Диета кефирная быстрая


Все эффективные кефирные диеты. Худеем на кефире.

Кефирные диеты одни из самых эффективных, т.к. они очень низкокалорийные. Это неплохой и достаточно непродолжительный во времени способ распрощаться с мешающими жить килограммами.

В статье вы найдете разные виды знаменитых кефирных диет, из которых можно выбрать ту самую подходящую. Однако отдавая предпочтение какой-либо диете на кефире не забывайте, что выходить из нее следует аккуратно и постепенно, пересматривая и дополнительно корректируя рацион ежедневного питания. Если после окончания недельной диеты на кефире начать активно поедать булочки, то ничего хорошего из этого не выйдет. Ситуация с лишними килограммами может даже ухудшится. А все потому что истощенный организм будет стремиться запасать калории впрок. Именно поэтому по завершению кефирной диеты, грамотным решением станет переход на качественное и грамотно сбалансированное питание.

Содержание:

Кефирные диеты: эффективные для очень быстрого похудения

Эффективные кефирные диеты несомненно радуют ощутимыми результатами, достигаемыми за достаточно непродолжительное время. За 7 дней, если выбрать жесткий вариант диеты с скудным меню почти из одного кефира, можно распрощаться максимум с 13 кг, а минимум с 5 кг. Но этот «жесткий» вариант весьма опасен для здоровья. Рекомендуется прощаться с 10 кг в течение одного — двух месяцев. А вот если вы не являетесь владелицей избыточного веса, то такая строгая диета вам не понадобиться. Для похудения на 2-3 килограмма достаточно посидеть на щадящем варианте кефирной диеты.

Обзор эффективных, быстрых кефирных диет

Современные врачи-диетологи разработали немыслимое количество разных вариантов эффективных кефирных диет. Рассмотрим основные методы похудения с помощью этого любимого многими кисломолочного продукта.

Кефирно-гречневая диета — один из популярных способов быстрой потери избыточного веса. Как худеть?

Рецепт: греча заливается холодной кипяченой водой, приблизительное соотношение 1:2 и так оставляется на всю ночь. Наутро полученная каша делится на 3-4 разовых приема. Сахар и соль под запретом.

За сутки рекомендуется пить не более 1 л. кефира с низким содержанием жира. Однако, смешивать эти гречу и кефир возбраняется. Иначе диета не удалась.

Кефирно-яблочной диете для экстремально быстрого похудения отдают предпочтение молоденькие девушки. Но стоит помнить, что насытиться подобным скудным набором продуктов на день сложновато. Именно поэтому придется вспомнить, что такое «ежовые рукавицы». За один день можно кушать яблоки (не больше 1,5 кг) и выпивать приблизительно литр натурального кефира. Схема проста: сначала одно яблоко, а через 30 минут 1 — 1,5 ст. кефира. И так кушаем каждые 2-3 часа. Эффект не заставит себя ждать. Всего за одну неделю результат минус 9 кг минимум.

Эффективные кефирные диеты на этом списке не заканчиваются.

Кисломолочные продукты в комплексе с овощами – это еще один вариант меню эффективной кефирной диеты, а именно кефирно-овощной. Среди ее преимуществ можно выделить разнообразный рацион, ведь разрешены все овощи. Их можно кушать как отварном, так и в сыром виде, а также запеченные или тушенные. Правда исключаются соль и масло. Всего за день должно быть 5-6 приемов пищи (количество продуктов небольшое).

Кефирно-свекольная диета – это не самая известная система питания. Однако с ее помощью можно лишиться нескольких сантиметров в области живота и бедер. Также она способствует оздоровлению организма, если, конечно, ей не злоупотреблять. Экспресс-диета основывается на следующем типе питания: каждые 3-3,5 часа вы пьете интересный кефирно-свекольный микс / коктейль. В приготовлении он прост. Достаточно взбить эти два ингредиента в миксере / блендере. Свекла идет отварная и протертая.

Еще одна подобная система для быстрого похудения — полезная кефирно-огуречная диета. Ее длительность не должна превышать 7 дней. Из ингредиентов (кефира и огурцов) можно делать миксы, а можно кушать их порознь. Эта летняя диета поможет вам избавиться от пузика и лишних кг и быстро привести себя в отличную форму. Можно не сидеть на ней неделю, а устраивать себе разгрузочные деньки периодически (раз в 7 дней).

Фруктово-кефирная диета — очень вкусная и сладкая. Ее несомненный плюс заключается в том, что на ней легко и приятно сидеть. Можно кушать почти все фрукты и ягоды (кроме винограда и цитрусовых). За 24 часа можно выпивать до 5 кружек кисломолочного продукта и съедать около 1 килограмма разных фруктов.

Еще один вариант сладкой, вкусной и очень популярной диеты — бананово-кефирная. Хотя часто не советуют кушать бананы во время диеты, но в сочетании с кефиром они принесут только пользу для похудения. За 24 часа можно кушать от 3 до 6 штук. Т.к. бананы быстро дают чувство насыщения, голод ощущать в течение дня вы практически не будете.

Следуя из названия яично-кефирная диета разрешает кушать яйца и наш любимый кисломолочный продукт. Но будьте осторожны с такой диетой. Многим противопоказано употребление такого большого количества яиц в неделю. Плюс, такая пища содержит мало витаминов.

Курино-кефирная диета – одна из самых простых и сытных их ряда кефирных. Рацион предельно прост. Кушаем отварную куриную грудку (можно пол кило в день) и пьем кефирчик почти без жирности (1% -ый). Соль, конечно же, нельзя.

Рисовая кефирная диета имеет несколько вариантов. Главным правилом является употребление в пищу бурого риса. Он более полезен. При этой диете кушать вы будете рассыпчатую рисовую кашку (до 300 грамм за день), а кефира выпивать до одного литра.

Картофельно-кефирная диета предельно проста. До 14.00 можно кушать картофель, а после 14.00 один кефир. Диета исключает такие продукты, как сливочное и растительное масло. Также запрещено добавление соли. Подобная диета способствует избавлению от шлаков и снижению веса.

Кефирно-овсяная диета по отзывам уже не раз доказала свою эффективность. Ее суть: за срок 7 дней можно скушать один килограмм овсяных хлопьев, также пьем каждый день стаканами кефир. Как видите, диета достаточно сытная. Однако, овсянка в ней идет без соли, масла и сахара.

Избавиться от нескольких кг за неделю поможет и кефирно-молочная диета. Плюс ко всему она благотворно повлияет на работу вашего кишечника. При этой диете можно пить коровье молоко, не содержащие сахара йогурты или наш основной продукт (кефир), а также кушать творог, только если он нежирный. Сливочное масло нельзя. Разделить приемы пищи нужно пропорционально (по 6-7 на один день).

Кефирно-хлебная диета для многих непонятна. Как можно при диете есть хлеб?! Но не стоит быть такими категоричными. Кушать можно всего 100 — 150 граммов хлеба (причем, цельнозернового серого или черного) в день. А кефир пить с минимальным содержанием жиров. И вы увидите сами, что сидя на хлебе и кефире, можно похудеть.

Кефирно-лимонная диета – достаточно агрессивный метод похудения. В сутки вы можете съедать всего лишь 2 лимона и пить 1,5 — 2 л. основного продукта (кефира). Причем лимон кушаем с кожурой. Допускается добавление в кефир горсти отрубей.

Меню диеты кефирно-апельсиновой также не назовешь сложным. В день разрешается выпивать около литра кисломолочного продукта (ряженки, бифидока или кефира). Что касается апельсинов, то их можно кушать 3 штуки. Чувство голода при такой диете не очень сильное, а эффект впечатляющий.

Вы теперь знаете практически все разновидности популярной и модной у молодежи диеты на кефире. Выбирайте себе по вкусу и худейте стремительно и с удовольствием. Помните, одно из правил диеты — пить много жидкости (чай, воду, иногда даже кофе можно). Но все вышеуказанные напитки не должны содержать сахар.

Диета на кефире: все о плюсах и минусах

Эффективные кефирные диеты имеют ряд преимуществ и, конечно же, своих недостатков.

Преимущества диет на кефире:

Минусы диет на кефире:

Противопоказания кефирных диет

Эффективные кефирные диеты, как и другие способы экстремального похудения, имеют ряд противопоказаний.

Они строго запрещены людям, у которых когда-либо были диагностированы заболевания:

Также не рекомендуется диета людям с повышенным содержанием холестерина в крови, непереносимостью белка, беременным и кормящим девушкам, людям склонным к аллергическим реакциям. Подросткам также нужно быть осторожными с кефирными диетами.

Перед любой диетой, лучше проконсультироваться с врачом!

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Кефирная диета

В чем польза кефирной диеты? Как похудеть с помощью такого питания?

Если женщина стремится к совершенству, то она готова на любые жертвы, вплоть до голодания и изнурительных тренировок. Для того чтобы стать стройной, необязательно мучить себя, ведь можно похудеть с помощью довольно вкусной и полезной кефирной диеты. Существует множество разновидностей таких методик – это и монодиеты, которые помогут быстро похудеть, например, быстрая кефирная диета, и более длительные по продолжительности, но не менее эффективные методы питания для того, чтобы избавиться от лишнего веса. А теперь давайте обо всем по порядку.

В чем суть кефирной диеты?

По популярности среди всех диет возглавляет ТОПы именно кефирная диета, отзывы о которой в большинстве своем самые положительные. Конечно, большую роль здесь сыграли известные люди, которые с помощью такого способа питания избавились от лишнего веса – например, Лариса Долина.

На самом деле, придумана такая диета была фермерами из Техаса. Перед тем как начинать перегон скота, им нужно было быстро привести себя в форму – для этого они выбрали кефир, и действительно, быстро похудели.

Важные свойства кефирных диет

  1. Кефир намного полезнее, чем другие кисломолочные продукты – благодаря уникальному составу бактерий, а также дрожжеподобных грибков, которые ускоряют обмен веществ человеческом организме, способствуют нормализации пищеварения. В результате человек теряет лишние килограммы.
  2. Кроме того, не менее важна и роль кальция, который содержится в молочном жире. Этот микроэлемент – прекрасный помощник для ускорения энергетических обменных процессов в организме.
  3. В кефире много всяких полезностей – он прекрасно чистит печень и почки, а также кишечник. Кроме того, с его помощью удается вывести из организма шлаки и токсины.
  4. Именно кефир подавляет рост болезнетворных организмов и выгоняет соли натрия благодаря небольшому мочегонному эффекту.
  5. Диета на кефире обладает свойствами очищающих диет.
  6. Свежий кефир – отличное средство против запоров.
  7. Постоянное употребление кефира повышает иммунитет.

Каких результатов можно добиться с помощью кефирной диеты?

В зависимости от того, сколько кефира вы будете употреблять в сутки, зависит и конечный результат. Здесь можно выделить очень много разных вариантов – от простого разгрузочного дня до строгой монодиеты сроком в 9 дней или даже меньше. Классикой жанра является кефирная диета сроком 5 дней.

Рацион питания при кефирной диете, сроком 5 дней

Ежедневно потребуется употреблять в пищу 1,5 литра свежего кефира. Предпочтительнее продукт с наименьшим сроком хранения, так как именно в  нем больше полезных бактерий и дрожжеподобных грибков.

Для того чтобы разнообразить диету, можно использовать несоленый рис в первые 3 дня, отварную курицу на 4 и 5 сутки, а также чернослив и салатные литься. В этот список обязательно следует добавить яблоки. Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.

Как выходить из кефирной диеты?

Это следует делать предельно осторожно. Не следует кушать жирную и жареную пищу сразу по окончании кефирных дней. Кушайте небольшими порциями, но часто. Необходимо включить в рацион питания кисломолочный продукт – это может быть нежирный йогурт или ряженка.

Эффективные кефирные диеты для быстрого похудения

Чтобы похудеть, можно сидеть на монодиетах или более продолжительных по времени. Смотря какого эффекта вы хотите добиться и сколько времени у вас есть для этого.

Кефирная диета на день

Чтобы похудеть очень быстро – за 1 день, необходимо питаться в течение суток по следующему меню кефирной диеты:

  1. На завтрак выпейте стакан кефира и скушайте ломтик галетного печенья или немного подсушенного ржаного хлеба.
  2. Второй завтрак должен состоять из 1 стакана кефира и фруктового ассорти – порции должна быть не более 100 гр.
  3. В обед выпейте опять же стакан кефира. Кроме этого в меню входит овощной салат весом в 100 гр. Заправьте его подсолнечным, а еще лучше – оливковым маслом.
  4. Полдник – 1 стакан кефира, 2 яблока. Вместо яблок вы можете скушать другие фрукты или ягоды.
  5. Ужин – 1 стакан кефира, творожная масса – 100 гр.
  6. Перед сном выпейте неполный стакан кефира.
  7. В промежутках между приемами пищи пейте чистую негазированную минеральную воду. За сутки нужно выпить от 1,5 литров.

Суммарное количество килокалорий за сутки не должно превысить 1200 ккал.

Эта монодиета очень эффективная, поэтому, если вам нужно срочно избавиться от пары – тройки кг, то смело беритесь за дело.

Можно использовать и другую кефирную диету, рассчитанную на 1 день – отзывы и результаты весьма положительные.

За сутки нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив прием на 5 – 6 частей. Пейте его через равные промежутки времени.

Кефирная диета на 3 дня

С помощью кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня, можно снизить вес на 3 – 4 кг. Каждый день следует пить кефир – от 1 до 1.5 л. За сутки весь объем следует выпить в 6 приемов, каждый из которых делается через равный промежуток времени.

Кефирная диета на 7 дней

С помощью кефирной диеты за 7 дней можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Важно помнить, что все блюда необходимо готовить без соли и сахара. Каждый день следует выпивать по 1.5 л кефира. Кроме этого меню этой кефирной диеты выглядит следующим образом:

Первый день – скушайте 5 отварных картофелин.

Второй день – куриное отварное мяса – 100 гр.

Третий день – говяжье отварное мясо 100 гр.

Четвертый день кефирной диеты, рассчитанной на неделю – отварная рыба 100 гр.

Пятый день – фрукты, кроме винограда и бананов.

Шестой день – 1.5 – 2 л кефира.

Седьмой день – негазированная минеральная вода в любом количестве, кефир в этот день не пьется.

Чтобы эта кефирная диета для похудения переносилась легче, можно чередовать употребление чистого кефира с фруктовым или биокефиром.

Кефирная диета на 9 дней

Это довольно жесткая диета, которая длится 9 дней. Выходить из нее следует очень аккуратно – не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями.

Три первых дня следует кушать за сутки отварной рис — 100 гр.

Далее еще 3 дня кушайте отварное куриное мясо – по 100 гр. в день.

Последние 3 дня кушайте яблоки.

Все дни необходимо пить 1% кефир, причем в неограниченном количестве.

Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Основные правила здесь – приемы пищи должны быть в определенные часы. Всего должно быть 6 приемов пищи. В 8, потом в 10, затем в 12, далее в 14, в 16 и 18 часов. Питаясь, как обычно, в течение недели, ограничивая сладости, жирные блюда и острые, а также мучные, вы сможете закрепить вес. После недели закрепления снова нужно будет сесть на диету. Чередование с закрепляющей неделей необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса. Обязательно перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, а потом ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.

Меню кефирной диеты

Не заменяйте продукты, кушайте только то, что предписано диетой. Вначале будет сложно, но уже через пару дней желудок стянется, стакан кефира станет для вас полноценным обедом.

В результате такой диеты удается уже за первую неделю сбросить 5 кг, а за вторую еще похудеть на 3 – 4 кг. За пару месяцев вы сможете реально сбросить 25 кг лишнего веса.

Кефирно-гречневая диета

Эффективность такого питания с целью похудения оправдана научными подтверждениями и диетологами. Когда вы сидите на гречневой монодиете, организм, не получая белка, расходует мышечную массу. После такой диеты начинается усиленный набор веса, причем жиры откладываются в 2 раза больше. Если же дополнить гречку белком в виде кефира, то все встает на свои места – каждый из этих продуктов работает на благо худеющего организма.

  1. Главное правило здесь – употреблять кефир с низким содержанием жирности – однопроцентный. За день следует выпить его ровно 1 л, причем за 30 минут до еды или через полчаса после нее.
  2. В сутки, кроме кефира, следует выпивать 1,5 литра жидкости. Это может быть минералка, зеленый чай или травяной.
  3. Последний раз гречку нужно кушать за 4 часа до того, как вы собрались спать. Не лишним будет выпить перед сном и стакан кефира.
  4. Питаться подобным образом следует в течение 1-2 недель.
  5. Принимайте во время диеты поливитаминные комплексы – так вы восполните дефицит витаминов и минералов в организме.
  6. Благодаря тому, что гречку в данной монодиете можно кушать в неограниченных количествах, очень легко можно избежать чувства голода.
  7. Для поддержания организма в течение дня пейте чашку зеленого чая с имбирем. Это и вкусно, и полезно, да и для устранения жиров самое то.
  8. Утром вместе с чаем скушайте 1 ст.л. меда – так ваш мозг будет работать лучше весь день.
  9. Если появляется раздражительность во время диеты, то кушайте понемножку сухофрукты – так ваша система придет в полный порядок.
  10. Чтобы гречка стала вкуснее, поджаривайте ее в разбухшем виде на сухой сковородке.
  11. При проявлениях неприятных симптомов, а именно, чувства слабости или понижении давления, присаливайте гречку – причиной таких симптомов может стать недостаток соли. То же касается головокружения.

Кефирно-яблочная диета

Здесь привлекает не только простота, но и экономия в стоимости продуктов. Основные продукты в такой диете – зеленые яблоки и низкокалорийный кефир. Так вы очистите свой организм и сможете правильно похудеть.

Всего лишь за неделю вы сможете избавиться от ненавистных лишних 6, а то 9 кг веса. Но следует учесть и то, что такая диета подходит далеко не всем – только здоровые люди могут позволить такое похудение. Все дело в том, что из-за резкого перепада в рационе питания возможно развитие и прогрессирование хронических недугов. На сутки потребуется 5 – 6 яблок и литр кефира. Разделите свой рацион на 5 – 6 приемов. Скушайте яблоко, потом через полчаса выпейте половинку стакана кефира. Спустя пару – тройку часов повторите прием вкусностей.

Кроме того, в день можно пить до 2 л негазированной воды. Не лишним будет позволить себе зеленый чай, только без сахара. Натощак выпивайте стакан воды.

Кефирно-фруктовая диета

Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние волос, а также ногтей. Даже кожа на лице после такого питания выглядит намного лучше  — ее цвет становится здоровым, исчезают угри.

Продолжительность диеты – от 3 до 5 дней. Хотя можно и подольше посидеть на такой вкуснятине.

На завтрак выпейте пол литра нежирного кефира и скушайте свежие ягоды, фрукты по 200 – 300 гр.

В обед, опять же, кефир в том же объеме, да и ягоды с фруктами должны составлять от 200 до 300 гр., как и на завтрак. Но здесь есть и еще вкусненькие дополнения – это сырые овощи, например, огурчик или помидорчик, а может быть, морковка.

Ужин как и завтрак – абсолютно не отличается. Уместен и полдник – сделайте салатик из ягод и фруктов и заправьте кефиром.

Свекольно-кефирная диета

В течение недели следует пить кефир и кушать свеклу. Их можно чередовать через сутки – так не будет расстройства желудка. Если же нет проблем с кишечником, то можно употреблять эти продукты вместе. Следует исключить из рациона мучные изделия. Раз в 3 дня разрешается скушать курицу.

Полосатая кефирная диета

Для любителей кефира, которые еще и хотят сбросить лишний вес, отличным выбором станет такое питание: необходимо чередовать меню. Один день пить кефир в любом количестве и питьевую воду, а другой – питаться так, как обычно, но умеренно.

Такая кефирная диета для похудения весьма эффективна, ее можно соблюдать достаточно долго. Из-за того, что она довольно жесткая, подобные схемы питания врачи рекомендуют только тем, кто действительно страдает серьезным лишним весом или ожирением. Подобные чередования разгрузочных и обычных дней через день можно проводить не более 14 дней.

Кефирно-творожная диета

Если вам нужно быстро похудеть, то такая диета эффективно поможет достичь цели. Для того чтобы сбросить 5 – 6 кг, потребуется совсем немного времени. Для того чтобы избавиться от пары лишних килограмм, будет достаточно кефирно-творожной разгрузки в течение 3 дней. Разделите все продукты на 6 приемов. Два последних должны быть обязательно жидкими, кефирными. Соль – табу в этой диете. Осторожно следует добавлять пряности в творог – ограничьтесь натуральной корицей или укропом. Жидкость пейте в неограниченных количествах, табу – диетическая кола, кофе с молоком. Лучше перейдите на минеральную воду или зеленый чай.

Можно выбрать недельную диету, рацион которой аналогичен трехдневной. В день можно скушать 400 гр. творога, 2 несладких фрукта и выпить 1 л кефира. В этот период не стоит заниматься экстремальными тренировками, йогой и филатесом, а также легким бегом – все дело в том, что такая диета довольно жесткая. Можно растянуть кефирно-творожную диету на 21 день. Но в этом случае меню будет совсем другое. Завтракать следует 200 г творога с любым несладким фруктовым пюре. На второй завтрак выпейте стакан кефира с корицей. Обед – любой углеводный гарнир. Это может быть каша или коричневый рис, а может быть, печеная картошка с небольшим кусочком мяса или рыбы.

Ужин – ограничьтесь 200 гр. морепродуктов или скушайте столько же нежирной рыбки. Перед сном выпейте кефир. Табу – сахар и алкоголь.

Такая кефирная диета позволит сбросить 10 кг и даже больше.

Кефирно-огуречная диета

Кефир и огурцы – казалось бы, такие несовместимые продукты, а сколько пользы. Они не только низкокалорийны, но еще и способны обеспечить человеческий организм необходимыми веществами. Такая диета гарантирует избавление от лишнего веса и практические не имеет побочных эффектов.

Каждый день нужно выпивать 2 л низкокалорийного кефира, хотя обезжиренный лучше не брать. Кроме того, необходимо съедать по 1,5 кг огурчиков и выпивать не менее 1,5 л воды. Также можно пить зеленый чай. Если для вас это слишком жесткое меню, то добавьте 100 гр. нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Кефирная диета Малышевой

Это одна из наиболее эффективных диет в борьбе с лишними кг. Но для начала следует убедиться в отсутствии противопоказаний. С помощью такого рациона питания вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма, а значит, предотвратите отечность. Кроме того, улучшается обмен веществ и нормализуется микрофлора кишечника.

За 1 – 3 дня вы сможете избавиться от ненавистных 3, а то и 4 кг лишнего веса. Как же нужно питаться? В течение дня следует выпивать по 1,5 л кефира, разделяя этот объем на 5 или 6 равных частей. Пейте небольшими глотками.

Рецепты кефирной диеты могут быть самыми разнообразными – все зависит от самой диеты и от того, что же разрешено кушать и пить в эти дни, такие важные для идеальной фигуры и здоровья.

Недостатки кефирной диеты

К сожалению, у кефирной диеты есть и свои минусы.

  1. Неприятный процесс брожения в кишечнике, сопровождающийся бурлящими звуками.
  2. Не подходит людям, страдающим чрезмерным выделением желчи.
  3. С осторожностью следует применять тем, у кого хронические недуги.
  4. Из-за отсутствия углеводов, возможно нарушение перистальтики кишечника.

Фото «до» и «после» кефирной диеты

Кефирная диета. Видео

missbagira.ru

Кефирная диета для похудения: 5 вариантов на любой вкус

Подробности Просмотров: 1388

Одной из лучших и полезных диет специалисты называют кефирную, которую уже давно используют против ожирения. Кефирная диета для похудения оздоравливающе влияет на весь организм, особенно на кишечник, желудок, кровеносную систему; укрепляет нервы (от которых все болезни); улучшает процесс восстановления после лечения болезней.

Так что диета на кефире быстро даст вам не только постройневшую фигуру, но и улучшившееся самочувствие. Как на всяком полезном продукте, на кефире основано множество видов диет, а также разгрузочных дней, например, кефирно-яблочный. Приведем меню и описание пяти из них, выбирайте, что вам по душе.

Кефирная монодиета

Монодиета предполагает употребление только одного продукта, в нашем случае – кефира. Такой способ питания продолжается один или три дня. По количеству выпиваемого напитка никаких ограничений не налагается. Время потребления продукта тоже свободное, но рекомендуется придерживаться привычного режима питания, чтобы уменьшить стресс для организма. Кефирную диету можно сделать более эффективной для похудения, если пить кисломолочный напиток 6 раз на дню, соблюдая интервал в 2,5-3 часа. 

Кефирная диета «Полосатая»

«Полосатый» вариант очень необременителен, поэтому соблюдать его можно длительно. Название происходит от того, что рацион чередуется как бы полосами: один день проводят чисто на основном напитке, следующий – на каких-либо других продуктах (в любых количествах). Кисломолочный напиток требуется пить только 1%-ной жирности, иногда его можно заменять водой, но только не газированной. Пожалуй, из всех приведенных здесь вариантов, этот лучше всего отвечает критериям правильного выбора диеты.

7-дневная кефирная диета для похудения

Это достаточно жесткий вид диеты, поэтому больше одного раза в 3 месяца на нее не стоит садиться. Ежедневно пьют по 1,5 л кефира, виды его можно в продолжение дня менять от простого до напитка с добавками. Полагается пить по 1 стакану каждые 3 или 4 часа. Из дополнительных напитков разрешена только вода. Исключают из рациона чай, кофе, соль с сахаром.

Такая кефирная диета для похудения может избавить за 7 дней приблизительно от 5 кг.

Кефирно-творожная диета

Если физические нагрузки – ваша повседневность, то вам нужна диета с большим содержанием белка, в нем нуждаются мышцы. Творог поможет обогатить кефирное питание белком. Поскольку оба продукта изготавливаются из молока, то нет сомнения в их хорошем сочетании друг с другом. Творожно-кефирная диета рассчитана на 3 дня. При этом в дневной рацион входит 1,5 л кефира + 300 г творога с жирностью до 3%, совсем обезжиренный не подойдет. Весь объем продуктов делится на 6 частей, оба продукта смешиваются и съедаются с перерывами 2,5-3 часа. Такое питание и вкусное, и сытное.

Диета кефирная на 3 дня

3-х дневная кефирная диета для быстрого похудения – самая жесткая, ее результат – 5 кг потерянного веса. 3 дня ничего нельзя есть и пить, кроме основного напитка, в количестве 1,5 л, нежирного. Если уж совсем невмоготу соблюдать эти условия, можно добавить 1 кг низкокалорийных фруктов и овощей на день; позавтракать можно 200 г несоленой гречки. Кстати, гречка с кефиром тоже неплохое сочетание для борьбы с весом, о кефирно-гречневой диете мы уже писали.

Кефирное похудение принадлежит к типу низкокалорийных способов снижения веса, подобно диете гейши, системе Борменталя, ананасовой и очень многим другим. Конечно, кефир – один из любимых продуктов в нашей стране, и для этого есть все основания. Но всегда надо помнить о том, что любое строгое ограничение потребления продуктов способно причинить вред здоровью. А некоторые приведенные в статье моно- и экспресс-диеты построены на жестких ограничениях. Поэтому никак нельзя часто их использовать, самое большее - 1 раз в полгода. Кстати, самым эффективным монодиетам на разных продуктах мы уже посвятили подробный обзор.

tochka-pohudeniya.ru

Кефирная диета для быстрого похудения. Кефирная диета Ларисы Долиной.

Кефирная диета 7, 9 дней. Кефирно яблочная диета. Яблочно кефирная. Эффективная кефирная диета.

Варианты диеты кефирной для быстрого похудения.

Диета «Кефир – творожок» для похудения.

В нее входит несколько дней. Первый день – творожно-кефирный. Скушайте, в этот день, триста граммов творожка (нежирного) и выпейте семьсот пятьдесят миллилитров кефирчика. Разделите это на шесть «пищевых» приемчиков. Второй денек – денек кефирный. «Разделение» тут такое: пол – литра молочка на шесть приемов (можно – на пять).

Кефирная диета «7 -Семь кефирных дней». Это – кефирно-яблочная диета или яблочно-кефирная.

Понедельничек:

  1. Нежирный кефир (пол-литра).
  2. Картошка (пять штук).

Вторничек:

  1. Яблоки (пять штук).
  2. Кефир (пол-литра).

Средочка:

  1. Ножка курицы.
  2. Кефирчик (пол – литра).

Четверчик:

  1. Нежирный кефирчик (пол-литра).
  2. Яблочки (пять штучек).

Пятничка:

  1. Пол-литра кефирчика.
  2. Рыбки отварные (две).

Субботочка:

  1. Любые фрукты (пять штук).
  2. Кефир (столько же, сколько и в остальные дни).

Воскресеньице:

  1. Минералочка (негазированная).

Остальные варианты – «легчепереносимые»:

Кефирная диета «Неделя: ни дня без кефира» для похудения.

Первый денек: пол-литра кефира и вареная картошечка (шесть штучек).

Второй денек: курочка вареная (сто граммов) и кефир (пол-литра).

Третий денек: отварное мяско (сто граммов) и кефир (столько же).

Четвертый денек: рыба (вареная) и кефир (пол – литра).

Пятый денек: кефирчик и фрукты (исключая виноград и бананы в любом количестве). Далее…

Шестой денек: 1,5 л кефирчика.

Седьмой денек: минералочка.

Диета для похудения «Ларисы Долиной», кефирная. На 7 дней. Ее правила:

  1. Очищайте, каждый день, свой кишечник (клизмой или любыми слабительными средствами).
  2. Перед приемами пищи, пейте отварчик из трав (календулы, зверобоя и ромашки. Травяной отвар – пятьдесят граммов.
  3. Утро начинайте с чашечки черного чая без сахара.
  4. Обязательно выпивайте пол-литра водички (кипяченой).
  5. Время каждого приема пищи – строгое.

Меню «Долинской» диеты:

Седьмой день: фрукты (четыреста граммов), кефир (пятьсот граммов).

6-ой день: 1,5 л минералки (негазированной).

Пятый день: кефирчик (пятьсот граммов) и фрукты (четыреста граммов).

Четвертый день: кефир (пятьсот граммов), куриная грудка (четыреста граммов).

Третий день: пятьсот граммов кефира, фрукты.

Второй день: творог обезжиренный (четыреста граммов) и кефир однопроцентный (пятьсот граммов).

Первый день: печеная картошечка без соли (четыреста граммов), кефир (пятьсот граммов).

Кефирная диета «Кефирно- яблочная или яблочно-кефирная». На 9 дней.

Первые три денечка состоят из кефира обезжиренного.

Следующие три дня – свежие яблочки кушайте.

Заключительные три дня состоят из кефира.

Диета для похудения кефирная - «Неделька и один день».

День первый – вареный картофель (четыре клубня) и кефир (пятьсот миллилитров).

Второй день – сухофрукты (пятьсот граммов) и кефир (пятьсот миллилитров).

Третий день – творог (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Четвертый день – сметана (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Пятый день – отварное мяско курочки (триста граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров).

Седьмой день – 3 л кефирчика.

Восьмой день – вода минеральная (ее количество не имеет ограничений в этот день).

Диета «Зимушка – зима», кефирная, для похудения. Несколько вариантов.

Вариант №1:

Завтрак: чай (мед вместо сахара), манная каша, бутербродик из хлеба с маслом (сливочным).

Обед: мясо (тушеное) с капустой, грибной супчик.

Ужин: запеканочка с черносливом и морковкой, чай с медком.

Полдник: кефирный коктейль (один стаканчик).

Вариант №2:

Завтрак: кофе с молочком, омлетик, салатик из капусты (в квашеном виде).

Завтрак второй: кефирчик (один стакан).

Обед: хлеб (один кусочек), морковка (тушеная), супчик из курицы и винегретик.

Ужин: чай, печеная картошечка.

Кефирная диета для быстрого похудения - людей, которые, совсем недавно, набрали вес и очень расстроились. Два варианта.

Вариант №1.

Завтрак:

  1. Помидорно-огуречный салат.
  2. Ломтик хлеба.
  3. Кофеек.

Обед:

  1. Овощной салатик.
  2. Рассольник.
  3. Мясные голубцы.

Второй завтрак:

Ужин:

  1. Тушеные кабачки.
  2. Рыба (отварная).
  3. Чай.

Полдник:

  1. Шиповниковый отвар.
  2. Морковь (тертая).

Перед самым сном – «кефирный» стаканчик.

Вариант №2.

Завтрак:

  1. Салат из капусты (свеженькой).
  2. Кофе.
  3. Рыбка отварная.

Завтрак (второй):

  1. Яблочко.
  2. Кефир (одна чашечка).

Обед:

  1. Мясо с зеленым горошком.
  2. Щи.
  3. Морковь тертая.

Ужин:

  1. Рыба заливная.
  2. Творожок, политый йогуртом либо ряженкой.

Не ищите «быстроту» в меню и рецептах диет для похудения. Вы рискуете ее, в них, не отыскать никогда, даже если будете вчитываться, по сто раз, в каждую буковку. Быстрота зависит не от вида диеты и ее рецептуры, а от женщины каждой конкретно. Кто-то из них, просив помощи у этой конкретной диеты, теряет вес быстрее полета ветра, кто-то, «просиживаясь» на ней месяцами, вообще никакого эффекта так и не заметил.

Помните, что «поспешите – и людей всех просто насмешите»? Да, пишется, что «диета для быстрого похудения», но все мы разные, как физически, так и морально. Если вы, по каким-то причинам, спешите худеть – худейте, но «быстроту» результата доверьте своей судьбе. Она все сделает так, как именно вам предписано. А то, напрасно, будете думать-гадать, что ожидает да как ожидало.

Самая быстрая, эффективная диета для похудения – это голодание (жесткое, по всем правилам). Вы получите желаемый результат, но, в придачу к желаемому, нежелательные проблемы с желудком и прочими частями тела. Они, проблемки такие (неважно, какой сложности), совсем не нужны никому. Даже – в подарок.

Можете, вместо результата, и анорексию заработать. Т никто вас жалеть не будет. Придумали, однако, худеет, так сразу, и настолько килограммов. Нетерплевивость женская женщин же и загубит.

Питаться «интернет – энергией» - тоже не вариант: поработаете, початитесь, но поймете, что еду не смог никто отменить. Кушайте, но с умом, а, не взирая на «желудочные пристрастия». Желудок, как правило, хочет то скушать, что нельзя съедать, когда на диете сидишь.

Кефирного Вам настроения и состояния! И пусть плохое обойдет вас стороной. Успехов и Удачи! Здоровья!

misseva.ru


Смотрите также