятся в течение дня и не приведут к набору веса. Суточная норма безвредного потребления составляет 50-70 граммов. Используйте эту норму во время диеты по методу дробного питания. Находясь на диете, старайтесь не употреблять углеводосодержащие продукты после 6 вечера. Во время диеты важно исключить факторы стресса, и финики – наилучшее для этого решение. Читая советы, слушая отзывы, не забывайте, что самое главное для потери веса – вести тщательный подсчет калорий. Наш организм нуждается в глюкозе, и финики способны обеспечить ее оптимальный баланс в организме.

Читайте также: Можно ли на диете есть зефир

Если кто-то посоветует вам использовать новомодную диету, состоящую из одних сушеных фиников и воды, тщательно взвесьте все за и против. Разве возможно похудеть с помощью одних лишь сухофруктов? Ведь в таком случае их придется употребить гораздо больше положенной суточной нормы. Скорее всего, у этого метода похудения противопоказаний окажется больше, чем реальных результатов. Питание при диете, как и без нее, должно быть с оптимальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Следует лишь уменьшить порции, сократить перерыв между поступлениями пищи в организм, и результат порадует вас.

dietyexpert.ru

Можно ли есть финики при похудении, сидя на диете, и какова их калорийность?

Содержание:

Среди замечательных даров природы финики занимают особое место. В жарких странах они никогда не были экзотикой, а представляли собой продукт жизненно необходимый. Недаром пророку Мухаммеду приписывают изречение: «Люди в доме без фиников — в состоянии голода». Если нужно было продержаться некоторое время в условиях отсутствия продуктов – финики всегда выручали. Их можно назвать настоящим кладезем энергии: в финиках содержатся быстро усваиваемые углеводы, которые моментально утоляют чувство голода и прогоняют усталость.

Многие люди полагают, что финики полезно есть только тем, кто не обладает слишком большими жировыми «запасами» и в чьи планы не входит похудение. Доля истины в этом есть, но только доля. Давайте подробнее изучим состав и свойства вкусного фрукта, чтобы узнать, от чего финики помогают и кому пригодятся.

Полезные вещества, содержащиеся в финиках, можно перечислять долго. Напомним о главных:

Все они нужны организму, чтобы он мог функционировать без сбоев. В частности, калий и магний необходимы сердечной мышце, кальций способствует крепости костной системы, фтор защищает эмаль зубов.

Кроме микроэлементов, в финиках содержатся витамины – если не все, то немалое их количество. В6 и В5, витамины А и В12 — целое витаминное богатство можно обнаружить в одном маленьком финике. Поэтому финики на правильном питании незаменимы практически для всех людей. Стоит упомянуть и о фенольных антиоксидантах – эти вещества помогают справляться с возрастными изменениями, значительно увеличивают шансы на успех при борьбе с раком и болезнями сердечно-сосудистой системы. Доказано, что эти плоды способны понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

В общем, финики – не только приятные, но и чрезвычайно полезные плоды. Можно ли худеющим финики? Оказывается, при похудении они не запрещены, поскольку способны быстро «обмануть» желудок – при их употреблении в мозг в течение нескольких секунд поступает сигнал о насыщении.

Обратите внимание: худеющим финики отлично заменяют сахар и конфеты (будучи при этом гораздо более полезными): при их употреблении в организме вырабатывается серотонин («гормон радости»), которого обычно не хватает всем сидящим на диете, т.к. он образуется при перекусах сладостями.

О, эти страшные калории: вычисляем гликемический индекс фиников

Практически у любого желающего перекусить финиками худеющего гражданина может возникнуть резонный вопрос: а насколько калорийны эти плоды? Вдруг один перекус сведет на нет многодневную мужественную борьбу с жировыми складками? Иначе говоря, как есть финики, чтобы худеть, а не поправляться?

Вопрос этот абсолютно разумен, если учесть, что в 100 г фиников содержится около 350 Ккал. По содержанию углеводов, белков и жиров расклад на 100 г таков:

Как принимать финики, чтобы «с комфортом» избавиться от лишнего веса? Некоторых может заставить отказаться от полезного продукта его достаточно высокий гликемический индекс. Что означает этот показатель, хорошо знают люди, страдающие сахарным диабетом. Гликемический индекс – это, можно сказать, маркер уровня сахара в крови. Он показывает, насколько употребленная пища способна изменять этот уровень. Принято определять его в цифрах, начиная от 0. «Эталоном» является глюкоза, индекс которой принят за цифру 100. Так вот, у фиников гликемический индекс равен 103.

Второй показатель, важный для регулирования веса, – гликемическая нагрузка. Его получают путем умножения индекса на кол-во углеводов в 100 г продукта и делением на 100. Результат фиников тоже не из скромных – 74, 5.

Полученные цифры говорят о том, что похудеть с финиками можно, если соблюдать определенные правила их употребления.

Это важно: слишком много фиников – ваш вес пойдет вверх. Разумное количество – пропадет изматывающее ощущение «сосания под ложечкой» и плохое настроение, сопутствующие диетам, а вес будет потихоньку снижаться.

А сколько можно съесть фиников в день? Это зависит от вашего настроя, но не более 6-7 штук, если вы сели на диету.

Для любителей сладкого, кстати, разработаны специальные диеты, основой которых являются финики. Полюбопытствуем?

Финики с молоком или кефиром: как вкусно!

Диета на молоке и финиках довольно проста, но выдержать ее будет трудновато тем, для кого вегетарианство не является привычным образом жизни. Но для остальных она вполне доступна, а результаты впечатляют: за неделю вы избавитесь от 3 или 4 кг.

Длительность такого режима питания не должна превышать 7 дней. На день подготавливаем:

За один раз можно съедать по 7-8 штучек, запивая порцию стаканом молока. Финики с молоком на ночь тоже можно съесть, только не перед самым сном. Молоко содержит белки и жиры, а они необходимы всем, кто решил похудеть на финиках, т.к. в этих плодах практически нет ни того, ни другого.

Вместо молока можно пить кефир. Это еще полезнее, чем молоко: многие люди с годами хуже переносят молоко, а вот употребление кисломолочной продукции рекомендуется в любом возрасте. К тому же кефир содержит большое количество необходимого для костей кальция.

Финики с водой: вариант монодиеты

Иногда бывает неплохо устроить организму небольшой стресс в виде монодиеты. Главное условие: такой режим питания не должен длиться долго, максимум дней 5. Польза фиников для похудения несомненна, если есть их в скромных количествах, а потому можно на одну рабочую неделю перейти на финики с водой.

Берем 25-26 плодов и воду или травяные чаи – в любом объеме. За раз нужно съедать от 4 до 10 штучек. Зато напитками вы сможете наслаждаться какими угодно и когда только вам захочется – лишь бы они не содержали сахара. Таким образом, финики вместо сладкого (да и вообще вместо привычной пищи) в течение недели – очень неплохая идея!

После окончания диеты вы почувствуете приятное облегчение: стрелка весов даст обратный ход килограмма на 4-5.

Роль фиников в других диетах

При существенных ограничениях в числе калорий так и тянет на что-нибудь сладкое. Ну и не отказывайте себе в лакомстве: поешьте фиников! Финики без сахара и меда, без параллельного употребления конфет – хорошее средство скрасить себе период ограничений в пище.

Сушеные финики во время диеты не противопоказаны. Нужно лишь следить за тем, чтобы их количество не превышало 5-6 штук. В противном случае вы дадите слишком большой «разгон» «инсулиновым качелям»: финики быстро насыщают организм углеводами, что вызывает интенсивную выработку инсулина. А избыток инсулина провоцирует возникновение чувства голода. В итоге можно сорваться с диеты, не доведя дело до конца.

Можно ли финики на ночь?

Никаких запретов по этому поводу не существует. Даже наоборот, тем, кто плохо засыпает, кого мучает бессонница, рекомендуется съедать перед сном пару плодов: финики содержат особые вещества, превращающиеся в серотонин и в мелатонин. Последний регулирует сон, обеспечивая его хорошее качество.

Кому следует ограничить употребление фиников

Несмотря на свою явную пользу, эти вкусные плоды требуют осторожного к себе отношения со стороны людей, которые страдают такими заболеваниями:

Не стоит употреблять финики при поносе, так как, несмотря на высокое содержание калия в этих плодах, способствующее восполнению потери полезных веществ при диарее, у некоторых людей финики могут усилить проявления поноса. В этом случае лучше сварить компот из сухофруктов, включающий курагу и финики, и пить его почаще.

Противопоказаны финики при диабете тяжелой степени. Опасны они могут быть при панкреатите.

Даже абсолютно здоровым людям нельзя долго сидеть на диете, основой которой являются эти сладкие плоды, потому что они не обеспечивают поступления в организм строительного материала для клеток.

Несколько рецептов интересных диетических блюд с финиками

Многие рецепты во время похудения включают финики. Из этих плодов можно приготовить блюда, способные удовлетворить прихотливый вкус самого избалованного гурмана.

К примеру, можно сделать сладкую пасту для бутербродов, которая превратит ваше утреннее чаепитие в приятный бодрящий ритуал. Для этого берем:

Все это надо перемешать до образования однородной массы. Можно воспользоваться блендером. Полученную пасту утром намазываем на кусочек зернового хлеба и наслаждаемся. Отзывы тех, кто пробовал такую пасту вместо варенья, строго положительны!

Легкий салатик с финиками готовят так. 10 мелко порезанных фиников надо смешать с натертыми на крупной терке двумя морковками средней величины. Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо медом. Салат отлично подходит для перекуса или в качестве основного блюда на ужин для худеющих. Он способствует быстрому очищению кишечника.

Из фиников можно приготовить напиток, который не запрещен практически на любых диетах. Берем 10-15 фиников и к ним по горсти:

Все это следует залить кипятком и оставить на полчаса настаиваться. Получится своеобразный компот, содержащий огромное количество полезных веществ. Его разрешается пить в неограниченных объемах. Можно чередовать его с зеленым чаем, минеральной водой – как вам будет угодно.

Финики – замечательные плоды, прекрасно насыщающие, утоляющие не только голод, но даже жажду (они содержат около 20% воды). И пусть вас не пугает высокая калорийность – если есть финики в умеренных количествах, они не прибавят вам ни грамма лишнего веса, а вот от грустного настроения и усталости избавят моментально. Почаще ставьте на стол вазочку с финиками – вместо тортика и коробки конфет!

stroini-e.ru


Смотрите также