Французская диета дюкана


Французская диета Пьера Дюкана — лечебная диета

Несмотря на то, что во Франции живут самые изящные и стройные женщины мира именно там французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету. Что вдохновило Пьера Дюкана создать собственную диету неизвестно, может он решил сделать стройными всех женщин, желающих откорректировать вес, или стать стройными, красивыми как француженки. Французская диета Пьера Дюкана уникальна, на протяжении процесса похудения, вы питаете организм полезными веществами и избавляетесь от лишних килограммов.

Правила диеты Дюкана

Первое и основное правило диеты Дюкана

— Заключается в медленном пережевывании пищи. Таким образом, вы сможете быстрее насытиться, и организм будет проще переваривать еду.

Второе правило

— Заключается в том, что насытится нужно одной порцией принимаемой пищи, без добавок. Диета Дюкана, рекомендует перед приемом пищи за 20 минут выпивать стакан воды, комнатной температуры. При желании можно в воду добавлять пару капель лимонного сока, благодаря такому напитку нормализуется обмен веществ. Такой же эффект и от красного сухого вина, если во время трапезы выпить 150 грамм вина.

— Разрешает потреблять маложирные продукты, диета включает полный комплекс необходимых продуктов из рыбы и морепродуктов, в диете присутствуют овощи, творог, цельнозерновой хлеб. Яйца и мясо допускается в ограниченных количествах, французский диетолог предлагает фрукты, но только после обеда и небольших дозах, наиболее вкусными и сытными Пьер Дюкан считает персики и виноград. Во время перекусов разрешается — яблоки,груши.

Четвертое правило

Диета Дюкана предполагает легкий малокалорийный ужин. При желании ужин можно разнообразить фруктовым салатом, творог с сухофруктами. Стоит заметить, диета французского диетолога Дюкана отличается от многих других диет тем, что ужинать позволено до 12:00 ночи.

Прежде чем вы остановитесь на диете стоит сказать, что при соблюдении диеты снижается умственная активность, из-за отсутствия круп и жиров. Не стоит соблюдать диету людям с хроническими заболеваниями.

Диета на 14 дней

1 день:

2 день

3 день

4 день

5 день

6 день

7 день

8 день

9 день

10 день

11 день

12 день

13 день

14 день

Диета французского диетолога Пьера Дюкана разрешает во время диеты пить кипяченную или минеральную воду.

Диета длительностью две недели не единственная у диетолога Пьера Дюкана, самая известная — белковая диета, которая рассчитана на продолжительный период. Французская диета рассчитана на несколько месяцев, эффективность ее бесспорна, ею воспользовались известные личности как: Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз, Кейт Миддлтон. Самый лучший результат был у французского политика Франcуа Оланда, похудевшему на 20 килограмм.

Кроме известных личностей диета помогла похудеть многим людям, например женщине, которой удалось сбросить 10 килограмм, при этом не голодая, и ограничивая себя в порциях. Диета, не влияет на качество кожи, а это важный фактор, который стоит учитывать при соблюдении любой диеты.

Возможно, результаты после диеты неслучайны, так как главный девиз французской диеты: «Ешь сколько хочешь». Для многих покажется странным, как можно не ограничивая себя в пище и худеть, но секрет Дюкана прост, поэтому разработанная диета, включает четыре этапа, соблюдая которые вы будете быстро терять вес.

Конечно, избавится от лишних килограммов не получится, если не придерживаться общих правил. Основное правило диеты: выпивать не меньше 1,5 литра воды, и съедать порцию отрубей. Главное соблюдая диету вы должны гулять. На первой фазе прогулки должны быть по 20 минут, на 2-3 фазе, продолжительность прогулок 30 минут

Если в точности придерживаться основных правил диеты вы сможете похудеть на 3-5 килограмм или даже больше.

4-фазы диеты Дюкана

Первая фаза диеты «атака»

В первой фазе происходит расщепление жировой ткани. Поэтому вы должны помнить, в этот период происходит очищение организма, может быть сухость во рту и неприятный запах.

Длительность первой фазы зависит насколько вы хотите похудеть. Диета французского диетолога имеет четкие нормы, которые зависят от разных весовых категорий. При избыточном весе 20-30 килограмм французская диета соблюдается 3-5 дней. Если нужно сбросить больше, длительность будет 5-7 дней. Если нужно сбросить 30 и больше килограмм, продолжительность будет 5-10 дней.

Соблюдая первую фазу диеты, основное меню будет из: индейки, филе цыпленка, телячья печень, ветчина нежирная, рыба, морепродуктов, яиц и нежирных молочных продукты. Приготавливая пищу можно использовать приправы, специи, добавлять лук, чеснок, уксус и разрешается подсаливать. И не забывать ежедневно съедать порцию отрубей 1,5 сл. ложки.

Диета Дюкана: запрещает разного рода жирное мясо, а также нельзя варить мясо: утки, гуся, свиньи, говядины. Также не разрешается сахар.

Вторая фаза диеты «круиз»

Длительность фазы зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому у каждого человека фаза длится по разному.

Суть второй фазы диеты в чередовании овощных и белковых дней. Рацион во второй фазе полностью зависеть от вас, вы можете употреблять любимые продукты, но в разумных пределах.

Перейдя на следующую фазу, вам нужно увеличить порцию отрубей до 2 ст. ложек. Разрабатывая меню на каждый день, помните о овощах, кроме крахмалистых. Предпочтительней употреблять овощи в сыром виде, по желанию можно варить, запекать. Диета на второй фазе не допускает рис и зерновые, они содержат крахмал. Чтобы меню, не казалось однообразным можно готовить блюда со специями, также разрешается: аджика, чеснок, желатин, острый перец, молоко, кетчуп и крахмал, по 1.ст. ложке. Разрешается немного красного и белого вина, не более 3 ст. ложки в день, также нежирные сливки 3- 4%, в допустимых пределах по 1 ч. ложке.

Третья фаза «закрепление»

На этой фазе диеты вы должны прийти к желаемому результату, в отличие от предыдущих фаз, эта не будет жесткой. Если вы не достигли желаемого результата, третью фазу нужно снова рассчитать, из расчета 10 дней на каждый килограмм.

Французская диета на третьей фазе разрешает разнообразить рацион питания, например каждый день можете съедать порцию фруктов, кроме: бананов, винограда, черешни, а также хлеб, до двух кусочков в день и 40 грамм сыра. На третьей фазе уже можно есть запрещенные продукты как: рис, макароны, картофель, горох, фасоль, маис, но только два раза в неделю. При соблюдении фазы, не стоит забывать есть отруби, по 2,5 ст. ложки в день.

Четвертая фаза диета «стабилизация»

На четвертой фазе нет ограничений в еде, поэтому можно все, в разумных пределах. Фаза уже непохожа на диету, поэтому вам нужно продолжать есть отруби, уже по 3 ст. ложки в день.

Диета понравилась многим, она состоит из натуральных продуктов, без вредных консервантов, что способствует снижению веса. Замечено, что французская диета, эффективнее многих других диет.

Есть мнения, что диета недостаточно сбалансированная, но это можно исправить, если пить специальные витамины. Также во время диеты, запрещается употреблять жиры, но долгое ограничение может вырабатывать в организме кетоновые тела, способствующие снижению аппетита. Конечно диета Дюкана действительно правильно разработанная и эффективная диета, но стоит также упомянуть и другом французском диетологе Карреле, который тоже разработал свою лечебную диету на основе молока. Французская молочная диета Карреля также состоит из четырех этапов и возможно она заинтересуют людей, которые просто не мыслят прожить и дня без молочной пищи. Но, кроме этого французская молочная диета еще и лечебная диета, так как основное ее целительное воздействие направлено на восстановление кровообращения, нормализировать функцию почек, обмена веществ и на органы пищеварения. Рассчитана диета на одну или две недели, но чтобы избавиться от лишних килограмм и поправить свое здоровье нужно прежде всего отказаться от соли, а молоко нужно пить только кипяченое, хлеб должен быть только белый бессолевой. Кроме этого фрукты и овощи нужно употреблять только как пюре или в тертом виде (желательно на крупную терку).

Так как диета Карреля больше лечебная диета, то принимать пищу нужно, строго через каждые два часа.

1 этап

С 8:00 — 22.00 : семь стограммовых чашек нежирного молока, а перед сном фруктовый сок. Длительность первого этапа 1-2 дня.

2 этап

8:00: одно яйцо, два небольших кусочка хлеба.

14:00: 200 грамм рисовой каши добавив масла.

22:00: фруктовый сок. Перед сном выпить 100 грамм раствора глюкозы 20%. Длительность второго этапа 2 или 3 дня.

3 этап

4 этап

После диеты вы сможете не только похудеть на 3-4 килограмма, но и избавится от отеков, которые могут быть как на ногах, так и отеки на лице и от мешков под глазами. Также стоит заметить, что французская диета не витаминная, поэтому рекомендуют во время диеты пить поливитамины.

Какую бы вы не выбрали из французских диет вы должно всегда помнить, что не стоит надеяться на быстрый результат, так как очень важно не регулярное соблюдение диет, а правильное питание, ежедневные прогулки, только тогда у вас будет фигура как у француженок.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Французская диета Дюкана, отзывы и меню белковой диеты Дюкана, результат — Evehealth

А чаще всего, к этим десяти килограммам добавляются еще два, как неожиданный и неприятный сюрприз. А как вы хотели? Организм создает запас на «черный день». Чем чаще и длительнее вы голодаете, тем больше набираете вес после воздержания, и тем более кратковременным становится отрезок времени, в течение которого результаты ваших усилий заметны окружающим.

Складки на животе, второй подбородок, отложения жира на бедрах появляются моментально, как будто никуда не исчезали «Все в порядке, мы здесь!» — ликуют ненавистные спутники жизни (а, вернее нашего тела), заставляющие покупать одежду с указанием размера, не воспринимаемого разумом. 50-52 – это, что диагноз?!

Диета французская от Дюкана – ешь вкусно и худей

Многие, конечно, смиряются с лишним весом. В обиходе распространены шутки и эпитеты, которые морально поддерживают полных людей, типа: «хорошего человека должно быть много», «аппетитные формы», «соблазнительная фигура» и многое другое. Это все звучит, конечно, мило, но так говорят про людей, нуждающихся, на самом деле, в оздоровлении. То есть, в избавлении от избыточных жиров.

И в этом смысле диета Дюкана представляет огромную ценность для тех, кто и хотел бы похудеть, но не может осилить длительное голодание. Это способ подходит и тем, кто не в состоянии закрепить результат после длительного воздержания от калорийной пищи. Суть диеты Дюкана состоит в том, что есть можно сколько угодно, но только те продукты, которые разрешены автором системы похудания.

Принципы французской диеты Дюкана

У диеты Дюкана меню рассчитано на несколько этапов. Первый длится 3-7 дней, в зависимости от того, на сколько килограммов планируется похудеть. Не случайно в начальном этапе диеты Дюкана меню называется атака. Именно в этот период предстоит избавиться от 2-х до 4-х килограммов. Человек реально видит, что избавиться от жировых отложений не столь сложно, как представлялось, и это является весьма позитивным психологическим моментом.

В рационе диеты Дюкана список продуктов весьма разнообразен, но преобладает белковая пища, которую можно употреблять в неограниченном количестве (то есть до полного насыщения). Недостающие организму углеводы и глюкоза синтезируются из жировых запасов, поэтому человек так быстро теряет вес. Но, даже при использовании в диете Дюкана разнообразных рецептов, надо помнить и о том, что, кроме белков и углеводов, нам необходимы витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Во второй фазе диеты французского диетолога следует включать в рацион овощи. Лишние запасы жира в этот период, хоть и уменьшаются, но не так быстро, как в первой фазе (диета Дюкана атака). Как правило, за неделю, человек теряет один килограмм. Длительность курса диеты зависит от величины лишнего веса (в килограммах). В диете Дюкана нет несущественных этапов, все они неразрывно связаны друг с другом, и должны соблюдаться в строго определенной последовательности.

Закрепление результата после диеты Дюкана

Белковая диета Дюкана предусматривает этап закрепления достигнутых результатов. Он, по сути, представляет собой переход от строгого диетического питания к обычному рациону Постепенно, к диетическим блюдам добавляются крупы, макаронные изделия, сыры. Длительность этой фазы французской диеты для похудения зависит от того, сколько килограммов удалось скинут в предыдущий период. После расчета скинутого веса при соблюдении диеты Дюкана вычисляется продолжительность третьей фазы. На один сброшенный килограмм приходится 10 дней. Таким образом, если человек похудел на 3 килограмма, то время закрепления составляет 30 дней.

Стабилизация

Четвертая фаза в белковой диете Дюкана называется стабилизация. В этот период надо соблюдать несколько условий, при отсутствии серьезных ограничений в меню. Первое – необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе (минимум 20 минут утром и вечером ходить пешком). Второе – один раз в неделю включить в диету Дюкана рецепты из «атаки». Третье – ввести в ежедневный рацион овсяные отруби – по 3 ложки в день. Период стабилизации является индивидуальным (расчет диеты Дюкана по фазам должен делать врач-диетолог), но, при любых обстоятельствах, он не должен быть менее 14 дней.

Разрешенные продукты при диете Дюкана- первый этап

Самый интригующий момент при описании диеты Дюкана «атака» — это список продуктов. Итак, что можно есть тем, кто выбрал этот вариант похудения? На первом этапе разрешено употреблять нежирные сорта говядины и птицы (без кожи), рыбу, морепродукты, яйца, ветчину. Из молочных продуктов можно есть творог, молоко, кефир, простоквашу (обезжиренные). Продукты готовятся на пару, либо варятся в воде с небольшим количеством соли. К основным продуктам диеты Дюкона дополнительно купить можно лук, чеснок, лимоны, зелень. Кофе, чай, компот из сухофруктов – без ограничения (но и без сахара). Помимо перечисленного, в книге диеты Дюкана указано, что каждый день необходимо выпивать 2 литра воды, съедать полторы столовых ложки отрубей из овса (на втором и третьем этапе – по 2 и 3 ложки соответственно). Отруби стимулируют работу кишечника, улучшают качество пищеварения, снижают количество вредного холестерина.

Второй этап

На втором этапе диеты Дюкана рецепты становятся более разнообразными. В рацион включается спаржа, сельдерей, фасоль стручковая, болгарский перец, огурцы, помидоры, шпинат. Можно добавить несколько капель оливкового масла к овощам, выпивать 50 грамм сухого вина. Для тех, кто планирует похудеть более, чем на 10 килограммов, в меню диеты Дюкана предусмотрено чередование дней белковых и белково-овощных (пять+пять).

Третий этап

Во время третьего этапа можно добавить в основное меню немного фруктов (не более 100 грамм), кроме бананов, винограда, черешни, дыни. Разрешено употреблять специи, добавлять картофель, рис, макароны в рацион, но не чаще 1 раза в неделю.

Четвертый этап

Можно есть все, но один день в неделю – белковая пища.

Важно! На всех этапах исключаются из меню диеты Дюкана мучные продукты, кондитерские изделия, конфеты, сахар, продукты быстрого приготовления, сливочное масло, алкоголь, сало, жирное мясо.

Меню можно составлять самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Сочетание их между собой, при французской диете Дюкана, не имеет принципиального значения.

Пример меню фазы «атака»

Блюда для второго и третьего этапа можно посмотреть в книге диет Дюкана, либбо придумать самостоятельно, учитывая все ограничения и обязательные условия.

Диеты Дюкана : показания

Диета подходит всем здоровым людям, мужчинам и женщинам после 18 лет

Противопоказания

Плюсы системы питания по Дюкану

Килограммы уходят безвозвратно, голод не ощущается. Питание не привязано ко времени, все продукты есть в продаже. Диета подходит даже гурманам – можно вкусно поесть, не рискуя поправиться.

Минусы

О французской диете отзывы, в основном, положительные. Требуемый результат достигается в ста процентах, и длительное время сохраняется. К минусам можно отнести длительный период ограничений, большое количество разнообразных продуктов, включенных в рацион, соблюдение дополнительных условий (например, ежедневные прогулки).

Как выходить из диеты по Дюкану

Четвертый этап – это и есть выход из диеты Дюкана. Главное, после отмены всех ограничений, не увлекаться мучными и сладкими продуктами, которые неизменно вызывают нарушение обмена веществ. В остальном можно питаться вкусно и разнообразно, не ограничивая себя в употреблении любимых блюд, десертов и напитков.

Видео о диете Дюкана

evehealth.ru

Лучшая французская диета Пьера Дюкана

Сегодня очень популярна диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она очень простая, но если строго ей следовать дает потрясающие результаты.

Этот метод похудения уникален тем, что имеет возможность сохранить результат надолго.

Смысл диеты Пьера Дюкана в том, что из углеводов, жиров, белков содержащихся в пище, можно вполне обойтись без углеводов и жиров. А вот белки жизненно нужны организму и не получая их, он будет брать их из разных тканей организма.

Итак, лучшая французская диета Пьера Дюкана.

Первый этап диеты Пьера Дюкана

Пьер Дюкан предлагает 4х этапный режим снижения веса, основанный только на белках.

1 этап. Питаемся одними белками. Эта фаза длится максимум 10дней. Здесь ориентируемся на ваш вес.

Если лишних больше 10 кг-1-3 дня питания белками:

Продукты, которые разрешаются Дюканом, их  можно кушать сколько хотите и когда хотите:

Кроме выше указанных продуктов, все остальное строго запрещено!

В рацион надо обязательно включать овсяные отруби для улучшения работы кишечника и меньшего усвоения жиров.

Отруби надо залить кипятком на 20 минут и добавлять к разным блюдам.

Норма приема отрубей:

Второй этап диеты Пьера Дюкана

2этап. Главный этап диеты Пьера Дюкана. Здесь чередуются дни чистых белков и белки с овощами. Эта фаза длится до достижения желаемого результата.

Схема этапа чередования:

Если вы хотите скинуть около 10 кг, выбирайте чередование 1 белковый день, 1 белково-овощной. Или 2 белковых, 2 белково-овощных. Чтобы сбросить от 10 до 20 кг выбирайте 3 дня на белках, 3 дня на белках с овощами. Если нужно сбросить 20-30 кг то чередуйте 5/5.

К разрешенным продуктам первого этапа прибавляются овощи и сырые и вареные, в любом количестве, в любое время.

Можно овощи:

Нельзя:

Также можно добавить 2 продукта в день:

Для приготовления можно добавлять: желатин, чеснок, заменители сахара, агар-агар, водоросли, специи, горчицу сухое молоко, соевый соус, уксус, крабовые палочки (ограниченно), тофу.

Третий и четвертый этап диеты Пьера Дюкана

3 этап – закрепление результата и переход к обычному питанию. Этот этап зависит от числа потерянных кило: за 1кг-10 дней этап закрепления.

Разрешены продукты:

Несколько раза в неделю на обед или ужин вы можете позволить себе все, что хочется, безусловно, в ограниченных количествах, небольшую порцию. Раз в неделю разгрузочный день на чистых белках.

Последний этап. Срок его не ограничен. На данном этапе соблюдайте только два правила — каждый день вам нужно съесть три столовые ложки овсяных отрубей и один раз в неделю устраивать день разгрузки на белках.

Вывод: диета Пьера Дюкана достаточно простая и доступная, если четко ее соблюдать можно быстро достичь желаемых результатов. Попробуйте и вы будете довольны.

С уважением Ольга.

healthilytolive.ru

Французская диета доктора Пьера Дюкана

Особую диету разработал известный французский диетолог Пьер Дюкан. Принцип диеты – употребление продуктов с малым содержанием углеводов. Диета соблюдается в течение нескольких месяцев, но при желании можно питаться по этой диете и дольше – диетическое меню весьма разнообразно.

Углеводная французская диета Дюкана способствует не только похудению, но и очищению организма и нормализации обмена веществ в организме. Строгое выполнение правил всех четырех стадий позволяет уменьшить массу тела на величину от 3 до 5 килограммов.

Диета Дюкана состоит из четырех стадий, каждая из которых регламентируется своими правилами. Однако существуют единые требования для всех стадий:

- ежедневный приём не меньше 1,5 л чистой питьевой воды; – ежедневное употребление овсяных отрубей в разном количестве; – ежедневные прогулки: во время 1-й стадии – не меньше 20 мин, на 2-й и 3-й стадиях – не меньше получаса; – обязательная физзарядка.

Первая стадия. Атака.

Во время этой стадии происходит расщепление жировой ткани. Сначала это может привести к дискомфорту в виде сухости в ротовой полости. Может появиться даже небольшой запах. Симптомы неприятные, но они как раз и свидетельствуют о том, что диета доктора Пьера Дюкана начала-таки своё действие. Длительность атаки не фиксирована, а определяется величиной массы тела перед началом диеты, и от того, какой массы планируется достичь по её окончании. Длительность стадии атаки схематично: излишек массы 10-20 кг – от 3 до 5 дней; излишек массы 20-30 кг – от 5 до 7 дней; излишек массы больше 30 кг – от 5 до 10 дней. Важно – больше 10 дней стадия атаки продлеваться не может!

Во время «атаки» рацион питания состоит, главным образом, из белковых продуктов – мяса цыплёнка без кожи или индейки, печени телёнка, нежирной ветчины, морепродуктов и мяса рыбы, яиц, нежирных молочных продуктов. Допускается добавление в пищу уксуса, различных специй и приправ, в частности, лука и чеснока, пищу можно чуть солить. Обязателен ежедневный приём 1,5 столовых ложек овсяных отрубей.

Описываемая французская диета Дюкана полностью исключает употребление вареного мяса – говядины, свинины и мяса ягнят, гусей и уток. Сахар заменяется, простите за тавтологию, сахарозаменителями.

Вторая стадия диеты. Круиз.

Длительность этой стадии индивидуальна и определяется динамикой уменьшения массы тела. Круиз состоит из двух чередующихся диет: овощной и белковой. Чередуются эти диеты по-разному, и определяется чередование конечной целью – тем, на сколько килограммов предусматривается уменьшение массы тела.

Во время диетического круиза необходимо ежедневное употребление 2 столовых ложек овсяных отрубей. В диетический рацион этой стадии входят любые овощи, которые не содержат крахмала. Исключены рис и зерновые, которые как раз полны крахмала. Желательно употребление овощей сырыми, но при желании их можно варить или запекать. Разнообразить рацион можно введением специй, к примеру, аджики, чеснока, острого перца. Допустимо употребление молока и кетчупа по 1 столовой ложке, по 3 столовых ложки белого и красного вина, по 1 чайной ложечке обезжиренного какао и сливок жирностью в 3-4 %. Из приведённого перечня диета доктора Пьера Дюкана допускает ежедневный выбор лишь 2 продуктов.

Третья стадия. Закрепление.

Продолжительность третьей стадии определяется количеством сброшенной массы тела – на каждый сброшенный килограмм массы тела по 10 дней.

Во время третьей стадии диета не является столь жесткой, как во время первых двух. Меню третьей стадии весьма разнообразно. Можно употреблять в пищу все продукты, которые рекомендованы во время первых двух стадий. Допустимо ежедневное употребление не более одной порции фруктов, за исключением бананов, винограда, черешни. Разрешается съедать 40 г зрелого сыра с парой кусков хлеба. Дважды в неделю французская диета Дюкана разрешает употребление крахмалсодержащих продуктов – маиса, картофеля, риса, фасоли, гороха, макарон. И не забывайте про употребление овсяных отрубей! Теперь их нужно съедать по 2,5 столовой ложки в сутки. Дважды в неделю допускаются, так сказать, «праздники желудка» – можно есть всё, к чему лежит душа и аппетит.

Четвертая стадия. Стабилизация.

Эта стадия ничем серьёзно не ограничивается. Лишь два требования – употребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в сутки и один раз в течение недели питание лишь чистым протеином.

Позитив диеты Пьера Дюкана

Диетический рацион состоит лишь из продуктов натурального происхождения, поэтому диета совершенно безопасна для здоровья. Диета эффективна даже в том случае, когда действия других диет не наблюдается. Наконец, диета доктора Пьера Дюкана более приятна в соблюдении, чем многие другие, ведь человек не огранивается ни в количестве пищи, ни в сроках употребления.

Негатив диеты Пьера Дюкана

Главный – недостаточная сбалансированность диеты. Зачастую требуется приём в качестве дополнительного средства различных витаминов. Диетический рацион содержит недостаточное количество жиров. Поэтому требуется постоянное пополнение организма растительными жирами. Во время соблюдения диеты Дюкана в организме происходит выработка кетоновых тел, снижающих аппетит, что в течение первых нескольких дней может привести к повышенной утомляемости. Описанная французская диета Дюкана будет трудна в соблюдении только тем людям, которые не склонны к кулинарии, проще говоря, не любят или не умеют готовить.

Читайте также:

www.yourlifestyle.ru


Смотрите также