Как выходить из гречневой диеты


Как Выходить из Гречневой Диеты

Гречневая диета – замечательная поддержка вашему организму, снижение объемов тела, лишнего веса. Но следует не только правильно провести ее. Необходимо знать, как выходить из гречневой диеты. Роковая ошибка людей, выходящих из абсолютно любых диет, заключается в набрасывании на пищу, поедании всего непозволительного в огромных количествах. Ваши килограммы вернутся с головокружительной скоростью, ничего не останется от ваших титанических усилий.

После диеты на основе гречневой каши возвращение к обычному рациону должно быть осторожным, мягким. Чтобы не вернуть всё вредное, лишнее, которое сбросили, необходимо первоначально добавлять в свой питательный рацион овощи, фрукты. Приготовление нужно осуществлять исключительно на пару или путем тушения. Последующим этапом добавляйте чрезвычайно полезные для организма человека сорта диетического мяса, рыбы. Количество этих полезных продуктов должно быть умеренным, приготовление также тушеным на основе воды или нежирного бульона. После определенного этапа адаптации вашего организма постепенно добавляйте небольшими количествами жиры и углеводы.

Тщательно высчитывайте калорийность блюд, иначе зачем были нужны труды и лишения. После окончания диеты через две недели возможно увеличение калорийности суточного рациона на 200 ккал, происходящее за счет жиров и углеводов. Стоит непременно учесть, что булки, торты, конфетки ушли из вашей жизни навсегда. Замените их темным горьким шоколадом, хлебом грубого помола. Постепенно привыкание к этим правилам, продуктам придет, волноваться не нужно. Увеличьте количество выпиваемой вами воды. Необходимо пить два литра именно чистой воды, лучше минеральной негазированной, исключив сладкие компоты, кофе.

Во время принятия пищи не следует читать, разговаривать, отвлекаться, иначе сами не заметите большое количество съеденных вами продуктов. Для того, чтобы уметь и знать, как выходить из диеты, применяйте исключительно полезный принцип дробного питания. Таким образом, вы облегчите работу желудка, сможете избежать быстрого набора веса. Стоит непременно учесть, что дробность питания подразумевает его довольно малые порции. Обязательно принимайте поливитаминные комплексы, они значительно помогают восстановлению сил организма, снабжая его питательными веществами.

Не стоит сразу после гречневой диеты бросаться в тренажерный зал. Выход из диеты подразумевает активные занятия спортом, но физическая нагрузка сначала должна быть щадящей, увеличивайте ее только через неделю. Обязательно откажитесь, по возможности, от общественного транспорта, поднятия на лифте, пусть это станет вашей полезной привычкой. Основным правилом выхода из гречневой диеты обоснованно можно назвать отсутствие всяческих вечерних перекусов. Исключением можно считать ваш поздний отход ко сну, тогда можно выпить стакан обезжиренного кефира, съесть яблоко. Помните, одно послабление и ваши килограммы вернутся в исходную позицию. Хочется вам начинать всё сначала?

Как правило, выход из гречневой диеты составляет 10 дней. Необходимо остановиться на правильном выборе продуктов. Если вы одержимы майонезом, стоит заменить его маложирной сметаной или оливковым маслом. Нужно свести к минимуму употребление алкогольных напитков абсолютно любой крепости. Алкоголь увеличивает аппетит, вы можете незаметно съесть непозволительно много совершенно ненужных, вредных для вас продуктов. Врачи-диетологи дают вполне обоснованный совет для выхода из гречневой диеты: необходимо психологически и кардинально изменить отношение к потребляемой пище.

На свете множество приятных, радостных событий кроме приема пищи. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть – основополагающий принцип. Гречневая диета даст уникальный шанс стать новым человеком, жить по-новому, красиво, успешно, благополучно.

Предыдущая статья Следующая статья

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

www.ja-zdorov.ru

Похудение на гречневой диете

Вам повезло, если гречка входит в список ваших любимых продуктов. Удивительная крупа не только пользу организму приносит, но и помогает нормализовать вес!

Похудение на гречке – один из самых эффективных методов борьбы с лишними килограммами. Те, кто уже применил эту крупу для достижения вожделенной стройности, уверяют, что после гречневой диеты на 7 дней вы себя не узнаете, поскольку станете легче на 6 – 10 кг! А если придерживаться правил «гречневого» питания на протяжении нескольких месяцев, то результат обещает быть и вовсе впечатляющим. Конечно, есть тут и подводные камни. Достоинства и недостатки гречневой диеты обсудим в статье.

Полезные свойства гречневой крупы

Хорошо известная всем гречка приехала к нам из Индии – именно там гречиху впервые вырастили как культуру. Несколько столетий назад современную царицу круп называли черным рисом и черной пшеницей, а представители аристократии ни за что бы не попробовали ее – брезговали есть кашу темного цвета. Зато беднякам гречка полюбилась благодаря тому, что надолго утоляла чувство голода.

Сегодня блюда из гречневой крупы появляются на нашем столе довольно часто — гречиху любят и уважают. Зернышки гречки насыщены растительными белками и витаминами группы В и Р. Эти полезные вещества делают гречневую крупу энергетически ценным продуктом: при ее  регулярном употреблении у человека повышается стрессоустойчивость, улучшается сон, укрепляется структура кожных покровов, ногтей и волосяных луковиц. А знаете ли вы, что гречка – это единственная злаковая культура, которая может послужить равноценной заменой мясу?

Но это еще не все, чем может похвастаться гречневая крупа – в ее составе оптимально сбалансированы железо, калий, магний и кальций. Благодаря такому минеральному «коктейлю» в крови повышается образование эритроцитов, цвет лица становится более свежим, нормализуется артериальное давление и масса тела, уходит депрессия, а кости и зубы становятся более крепкими.

Примечательны и лекарственные свойства гречневой крупы. Она содержит достаточное количество рутина, чтобы укреплять кровеносные сосуды и предотвращать кровотечения. Кроме того, гречневая каша должна как можно чаще появляться на тарелке, если человек страдает варикозным расширением вен, геморроем, артритом и ревматизмом.

Людям, употребляющим блюда из гречневой крупы несколько раз в неделю, не страшен избыточный холестерин и старческий склероз, у них крепкое сердце и эластичные сосуды. Гречка – обязательный продукт в рационе жителей больших промышленных центров и районов с плохой экологией. Комплекс полезных веществ в ее составе действует как сорбент, избавляя организм от тяжелых металлов, радионуклидов, ядовитых шлаков и токсинов.

Суть гречневой диеты

Итак, каким образом приготовить гречку, как и с чем ее есть, чтобы преобразиться? В основе похудения лежит замена пищи, которую вы ежедневно едите, запаренной гречневой крупой. Маленькие зернышки – настоящий кладезь натуральной клетчатки, которая, словно щетка, пройдется по кишечнику и очистит его. Углеводов в гречке не много, поэтому продукт прекрасно подходит для диетического рациона.

Рецепт приготовления обычной гречневой каши нам не подойдет – «диетическую» крупу настаивают с вечера. Удобнее всего это сделать в термосе или, в крайнем случае, в кастрюле. Для начала переберите крупу и промойте ее под струей прохладной проточной воды. Запарить гречку проще простого: наполните емкость 1 частью крупы, залейте ее 3 частями воды и оставьте на ночь. Соль и специи отставьте подальше, так как они вам на время диеты не понадобятся. Утром начинайте худеть – содержимое термоса нужно разделить на небольшие порции и съесть их в течение дня. Запивать кашу можно негазированной водой в неограниченном количестве или обезжиренным кефиром (1 л в день).

Запаренная гречка, лишенная соли, способна быстро остудить ваш пыл в стремлении похудеть. Чтобы этого не произошло, подчеркивайте вкус каждой порции измельченной свежей зеленью.

Гречневая диета: как поддержать себя

Многие люди, сидящие на гречневой диете, могут столкнуться с такой проблемой, как головные боли, общая слабость и быстрая утомляемость. В этом нет ничего удивительного: организм страдает от дефицита сахара, которого в гречневой крупе нет.

Чтобы не портилось самочувствие и настроение, растворите в стакане негазированной минеральной воды 1 ст. л. натурального меда и побалуйте себя этим напитком натощак. Не отказывайте себе в скромной порции меда и днем, особенно при возникновении ощутимого чувства усталости.

Гречневая диета для похудения: варианты

Худеть с помощью гречневой крупы можно по-разному: все зависит от вашей настойчивости и силы мотивации. Возможно, личностные качества также повлияют на ваш выбор – некоторые дамы привыкли, как говорится, брать быка за рога, другие же предпочитают худеть, никуда не торопясь.

Для получения быстрого результата существует жесткая кефирно-гречневая диета, рассчитанная на 3 дня. В этот период вы будете довольствоваться только пресной запаренной гречкой и обезжиренным кефиром. По отзывам, в итоге такого образа питания вы легко потеряете 1 – 3 кг.

Более существенных результатов можно добиться, если затратить на похудение немного больше времени, а именно неделю. За это время вы станете легче на 7 – 10 кг в зависимости от исходной массы тела (чем больше вес – тем больше килограммов «сгорят»). Меню 7-дневной гречневой диеты не такое скудное, как рацион 3-дневной монодиеты.

Вместе с порцией гречки и кефира вы можете съесть немного кураги, несладких фруктов или свежих овощей. При этом периодичность приемов пищи не строгая, однако утро должно начинаться с 2 – 4 столовых ложек запаренной с вечера крупы и стакана горячей воды с щепоткой корицы или имбиря (эти продукты также эффективно сжигают жир). В течение дня корректируйте меню гречневой диеты, полагаясь на свои гастрономические пристрастия. Например, в полдник утолите голод стаканом кефира и зеленым несладким яблоком, в обед съешьте порцию гречки с несколькими листиками салата, а на ужин дополните запаренную крупу фруктовым или овощным салатом, заправленным соком лимона.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима во время диеты. Золотое правило похудения – 2 л чистой воды в день. Однако не все могут пить воду в таких объемах, поэтому диетологи подсказывают, как поступить в затруднительной ситуации: можно заменить несколько стаканов воды травяными отварами или зеленым чаем без сахара.

Особенно тяжело неделю на гречневой диете переносят кофеманы со стажем – организм по привычке жаждет кофеина. Тем, кто не может прожить без кофе ни дня, можно выпивать 1 чашку энергетического напитка без сахара в день.

Помните, что порции должны быть не очень большими, а промежутки между приемами пищи не должны превышать 3 часа. О поздних перекусах лучше забыть. Ужинайте за 3,5 – 4 часа до сна.

Достоинства гречневой диеты

Систематическое употребление в пищу гречки приводит к обязательной нормализации процессов метаболизма в организме. На это укажут бодрость и энергичность, которые появятся через несколько дней после начала диеты. В результате состояние вашей кожи заметно улучшится – она станет более упругой и гладкой.  Вместе с тем окрепнут ногти, станут шелковистыми волосы и исчезнет перхоть.

Употребление гречки вместо других высококалорийных продуктов не форсирует потерю веса, но предохраняет от обезвоживания организма, способствует быстрому и продолжительному насыщению. Еще одним неоспоримым «плюсом» гречневой диеты является борьба с так называемой апельсиновой коркой на проблемных местах – бедрах, животе, ягодицах. Этому способствует нормализация обменных процессов, обусловленная полезными свойствами гречневой крупы.

Самое приятное, что вы будете продолжать худеть еще спустя некоторое время после завершения диеты, поскольку эффект у гречневой группы – пролонгированный.

Недостатки гречневой диеты

Несмотря на то, что гречка успешно борется с чувством голода, отдавать предпочтение только этой крупе в течение 3 – 7 дней очень сложно, особенно если она приготовлена без соли и масла. Как не убеждай себя в неоспоримой пользе продукта, а пресная гречка быстро приедается.

После 7 дней гречневой диеты не стоит ожидать ошеломительной потери веса – как уже было отмечено, килограммы уходят в плавном темпе. Требования для похудения на гречке очень жесткие, поэтому придется запастись немалой долей терпения и найти убедительную мотивацию, чтобы не сорваться и довести начатое до конца.

На такой диете нельзя сидеть больше 2 недель, повторить курс оздоровления и похудения на гречке можно спустя 1 – 1,5 месяца. За этот срок организм успеет прийти в себя после предыдущей диеты и закрепит полученные результаты.

Однако, невзирая на все не очень приятные нюансы, отзывы о таком способе похудения преимущественно положительные. Многие женщины советуют не забывать в эти дни о спорте. Отведите на физические упражнения хотя бы 20 мин в день. 25 – 30 приседаний, 15 отжиманий от пола, 50 раз качания пресса – и результаты гречневой диеты не заставят себя долго ждать!

Как правильно выйти из гречневой диеты

Замечательные свойства гречки не стоит преувеличивать: вы непременно наберете утраченные в процессе диеты килограммы, если после 3, 7 или 14 дней похудения легкомысленно вернетесь к прежнему образу питания.

Когда вы сидели на диете, ваш организм подстроился под ее строгие правила и довольствовался скромными порциями пищи, так сохраните же эту привычку и после завершения диеты, иначе бездумное переедание сведет на нет все ваши усилия.

Первые 5 – 7 дней после гречневой диеты пополните свой рацион только несколькими новыми блюдами. Для их приготовления прекрасно подойдут овощи,  рыба, мясо, куриные яйца, подсушенный хлеб. Возвращайтесь к привычной пище постепенно, время от времени устраивая себе разгрузочные дни.

Кому нельзя сидеть на гречневой диете

Собираясь похудеть с помощью гречки, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к этой диете:

Гречневая диета: меню на каждый день

Если употребление обычной запаренной гречки кажется вам слишком монотонным и скучным, а полезный состав продукта все равно привлекает, не расстраивайтесь. Гречневая крупа – прекрасная основа для приготовления низкокалорийных и диетических блюд. Вот рецепты некоторых из них:

  1. Отварите небольшую порцию гречки в воде без добавления масла и соли. Пока варится крупа, нарежьте небольшую луковицу полукольцами и обжарьте их до золотистого цвета на растительном масле. За 5 минут до готовности гречневой каши добавьте туда обжаренный лук и накройте кастрюлю крышкой. В результате вы получите вкусное и удивительно ароматное блюдо.
  2. Сварите гречку без соли и специй. Измельчите большое не очень сладкое яблоко на крупной или мелкой (по желанию) терке и добавьте его к готовой каше. Хорошо подчеркнет вкус блюда щепотка молотой корицы, если вы ничего против этой приправы не имеете.
  3. 1 часть гречки залейте 2 частями холодной воды, поставьте на огонь и дождитесь, когда вода закипит. Накройте кастрюлю крышкой и сделайте огонь тише. Пока варится гречка, нарежьте луковицу мелкими кусочками и обжарьте до появления красивого золотистого оттенка. Теперь добавьте к луку нарезанные крупными кусочками шампиньоны, посолите и поперчите продукты, по желанию добавьте нашинкованную зелень. Обжаренные грибы с луком выкладывают на готовую гречневую кашу.
  4. Еще более ароматной и вкусной будет гречка, если за 5 – 8 минут до окончания варки добавить в кастрюлю мелко нашинкованный репчатый лук и щепотку размолотых сухих грибов. Обратите внимание, что грибы не требуют предварительного размачивания.
  5. Переберите и промойте гречневую крупу под проточной водой, затем доведите ее до кипения и продолжайте варить на медленном огне. Пока томится каша, замочите в горячей воде горсточку кураги, а потом нарежьте ее аккуратными полосками. За несколько минут до окончания варки добавьте в кастрюлю с кашей курагу и фруктозу.

Польза гречневой воды. Видео

missbagira.ru

Гречневая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Гречневая диета

Вы не раз могли слышать о том, как какая-нибудь звезда шоу-бизнеса активно рекламирует гречневую диету, как самую эффективную для похудения. Самое интересное, что статистика и отзывы полностью подтверждают эту теорию с одной небольшой оговоркой – выдержать сложную диету придется до конца, без срывов и перерывов.

Кто-то говорит, что диета переносится легко, другие, напротив, регулярно испытывают голод и дискомфорт в желудке. Однако результат правда впечатляет  - всего 2 недели стойкости помогут вам скинуть до 10-12 кг веса.

Суть диеты, правила и положительный эффект

Гречневая диета относится к коротким моно-диетам относительной жесткости. Однако совсем уж голодной ее не назовут даже диетологи при всем ограничении рациона. Как правило, «сидение» на гречке предполагает питание на уровне 950-970 ккал в день, а этого вполне достаточно для средней активности и, что более важно, активного похудения. Кроме того, гречка сама по себе достаточно питательна, что позволяет стойко выдержать заветные 14 дней.

Многие «пышные» в прошлом девушки утверждали, что гречневая диета помогает сбросить даже около 15-20 кг, при этом дополнительным эффектом является избавление от целлюлита и полноценная чистка желудочно-кишечного тракта. Также, благодаря отсутствию соли в рационе, вы можете вернуть здоровье вашим почкам и печени, нормализовать состояние кожи, волос и ногтей.

Правила гречневой диеты, которые важно соблюдать для появления эффекта:

Меню для «сидящих на гречке»

Для того чтобы правильно питаться во время диеты, нужно сварить гречку не привычным для вас способом.

Во-первых, выбираем гречку с пометкой «ядрица» - такая крупа цельнозерновая и содержит максимум полезных микроэлементов. Зеленоватый оттенок крупы также свидетельствует о ее качестве, так как вследствие промышленной обжарки гречка теряет часть витаминов и приобретает темно-коричневый цвет.

Готовим сразу суточный запас гречки – 500 г на несколько перекусов. Вечером накануне 1 дня диеты заливаем гречку кипятком (на 0,5 кг крупы 1,5 л воды), затем укутываем емкость с крупой плотным полотенцем или одеялом и убираем в теплое место на ночь. Варить гречку для диеты запрещено, так как в процессе термообработки она потеряет полезные свойства. Некоторые энтузиастки даже поделились, то запаривать гречку можно и в термосе, а потом прямо в нем брать с собой на работу.

Гречка, приготовленная по этому рецепту, по вкусовым качествам практически не отличается от вареной. Если вода впиталась к утру не вся, ее можно просто слить и наслаждаться полезной кашей.

Кроме гречки в рацион также включается обильное питье и нежирный кефир (около литра в день), особенно, когда вас сильно мучает голод.

Диетологи советуют сочетать употребление гречки с дополнительным приемом поливитаминов, которых не достает из-за ограниченного рациона.

Небольшой совет для тех, кто боится срыва. Если уж голод невыносим и гречка «не лезет» в таком объеме, можете на время добавить в рацион некоторые некрахмалистые овощи (томаты, зелень, огурцы, салат, сельдерей), а также кислые и полусладкие фрукты.

Приблизительный дневной рацион для гречневой диеты:

Завтрак. Выпиваем подслащенную воду с медом и соком лимона натощак. Через полчаса первые 150 г запаренной гречки и зеленый чай.

Перекус. Стакан обезжиренного кефира.

Обед. Порция гречки, несколько листьев салата, зеленый чай.

Перекус. Стакан кефира.

Ужин (не позже 18:00). Порция гречки, обезжиренный йогурт.

Как выходить из гречневой диеты

Этот вопрос волнует всех больше всего, потому что продержаться 2 недели на строгой диете удается далеко не каждому, и уж очень не хочется в первые же дни «с голоду» съесть запрещенные продукты.

За 2 недели питания гречкой ваш желудок обязательно уменьшиться в объеме, поэтому для насыщения ему будет достаточно куда меньшей порции, чем ранее до диеты. Продолжаем питаться перекусами (4-6 раз в день), пить много жидкости без соли, при этом ужин пусть по-прежнему будет не позже 6 вечера.

Выходим из диеты медленно и постепенно, продолжая ограничивать себя в сладостях, копченостях, маринадах, жаренном и жирном.

Ваш рацион может выглядеть примерно так:

Легкий завтрак: ржаной хлеб с отварным яйцом или плошка обезжиренного творога;

Обед: суп из брокколи;

Ленч: весенний салат и паровая нежирная рыба;

Ужин: гречка с куриной подливой.

Самыми первыми вводите в рацион некрахмалистые овощи, обезжиренную рыбу и птицу, несладкие фрукты.

Минусы и противопоказания

У каждого «волшебного» перевоплощения могут быть свои нюансы и побочные эффекты, и девушки, сидевшие на гречневой диете, также отметили подобные:

Что касается противопоказаний, то такая жесткая диета никак не может без них обойтись. Прежде всего, диета исключает соль и сахар, что может негативно повлиять на давление. Поэтому людям с повышенным или пониженным артериальным давлением не следует увлекаться подобной моно-диетой. Кроме того недостаток глюкозы негативно влияет на память и работу мозга, что будет особенно плохо сказываться на учащихся в университете, а также тех, кто занимает рутинную должностью, связанную с монотонными действиями.

Категорически запрещено садиться на гречневую диету язвенниками, диабетикам, людям с заболеваниями ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Также ограниченность рациона делает диету невозможной для беременных женщин и тех, кто кормит грудью. Худеем разумно!

wowdiets.ru

Гречневая диета на неделю: отзывы, меню, «выход» из нее

Гречневая диета на неделю – это эффективный способ снизить вес и очистить организм от шлаков. Данная диета пользуется большой популярностью, так как многие любят гречневую кашу за то, что она полезная, и при похудении на ней не приходится испытывать чувство голода.

В чем польза гречневой диеты?

Не зря была разработана именно гречневая диета для похудения за неделю. Так как этот вид крупы не только считается диетическим, но и богат витаминами (В6, В1, РР), микроэлементами (йодом, фосфором, кобальтом, магнием, железом, медью, никелем), фолиевой кислотой, белком. И при всем этом гречка является низкокалорийным продуктом. Благодаря полезным свойствам гречки пребывание на данном виде диеты поможет не только похудеть, но и оздоровить организм, улучшить внешний вид кожи, ногтей и волос.

Меню гречневой диеты на неделю

Диетологами разработано несколько вариантов меню гречневой диеты на неделю. Но мы рассмотрим только 2 из них. Одно гречнево-кефирное, оно более суровое, но позволяет похудеть на 5-7 кг. А другое более мягкое, но менее эффективное, с ним можно стать легче на 2-3 кг.

Но прежде всего, давайте узнаем, как правильно приготовить диетическую гречку. Крупу надо готовить с вечера, сперва ее необходимо промыть, а затем окатить кипящей водой. Далее гречка высыпается в кастрюлю, заливается кипятком из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы. Кастрюля укутывается и оставляется до утра. За ночь гречка впитает воду, разбухнет, и ее не надо будет варить.

Хочется отметить, что во время следования гречневой диете жидкости можно пить столько, сколько хочется, но не менее 1,5 литров в сутки. Разрешается употреблять черный и зеленый чай без сахара, но с лимоном, и минеральную воду без газа.

Кефирно-гречневая диета на неделю: меню

Как такового меню у данного вида диеты нет. Гречку можно есть когда угодно и сколько хочется. Единственное условие – питание должно быть дробным и небольшими порциями. А последний прием пищи не позже 18.00. Приправлять крупу, какими либо специями, маслом или соусом, нельзя. Кроме гречки и жидкости по правилам диеты разрешено употреблять нежирный или 1%-ный кефир, но не более 1 литра в сутки. Этот кисломолочный напиток можно пить отдельно от каши, а можно, например, гречку залить кефиром, и есть в таком виде. Выбирая кефир, надо отдать предпочтение тому, который более свежий и у которого срок хранения меньше. Потому что только если со дня производства кефира прошло менее трех дней, то он обладает слабительным эффектом, и способствует облегчению дефекации.

Лечебная гречневая диета на неделю: меню.

Данная диета больше направлена на оздоровление организма, чем на похудение. Ее меню легче следовать, так как оно содержит разнообразные продукты. В течение дня необходимо есть 6 раз через равные промежутки времени, и не забывать придерживаться питьевого режима. Рассмотрим подробно меню диеты: 

Такой режим питания не приведет к значительному снижению веса, зато он абсолютно безвреден для организма, и благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Во время похудения на гречневой диете за неделю необходимо внимательно следить за состоянием своего здоровья, так как возможно ухудшение самочувствия. И причиной этого может стать недостаток соли в организме. Употребление гречки без соли способствует выведению лишней жидкости из тела, но в то же время дефицит соли в организме может стать причиной головной боли, слабости, снижения давления. Чаще всего эти симптомы появляются, когда человек в период диеты испытывает интенсивные физические нагрузки или сильно потеет из-за жаркой погоды. Поэтому, если вы заметили у себя выше перечисленные симптомы, то присолите слегка очередную порцию каши. Ведь цель диеты похудеть и улучшить самочувствие, а не навредить здоровью.

Выход из гречневой диеты

Очень важно не только суметь продержаться на гречневой диете неделю, но и правильно выйти из нее, так как иначе можно за короткий период набрать все «потерянные» килограммы. Итак, после окончания недельной диеты необходимо постепенно и в небольшом количестве вводить в рацион новые продукты. Желательно, чтобы эта еда не была жареной, копченой, соленой или маринованной. Старайтесь в дальнейшем придерживаться принципа дробного питания, и не есть на ночь.

Повторять кефирно-гречневую диету рекомендуется не чаще, чем один раз в 2-3 месяца. А вот к лечебной гречневой диете на неделю можно прибегать каждый месяц. Такие разгрузочные недели не только благоприятно скажутся на здоровье и самочувствии, но также помогут удержать вес под контролем.

100diet.net


Смотрите также