Можно ли во время диеты есть клубнику


Клубничная диета

Практически каждая современная женщина мечтает о совершенной фигуре, причем без особенных вложений сил и в максимально короткий срок. При нынешнем темпе жизни это особенно важно. Поэтому большой популярностью сегодня пользуется клубничная диета. Такой метод похудения можно назвать экспресс-диетой, так как с его помощью можно в рекордное время избавиться от лишних килограммов.

Клубничная диета окончательно и бесповоротно развеяла известный миф о том, что все сладкое и вкусное является вредным не только для здоровья, но и для фигуры. Эта ягода считается одной из самых сладких и в то же время отличается относительно невысоким количеством углеводов, то есть диета, основанная на клубнике, не просто эффективна, но и чрезвычайно полезна.

Ее лозунг гласит: забудьте о 3 килограммах всего за три дня! В основе данной диеты - вкусная ягода клубника, калории в которой содержатся в незначительном количестве. Главное - во время такого рациона отказаться от употребления сладкого и мучного, иначе желаемого эффекта можно не получить.

Как худеть со вкусом?

Начало лета – самое время для того чтобы испробовать клубничную диету на деле. Ведь в это время ягоду можно приобрести в каждом магазине или рынке, а количество полезных веществ в ее составе зашкаливает. Для сравнения: клубничная диета зимой не так эффективна, ведь ягоды из «неизвестных» теплиц наверняка не содержат в себе ничего полезного.

С помощью клубничной диеты можно не только похудеть и омолодить свой организм, но и укрепить иммунитет, защититься от простудных заболеваний, усилить антиоксидантную защиту и предупредить развитие опухолей.

К неоспоримым преимуществам данной системы питания можно отнести ее краткосрочность. Ведь буквально четыре «клубничных» дня, и вы сможете позабыть о лишних килограммах. Однако продолжать так питаться более длительный период не стоит, ведь это может оказать негативное воздействие на здоровье. Помимо этого, клубничная диета очень легкая и приятная, что является еще одним ее достоинством перед другими режимами питания.

Для того чтобы придерживаться такого способа питания, необходимо каждый день съедать 750 г клубники, то есть 4 стакана. Классический вариант клубничной диеты заключается в добавлении ягоды к привычному рациону. Именно второй вариант считается более эффективным.

Меню клубничной диеты

Завтрак: одно зеленое яблоко, стакан клубники и стакан кефира (обезжиренного). Все компоненты перед употреблением следует измельчить и перемешать.

Обед: 50 грамм курицы отварной, стакан клубники, парочка свежих огурцов, грецкий орех и немного свежевыжатого сока лимона. Из вышеперечисленных ингредиентов нужно приготовить салат.

Полдник: кусочек ржаного хлеба.

Ужин: стакан клубники, 100 грамм капустных листьев и немного растительного масла.

Некоторые недостатки клубничной диеты

У данной диеты имеются некоторые противопоказания. Например, людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, прежде чем садиться на нее, нужно проконсультироваться не только с диетологом, но и лечащим врачом. Конечно, незначительные калории в клубнике очень заманчивы, и такой рацион хочется испробовать на деле, но изначально подумайте: а нужна ли вам вообще диета? Может, без нее вполне можно обойтись?

Если же здоровье позволяет и желание есть – смело принимайтесь за дело. Главное - не переусердствуйте и ни в коем случае не переедайте ягод. Ведь излишек витамина С – отнюдь не хорошо сказывается на организме (он может спровоцировать тошноту либо гастрит).

Диетологи рекомендуют садиться на клубничную диету или в период отпуска, или в выходные. А повторять ее можно не ранее чем через два месяца, дабы дать собственному организму восстановиться.

fb.ru

Клубника на ночь при похудении

Наша любимая ароматная ягодка не только вкусна, но и чрезвычайно полезна: помимо витамина С, она содержит большое число жизненно важных микроэлементов, антиоксидантов, витамины А,Е,Р и группы В, клетчатку, пектин, органические кислоты, а также марганец, железо, калий, фосфор, йод.

Регулярное потребление клубники улучшает работу сердца и зрение, способствует снижению сахара в крови и «вредного» холестерина, укрепляет иммунитет, а клубничный сок имеет свойство растворять камни в желчных протоках.

Но для многих чуть ли ни главным достоинством клубники стала ее способность бороться с лишними килограммами.

Но на самом ли деле это так, и действительно способствует ли клубника похудению – читайте далее.

Худеем с клубникой

Вопрос снижения веса становится с каждым годом все актуальнее, не зря Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) бьет тревогу, обращая внимание на то, что по всему миру ежегодно число жителей Земли с избыточным весом увеличивается в среднем на 4%. В число стран, где стремительно увеличивается группа тучных людей, уже более 10 лет входят Россия и Украина.

Но именно здесь есть возможность использовать урожай местных садов и огородов на пользу здоровья, в частности, поработать над своей фигурой, с удовольствием лакомясь клубникой - ягодой низкокалорийной и удивительно полезной.

Действительно, она способствует снижению веса, однако процесс похудения с помощью клубники должен проходить спокойно и целенаправленно, если вы на самом деле хотите добиться желаемого результата.

Польза клубники для похудения очевидна, ведь она обладает легким мочегонным эффектом и помогает в расщеплении жиров, а также улучшает работу пищеварительного тракта, освобождая от вредных «завалов» кишечник.

Потреблять клубнику можно в любое время дня как в свежем виде, так и в различных десертах, холодных супах. Но у многих худеющих возникает сомнение, можно ли кушать клубнику при похудении в вечернее время, не нанесет ли она вред организму.

Как подтверждает практика, клубника не противопоказана на ночь тем более, что она относится к энергоёмким ягодам, то есть калорий на ее переваривание тратится больше, чем она сама имеет.

Клубника, съеденная на ночь при похудении, принесет несомненную пользу организму и будет оздоравливать его даже тогда, когда вы спите.

Однако тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, не стоит увлекаться «клубникоедением» ни днем, ни, тем более, ночью. С осторожностью нужно использовать клубнику и аллергикам.

Статьи по теме:
Смузи в блендере для похудения

На сегодняшний день известно огромное количество полезной для организма пищи, к которой можно отнести смузи. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как можно приготовить вкусный смузи для похудения.

Можно ли есть клубнику при похудении?

Сладкая, сочная и очень вкусная клубника пользуется популярностью как среди детей, так и среди взрослых. В этой статье вы сможете найти информацию, которая позволит понять, можно ли есть клубнику при похудении.

Можно ли есть мороженое при похудении?

Желая избавиться от лишних килограммов, необходимо тщательно подходить к выбору продуктов, при этом очень сложно отказаться от разных десертов. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли есть мороженое при похудении.

Можно ли есть черешню при похудении?

Придерживаясь правильного питания, люди тщательно составляют свое меню, рассматривая свойства каждого продукта. В этой статье вы сможете найти информацию о том, можно ли есть черешню при похудении.

womanadvice.ru

Клубничная диета: отзывы

Как только начинается клубничная пора, многие голливудские звезды спасаются клубничной диетой. Это объясняется тем, что диета на клубнике — это вкусно, эффективно и полезно. Всего за 4 дня можно похудеть на клубнике до 3 кг. Далеко не на каждой диете получается добиться такого результата, какой дает клубничная. Прежде чем перейти непосредственно к описанию, разберемся, почему клубничная диета настолько эффективна.

Клубничная диета

Клубника во время похудания

Несмотря на то что клубника — ягода достаточно сладкая, она содержит небольшое количество сахара. К тому же стоит принять во внимание тот факт, что в клубнике этот сахар природный. Он не так вреден для фигуры, как тот, который мы покупаем в магазине.

В клубнике содержится:

Помимо этого в клубнике присутствует каротин и пектин. Последний имеет огромное значение для похудения. Пектин выводит из организма все накопившиеся там шлаки и токсины. Также стоит отметить, что пектин выводит из организма лишнюю жидкость. В результате этого и уходят лишние килограммы. Исходя из состава ягоды, ее польза очевидна.

Калорийность ягоды составляет 27 ккал на 100 г. Меньше калорий, чем в клубнике содержится только в кислой клюкве и облепихе.

Диета на клубнике

Сегодня существует несколько вариантов клубничной диеты. Есть достаточно жесткая клубничная диета, а есть более щадящие ее варианты. Щадящие они ввиду того что в рационе помимо клубники присутствует рыба, курица, салат из овощей, коктейль из грейпфрута и апельсина. Рассмотрим несколько вариаций клубничной диеты для похудения. Начнем с излюбленной диеты Виктории Бэкхем, благодаря которой удается за день сбросить 1 кг.

Диета Бэкхем

Диетологи разработали для Виктории 2 различных варианта диеты на клубнике. Первый вариант достаточно жесткий. Согласно такой диете на протяжении 4 дней нужно есть только спелые красные ягоды. Что касается питьевого режима, то в течение дня нужно выпивать 2.5 л негазированной воды.

Медики выступают против подобных диет, утверждая, что они способны нанести непоправимый вред здоровью. Но отзывы самой Виктории Бэкхем свидетельствуют о том, что, сидя на такой диете, получается добиться потрясающего результата, не причинив при этом вреда своему здоровью. Главное — не переусердствовать.

Более 4 дней сидеть на одной клубнике не стоит.

Не стоит есть одну клубнику очень долго

Рассмотрим более щадящий вариант клубничной диеты для похудения, который был разработан теми же диетологами В. Бэкхем. Ее продолжительность, как и в первом варианте, 4 дня. Сразу же стоит оговориться, что на такой диете уходит по 500-600 г лишнего веса в день.

На протяжении всех 4 дней меню остается неизменным.

УтроСвежие ягоды — 350 г Молоко или вареное яйцо, зеленый чай или несладкий кофе (если не пили молока).ЛанчБутерброд с отваренной куриной грудкой или сыром посыпанный зеленью, зеленый чай.ОбедСуп из овощей, отваренная куриная грудка — 150 г, салат, приготовленный из зелени, спелая ягода — 200 г., зеленый чай или несладкий кофе.ПолдникСвежие ягоды — 300 гУжинБанан — ½ шт., несладкий кофе. Перед сном выпить ½ ст. обезжиренного кефира.

При такой диете на протяжении дня нужно выпивать 1.5 л чистой воды.

Вариации клубничной диеты

Рассмотрим еще 2 вариации клубничной диеты. Обе они рассчитаны на 4 дня.

Монодиета

Меню едва ли можно назвать разнообразным, но ради достижения желаемого результата можно потерпеть.

Сидя на такой диете, можно сбросить до 4 кг веса.

Интерпретация №2

Вторая вариация более щадящая. Она помогает похудеть в среднем на 2 кг. Рассмотрим меню клубничной диеты, которое меняется каждый день.

УтроСалат, приготовленный из яблока, клубники и банана. Для заправки нужно использовать йогурт.ЛанчКоктейль из клубники и молока.ОбедСалат из огурца и помидора, стакан спелых ягод.ПолдникПюре из ягод с йогуртом.УжинТушенные овощи, смузи, приготовленный из апельсинового сока и клубники.УтроФруктовый блинчики, приготовленный из яблока и клубники, нежирный кефир.ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедОтваренный картофель с тушеной рыбой, стакан спелых ягод.ПолдникСалат, приготовленный из дыни и клубники.УжинСалат из овощей, стакан спелых ягод, сок грейпфрута.УтроОвсяная каша с клубникой, приготовленная на воде.ОбедЗапеченная куриная грудка, помидор, стакан спелых ягод.ПолдникСтакан спелых ягод, сок апельсина.УжинФруктовый салат, заправленный йогуртом (клубника, яблоко, банан).УтроБутерброд с творогом и ягодами (черный хлеб).ЛанчНапиток из молока и клубники, взбитых в блендере.ОбедТушеные овощи, стакан спелых ягод, сок апельсина.ПолдникСтакан спелых ягод.УжинЛистья салата, клубничное пюре (не более 1 стакана), сок из яблок.

На протяжении дня нужно выпивать как минимум 1 л воды. Такое меню является достаточно сытным и калорийность его невысока, что очень важно для похудения.

Заключение

Для того чтобы похудеть на сладкой клубнике, необязательно придерживаться диеты. Вполне достаточно устраивать разгрузочные дни на этой ягоде. Во время таких разгрузочных дней следует есть только спелую клубнику. При этом добавлять сахар, кефир, йогурт и т. д. нельзя. На протяжении дня нужно съедать 1.5 кг свежих ягод.

Быстрые и популярные летние диеты, которые позволят �

клубничная диета для похудения: как похудеть на клуб�

Это видео создано в редакторе слайд-шоу YouTube: http://www.yout

Подробная история о том, как я сбросила 15 кг. за полто�

Худеть на клубнике следует в летнее время, ведь именно это клубничная пора. Ягода созревает природным путем, и в ней содержится минимальное количество вредных для здоровья нитратов.

Несмотря на то что клубничная диета практически не имеет противопоказаний, перед тем как изменить свой рацион питания, следует посоветоваться с врачом. Если у него возражений нет, значит можно начинать худеть на клубнике. С помощью этой ягоды худеть приятно и быстро!

Оценили 1 раз(а)

dietamigom.ru

Диета на клубнике - самые эффективные варианты

Клубника, пожалуй, одна из самых любимых ягод. Весной, в клубничный сезон, мы с удовольствием поглощаем огромное количество ягод, не догадываясь, что это – ценный диетический продукт, и что, с помощью одной только клубники, можно успешно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Можно ли клубнику на диете?

Клубника – отличный диетический продукт. В числе плюсов – мало калорий, много витаминов. Диета на клубнике хороша тем, что ее волокна, заполняя желудок, помогают не чувствовать голод. Можно ли есть клубнику на диете? Нужно! Клубника – один из лучших очистителей организма, в основном, используется в очищающих диетах, а похудение – приятный бонус таких диет.

Диета на клубнике и кефире

Помимо диет, где основным и единственным участником выступает сама клубника, есть диеты, в которых к ней добавляются другие продукты. Клубника во время диеты хорошо сочетается с кефиром. Трёхдневная кефирно-клубничная диета:

  1. Завтрак: вы можете употреблять любую легкую пищу, например, салат
  2. Второй завтрак: клубнично-кефирный коктейль (400 г клубники и литр кефира взбиваем в блендере).
  3. Обед: отваренная куриная грудка или рыба с легким салатом.
  4. Ужин: клубнично-кефирный коктейль.
  5. 2 и 3 - день аналогичное меню.

Диета на клубнике и твороге

Очень хорошо с клубникой сочетается творог, добавляя недостающий кальций и белок. Клубника при белковой диете прекрасно дополняет основные продукты. Главное - съедать около 400 г творога в день, добавляя до 1 кг ягод. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня. Диета на клубнике и твороге очень хорошо переносится. Вот некоторые диетические творожно-клубничные рецепты.

Творожный десерт №1

Ингредиенты:

Приготовление

  1. Из половины ягод сделать сок.
  2. Творог тщательно растереть и добавить к клубничному соку.
  3. Оставшиеся ягоды порезать, все смешать. Если вы не любите творог без сахара – добавьте мед.

Творожный десерт №2

Ингредиенты:

Приготовление

  1. Желатин распустить в тёплой воде.
  2. Творог измельчить в блендере, смешать с желатином и добавить мед.
  3. 0,5 кг клубники порезать, смешать с творожной массой. Все вылить в форму и поставить в холодильник на 2 ч до застывания.
  4. Оставшейся клубникой украсить десерт.

Клубника обладает ценным свойством – у неё отрицательная калорийность, то есть на ее усвоение требуется больше энергии, чем при получении. Это немаловажно для тех, кто сидит на диете. При всех достоинствах клубники, она имеет очень большой недостаток – она исключительно аллергенна. Поэтому, в некоторых диетах ее можно заменять другой ягодой, например, черешней. В черешне немного больше углеводов, но и клетчатки тоже. Черешня и клубника на диете – самый безопасный вариант – заменять ужин ягодами.

Меню клубнично-черешневой диеты:

Экспресс диета на клубнике

Диета только на клубнике может длиться не дольше трёх дней. Ешьте клубнику вместо завтрака, обеда, полдника и ужина. Количество не имеет большого значения, поскольку клубника настолько некалорийна, что вероятность передозировки очень мала. Однако, чтобы не получить аллергию, нужно придерживаться разумного количества, примерно 1 кг в день. Пить можно зелёный чай или фильтрованную воду без газа. Эта диета поможет вам избавиться от 2-4 кг. Поскольку ягода усиливает перистальтику кишечника, на диете можно клубнику употреблять в пищу только в выходные.

Статьи по теме:
Диета на мороженом - самые эффективные варианты похудения

Есть и худеть – мечта многих. Диета на мороженом - это не грезы тучных сластен, а вполне доказанный факт, но отзывы на нее очень разные, от быстрой потери килограммов и прекрасного настроения до охриплости и дикого аппетита.

Диета на перловке - самые эффективные варианты

Диета на перловке подходит для девушек, которые стремятся иметь идеальную фигуру. Такой способ питания имеет несколько вариантов сочетания продуктов и длительности применения. Состав крупы помогает улучшить состояние здоровья.

Диета на супах - лучшие рецепты диетических супов для похудения

Диета на супах является популярной, а все благодаря своей эффективности, сытости и простоте. Существует огромное количество методик похудения, основанных на употреблении разных первых блюд, которые диетические и полезные для здоровья.

Диета на фруктах - какие фрукты можно есть на диете?

Диета на фруктах – простой вариант, чтобы сбросить вес без ущерба для здоровья. Существует много методик, в которых плоды сочетаются с другими полезными продуктами. Важно соблюдать питьевой режим, иначе результата не будет.

womanadvice.ru


Смотрите также