Диета гречка и кефир как употреблять


Диета гречка и кефир - как употреблять?

Специалисты по рациональному питанию среди продуктов, имеющих первостепенную важность для сброса вес, всегда упоминают гречку и кефир. Среди обычных людей диета на гречке и кефире пользуется хорошей репутацией, однако не все знают, как употреблять эти продукты правильно, т.е. - с максимально возможной пользой для организма.

Как похудеть на гречке с кефиром?

Разновидностей диет на гречке и кефире существует достаточно много. Щадящие варианты разрешают разбавление рациона другими диетическими продуктами, более жесткие – употребление лишь гречки и кефира. Результат более строгой диеты, конечно, гораздо значительнее, однако выдержать ее можно только при отсутствии серьезных заболеваний и в течение недолгого времени, чтобы скудный на питательные вещества рацион не навредил здоровью организма.

Легкая разновидность гречнево-кефирной диеты:

При более строгой разновидности диеты для похудения гречку кефиром нужно заливать. Чтобы приготовить основное блюдо диеты, нужно промыть стакан гречки, высыпать крупу в объемную посуду и залить ее 250-300 мл нежирного кефира. Полезная для похудения каша будет готова через 24 часа. Залитую кефиром гречку употребляют по 100-150 г каждые 3 часа, дополняя прием пищи чашкой зеленого чая. Но соблюдать данную диету дольше недели нельзя!

Еще один простая, но действенная вариация диеты – запаренная гречка и кефир. Для такого режима питания гречку для сохранения ценных веществ запаривают кипятком на ночь: стакан крупы на 500 мл кипятка, утром оставшуюся воду сливают, а гречку, разделив на несколько приемов (без соли и других добавок), используют в течение дня в качестве основного блюда. Запивать запаренную гречку нужно обезжиренным кефиром (норма - 1 литр в день).

Статьи по теме:

Иногда необходимо в срочном порядке избавиться от нескольких лишних килограммов, и именно в таких случаях можно воспользоваться одной из предложенных в этой статье монодиет.

Монодиета на гречке является одной из самых эффективных, к тому же, такая диета достаточно легко переносится. Эта статья расскажет о принципах похудения при помощи гречневой монодиеты и ее правилах.

Монодиета Маргариты Королевой

В этой статье мы поговорим об одной из самых популярных монодиет, которой небезуспешно пользуются многие звезды шоу-бизнеса. Речь пойдет о монодиете, разработанной известным диетологом Маргаритой Королевой.

Арбузная диета - польза и вред

Появление сезонных овощей, фруктов и ягод способствуют появлению самых разнообразных диет, основой которых является тот или иной фрукт или ягода. Эта статья расскажет о полезных свойствах и возможном вреде арбузной диеты.

womanadvice.ru

Диета гречка и кефир, как употреблять, отзывы и результаты

Наверняка каждая из нас знает о положительном воздействии гречки, а также кефира на организм, в том числе и во время похудения. Что представляет собой диета гречка и кефир, как употреблять эти продукты в процессе избавления от лишних килограммов, как они способствуют похудению в сочетании друг с другом, отзывы и результаты такого питания на неделю – обо всем этом мы сегодня и поговорим.

Польза продуктов

Гречка – это продукт, способный обеспечить сытость организма на долгое время, при этом являющийся низкокалорийным. В ее состав входит множество ценных для организма веществ, таких как витамины, клетчатка, аминокислоты, различные микроэлементы.

При этом гречневая крупа содержит много белка и минимум углеводов, поэтому ее по праву можно считать диетическим продуктом. Недаром представители медицины настоятельно рекомендуют ее употребление при анемии, сбоях в работе печени, повышенном давлении и других проблемах со здоровьем.

О пользе кефира говорить много не будем, наверняка всем известно его благоприятное воздействие на работу органов пищеварительной системы. Благодаря содержанию таких ценных веществ, как белок, витаминов, кальция и других минералов, кефир незаменим при лечении и профилактике многих хронических болезней.

Ну а как же влияют на организм кефир и гречка в сочетании друг с другом? Полезные свойства этих продуктов при их соединении усиливаются, что положительно сказывается на общем состоянии организма и ускоряет процесс избавления от лишнего веса:

Диета гречка и кефир, как употреблять

Классический вариант этой диеты является достаточно строгим. При ее соблюдении можно употреблять только эти два продукта (по отдельности или в сочетании друг с другом) и много воды или зеленого чая.

Блюдо для диеты готовится следующим образом: берется стакан сырой крупы и заливается половиной литра кисломолочного продукта, затем смесь отправляется на целую ночь в холодильник. До утра гречка напитается кефиром и блюдо для диеты будет готово.

При его приготовлении придерживайтесь следующих правил:

Готовое блюдо следует разделить на три части и скушать, заменив им завтрак, обеденный прием пищи и ужин.

При появлении острого чувства голода в течение дня гречнево-кефирную диету можно дополнить яблоками в количестве не более 1-2 штук.

Такую диету специалисты советуют соблюдать на протяжении одной недели, затем необходим перерыв не менее чем на пару месяцев.

Гречневая диета с кефиром для похудения: противопоказания и побочные эффекты

Хоть основное блюдо диеты и состоит из полезных продуктов, такое питание является довольно строгим и противопоказано при наличии следующих проблем со здоровьем:

Если злоупотреблять диетой (соблюдать ее больше рекомендуемого срока) или применять ее при наличии противопоказаний, возможны такие побочные эффекты, как усталость, депрессия, головная боль.

Ни в коем случае не соблюдайте такое питание в период вынашивания ребенка, а также его кормления грудью.

Поэтому, прежде чем решиться худеть при помощи такой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Диета гречка с кефиром на неделю, отзывы и результаты

Отзывы об этой диете и ее результатах разные, но большинство из них имеют положительный характер. Даже те, кто не любит гречку и кефир, вследствие чего им было очень тяжело продержаться неделю на таком питании, отмечают высокую эффективность диеты, ведь за неделю можно увидеть разительные изменения как в весе, так и в объемах талии и бедер.

Вот некоторые из отзывов:

Ольга, 38 лет:

Я не люблю гречку, но услышав от своей подруги о гречнево-кефирной диете, а главное, увидев воочию ее результат, я решилась и ни разу не пожалела об этом. Да, было трудно, но итого этих «тяжелых» для меня семи дней меня полностью устроил: на весах – минус 7 килограммов. Такого результата у меня еще не было ни от одной диеты! Через время обязательно повторю курс.

Евгения, 43 года:

Для меня такая диета была совсем не тяжелой. Гречку я обожаю, да и приготовление основного блюда очень простое, не занимало много времени. Помимо этого, в отличие от других диет, которые я соблюдала, эта состоит из всем доступных и недорогих продуктов. Считаю, что результат после семи дней такого питания отличный – я избавилась от 8-ми килограммов избыточного веса, чему очень рада.

Виолетта, 23 года:

Диету на гречке с кефиром мне посоветовали, как экспресс-метод похудения: мне нужно было за короткий срок привести себя в форму перед важным для меня событием. Итог мне очень понравился, за неделю я похудела на 6 килограммов. Теперь всеми силами постараюсь удержать результат. Для этого записалась в спортзал и стараюсь после шести вечера не кушать. Думаю, у меня все получится!

Теперь вы знаете об отзывах и результатах диеты гречка и кефир, как употреблять эти продукты на неделю, чтобы процесс похудения был легким и при этом не навредил вашему здоровью.

krasivaya24.ru

Гречка и кефир - сложен ли путь к стройной фигуре?

Речь сегодня пойдет о таком замечательном средстве для похудения, как диета гречка с кефиром - отзывы и результаты приведем, о противопоказаниях и мнении врачей расскажем. Диет всяческих народ напридумывал огромное множество - здесь тебе и французская диета, и всяческие моно-диеты, водные, простые и сложные, хот пруд пруди! Но мы расскажем о самой, на наш взгляд простой и доступной – гречневой диете с кефиром.

Простота диеты в том, что одни раз на весь день ты готовишь себе еду, что ненужно придерживаться никаких часов, ешь когда душа пожелает, чувством голода мучится не будешь единственное - можешь спротивить гречку, и на кефир тошнота до рвоты появится - так это как у кого. А чтобы не упасть в отчаяние, диетологи советуют - можно скуку диеты разбавлять небольшими бонусами - парочкой чернослива или кураги, которые к тому же глюкозки мозгу добавят для лучшей работы, салат из белокочанной капусты, имеющий удивительное свойство не только не добавлять калорий, а даже сжигать их во время переваривания. Можно зелень безопасно добавлять и яблочко кислое съедать. Вместо соли немножечко соевого соуса добавь - и уже не воротит от кашки, уже приятнее она на вкус, и организм не сбивается с ритма из-за резкого спада поступления соли, что вредно. Вот тебе уже и разнообразие вкуса, и противопоказаний меньше, потому как получаешь уже более разноплановую пищу, и витаминчики с минералами не переводятся в меню.

Почему именно гречка с кефиром?

У диеты этой есть много почитателей - из-за простоты, дешевизны и результативности. Диета на гречке, судя по отзывам – весьма эффективна, и многим (особенно любителям этой крупы) даже приятна, в противовес другим сложным диетам. Рассмотрим по–порядку, что дает такое меню для похудения.

Гречка весьма полезна, самая чистая из всех круп, имеет в составе множество для организма почитаемых составляющих в виде минералов да витаминов. Хорошо усваивается, очищает от шлаков, что сущая метелка мусор из избы выметает, к тому же для волос и кожи - прекрасное натуральное средство. Поэтому, смело включайте чудные зернышки в свой рацион и не забывайте водичку пить – узнайте, например, рецепт воды сасси для похудения.

Кефир - весьма полезная субстанция, улучшая работу ЖКХ, имеющая в составе множество полезных свойств. Но, выбирая кефир - будьте внимательны, он, исходя из сроков изготовления, может давать абсолютно разный эффект. Свежий, суточный - будет слабить, более трех дней после изготовления - к запору привести может.

Диета гречка и кефир - как готовить и употреблять

По большому счету, все водится к тому, что гречку варить не нужно, а употреблять сырой. В одних рекомендациях - заваривать в термосе на ночь, в других заливать на сутки кефиром, в третьих – измельчать в кофемолке, заливать с вечера кефиром и утром можно есть натощак. Кстати, такой завтрак весьма полезен диабетикам, так как сахар снижает. Так же рекомендуют без соли гречу употреблять, но, по отзывам худеющих, не все могут ее в таком виде употреблять. К тому же врачи говорят, что это даже вредно - сразу от соли отказаться полномасштабно, может головокружение начаться и упадок сил, к тому же. Потому все хорошо, как известно, в меру. Просто снизить количество соли - уже достаточно. Итак, диета гречка с кефиром - рецепт на 3 дня или же неделю. (Лучше длительно не сидеть на такой диете, а периодически ее повторять, а в перерывах один разгрузочный день с гречкой в неделю делать.) • Запаситесь пакетом кефира и пачкой гречки. • С вечера залейте кипятком 1 стакан гречки, воду через минуту слейте, залейте 2-мя стаканами кипятка и укутайте на ночь. С утра в кастрюльке у вас будет достаточное количество продукта на весь день. • Все, кефир под мышку, гречку в сумку и отправляемся на работу. Есть можете данный продукт, как только голод одолевать начинает, кефиром можете запивать, можете разбавлять саму гречку - как вам угодно. Хорошо, что можно не мучится от голода, это огромные плюс этой диеты. Не забывайте водичку попивать в перерывах. • Вечером часиков в 6 поужинали, на ночь кефирчику можете еще выпить или яблочко не сладкое съесть - и порядок. Смотрите сами, сколько выдержите и какие будут результаты. Кстати, многие худеющие на гречке и кефире говорят, что сначала кг быстро уходят, а потом процесс замедляется. Оно и понятно - выводится сначала жидкость, это легко, а вот когда жирок начинает подтаивать и выходит – тут уже процесс более серьезный и медленный, запаситесь терпением.

Гречневая диета с кефиром - отзывы и результаты

Как и в каждой их похудательных диет, в этой тоже результаты разные, почитаем отзывы худеющих, узнаем подробнее.

Анна, Киров

Диета простейшая и для меня очень эффективная, частенько и я, и подружки на ней сидим, когда нужно немного лишних кг сбросить. Только я посоветую еще перед любой едой минут за 20 выпивать стаканчик воды, так вернее будет, а то организм обезводите. И больше двух недель не сидите на ней, вредно, лучше потом повторить через месяцок. Очень хорошо сокращается объем желудка, легкость наступает, мне нравится. За неделю я примерно 4 кг сбрасываю, и потом долго они ко мне не возвращаются. Главное, после диеты не накидывайтесь на еду, постепенно, в течение стольких дней, сколько диетничали, переходите на обычный рацион. И еще - для большей эффективности упражнения добавляйте - приседания, отжимания, прыжки - результат гарантировано вас порадует!

Ирина, Крым

Я, например, неделю-две на одной гречке с кефиром не могу высидеть, тошнить от нее начинает, но дней 5 выдерживаю, и 3-4 кг прочь - меня более, чем устраивает.

Саня, Самара

Я обычно ни одной диеты выдержать не могла, а гречневую - запросто, как оказалось. Неделю просидела легко, после трех дней даже гречку полюбила (разбавляла ее кефиром, или запивала), потеряла за неделю 5 кг, чему очень рада, рекомендую!

Лина, Москва

За 5 дней отвращения к гречке, как рассказывают, не почувствовала, даже после выхода из диеты по привычке в столовке рука к гречке тянулась, 4 кг сбросила, в любимые джинсы влезла сходу. Кстати, эта диета как раз хороша для похудения в области живота и боков..

Противопоказания и отзывы врачей

Как и во всем, собственно, хорошем, здесь тоже есть некоторые нюансы, если вы их учтете, гречневая диета может стать вашим спасением на пути к стройному телу. Врачи предупреждают, при заболеваниях ЖКТ и почек - только после консультации специалиста. Врачи твердят - полный отказ от сахара и соли - вреден. Думается - чуток присаливая и добавляя глюкозы, этой проблемы можно избежать. Растительный белок, твердят диетологи, недостаточен для питания, лучше гречку отварить все же на нежирном молочке и добавить капельку маслица. К тому же, многим вредна сырая гречка. Диетологи уверены, что лучше делать по-другому - есть гречку до обеда, после обеда - немного спорта, вечером кефир - и результат безболезненный и эффективный. Теперь вы все знаете о диете гречка и кефир, и можете с полным пониманием сути происходящего принять решение. Удачи! Разместил: otera [Offline] А ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ? ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ? Сижу неделю на гречневой диете, строго соблюдая все инструкции, хочу сбросить килограмма 4-5, но к сожалению результатов особых не видно ни на животе, ни на бедрах и т.д. сижу на гречке 10 дней минус 10кг я очень рада

Диетические сырники в духовке

- творог нежирный; - яйцо куриное; - отруби;

- ра...

dieta-prosto.ru

Как правильно придерживаться гречневой диеты с кефиром

Почему именно гречкой именно с кефиром? Если есть только одну гречку, будут уходить не только жиры, но и мышечная масса – она будет расходоваться из-за нехватки белка в организме. Хоть крупа и содержит белок, но его недостаточно для нормального функционирования органов и систем. После такой диеты может начаться вдвое усиленный набор жировых отложений, резко возрастёт вес.

Но добавив кефир в рацион, вы запустите свой организм совершенно в другую сторону. Оба продукта в комплексе благоприятно воздействуют на худеющий организм. Врачи лишь не рекомендуют соблюдать диету беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями крови и кровеносных сосудов, при пониженном давлении.

Кому подходит диета

Данный способ подходит только для тех людей, которые действительно желают сбросить вес. Гречневая диета с кефиром идеально вам подходит, если вы:

Польза гречки и кефира

Гречневая крупа – одна из самых питательных и в то же время диетических продуктов. В ней много белка и умеренное количество сложных углеводов. В гречке присутствуют аминокислоты, витамины (Р, группы В и другие), йод, калий, железо, клетчатка.

Подобный состав способствует оздоровлению организма. Ядра крупы выводят вредные накопившиеся вещества со стенок кишечника. Регулярное употребление гречневой каши помогает справиться с проблемами печени, отёками, повышенным давлением и анемией.

Кефир содержит много белка, кальция, витаминов Аи В. Основная задача кисломолочного продукта – нормализация работы кишечника, предупреждение гнилостных процессов в желудке. Также налаживается работа печени, выводятся шлаки из организма.

После диеты почувствуется лёгкость, наладится стул, пройдёт повышенная сальность кожи и укрепятся ногти. Вы заметите отсутствие отёков, здоровый румянец на лице.

На что следует обратить внимание

Соблюдать диету можно разными способами: по 3, 5, 7 или 10 дней, 2 недели – это максимум. Врачи не рекомендуют более 10 дней следовать подобному рациону. Легче всего организм переносит 3 дня гречнево-кефирной диеты. Для тех, кому не нужно худеть, полезным станет 1 разгрузочный день.

Перед курсом диеты проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что подобный рацион не навредит вашему здоровью. Принимайте комплекс витаминов, чтобы организм не лишался других важных полезных веществ. А по поводу того какие витамины принимать вы можете также поинтересоваться у своего врача.

Женщинам, имеющим достаточно большой вес, которые решили придерживаться строгой диеты 7 и более дней, рекомендуется с первых дней заняться физической нагрузкой. Дело в том, что резкая потеря веса становится причиной обвисшей кожи, а тренировки смогут предотвратить эту проблему. Помните, для выполнения активных и утомительных упражнений требуется много энергии, а при таком скудном рационе её совсем мало. Поэтому будьте осторожны, рассчитывайте свои силы.

Преимущества и недостатки

Самый главный плюс диеты – её высокая эффективность. Если строго следовать правилам, вес уходит очень быстро. За 10 дней теряется до 10 кг, всё зависит от исходного веса и особенностей организма. Помимо эффективности гречневая диета с кефиром для похудения имеет ещё ряд других преимуществ:

Хоть диета и эффективна, на ней очень сложно продержаться. Лучше даже не пробовать данный способ похудения женщинам, которые несильно любят гречневую кашу и кисломолочные продукты. Есть опасность того, что вы можете разлюбить гречку, даже если до этого души в ней не чаяли.

Как употреблять гречку

Приготовить кашу очень просто: залейте крупу кипятком, слейте воду, после чего снова залейте кипяток (на 1 стакан крупы берётся 1,5–2 стакана воды). Накройте кастрюлю крышкой, оставьте на несколько часов, а лучше на ночь. Такой способ позволяет сохранить как можно больше полезных веществ, содержащихся в крупе. Никаких добавок (соль, сахар, масло) в каше быть не должно.

В случае, когда диета соблюдается больше трёх дней, можно иногда солить кашу, так как отсутствие соли сказывается на здоровье не лучше, чем её избыток. Если сухую гречку тяжело глотать, можно залить или запивать её кефиром.

Режим диеты

Кефир выбирайте нежирный (около 1%). Общее количество выпитого кисломолочного продукта за день должно составлять 1–1,5 л. Самый оптимальный вариант – употреблять кефир в качестве перекуса между основными приёмами пищи. В течение дня пейте много сырой чистой воды, можно негазированную минералку, травяные и зелёные чаи.

Помимо основных двух продуктов ничего есть нельзя. Но если сильно хочется чего-то вкусненького, иногда можно пожевать зелёное яблоко, апельсин, сухофрукты, салат из капусты и зелени или рассосать чайную ложечку мёда. Съесть можно только что-то одно из этого и совсем немного.

Питаться разрешается в любые часы, главное – успеть принять пищу за 4 часа до сна. Если этого правила вам сложно придерживаться, выделите 100 мл кефира на вечер и выпейте его за полчаса или час до сна. Разбавив молочный продукт водой в аналогичном количестве, вы увеличите порцию, при этом сохраните нужную калорийность.

Варианты диеты

Гречневая диета с кефиром, меню которой слишком однообразно, может осуществляться тремя способами. Какой из них соблюдать – выбор лично каждого.

Первый – классический, строжайший. Ни о каких других продуктах помимо гречки и кефира не может идти и речи. За сутки используется 1 стакан гречки и не более 1 литра кефира. Кефир выпивается за 30 минут до или через 30 минут после еды.

Второй вариант – с разнообразием. Можно есть другие полезные продукты, которые были описаны выше. Результат будет не такой эффективный, как при первом варианте, но 2–5 кг за 10 дней уйдут. Примерное меню: каша без ничего с салатом из редиски и зелени на завтрак, гречка с сухофруктами и кефир на обед, а на ужин только один кефир.

Третий вариант считается щадящим для всех. Он не гарантирует высокой эффективности, но поможет стройным девушкам слегка подкорректировать фигуру и получить максимум полезных веществ. Примерное меню: яйцо, немного сыра и кефир на завтрак, по 200 г каши и куриного филе, стакан сока на обед, овощной салат и стакан кефира на ужин. Вместо салата можно съесть гречку и яблоко. Помимо кефира и воды пейте травяные чаи.

Выход из диеты

Во время диеты желудок сильно уменьшается в размерах, поэтому вернувшись к обычному рациону, нельзя есть большие порции, чтобы не растянуть его снова. Сладости и жирную еду старайтесь не есть.

В первые несколько дней употребляйте лёгкие продукты: яйца, овощные супы, свежие салаты, варёную рыбу, гречку, цельнозерновой хлеб, творог, фрукты. Постепенно расширяйте своё меню. Последний приём пищи осуществляйте за 3 часа до сна.

Результат

То, что среди многих других эффективна именно гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты девушек в интернете, бесспорно, доказывают. Такой рацион среди представительниц прекрасного пола достаточно популярен, особенно второй (средний по сложности) вариант. На протяжении всего дня можно вести привычный образ жизни и не голодать до определённого времени, а есть, когда захочется.

Отзывы доказывают благоприятное воздействие рациона на желудочно-кишечный тракт. Девушки отмечают, что проходят спазмы, метеоризм, запоры и расстройства стула, улучшается кожа на лице и состояние ногтей.

Негативные отзывы в основном связаны с соблюдением строгой диеты, когда женщины не выдерживают однообразного питания и останавливаются на половине пути.

printsesa.ru


Смотрите также