9 дневная кефирная диета


Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

Одной из самых продуктивных методик избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и сокращения объемов тела признана кефирная диета на 9 дней, разработанная с учетом физиологических особенностей человеческого организма. Посредством ее соблюдения внутренняя поверхность кишечника очищается от слизистых наслоений, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, сокращается визуальное проявление «апельсиновой корки» и растяжек.

Кефирная диета улучшает обменные процессы

Но самое главное, что за 9 дней делает кефирная диета, так это нормализует скорость метаболических и обменных процессов, заставляя организм максимально быстро переваривать пищу и усваивать ее.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Кефирная диета - это просто и достаточно вкусный спос

Как я похудела ? Кефирная диета очень клевая , я влюби�

Наконец-то решила похудеть? Заходи и заказывай на сай

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 дней. Отзывы о

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Кефирная диета максимально бережно очищает стенки кишечника, печень, почки, угнетает размножение и развитие болезнетворных микроорганизмов. В кефирном продукте содержится калий. Именно он улучшает работу сердца, очищает сосуды и укрепляет их тонкие стенки, предотвращает появление отеков, выводит соль, скопившуюся в избытке, из организма человека.

Исследования ученых из Соединенных Штатов Америки показали, что регулярное употребление кефира и сыворотки у взрослых индивидов улучшает уровень усвоения молочных белков, кальция и фосфора, укрепляет иммунитет и сводит к минимуму вероятность развития онкологических заболеваний.

Рассчет калорийности продуктов

Кефирная 9-дневная диета: принцип

Помимо кефира пить можно воду

Кефирная диета на 9 дней представляет собой затянувшийся разгрузочный день, посредством которого обеспечивается очищение организма, вывод из него всех вредоносных веществ, а также сокращение объемов желудка, размер которого напрямую влияет на количество потребляемой пищи. Принцип кефирной диеты на 9 дней заключен в правильной и сбалансированной организации питания, а именно:

Перед тем как вы начнете соблюдать 9-дневную кефирную диету, ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов и приблизительным меню, чтобы определить для себя, насколько данная методика снижения веса вам подходит.

Кефирная диета на 9 дней: список разрешенных продуктов

Черный рис разрешен к употреблению

Во время соблюдения кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней, помимо кисломолочных продуктов разрешено включать в каждодневный рацион следующие ингредиенты:

Но в первые три дня, в последний день можно питаться исключительно кефиром в количестве, не превышающем 1,5 литра за сутки. Если увеличить данную норму кисломолочного напитка, то можно спровоцировать развитие вздутия живота и повышенного метаболизма, которые возникают после длительного потребления сквашенных продуктов из молока.

Организация питания при кефирной методике снижения веса

Кефирная диета улучшает фигуру

Как и любая диетологическая методика, кефирная диета подразумевает соблюдение строгих правил и принципов, позволяющих контролировать процесс избавления от излишков жировой прослойки и продуктивного снижения веса без вреда для здоровья.

Придерживаясь строгих правил кефирной методики избавления от лишнего веса, можно не только потерять 6-8 килограмм, но и значительно улучшить работу всего организма. Кефир бережно очищает организм от вредоносных шлаков, улучшает процесс пищеварения и нормализует скорость обменного цикла.

В процессе сквашивания в кефирном напитке накапливаются уникальные ферменты, антибактериальные вещества и витаминизированные компоненты, которые снижают в крови уровень плохого холестерина и блокируют образование бляшек. Отзывы и результаты тысячи людей, которые выкладывают свои фото после соблюдения кефирной диеты, являются доказательством того, что худеть с пользой для здоровья может каждый человек, желающий вернуть стройность и привлекательность своему телу.

aranetta.ru

Как потерять 9 килограммов и сохранить здоровье: 9 дневная кефирная диета по правилам

Оду волшебному напитку давно поют не только диетологи, но и звезды шоу-бизнеса. Он восстанавливает здоровье, активно «чистит» организм и буквально вымывает из организма токсины вместе с ненужными килограммами. Если со словом «кефир» связаны неприятные воспоминания, значит, вы худели неправильно. 9 дневная кефирная диета обеспечит организм белками, углеводами и избавит от лишнего веса.

Видео: полезные свойства кефира

Как кефир выводит жир

Пользу напитку придают дрожжевые грибки – они активизируют обмен веществ, и жир из организма выходит быстрее. А лактобактерии помогают перерабатывать поступающую пищу – калории сгорают мгновенно. Поэтому ограничения в некоторых продуктах на несколько дней вкупе с большим количеством кефира восстановят здоровье и расплавят ненавистные отложения.

Методика относится к жестким способам похудения и считается разбавленной монодиетой. 9 дней нового питания испытают ваш характер на прочность: никаких послаблений и перекусов не допускается. Чтобы организм не взбунтовался от недостатка витаминов, а в пище содержались белки, углеводы и жиры, диета разделена на три цикла из трех дней.

Цикл первый (дни 1-3)

Главный продукт на вашем столе – обезжиренный кефир, его пейте литрами, в любое время. Утолить голод поможет рис – на день полагается 100 граммов отварного продукта. Солить его нельзя, переваривание тоже не допускается – наибольшую пользу принесет слегка не доведенный до готовности рис. Сорт не имеет принципиального значения.

Соединение двух продуктов обусловлено невероятными свойствами риса. Этот природный адсорбент связывает воедино и уводит из тела накопленные годами шлаки, а вместе с ними – килограммы.

В эти дни срабатывает пусковой механизм диеты. Организм перестраивается, привыкает к ограничениям и благодарит за отдых от огромного количества еды. Исчезают проблемы с запорами, тело становится легким, самочувствие обычно улучшается.

Откажитесь от свежего кефира (он расслабляет кишечник) и старого (закрепляет), лучший вариант для диеты – вчерашний напиток

Цикл второй (дни 4-6)

По-прежнему от души наслаждаемся обезжиренным кефиром. Пришло время белков: насыщать мышцы энергией будет мясо, причем диетическое – куриное. С утра сварите без соли и специй 100 граммов филе и употребляйте в течение дня. Не набрасывайтесь на него сразу, лучше распределите на равномерные порции, по числу приемов пищи.

Это переломный этап диеты. Организм уже просит привычной пищи, сила воли слабеет, очень хочется перекусить сладеньким или солененьким. Не поддавайтесь на провокации собственного тела: процесс похудения уже запущен, если вы собьете его с налаженного ритма, все усилия напрасны.

Цикл третий (дни 7-9)

Самый вкусный и самый тяжелый период. Кисломолочный напиток, как и прежде, без ограничений. Теперь к нему присоединяются углеводы – зеленые яблоки. Фруктов можете кушать сколько угодно – они тоже активно помогают худеть. Кислота, которой они насыщены, отлично расщепляет жир. К тому же яблоки переполнены витаминами – а вам сейчас нужна такая поддержка.

Многие женщины срываются именно на последнем этапе. Если вы не справляетесь с желанием съесть вкусненькое, разрешите себе кусочек «запретного плода»: морепродукты (только не рыбу), овощи (без картофеля), немного мюсли или хлеба. Главное, чтобы перекусы не вошли в привычку, иначе толку от добровольных истязаний не будет.

При строгом соблюдении диеты ваше тело каждый день будет избавляться от одного лишнего килограмма

Хитрости диеты

Если сильно хочется вкусненького, отрежьте кусочек подсушенного черного хлеба – так вы утолите голод и перебьете аппетит

Польза и вред 9 дней на кефире

Недостаток метода в несбалансированности, монотонности питания. Организму, в том числе и мозгу, не хватает углеводов, возникают слабость, недомогание. Поэтому повторный курс диеты не рекомендуется проводить раньше, чем через полгода.

Достоинств у способа питания много:

Когда рекомендуется кефирная диета? Методика помогает не только желающим экстренно похудеть. Она укрепит здоровье после затяжных курсов антибиотиков, повысит иммунитет, если экология в вашем районе хромает.

Кому нельзя худеть таким способом? В идеале принимать решение о переходе на другой способ питания нужно вместе с врачом.

Абсолютно запрещена методика в таких ситуациях:

На 9 дней забудьте о шоколаде и фруктах – кефир не дружит со сладким, даже одна конфетка затормозит процесс похудения

Правильный выход из диеты

Диетологи утверждают, что этап перехода на новый рацион составляет столько дней, сколько длилась диета. Постепенно вводите в меню новые продукты, избегайте мучного и сладкого и – главное, продолжайте пить кефир, тогда килограммы не вернутся.

fitladies.ru

Как похудеть на кефире быстро и эффективно: отзывы, рецепты

Как похудеть на кефире, найти для себя оптимальный вариант диеты, которых сейчас можно найти огромное множество и в основе которых лежит кисломолочный продукт – кефир. Однако стоит с осторожностью относиться к некоторым из них, ведь, несмотря на всю ту пользу, что несёт кефир, слишком продолжительное, либо неверное соблюдение кефирной диеты может обернуться весьма плачевно для здоровья. Ниже приводятся наиболее эффективные и многократно опробованные, доказавшие свою эффективность диеты, за основу которых взят кефир.Польза кефира для человеческого организма доказана давно, ведь только одна кефирная закваска включает в себя порядка двадцати различных типов микроорганизмов. Продолжительность жизни всех этих крошечных организмов в пищеварительной системе человека крайне быстротечна, но даже за этот небольшой период времени они успевают оказать на микрофлору кишечника пробиотическое воздействие, тем самым нормализовать общую численность микроорганизмов, столь необходимых и полезных для здоровья. Их польза заключается в том, что они сдерживают и уничтожают размножение патогенных организмов, таких как возбудители туберкулеза и гнилостные бактерии. Кроме того кефир полезен и как иммуностимулирующее средство, а также оказывает мочегонный и расслабляющий эффект. Еще к одному немаловажному моменту можно отнести то, что не существует «неполезного» кефира, а его эффективность обуславливается лишь жирностью, кислотностью и крепостью продукта.По существующим на данный момент ГОСТам, массовая доля жира в обычном кефире на 100гр. Продукта должна составлять 2,5%, а белка не менее чем 2,8гр.Невзирая насколько полезен для организма человека кефир, специалисты в области диетологии советуют быть сдержанней при его употреблении и не пить без меры. В силу каких-то индивидуальных особенностей некоторые люди вообще не могут употреблять данный кисломолочный напиток. Чрезмерное же потребление данной продукции способно спровоцировать проблемы с желудком, проще говоря, диарею. Стоит всегда помнить, что продолжительное «сидение» на монодиете способно причинить вред здоровью.А сейчас давайте рассмотрим диеты для похудения, за основу которых взят кефир.

Монодиета кефирная

Кефирная монодиета имеет продолжительность трое суток, в течение которых вам предстоит отказаться абсолютно от всей пищи и питаться лишь одним кефиром, в который нельзя добавлять сахар. Суточный объем кисломолочного напитка должен составлять от одного до полутора литров, который следует разделить на шесть равных частей и пить через одинаковые временные отрезки. Спустя трое суток монодиеты на кефире, вес тела должен снизиться на 3-4кг.

Кефирная диета полосатая

  1. Вариант: Полосатая кефирная диета имеет такое своеобразное название по причине того, что дни приема обычной пищи и дни, в которые пьётся только кефир, чередуются. То есть в первый день вы пьёте только лишь кефир, жирностью 1%, при этом нет никаких ограничений на объём, а на второй день кушаете привычную для вас пищу и далее чередуете дни.
  2. Вариант: Данный вариант отличается тем, что на второй день вместо привычной пищи в рационе питания присутствует только творог с минимальным содержанием жира. В течение дня следует съедать 300гр. творога и запивать кефиром, не более 750мл.
В силу того, что дни чередуются, придерживаться данной диеты весьма не сложно, однако результативность снижения веса от неё сомнительна, потому что из-за чередования дней, масса будет то снижаться, то наоборот набираться.

Фруктово-кефирная диета

Диета кефирно-фруктовая в основном является средством для проведения разгрузочных дней. В течение дня следует выпивать 2 литра кефира с минимальным процентом жирности, а также кушать в любом количестве фрукты, можно и овощи. Продолжительность диеты составляет 3-4 суток.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

За 9 дней на яблочно-кефирной диете можно сбросить порядка 9кг. жира. На протяжение данного диетического курса возможны небольшие ощущения слабости в организме, вызванные нехваткой пищи содержащей достаточное количество углеводов.

9 дневная кефирная диета

Придерживаясь данной девятидневной диеты с кефиром, рисом, отварной курицей и яблоками, вы не будете ощущать постоянное чувство голода, при этом суммарный показатель скинутого веса будет варьироваться в районе 8кг.

Теперь вы знаете, как похудеть на кефире - это совсем не сложно, не требует от вас изнурительного голодания и что немаловажно, подобные диеты не требуют больших финансовых затрат, что обеспечивает доступность вне зависимости от материального достатка.

ponchikov.net

Кефирная диета на 9 дней: меню и варианты 9-дневной кефирной диеты

Пользу кефира сложно переоценить, ведь этот универсальный кисломолочный продукт поможет значительно укрепить ваш иммунитет, очистить организм от накопившихся вредных веществ и добиться идеальных пропорций фигуры. Чаще всего он входит в состав монодиет, так как его компоненты помогают худеть быстро и эффективно. К одной из них относится кефирная диета на 9 дней. В ее основе заложена прекрасная методика питания, которая станет настоящей панацеей для людей, страдающих ожирением и избыточным весом.

Почему кефир?

Почему стоит выбирать для похудения именно диету на кефире? Причин этому много.

Вкусный кисломолочный напиток – лучший помощник в похудении

Кроме того, кефир является натуральным «доктором», который способен лечить очень многие болезни.

Самое главное, что вы должны помнить – этот кисломолочный напиток обязательно должен быть свежим. Извлечь из него полезные свойства можно только в течение двух-трех дней после его приготовления. Поэтому, когда вы покупаете продукт в магазине, обращайте особенное внимание на дату изготовления, указанную на упаковке.

Варианты девятидневной диеты

Данную диету можно соблюдать в нескольких вариантах. Среди них есть более и менее жесткие, окончательный выбор должен осуществляться с учетом ваших индивидуальных особенностей. Если вы выберите вариант, в котором кефир употребляется с другими продуктами, не забывайте о критериях их простоты, доступности и сочетаемости. Только при таком условии вы сможете добиться желаемых результатов.

Вариант 1. «Три тройки»

Эта методика делится на три этапа с различным меню. Перед тем, как воспользоваться ею, проведите пару разгрузочных дней с постепенным снижением объемов употребляемой пищи, так вам будет легче перенести последующие девять дней.

Основной продукт монодиеты поможет похудеть и подарит вашему организму здоровье

В вашем рационе должны будут присутствовать зеленые яблоки и нежирный кефир (желательно 1%, но можно и чуть выше). Яблоки лучше выбирать с кислинкой, в них содержится не так много природного сахара и они более полезны. Четких разделений по приемам пищи в этой монодиете нет. Самое важное условие – разделение девяти дней на три равных цикла – «три тройки». В каждый из них нужно кушать определенное количество следующих продуктов.

  1. Первая тройка дней. В сутки вы должны выпивать полтора литра свежего кефира. Фиксированный режим приемов пищи не предусмотрен, но лучше не отказываться от своего привычного расписания, то есть пить напиток на завтрак, обед, ужин.
  2. Вторая тройка. В следующие три дня ваше меню будут составлять зеленые яблоки в количестве одного килограмма на сутки. Если вы не очень любите эти фрукты, можно заменить их овощами с небольшим количеством крахмала (огурцы, помидоры, морковь).
  3. Третья тройка. В этот период рацион точно такой же, как и в первой тройке: пьем только кефир, не добавляя к нему никаких посторонних ингредиентов.

Вариант 2. Методика средней жесткости

В этом варианте диеты рацион немного разнообразнее. Он должен состоять из шести приемов пищи, которые нужно проводить в такой последовательности:

Запеченные яблоки – прекрасный способ немного разнообразить жесткий рацион

Вариант 3. Смягченная диета

Из всех трех видов кефирной диеты на 9 дней – этот способ самый легкий. Вот из каких продуктов должен состоять «смягченный» рацион:

Польза и вред кисломолочной диеты

Кефирная диета на 9 дней, равно как и другие монодиеты, имеет ряд своих достоинств и недостатков.

В процессе похудения вы сможете очистить ваш организм от токсинов, насытить его полезными ферментами, витаминами и веществами, которые могут понизить холестерин в крови и наилучшим образом повлиять на сердечно-сосудистую систему. Вы заметите, как после похудения у вас появится прилив сил, улучшится сон, пройдут все нервные расстройства. Помимо всего этого, кефир является мощным антиоксидантом, который продлит вашу молодость и позаботится об идеальном внешнем виде.

Однако эти преимущества не делают кефирную диету подходящей абсолютно для всех. Она противопоказана людям, которые страдают гастритом, ревматизмом, подагрой, полнокровием и рахитом, а также тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. В любом случае, перед использованием какой-либо методики похудения, нужно предварительно консультироваться со своим диетологом.

Кроме того, важно не забывать, что не стоит чрезмерно увлекаться кефирной терапией, суточная норма этого напитка для здорового человека – не более полутора литров. Превышение объемов может привести только к негативным последствиям. Также не стоит забывать, что во время похудения нельзя применять мочегонные и слабительные средства, так как это может привести к полному обезвоживанию.

Правильный выход

Основной минус всех монодиет в том, что, несмотря на то, что они помогают добиться великолепных результатов за короткое время, после возвращения к привычному питанию потерянные килограммы могут довольно быстро вернуться. Для того чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты. Вот каких основных принципов желательно придерживаться:

Правильное питание и спорт помогут сохранить достигнутый результат

Помните, что никакая монодиета, несмотря на все ошеломляющие успехи и эффекты, не может принести пожизненный результат, если по ее окончанию вернуться к своим любимым, но вредным продуктам. Помните, что ваша красивая фигура только в ваших руках.

В целом, кефирная диета на 9 дней очень эффективна и полезна. Пока вы будете худеть, ваш организм сможет оздоровиться и получить новый глоток жизни. Отзывы об этой монодиете говорят о том, что, правильно соблюдая ее, можно избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, в зависимости от общего объема вашего избыточного веса.

Худейте быстро, и при этом отлично себя чувствуйте, но не забывайте, что идеальная фигура – это плод постоянного и кропотливого труда, а не только девяти дней специального питания. Боритесь за свою мечту, и она обязательно станет вашей реальностью!

Видео: кефирная диета для похудения

delaina.ru


Смотрите также