Фаршированные кальмары диета дюкана с йогуртом


Фаршированные кальмары (мой эксперимент)

 
 

Главная :: Рецепты

Автор: Svlana78

  Кальмары,   крабовые палочки,   зеленый лук,   яйца,   зелень,   несладкий йогурт.

Разморозить и отварить (3 минуты) кальмары, в предварительно подсоленной воде. Начинка: краб. палочки+зеленый лучок+вареные яйца+зелень. Все заправила несладким йогуртом. Начинить кальмары. Поставить в духовку минут на 20, 170 град. и все!

Приятного аппетита!!!

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком. Ваш отзыв на Нажмите, чтобы отменить ответ
   

dukandiet.ru

Кальмары фаршированные грибами: этапы «Круиз» и «Консолидация»

Содержание:

Диета Дюкана считается в наши дни одним из многих популярных способов правильного питания. В основе данной диеты лежит употребление в пищу белковых продуктов. В меню по мере получения определенных положительных результатов вводят новые продукты питания.

Предлагаем вам приготовить кальмары фаршированные грибами. Это блюдо состоит из белковых продуктов, овощей, специй, насыщает организм полезными веществами. В зависимости от способа приготовления, по диете разрешено его употребление на этапе консолидация и круиз.

Нам потребуются:

Способ приготовления:

  1. Три кальмара чистим, затем добавляем к ним свежий лимонный сок. Соединяем зубочистками края тушек, выкладываем мясо в кастрюлю, солим, добавляем зелень, специи. Для тушения кальмаров потребуется 20-30 минут.
  2. Морковь, лук почистить, натереть на мелкой терке (нарезать небольшими кубиками).
  3. Мелко нарезаем шампиньоны, шинкуем капусту, смешиваем с морковью, луком.
  4. Варим вкрутую куриные яйца, измельчаем их обычным кухонным ножом, смешиваем с овощами.
  5. Разогреваем сковороду, выкладываем кальмары, добавляем овощи, воду, тушим до готовности.
  6. Для «Атаки» начинкой для кальмаров будут только яйца, сваренные вкрутую, допускается добавление обезжиренного йогурта, который способствует нормализации работы кишечника.

Приготовленные нами кальмары фаршированные грибами – вкусное и полезное блюдо, разрешенное системой питания Пьера Дюкана.

Этапы питания

Диета Дюкана подразумевает организацию питания в 4 этапа. Первый и второй этапы помогают снижать вес, третий и четвертый этапы направлены на стабилизацию полученного веса. У каждого этапа существует свое название, свой перечень разрешенных для употребления продуктов, а также описание. Питание по Дюкану допускает употребление такого количество пищи, которое хотите вы, нет необходимости считать калории.

1 этап «Атака». Вы можете употреблять белковые продукты, длительность этапа 2-10 дней. Наблюдается резкое снижение веса.

2 этап «Чередование». Происходит достижение требуемого веса. Помимо белковых продуктов, разрешается употребление овощей.

3 этап «Закрепление». Организм адаптируется к изменениям в питании, его длительность 10-14 дней.

4 этап «Стабилизация». Этап разрешает 6 дней питаться без каких-либо ограничений.

Знаменитый французский диетолог на протяжении 30 лет занимался разработкой своей методики похудения. Книга «Я не умею худеть» вышла на 14 языках, ее признали настоящим бестселлером. Среди голливудских знаменитостей, испытавших на себе диету француза: Дженефер Лопез, Пенелопа Круз.

Специфика питания по Дюкану

Диета допускает употребление 100 различных продуктов питания. Пьером Дюканом было выпущено несколько книг, содержащих рецепты блюд из продуктов, разрешенных на разных стадиях этой диеты.

ducandieta.ru

Кальмары фаршированные

 
 

Главная :: Рецепты

Автор: Ирина

Начинка: 1 луковица, 4 отварных яйца, крабовые палочки 8 штук, шампиньоны 100 г,

соль, перец по вкусу.

Тушка кальмара 6 штук. Тушим грибы и лук до готовности, перекладываем в миску, добавляем резанные палочки и яйца. Солим, перчим и все перемешиваем. В очищенные и промытые тушки выкладываем начинку, край закрепляем зубочисткой.

Укладываем в форму, заливаем молоком, в которое предварительно добавляем соль, перец, укроп. Молока берем столько, чтобы наполовину закрыть кальмары. Форму в духовку 180C на 10 минут, перевернуть тушки и еще на 10 минут.

Ваш отзыв

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь помогать друг другу. Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь, пожалуйста, со списком. Ваш отзыв на Нажмите, чтобы отменить ответ
   

dukandiet.ru

Кальмары фаршированные по Дюкану

Рецепт: «Кальмары фаршированные по Дюкану»

Цельные тушки кальмара – 500 гр.

Морковь – 2 шт.

Капуста – ¼ небольшого кочана

Шампиньоны – 250 гр.

2 луковицы

3 яйца

Лист лавровый

Соль, специи, зелень по вкусу

Рецепт в первом варианте подходит для стадий диеты «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация, во втором – для всех, включая «Атаку».

Приготовление:

Почистить лук и морковь, натереть на терке или мелко нарезать. Грибы порезать. Капусту нашинковать. Все овощи до полуготовности тушить с небольшим количеством воды. Заранее сваренные вкрутую яйца, порубив, смешать с овощами. Получившуюся смесь немного посолить и поперчить.

Кальмары помыть и очистить. Нафаршировать тушеными овощами, края соединить, закрепив зубочисткой. Выложить в кастрюлю, залить водой. Бульон посолить, поперчить, добавить специи и зелень, тушить 20 — 30 мин.

Для этапа «Атака»:

Чтобы блюдо было подходящим для первой стадии диеты по Дюкану, в качестве начинки используются только вареные вкрутую яйца, немного смазанные обезжиренным йогуртом.

Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация») неограниченное множество — экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!

Рецепт «Кальмары фаршированные по Дюкану» не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!

Другие рецепты Диеты Дюкана:

dieta-dukana.org


Смотрите также