Вред диеты дюкана


Диета Дюкана: развенчиваем мифы

Как ты наверняка уже знаешь, WH против диет, но за сбалансированное питание. В этой и в серии последующих статей мы в деталях объясним тебе свою позицию. Сегодня речь о диете Дюкана.

Итак, диета французского доктора Пьера Дюкана отвечает на вечный, как свет самого солнца, вопрос: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Причем делает это конкретно и обстоятельно. Но! Давай-ка оставим чудеса для сказочек и рассмотрим механизм действия системы поподробнее.

Нам помогала: Елена Тихомирова

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Что такое диета Дюкана

Напомним, что диета включает 4 этапа: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация. Необходимо пить не меньше двух литров воды ежедневно, в небольшом количестве потреблять овсяные отруби.

  1. Атака. На первом этапе худеющий гражданин ест строго белковую, нежирную пищу. И продолжаться это безобразие может до 10 дней! Что происходит в это время? О да, весьма активно идет процесс жиросжигания. Удивленный резким ограничением потребления углеводов организм начинает искать энергию внутри, то есть расходовать запасы, отложившиеся на боках. Звучит здорово. Но в то же время в него поступает немалое количество почти чистого белка, усвояемость которого не слишком высока: 2 грамма на килограмм массы тела.

    Все остальное из организма выводится – создается дополнительная нагрузка для печени и почек. А этим органам, поверь, и так приходится несладко. Кстати, апатия и общее снижение тонуса, отмечаемые на этапе Атаки многими поклонниками диеты, появляются именно из-за отсутствия углеводов.

  2. Круиз. Наконец-то худеющий начинает потреблять углеводы, но перечень продуктов строго ограничен. Плюс ко всему питание происходит по схеме: 1 день: чистый белок/1 день: белки + углеводы (проще сказать, овощи). Жить по такой системе приходится долго, иногда пару-тройку месяцев. Все это время организм по-прежнему испытывает стресс, поскольку питание не сбалансировано и не может считаться здоровым. А все мы знаем: где нет здоровья, нет и красоты.
  3. Консолидация. На третьем этапе в рацион исхудавшего до неузнаваемости индивидуума добавляется немного хлеба, фрукты, сыр, крахмалистые. Рацион уже можно назвать плюс-минус здоровым, но неугомонный доктор все равно предлагает выделить один чисто белковый день в неделю и оставить его таковым на всю жизнь. Длительность этапа рассчитывается так: 10 дней на каждый сброшенный килограмм.
  4. Стабилизация. И наконец можно питаться сбалансированно, не забывая, впрочем, про белковый день. Само собой, схема должна соблюдаться всю жизнь. И тогда – вуаля! – все сброшенное останется в небытие, а не прилипнет к телу поклонника диеты.

Чем еще вредна диета Дюкана

Если ты по-прежнему согласна рискнуть здоровьем ради джинсов на размер-два меньше, вот тебе дополнительный аргумент. Вред диеты Дюкана еще в том, что в какой-то момент в организме запускается процесс с милым названием глюконеогенез. По сути он означает страшную штуку. Организм начинает потихоньку питаться печенью, которая на фоне нехватки углеводов, поступающих извне, вырабатывает из аминокислот свои собственные. Одновременно с этим неусвоенный белок выводится через всю ту же многострадальную печень и почки. Риск развития мочекаменной болезни повышается в разы.

Кому нельзя категорически

Пациентам с хронической почечной и печеночной недостаточностью вторых и третьих стадий.

Не рекомендуется беременным и кормящим, детям и подросткам, людям с подагрой, камнями в почках и желчном пузыре и имеющим обострение любого хронического заболевания – язвы, гастрита, холецистита, панкреатита, пиелонефрита и т.п.

Польза диеты Дюкана

Будем справедливы, доктор Пьер Дюкан не злодей, мечтающий истребить человечество и захватить вселенную. Он предлагает выход для тех, кто мечтает рискнуть здоровьем ради похудения. Мы (и, надеемся, ты тоже) таких методов не поддерживаем. Зато поддержим тебя, если решишь систематизировать свой рацион, опираясь на принципы 3-го и 4-го этапа (еженедельный белковый день вызывает некоторые сомнения и в любом случае может быть рекомендован людям здоровым).

Для тех, кто решился

Если твоя подруга (не ты же?) твердо намерена сесть на диету Дюкана, предупреди ее в строгой форме, что нужно сделать для начала:

Если в ходе обследования определится высокий уровень холестерина, мочевой кислоты, повышение уровня АСТ, АЛТ, креатинина, мочевины, а в моче обнаружатся соли – ураты или фосфаты, при УЗИ-обследовании – камни в желчном пузыре или почках, – диета ЗАПРЕЩЕНА.

www.whrussia.ru

Вред диеты Дюкана: побочные эффекты и последствия для здоровья

Человеческий организм — сложная белковая макросистема. Однако это не значит, что для поддержания химического равновесия он должен подпитываться исключительно белком. Чтобы построить надежный и долговечный дом, вам необходимы разнообразные материалы: песок, гравий, кирпич, бетон, древесина, стекло. Их нехватка может замедлить и остановить ход строительства. Строительные работы не проходят во время ураганов, тайфунов и неблагоприятных погодных условий.

Наш организм подобен огромному самостроящемуся объекту. Живые клетки — строители и по совместительству уборщики — нуждаются в огромном количестве макро- и микроэлементов. Они могут эффективно функционировать только в определенных условиях. Стоит ограничить потребление жиров или углеводов, как это неизбежно скажется на ходе биохимических процессов. Строительство будет замедлено, а процессы окисления (разрушения) возобладают над восстановительными. Именно поэтому так важно понимать, как работают белковые диеты. В частности, самая популярная — диета Дюкана.

Вред и недостатки диеты Дюкана

Когда Пьер Дюкан провозгласил, что можно «есть и худеть», не заботясь о количестве приемов пищи и объемах разовых порций, люди, склонные к перееданию, облегченно вздохнули. Такой лозунг стал оправданием их нарушенному пищевому поведению. Он позволил увеличить масштабы переедания и при этом снизить или стабилизировать вес. Странно, но члены Ассоциации диетологов США отреагировали на подобные заявления иначе.

Они отнесли белковую диету Дюкана к числу опасных для жизни. А после и вовсе ходатайствовали об исключении доктора Дюкана из списка диетологов. Приверженцы схемы питания французского диетолога неоднократно заявляли, что прошение об исключении из списка подал сам Дюкан. Так это или нет — неизвестно. Однако имя Пьера Дюкана хоть  является нарицательным, но с 2014 г. не входит в международный врачебный реестр. Полагаю, одна из причин кроется в многочисленных побочных эффектах и спорной репутации белковой диеты. Ведь при определенных условиях она может повлечь за собой необратимые последствия для здоровья: со стороны сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Последствия диеты Дюкана: желудочно-кишечный тракт

Пищеварительный тракт — это организм внутри организма. В этом биоценозе обитают свыше 500 видов бактерий, общий вес которых достигает 2 кг. Функции всех микроорганизмов различны. Одни способствуют расщеплению белков. Другие — синтезируют витамины, участвуют в процессах всасывания кальция, железа и минеральных соединений. В нормальных условиях микрофлора кишечника сбалансирована по качественному и количественному составу, и патогенные бактерии находятся в меньшинстве. Их численность регулируется самим организмом при помощи антисептиков: желчи, соляной кислоты, ферментов, иммуноглобулинов, Т-киллеров. Баланс нарушается, если в организм поступает избыточное количество белка, которое вызывает процессы гниения.

Диета Дюкана бедна жирами и углеводами — основными нутриентами, улучшающими перистальтику кишечника и пассаж пищевых масс. В условиях замедленного пищеварения происходит развитие застойных явлений и как результат — бурное размножение микроорганизмов. Популяции бактерий растут, ухудшается усвоение питательных веществ, происходит замещение полезного биоценоза патогенным. Стафилококки, грибы Candida и продукты их жизнедеятельности проникают в кровь, отравляя организм изнутри. Развивается кетоз, который сопровождается явлениями острой интоксикации. Определить наличие интоксикации можно даже по косвенным симптоматическим признакам. Неприятный запах изо рта, тошнота, головокружение, метеоризм, поносы, запоры — все они свидетельствуют о нарушениях в работе ЖКТ.

Особую опасность для организма во время диеты Дюкана представляют запоры. Они приводят ко вторичной интоксикации. В кровь проникает огромное количество метаболитов: из непереваренной белковой пищи и застойных каловых масс. Процессы гниения усиливаются, а организм тщетно пытается решить проблему. В условиях системной высокобелковой диеты запоры становятся хроническими. Это негативно сказывается не только на здоровье и самочувствии, но и на качестве жизни.

Если запоры на диете Дюкана знакомы вам не понаслышке, рекомендую обратиться за помощью к специалисту. Белковая диета требует незамедлительного пересмотра, введения в рацион овощей, фруктов и круп, богатых клетчаткой (овес, пшеница, гречиха и пр.). Также необходим усиленный питьевой режим. В ряде случаев — с применением травяных сборов и лекарственных препаратов. Улучшают перистальтику кишечника нерафинированные, натуральные продукты. Послаблению стула также способствуют природные антисептики: абрикосы, тмин, мелисса, клюква, черная смородина. Все они являются только вспомогательными средствами и не могут решить проблему раз и навсегда. Устранить запоры как симптомы гнилостной диспепсии можно только путем комплексной коррекции питания и перехода от белковой диеты к сбалансированному рациону.

Гормональные нарушения: задержка месячных, цикл при диете Дюкана

Белковая диета предполагает ограниченное употребление жиров и углеводов. Для поддержания гомеостаза организму необходимо не менее 0,8 г жиров на кг массы тела. Причем, часть из них должна быть животного происхождения, а часть — растительного. Сокращение жиров в рационе питания чревато нарушением синтеза ферментов и гормонов. В частности, половых. И если мужчины относительно легко переносят подобные ограничения, то для женщин сокращение жиров в ежедневном рационе часто становится фатальным. Ведь при нехватке жиров нарушается цикл, что приводит к задержке или отсутствию месячных на протяжении длительного периода времени.

Задержка месячных во время диеты Дюкана — явление распространенное. Зачастую ей предшествуют такие «безобидные» симптомы гормональных нарушений, как ухудшение состояния волос, ногтей, сухость слизистых и кожных покровов. В перспективе наблюдается снижение либидо, нарушение фертильности, развивается поликистоз. Длительное следование схеме Дюкана и другим высокобелковым диетам влечет за собой задержку и отсутствие месячных, ранний климакс, при наличии предрасположенности — рост новообразований.

Следование белковым диетам негативно влияет на фертильность женщин. Вероятность беременности и вынашивания плода составляет менее 30%. Риск развития внутриутробных заболеваний — до 35% (по данным Центра репропродуктивной медицины, шт. Колорадо).

Как правило, гормональный фон стабилизируется в течение 3-6 мес. после нормализации рациона питания. Однако в ряде случаев последствия диеты Дюкана более серьезны и могут быть решены только при помощи комплексной терапии (гомеопатия, прием гормональных препаратов и пр.). Поэтому не стоит злоупотреблять белковыми диетами, если вы цените собственное здоровье.

Вред диеты Дюкана: нервная система

Нехватка витаминов, минералов, микро- и макроэлементов (в первую очередь, витаминов группы В, содержащихся во фруктах) — одно из наиболее распространенных последствий диеты Дюкана. Дефицит питательных веществ пагубно сказывается на работе нервной системы. Ухудшения памяти, качества и продолжительности сна, снижение энергетического тонуса, тревожность, повышенная раздраженность — вот основные симптомы нехватки углеводов. Читайте — глюкозы.

Пытаясь компенсировать дефицит углеводов, мозг активизирует глюконеогенез — химический процесс, связанный с окислением белков для получения сахаров. По замыслу Пьера Дюкана, именно глюконеогенез позволяет снизить вес без существенных физических нагрузок и ограничений в рационе питания. Нюанс заключается в том, что распад белков, прежде всего, активизируется в отношении собственной белковой массы (мышцы, хрящевые, соединительные ткани). И лишь затем — в отношении продуктов, поступающих извне.

Результаты глюконеогенеза видны на лицо. На первых стадиях диеты Дюкана происходит быстрое снижение веса. Запасы гликогена в печени и мышечных тканях тают. Мышечные волокна окисляются. Организм обезвоживается. Судя по объемам и цифрам на весах, человек держит правильный курс. Но за счет чего достигается быстрое похудение?

Последствия диеты Дюкана: опорно-двигательный аппарат

Упадок сил — первое, с чем сталкиваются приверженцы белковой диеты Дюкана. Ограничение углеводов и жиров истощает энергетические резервы организма. Вы получаете на 70-80% меньше «топлива», но его расход остается прежним. Что происходит? Организм черпает энергию из собственных запасов, а не из пищи. А под собственными запасами подразумеваются не только хранилища гликогена в печени и мышцах, но и костные, хрящевые ткани. Все, что содержит кальций.

Когда 1 молекула кальция отделяется от 2, происходит высвобождение аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ является основным источником «топлива» для живых клеток, при его дефиците нарушается работа сердца, мышечного каркаса, передача нервных импульсов.

Чем больше кальция будет разрушено, тем больше энергии получит организм. Прием препаратов для суставов и связок, а также употребление добавок на основе кальция на этот процесс не влияют. Организму необходимо больше усилий, чтобы усвоить кальций из пищи. А значит — он пойдет по пути наименьшего сопротивления, разрушая кости, хрящи, суставы и сухожилия. Кроме того, кальций усваивается только в присутствии жиров, которые существенно ограничены на протяжении всей диеты Дюкана.

Побочные эффекты диеты Дюкана: о чем не напишут в отзывах

Отзывы о диете Дюкана, как правило, положительны. Но во многих из них вскользь упоминаются ее недостатки. Головокружение, выпадение волос, отеки, тахикардия, боли в печени и почках — вот лишь основные побочные эффекты, присущие высокобелковой диете. Все они являются последствиями неправильного питания: употребления повышенного количества протеина, синтетических заменителей сахара, крахмала, гидрогенизованных жиров и генно модифицированной сои. Тем не менее, число приверженцев диеты Дюкана растет день ото дня. Ведь для многих цифры на весах становятся более важным приоритетом, нежели поддержание здоровья.

Если во время диеты Дюкана у вас пропал аппетит, появились проблемы со стулом, качеством сна или общим самочувствием, обратите внимание на состояние вашего здоровья. Не стоит ждать тревожного звонка. Он уже прозвенел. И все, что вам необходимо, — сделать правильные выводы.

cleandiet.ru

Польза и вред диеты Дюкана. Все «за» и «против».

Диета Дюкана, как и любая диета или система правильного питания, имеет свои противопоказания. Многие говорят об эффективности диеты и о том, как просто её было соблюдать. Но каждый человек индивидуален и в силу некоторых обстоятельств, диета может нанести больше вреда для организма, чем пользы. Давайте же рассмотрим детально все «за» и «против».

Дескрипшн – Негативные последствия диеты Дюкана. За и против. Вредная ли белковая диета дюкана? Плюсы и минусы диеты дюкана.

Польза от диеты Дюкана.

Дюкановская диета действенна и это подтверждено сотнями диетологов и тысячами довольных девушек. Корректировка фигуры, сброс лишнего веса, нормализация обмена веществ – всё это результат соблюдения основ диеты Дюкана.

Первые 3-7 дней идет фаза атаки, которую еще называют белковой диетой. Организм в этот период должен получать максимально количество белка, тем самым, создавая основу для дальнейшего похудения. Потом к рациону добавляются овощи, некоторые фрукты и в момент полной нормализации веса, человек переходит на своё привычное питание. Нет каких-либо существенных ограничений в дальнейшем. Ешьте всё то же самое, что ели до диеты, только раз в неделю устраивайте день белковой пищи. В совокупности с ежедневными упражнениями, данная диета показывает лучшие результаты, среди аналогичных систем правильного питания. Разница лишь в том, что другие системы жестко ограничивают рацион человека с первого дня и подразумевают это ограничение и после завершения диеты.

Побочные эффекты диеты Дюкана.

Хочется сразу отметить, что перед тем, как сесть на диету Дюкана – стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Любое незначительное отклонение в организме может послужить поводом к неприятным последствиям.

Противопоказаний у диеты Дюкана немного, но с ними стоит обязательно ознакомиться:

Помимо вышеперечисленных пунктов, существует список заболеваний, при которых диета Дюкана сразу же считается противопоказанной. К таким заболеваниям относятся:

Вредна ли диета Дюкана?

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. У каждой диеты, как и у каждого курса лечения, есть свои противопоказания. Всё зависит от вашего организма. Если у вас нет вышеперечисленных заболеваний, и вы готовы соблюдать все правила диеты, то результат обязательно будет. Правильно выстроив свой курс питания, и не злоупотребляя продуктами, негативных последствий удастся избежать. Если же у вас есть одно или несколько заболеваний, то диета Дюкана нанесет больше вреда, чем пользы. Но, в этом случае, практически любая диета будет вам противопоказана.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета Дюкана для похудения — польза и вред

Каждая женщина от природы прекрасна, и главная ее задача – сохранять свою красоту на протяжении всей жизни. А вот вопрос о том, что же такое женская красота остается открытым до сих пор. Кто-то любит шатенок, кому-то нравятся брюнетки…

Типы фигуры также различны, но одно ясно точно – женщина должна быть ухоженной и аккуратной. Одна из главных составляющих привлекательности – стройная фигура. Кому-то везет, и от природы он может похвастаться хорошими формами и обменом веществ, а кому-то приходится много работать для того, чтобы достичь желаемого результата. Регулярные физические упражнения здесь тоже конечно же важны, но в данной статье речь пойдет о правилах питания, а точнее о диете Дюкана, помогающей справляться с лишними килограммами быстро и эффективно.

Секрет диеты

Основными принципами диеты Дюкана является контроль за качеством потребляемой пищи, ее составом, а точнее содержанием в ней белков и углеводов. Повышая уровень первых и снижая число последних, можно надолго подарить организму ощущение сытости и вместе с тем подтолкнуть его к снижению веса без вреда для своего организма.

Такая простая и понятная методика очень быстро завоевала популярность и получила широкое распространение среди звезд шоу-бизнеса, актеров, а вслед за тем и обычных граждан, следящих за своим телом. Среди известных личностей, которым удалось похудеть при помощи Дюкана Джей Ло, Крус и многие другие.

Со временем французский врач даже издал свою книгу, которая, едва поступив на прилавки, завоевала большую любовь и признание своих читателей. По тиражу она уступала лишь книгам Дж. Роулинг. Ценят диету не только за ее понятность и доступность, но и за другие плюсы. Например, за то, что эффект от такого снижения веса весьма продолжителен, и это действительно важно, если учесть, что большинство других диет гарантируют результат лишь на время, когда она соблюдается.

Сделай шаг

Вся суть диеты Пьера Дюкана предполагает прохождение человеком 4-х этапов, на каждом из которых его организм имеет определенный режим питания. В список разрешенных к употреблению продуктов входит 72-а наименования, а если учесть, сколько комбинаций блюд можно приготовить, то получается полноценное и разнообразное меню. Итак, вы едите без строгих рамок и ограничений, а ваш организм в то же самое время избавляется от ненужного.

Основной рацион

Теперь поговорим о некоторых из 72-х разрешенных к употреблению продуктов. Основные из них:

  ✔ рыба, морепродукты;

  ✔ мясо (молодая телятина, говядина, птица, субпродукты);

  ✔ говядина и постное мясо;

  ✔ субпродукты (язык, почки, печень говяжьи и куриные);

  ✔ яйца;

  ✔ молочные изделия (кефир, молоко, творог), лишенные жирности.

Ограничений на использование специй и приправ нет, если они применяются в умеренных количествах без вреда для своего организма. Что касается жидкости, то 1,5 литра в день – норма. Стоит лишь отметить важные правила, касающиеся приготовления блюд без добавления растительного масла, майонеза, жира. Продукты следует готовить в духовом шкафу, на гриле или использовать пароварку.

Приступаем к диете

         ◙    Фаза 1 — Атака

Название фазы выбрано не случайно, так как главная задача на этом этапе – приступить к снижению веса. Питание в этом случае будет подразумевать выбор продуктов, богатых белками.

Достоинство белка – его постепенное и медленное переваривание, то есть больше энергии на процессы пищеварения и меньше на жизнедеятельность. Данная фаза длится от 5 до десяти дней, все зависит от избытка накопленного веса желающего похудеть

Если избыточный вес составляет до 20 кг, фаза атака длится 5 дней.

До 30 кг — не более семи дней.

Больше 30 кг — десять дней.

Примерное меню

Завтрак: 1 яйцо сваренное вкрутую, кусочек отварной рыбы, чашечка не сладкого кофе или некрепкого чая.

Обед: отварная индейка или курица, говядина, кролик. Стакан молока.

Полдник: креветки отварные, постная ветчина.

Ужин: запеченная рыба, кефир.

        ◙     Фаза 2

Название второй фазы – «круиз». В ее период к белковой пищи добавляют овощи, причем их большое количество – 28 различных видов. В целом получается около 100 разрешенных к употреблению продуктов.

Огурцы, помидоры и многое другое как в натуральном, так и в приготовленном виде – это не только полезно, но и вкусно, в чем может убедиться каждый, кто решил освоить данную диету. Исключение составляют лишь высокоуглеводные овощи, а именно кукуруза, горох и некоторые другие.

Еще один важный момент – помнить о необходимости чередования белков и овощей с интервалом в 3-5 дней если необходимо сбросить до 20 кг. Больше 30 кг стоит чередовать продукты с интервалом 5/5 дней.

Примерное меню

Завтрак: омлет из трех яиц, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, чай

Обед: любые разрешенные овощи в тушеном виде, кусочек запеченной телятины, индейки, курицы, кофе или чай

Полдник: пластик нежирного сыра, йогурт 0% жирности

Ужин: шашлык из курицы, овощной суп, не сладкий чай

       ◙    Фаза 3

Фаза под номером три является закрепляющей. Организм начинает возвращаться к привычному меню, которое было до диеты. Разрешается употреблять рис, макароны твердых сортов, хлеб, все фрукты за исключением бананов и винограда.

Также разрешаются сладости в умеренных количествах. Кроме того, каждый день необходимо есть по 2-3 ст. л. отрубей и 3 ч. л. меда. Один из семи дней в неделю по-прежнему посвящать исключительно белковой пище.

Продолжительность данной фазы напрямую зависит от сброшенного веса. Чем его больше – тем длиннее будет и сама закрепляющая фаза.

        ◙    Фаза 4 — заключительная

К употреблению разрешены все продукты из фазы 1. Такая последовательность позволяет добиться лучшего конечного результата и его большой продолжительности. Конечно, все это при условии достаточной физической активности. Во время этой фазы пациенту следует:

Если не сдержался

Похвастаться большой выдержкой может далеко не каждый, а хотя бы один праздник – это уже большой повод нарушить правила своего питания. Именно поэтому вопрос о том, что делать, если вдруг не удержался, волнует многих. А ответ на него следующий:

последующие 1-2 дня посвятите исключительно белковой пище:

Достоинства диеты

  1. Эффективность в сравнении с другими диетами;
  2. отсутствие необходимости в подсчете употребленных килокалорий;
  3. отсутствие необходимости ограничения в употребляемой пищи.

Недостатки

Что касается минусов, или иначе говоря недостатков диеты, то они следующие:

— возможная дороговизна (ввиду употребление определенных продуктов);

— невозможность использования вегетарианцами;

— несбалансированность, что, в свою очередь, может привести к нехватке витаминов.

Однако если учесть то, что витаминные комплексы купить проще, чем истязать себя диетами с жесткими ограничениями, то выбор очевиден.

 💡 Противопоказания

Когда общее представление о том, что подразумевает диета Дюкана у вас сложилось, самое время упомянуть противопоказания. Их, в свою очередь, делят на категорические и просто нежелательные. Так к числу категорических относятся:

— атеросклероз; — период кормления грудью; — беременность; — нездоровые почки; — детский возраст; — проблемы с кишечником; — язва желудка;

— холецистит гипертония.

В число нежелательных противопоказаний входит:

— гастрит; — аллергические реакции; — частые запоры; — проблемы с кишечником;

— диабет.

С особой внимательностью к диете следует отнестись людям повышенного умственного труда, а также тем, кто имеет проблемы с обменом веществ и склонность к подавленному настроению.

Подводим итоги

Самая последняя, самая волнующая и одновременно самая долгожданная стадия – это подведение итогов. Как уже упоминалось выше, многое здесь будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и силы воли человека. Лучше всего, если правильное и рациональное питание войдет в вашу жизнь навсегда, а не только на определенное время, когда предел превышен и лишние килограммы стали весьма заметны.

Мнение врачей

В один голос специалисты предупреждают приверженцев диеты Дюкана о возможности замедления метаболических процессов и недостаточном количестве витаминов в рационе.

Плохо отражается данная диета и на мозге, поскольку уже давно установлено, что для его нормального функционирования ежедневно требуется не менее 100 грамм чистой глюкозы или, в расчете на калории, не менее 380 ккал. Кожа человека, в свою очередь, не может обойтись без жиров, становясь со временем сухой и нездоровой на вид.

Проблемы с опорожнением кишечника также нередкая сопровождающая большого употребления белков при недостаточном количестве жира и клетчатки.

В целом же, если вы молоды и здоровы, то пребывание на диете (с разумной продолжительностью) повлияет на ваш организм исключительно положительно. Лишние килограммы уйдут, а на их место придет красота и уверенность в себе. В старшем возрасте к выбору диеты следует подойти более осознанно. Лучший помощник в этом случае – квалифицированный специалист. Обратившись к нему, вы сможете лучше узнать свой организм и быть уверенным в достижении отличных результатов!

ariannajournal.ru


Смотрите также